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國家體育總局青少年體育司

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兒童青少年身體素質提升指導與實踐:柔韌性練習(簡體書)
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出版日:2025/03/01 作者:國家體育總局青少年體育司; 國家體育總局體育科學研究所  出版社:人民郵電出版社  裝訂:平裝
本書由青少年體育司和體育科學研究所聯合主編,提供了兒童青少年柔韌性訓練的科學知識和練習指導。本書闡述了柔韌性的基礎知識,包括柔韌性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義;其次介紹了柔韌性的測試方法;接著概述了柔韌性的訓練方法,並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括肌筋膜放鬆練習、靜態拉伸練習和動態拉伸練習在內的柔韌性練習;提供了針對不同部位、專項、體育測試等的柔韌性訓練計劃。全書內容科學、系統,能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習,循序漸進地提升柔韌性水平。
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