樺澤紫苑

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1.

學習的精進：如何成為一個高段位的學習者（簡體書）

出版日：2018/09/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：天地出版社 裝訂：平裝

任何人都是樂於學習的，同時也具備自我成長的潛力。然而，學習效率低的人註定事倍功半，只有擅于高效學習的人才會成為“人生贏家”。本書作者樺澤紫苑是一位精神科醫師，他從心理學與腦科學的角度對大量研究數據進行分析、整理，並結合自身多年教學經驗總結出一套極具實踐性與理論性的學習方法。樺澤紫苑將其歸結為一種獨特的讀書法，能有效地將輸入轉變為輸出，高效地實現工作、生活、學習的平衡。此書凝結了作者從教30餘年的血

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2.

思維升級訓練法（簡體書）

出版日：2022/11/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國青年出版社 裝訂：平裝

你是否經常忘東忘西？你是否總是誤解別人交辦的事情？你是否一不留神就疏忽了工作的細節？ …… 以上這些狀況，都可以通過升級思維來解決。日本備受推崇的神經科醫生樺澤紫苑用本書提醒我們：只要掌握了科學的思維習慣，只要注意提升和強化自己的思維能力，適當參與一些增強記憶的訓練，就能防止因為思維疏忽導致的生活和工作上的失誤。本書除了教我們科學用腦和提升思維能力，還具體教我們如何掌握高效實用的筆記術、工作術和整理術等。

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3.

好習慣修煉手冊（簡體書）

出版日：2022/06/23 作者：樺澤紫苑 出版社：中國科學技術出版社 裝訂：平裝

在這個競爭激烈的社會中，要想從人群中脫穎而出，就必須培養良好的習慣。日本著名精神科醫生樺澤紫苑在本書中以腦科學知識為基礎，從50個切入點闡述如何合理安排“生活習慣”“工作事務”“人際關係”等，並針對每個切入點整理出3～4條行動要點，為你指明了一條操作性極強的習慣養成路徑。只要跟隨書中的指導和練習，你也能很快將自己從煩惱、壓力中解放出來，從人群中脫穎而出。

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4.

好習慣修煉法則（簡體書）

出版日：2023/01/31 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國科學技術出版社 裝訂：平裝

在這個瞬息萬變的社會中，要想提升大腦活力、預防身心疾病，就必須培養良好的習慣。日本著名精神科醫生樺澤紫苑提出，益于健康的生活習慣包括改善睡眠、運動、健康飲食、戒煙、節制飲酒及減壓這六方面內容。本書從這六方面，通過最新研究成果，用深入淺出的方式闡述益于健康的生活習慣。只要踐行本書的健康攻略，你也能很快改善生活習慣，提高免疫力、降低病毒感染風險，同時有效激活大腦、顯著提升工作狀態，並將自己從煩惱、壓力中解放出來。本書將幫助你提高效率，從人群中脫穎而出。

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5.

不用背的記憶術（簡體書）

出版日：2017/06/01 作者：樺澤紫苑 出版社：北京聯合出版有限責任公司 裝訂：平裝

本書介紹的是通過書寫、故事化、預習、睡眠、好奇心、灌輸、日記、時間線、點贊、圖像、運動等方法進行記憶的不用死記硬背的記憶術，作者提出被重視的不是“記憶能力”本身，而是如何能夠快速地提取“記憶（過去接觸到的資訊、知識和經驗）”，如何加以靈活運用，像這樣的“記憶活用術”是當今這個時代非常必要且全新的。文中對每一種記憶方法都做了詳細且通俗易懂的說明和案例列舉，需要“敲黑板、劃重點”的地方都用加黑加粗，讓

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6.

為什麼精英這樣溝通最高效（簡體書）

出版日：2019/08/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：湖南文藝出版社 裝訂：平裝

工作是與人交涉的過程，要想工作順利有成果，你最需要的不是管理學，而是溝通術。本書以腦科學知識為基礎，幫助職場人士針對說、寫、行動3大溝通方式進行精准的強化練習和提升。無須天分與經驗，溝通更注重技巧： “積極語言”對“消極語言”的比例為3:1以上的團隊業績佳、忠誠度高，團隊成員得到的評價也較高。判斷一個人所傳達的信息時，55%靠視覺信息，38%靠聽覺信息，只有7%靠語言信息。解說要力求從“含義

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7.

為什麼精英這樣用腦不會累（簡體書）

出版日：2018/07/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：湖南文藝出版社 裝訂：平裝

精英都在踐行的高效時間管理術作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生，在決心改變自己的生活方式后，發現了將大腦機能發揮到時間管理術，實現了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術”。 1 工作的種類分為

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<em>樺澤紫苑</em>學習法：被腦科學證明的學習效率最大化的學習法（簡體書）

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8.

樺澤紫苑學習法：被腦科學證明的學習效率最大化的學習法（簡體書）

出版日：2021/07/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國青年出版社 裝訂：平裝

讀書、學習、記憶、收集信息……重要的是，要能在有限的時間內，學習到優質的知識。精神科醫生樺澤紫苑認為，我們面對的信息過多。所以，我們始終要面對一個問題：如何在短時間內學會點什麼 ?很多讀者都在問這個問題。因為，我們每個人都需要高效的學習方法，諸如閱讀法、學習法、記憶法、會話法、收集信息法，等等。這本書介紹了被腦科學證實的強學習法，有了這本書，你不僅可以一飽眼福，還能得心應手，從根本上解決自己遭遇的具體學習問題。本書推薦給：想要在有限時間內實現高效學習的人因學過的東西不能留在記憶中而煩惱的人不能把學*諸行動的人想提高輸出知識質量的人

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9.

人生煩惱諮詢室（簡體書）

出版日：2023/05/31 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國友誼出版公司 裝訂：平裝

影響50萬人的日本知名精神科醫師樺澤紫苑，歷時3年打造的超實用型自我治癒指南。非常在意他人對自己的看法；不知道如何處理與另一半的關係；經常失眠，睡不好覺；回想自己的人生，似乎毫無價值……只要掌握對的方法，立即行動起來，解決這些煩惱並不困難。本書從人際關係、個人生活、工作、心理健康、身體健康這 5 個方面出發，介紹90%的人都會遇到的共通煩惱，運用精神科醫師的經驗告訴你切實有效的方法，讓你不僅能夠獲得強大的內心，還能掌握立即改變現狀的技能。書中圖解和生動可愛的插圖，幫助大家輕鬆理解每一個煩惱背後的科學原理，迅速找到“現在就可以做的事”，解決你的煩惱。在快節奏的時代，讓你的人生更輕鬆、更簡單。

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10.

高效放鬆（簡體書）

出版日：2024/11/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中譯出版社 裝訂：平裝

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11.

過目不忘的讀書法（簡體書）

出版日：2023/04/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國青年出版社 裝訂：平裝

剛剛讀過的書，馬上就忘記內容。特意細細品讀的書，結果在記憶中沒留下一絲痕跡。明明是一本超級好玩的書，但沒過多久就回憶不起來了。或許你也有這樣的情況麼？這種過目即忘的讀書，即便一年讀100本書，zui終也如竹籃打水，是在浪費時間。只有將書中的知識內化為自己的知識，促進自我成長，讀書才有意義！那麼，我們是要認真細緻地精讀才能記住，還是要花較長的時間去閱讀才能保證我們不會忘記呢？但遺憾的是，僅僅依靠這些還是完全不夠的。在本書中，作者從精神科醫生的角度，首次公開了他的被大腦科學所證明的“過目不忘的讀書法”。這一讀書法的關鍵詞是“輸出”與“碎片時間”。為什麼有了上述兩個關鍵詞就可以做到“讀書過目不忘”呢？如何通過控制腦內物質來提高記憶效率？本書都將一一解明。 “過目不忘的讀書法”不僅教你怎麼去讀書，幫助你使閱讀內化為你自己的知識，而且會提升你安排時間、寫文章、提升注意力等各方面的能力，從而實現自我的飛躍性成長。

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12.

為什麼精英都是時間控（簡體書）

出版日：2018/03/19 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：湖南文藝出版社 裝訂：平裝

精英都在踐行的高效時間管理術作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生，在決心改變自己的生活方式後，發現了將大腦機能發揮到的時間管理術，實現了之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術”。工作的種類分為“專注

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13.

emo諮詢室：煩惱為什麼會找上你（簡體書）

出版日：2025/01/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：貴州人民出版社 裝訂：平裝

停滯不前才是煩惱的本質。消除煩惱根本不需要解決煩惱的源頭。雖然人難以改變，人際關係卻是可以改變的。太過消極與太過積極都是一種偏見。先入為主的觀念會禁錮你的思維。這是一本幫你消除煩惱的書。擁有30年從業經驗的日本知名精神科醫生，8年“問診”4000個煩惱後，教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認識、面對和消除煩惱。

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14.

好心情諮詢室（簡體書）

出版日：2025/04/01 作者：(日)樺澤紫苑 出版社：中國科學技術出版社 裝訂：平裝

本書是日本著名精神科醫生樺澤紫苑的新作。書中列舉了我們日常生活中經常遇到的共通性問題和煩惱，例如，非常在意他人對自己的看法、不知道怎樣成熟起來、總是覺得疲憊不堪、總覺得自己不行而難以開始行動，等等。作者運用精神科醫師的經驗，從人際關係、個人生活、工作、心理健康、身體健康等方面出發，告訴你切實有效的改善方法，只要掌握對的方法，立即行動起來，解決人生煩惱並不困難。本書不僅讓你的內心更加強大，還能讓你掌握立即改變現狀的技能，你將過上更輕鬆、更簡單的生活。

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