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好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫:5種鍛鍊動作X2分鐘有氧,打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法
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出版日:2023/07/06 作者:西門.瓦特森  出版社:采實文化  裝訂:平裝
──《007系列電影》丹尼爾.克雷格專文寫序──成功打造007、美國隊長、奇異博士、星際異攻隊等電影角色讓好萊塢明星擁有絕佳體能、體態的高效訓練法 附:5支西門教練親自解說影片──1、 登山者式伏地挺身示範2、 關於活化3、 關於營養4、 關於恢復5、 Q&A ◎ 深受好萊塢明星信賴的頂尖教練西門教練曾是英國皇家海軍陸戰隊的一員,離開軍旅生活後,成為一名健身教練。他曾經把丹尼爾.克雷格打造成《007系列電影》中身手俐落的詹姆斯.龐德;將克里斯.伊凡改造成肌肉線條明顯的美國隊長;訓練《星際異攻隊》中的克里斯.普瑞特成為星爵。 他把「演員轉變成運動員」已經超過了二十五年的時間,是許多動作電影的重要幕後推手。 ◎ 打造出好萊塢明星精實身型的「5-2鍛鍊計畫」西門教練利用自創的「5-2訓練法」,一手打造出好萊塢明星的精實體型與敏捷身手,並且讓他們在艱辛的拍片日常裡,還能保持絕佳體力與狀態。 ✶什麼是「5-2訓練法」?5-2訓練法,是以5種訓練動作並穿插2分鐘有氧運動的方式進行:動作A→有氧運動→動作A+B→有氧運動→動作A+B+C→有氧運動→動作A+B+C+D→有氧運動→動作A+B+C+D+E→有氧運動 ✶公開13位好萊塢明星的5-2訓練菜單西門教練從不認為健身訓練就一定得在健身房裡,畢竟在緊湊的電影拍攝行程中,不見得可以天天上健身房。他擅長利用手邊器具和天然環境進行鍛鍊,像是阻力帶、啞鈴、壺鈴、半圓平衡球、TRX等。沒有難以取得的健身器材,你也可以跟著這些電影明星的訓練菜單一起鍛鍊:1、《美國隊長》克里斯.伊凡的五種鍛鍊法:硬舉、臥推、引體向上、撐體、深蹲2、《侏羅紀世界》布萊絲.霍華的五種鍛鍊法:雙彈力帶鍛鍊、半圓平衡球負重深蹲、半圓平衡球短跑弓箭步、半圓平衡球跨越、波比跳 ◎ 不論年齡、性別,每個人都適用的好萊塢明星鍛鍊法丹尼爾.克雷格拍攝第一部龐德電影《007首部曲:皇家夜總會》當時是三十多歲;拍攝到第五部《007:生死交戰》時,已經五十多歲了,還有哈里遜.福特在拍攝第五部《印第安納瓊斯》的電影時,已經七十多歲了,但年齡從來不是訓練的阻礙與藉口。 西門教鍊的這套實用訓練
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奇妙的動物100種有聲掛圖:台灣+世界動物大全(雙面+中英文單字)
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出版日:2024/08/29 作者:樂學館; 繪:末益裕子  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
★孩子的第一張世界+台灣動物地圖雙面有聲學習掛圖,透過小手按按、自主學習樂趣多,一起來認識世界各地的動物吧!★首張具備中英雙語、雙面日式插圖、多達數十種有趣的動物音效;能吸引學齡前孩子認知學習及開口說。★超過100種奇妙有趣的動物圖案與語音、30項小百科知識,解答孩子們心中對動物的滿滿好奇與疑問! 【產品特色】1. 由日本插畫家末益裕子合作繪製世界各地的動物插圖,明亮色彩並帶有幾何圖形設計的風格,充滿童趣且吸睛!2. 超過200字的中英單字;還可以聽見孩子最喜歡的動物特殊音效;數十個點讀有聲百科能夠幫助孩子更深一層認識動物的特徵和習性。3. 趣味遊戲提供孩子複習已學過的內容,讓學習變得一點也不乏味。4. 掛圖輕巧不占空間,掛上牆壁即可開始遊玩。5. 真人發音,台灣錄製,口音清晰,用耳朵學習加速記憶。6. 最受小朋友喜愛的MOMO親子台律動兒歌。【設計重點】1. 正面以世界地圖七大洲三大洋的區域特性介紹各地的動物,並搭配百科知識介紹,促進孩子對動物的喜愛與認識。2. 背面左半部有別於動物園常見的一般動物,以真實照片呈現世界上的陸、海、空可愛動物的樣貌與特色。3. 背面右半部則以本土台灣為主題,依照大約分布位置呈現動物插圖,希望透過地圖方式帶孩子更加了解台灣常見或特
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交通工具陸海空70種有聲掛圖(雙面+中英文單字)
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出版日:2024/08/29 作者:童聲研發團隊-文; 今瀨範生-圖  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
★孩子最喜歡的車車天地,包含陸、海、空,還有世界各國特殊的車輛,雙面情境式有聲學習掛圖,透過小手按按、自主學習樂趣多,一起來探索多元精彩的交通工具吧!★首張具備中英雙語、雙面插圖、豐富音效的交通工具有聲掛圖。★超過50項的常見+特殊交通工具、15項情境對話與交通安全語音,幫助孩子們邊玩邊學! 【產品特色】1. 由日本插畫家今瀨範生合作繪製不同地域的交通工具,Q版的車子造型設計,加上擬人化的可愛風格,抓住孩子們的學習目光!2. 手指點讀可學習交通工具的中英雙語認知名稱;還可以聽見特殊音效;點讀情境對話按鍵能夠聽見擬人化的生活語音來認識不同車子的特色。3. 趣味遊戲提供孩子複習已學過的內容,讓學習變得一點也不乏味。4. 掛圖輕巧不占空間,掛上牆壁即可開始遊玩。 【設計重點】1. 正面以陸、海、空三個區域劃分不同類型的交通工具,並搭配世界上有名且特殊的交通工具介紹,用圖鑑式的方法來學習。2. 背面上半部以擬人化的交通工具呈現,搭配與場景互動的情境語音,還有生活常見的安全標誌,幫助孩子建立基本的交通安全觀念。3. 背面下半部則設計成鋼琴音樂遊戲,可以切換不同交通工具的音色,讓孩子們自己彈奏發揮音樂潛能。
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依古拉的岔路口奇遇記賓果遊戲繪本【坐火車】
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出版日:2023/10/26 作者:EUPHRATES  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★ 史上最創新「立體賓果卡遊戲繪本」,宅在家、外出趴趴走都能玩, 一起玩出新樂趣! ★ 日本熱銷 120,000 冊的超人氣操作遊戲書,想像力與趣味的延伸, 孩子永遠玩不停! ★ 不需紙筆,可無限次遊戲, 「特製賓果卡」 + 「解謎邏輯繪本」激發思考力、創造力。 ★邊玩邊學,訓練孩子手眼協調最佳遊戲書,陪孩子完成任務,一邊闖關一邊學習。 ★開發聰明小腦袋,從遊戲中訓練觀察力與認知, 強化手眼協調力,大腦更聰明! 嗨嗨!大家好!我叫「依古拉」,大家可以叫我小依! 我是「海豚」與「鼴鼠」合成的生物。 小朋友,你有沒有玩過「賓果」呢? 沒錯,就是連成一條線之後,就可以大喊「賓果!」的遊戲。 其實呀!我設計了一個搭乘火車或交通工具時,可以玩的「賓果遊戲卡」喔! 坐火車的時候,帶著這張賓果卡, 就能運用在火車裡看到的各種事物玩賓果遊戲, 發現賓果卡標示的事物,馬上做記號,發現越多,就能連成越多條線喔! 還可以一邊閱讀故事,一邊玩賓果,快來挑戰看看吧! ★創新!輕巧! 樂趣加倍──「 依古拉 賓果遊戲」玩法大公開! 賓果卡上的每一格都有紅色塑膠片,在遊戲開始前,先把每一格的紅色塑膠片往上推,要做記號時,再把塑膠片往下推,該空格就會變紅色的囉!每次遊戲結束後,數一數總共連成幾條線,跟兄弟姐妹、朋友、家人都能玩得不亦樂乎! a 外出趴趴走,怎麼玩? 拿著賓果卡出門,把看到的景點做記號,回家時,看看連成幾條線了! a 宅在家,怎麼玩? 翻閱本書,選擇一條喜歡的路線,看看路上會遇見哪些景點,最後連成幾條線? 【你好呀!小怪物們角色介紹】 ◎ 依古拉:海豚跟鼴鼠合成的生物,發想出「賓果遊戲卡」。 ◎塔拉斯: 章魚跟烏鴉合成的生物,喜歡用口金包當錢包。 ◎ 莫可:鼴鼠跟章魚合成的生物,喜歡吃臘腸。 ◎小亞:食蟻獸跟兔子合成的生物。 ◎土沙奇:馴鹿與兔子合成的生物。 ◎蒂拉:暴龍跟章魚合成的生物,在很多地方打工。 ◎卡庫依:烏鴉跟食蟻獸合成的生物,很喜歡打掃。 與小怪物們一起出發,經歷許多景點與體驗, 透過遊戲引發孩子的好奇心,培養觀察力、思考力、邏輯力、記憶力! 快跟著小怪物一起來趟冒險之旅吧! 專為親子共玩量身打造,推一推、連連看,不需要紙筆,也能盡
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依古拉的岔路口奇遇記賓果遊戲繪本【去動物園】
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出版日:2023/10/26 作者:EUPHRATES  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★ 史上最創新「立體賓果卡遊戲繪本」,宅在家、外出趴趴走都能玩, 一起玩出新樂趣! ★ 日本熱銷 120,000 冊的超人氣操作遊戲書,想像力與趣味的延伸, 孩子永遠玩不停! ★ 不需紙筆,可無限次遊戲, 「特製賓果卡」 + 「解謎邏輯繪本」激發思考力、創造力。 ★邊玩邊學,訓練孩子手眼協調最佳遊戲書,陪孩子完成任務,一邊闖關一邊學習。 ★開發聰明小腦袋,從遊戲中訓練觀察力與認知, 強化手眼協調力,大腦更聰明! 嗨嗨!大家好!我叫「依古拉」,大家可以叫我小依! 我是「海豚」與「鼴鼠」合成的生物。 小朋友,你有沒有玩過「賓果」呢? 沒錯,就是連成一條線之後,就可以大喊「賓果!」的遊戲。 其實呀!我設計了一個去動物園的時候,可以玩的「賓果遊戲卡」喔! 去動物園的時候,帶著這張賓果卡, 就能運用在動物園看到的動物玩賓果遊戲, 發現賓果卡上標示的動物時,馬上做記號,發現越多動物,就能連成越多條線喔! 還可以一邊閱讀故事,一邊玩賓果,快來挑戰看看吧! ★創新!輕巧! 樂趣加倍──「 依古拉 賓果遊戲」玩法大公開! 賓果卡上的每一格都有紅色塑膠片,在遊戲開始前,先把每一格的紅色塑膠片往上推,要做記號時,再把塑膠片往下推,該空格就會變紅色的囉!每次遊戲結束後,數一數總共連成幾條線,跟兄弟姐妹、朋友、家人都能玩得不亦樂乎! a 外出趴趴走,怎麼玩? 拿著賓果卡出門,把看見的動物做記號,回家時,看看連成幾條線了! a 宅在家,怎麼玩? 翻閱本書,選擇一條喜歡的路線,看看路上會遇見哪些景點,最後連成幾條線? 【你好呀!小怪物們角色介紹】 ◎ 依古拉:海豚跟鼴鼠合成的生物,發想出「賓果遊戲卡
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哈佛大學的思辯溝通術:世界辯論冠軍教你活用辯論技巧,快速產出觀點、加強說服力、化解衝突、創造利益最大化
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出版日:2023/08/03 作者:徐輔賢  出版社:采實文化  裝訂:平裝
意見不合、各說各話、爭論不休時,有人會翻臉、暴怒或冷處理,這樣只會讓關係決裂,其實,真正成熟的溝通高手,懂得善用辯論技巧,當成化解衝突的手段! ★ Amazon.com溝通技巧類暢銷榜No. 1★ Amazon Kindle非文學類優良圖書★《出版人週刊》、《科克斯》書評、《書單》雜誌大推★《逆思維》作者、哈佛大學教授、聯合國官員、普立茲獎得主、澳洲前總理⋯⋯各界讚譽 ► 每一次意見交流,都是一場辯論也許有人會認為,辯論必須爭得你死我活,或是只在比賽場合,才派得上用場,但無論是提案、說服、溝通、談判……只要是意見交流,每一次都是一場辯論。 ► 不愛衝突的好好先生,竟兩度榮奪世界辯論冠軍徐輔賢9歲時,跟隨父母從韓國移民到澳洲,由於語言和文化的不同,導致他不喜歡跟人起衝突,習慣展現笑容,讓人覺得有親和力。 在因緣際會下,老師指派他去參加辯論比賽,過程中,他體悟到,雖然自己不愛衝突,但如果保持沉默,反而無法解決問題,更無法達成共識和目標。最後,他靠靈活的辯論技巧,兩度榮獲世界辯論冠軍,甚至擔任哈佛大學辯論聯盟教練。 ► 懂思辯,讓你的觀點更有說服力徐輔賢認為,有意見總比沒意見好,意見不合反而好處多多,包括:可以捍衛自己的立場、達成目的、減少未來衝突、共創雙贏、讓世界變更好……因此,他提出辯論五大基本要素,讓我們說服別人、化解衝突、找出解決方案── .主題:如何找出意見分歧的核心,不再各說各話?.立論:讓論點有說服力的五大步驟.反駁:懂得聆聽,如何揪出謬誤,快速反擊?.修辭:怎麼表達,才能打動人心,讓人心服口服?.靜心:心平氣和、不急躁,抓準提出爭論的時機 ► 在生活四大場景,落實思辯溝通徐輔賢主張,辯論的本質,不是非贏不可,而是最好的談判、溝通工具,不只能上場比賽,更可以運用在生活四大場景── .日常溝通:如何對付擅長轉移焦點、扭曲事實、唱反調、說謊、愛吵架的人?.教育學習:增進知識研究、團隊合作、邏輯推理、寫作和表達能力.人際關係:人與人相處難免有衝突,如何溝通,避免決裂?.科技領域:如何論辯思考,才能判斷假新聞、不怕被AI取代? 本書還有更多思辯技巧、實際案例和作者奪冠的精采故事,讓我們在充滿紛爭的世界裡,能夠客觀理性分析事件、快速產出觀點、加強說服力,即使意見不合,也能傾聽對方
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打破辦公空間的遊牧職場學:遠距、居家、接案……活用WFA工作法,讓你更能發揮效率與才華,賺錢也賺享受
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出版日:2023/11/30 作者:梅洛蒂.瓦尼克  出版社:采實文化  裝訂:平裝
一場全球疫情,掀起辦公室改革,你我都有機會成為「遊牧工作族」,選對地方,更事半功倍,賺進幸福與財富! ★ 不想進公司上班、喜歡遠距工作、居家辦公一族的必讀指南★ 3大類型 × 5大練習 × 9大價值 × 9大問題,教你選對工作和地點★《書單》雜誌、多位《紐約時報》暢銷作家讚譽推薦 📌疫後時代,辦公空間不再受限網路興起,慢慢瓦解職場和實際空間的連結,直到一場全球疫情,全面掀起辦公室改革,工作都能改為線上,一夕之間,幾乎人人被迫「居家辦公」,就算疫情結束,生活恢復正常,但許多人仍偏好遠距工作模式,千禧世代和Z世代更是不惜離職或轉職。 📌辦公室改革:從WFH到WFA的工作模式美國獲獎暢銷作家梅洛蒂.瓦尼克,是擁有18年資歷的「遊牧工作族」,她觀察到,時勢所趨,主流工作模式從「居家辦公」(WFH)變成「隨處工作」(WFA),雖然擁有自由和彈性,但如果想揮別過勞與壓力,達到工作與生活平衡,有一個非常重要的關鍵,那就是──選對地方。 📌決定幸福和財富的WFA選點策略「如果到哪都能工作,你會搬到哪?」這是一個讓遊牧工作族焦慮的問題,因為環境會影響一個人的健康、財務和成就。因此,梅洛蒂透過自己的專業,採訪不同類型的「遊牧工作族」,歸納出一套「WFA工作法」,提供各種練習,幫你找出適合自己的地點── .你是哪種類型:四海為家型、尋尋覓覓型、移居安定型.3大練習,打造屬於自己的選點策略.9大價值,實現成就和生活美滿的雙重目標.9大問題,做出決定前,值得好好思考.利用「地理套利」,提早享受夢想生活 本書還有更多精采故事和具體方法,教你練就「到哪都能工作」的能力,成為每座城市的人才搶手貨,甚至選擇有利工作的地點,成為事業與生活的助力,更能發揮效率與才華,賺錢也賺享受!
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經典文學之旅系列:三國演義
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出版日:2024/07/04 作者:羅貫中; 編者:劉敬余; 審訂:白白老師  出版社:采實文化  裝訂:平裝
=突破閱讀障礙,專為害怕文言文的讀者改編=\最忠於原著的敘事邏輯和細節/無痛讀懂中國四大名著──《三國演義》最恢宏壯麗的長篇戰爭小說、千古第一奇書! 魏、蜀、吳三國爭霸,劉備、曹操、孫權,還有各路英雄,如何逐鹿中原? 金牌國文老師白白老師審訂推薦增設「白白老師的國學小教室」 ★本系列共4冊,收錄中國四大名著:《西遊記》《紅樓夢》《水滸傳》《三國演義》★忠於原著、合理改編、收錄完整情節,累積閱讀原著的實力★敘述生動、邏輯嚴謹,延伸人物趣聞、歷史地理、國學兵器、文物解析等知識專欄 ★豐富的語言意象、詞彙,多彩的人文故事,提升文化體驗,打造閱讀素養★精美的全彩插圖,圖文並茂;生僻字詞注音+釋義,夾註方便閱讀 【本書四大賣點】◎忠於原著,合理改編對許多人來說,直接閱讀原著,有一定的挑戰,因此,本書抱持「尊重原著」的理念,保留原著的敘事邏輯和故事細節,為讀者以後接觸原著打下良好的基礎。 ◎夾註形式,方便閱讀根據學生對古典文學名著學習的需求,以及閱讀過程中遇到的困難之處,採用夾註的形式,生僻字詞會標示注音,並解釋難解字詞,也會說明特定人物、官職、傳說、天文地理、人文等相關知識,夾註簡潔明瞭,讓讀者無障礙閱讀,深入理解作品內容。 ◎不只有故事,更有豐富有趣的知識專欄書中還有「歷史好奇問」、「風雲人物榜」、「三國有名馬」、「三國有兵器」等專欄,除了打造閱讀素養和國學知識,還能刺激思考、培養獨立思考能力,使閱讀更加豐富有趣── .諸葛亮真的會借東風嗎?.日行千里、夜走八百的「赤兔馬」為什麼叫「赤免」?.許多耳熟能詳的歇後語都出自《三國演義》,你知道有哪些嗎?.呂布的神器「方天畫戟」重達四十斤是真的嗎? .其實唐宋就有的「青龍偃月刀」真貌長怎樣? .歷史上的周瑜真的是被諸葛亮氣死的嗎 ◎「白白老師的國學小教室」,無痛提升文學素養邀請到金牌國文老師、YouTuber白白老師,審訂推薦這本書,透過他的觀點與專業,一起探索文學背後更深層意義的空間,深入了解文學作品的精髓,提升閱讀體驗,享受閱讀樂趣。 【適讀年齡】無注音(生僻字標示注音)適合10歲以上閱讀
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逆轉效應:看似勝負已定,但為什麼總有逆轉勝的奇蹟?抓準何時該冒險、何時該謹慎的致勝關鍵
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出版日:2023/03/29 作者:威廉.希爾博  出版社:采實文化  裝訂:平裝
有時,過於謹慎成不了大事,但太過大膽又全盤通輸,該小心時謹慎,該大膽時敢衝,是你我面對未知時,必須練就的高勝算能力! ★ 諾貝爾經濟學獎得主大推★ Amazon.com讀者評價4.9顆星★ CNBC、《科克斯書評》、美國外交協會、財經Podcaster等各界齊聲讚譽 .為什麼有許多比賽,比分落後的一方,很常出現輸贏翻盤的狀況?.為什麼常聽到所剩無幾的人,最後All-in而財富翻身的故事?.為什麼最後一任總統很常做出令人匪夷所思的政策?.為什麼難民會冒著生命危險,逃離迫害與貧窮?.為什麼主張遠離戰爭的美國,會加入一次世界大戰,反而成為世界霸權? 原來,這些都與「逆轉效應」有關! ◎ 損失小、好處多時,使平常謹慎的人,願意大膽行動美國得獎經濟學家威廉.希爾博,長期研究人們在充滿風險的投資市場中如何決策,他每年都會在課堂上設置了一項選股遊戲:一個月後,誰選擇的標的獲利最多,但就算慘賠也沒關係。因此,很多學生放棄能穩健獲利的股票,選擇風險高但利潤也高的股票。 他發現,這項投資決策的原則適用於任何人、任何領域,在有機會獲得高報酬且損失小的情況下,會促使人願意冒險一搏,反而出現逆轉勝的局勢。 ◎ 從落後到逆轉勝的奇蹟現象希爾博在美式足球球比賽觀察到「逆轉效應」的現象,在美式足球比賽即將結束時,比分落後的一隊會冒險行事,採取遠距離長傳,就算勝算不高,但心裡默念「萬福瑪利亞」祈禱逆轉奇蹟,後來,萬福瑪利亞也衍生出,人在沒什麼好輸的情況下,會出現放手一搏、孤注一擲、逆轉的效應。 ◎ 何時該冒險?何時該謹慎?才能逆轉勝,而不是逆轉敗希爾博運用商業、歷史和政治的真實案例,呼籲不是每次冒險一搏都能出現逆轉勝的奇蹟,也提供掌握逆轉效應的背後心態和運用方法── .判斷「高勝算和低損失」的局勢,做好風險管理.當放手一搏變成賭博,將帶來不良後果,付出慘痛的代價.懂得背後動機,賦予意義,利用「害怕失去」改正不良影響.體悟自由的勇氣,克服恐懼,盡力做出最好的決定.妥善運用無所顧忌的態度,造就非凡事業 本書還有更多商業、政治、個人生活的實際案例,向球賽、大選、人權運動、金融危機、戰爭、歷史借鏡,當面對好處很大、損失很小的情況時,善用「放手一搏的勇氣」,抓準何時該冒險、何時該謹慎的致勝時機,讓你的投資和工作成功逆襲!
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實驗吧!我要瘋狂養生:厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想,一場變健康的大冒險
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出版日:2023/06/29 作者:布里吉德‧迪蘭尼  出版社:采實文化  裝訂:平裝
人到了某個年紀,突然變得注重健康,從消極變積極,甚至恐懼自己沒趕上養生潮,斷食、排毒、補品、按摩、健行、瑜伽、冥想⋯⋯每一種妙招都不放過,這樣真的有益身心? ★Netflix全球38國TOP10熱門影集《養生狂女子》原型故事★★揭開養生熱潮背後真相的瘋狂實驗計畫★ 你一定有看過或聽過這些養生廣告——.人體內累積了很多毒素,你需要排個毒.瑜伽可以修補我們破碎的身心靈.在家或職場都找不到平靜,就來參加內觀吧! ◎ 成為養生狂人,就會變健康?澳洲資深旅遊記者布里吉德.迪蘭尼,習慣過著縱情享樂的熬夜生活,但當她年屆40,她發現自己每天都筋疲力盡、越來越焦慮不安。此時,一間雜誌社問她願不願意參加一項「101天斷食排毒計畫」,這項計畫號稱可以淨化體內、身材變瘦,讓器官恢復最佳狀態,還能活到101歲。哇!這麼神奇? 於是,她決定拿出記者的查證精神,把自己的身體當成白老鼠,實驗看看能不能從五花八門的養生課程裡,幫她找回健康、不再厭世的解方。嘗試各種妙招的同時,她腦袋浮現一堆問題: .為什麼人總是在放縱與養生之間來回擺盪?.為什麼瑜伽練得越多,享樂的衝動就越強烈?.生活中到底少了什麼,才需要追求靈性,還要靠飲食法淨化自己? ◎ 你是在養生,還是趕流行?在瘋狂養生的過程中,她確實變瘦了(也復胖了),還破除了過往對於身心健康的迷思,甚至發現養生背後的真相: .鼓吹「養生」,比賣藥更有利可圖:養生產業價值高達3.4兆美元,是製藥業的3倍.身體本來就已經在排毒了,我們的肝、肺、腎臟都在過濾毒素.瑜伽有助於減少一般的焦慮,但指望瑜伽能解決心理所有問題,是不可能的.花錢參加靜修營,當下神清氣爽,事後心靜不持久 本書完整揭露這趟瘋狂養生的冒險旅程,作者接觸了流傳千年的古老醫術,還有新創的養生法,有過動搖、失敗、想放棄的時刻,仍奮不顧身逼自己一把,時而荒謬,時而勵志,多少可以看到自己追求養生的影子,也能讓我們反思,進行這些琳琅滿目的養生法,是真的有益身心,還是為了不落人後。
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沒名片,你就是招牌:求職、換工作、轉行、接案、創業前,一定要懂的個人品牌經營學
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出版日:2023/08/31 作者:葛捷思(陳昭文)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
自媒體時代、斜槓世代,人人皆是品牌,不過,現在越來越多人工作做不好也無所謂,以為換了職場,就能重新做人,但其實,一個人的評價會口耳相傳,很難洗白,只要把自己當成商品經營,讓你到哪都搶手,就算沒名片,也是個貨真價實的活招牌! ► 不只斜槓,更要跨能:設計出身,跨足行銷、管理人、HR《市場買單,你才叫品牌》作者葛捷思,原本的在學背景是商業設計科系, 他一路從設計到行銷市場,再跨領域到營運管理, 十多年的行銷市場與營運管理的資歷, 操作過許多的品牌企劃,以及政府與科技園區的專案執行設計計畫。 在職涯中,他不斷精進與轉型,具備斜槓專業身分, 既是品牌行銷設計師,也是管理人和HR。 ► 名片不再重要,讓自己成為活招牌葛捷思認為,這幾年的職場轉變,工作有了不同的定義, 以前我們會看公司的頭銜評估一個人,名聲越響亮、職務層級越高,就代表好成就。 但現在處於斜槓時代,每個人都有多重角色, 因此,任職的公司不再是最重要的, 專業能力的層級、有效產值的輸出、個人聲量及商業變現能力, 是現在許多專業領域評估一個員工或合作對象的主要依據, 於是,他分享多年來的經驗,幫在學生、社會新鮮人、有轉職和轉行需求的工作者, 打造貨真價實的好形象和個人品牌,就算沒名片,也能成為到哪都搶手的人才── .個人形象,建立在品格和能力之上 .將專業能力,轉化成個人品牌 .拓展收入來源,建立商業模式循環 .廣告實戰操作,串聯品牌的線上資源 .成功的心法,來自於你的市場認知與紀律 .打造個人品牌的50道難題 ► 不限產業和職務,都要把自己當品牌如果你具備特定領域的專業,例如:行銷、企劃、資訊、會計、研發、金融、業務人員…… 就算是不需要經營自媒體的工作,也必須把自己當成品牌在經營, 只要跟著這本書的個人品牌經營心法, 無論你要換工作、轉行、接案、創業,都能成為活招牌!
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期限效應:逆轉死線帶來的焦慮和壓力,成為讓你更高效、更專注的助力
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出版日:2023/08/31 作者:克里斯多夫‧考克斯  出版社:采實文化  裝訂:平裝
專案來不及、報告趕不上,總在最後一刻壓線完成? 你以為時間再多一點,就能做得更好一點,但事實上,時間越多只會越拖延,反而是「期限」讓你不分心、更有效率。 想要工作的更集中、成果更好,就要利用「期限效應」! ★《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者查爾斯.杜希格好評大推 明天要交報告、下午兩點要開會、再五分鐘就遲到……每個人都有過被期限或截止日追著跑的壓力,我們一直以為是時間管理不良的問題,然而研究卻顯示,面對較短的交稿期限,人們繳交的比例更高;微軟嘗試讓員工一週只工作四天,產能卻大增40%……這,都是因為「期限效應」! ▋因為時間有限,我們更該專注在最重要的事情上本書作者克里斯多夫‧考克斯是一位雜誌編輯,他工作的大部分時間,都在跟「期限」打交道。在多年的編輯生涯中,他發現期限會帶來壓力,但假如能善用它,也能幫助你更集中、更有效率。 曾獲普立茲新聞獎的他,發揮客觀紀實的精神,貼身紀錄九個需要在「高壓期限」下解決問題的團隊,觀察他們是如何達成目標: l 米其林三星名廚如何籌備餐廳的開幕,並且維持其他餐廳的星級?l 為了贏得競選美國總統的資格,看候選人如何「減少」安排行程?l 專責緊急救援任務的美國空軍部隊,為何能隨時隨地都做好準備?l 度假村如何在一週內打造出一座大雪山,並且開放滑雪季?l 一間新創公司如何在六分鐘內成功推銷自己,並贏得大獎和投資人青睞? ▋讓你不再天天趕死線的7大守則在本書中,作者深入團隊內部,鉅細靡遺地呈現他們的行動,並根據以上的實例,融合行為科學家、心理學家和經濟學家的研究和理論,整理出「期限效應」的七大守則,進而讓我們思考如何應用工作和生活上。 面對期限,我們似乎只能被動面對。然而,作者想告訴我們的是,期限並不是「限制」,正因意識到時間有限,我們更該專注在最重要的事上,並最大化發揮你的潛力和創造力! 利用期限效應,翻轉Deadline,讓討厭的截止日,變成我們可以運用,並且取得成功的工具!
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肉眼看不見的世界01:忙碌的細胞小將
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出版日:2024/01/01 作者:Old Stairs 編輯部(올드스테어즈 편집부); 審定:蘇立心  出版社:采實文化  裝訂:平裝
人體細胞大解密!用可愛漫畫輕鬆吸收豐富知識還能大大提升思考力、創造力 ▍細胞小百科世界上所有的生命都是由「這個東西」組成的!只不過,它們實在小到連肉眼都看不見!這些看不見卻又無比重要的東西,就是「細胞」。 不過,細胞到底是什麼?在人體負責做什麼工作?平常又都在忙什麼呢?本書以擬人化的漫畫方式呈現,帶小朋友們直擊細胞的種類與工作。 ˙細胞是一座工廠>>細胞膜是工廠的大門,粒腺體是發電廠,細胞核是控制室,原來它們每天都很忙碌地在為人體工作呢!˙細胞原來會變身>>細胞肥大、細胞增生、細胞萎縮,這些會變身的細胞們,會帶來什麼問題呢?˙細胞也會生病>>細胞會凋零、也會死亡,該怎麼辦呢?生病的細胞有辦法自己好起來嗎? 透過閱讀這本書,除了完整瞭解細胞知識外,還能讓小朋友感受到生命的價值,並提升思考力與創造力。 【本書特色】˙全書約6萬字、共27篇,可分篇閱讀。˙以漫畫方式呈現,將生硬的知識變得輕鬆有趣。˙全面解析細胞功能與運作,知識含量高。 【適讀年齡】9-14歲
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【程式設計遊戲書】阿貝貝大冒險(下卷)
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出版日:2023/04/27 作者:佐藤雅彥; 石澤太祥; 貝塚智子  出版社:采實文化  裝訂:精裝
╲╲ 玩遊戲,學邏輯! 原來運算思維這麼有趣 ╱╱ 打造孩子 AI 時代的核心能力! 與阿貝貝挑戰每一個關卡, 將問題有邏輯性的拆解與思考後, 複雜問題都能迎刃而解! 阿貝貝憑藉著智慧與勇氣,再次踏上了冒險之旅, 繼續挑戰多多吉國王留給他的任務,他來到了「猜拳村」! 這次的任務更加艱難複雜,不只會面臨猜拳小弟的挑戰, 還有愛出謎題的出題妖怪,還有「迪隆恩格大魔王」的計算任務, 幸好途中有烏鴉「嘎嘎」和青蛙「呱呱」前來協助, 阿貝貝才能在千鈞一髮之際突破難關, 阿貝貝會想出哪些作戰方法打敗大魔王,並成功繼承王位呢? ★符合 108 課綱新趨勢,讓孩子輕鬆理解,玩出好奇探索的驅動力! a 學習時間 1 : 重複執行某些相同步驟,在程式用語中稱為「迴圈」,是一種十分重要的架構,運用迴圈,即便是超短任務,也能夠發揮出驚人力量。 a 學習時間 2 : 阿貝貝的弟弟──沛沛貝之所以能夠成功把禮物送給母親,都是多虧了阿貝貝設計的步驟。編寫程式並不只是為了把指令告訴電腦,而是把你所設想的流程傳達給其他人知道的一種工具。 a 學習時間 3 : 任務的部分文字被遮住而無法閱讀,如果要補全被擋住的文字且順利前進,就要具備想像力,先預想之後的狀況,並想出符合預想狀況的步驟,這一點在編寫程式的時候是必備的重要思路。 a 學習時間 4 : 為了打敗大魔王迪隆恩格,阿貝貝寫出一個「重複步驟」的任務,稱為「無限迴圈」。如果沒有達到能脫離「重複步驟」的條件,就必須一直「重複步驟」,陷入「無限迴圈」。 成功挑戰《阿貝貝大冒險》的各位讀者,將親身體驗到「思考流程」這件事不只有趣,對未來發展也有很大的幫助。讓汽車能自動駕駛的流程、辨別照片人物的流程、翻譯外語談話內容的流程 …… 實際上,實行這些流程的都是電腦,電腦是非常可靠的設備,只要設定好一次,之後就能準確的自動執行。 未來的社會,電腦會比現在更加廣泛應用在各個層面,幫助人們的生活更加便利。為了善加應用電腦,人們必須具備條理思考流程與規則的能力,也就是「運算思維」。 透過大富翁遊戲的闖關與引導,培養孩子的「運算思維」,而「學習時間」單元的設計,更是將電腦程式教育融合在相關概念中,學習將資料歸
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美國第一健身強人,練肌力X抗老化鍛鍊全書:重訓X飲食,12週有效訓練,人人都能練出精實、自信、好體力
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出版日:2023/06/01 作者:麥可.馬修斯  出版社:采實文化  裝訂:平裝
美國暢銷十年系列作品「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯! 健身鍛鍊並非是年輕人專屬,隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!透過本書的科學化訓練法,任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態! ▌飲食+訓練,4週精實有感美國第一健身強人說,要把身體打造成理想的樣子,不須要做什麼很了不起的事,只要做這三件事:1. 控制熱量和蛋白質攝取。2. 多吃有營養的食物。3. 每週運動幾個小時,以提升肌肉量和肌力為目標。 許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法,成功減去多餘脂肪、增加肌肉量,打造出自信體態,並大幅降低生病和身體功能失調的風險, ▌美國第一健身強人的「終身強壯」計畫1.五大肌力訓練公式肌力訓練是抗老化效果最好的運動,想要打造出精實體態,掌握5大訓練法則:3-5:每週做3至5次肌力訓練。5-7:主要肌群至少每5至7天要訓練一次。9-15:每次訓練至少做9至15個扎實訓練組。60-80:用一下最大反覆次數的60至80%來訓練。2-4:扎實訓練組之間要休息2至4分鐘。 2、掌握增肌減脂的四大原則你可以享受食物,也能同時擁有健康的身體,只要掌握這四個飲食原則:1. 根據身體組成目標來調控熱量攝取。2. 攝取大量蛋白質。3. 大部分的熱量攝取來自整全食物,及營養價值高的食物。4. 用適合自己的方法來調配碳水化合物與脂肪的攝取量。 3、製訂個人專屬飲食菜單只要符合以下的飲食原則,選擇自己喜歡吃的食物,可以每天都吃一樣的食物,也可以天天變換不同的菜單。.計算熱量與巨量營養素.決定要吃幾餐.決定飲食的內容.決定飲食的分量 ◎ 本書實證分享【案例分享1】36歲的珍娜,曾經在健身房裡花很多時間
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能量芳療:芳香植物九型人格X45支精油,帶你突破人生困境,找回內在力量
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出版日:2023/03/29 作者:陳育歆  出版社:境好出版  裝訂:平裝
芳香植物九型人格 x 45 支精油 帶你突破人生困境,找回內在力量 ▌ 陪你面對人生課題的「能量芳療」 作者過去曾為護理師,在安寧病房中遇到了許多正承受病痛的人,與辛苦的照護者。她發現她的護理專業雖然可以減緩病患身體上的不適,卻無法幫助他們排解心理與情緒上的苦。 直到進入芳療的世界,發現運用天然精油的力量,可以帶來支持與撫慰,陪伴大家面對人生課題,跨越難關。 ▌ 什麼是「芳香植物的九型人格」? 如同大家熟悉的十二星座,又分成風、火、水、土四個星象,芳香植物依萃取部位與主要功能,可對應到九型人格,例如香料類精油代表著享樂型,木質類精油代表著領袖型、藥草類精油代表助人型等。 透過這九種類型的解析,幫助你在面對「自我」、「關係」、「困境」時的人生解法,並用精油香氛清理內心的負面能量,找回充滿力量的生命狀態。 ▌芳香植物九型人格 x 45 支精油,聽見內心聲音 書中將帶領你發現自己的芳香植物九型人格,並解說 45 支精油的涵義,透過這些精油的調配應用,可引領你方向、帶來支持。 ‧ 花朵類型的你 充滿女性特質的香氣,是人群中最閃耀的焦點。抽到花朵精油的此時,是時候放下事事求全的執著,記得回過頭來愛自己,重新展現屬於女性的魅力。 >> 參考精油|玫瑰|茉莉|橙花|永久花|依蘭 ‧ 葉片類型的你 井然有序、責任心強,是不可或缺的最佳綠葉。抽到葉片精油的此時,請好好正視心中的傷痛,你會走過低谷的,邁開步伐往前進吧! >> 參考精油|藍膠尤加利|苦橙葉|澳洲茶樹|絲柏|綠花白千層 ‧ 藥草類型的你 關懷他人是一種本能,也是天生的助人者抽到藥草精油的此時,當你發現身心已經無法負荷時,就應該先停止付出,愛人的方式有許多種,有時放手讓他長大也是一種愛。 >> 參考精油|真正薰衣草|天竺葵|甜馬鬱蘭|德國洋甘菊|廣藿香 &
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我們想要什麼?:一個心理師與促成改變的十二場談話,看見內在渴望,擺脫失序人生
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出版日:2024/08/29 作者:夏洛特.福斯.韋伯Charlotte Fox Weber  出版社:采實文化  裝訂:平裝
明知他不適合,還是繼續跟他在一起?為了工作付出一切,才能證明自我價值? 我們之所以痛苦,是因為想要的太多,卻不知道自己真正想要的是什麼。 ──了解你的欲望,才能活出真實自我── 家境富裕、生活美滿的社交名媛泰莎,臨終前才承認自己說了一生的謊言;已婚的傑克必須透過花錢找伴遊,才能維繫自己的婚姻;遭到約會強暴的亞絲翠,不明白自己為何沒有求救……他們都是心理治療師夏洛特·福克斯·韋伯(Charlotte Fox Weber)的客戶,其背景和困擾各不相同,但所有人都被一個共同的問題糾纏:「我真正想要的是什麼?」 ▍欲望是一面鏡子,反映出你的真實自我生而為人,我們有各種欲望,有的欲望相當普遍(想要被愛、想要被關注),有的欲望則相當矛盾(想有歸屬感,但也想保有自由),以及那些不應該想要的欲望。 因此,我們不會把所有欲望展現出來,對於不符合社會規範或自我信念的欲望,我們往往會否認、隱藏或壓抑,然而無法實現的欲望不會消失,只會變形,就像書中渴望被他人認同的思茵,將自己變成了一個工作狂;莎曼莎和男友之所以頻繁吵架,是為了重拾過去的激情──事實上,那些祕密的欲望,才是通往內心真實自我的關鍵。 ▍走進諮商室,是為了理解和接受原本的自己一名心理治療師邀請我們走入她的諮商室,她以富含文學性的視角,透過十二位案主的故事和諮商過程,專注探索愛與被愛、權力、關注、自由、歸屬感、控制、獲勝等這些普遍又基本的欲望。每當她溫柔引導案主更深入了解自己,問他們:「你想要什麼?」時,也在提醒我們看見自身的渴望。 本書有如身歷其境的書寫方式,讓我們看見一個心理師如何引導人們走出困境,洞察自身。理解會帶來療癒,接受則發生改變。也看她在過程中時而耐心聆聽,時而承認自己的局限和無能為力,打破心理師應該「什麼都知道」的神話,為現代心理治療提出全新的洞見和觀察。 ▎本書金句u 我們在尋找真愛的路上,最大的障礙之一就是預設立場,認為愛的樣貌非得是某種樣子。u 我很珍惜治療中頓悟的時刻,這使我們承認現實,檢視什麼是可能的,什麼是不可能的。清楚便是一種仁慈。u 治療師也無法避免會有偏見。是的,我們努力在心中保有多樣的觀點,我們知道自己獲得的是經過曲解的事件版本……這種偏見純粹是身而為人不可避免的面向。身為治療師,
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【小學生的百科事典】力學原來這麼有趣
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出版日:2024/01/01 作者:大井喜久夫; 大井操; 三輪廣明; 松浦博和; 繪者:黑須高嶺  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★榮獲日本學校圖書館協會「優秀科普圖書獎」★日本名校物理教授精心編著╲讓孩子一讀就停不下來的力學啟蒙百科╱建構自然、物理重要觀念,活潑插畫╳生動說明,加深理解、強化記憶讓抽象的力學變得淺顯易懂,學習得心應手! ★中小學生自然課先修必備,激發學習好奇心的知識大百科★符合108課綱自然、物理領域等課程,探索浩瀚宇宙萬物活動的奧祕! 為什麼游泳時可以漂浮在水上?打棒球時,是什麼樣的「力」會產生作用呢?為什麼滾動的球會自己會停下來?玩翹翹板時要如何保持平衡?為什麼在飛機裡,感覺不到飛機在飛呢?為什麼用手堵住水管末端,水就能噴得更遠? 為什麼寒冷時雙手互搓,就會感覺變暖和呢? 日常生活中,孩子是否會詢問這些有關於「力」的問題呢?推力、重力、慣性力、離心力、浮力、磁力、靜電力等,生活中隱藏著各種看不見的「力」,幫助我們創造方便豐富的生活。 環繞我們的大自然中,空氣裡有風在吹,河中中有水在流,大海裡有捲起的波浪,這些自然現象背後都有巨大的「力」在起作用。雖然力無法「被看見」,但可以「被測量」,善用過去人們絞盡腦汁發現及開發的定律與技術,可以幫助我們打造更便利的生活,妥善運用地球的有限能源。 本書逐一列舉出眼睛不見的「力」,「力」圍繞在我們身邊的各種情境,並探討和思考其中發生作用的原理:生活中施加的各種力、自然現象背後巨大的力、浩瀚宇宙中不同的力、代替人類工作的機器產出的巨大力量、各種交通工具的力量與比較、隱藏在我們周圍的「力的定律」,以及與力密切相關的「能量」。 ★激發孩子主動探索求知,一同感受及體驗「磁場」看得見嗎?在公園沙坑裡收集「砂鐵」就能親眼確認磁場。螺旋槳會產生「升力」,直升機就是大型竹蜻蜓。地球就是一顆「巨大的磁鐵」?如何自製小型的「人工發電機」?書中也收錄許多操作簡易的有趣實驗,讓孩子一邊遊戲一邊動手做,加深對知識點的理解和記憶,同時激發學習的樂趣。 【本書特色】系統化| 7大力學主題、超過60個知識點逐一詳解,關鍵詞清晰呈現!圖解化| 全彩插畫及符號,將力學運作的過程完整說明,看圖就能懂!生活化| 內容緊扣孩子熟知的日常場景,透過已知輕鬆探索未知。立體化| 全景式延伸、補充應用知識、科
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恐龍世界大冒險01:勇闖白堊紀
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出版日:2024/09/26 作者:賽雷  出版社:境好出版  裝訂:平裝
知識漫畫第一品牌、百萬暢銷作者「賽雷」專為新生代讀者打造,沉浸式學習的恐龍知識漫畫 冒險故事 × 搞笑對白 × 恐龍知識當外星人來到白堊紀世界,該如何在恐龍四伏的世界,順利存活並完成任務呢? 你知道有「最強的獵人」之稱的是什麼恐龍嗎?你知道全身裝甲的甲龍其實是草食性恐龍嗎?你知道在水中生活的滄龍是用肺呼吸嗎? 為了尋找能源雷電,三個賽雷星人來到了白堊紀的地球, 他們遇到了霸王龍、三角龍、滄龍……等各種恐龍們, 一路上,他們利用各種高科技裝備化險為夷, 誤打誤撞越來越深入恐龍世界,展開了一連串的冒險! 究竟他們能不能順利找到能源呢? 賽雷用爆笑有趣的方式,讓你身歷其境地瞭解恐龍的歷史和知識。 快跟雷曼、雷丘、雷歐一起去冒險吧! 本書特色1. 兼具知識性與趣味性:知識漫畫第一品牌、百萬暢銷作者「賽雷」,透過電影式全場景,爆笑還原恐龍歷史和知識。2. 沉浸式學習恐龍知識:全面介紹了白堊紀世界,展現了霸王龍、三角龍、滄龍、風神翼龍等特點。3. 大開本方便閱讀:可愛畫風、全彩印刷,跟著賽雷踏上恐龍世界大冒險吧! 【適讀年齡】無注音,適合7歲以上閱讀
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恐龍的運動會70種有聲掛圖(雙面+中英文單字)
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出版日:2024/12/26 作者:童聲研發團隊  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
★孩子熱愛的恐龍大集合,舉辦了一場盛大的運動會,雙面情境式有聲學習掛圖,透過小手按按、自主學習樂趣多,一起來揭曉哪隻恐龍是運動會的MVP吧!★首張具備中英雙語、雙面插圖、豐富音效的恐龍運動會有聲掛圖。★超過70項的恐龍和運動項目有聲學習、30項情境對話語音,激起孩子們的學習興趣!【產品特色】1. 由日本插畫家大內明日香合作繪製不同個性的恐龍樣貌,加上擬人化的運動風格,特別的主題可以引起孩子們的學習動機!2. 手指點讀可學習恐龍和運動項目的中英雙語認知名稱;還可以聽見特殊音效;點讀情境對話按鍵能夠聽見擬人化的生活語音來辨識恐龍的情緒變化。3. 趣味遊戲提供孩子複習已學過的內容,讓學習變得一點也不乏味。4. 掛圖輕巧不占空間,掛上牆壁即可開始遊玩。【設計重點】1. 正面以運動會主題,結合多項運動和恐龍的特徵,配上特別錄製的情緒語音,呈現不一樣的學習情境。2. 背面上半部以恐龍的食性做分類,帶孩子認識肉食性、植食性、雜食性的恐龍有哪些。3. 背面下半部則設計成擊鼓音樂遊戲,不同區域有不同的樂器音色,彷彿模擬恐龍的腳步聲,讓孩子們在遊玩中發揮音樂潛能。
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筋膜╳瑜伽訓練全書【限量親簽&瑜伽小卡組】:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃
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出版日:2023/05/04 作者:蔡士傑(Janus Tsai)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜,還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」,更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 【限量親簽&瑜伽小卡組】◆ 作者簽名扉頁除了有作者Janus老師親筆簽名外,還蓋有可愛又具手感的瑜伽小熊設計印章。 ◆ 瑜伽小卡組尺寸:6.5×9cm紙張:使用350P的頂級象牙紙,質感厚實數量:每組共三張印刷:單面彩色印刷 ◎ 筋膜,不是越鬆越好很多人一講到「筋膜」,就會聯想到「放鬆」,加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助,讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜,對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康,除了放鬆以外,還需要包含:筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆,會使彈性下降、張力產生問題,對身體造成反效果。 ◎ 為什麼透過本書的「瑜伽練習」,可以改善筋膜健康?過往一講到瑜伽,大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法,或是必須大幅度的拉筋伸展,才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習,不同於以往大家對於瑜伽的認知,不以提升柔軟度為主要目的,而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序,透過柔和的力道、細緻的局部動作,加上全身性的整合練習,更能全方位提升筋膜健康。 ◎ 圖解7大筋膜線x77組動作,改善緊繃痠痛、緩解身心不適以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎,設計出伸展、收縮、整合三大類型動作,可調整筋膜組織張力,放鬆筋膜與神經系統,預防慢性身心傷害。 .深前線:主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸,並搭配其他肌筋膜線的練習,能促進深前線的張力平衡,對神經系統的運作產生良好的影響,改善壓力及失眠等症狀。 .淺背線:身體維持直立的重要肌筋膜線,分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側,因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長,會出現彎腰駝背的現象;過度縮短,則會使脊椎和身體後側緊縮,也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎ &
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從心開始:達賴喇嘛與大熊貓的尋覓答案之旅
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出版日:2023/06/01 作者:達賴喇嘛Dalai Lama       -作者; 麥當諾-繪者  出版社:采實文化  裝訂:精裝
──全球心靈導師達賴喇嘛✕暢銷繪本作家麥當諾──撫慰人心的跨界合作 在複雜又紛亂的世界裡,再微小的良善,都是劃破黑夜的一束光。 從心開始,擁抱彼此。 ★聯合國和平大使‧珍古德博士盛讚:「這是我見過最原創、最有趣、最有啟發性的書。」★【特別收錄】麥當諾給台灣讀者的話 《從心開始》源自一場麥當諾與妻子的非洲之旅。他們感動於非洲大地的壯闊奇景,也同時看見日益嚴重的生態破壞。因此麥當諾與同樣推動環境保護不遺餘力的達賴喇嘛,共同創作出大貓熊與達賴喇嘛這趟發人深省的旅程。 這本書探討的不只是環境議題,而是在溫暖可愛的圖文中,帶領我們重新檢視內心,提醒我們擺脫習慣性的過度自我關注以及負面思想,才能找到真正的平靜與喜悅。 唯有「心」的改變,才能真正讓世界產生改變,進而讓我們這個大家庭,朝著正確的方向前進。 Ÿ 關於快樂所有世間的快樂,都源於希望他人快樂;所有世間的苦惱,都源於追求自己快樂。 Ÿ 關於當下一年當中,只有兩天什麼事都不能做。一個叫「昨天」,一個叫「明天」。 Ÿ 關於信仰不需要去寺廟,不需要複雜的哲理,「盡可能善待他人」,這總是有可能做到的。
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從心開始:達賴喇嘛與大熊貓的尋覓答案之旅 【首刷限量贈品版】
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出版日:2023/06/01 作者:達賴喇嘛Dalai Lama       -作者; 麥當諾-繪者  出版社:采實文化  裝訂:精裝
──全球心靈導師達賴喇嘛✕暢銷繪本作家麥當諾──撫慰人心的跨界合作 在複雜又紛亂的世界裡,再微小的良善,都是劃破黑夜的一束光。 從心開始,擁抱彼此。 【首刷附贈「與你擁抱」明信片組】.數量:每組共三張.尺寸:10.5 x 14.8 cm.印刷:雙面彩色印刷.選紙:凝雪映畫美術紙240g,質感溫潤 ★聯合國和平大使‧珍古德博士盛讚:「這是我見過最原創、最有趣、最有啟發性的書。」★【特別收錄】麥當諾給台灣讀者的話★【首刷限量】獨家授權珍藏明信片組 《從心開始》源自一場麥當諾與妻子的非洲之旅。他們感動於非洲大地的壯闊奇景,也同時看見日益嚴重的生態破壞。因此麥當諾與同樣推動環境保護不遺餘力的達賴喇嘛,共同創作出大貓熊與達賴喇嘛這趟發人深省的旅程。 這本書探討的不只是環境議題,而是在溫暖可愛的圖文中,帶領我們重新檢視內心,提醒我們擺脫習慣性的過度自我關注以及負面思想,才能找到真正的平靜與喜悅。 唯有「心」的改變,才能真正讓世界產生改變,進而讓我們這個大家庭,朝著正確的方向前進。 ﹟ 關於快樂所有世間的快樂,都源於希望他人快樂;所有世間的苦惱,都源於追求自己快樂。 ﹟ 關於當下一年當中,只有兩天什麼事都不能做。一個叫「昨天」,一個叫「明天」。 ﹟ 關於信仰不需要去寺廟,不需要複雜的哲理,「盡可能善待他人」,這總是有可能做到的。
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經典文學之旅系列:西遊記
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出版日:2024/07/04 作者:吳承恩; 編者:劉敬余; 審訂:白白老師  出版社:采實文化  裝訂:平裝
=突破閱讀障礙,專為害怕文言文的讀者改編=\最忠於原著的敘事邏輯和細節/無痛讀懂中國四大名著──《西遊記》最家喻戶曉、百年不衰的暢銷經典! 唐僧師徒一行人,唐三藏、孫悟空、豬八戒、沙悟淨,如何跨越九九八十一難,前往西天完成取經大業? 金牌國文老師白白老師審訂推薦增設「白白老師的國學小教室」 ★本系列共4冊,收錄中國四大名著:《西遊記》《紅樓夢》《水滸傳》《三國演義》★忠於原著、合理改編、收錄完整情節,累積閱讀原著的實力★敘述生動、邏輯嚴謹,延伸人物趣聞、歷史地理、國學兵器、文物解析等知識專欄 ★豐富的語言意象、詞彙,多彩的人文故事,提升文化體驗,打造閱讀素養★精美的全彩插圖,圖文並茂;生僻字詞注音+釋義,夾註方便閱讀 【本書四大賣點】◎忠於原著,合理改編對許多人來說,直接閱讀原著,有一定的挑戰,因此,本書抱持「尊重原著」的理念,保留原著的敘事邏輯和故事細節,為讀者以後接觸原著打下良好的基礎。 ◎夾註形式,方便閱讀根據學生對古典文學名著學習的需求,以及閱讀過程中遇到的困難之處,採用夾註的形式,生僻字詞會標示注音,並解釋難解字詞,也會說明特定人物、官職、傳說、天文地理、人文等相關知識,夾註簡潔明瞭,讓讀者無障礙閱讀,深入理解作品內容。 ◎不只有故事,更有豐富有趣的知識專欄書中還有「西遊好奇問」、「延伸小知識」、「趣味小講堂」等專欄,除了打造閱讀素養和國學知識,還能刺激思考、培養獨立思考能力,使閱讀更加豐富有趣── .你知道玄奘與唐僧的區別嗎?.為什麼孫悟空水下本領不行?.誰是《西遊記》中最神祕的人物?.二郎神有七十三變嗎?.為什麼唐僧平時不穿錦襴袈裟?.《西遊記》中哪位神仙擁有的寶貝最多? ◎「白白老師的國學小教室」,無痛提升文學素養邀請到金牌國文老師、YouTuber白白老師,審訂推薦這本書,透過他的觀點與專業,一起探索文學背後更深層意義的空間,深入了解文學作品的精髓,提升閱讀體驗,享受閱讀樂趣。 【適讀年齡】無注音(生僻字標示注音)適合10歲以上閱讀
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3-6歲理財桌遊:理財桌遊錢幣數字真好玩逛街買東西
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出版日:2023/08/03 作者:采實童書部編輯群-編者; 米粒-繪者  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
熱鬧的動物商店市集開張啦!美味的食物多少錢?怎麼算?提上可愛的小錢袋,出發逛街買東西去吧!l 本產品是專為學齡前幼兒設計的理財學習產品:1. 透過精美的商店桌遊圖卡,讓孩子運用角色扮演模擬真實購物情境,在沉浸式購物遊玩體驗中,學會付錢、找錢、換錢和賺錢的種種觀念!2. 擬真的錢幣結合多樣化的六種算數練習題目(超過200道題),孩子在學齡前就能建立算數的有趣印象,加法、減法輕鬆學! 【產品內容】1. 模擬真實樣貌的道具錢幣2. 精美可愛動物商店桌遊圖卡3. 趣味算數遊戲手冊64頁4. ★贈:可收納錢幣的束口小錢袋 【設計重點】1. 桌遊圖卡模擬購物情境,拿出購物清單、販賣清單,不只花錢,也會賺錢,兩種角色模擬邊玩邊學。2. 難度採漸進式遊戲題目,從認識錢幣,到學會換錢、找錢,瞭解合併、差額、餘額計算,逐漸精通不同情境的加減法算數。3. 可愛童趣插畫搭配多樣化的題目樣式,找找看、寫寫看、連連看、排排看,提升學習欲望不會膩!情境插畫搭配親子互動提問,學習存錢、賺錢、花錢的相關觀念。YT: https://www.youtube.com/watch?v=87MSpckwjrw
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9週燃脂,阻力訓練計劃:啞鈴+減脂菜單,3週X3階段高效燃脂,打造精實體態
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出版日:2023/06/01 作者:薩爾.迪.斯蒂法諾  出版社:境好出版  裝訂:平裝
啞鈴.彈力帶+減脂飲食3週x 3階段阻力訓練,鍛鍊肌肉、高效燃脂 ★ 營養學界、健身界共同推薦★《肥胖大解密》作者森傑.方、「美國第一健身強人」麥克.馬修斯,強力推薦。★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書 ◎ 阻力訓練,打造體態的祕密武器瘋狂做有氧運動,累到氣喘噓噓卻又瘦不下來?如果有氧運動不是減脂的最佳方案,那做什麼才能有效減脂? 本書將告訴你,一天只要30至60分鐘、每週2至3天,進行阻力訓練就能讓你更精瘦、更強壯,而且維持效果長久。 ◎ 9週、三階段的有效訓練法本書提出的每套訓練計畫,都只要進行9週即可。而在9週之中,又分為三個階段,每一個階段是3週,每階段分別需要做不同的組數和次數,可達到以下效果:1、讓身體「漸進式超負荷」,進而成功挑戰更具挑戰性的動作。2、漸進式超負荷能改變發送給肌肉的適應訊號類型,避免平原期或停滯期,影響進步。3、分階段進行訓練能幫助學會在不同的重複範圍之內,正確執行動作。 ◎ 立刻開始健身!居家阻力訓練1、 利用啞鈴、彈力帶、抗力球,就可以達到阻力訓練的效果。2、 如何安排訓練組數、組間休息時間、訓練節奏等,健身新手也能立即上手。3、 60組訓練菜單,九週跟著做!4、 減脂飲食,讓瘦身效果達到最大效果
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台灣地圖好好玩:趣味放大鏡認知百科拼圖
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出版日:2023/12/07 作者:樂思研發團隊  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
小朋友一起動腦動手拼出我們的台灣地圖,再用放大鏡找一找,有哪些可愛的動物?哪些好吃的美食?哪些具有特色的景點? ★本產品是專為學齡前幼兒設計的台灣地圖+認知百科二合一的趣味探索拼圖產品1. 力邀日本插畫家須田奈央子以日式美學的手法繪製出美麗的台灣寶島;讓孩子藉由拼圖遊戲認識我們生長的土地。2. 台灣地圖裡超過100個認知項目,以圖鑑方式搭配兒童木質放大鏡;讓孩子和爸媽透過圖鑑手冊進行找一找遊戲,以及附贈獎勵貼紙,增進親子互動!3. 拼圖背面設計圖文介紹與拼圖順序編號可以幫助幼齡小朋友進行遊戲,並搭配認知圖鑑達到玩中學的效果! 【產品內容】1. 約A3尺寸拼圖,厚度2mm,共36片2. 兒童木質放大鏡1支,直徑7.5cm3. 認知圖鑑小百科1本,摺疊頁12頁4. 獎勵貼紙1張【設計重點】1. 100多項與台灣相關的動物、美食、景點、交通工具精美插圖,加深孩子對台灣的印象。2. 運用放大鏡進行尋找遊戲,增進手眼協調及細膩的觀察能力。3. &nbs
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奇蹟淚水管理局:當眼淚成為貨幣……
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出版日:2024/08/29 作者:崔昭望  出版社:采實文化  裝訂:平裝
你有多久沒為自己盡情哭泣?你覺得你的淚水值多少錢?歡迎來到愛哭鬼會成為富翁的新世界,當淚水潰堤,幸福的奇蹟將從天而降! 一部結合「奇幻×療癒×成長」的催淚之作獻給所有忘了如何好好流淚的大人 ★ 2023年法蘭克福書展最具話題之書★ 賺人熱淚!成功擄獲上萬名韓國讀者的心★ 自網路創作平台Brunch、電子書平台Millie,逆襲至文學出版社 ▲緊急公告▲自明年1月1日起,全面廢除舊貨幣制度,正式實行「眼淚」做為世界貨幣! 💧讓淚水盡情流淌的世界為了解決詐騙、偷盜、貧富差距等社會問題,全球政府和學者經過多年研擬,推出了眼淚貨幣政策。 每天,有數十億滴淚珠從各地飛進「淚水管理局」,淚水管理局將根據眼淚的種類進行估價,並支付金錢給流淚的人。喜悅的眼淚、悲傷的眼淚、受苦的眼淚,對應的金額都不相同。 大學畢業生艾瑪是個同理心旺盛的人,看電視劇會哭、看書會哭、看紀錄片也哭。這麼愛哭的她,陰錯陽差進入淚水管理局任職,甚至被分派到局長辦公室,擔任「重度情感」眼淚的分析師。 💧你流下的淚,各有不同的價值隨著一滴滴淚水飛入測量台,艾瑪看見了角落裡人們的故事── 背負沉重經濟壓力,看不見未來希望的年輕女生、認為是男人就不該輕易掉淚的失意運動選手、孩子罹患重病的母親,以及失去所有記憶的神祕男子⋯⋯ 在這世上,每天都有人正經歷難以言喻的辛苦時刻,有人流下長久受苦之淚,有人流下安慰感動之淚,有人流下失去摯愛之淚,這些眼淚的價值該如何計算?僅僅是哭泣,生活就能夠發生奇蹟的變化嗎? 總是把別人的事看得比自己更重要的艾瑪,也開始思考,她什麼時候會為自己落淚?不為別人,只為自己而流的眼淚,又會價值多少呢? 💧叮咚!你的淚珠幣已入帳本書以奇幻設定講述流淚不再是軟弱的象徵,當我們能夠想哭就哭,坦率表達自己的情感,並理解每個人都有珍視的事物,不輕易否定他人的情緒,這世界會不會更加溫暖和幸福呢? 隨著書中角色們好好面對每一種情緒、每一段回憶,讀者終將發現,飽含真心的共鳴與淚水,才是最珍貴的資產。 【作者的話】在我們生活的世界,眼淚總是充滿了不像大人、令人羞愧、必須躲起來抒
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麥肯錫認證的執行長思維:Google、Netflix、Sony、微軟、樂高……67位全球頂尖CEO的卓越之道【全球第一顧問公司麥肯錫官方最新力作.隨書附「卓越CEO的高效工具」】
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\全球第一顧問公司麥肯錫官方最新力作/首次創舉歷時25年,橫跨70國、24種產業、3,500家上市公司、7,800名CEO,最後嚴選67位,深度訪談1年,淬鍊出6大卓越思維 × 18種關鍵能力,為你解決問題、指引方向、成就非凡!★★★★★榮登Amazon.com、《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷榜熱銷突破100,000冊《富比士》、《科克斯書評》、《快公司》、《商業內幕》、《巴倫週刊》……=多家國際媒體推薦報導=售出多國版權:英、美、波、俄、巴、日、中、台面對驟變、人心浮動的AI 時代,如何屹立不搖、逆勢成長?本書是一個工具箱、一堂大師課,也是一本CEO全面手冊!※隨書附「卓越CEO的高效工具」※►「執行長的工作,到底是什麼?」在一次年度領導力論壇上,麥肯錫資深董事維克拉姆.馬哈特拉拋出一個問題:「執行長的工作,到底是什麼?」連續三天,每天得到的觀點截然不同,也就是說,有100個人,就有100種答案。現今執行長的角色日益複雜,不只要掌管業務,還要數位轉型、注重資安,更要關心員工健康、尊重多元文化、打造歸屬感,甚至要為各種社會議題發聲,可能一不小心就引發公眾情緒。►執行長,不只影響公司績效,更關乎股東報酬雖然決定一家公司的成敗,有一半不是執行長能控制的,但公司獲利的關鍵,有45%掌握在執行長一人之手,因此,越來越多人會以執行長預測一家公司表現,於是,本書作者三位麥肯錫資深董事決定透過他們的專業,教大家如何辨識出「卓越」與「一般」執行長的差異,為領導者提供成長指南,也讓投資人可以做出明智的投資決策。►一流執行長,未必都有超凡魅力 提到誰是優秀的執行長,多數人會馬上想到知名的幾位:傑夫.貝佐斯、華倫.巴菲特、馬克.祖克柏、伊隆.馬斯克……然而,三位麥肯錫資深顧問歷時25年,橫跨70國、24種產業、3,500家上市公司、7,800名執行長,根據各種鑑別條件,逐一篩選出200位執行長名單,雖然這些耳熟能詳的執行長也名列其中,但本書刻意排除創辦人兼執行長,因為這類執行長不像一般執行長綁手綁腳。多年研究打破了一個迷思,那就是,真正優秀的執行長,未必都有超凡的領袖魅力,而是喜歡提出好問題,不硬塞標準答案,也不只是高談闊論,而是用行動落實。►卓越CEO克服挑戰、成就非凡的6大思維本書嚴選出67位執行長,包括:Google、Netflix、Sony、微軟、樂高、萬事達卡、資生堂……經過
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GO!奇妙動物大冒險
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出版日:2024/08/01 作者:樂思研發團隊; 繪者:須田奈央子  出版社:采實文化  裝訂:硬頁書
★由日本插畫家精心繪製,一起跟著可愛的動物們,用手指滑滑軌道準備出任務囉!★學習動物知識X訓練手眼協調X解決問題能力,三合一的手指互動遊戲書! 【特色介紹】世界上最大的藍鯨郵差要送包裹給各個小島上的動物,你能幫忙藍鯨郵差看看動物們分別需要什麼嗎? 美麗的老虎身上有條紋的花衣裳,這些條紋的功用是什麼,還有哪些動物具有特殊的斑紋呢?透過配對相對應斑紋,幫小老虎找到同伴吧! 所有動物的親子都長得一樣嗎?其實有些動物長大後和小時候長得不一樣哦!仔細觀察動物們的親子樣貌,幫忙小海豹找出家人在哪裡吧! 鼴鼠先生搬到新家囉!地穴裡會住著什麼樣的動物鄰居呢?和鼴鼠先生一起拜訪大家,打聲招呼吧! 最熱鬧的動物派對開始囉!觀察每個動物的外貌特色,透過分類遊戲找到適合的舞伴,一起共舞吧! 【設計重點】1. 認識動物的相關知識,從身體花紋、形態特徵、居住環境,了解動物生態的樣貌。2. 依據動物的特徵設計配對遊戲,按照指定順序完成任務,在畫面中查找訊息,幫助孩子提升觀察力和思考能力。3. 豐富的地圖式場景,有許多日本插畫家精心繪製的巧妙細節在裡面,可愛又有趣。4. 多樣化的軌道設計,在遊玩的過程中,訓練手指的小肌肉,並增強孩子的手眼協調能力。 【適讀年齡】3~6歲YT:https://www.youtube.com/watch?v=5Rtyeayncys
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經典文學之旅系列:水滸傳
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出版日:2024/07/04 作者:施耐庵; 編者:劉敬余; 審訂:白白老師  出版社:采實文化  裝訂:平裝
=突破閱讀障礙,專為害怕文言文的讀者改編=\最忠於原著的敘事邏輯和細節/無痛讀懂中國四大名著──《水滸傳》最震撼人心、跌宕起伏的熱血傳奇! 梁山上的108位好漢,如何大顯身手、縱橫山林,與腐敗官府俠義抗爭? 金牌國文老師白白老師審訂推薦增設「白白老師的國學小教室」 ★本系列共4冊,收錄中國四大名著:《西遊記》《紅樓夢》《水滸傳》《三國演義》★忠於原著、合理改編、收錄完整情節,累積閱讀原著的實力★敘述生動、邏輯嚴謹,延伸人物趣聞、歷史地理、國學兵器、文物解析等知識專欄 ★豐富的語言意象、詞彙,多彩的人文故事,提升文化體驗,打造閱讀素養★精美的全彩插圖,圖文並茂;生僻字詞注音+釋義,夾註方便閱讀 【本書四大賣點】◎忠於原著,合理改編對許多人來說,直接閱讀原著,有一定的挑戰,因此,本書抱持「尊重原著」的理念,保留原著的敘事邏輯和故事細節,為讀者以後接觸原著打下良好的基礎。 ◎夾註形式,方便閱讀根據學生對古典文學名著學習的需求,以及閱讀過程中遇到的困難之處,採用夾註的形式,生僻字詞會標示注音,並解釋難解字詞,也會說明特定人物、官職、傳說、天文地理、人文等相關知識,夾註簡潔明瞭,讓讀者無障礙閱讀,深入理解作品內容。 ◎不只有故事,更有豐富有趣的知識專欄書中還有「歷史好奇問」、「風雲人物榜」、「詞語收藏夾」等專欄,除了打造閱讀素養和國學知識,還能刺激思考、培養獨立思考能力,使閱讀更加豐富有趣── .你知道108位好漢的命運分別對應了哪108顆星宿嗎?.36天罡與72地煞是什麼?.「武松打虎」的武松,酒量換算成今日到底有多大呢?.除了「免死金牌」,從漢代就有的「丹書鐵券」用途更廣。.《水滸傳》是史上第一本白話長篇小說,許多成語典故都在這! .故事發生主場景「燕雲十六州」是現在的哪裡呢? ◎「白白老師的國學小教室」,無痛提升文學素養邀請到金牌國文老師、YouTuber白白老師,審訂推薦這本書,透過他的觀點與專業,一起探索文學背後更深層意義的空間,深入了解文學作品的精髓,提升閱讀體驗,享受閱讀樂趣。 【適讀年齡】無注音(生僻字標示注音)適合10歲以上閱讀
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小學6年一定要懂的數學概念【4.5.6年級】:靈活解題 × 鍛鍊邏輯 ×融會貫通,用74個關鍵知識,儲備數理思維力!
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出版日:2023/11/30 作者:全國數學教師會國小數學辭典團隊; 審訂:洪進益  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★符合108課綱學習要領★儲備孩子數理資優力的最強數學攻略!協助孩子釐清解題思路,擺脫學習挫折,自信應對多變考題,數學解題零失誤,一本滿足! ◎三位數╳二位數的乘法要怎麼解題呢?◎最大公因數、最小公倍數是什麼?◎角柱、圓柱的體積該如何計算? 學數學≠背公式,數學答題會疑惑,是因為「概念不夠清晰理解」,本書集結專業團隊十年以上教學經驗, 將小學數學概念完整圖像化說明,讓孩子透徹理解數學!全面理解核心概念,培養邏輯判斷力,將數學變成自己的能力! 「數學概念」是學習數學的主軸,孩子在學習數學的過程中,如果不了解最重要的基礎概念,就算翻找課本或參考書,也未必能正確解題,很難填補學習過程中的空洞,造成銜接斷層、解題失誤。此時若有一本數學辭典在手,就可以在遇到問題時,隨時查找相關內容,提升學習效率與信心,讓孩子不再死背公式及機械式解題,答題力水到渠成! ★環環相扣的數學概念,清楚掌握!讓孩子精準找到數學的學習脈絡本書按照四、五、六年級劃分,將數學內容分為「數與量」、「幾何」、「代數」、「統計與機率」、「連結」等五大主題。書中的74個問題,是作者團隊精挑細選出孩子最常發問、最具代表性的數學概念,並詳細分析孩子們好奇及不理解的癥結點、產生疑惑的原因等,及時幫助孩子解決問題並樂於學習。 ★誰適合閱讀這本書?✔想要隨時查找上課不理解的地方,自主學習研讀的國小學童。✔想回頭複習國小數學,以連結現階段的課程並穩健進步的國、高中生。✔想了解孩子為什麼不懂、害怕甚至抗拒數學,並找到數學正確學習之路的所有人。✔家中有國小學生,希望在孩子遇到概念及解題困惑時,能及時提供協助的家長。✔想突破教學瓶頸,以多元方式啟發並建立孩子數學思維的教育工作者。 ★專為4.5.6年級學生量身打造!鍛鍊多角度的解題思路,抓住要領,觸類旁通!熟悉概念後,孩子可以自己查找並複習,學習速度的快慢並不重要,此時期的孩子會對各種事物充滿好奇心,並且用自己的方式,再一次解釋學習到的事物,本書能協助孩子達到的學習目標有:◎確實掌握自然數的四則與混合運算,培養流暢的數字感。◎熟悉分數與小數的概念及計算原理。◎理解三角形、各種多邊形的基礎,並求出角度的和與差。◎學習製作簡單的統計圖表,如長條圖、折線圖。◎理解因數與倍數的含義,並求出結果。◎學會約分及通分的運算。◎認識長
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增肌減脂10週健身攻略:超過400張示範照片,10週完整訓練菜單,人人都可以執行的高效健身計畫
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出版日:2024/06/27 作者:西門.瓦特森Simon Waterson  出版社:采實文化  裝訂:平裝
湯姆‧希德斯頓 專文推薦 前海軍突擊隊&好萊塢頂尖教練親授10週打造最佳體態、絕佳體能的高效健身法 ▍好萊塢巨星電影開拍前必練的健身計畫電影中,演員們為了展現速度感、力量感、輕盈感,必須在電影開拍前進行體能特訓,而本書作者西門教練,就是協助他們的重要推手。幫助演員們打造出精實的身型、緊實的肌肉線條,展現俐落身手,讓人沉浸於劇情與角色之中。 西門教練曾打造《007》系列、《洛基》、《美國隊長》、《奇異博士》、《星際大戰》等多部電影裡的重要角色,用本書的這套計畫幫助演員達到體能顛峰、展現絕佳體態。 ▍10週高效健身,有效增肌減脂無論你是要減脂、減重,或是增加肌肉量,這本書都能幫助你在10週內取得實際進步,有感訓練! 1.詳細的訓練菜單提供規律、明確的訓練菜單:星期一練腿、星期二練上半身,星期三做動態伸展,星期四練核心,星期五練全身,星期六自由活動。在規律的訓練下,可以逐步提升鍛鍊的強度,還能讓肌群得到休息和修復,進而提升體能狀態。 2.間歇有氧+肌力訓練,雙管齊下以「5-2訓練法」為基底,意即5個肌力訓練動作,加上2分鐘間歇有氧運動,可以在最短的時間內達到最好的成效。 3.傳授心法,克服不安第一週,你可能鬥志滿滿,不小心衝得太快;第六週你可能會覺得停滯不前,動了想放棄的念頭……。隨著時間的推進,每週都會有不同的心情,西門教練深知大家在鍛鍊時會遇到的心魔,一一提點。 【本書特色】1、適合各種程度:無論你是健身新手,或是中、高階好手,這本書都能滿足你的需求。2、明星級的健身法:好萊塢明星都在執行的訓練計畫。3、5-2高效健身法:以肌力訓練結合間歇有氧,快速看見訓練成效。4、10週具體訓練菜單:提供循序漸進、規律的訓練菜單。真人圖片示範:超過400張圖片,清楚呈現鍛鍊方式。
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停損的勝算:世界撲克冠軍教你精準判斷何時放棄,反而贏更多
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出版日:2024/06/27 作者:安妮.杜克(Annie Duke)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
\全球暢銷書《高勝算決策》作者最新力作/=補足做出精準決策的失落環節=適用於投資理財、選科系、找工作、挑對象和生活大小事…… 贏家成功的關鍵,不是努力不懈,而是懂得在對的時機「聰明放棄」,這也是最容易被低估、被忽視的決策能力! 諾貝爾經濟學獎得主、《快思慢想》作者、《逆思維》作者、《跨能致勝》作者……★各界一致好評★ ★ Amazon.com商業理財類暢銷榜No. 1★ Amazon Kindle非文學類優良圖書★ 橫跨經濟學、心理學、賽局理論、神經科學、哲學、風險投資、管理科學等領域 如果你有以下幾種常見的煩惱,必讀本書——「該離職,還是留在原公司?」「現在要賣出股票,還是繼續持有?」「該分手,還是繼續在一起?」「已經付出那麼多了,現在放棄會不會很可惜?」 ►有恆毅力是好事,但不知變通壞了事社會大眾習慣把「不放棄」、「恆毅力」跟成功、贏家劃上等號,認為「放棄」是無能、失敗、輸家的表現。 然而,世界撲克冠軍、賓州大學認知心理學博士安妮.杜克,她主張,我們應該撕掉「放棄不可能贏,贏家永不放棄」的標籤。 ►贏家與輸家的差別──懂不懂得「放棄」安妮.杜克以世界撲克大賽為例,選手拿到牌後,短時間內就要做出「是否跟牌」的決策,面對不確定的局勢,如果不做判斷,只靠運氣,必輸無疑。她觀察到,多數玩家在下注後,不論贏面多小,都會繼續跟牌,但贏家與輸家的差別,往往取決於懂不懂得「棄牌」。 ►判斷你是不是該放棄時堅持,該堅持時放棄?以下兩種情境,你分別會怎麼選? a. 在有利時,你會直接拿走100元,還是擲硬幣賭一把?如果正面朝上,將贏得200元;反面朝上,就什麼也得不到。 b. 在不利時,你會直接損失100元,還是擲硬幣賭一把?如果正面朝上,就不用付錢;反面朝上,將損失200元。 如果a你選擇直接拿走100元或b你選擇賭一把,就表示你容易在該放棄時堅持,該堅持時放棄,更需要學習如何「聰明放棄」,才能克服心理偏誤。 ►停損,是提高勝算的決策工具安妮.杜克強調,如果只因為困難就放棄,是不會成功的,但堅持不值得的難事一樣無法成功,因此,她結合
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解決問題、創意湧現、高效表達的3×3系統思考法:日本跨國企業、東大、頂尖發明家……都愛用的「TRIZ九宮格」,讓你工作和生活得心應手
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出版日:2023/02/09 作者:高木芳德  出版社:采實文化  裝訂:平裝
這一套超級思考法,經過200萬項專利發明的科學實證,風靡歐美日韓,國際科技大廠、創新專家、技術人員都在用! ★ 日本亞馬遜發明專利類暢銷榜第1名★ 造就前蘇聯傲視全球技術能力的最強框架★ 榮獲TRIZ研討會「最實用發表」獎 以下幾種常見的問題,竟然靠著「畫出四條線」就能解決?.明天就要提案,卻完全沒有靈感.難得想出一個解決方案,主管和同事卻無法理解我的創意.學習不少解決問題的框架和工具,還是不知道如何靈活運用 ◎ 前蘇聯不外傳的祕密技術,解體後廣傳全世界──TRIZ理論TRIZ,中文音譯為「萃思」,是1950年代蘇聯的祕密技術,取自俄語的四個字首:「Teoriya」(理論)、「Resheniya」(解決)、「Izobreatatelskikh」(發明)、「Zadatch」(問題),是一套能解決各領域問題的理論,超過200萬件專利經過實證。蘇聯解體後,TRIZ理論廣傳全世界,風靡歐美日韓。 ◎ 日本跨國企業評價第一的講座、東大廣受歡迎的課程譽為日本靈感創造師的高木芳德,工作第2年解決當時令全日本頭疼的棘手難題,替公司節省了9成的經費,之後公司決定關閉研究機構,在思考下一個職務時學會了「TRIZ九宮格思考法」,讓他的部門在2009年榮獲「發明數量最多獎」。 他開始在公司內部負責九宮格思考法的講座,成為評價排名第一的教育訓練課程,後來,他受邀到東京大學擔任創新課程講師,這套九宮格思考法廣受學生喜愛。 ◎ 畫出四條線3×3九宮格,所有難題迎刃而解TRIZ理論中,最重要的觀點是「九宮格思考法」,以4條線構成的九宮格就能創造出各種價值。 高木芳德認為,這麼簡單又強大的方法,應該讓更多人知道才對,於是,他運用這套工具拆解難題,讓每個人都能輕鬆發揮創意,互相傳達,有別於「放射型思考」或「螺旋式思考」九宮格,TRIZ九宮格可以分為橫向與縱向思考── ◎ 橫向3宮格思考──時間.思考一般抽象問題:「過去→現在→未來」.進行比較、介紹的時間軸:「傳統做法→新做法→推測」.提升企劃力的時間軸:「事實→抽象化→具體化」 ◎ 縱向3宮格思考──空間、系統.以商品為中心的空間軸:「市場需求、熱銷商品、種子技術」.以企業為出發點的觀點:「環境、企業、技術要素」.商業思考的空間軸:「Who、What、How」
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吃飽才有力氣瘦!211彩虹瘦身餐盤:不用計算熱量醣量,掌握原型食物比例,118道無痛瘦身料理攻略
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出版日:2024/04/30 作者:王麗蓉  出版社:采實文化  裝訂:平裝
──眾多醫生、營養師&專家讚嘆推薦── 年過40的二寶媽,每天211餐盤,餐餐吃飽飽,體脂只有17%!翻轉沉重人生,激勵上萬網友的真實故事! 年輕時,再怎麼大吃亂吃,餓一下就瘦了。為了追求極致瘦,各種極端減肥法都積極嘗試,但年過三十之後,怎麼那些從前的速成瘦身魔法紛紛失效了? 感嘆著那個年輕時又瘦又美的我,是否將一手好牌打爛…… 【源起】作者是一位平凡的二寶媽,懷孕生產後,各種生活及育兒壓力,讓她不斷靠吃來發洩,衣服尺寸越穿越大,甚至帶著2歲女兒上街,還被誤認為是阿嬤。 直到某天早上,她吃完生乳捲,突然心悸、手抖不已,一直以來放縱自己大吃大喝,才意識到再這樣下去她可能沒辦法好好陪伴小孩長大……。 【契機】時間、金錢有限的她,開始在網路爬文,尋找適合且健康的瘦身方式。過往減肥經驗豐富的她,深知太極端、麻煩的方式,難以持久。而旁門左道的減肥手段,更會造成身體反撲。 她發現宋晏仁醫師推行的「211瘦身法」,不用秤重、不用計算熱量,只要掌握2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉,還可以依照自己的食量決定分量,讓身為大食怪的她,開始化為行動,徹底執行。 【重生】食量大、又喜歡美食的她,為了執行211餐盤,開始研究各種家常料理,並加入了「彩虹食材」概念,透過簡單料理方式,人人都可以實踐! 光是這樣改變飲食,不到2個月她就從XL瘦到S號,並已維持3年不復胖,體脂17%,每天都吃得飽滿豐盛,心情愉悅。 ▍211彩虹餐盤攻略1、蔬菜餐盤重點*增加飽足感:多利用菇類、紅蘿蔔、高麗菜、玉米筍、花椰菜、櫛瓜等具「分量感」食材,比葉菜類蔬菜更有飽足感。*一餐5蔬:每餐搭配不同顏色的蔬菜,至少攝食5種。像是紅色牛番茄、黃色玉米筍、黑色木耳、綠色四季豆等,攝取多元營養素。 2蛋白質餐盤重點*動物性蛋白:雞鴨魚海鮮等動物性蛋白質,交錯食用。*植物性蛋白:毛豆、豆腐、千張等植物性蛋白質,輕盈無負擔。 3、澱粉*原型食物:適量攝取鷹嘴豆、南瓜、栗子、芋頭等澱粉食物,並掌握好分量。*即食產品:選擇退冰即食地瓜,或是一次備好多餐分量的鷹嘴豆,縮短備餐時間。 人生很難,很多事情不一定付出就有結果,但是為自己健康付出的努力,永遠不會白費。
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GO!城市任務車大集合
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出版日:2023/10/05 作者:樂思研發團隊  出版社:采實文化  裝訂:精裝
由日本插畫家精心繪製的可愛車子操作書,城市任務車出動啦! 孩子最愛的消防車、救護車、警車 … 各式各樣的城市救援車輛一併收錄。 從認識外型到瞭解車子功能,以及連結周圍相關的「人、事、物」,認知內容學習更進階! 一邊用手指滑動,駕駛在特殊設計的軌道路段上, 一邊觀察圖面完成任務,加入城市救援的一份子! 街道上大大小小的車輛, 為什麼有些車子會發出特別的聲音? 有些車子通過道路時,大家會讓出道路來給他們過, 這些是什麼車?他們又有什麼特殊功能? 只要翻開書,就能找到解答啦! 【本書車種】 撲滅大火的消防車、救治傷患的救護車、打擊罪犯的警車、道路救援的拖救車、清運垃圾的垃圾車,好多特殊功能的車子,等著小朋友來駕駛! 【設計重點】 1. 豐富的地圖式場景,帶有敘事畫面的插畫,培養小朋友學習觀察,發現畫面中的關鍵細節。 2. 延伸車子相關的學習重點,特殊情境的人、事、物,用簡單的文字說明讓小朋友一次掌握。 3. 配合畫面的遊戲任務,在操作中一邊找尋任務相關訊息,一邊學習解決問題。 4. 特殊造型軌道設計,訓練手指小肌肉,並增強手眼協調能力。
優惠:采實文化全書系 優惠價:79 331
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工作的本質:5階段×14個工作法×28張圖表,樊登幫助每一個職場人突破工作難關、解決問題(隨書送樊登工作思考框架隨行本、親筆專屬信)
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出版日:2024/06/06 作者:樊登  出版社:采實文化  裝訂:平裝
逾7,100萬粉絲的帆書APP創始人樊登經典代表作當當網新書榜年度百大\讀者評論超過3,000則,100%滿分好評/ 你,追求工作與生活平衡嗎?上班時期待休假,卻又在休假時焦慮工作?是時候翻轉工作思維! ★ 改變數千萬職場人的工作觀,重新看待工作的價值與意義★ 全球繁體中文版限定:「樊登工作思考框架隨行本」、「樊登給讀者的親筆專屬信+信封」 ◎ 別讓追求工作與生活平衡、安靜離職、厭世躺平毀了職涯追求工作與生活平衡、安靜離職、厭世躺平……這樣的工作觀讓很多職場人很有共鳴,漸漸形成一股風潮。 然而,帆書APP創始人樊登指出,這種工作態度會讓人生陷入一個惡性循環:不喜歡上班、倦怠拖延、和主管關係變差、收入變低、失業……除了影響職涯,還會對人生造成嚴重損失。 ◎ 看見工作背後的意義與價值樊登曾經陷入工作低潮,經歷沮喪、頹廢……雖然能緩解壓力,但無法真正解決問題。後來,他透過閱讀領悟到,工作是人生的一場修煉,也是生活的一部分,收入可以支撐生活,還可以讓我們有機會回饋社會,更能自我實現。 很多人會拿薪水來衡量工作,但就算薪水高,也不一定會幸福。最重要的是,理解工作背後的意義,為自己而工作,看見因為你的工作而受益的人,就能找到存在感和成就感,否則很容易陷入迷茫、憂鬱和焦慮。 ◎ 5階段×14個工作法×28張圖表,幫你攻克每個職涯階段的挑戰樊登不只喊口號叫大家熱愛工作,他提出一套5階段的工作成長法,幫助每一個職場人破解每個階段的難關—— .職場生存靠真本事:重新定義何謂認真工作、把工作當成自己的事業、學會匠人精神…….找到你的行動力開關:五步驟高效管理時間、從拖延到高效的五步改變法…….提升自我核心競爭力:練成高手的四階段、掌控情緒、雙贏談判策略…….打造高效團隊:到職時避免犯的七種錯、決定試用期成敗的八步驟、培養教練領導力…….持續創新才能長勝:掌握同理心的技巧、在潮流中保持獨立思考、具備成長思維 本書還有更多14個經典工作法和28款工作思考框架圖表的精采內容,在五大職涯階段,都能活用在工作上,讓你重新看待工作的本質,找到真正的價值和意義。
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科學減脂✕瘦身全書:破除迷思,跳脫傳統方式,找到適用一輩子的不失敗瘦身法
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出版日:2024/07/25 作者:班.卡本特(Ben Carpenter)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
破除減脂迷思、避開瘦身陷阱,科學角度全面解析,瘦用一輩子的減脂方式 反覆瘦身減脂的人,大多都有以下經驗:✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等,幾乎都嘗試過?✓人人讚揚的瘦身法,在自己身上卻成效不彰? ✓雖然看見短暫瘦身效果,卻難以持之以恆?✓往往無法堅持飲食計畫,陷入自我責怪? 本書作者班.卡本特,可以說是最敢說真話的健身教練,不討好、不迎合,有幾分科學實證就說幾分實話!他不會告訴你最快、最有效的瘦身法,因為這種東西從來就不存在,真相是,這世界上沒有一體適用的瘦身法。 本書他將以科學、客觀的方式,帶大家掌握減脂的底層邏輯,跳脫反覆減肥的輪廻。 ▍科學解析,真正長期有效的減脂方式- 有氧運動、阻力訓練,對減脂有多大的幫助?- 低碳、斷食、生酮,哪一種飲食計畫最能達到減脂效果?- 如何快速減脂、看到瘦身成效?- 一天一餐、一天兩餐?減脂有最佳的飲食頻率嗎?- 想要減脂,一定要搭配高蛋白飲食? 不管你是想要降低體脂肪的一般人,還是幫助客戶進行瘦身的健身教練、專業人員,面對各式各樣減脂瘦身的雜亂資訊,以及許多似是而非的坊間謠言無所適從時,本書提出大量且清晰的科學實證研究,全面破解減脂疑惑。 ▍分辨真偽,遠離充滿話術的瘦身迷思所有飲食計畫說穿了,都只是在進行熱量限制,但在市場的刻意操作下,被包裝成神奇的速效減肥法,書中將破解這些常見的話術,將你拉回減脂正道上。 常見話術1:不計算熱量也能輕鬆減重?>>有可能,但就算不計算熱量,也不代表熱量不重要。就像不仔細算錢還是可以存錢,但不代表錢不重要。有些飲食控制方法標榜不需要計算熱量,但其實是技巧性的讓人減少熱量攝取。&nbs
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解決問題快10倍的數字工作法:韓國三星經理教你4步驟用數據思考,從企劃、分析、決策到報告都事半功倍,獲得賞識和成就感
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出版日:2024/12/26 作者:盧泫兌  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★★★韓國三星資深經理傾囊相授,讓你成為具備數字思維的一流人才!韓國Yes24網路書店自我成長類暢銷榜TOP 20讀者高分好評9.6顆星★★★想提升工作效率、做出精準決策、獲得好成果,數學不一定要好,但必須具備「數字力」,其實,任何行事準則,都跟數字有關!你是否有這些困擾,卻不知道如何突破——.害怕報告時,無法善用數據有效表達.渴望做出更明智的決策,卻總是懷疑自己.感覺效率低落,經常浪費時間在無效的溝通►數字無所不在,也超越語言在生活或工作中,常常聽到或被問到各種問題:「你覺得要賣多少錢?」「這項任務預計什麼時候完成?」「體重想要減幾公斤?」……「售價」、「人數」、「時間」、「距離」、「進度」……各種數字無所不在,都扮演著做決策的重要關鍵,甚至跨越語言的隔閡,達成溝通目的。►少用形容詞,節省反覆溝通的時間在韓國三星任職近20年的資深經理盧泫兌,他回想自己還是職場新人時,雖然每次覺得自己都很用心準備報告,但主管總會問:「可以用數字說明嗎?」「現在進度如何?」當時,他還不懂得數字的重要,只用模稜兩可的形容詞回覆主管,導致同一個問題來來回回。►簡單4步驟、掌握3大核心能力的「數字工作法」經過多年的工作累積和自我精進,盧泫兌體悟到,任何事情的開始與結束都有數字,只要懂得量化問題,就能高效解決問題,例如:時間管理、規劃行程、控制預算……後來,他提出簡單4步驟的「數字工作法」,輕鬆掌握「理解、邏輯、解說」的3大核心能力,從企劃、分析、決策到報告,讓自己和團隊的效率,都比別人快10倍──.數字思考力,把複雜問題變簡單:量化「現況」和「目標」、必須掌握哪些關鍵數字…….數字解讀力,高效讀懂海量資料:統計、平均值、數據分布、數據變化的3大時間點…….數字組合力,找出需要的數字:量化抽象3方法、加權計算、ABC分析法、逆算計畫…….數字報告力,讓意見獲得重視:傳遞核心3方法、更有說服力的2元素、概數、圖表……本書針對每個步驟有詳細的解說和案例,讓你培養「先用數字思考」的習慣,在工作和生活中的每一個決定,都能做出精準的判斷,成為善用數字分析、解決問題的一流人才!
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