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2022~2023
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2020~2021
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2018~2019
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第
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1.
3個月減10公斤！無麩質瘦身餐：熱銷2萬本，好吃又好做！IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食，100天、400餐全圖解
出版日：
2022/10/13
作者：
崔善女
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★韓國熱銷20,000本，3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單！★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開！Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊，強力推薦跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤！一一攤開自己的飲食喜好，你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵，然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感，身心都感到不舒服！作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康，而下定決心「戒麵粉」！本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重，也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材，以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條，富含膳食纖維吃得飽又能瘦！看歐膩的減肥食譜就可以發現，她三餐不一定有肉，地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源，對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感，其中富含豐富的膳食纖維，可以幫助維持腸道益生菌生長，促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。◎搭配各種調味的雞胸肉，富含蛋白質、低卡路里又低脂！歐膩運用各種口味的雞胸肉，搭配多樣化的蔬菜，變化不同吃法，例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉，不僅富含高蛋白質，且低脂肪與低卡路里，不必擔心長期這樣吃會膩。◎多吃番茄、甜椒，富含滿滿植化素，促進代謝超助瘦！歐膩精心設計的無麩質瘦身餐，幾乎都含有三種不同蔬菜，尤其番茄和甜椒更是常客，其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一，而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病，甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜，不僅為減肥餐增添口感，還能可以幫助燃燒脂肪，邊吃邊助瘦。特 ． 色 ． 介 ． 紹 1、 不吃麵粉就能瘦！75公斤的胖妹變身IG減重網紅，現身說法「成功瘦身」的技巧！全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰，她將自己三餐都記錄下來，短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、 一次備齊一週份！根據食材和分量，教你事先快速備料，避免懶得備餐而減重失敗！不同於其他減重食譜，需要每餐都花時間準備食物，本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量，
優惠:115知遠全書系
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513
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2.
高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
出版日：
2022/07/07
作者：
文碩氣(FITVELY)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」，如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練，教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣，瘦更快！‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！◎本書4大特色【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機掃描QRCODE就能跟著練。【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。◎專業推薦「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺◎韓國YES24讀者五星推薦「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把
優惠:115知遠全書系
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3.
低碳減醣家常料理：90道超美味循環菜單，早午晚這樣吃，30天無壓減重5公斤！
出版日：
2022/05/05
作者：
金志玹
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
低碳減醣是一種日常！美味是一種必須！韓國減醣料理先驅告訴你：每天三餐輕鬆吃，30天激瘦5公斤！張晴琳 / Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記、娜塔腹女生活 / YouTuber、Facebook版主/ Vivian減醣好生活──強力推薦一邊享受美食、一邊緊實體態，從此不必再吃「無味水煮」的減肥餐，不知不覺遠離精緻碳水化合物和砂糖的誘惑，吃出令人稱羨的精瘦美身形！◎精心設計90道食譜，滿足「愛吃米飯」或「麵食上癮」又有減重需求的人！現代人的飲食都以米飯為主食，用麵粉製成的麵條、麵包、各種炸物料理、添加許多乳糖和糖分的乳製品、含有碳水化合物和添加物的醬料等。讓人不知不覺碳水化合物上癮，體重也無限飆升！但要就此和澱粉道別難度非常高，因此針對碳水化合物上癮的人，精心設計早午晚共90道低碳減醣不減美味的家常料理：想吃米飯時→可以增加食材或是雞蛋分量或用少量蒟蒻米取代製作成飯捲，一樣美味。想吃麵食時→使用蒟蒻麵或豆腐麵來製作，或將櫛瓜、小黃瓜等刨絲之後替代麵條。拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！特 ． 色 ． 介 ． 紹 ★早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜，30天90道菜不重複、保證吃不膩！早餐：提供能暖胃、對身體不會有負擔的熱湯或濃湯，以及清爽沙拉等搭配季節的食譜。午餐：設計方便上班族的輕食便當食譜。種類眾多，吃起來具有飽足感、不會感到飢餓。晚餐：適合個人獨享或與家人共享的晚餐食譜，也精心設計可以舉辦派對的料理食譜。★成功瘦身！按照書中菜單實踐一個月，不需斷食，保證減重五公斤以上！作者本身非常喜愛麵包與啤酒，在長時間攝取精緻碳水化合物後，覺得身體愈趨老態併發福，終於下定決心減重！一日三餐都履行低醣減重飲食法，成功減下15公斤，回復20多歲年輕時的窈窕體態。★一盤搞定！每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量，營養滿足！本書建議每日醣質的攝取量限制在50克左右，且作者在設計食譜時，醣質：蛋白質：脂肪的攝取比例都控制在1：2：7～2：3：5之間，並在每個菜單上都有清楚註明營養成分。只要跟著吃，可以同時減重並維持健康身體。★菜色多元！從日韓、中西到泰式料理等多國料理，減醣依舊好吃不走味！為了滿足不同的口腹之欲，作者研發不同國家的低醣食譜，從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味及食譜，都能調整為低醣料理，風味依舊好吃
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4.
突破慣性激瘦飲食：無痛-20KG！減重女王DANO教你改吃速瘦料理，低卡、高纖、高蛋白，1天1次，7天養成易瘦體質
出版日：
2022/03/10
作者：
李智秀(DANO)
;
李愛利
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★不節食、不計算卡路里也能持續瘦，真正可以奉行一生的平衡飲食！★每日兩餐正常吃，一餐改吃美味「激瘦餐」，就能徹底改變你的身體系統！★YouTube累積觀看次數一億兩千萬，人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則！#什麼是「突破慣性」？「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法，不需斤斤計較每天吃進去的食物，也不必糾結在體重數字上，而是讓好習慣在日常生活中扎根，漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變，你不會覺得自己是在忍耐，卻能成功打破「大吃→節食→飢餓＋克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。#為什麼你需要「突破慣性」？當你開始執行168斷食或減醣飲食，你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐，對每個人來說，一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化，而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦，終將無法持久，最後就會導致失敗收場。所以，你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變！ 減肥不是靠「意志」，而是用對「方法」！吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧！#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜根據減重時最常碰到的四種情況：「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」，設計84道美味料理，從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼，通通都可以放心吃！拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見，享受美食同時也能悄悄降體重！◎零廚藝OK！只要有平底鍋＆微波爐就能完成的快速料理。 【上班族的一日速簡餐食範例】： 早餐：藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成 午餐：雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成 晚餐：花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成◎絕不挨餓！早、午、晚餐可任意搭配，餐餐富含三大營養素。 【健身者的一日高蛋白餐食範例】： 早餐：越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質 午餐：白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味 晚餐：牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜◎不靠意志力！一日三餐加甜點，讓你身心靈都大滿足！ 【素食者的一日蔬食餐食範例】： 早餐：番茄酪梨燕麥粥→用燕麥取代傳統米飯 午餐：一鍋到底燉蔬菜→可加進任何喜歡的蔬菜 晚餐：南瓜佐起司半熟蛋→完整攝取三大營養素 點心：豆奶生巧克力→解嘴饞又無負擔#DANO食譜的「4不1要」1. 不用算熱量！卡路里只是一種衡量能量的指標，只需專注在「吃進優質食物」即可。2. 不用秤食物！用「4321飲食法」
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5.
May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動
出版日：
2019/10/25
作者：
May(劉雨涵)-著
;
李婉萍-審訂
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？◎前作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》熱
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6.
剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！
出版日：
2019/03/08
作者：
宋明樺-作
;
米兒-審訂
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺，經典力作！★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」，讀者實證，一週速減2公斤！★專業饕客米兒認證！60道簡單好做的美味食譜，讓你吃飽喝飽，還瘦得漂亮！你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎？其實，為了減重，你真的可以不用這麼辛苦！◎超人氣營養師宋明樺親自研發，專為忙碌現代人設計──「減醣低卡包瘦湯」！不論是肉
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236
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7.
一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
出版日：
2018/11/02
作者：
劉雨涵(May)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效――‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！‧減肥者→不必斷食、節食，控制卡路里攝取就能成功減脂！
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300
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8.
超省時減醣瘦身湯：5分鐘搞定！用燜燒罐就能做，103道湯便當&宵夜湯，美味零負擔！
出版日：
2021/10/14
作者：
主婦之友社
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
Vivian減醣好生活／Yolanda Chang圈媽烹飪筆記／營養嫚嫚說／減醣美食研究社低醣生活飲食家●美味聯合推薦控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯，推薦給「沒時間」「想減重」，同時也想吃得「美味飽足」的你，營養豐富、食材多元，103道幾乎不到300卡的湯料理，只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔！你也是「在控制飲食，卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎？其實，只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾！料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類，製作過程更是簡單好上手，甚至只要「燜燒罐」或「微波爐」就能完成，不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間，還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理！全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧，提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣，就是要你不論哪一餐，都能吃得美味、吃得飽足，無痛就能長久持續，不自覺達到健康瘦身的目標！特 ． 色 ． 介 ． 紹 ◎ 省時方便，投入度高――作法簡單、工具簡便，零負擔的製作法持續保有自煮力！教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐，以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」，活用冷藏冷凍技巧，5分鐘搞定湯料理，就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願！◎ 低醣低卡，減重值高――少澱粉量、多原型物，零壓力的飽足料理健康達到瘦身！最低醣含量不到1g，最高熱量不超過500kcal，將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮，從早餐到宵夜，不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲，是最佳的零負擔瘦身湯。◎ 分類清楚，實用性高――各種主菜、分門別類，選擇菜單零煩惱，省時又簡單！從豆腐、肉類到海鮮，低醣主菜各有清楚專章，不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙，一樣主食還能變出多樣湯品，不怕食材過剩也不怕吃膩！專 ． 業 ． 好 ． 評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心減重30公斤的我，最了解瘦身的關鍵，是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用，《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品，清爽濃郁都有，在滿足身與心的狀況下，不知不覺瘦下來。Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳減醣也能享受美味好湯，輕輕鬆鬆準備瘦身餐，天天變化不重樣。「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚省時又簡單的烹調法，一罐搞定！營養均衡的減醣，健康的瘦下來！減醣美食研究社 /
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9.
我的第一本肌肉鍛鍊書：韓國健美女王教你從XL變S，每天8個動作，2周小1號！【暢銷全新封面版】
出版日：
2020/05/14
作者：
李弦峨
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響，暢銷全新封面版開心上市！！不只瘦，更讓你擁有性感的肌肉線條擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨教你一起來用2周時間，為自己見證驚人的變身奇蹟！螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌……看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎？有心想改造自己，卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄？先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦娥也曾經跟你一樣。看到她凹凸有致的緊實
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10.
5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！
出版日：
2020/02/13
作者：
李妍
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常，輕鬆保持運動習慣，讓線條、健康跟著妳一輩
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11.
只要5秒！下半身の激瘦鍛鍊：熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研，25個高效肌力訓練，2週尺寸小一號！
出版日：
2019/09/11
作者：
松井薫
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
5秒練到位，2週有感瘦！全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師，最新力作！經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」，帶你拋開「做到累＝有效」的落伍觀念，輕鬆打造完美曲線！★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭／小霓老師，誠心推薦★◎素人兩週挑戰，不知不覺腰、臀、腿都小一號！腹圍少7cm，大腿圍減4cm，越練越有信心
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12.
4週大腿-5cm！輕鬆穿上緊身褲：4招矯正關節✕4階段瘦腿伸展，名模都在練的「細直腿」祕笈（全書附示範影片QRCode）
出版日：
2019/05/17
作者：
森拓郎-作
;
高橋瑪莉潤-動作示範
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
著作累計銷售超過75萬冊！日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開！只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」！大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩？勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿，體態就是不好看？獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」，細直腿自然展現！★美腿新革命！無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」，把塵封多年的
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13.
體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單
出版日：
2019/02/14
作者：
金志英
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★從泡芙人變女神！韓國人氣瘦身專家NEMO，教你吃出體脂18%的精瘦體態！★減體脂才是真瘦！以5大類食材，滿足人體必須營養素，不僅減重也減脂肪！★美味料理簡單做！用日常食材做變化，搭配獨門創意，讓你365天都吃不膩！NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖，靠著親手做的低脂低卡瘦身餐，6個月內體脂肪狂降12%（30%→18%），雕塑出人人稱羨的美麗體態。成功瘦身之餘，將成果分享到網路社群平台而受到10多
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14.
我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練（附《慢慢動，自燃瘦》DVD）
出版日：
2018/07/13
作者：
比嘉一雄
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺著不動繼續瘦！★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度提高」就能讓「基礎代謝提升」！現在開始做自重訓練， 16天後就算什麼都不做，身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，因為「自重」是指
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15.
低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！
出版日：
2018/06/08
作者：
綠食譜研究所
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
源自世界級營養學權威的飲食理論，國內醫師親身實證，Low-GL 112飲食法，最適合醣類上癮的亞洲人！ 挑對「低GL」食物，搭配「碳水化合物1：蛋白質1：蔬菜2」黃金比例，讓你維持血糖均衡、有效降低食欲，從此甩開難纏的凸肚子！‧你還在執著於計算每餐熱量、食物GI值，或是執行斷醣計畫嗎？‧你每天坐在辦公室裡，腰圍越來越粗，就算少吃也消不下來嗎？‧你苦惱於努力運動，但一輕忽之後，身材就出現忽胖忽瘦的溜
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16.
不用計算卡路里！這樣吃，瘦最快：日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法，4個月減8公斤！
出版日：
2018/05/04
作者：
菊池真由子
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★日本銷售突破120000冊！暢銷升級圖解版！★用對方法認真吃，當個吃貨也能很「享瘦」！★60歲女性，9個月減13公斤，擺脫小腹永不復胖！ 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族？還是喝水也會胖，節食、斷食都很難瘦的易胖體質？這樣的你，其實只要「吃對食物」，就能重拾健康體態！ 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你：→聰明搭配食材，能讓身體自主並持續燃燒脂肪！→掌握食物的熱量和營養素，什麼時間吃什麼，
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17.
1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減7kg！（全書動作附影片示範QRCode）
出版日：
2018/03/08
作者：
高稻達彌
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
★日本人氣第一健身youtuber傳授你最高效的增肌減脂瘦身運動！為什麼高稻老師的健身影片可以在youtube上大受歡迎？為什麼9000萬人每天都在跟著練？因為高稻式瘦身運動，不僅簡單，而且超有效！一天只要花你1分鐘的時間，用空檔隨地徒手照著做，一週就有感，28天後還能驚人地瘦下7公斤！體脂肪降3%、肌肉多了1.7公斤、衣服從L號到S號、身體變得更輕盈……學員們皆大力好評推薦，這樣的成效，你也可以
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18.
日本劈腿大師教你深層肌鍛鍊纖瘦操：只要7個伸展動作，立即燃燒脂肪，打造快瘦好曲線！
出版日：
2017/06/02
作者：
兼子正
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《伸展決定你的胖瘦》全新暢銷封面版★日本狂銷20萬冊！「只要伸展，就能變瘦」的驚人祕技！★Youtube點閱率突破100,000，一招動作就有效，話題持續發燒中！ 研究「伸展運動」20年的資深教練獨家傳授，專家才知道的「深層肌鍛鍊纖瘦操」！只要「7招精準的伸展動作」，鍛鍊直達深層肌，肢體再僵硬也做得到。讓你不用激烈運動也變瘦，並輕鬆消除各種身體痠痛。持續伸展5秒鐘，腰部立即變瘦3cm，身體痠痛也不
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19.
4週腰瘦15cm：塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操，打造終極完美身材！【全球限量超值組】（附贈2條魔瘦彈力帶）
出版日：
2017/04/14
作者：
鄭多燕
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
盒裝
「沒有它瘦不了！」聽見減肥人的心聲，《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版！全球累積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到千萬！多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！ 對多數想減重的運動新手而言，徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不了反而會受傷！現在開始，別再擔心做錯運動了！ ◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】，
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20.
5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展X深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！
出版日：
2017/01/06
作者：
李妍
出版社：
臺灣廣廈出版集團
裝訂：
平裝
瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ 舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ 韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效，但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣，體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法
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21.
專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解
出版日：
2016/11/11
作者：
崔誠祚(青花魚教練)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線》全新封面，重磅回歸！ 韓國網路書店「YES24」★★★★★高度評價！ 韓國健身男神青花魚出馬， 專為女性設計1天10分鐘從「軟弱肥肉」鍛鍊成「微肌曲線」的4週增肌減脂計畫！ 先從「核心訓練」強健肌群；接著以「有氧運動」
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22.
徒手健身，4週練出一身肌：青花魚教練教你1天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動
出版日：
2016/08/19
作者：
崔誠祚(青花魚教練)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《青花魚教練1對1到府授課》全新封面，強勢回歸！韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛鍊排程，一天只要10分鐘，在家隨時都能上的健身課，帶你徒手練出傲人一身肌！一般健身書做不到的「超詳細動作分解」，本書完全解構。一般教練無法示範的「各步驟定格畫面」，本書完整呈現。針對4週不同的強化主題
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23.
3周吃出瘦體質！：日本最流行！這樣吃瘦最快，高蛋白質．低脂．低醣飲食法！
出版日：
2015/10/08
作者：
池澤智
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
要減肥，飲食比運動更重要！ 專為想吃又不想動的人設計風靡日本大受歡迎免挨餓的｢ＴＷ式美體瘦身法｣運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』讓身體主動消耗囤積的體脂肪！ 精選165種以上適合瘦身的食材！每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量，以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身清楚說明不同狀況時的瘦身，應攝取食材的方式及分量想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定！還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜立刻就能上手！ 跟
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24.
3步驟練肌力蹲出翹翹臀：史上最強！抗地心引力〜腰瘦了還不美！原來問題在臀腿
出版日：
2015/08/21
作者：
張高華
;
郭禹茜
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？原來問題在臀、腿！改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差久而久之…病痛也會跟著來！ 權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作教你如何有效率地瘦臀、腿！臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！專業物理治療師以安全運動的
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25.
狠瘦！鱷魚手套：日本當紅「肌肉排毒瘦身法」狠狠咬掉體脂肪！
出版日：
2015/07/10
作者：
小野晴康
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
盒裝
醫生是上帝的右手！黃色小鱷魚是減肥的高手！讓人最想被咬的無敵”雙享瘦”減重法史上最可愛的瘦身道具+劃時代「肌肉排毒瘦身法」!從小鱷魚咬的地方開始，一路瘦下去！ 黃色小鱷魚咬脂手套，連專業醫師都相挺！鱷魚手套看起來超級口愛〜驚人的塑身祕技就藏在張大的嘴巴裡大顆粒能咬斷橘皮，小顆粒能粉碎脂肪！只要小鱷魚捏一捏，轉一轉，就能擊敗頑強的體脂肪與橘皮組織！有效提升肌肉的動作，燃燒脂肪能力UP再UP！同時提升
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26.
慢慢動！自燃瘦：雙博士教你史上最科學減重！專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練！
出版日：
2015/06/12
作者：
比嘉一雄
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
最簡單最有效!瘦的快不如瘦得久！雙博士教你史上最科學減重法!跟著比嘉博士慢慢動超燃脂經得起考驗的瘦身法出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐你的身體就是最好的瘦身工具〜輕鬆實踐版〜 專為女性設計即使是肌力較弱能輕鬆嚐試SLOW…慢慢動BASIC…只有基礎動作ECCENTRIC…效率伸展確實有效的「比嘉式自重肌肉訓練」一次練到凹凸有致的身體線條跟不易胖的身體 一周2天1部位1天5分鐘就OK1個月－9㎏
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27.
整個辦公室都是我的健身房！：專為久坐族設計的坐著瘦核心運動（隨書附贈《專業物理治療師親自示範瘦身DVD》）
出版日：
2015/05/29
作者：
朱奕豪
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《史上最強！坐著就能運動瘦全身》暢銷全新封面版久坐不動是上班族｢發胖｣、｢痠痛｣最大的主因本書教你坐著輕運動不但可提高代謝力、更能紓解久坐帶來的各種痠痛! 資深物理治療師教你坐著練核心肌群，利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作24小時燃脂不間斷！讓你不花錢、下班免衝健身房因為整個辦公室就是你的健身房！ 「上班這麼忙，工作這麼多，我哪有時間運動啊？」「什麼人魚線、馬甲線？我每天都累到臉上三條線
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28.
專為華人設計的終極核心訓練：高醫運動醫學研究所資深物理治療師帶你腰腹臀腿一起瘦！(隨書附贈史上最強躺著做瘦身操動作示範DVD)
出版日：
2015/04/17
作者：
朱奕豪
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
《史上最強躺著做瘦身操 修訂版》 第一本結合醫學與動作科學雙專業，專為華人體能設計的終極核心瘦身操！終極核心訓練，讓歪斜骨盆得以歸位、肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快！讓你從此脂肪不堆積，人就不易胖！核心肌群變強壯，腰、腹、臀、腿一起瘦！ 不正確的運動導致受傷！還可能會讓你怎樣都瘦不下來！本書教你如何躺著做操，骨盆更穩定，動作更到位！ 基礎概念篇骨盆歸位篇下半身強力雕塑篇日常生活
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29.
1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦
出版日：
2015/02/26
作者：
齊藤早苗
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
瘦不了！問題不在於吃進去，而是出不來！原來一切都是腸子惹的禍！腸子動一動，順便人就瘦！其實90％的人怎麼動都瘦不下來，是因為「腸子耍老大」就讓日本美腸專家齊藤老師教你怎麼幫腸按摩 腸道下垂、腹肌無力，流再多汗都是白費力氣，先「清腸」，再「運動」，才有用！減重不費力，坐著、躺著都能做！晃晃腰、大步走，幫你「出清存貨」，還能練出馬甲線！一天1PUSH！推推腸，瘦小腹！腸常動，萬年小腹馬上瘦！讓腸動起來
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30.
1天10分鐘！打造男人眼中的女神級完美曲線：青花魚教練有氧、肌力間歇運動，我家就是瘦身教室！
出版日：
2015/02/06
作者：
崔誠祚(青花魚教練)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
瘦身書滿街都是，只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎！ 1天10分鐘！有氧、肌力、高強度間歇訓練！青花魚教練用男人的眼光，教妳瘦出男人眼中的女神級完美曲線！ 史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書！先分辨自己的體質屬於陰性或陽性？並根據體質去選擇適合自己的運動和食物，即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明！ 還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練！跟著女神製造機「青花魚教練」Step by
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31.
史上最強！每天3分鐘！看看圖～視力就回復：拯救假性近視，不要「看不清楚」就急著去配眼鏡
出版日：
2015/01/30
作者：
本部千博-監修
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
盒裝
不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡！小心你的視力永遠回不去！日本第一眼科名醫最新研發！免道具視力回復書史上最強！每天只要3分鐘，讓全家眼力大復活！ 作者親身實證，視力從0.3回復到1.030個眼球回復操，看看圖～視力就回復！ &nbs
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32.
伸展決定你的胖瘦：7個伸展動作！1次5秒鐘！舉手投足作到位！燃燒深層脂肪真享瘦！
出版日：
2014/10/17
作者：
兼子正
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
◆不喜歡太複雜運動、不愛流汗、簡單動一動也能享有瘦身效果！◆期望短時間就能夠收到最大瘦身效果！◆不怕鄰居報警，半夜也可進行的運動！◆幫助你擺脫長期的身體痠痛的煩惱！◆工作忙再也不是抽不出時間運動減肥的藉口了！趕快來學!史上最簡單快速の伸展纖瘦操！瘦身效果非常驚人日本電視台一播出就獲廣大迴響！5秒鐘！腰圍立刻少３公分！２０萬讀者競相體驗！TV最受歡迎伸展教練兼子正發明7大「伸展纖瘦操」確實做到定點！
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33.
淋巴代謝瘦全身：神奇彈力帶刺激淋巴代謝，淋巴暢通一定瘦！
出版日：
2014/09/26
作者：
謝宗翰
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
盒裝
為什麼減肥總是不斷失敗？原因就在於你的淋巴代謝循環差！淋巴流動不順暢，就帶不走身體多餘的脂肪！神奇彈力帶，能輕鬆啟動你的淋巴代謝、排除體內毒素！700萬人一致認同！彈力帶是瘦身最佳輔助工具！一次就讓你瘦夠了！天天享瘦不求人！內容簡介每天只要3分鐘！激瘦效果200%！淋巴代謝不佳，就會造成肥胖！彈力帶能有效提升代謝、暢通淋巴，徹底打擊3大頑固肥部位：瘦腰腹、瘦臀腿、瘦臂背！★綁彈力帶能刺激淋巴結，淋
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34.
青花魚教練1對1到府授課：一天10分鐘，4週練出巧克力腹肌！
出版日：
2014/08/15
作者：
崔誠祚(青花魚教練)
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
打造風靡全亞洲的都敏俊級韓式巧克力腹肌！練成巴西隊內馬爾讓全球女生都尖叫的人魚線！青花魚教練全新升級版大開本最詳細健身書，1天10分鐘，讓贅肉咻～消除的4周4階段瘦身計畫！不需任何器材，一次做到暖身、有氧、全身、緩和的空手運動，快速消除體脂肪，鍛鍊出鋼鐵般肌肉！達到瘦身、恢復肌膚、身體健康的一石三鳥效果！隨書附贈青花魚教練海外授權全球第一獨家DVD！收錄較韓國多出一倍數量的青花魚教練原聲影音教學！
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35.
自然瘦：每天3分鐘早餐喝果汁，驚人的順腸效果！2個月瘦13公斤！
出版日：
2014/07/04
作者：
岡田明子
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
腸子順了，自然就能瘦下來！果汁瘦身當然要選擇專業的營養師特製！效果超驚人！2個月就能瘦13公斤！權威營養師精心特調自然瘦順腸果汁富含3大強力瘦身營養素！順腸效果NO.1 明明就少吃了，為什麼還是瘦不下來？困擾的萬年小腹，為什麼總是揮之不去？原因就在於你的腸胃生病了！ 腸胃不健康，就會導致「便祕」與「發胖」，是造成易胖體質的元兇！營養師精心特調自然瘦順腸果汁，讓你代謝好、不復胖、打造易瘦體
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36.
驚人の毛巾骨盤座：1條毛巾讓你不流汗、不挨餓，狂瘦下半身！
出版日：
2014/05/30
作者：
福辻銳記
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
比神奇骨盤枕更驚人！除了矯正骨盤，幫你瘦身之外，毛巾骨盤座還擁有四大功效！瘦小腹、瘦大腿、改善O型腿、消水腫！ ★方法簡單！只要準備一條大毛巾（浴巾）就ＯＫ！‧不需要額外購買昂貴的瘦身器材，毛巾骨盤座只要準備一條家裡就有的大毛巾（浴巾），按照作者福辻銳記獨家研發的毛巾折法來折，就能達到瘦身的效果！ ★利用毛巾骨盤座的傾斜角度，矯正你歪斜的骨盤！‧骨盤歪斜是變胖的主因，骨盤座能調整坐姿，讓骨盤直立，
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37.
馬甲線女神張婷媗の6分鐘瘦一身！全民快慢瘦身操！（附快速燃脂示範DVD）
出版日：
2014/05/07
作者：
張婷媗
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
宇宙最強！全民「快、慢」瘦身操！台灣第一美魔女．馬甲線女神張婷媗?超級燃脂瘦身操！首度公開！8～80歲，男、女都能在家做，全民一起動起來！30秒節奏快速燃脂→30秒肌力慢速塑形！一周三次，1次6分鐘！持續燃脂6小時！快、慢間隔，燃脂力瞬間爆發!代謝力猛烈！2組全方位打擊肥油基礎快慢瘦身操！3組重點部位重建曲線快慢塑身操！瘦一身？雕曲線？想瘦哪？自己決定！討厭運動？沒有時間？怎樣減肥都無效？這次，你
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38.
100%漂亮牙齒這樣來：從小看好牙，矯正要趁早，一口好牙咬到80歲！
出版日：
2014/02/27
作者：
黃立安
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
視力可以回復，但牙齒不會再生！牙齒矯正沒健保，小時不在意長大花更多！不想讓下一代跟我一樣花大錢，跟著本書這樣作，省下未來百萬牙醫錢！看牙總是心驚肉跳？全書輕鬆圖解讓你不怕看牙醫！單顆植牙，便宜的5萬元起跳；固定假牙，每顆上萬元！成年矯正，10萬元起跳；全口植牙，上百萬！牙齒矯正要趁早，十幾歲就定位，一口好牙讓你咬到八十歲！英文不標準，原來是牙齒惹的禍？人際關係差，牙齒也有連帶責任？小時蛀牙多，長大
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39.
每天3分鐘！彈力帶瘦身：美國權威醫師教你綁著就會瘦
出版日：
2013/10/03
作者：
謝宗翰
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號不只風行全亞洲 連歐美國也盛行700萬讀者實際體驗美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用史上最強超級瘦身書重磅登場！獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％美國脊骨權威教你–只要一條帶子拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋，通通一次瘦到位！誰都可以綁，綁著
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40.
史上最強！坐著就能運動瘦全身：資深物理治療師教你每5分鐘，隨時隨地坐運動，瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿
出版日：
2013/06/27
作者：
朱奕豪
出版社：
瑞麗美人
裝訂：
平裝
你每天坐著的時間有多長？ 久坐不動，是生病、變胖的元兇！ 沒時間運動？懶得運動？其實坐著就能運動！ 上班坐著辦公、下班坐著上網、回家坐著看電視……老是久坐不動，屁股越來越大？肚子也越來越大？連大腿也跟著變粗？既然長時間坐著，不如就坐著運動吧！專業物理治療師教你「坐運動」，擊退肥胖與痠痛！隨時隨地都能動一動，上班、通勤、看電視……每天5分鐘，瘦肚子、瘦手臂、瘦大小腿！史上《最方
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筆
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