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★★★★★八○年代英美青年人手一本的暢銷經典★★★★★◢◤◢◤◢◤一部無人能出其右的人類學家田調筆記◢◤◢◤◢◤ 一九八○年代的奈吉爾．巴利還是個初出茅蘆的年輕學者，一位尚未下過田野的「天真的」人類學家，帶著（事後證實不僅不足還提領不出的）研究經費、打了（讓他把所有症狀得了個遍的）諸多疫苗，當然還有尚未被消磨的職業熱情，前往了非洲喀麥隆的原始部落進行田調。他在克服一連串荒謬的官僚程序之後，「找到一個在母雞下蛋後立即宰殺牠們『以保存雞肉精力』的嚮導，結識了從不錯過每一場部族宴會卻又從不回請的酋長，在這個魚龍混雜的地方還塞滿了各式各樣的奇怪人種：整日與混亂秩序和破舊機器奮戰的新教牧師、遠涉重洋前來佈道的年輕美國夫婦（誰知道他們是不是CIA的探子）、還有騎重型摩托車四處捻花惹草的無政府主義者……秩序在這裡是根本不存在的東西，他還必須從多瓦悠人的幽默戲謔中挖掘他們的文化真諦……」 巴利以令人捧腹的英式幽默記錄了那段趣事不斷的經歷，將人類學家如何克服乏味、災難、生病、敵意真實呈現在讀者面前，出版後更激盪出對人類學和田調本質的激辯與思索，暢銷多年經典不墜。「不同於那些嚴肅而充滿了讓外行百思不得其解的術語的人類學書，這也是一本關於人類學家自己的書。」 ◢◤人類學界激盪思考之作◢◤黃道琳／前中研院民族所助理研究員、《菊花與劍》譯者　導讀 趙恩潔／中山大學社會學系教授、《辶反田野》共同主編　專文推薦 強納森‧史托克（Jonathan Stock）／前英國雪菲爾大學民族音樂學教授　專文推薦 郭佩宜／中央研究院民族學研究所專任研究員、《田野的技藝》共同主編、林浩立／清華大學人類學研究所副教授、《芭樂人類學2》共同主編＝跨世代共讀共筆推薦＝◢◤文化界百讀不膩的幽默經典◢◤董成瑜／鏡文學總經理暨總編輯簡莉穎／大慕影藝內容總監朱嘉漢／作家李拓梓／專欄作家＝書架典藏多年鍾愛推薦＝簡莉穎：「因為天真的人類學家，考上人類學系是我高中的第一志願，輾轉來到戲劇的領域仍然持續的對人類感到好奇。這本書太好笑太自嘲了，那是真的好好平視他人與自己的文化才能長出的幽默視角。」李拓梓：「多瓦悠蘭和當代的文化衝擊，多年後重讀依然妙趣橫生，所有有志於田野調查的朋友都該一讀。」 ◢◤全球讀者捧腹激賞◢◤「適合

★★★ 2024華麗重編版 ★★★ 讓植物畫家提升功力的祕技，大師從”構圖”開始就不同。美國權威書評BookAuthority評鑑：超越時代，色鉛筆植物畫最優秀的書籍之一！ 美國重磅級植物畫家────溫蒂‧霍蓮德Wendy Hollender三十多年插畫經驗集萃而成的教學法 ★植物與動物類圖書第一名、粉彩暨水彩類排名前十大★美國亞馬遜讀者4.5顆星推薦★英國亞馬遜讀者4.5顆星推薦 A Step-by-Step Guide to Drawing and Painting 美國重磅級色鉛筆植物畫家，溫蒂‧霍蓮德Wendy Hollender集三十多年教學經驗，分享最精萃植物畫作品，她筆下的植物飽滿豐潤，栩栩如生，花朵皺褶柔美，根鬚拔土而生，葉脈乃神殿之柱，果實尤其讓人垂涎欲滴，形體色彩寫實而動人。 本書也是紐約植物園（NYBG）認證課程推薦讀物，作品範例和步驟解說超過350幀圖片，以小篇幅單元拆解基礎概念，從繪畫原則到素材主題，涵蓋植物畫的知識與你要畫的大自然事物，引導你運用油性和水性色鉛筆來作畫，溫蒂對明暗光影比例和重疊技法有獨到見解，畫出來的植物生動而細節豐富，畫中常有她與植物的生活筆記，閱讀本書您將可望循序漸進晉升畫家等級！ 跟著溫蒂一起探索植物畫世界： 觀察與欣賞每一種植物的可愛特點 準備好自然色系的色鉛筆和必要工具 設置良好光源以照明素材並掌握明暗 練習九階明度條以畫出漸層且立體的植物 從色相環來認識色彩如何對比與調和 認識葉片、花朵、果實、根鬚的要點 找一張桌子，拿起筆來開始慢慢畫 ［台灣植物畫家和生態學者好評推薦］北鳥｜自然美學時光李星瑤｜色鉛筆畫家克萊兒（森林裡的旋轉木馬）｜水彩插畫家呂麗秋（Rachel 愛畫畫）｜植物插畫家紀瑋婷｜植物畫家、本書譯者 胖胖樹王瑞閔｜植物科普作家胡哲明｜台大生態學與演化生物學教授兼所長、植物標本館館長；台大博物館群副總館長陳坤燦｜園藝研究家黃瀚嶢｜生態插畫家鄭杏倩｜植物藝術工作室 粉專版主Hana陳蔚｜花裡 FORi Flower花藝師────好評推薦 亞馬遜讀者評價： 這本書華麗無比，誠如溫蒂‧霍蓮德的植物畫作品一樣，光是翻閱就予人極大樂趣。可讀性高、架構清楚且深具啟發，我照書中建議補齊作者推薦的鉛筆色號和畫紙……明度一直是我多年來的障礙，因為明度變化若沒掌握好，畫作會顯得呆板無趣，她在書中直揭核心，一點都不難，只

單書介紹第一冊： 電吉他&貝斯調修改製：徹底了解「形式＋功能＋彈奏性＋音色＋風格」原則，調整、維修、改裝、製造不走鐘！ 傳承義大利精神與德國工藝！歐洲當代前衛製琴師以 30 年實務與自創品牌經驗詳細解說打造的「訂製琴」的內行門道，協助樂手追求更高水準的音樂表現與獨特魅力。 一把百看不厭、順手好彈、音色悅耳的電吉他或貝斯，倚賴「美感」、「彈奏性」、「音色」三大層面涵蓋各種要素的相互激盪與調和。樂手、維修技師、製琴師應該從使用者立場出發，因應音樂屬性和演出體驗來排列優先順序，才可能選購、改造或做出適合的產品。除了至關重要的木材之外，由於吉他所有部位都有其特定功能，又分別延伸出各種可能變數，因此極為講究藝術、科學與技術的融合。作者在訂製樂器領域歷練逾 30 年，對電吉他與貝斯的結構及表現有如庖丁解牛般自信掌握。本書以系統化方式歸結出電吉他與電貝斯的設計方法，指導藍圖、打樣到完成品等不同階段的關鍵之處，逐一解說入門知識與進階要領，在實務工作中極具參考價值。 本書特色 • 百張圖例說明 吉他手、貝斯手、維修技師、製琴師都能迅速理解，派上用場• 解構經典款式 拆解 Fender、Gibson 經典琴款 Stratocaster 與 Le Paul，揭示名琴典範• 涵蓋完整面向 從形式和功能面探討構造、音樂類型，使用情境，展現縝密設計思考與實踐細節• 多元客製方案 整合風格美學、人體工學、聲學，羅列最多可能性，滿足客製化需求• 書末實用附錄 7 組歐美製琴師訪談、22 種常見聲木特性表現、電路色碼與模板，應用最方便如果你有這些問題……「琴是用來練習、表演，或者以上皆是？又是為了哪樣的表演？」「貝斯琴頸好重，愈彈愈累，該怎麼改善？」「爵士吉他的拾音器如何挑選？單線圈和雙線圈的差異在哪？」打開本書，你將透過電吉他設計「三大黃金定律」，認識「好琴」的真正定義。 第二冊：弦樂器養護調修：弦樂器最高規格待琴之道！從演奏家的日常保養到工藝大師的調修技術 樂器就是演奏家的化身！只有保持在最佳狀態，發揮極限優美音色時，才能讓演奏者酣暢淋漓地展現出不間斷練習的成果與天分。 *義大利史特拉底瓦里國際製琴大賽41年間唯一亞洲人金獎得主*德

《魔球》是小蝦米扳倒大鯨魚的故事，《聰明看棒球》則教你成為「常勝」的大鯨魚！ESPN資深棒球作家、《思維誤判》作者洛爾經典之作挑戰現有的棒球教條，顛覆「老害」心中的棒球文化教您如何運用「賽伯計量學」，更聰明地看棒球、打棒球、管理球隊想成為「專業」的球迷、球評、球隊管理者前，你必須知道──╳別再用打擊率、勝投、救援成功和守備率這些無用的垃圾數據了。╳「關鍵時刻」可以開無雙的打者、後位打者可以保護前位打者，都是棒球文化中的迷思。◎wOBA、wRC是評判一名打者好壞的最佳依據。◎常「煮粥」不代表守備差，UZR、dRS是更好的判準。◎「問天」不用怕，FIP會比防禦率更能看出投手的本事。◎想戰誰是「薪水小偷」或「勞工之恥」，看WAR和WPA就對了。麥可．路易士《魔球》問世至今已經過了二十年，被稱為「賽伯計量學」（sabermetrics）的進階數據，在美國職棒大聯盟（MLB）各球隊已是標準配備，哪支球隊還沒運用數據分析建軍，就會失去競爭優勢，被革命潮流淹沒。然而，儘管進階數據更聰明、更有用，球迷卻依舊感到困惑，因為棒球界的部分人仍然遵循舊傳統，用些過時的數據，例如說打擊率、勝投和守備率，或是無法言說的「靈性」，來評估球員的天賦、能力、貢獻及職業生涯。這群守舊的人士認為，棒球應該由人來管理，而不是由數據來管理。ESPN資深棒球作家洛爾在這本「戰力十足」的書中，直言不諱地挑戰了現有的棒球教條，顛覆了一群棒球「老害」心中的棒球文化。洛爾先是指出傳統數據是如何影響到球團的管理思維、球探的選人模式、球迷的觀賽角度。又是哪些數據欺騙了球隊管理者，引起「思維誤判」，哪些數據讓球探挑人時看走了眼，哪些數據讓MVP、賽揚獎、名人堂的票選成為一場笑話。接下來，洛爾也跟我們介紹wOBA（加權上壘率）、wRC（加權得分創造值）、UZR（終極防區評等）、dRS（防守失分節省值）、FIP（投手獨立防禦率）等諸多更精進有效的數據，讓我們了解今天球團的制服組是如何運用這些數據去擬定決策，包括球員交易、球員養成和場上的戰術施行。這是一本從球團管理層、球員、棒球從業人員、球迷都需要一讀的書，它會教你如何「更聰明地看棒球」，從中體會到不同的樂趣和啟示。此外，對關心產業革新、產業脈動的讀者而言，用大數據來經營球團、打造球隊，不僅對職業運動產生革命性的創新，也會對廣大商界帶來極大的啟示。

你所焦慮的聊天困擾，這裡有解！＼總算能想聊就聊、想停就停，再也不怕要勉強尬聊了！／──近10,000名社交苦手實證有效！跟著全美超人氣對話技巧講師，掌握完美聊天的關鍵鐵則：開啟對話→引起共鳴→留好印象15堂人際溝通課x 60個對話必備心法x 30天全方位閒聊指引輕鬆打造社交自信，讓聊天不只是交換資訊，更能產生深刻連結！這本書是寫給_____的你： 覺得自己講話很無聊，一開口就把場面搞冷 聊沒兩句，就陷入沉默 不知道要回什麼，把好接的話題聊死 不懂如何結束話題，導致談話內容越來越乾如果你也有這些煩惱，仔細回想你的聊天過程，其實很多時候，問題出在，你根本搞錯了「聊天的本質」！作者張達偉身為內向人，以成功突破聊天困境的經驗現身說法，帶你從心法到技法，包含克服緊張、營造氛圍、說故事的祕訣、掌握炒熱話題的線索……讓你對人際互動有滿滿的安全感，學會：【開啟對話】覺得自己的生活很無趣，沒有什麼事情可分享，要如何快速找到聊天的話題？ →利用4個簡單的對話開啟術，讓你不必硬聊些不著邊際的內容！【引起共鳴】聊天時常常都自說自話，接不上對方的話，沒有共鳴怎麼辦？→掌握聊天4階段，循序漸進，讓話題自然深入、有意義！ 【留好印象】如何適時結束話題，讓對方期待再次和你聊天？→3步驟優雅離場，並為下次的聊天做完美的鋪墊！本書特色1. 人與人的關係，99％都是由「聊天」開始！假如你希望能交到朋友、享受派對，並改善工作表現，多數時間，你都必須開口聊天。本書提供有科學根據、且清楚可行的建議，不知道該聊什麼的時候，跟著書中的指引就對了！2. 濃縮作者近10年的經驗談，幫助近萬名學員！內向者必備的不尬聊心法本書作者身為內向者，更曾因為「話不多」的關係，面試應徵慘遭淘汰。但在經過多年研究與實踐後，他終於能在不緊張的情況下，與任何人聊天。只要善用本書的概念，無論怕生、安靜或害羞，都能駕馭聊天的力量！3. 15堂人際溝通課x 60個對話必備心法x 30天全方位閒聊指引本書從基本概念到實踐方法一一說明，讀者能有效吸收含金量高的建議，學會避免冷場窘境。書中更收錄「30天全方位閒聊指引」。只要照著行事曆的安排，就能練出一輩子受用的聊天能力！

★紅衣小女孩影視製作公司最新奇幻重磅改編力作原著漫畫！★台灣LINE WEBTOON近4000萬瀏覽次數超人氣本土原創作品！擁有靈能感應的少年，意外死後來到靈界，竟成了引領亡者的「引路人」……使命引領靈體，前路命運未卜聽說人死了以後會變成靈魂，藉由引路人七爺八爺的牽引，去到另一個世界。然而，引路人的工作內容是什麼？另一個世界又是如何運轉呢？周聖于在一次意外中喪生，原本在陽世毫不起眼的他，因緣際會下步上了引路人之途。在前方等待他的，不只有台灣本土的神祇、妖怪，還有眾生百態的人生故事與悲歡離合……好評推薦——（按姓名筆劃排序）HOM｜漫畫家Pony｜漫畫家人桀｜漫畫家千年雨｜PTT Marvel版人氣作家林奕辰｜漫畫家阿慢｜漫畫家烏鴉小翼｜漫畫家笭菁｜華文靈異天后陳漢玲｜台南應用科技大漫畫系助理教授謝東霖｜漫畫家——✴✴✴——名家讚譽：引路人不只帶領了靈魂的去向，也藉由陰間的職人文化，與人們真摯的故事，讓我們品嘗生命中最純粹的感動。——漫畫家，HOM完美新譯台灣在地文化的熱血少年作品！大推！——漫畫家，人桀平時不太看條漫的我，也情不自禁地一話接一話往下滑，精彩細膩且扣人心弦的故事，不改編成電影或電視劇實在暴殄天物。——漫畫家，林奕辰很喜歡引路人裡面用台灣在地文化跟傳說，重新詮釋鬼怪跟神明的另一面，超喜歡！——漫畫家，阿慢充滿台灣本土文化的王道少年漫畫！必推！——漫畫家，烏鴉小翼因為字數限制，我只能告訴你，《引路人》很好看！如果要說詳細一點，不誇張，每個章節都可以寫小論文。除了冒險成長的王道熱血戰鬥，還有讓我噴淚的人情故事，不僅用想像力具現出神人鬼妖的世界，更以精巧的編劇將歷史民俗融入其中，讓娛樂與深度達到優秀的平衡，我很喜歡這套漫畫，也希望有更多人可以看到他！——漫畫家，謝東霖——✴✴✴——讀者熱推：推爆！！！讓我更了解了台灣本土的民俗人物設定與心境轉折還有成長都刻畫的很棒，性格描寫鮮明，每次都期待角色有什麼新的故事，喜歡了很久，劇情真的很棒，貼圖也是毫不猶豫就買了，引路人根本神作啊！——FB讀者，王守故事新穎，題材新鮮，台灣神明的故事，與我們息息相關，看了很有感。超級推薦！！！——FB讀者，艾蓮喜歡這個故事的畫風＋劇情，內容取材非常非常用心，看了這部漫畫才認識好多民間鬼神文化，覺得很棒！！——FB讀者，妮又譨真的好喜歡引路人❤利用台灣在地文化，民間傳說讓我更認識自己生

★紅衣小女孩影視製作公司最新奇幻重磅改編力作原著漫畫！★台灣LINE WEBTOON近4000萬瀏覽次數超人氣本土原創作品！擁有靈能感應的少年，意外死後來到靈界，竟成了引領亡者的「引路人」……使命引領靈體，前路命運未卜周聖于在七爺與八爺兩位師父的帶領下，開始跌跌撞撞的實習生生涯，他發現地府的一切都不如想像那樣簡單，仍然有各方勢力角逐與制衡，而人間生與死的距離時常只在一念之差。同時，傳聞中戰力高強，冷酷無情的「小王爺」也即將出現在他的面前……好評推薦——（按姓名筆劃排序）HOM｜漫畫家Pony｜漫畫家人桀｜漫畫家千年雨｜PTT Marvel版人氣作家林奕辰｜漫畫家阿慢｜漫畫家烏鴉小翼｜漫畫家笭菁｜華文靈異天后陳漢玲｜台南應用科技大漫畫系助理教授謝東霖｜漫畫家——✴✴✴——名家讚譽：引路人不只帶領了靈魂的去向，也藉由陰間的職人文化，與人們真摯的故事，讓我們品嘗生命中最純粹的感動。——漫畫家，HOM完美新譯台灣在地文化的熱血少年作品！大推！——漫畫家，人桀平時不太看條漫的我，也情不自禁地一話接一話往下滑，精彩細膩且扣人心弦的故事，不改編成電影或電視劇實在暴殄天物。——漫畫家，林奕辰很喜歡引路人裡面用台灣在地文化跟傳說，重新詮釋鬼怪跟神明的另一面，超喜歡！——漫畫家，阿慢充滿台灣本土文化的王道少年漫畫！必推！——漫畫家，烏鴉小翼因為字數限制，我只能告訴你，《引路人》很好看！如果要說詳細一點，不誇張，每個章節都可以寫小論文。除了冒險成長的王道熱血戰鬥，還有讓我噴淚的人情故事，不僅用想像力具現出神人鬼妖的世界，更以精巧的編劇將歷史民俗融入其中，讓娛樂與深度達到優秀的平衡，我很喜歡這套漫畫，也希望有更多人可以看到他！——漫畫家，謝東霖——✴✴✴——讀者熱推：推爆！！！讓我更了解了台灣本土的民俗人物設定與心境轉折還有成長都刻畫的很棒，性格描寫鮮明，每次都期待角色有什麼新的故事，喜歡了很久，劇情真的很棒，貼圖也是毫不猶豫就買了，引路人根本神作啊！——FB讀者，王守故事新穎，題材新鮮，台灣神明的故事，與我們息息相關，看了很有感。超級推薦！！！——FB讀者，艾蓮喜歡這個故事的畫風＋劇情，內容取材非常非常用心，看了這部漫畫才認識好多民間鬼神文化，覺得很棒！！——FB讀者，妮又譨真的好喜歡引路人❤利用台灣在地文化，民間傳說讓我更認識自己生長的這塊土地，傳遞社會該重視的議題，給予正面能量。——

崇拜一個人，就像把自己的一部分給交出去Shipping to My Star你的偶像是誰？曾經喜歡過哪一個名人？參加過幾場難忘的演唱會？你是否還記得，追星追到某一天，終於跟偶像面對面的感覺？生命中最快樂與最脆弱的那一刻偶像都接住了我們人，為什麼會想要追星，會去崇拜陌生人，把他當作偶像呢？從演員、歌手、YouTuber網紅、作家、宗教領袖到政治人物，甚至是戀愛關係，「偶像」其實無所不在，人們只是換了崇拜追逐的型式而已。劉楷霍說：「追星是一個送行的過程，又快樂又寂寞。」在浩瀚無垠的宇宙中，他發現了一顆閃爍的彗星，滿心期待靠近的一刻，然後在短暫相逢後道別，期待星星拖曳著光芒，飛去一個未知而更好的遠方，只能獻上祝福。黃宇弦說：「名人在媒體面前都是片面的形象，不懂為什麼會去著迷？」直到有一個雙子座的男人出現在他的生命裡；直到他遇見這個愛追星的男人；直到他不自覺喜歡上這個不該愛的已婚男人，他的三觀就此全毀。▌暈船了怎麼辦？▌從這句話開始，兩個男人的命運就此改變。一個對追星毫無興趣的男人，遇見了專業追星戶的男人。「他」面對著離不了分不開的同性婚姻「他」則陷入想愛不能愛的第三者危機關於追星、偶像和崇拜的故事，在追星的過程中，他們在愛情裡尋找「偶像」的意義。▍黃宇弦（29，天秤男）不擅於表露情緒，眾人眼中面無表情的面癱男。他沒有迷過任何一個偶像，活到29歲，從未喜歡過任何一個名人。然而他不追星，卻擁有Fan Meeting「搶票金手指」的神秘能力。在即將邁入30歲的這一年，他遇見了專業追星戶劉楷霍，這輩子從未預料的事情，突然降臨在他的身上。他的偶像出現了。他面對這個意外走進他生命中的已婚男人，想愛卻不能愛，想說卻不敢說，因為背後隱藏著一個將近十年前的巨大秘密⋯⋯▍劉楷霍（33，雙子男）思考有點怪，常會說出一些奇怪譬喻的話。30多歲卻有著大學生的童顏。喜歡追星，但追星運極差，總在最靠近偶像的剎那，一切轉眼成空。一旦開啟嗑CP模式就判若兩人的男人，在追星世界裡，他跳上了一艘船。他喜歡看腐劇偶像曖昧互動，腦補所有的可能性，無論是真是假，都要努力幫忙他們划船，促成偶像加速往愛的國度邁進。他有心愛的偶像，也有充滿怨恨、中風臥床不接受他性取向的父親；他還有個一時興起在同婚合法當天結婚的伴侶，婚後發現對方是個渣男，如今陷入想離婚卻離不了的困境⋯⋯ ▌故事的開始 ▌在一個下著大雨的深夜，劉

內容介紹: 【想畫出厲害的人像畫嗎？就看這一本！】★★★★★ amazon.com 五星好評暢銷書享譽全球的英國藝術出版團隊「3dtotal」最新力作邀請多位國際知名人像畫家、插畫藝術家共同撰寫台灣知名時尚插畫家 Gary Tu 專業審訂一次學會從人像素描到彩繪的完整知識不限媒材的觀念教學，可應用於傳統媒材與電繪創作----------------------------------------------------------------------------------每個人小時候第一次拿到畫筆，幾乎都是從畫自己、畫身邊的人開始畫畫的。人像畫曾是我們最喜歡也最感興趣的主題，可是隨著年紀和知識增長，漸漸因為「畫不像」、「畫不好」等挫折而停止畫畫。如果你想重拾畫畫的夢想，想要體驗畫出人像畫的美好樂趣，這本書一定能讓你收穫滿滿。本書是初學者必備的人像畫教學指南，將為你揭開人像藝術作品吸引人的秘密。你會在書中學到如何運用參考資料、如何準備符合比例的畫布、如何發展個人風格，並且學習建立一套有效率的繪畫工作流程，這一切都將引領你畫出引人注目的作品。全書包含以下五大章節，能幫助初學者循序漸進，從零開始學好人像畫；如果你是已有繪圖基礎的讀者，本書後半部的五官精修技法與六個不同畫風、不同媒材的實例演練，更能幫助你開拓新的表現手法，發展出自己的藝術風格。■ 畫人像的準備工作想畫人像畫，該怎麼開始？怎麼找參考素材？當你面對真人模特兒或素材照片，該如何測量比例？如何將眼前 3D 立體的人臉重現在平面的畫紙或軟體裡的畫布上？針對這些問題，本章提供詳細的解說，讓你的作品有個好的開始。■ 人像畫的創作循環面對人像感到毫無頭緒，不知道該從哪裡開始畫？本章讓你體驗藝術家畫畫的順序：下筆描繪、色彩明度、邊緣處理，三步驟不斷循環，讓畫面越來越精細。■ 藝術家的技巧：描繪五官與細節針對臉部最大特徵—五官，示範如何畫出逼真的五官特徵，以及人像畫經常會畫到的頭髮、飾品、眼鏡等主題，分別解說基本畫法與精修技法。本章是用電繪軟體示範，但無論你使用傳統媒材或數位繪圖軟體，都能跟著書上的步驟學習。眼睛 | 鼻子| 嘴巴 | 耳朵| 頭髮| 皮膚 | 雀斑 & 疤痕 & 刺青 | 飾品 & 穿洞 | 眼鏡■ 人像畫案例示範 (step by step)在你具備人像畫的基本知識後，為了讓你體驗實際的繪畫流程，特

最實用的理解情緒手冊一次讀懂4大情緒家族、18種獨立的情緒學會辨識自己隱而未現的情緒，使用它們的強大力量達成平衡的、有能力的人生 ★ 全球健康類圖書最高榮譽獎：鸚鵡螺圖書獎！★ 「遠見通路聯盟」年度圖書獎！★ 獨立出版書籍金獎！ 情緒對人極其重要，我們的每一種想法、每一個選擇、每一場夢境、每個成功與失敗，都有情緒的存在。 本書完整涵蓋了4大類、18種不同的情緒，包含憤怒、喜悅、恐懼、滿足、羞恥、嫉妒、哀傷等廣泛的範圍。書中還有大量的練習，幫助我們透過身體的反應，理解自己此刻面對的是什麼情緒，如何將它適當的引導。 本書是率先討論情緒運作模式、功用、如何與情緒共處的作品。作者指出，情緒並不是「要解決的問題」，我們反而要著重情緒的本質，亦即所有的情緒都是重要的（包含憂懼、仇恨、焦慮等），缺一不可。 閱讀本書，我們將可以 ‧ 學會如何使用情緒賦予你的天賦‧ 瞭解每種情緒的天性特質‧ 透過「成為情緒天才」的4大要素，協助我們重塑情緒‧ 藉由「風、火、水、土4元素」與我們的情緒合作‧ 使用5種同理心正念練習：接地、定義界限、燒毀心理契約、有意識的抱怨、回春。 作者還將「焦慮」和「孤獨」以專屬章節來討論，並且全面提升了「恐懼家族」裡所有情緒的描述。使本書更為完整。 書末附有情緒詞彙表，將每一種情緒在不同強度之下（輕微的、中等的、強烈的）的表現，以及會產生的感覺，都詳細列出。可以幫助我們在日常生活中，檢視自己與他人當下的情緒類別、強度及感覺。 透過本書，將可以學習喚醒我們所有的情緒，使我們成為一個更完整的人，過著自己想要過的生活。 【超過20位專業菁英群強力推薦】（按筆畫）王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師田定豐╱心靈作家/聲波療癒師李家雯（海蒂）╱諮商心理師李崇義╱薩提爾模式溝通引導師洪仲清╱臨床心理師胡展誥╱諮商心理師洪培芸╱臨床心理師、作家留佩萱╱美國諮商教育博士陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家莊博安╱微光心理諮商所所長、《慢性焦慮》作者許嬰寧╱諮商心理師曾心怡╱伴旅心理治療所所長、心理師鄧善庭╱諮商心理師鋅鋰師拔麻盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蕭婷文╱諮商心理師蘇予昕╱蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢╱臨床心理師蘇絢慧╱諮商心理師Tings聽思╱正面能量創作者Vidamore╱心理健康

★由英國國王查爾斯三世提出，全世界都在響應的搶救地球行動 ★集結世界各地知名插畫家聯合繪圖，加入保護地球的行列 ★英國國王查爾斯三世親自撰寫序文 ★永續環保、SDGs最佳入門與行動指南我們的氣候在改變、森林和動物的棲息地面臨威脅、海洋受到污染…… 時間快速流逝，地球正面臨巨大危機…… 但，只要現在就開始，一切還來得及！ 和全世界一起努力，保護自然、人類與地球，邁向永續發展的未來， 這是，我們的決定！我們的生活周遭有許多人和許多其它的生物，集合起來就是我們所說的大自然，而人類是大自然的一部分。到目前為止，就人類所知，這種奇妙的生命網絡，只存在地球表面薄薄的外層上。大自然是極為寶貴的，而現今，它正遭受到威脅。 因為看到我們的地球正處於一個關鍵時刻，長期關注永續議題的英國國王查爾斯三世，在2021年身為王儲期間，提出《地球憲章》（Terra Carta），其中列出近100條在20年內可提高地球永續的行動，其中包括支持關於氣候、生物多樣性、永續發展目標等國際協議。 簽約者自願承諾採納和遵守。倡議企業、上市公司透過金 融財務的努力，參與保護地球生態環境，推動永續發展。希望所有人能將大自然、人類和地球置於全球價值創造的核心，並且，馬上就開始行動。至今全球已有400多家公司響應，願意參與保護地球生態環境，推動永續發展。 《我們的決定——世界兒童的地球憲章：保護大自然、人類與地球》正是根據《地球憲章》的理念所創作的繪本。這本書集結來自世界各地的33位頂尖的插畫家，以一人創作一幅圖畫的方式呈現，猶如一本為地球而畫的精采畫冊，創作出一段美麗、抒情和發人深省的旅程。 書中深入淺出的介紹人類與大自然、地球的依存關係，讀者能體會到大自然的悠久與珍貴，也能看見我們正在面臨的各種威脅，進而去反思未來可行的行動計劃。是一本認識永續環保與SDGs的最佳入門書，更是一本人人都做得到的行動指南。 我們正處在對自然、人類和地球來說都非常重要的時刻，但一切還為時不晚！。我們必須立刻做出改變，拯救大自然，以及，我們自己。 這是，我們的決定! ★全書採用環保油墨與FSC認證紙張印製 ★首刷隨書附贈「地球的未來，由我決定」明信片一張，邀請您參與英國國王發起的繪圖挑戰，和全世界的孩子一起想像更美好的未來！ 活動詳情見：https://linkingthink.com/vS8mL

不是你不夠好，而是忘了看見自己的好!!《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士另一暢銷作如果你相信《脆弱的力量》可以改變人生TED最受歡迎講者、世界知名情感與同理心專家─布芮尼．布朗博士將在本書告訴你如何從自卑中重獲熱情，相信自己「真的已經夠好了！」2013年改變台灣社會、最溫柔有力的一本書：《脆弱的力量》★榮獲金石堂年度「十大影響力好書」★誠品、博客來、金石堂暢銷榜★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看★《商業周刊》書籍介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪★歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪克服自卑是從「擔心別人怎麼想」到「相信自己已經夠好了」這本書告訴我們：「不完美，才讓我們值得愛！」站出去，面對自卑，我們找到逆轉人生的力量！每天努力在感情、工作、人際、家庭中扮演完美角色，難免會覺得無論怎麼做，自己永遠不夠好、不值得被愛，不夠滿足人生勝利組的期待。「不夠完美！」和「擔心別人怎麼想？」的壓力，讓我們焦慮、抑鬱、想不開，陷在討厭自己的情緒中走不出來。事實上，不是你不夠好，而是你忘了看見自己的好！工作、成就、貧富、外貌，誰愛你或不愛你，都不是人生的全部，也不能代表一個人的價值。布芮尼．布朗博士點醒我們：「接受自己不完美、人生也不可能完美，就能鬆開自卑的拘束，放手做自己！」每個人都有不喜歡自己的時候──我們無法抗拒自卑，但是可以培養善待自己的能力。布芮尼．布朗博士以《脆弱的力量》激勵全球讀者真誠面對脆弱，獲得真正的勇敢，本書將回歸根本，針對「克服自卑」提出具體的方法，包括：§到底什麼是自卑，我也會自卑嗎？§克服自卑為什麼重要？如何在生活中實踐克服自卑的四大要素？§哪些方式可以幫助我們從自卑的情緒中恢復？§「都是你的錯！」喜歡貼標籤的社會，如何讓我們陷入完美主義的惡性循環§為了我們的孩子、伴侶、工作或家庭，如何共同創造一個不疏離的文化？書中無數感動人心的真實故事，和四大克服自卑的心靈練習，能幫助你檢視自己內心的掙扎，學習如何活出最真實、最好的自我！如果我們想要活得快樂、活得勇敢；想要改變生活、改變關係，發揮脆弱的力量，相信自己值得愛，就從處理自卑開始！Ø搜尋關鍵字：「脆弱的力量」你將可以看到作者感動全球的TED演講，以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享Ø全球點閱！作者激勵人心的TED演講：「脆弱的力量」www

中譯本狂銷十數年，脈輪學習者入門必讀大作，重裝登場！★伴您走上成長、療癒、蛻變之途，迎接身心健康、充滿能量的美好生活★脈輪系統的最完整闡述，手把手帶你解放靈性、掌握實現夢想的驅動力艾諾蒂・朱迪斯博士（Anodea Judith Ph.D.）1987年初版這本脈輪經典大作。直指核心又具實用性的書寫風格，加上對脈輪的詳實闡釋，讓它至今在全球默默累銷超過三十萬冊！在那之後過了二十幾年，朱迪斯博士全面更新本書，除了針對關係、進化和療癒等領域做修訂，也納入「如何教養出脈輪健康的小孩」提供新穎的親職實踐方案。本書是值得當代人細細咀嚼的「靈性成長指南」。一改靈性主題在過去流於不切實際、難以登堂入室的形象，朱迪斯博士以兩大基礎精心刻畫，讓人直視日常生活的每一面相：֍ 盤點靈性根源：統整「科學隱喻＋意識研究典範＋現代治療技巧」　完整呈現脈輪風貌，在吸收資訊的過程中激勵思考֍ 具體操作練習：匯聚「靜心引導＋身體練習＋圖像理解＋軼事集」　脈輪概念躍然紙上，巧妙融合直覺經驗與硬底知識現在就讓脈輪在長長的生命道路上，陪您爬梳自身、指點迷津。透過知識穩扎根基，在一次次的呼吸、體位、靜坐與冥想實踐中拓展覺察力，找回你本就擁有的強大力量！各界療癒導師堅定推介※依首字筆畫排序李欣頻｜心靈作家暨《愛情覺醒地圖》作者柳金銘｜西藏回春瑜伽推廣者胡因夢｜譯作家約翰‧福藍John Friend｜Anusara瑜伽開派宗師蔣欣芳｜新世紀關係與身心育療師本書深入淺出地涵容身心靈各個層次，並佐以適合人人練習的精簡體位法，真是自我潛能開發的佳作！──柳金銘｜西藏回春瑜伽推廣者長達二十五年的拙火經驗使我體認到，上層脈論的發展並不會因年齡漸老而受阻，因此任何一個年齡層的讀者，都可以受惠於本書的脈輪洞見，朝著更精微的方向成長蛻變。──胡因夢｜譯作家在探討脈輪的著作中，《脈輪全書》是扛鼎之作，也最具影響力。──約翰‧福藍John Friend｜Anusara瑜伽開派宗師須鰭美國Amazon.com讀者熱烈好評須鰭⫸十分推薦給對脈輪有興趣的人！⫸書寫的方式很容易讀懂，對每一個脈輪的敘述也非常詳細。⫸我跟朋友借了這本書，從第一頁看到最後一頁，然後自己又去買了一本。⫸脈輪的書，就是這一本！⫸好書！有十萬讀者背書，還有什麼好說的。

★連續8本《紐約時報》暢銷書作家★★40年成功驗證的權威鉅作★★Amazon 4.9顆星，超高分好評★《5秒法則》梅爾．羅賓斯、《克服團隊領導的5大障礙》派屈克．蘭奇歐尼、《淬鍊成功人生的咖啡豆思維》強．高登……眾多商管大師一致推薦 高效思考夢想的最佳出發點，不再把想做的事，留在想像！ 「有一天要瘦身成功，穿上夢寐以求的牛仔褲。」「希望有一天能做出一番事業，從此財富自由。」「等到有閒、有錢，有一天我就會去環遊事業。」但是，沒有開始的起點，這個「有一天」永遠不會到來。 「早知道大學時應該要多參與活動，挑戰各種可能。」「現在身體變得很差，早知道應該要好好運動健身。」「要是早知道自己有能力做好，就不會放棄機會。」不過，與其懊惱「早知道」，不如從起點避免下次後悔。 本書就是運用起點思維，幫助你不再只是做夢或懊悔，減重健身、事業有成、投資致富、環遊世界……你想要的這些都能得到！ ◎什麼都想要，但什麼都做不到……在做到想做的事或在達成目標上，人們往往會在兩種狀態橫跳，不是在「舒適區」中，只靠想像不行動，帶著後悔的得過且過；就是在「混亂區」中，什麼都想要、一口氣改變，很快筋疲力盡；難道，就沒有一個區域狀態，是既能達到想要的又不過於內耗的嗎？有的，本書作者用40年的親身經歷告訴你，那就是「潛能區」！ 在潛能區中，人們能進入宛如「心流」的狀態，不只能達成希望做到的，還可以發揮自己的潛能。尤其作者在調查中發現，只有4%的人有在人生中發揮全部潛能。若想要成為待在這一區的4%，就需要刻意的「起點思維」。 ◎不是開始就好？為何「起點」如此重要你是否曾經有過這種經驗，辛苦工作、努力存錢，好不容易買下一雙一直想買的鞋子，在穿上後卻發現不只不好看，甚至還會磨腳，最終只是徒勞金錢與精力。而「好的起點」，就是為了避免這樣的狀況。 作者更以橡實為例，指出每顆橡實都是一份與目標相關的潛能，如果一開始沒有種下橡實，那麼這就只是一份永遠尚未開發的潛能；但若開始種下，並給予合宜的陽光、空氣、水等燃料，最後，就可能發芽茁壯，甚至從長成一棵樹到成就一片樹林。 ◎「起點思維」四階段，成就超乎想像人人都有潛能，而且待在潛能區可以在努力達成內心目標時，發揮加乘作用。因此作者藉由這種將潛能與目標做結合的概念，組合成一種起點思維，幫助人

面對人際衝突與困境，情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？又該如何不再為關係所苦？「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。帶著無分別的平常心、慈悲心，自能柔軟自在，怨恨無由生起。★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂★以13個禪練習，活出「平常心是道」不起分別妄念的心，就是平常心。在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。我們彼此緊密相連、深深相依，若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」，能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。但他一開始之所以投身高階的科學研究，是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他， 認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。最後，在禪門之下，他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧……真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子，而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常──▋PART I　覺察人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。▋PART II　修練第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。▋PART III 真正的修行第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟，要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。▋PART IV 人人皆佛第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學，帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。

https://youtu.be/w5nL2oF8EVo?si=mqSAunO8Zk6geOxx　臺灣暢銷30萬冊、全球暢銷200萬冊慶祝版！長銷近20年，影響兩代人的勵志經典！幫助數百萬讀者變得更加積極、自律，在學業、工作、生活等方面取得更大成就！為什麼有的人成功，有的人失敗？世界著名激勵演說家花了30年終於發現：答案就在史丹佛大學研究的「棉花糖理論」中！★各大書店心理勵志及商業理財類書籍Top 100★各級學校師長共推，寒暑假推薦書單★企業讀書會熱門書籍★適讀對象：學生、老師、父母、上班族、企業家，以及所有願意改變自己，讓人生更成功的人★隨書附「棉花糖成功心法＋我的棉花糖計畫」別冊棉花糖心法中英對照，讓你描摹中文、抄寫英文，將成功心法寫在紙上、刻在心裡；棉花糖計畫五步驟陪你找出目標、擬定行動計畫，讓你的棉花糖夢想成真！擁有成功人生，從不吃棉花糖開始！一個簡單的抉擇，就能改變人生。‧為什麼90%的人，到了65歲還沒辦法享有經濟無憂的生活？‧「延遲享樂」如何比「先苦後甘」獲得更大的報償？‧成功人士謹守的「30秒法則」是什麼？‧如何獲得成功，同時享受生活？答案就在史丹佛大學的一項著名研究裡。這個實驗把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等15分鐘；如果願意等，就可以多得一塊棉花糖作為獎賞。研究人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子成功。因為，成功與失敗的差別，不光是努力的程度或夠不夠聰明，而在於擁有「延遲享樂」的本事。以棉花糖實驗為引子，本書其實是要透過主角阿瑟和他的老闆沛辛先生之間的對話，陪著你藉由不斷自問、探索「我願意在今天做些什麼，來獲得明天的成功」，以及制定自己的「棉花糖計畫」並採取行動，踏實築夢。決定未來是否成功的，不是過去，而是你現在願不願意付出。今天做的選擇，會在明天帶來豐厚回饋——只要，你別那麼急著……吃掉棉花糖！★各界好評推薦！A大（《A大的理財金律》作者）好葉（百萬YouTube創作者 、《一人公司的致富思維》作者）艾爾文（作家）宋怡慧（作家、新北市丹鳳高中圖書館主任）謝文憲（企業講師、作家、主持人）我終於有機會可以好好地感謝這本書，以及出版社。人的一生中，若要遇見一本可以徹底改變自己人生的「勵志理財書」，其實是一件可遇不可求的事。而這本書最不可思議的地方是，它救了我一命，在我

在當今的遊戲化時代，你不再是玩家，而是被玩弄。這個由科技主導的世界試圖讓我們相信，痛苦就是樂趣。遊戲如何變成了操控的工具，我們又該如何面對？ ※《紐約時報》、《經濟學人》、《出版人週刊》、《愛爾蘭獨立報》、《圖書館雜誌》、Gizmodo等各大媒體一致好評！！※蔡依橙 【陪你看國際新聞】創辦人│Lucien Chen 微軟動視暴雪King－資深遊戲設計師／前PlayStation、Electronic Arts遊戲設計師／遊戲設計中藥舖專欄作家│李志德 資深新聞工作者│朱宥勳 作家│朱家安 作家／魂系玩家…………………讚譽推薦！　隨著遊戲化滲透各個角落，我們的世界愈來愈像一場無法登出的遊戲，　不論是社群網路、交易軟體、金融信用分數、陰謀論、社會信用制度，　失敗的後果不再只是「再試一下」的友善鼓勵，　我們賭上的是生計，而且更糟的還在後頭。➔➔➔「遊戲化」通常被認為是一件好事。將遊戲融入到生活的其他部分，像是定期鍛鍊，使其變得更有趣、更有挑戰性，讓我們在做平凡的事情時感覺更好。這不是很棒嗎？優秀的遊戲有一個驚人的學習曲線，可以讓你從笨手笨腳的菜鳥變成大師（甚至在你意識到自己這麼快就學會了之前）。 然而，當遊戲化以強制性和操縱性的方式應用時，當遊戲技術被用來推動不斷增長的工作配額或做為社會監視機制時，或者，當它們被用來引發陰謀論或誘發成癮行為時，就會出現更大的問題。不幸的是，遊戲化被用來物化人、否認人性的例子太多了。 ●一名電話客服人員耐心地為一位客戶進行列表機的故障排除，與此同時，他的螢幕角落有一個卡通人物會在他聽起來不夠投入的時候責備他。●倉儲工人忙碌地打包包裹，以勞力催促著螢幕上虛擬的飛龍賽跑；如果他們打敗別的同事，就能獲得獎賞，如果輸了，可能會受到懲罰。●一名精疲力盡的Uber司機需要額外的現金，所以他接受了App彈跳出來的訊息要求：多載運三趟以獲得六塊美金的獎勵。●政府試圖記錄公民所做的一切行為，使用積分來分發（或剝奪）特權。●而你的手機上，各式各樣的App利用遊戲機制在掏空你的錢包。 這並不是一個反烏托邦的幻想：積分、徽章、成就、排行榜正慢慢地潛入現代生活中的每一個面向。《你玩遊戲，還是遊戲玩你？》作者安瑞恩在牛津大學攻讀神經科學博士學位，從事遊戲開發十多年，他深諳工作場所如何利用遊戲化來讓員工發揮更多作用（同時不給他們任何回報），並對企業、學校

人的身體，天生為了跑步而設計！★亞馬遜書店「一生必讀100 本書」殊榮★ ──「跑步」書寫最佳經典──《紐約時報》 暢銷書榜連續4年《華盛頓郵報》年度最佳書籍全球25國授權，總銷量破150萬冊亞馬遜跑步書類長霸15年冠軍◆一場扣人心弦的歷險，源自一個簡單的問題：為什麼腳會受傷？在墨西哥銅峽谷中，有遺世獨立的「奔跑一族」──塔拉烏馬拉人（Tarahumara），他們一度於九〇年代參加美國賽事，穿著涼鞋愜意跑贏頂尖選手，締造傳奇。這令苦於腳傷的麥杜格疑惑：為什麼他們能跑得如此長遠，輕快自如還毫髮無傷？為尋求解答，麥杜格動身前往銅峽谷，展開史詩般的熱血旅程，與多位傑出跑者相識，並遍訪教練、生物學與耐力運動專家，探求跑步的一切。最後，領略跑步要領的他，腳痛不藥而癒，甚至能與頂尖好手一同進行越野長跑！◆人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。本書不僅敘述追尋跑步祕訣的精采歷程，也包含一流超馬跑者的動人故事，同時釐清人類在跑步運動上的突破，在在證明了：人體生來適合跑步，人類是地球上最有耐力的跑者，幸福的祕密，就在我們腳下。向前跑，能滿足全身心的暢快；每一步，都喚醒對生命的熱愛！◆沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！奔跑是我們的本能，將呼吸、心靈與肌肉融合為一，在曠野中流暢奔行──越過極度疲憊與沮喪的界線後，也許會發現：自己擁有從未意識到的力量與自在。＃從演化角度看，人類是天生跑者＃☆人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。☆人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。☆非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。☆長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。＃跑度對身心的助益＃☆跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。☆跑步之後，睡得更好，平時更放鬆，靜止心率也會下降。☆運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，別的方式也辦不到。【暢銷15週年珍藏版‧新增深度導讀】專文推薦徐國峰／運動作家鄭匡寓／動一動（don1don）博威運動媒體總編輯「跑到像在搖籃中放鬆與忘我、跑到如同在月光下與情人共飲佳釀。這對於還沒開始跑

★被譽為所有佛洛伊德傳記文學中最迷人的作品，詩人筆鋒帶有深情，文字洗煉而富詩意★側寫晚年的佛洛伊德，尤其讓人看到佛洛伊德：（1）對神祕學與神話領域深厚的功力，是個帶有靈性色彩的佛洛伊德；（2）看到佛洛伊德的柔軟面──不同於過往父性的形象，彷彿在作者眼裡，佛洛伊德若似母親形象，是為本書亮點。★著名女詩人以文學之筆將自身接受治療的經歷記錄成書，至今仍是精神分析創始人佛洛伊德的分析治療實踐的重要證詞。★劇作家、精神分析師Antonio Quinet將本書改編為舞台劇「詩人與教授」（Hilda and Freud）。◎最迷人的佛洛伊德傳記文學◎當納粹在窗外喧囂，她和佛洛伊德在診療室中分析無意識與夢境「我本來預期見到的是冷漠、超然而經常受人批評的科學家，結果我卻發現了藝術家。」本書是筆名 H. D. 的美國女詩人希爾達．杜利特（Hilda Doolittle），在一九三〇年代接受佛洛伊德治療後寫下的紀錄與自我敘說。文中佛洛伊德以「教授」之名若隱若現，彷彿在 H. D. 行動與回憶時始終於一旁觀看守護，與她對話。第一部「牆上的書寫」是 H. D. 治療十年後的回憶，以簡短章節的散文詩形式雜揉夢境、現實與想像，重寫了她的分析經驗；第二部「降臨」則是分析期間的日記。全書交織著 H. D. 的生命故事和治療場景――賓夕法尼亞州的童年回憶、與詩人龐德、小說家勞倫斯、她的前夫亞丁頓、終身伴侶布麗荷的關係，穿插神話意象的分析、時代氛圍側寫、自身的創作過程，以及與佛洛伊德往來的點滴。書中呈現的精神分析之父不若一般印象中那位嚴肅謹慎的思想巨人，而是一位藝術收藏家、愛狗人士；柔軟睿智、溫煦體貼，對神祕學有深厚造詣；並且擁有令人畏懼的洞察力，卻隨時願意修正自己的想法。詩人的文字如同水晶碎片，惆悵的氛圍中閃爍著迷人的光芒，呈現了精神分析創始人暮年非常溫馨且人性化的形象。時間在夢境、記憶和反思的遠景中，將過去、現在和未來交織成一幅如夢似真的繪畫。「這無疑是對佛洛伊德人格最珍貴的禮讚，可能是有史以來寫得最美好的一部。只有優秀且富創意的藝術家才能寫出這樣的文字……本書將成為所有佛洛伊德傳記文學中最迷人的作品。」――歐內斯特．瓊斯（Ernest Jones，佛洛伊德官方傳記作者）王浩威｜作家、精神科醫師、榮格分析師宋文里｜國立清華大學榮譽退休教授高榮禧｜國立清華大學藝術與設計學系副教授張小虹｜國立臺灣大學文

★100多個記憶解謎和經典的福爾摩斯案件謎題，★以約翰•華生醫生的觀點，分享這位偉大偵探的記憶增強技巧，訓練讀者仿效「福爾摩斯式」的思維去思考。★華生醫師將紀錄福爾摩斯傳授給他的記憶技巧，如視覺化記憶、串連記憶法、位置記憶法、音節諧音系統和首寫字母記憶法等整理到書中。【約翰•華生醫生寫給讀者的一封信】『親愛的朋友和伙伴，夏洛克・福爾摩斯是一位極為與眾不同的人。他無庸置疑是倫敦最偉大的偵探，甚至我強烈懷疑即使將這個稱號放諸整個英國，乃至全世界仍舊是實至名歸。我曾經旅行過許多的地方，見過各式各樣的人事物，但在我人生的經歷裡，可是從未遇到過像他這樣的人。福爾摩斯擁有著異於常人的優異觀察力，他不僅是在面對事物時擁有驚人的判讀能力，哪怕只是瞬間撇過一眼，無論對方的身份地位高低，他都能夠完整記錄下任何人全身上下的每個細節。然而單靠觀察力，還不足以讓他如此受到關注與崇敬，而是再配上那令人難以置信的記憶力，才顯得如此不凡。因為光是能注意到一個鐵製品上所刻印的紋路是不夠的，唯有能記住相同的紋路曾經在哪裡也出現過，才能夠串連起在它背後所隱含的意義，而這也正是這個人如此耀眼的精髓所在。說實在話，光是靠「記憶」這個詞完全不足以形容福爾摩斯在保存各種訊息所展現的天賦。每一眼、每個聲音、每個觸感，所有透過感官所獲得的訊息全都會被吸入他腦海中的巨大宮殿當中，在那裡進一步儲存、整理和解析後，再從裡頭濃縮出重要的訊息片段，供他在有需要時能夠拿來交叉比對。而這樣的能力不僅僅只是靠他那卓越的頭腦，裡頭還融合了多種令人著迷的技巧，在這些年裡，他也毫不吝惜地與我分享。透過這些為書前的你所準備的內容，我非常深切地希望能讓各位也能一同來體驗福爾摩斯曾經帶我挑戰過的心智鍛鍊。他總是希望能藉此來增強我那薄弱的判斷力、創造力、邏輯推理、科學知識和演算能力，而我也將許多培育上述能力的題目整理到本書裡頭。親愛的朋友們，在此很榮幸地向您介紹這本益智解謎的書籍與福爾摩斯先生的思維宮殿。您自始至終的謙卑僕人，約翰・H・華生醫生倫敦貝克街211號B郵遞區號NW1 6XE』

嚴格節食、努力健身，為何還是瘦不下來？——因為人體系統天生就懶惰！生物駭客之父25年集大成之作，運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧，有效減輕體重和壓力，提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新陳代謝，身心靈無痛升級！你是否感到疲憊不堪？在減重方面有困難？在健身房裡沒有看到成果？這些並不是因為你軟弱，而是因為你的硬體有問題。身體有一個不想要你知道的祕密。它只關心兩件事，第一個是不要死，第二個是要在不死的過程中消耗最少的能量。本書教你善用生物駭客的概念，聰明駭入以懶惰為指導原則的人體系統，實現終極版的高效身心靈！小心健康誤區！這些號稱「有益的」食物其實不能吃太多：▲杏仁、核桃、鷹嘴豆含有植酸，一旦食用過多，可能會影響礦物質吸收！▲菠菜、羽衣甘藍所含的草酸，是腎結石日益增加的原因，也會偷走體內的礦物質。▲以下這些食物含有最高的「抗營養素」，會剝奪你攝取的礦物質：穀物（小麥、大麥、高粱、燕麥、玉米）豆莢（大豆、鷹嘴豆、豆類、扁豆、豌豆、花生），堅果和種子（杏仁、核桃、芝麻、巴西堅果），未經烹煮的葉菜（生羽衣甘藍、菠菜、甜菜），茄科蔬菜（馬鈴薯、茄子、辣椒、番茄）。▲馬鈴薯、茄子、辣椒、豆類中含有的凝集素，可能引發腸漏症、關節疼痛和發炎。▲葵花籽油、芥花籽油等富含Omega-6脂肪酸的食物，會損害細胞中的DNA，引發心臟組織發炎。▲容易胃灼熱、流鼻水、皮膚發癢等敏感族群，要避免食用太多醃製食物、貝類等富含組織胺的食物。▲過去15年，魚類體內的塑膠微粒和汞含量飆升，養殖鮭魚、旗魚、鮪魚等最好少吃。這些才是身體「真正需要」的食物：●草飼牛肉含有無法從蔬菜中獲得的維生素K2和素食者通常缺乏的維生素B12。●草飼牛的牛奶中含有高品質的Omega-3脂肪酸。●紅蘿蔔、西洋芹、花椰菜、高麗菜、萵苣和蘆筍等，都是不會引起發炎的植物。去皮也可以減少接觸蔬菜中的抗營養成分，因為很多植物會把有害的凝集素和植酸聚集在表皮。●富含纖維的食物：酪梨、朝鮮薊、洋車前子都是不錯的纖維來源。運動更不費力、更有效率：★傳統的心肺訓練不但會對關節和韌帶造成嚴重磨損，每年也有50％以上的跑步者會受傷，建議改做「等長運動」，像是平板支撐，可一次運動多個肌肉纖維。★高強度間歇訓練（HIIT）能使新陳代謝水準迅速飆升，再迅速降至基準線水準，讓人體系統提供更多能量，比跑步或騎自行車有效多了。六步驟，重新設計你的人體系統

TO. 追星女孩們：妳的偶像很耀眼，而妳更是！耀眼的星星仰望星星的人無論相隔多遙遠都希望你知道，我會永遠為你應援——寫出成千上萬的迷妹心聲！令人期待的戀愛系新銳作家　烏瞳貓＊「我希望能去到一個……江俊辰也能看得到我的世界。」追星女孩向天心，即將滿23歲。職業是迷妹，工作是追星，最愛的人是出道一年多的男團SOLO成員江俊辰。為了更加接近偶像，向天心和好友一起參加SOLO的簽售會，卻因此感受到自己與偶像之間宛如光年般的距離。大學即將畢業的她下定決心，投下人生第一封履歷——決心要進入偶像的經紀公司成為經紀人！面試前一天，江俊辰開了生日直播，也是壽星的向天心與江俊辰同時許下願望，但兩人再度睜開眼，發現這個世界依然在運轉，卻不再有男團SOLO和偶像江俊辰，更奇怪的是，向天心竟然成了女團LUNA的預備成員——在那個瞬間，向天心似乎明白了，自己其實一點也不想當星星。她只希望……那顆以江俊辰為名的星星能夠永遠……永遠閃閃發亮。＊2023年原創星球寫作爭霸戰 大獎作品星球獨家番外《成為星星以後》描述結局之後，星星與仰望者的故事——【人物介紹】向天心，大學生，男團SOLO江俊辰的粉絲即將畢業的數位多媒體系大學生，資歷頗深的追星族，在喜歡長腿逆天的韓國歐爸之後，因為一塊巧克力麵包成了SOLO江俊辰的粉絲。與江俊辰同為1999年9月19日生的處女座，在江俊辰直播當天一起許下生日願望，卻意外進入了沒有偶像江俊辰的世界……？！江俊辰，偶像，男團SOLO的主唱職業是男偶像，兩頰有可愛迷人的梨渦。喜歡唱歌，是五人團體SOLO的主唱。個性溫柔、善良，有點內向。生日當天與向天心一起許下願望，不知為何一起來到了這個他不曾出道的世界 ——向天心，練習生，女團LUNA的出道預備成員女團練習生，童星出身，有極高的完美主義，為了成功作為偶像出道，沒天沒夜地練習。與男團Dream High李玉祥、江俊辰曾是青梅竹馬的好友，因為某件事情，三人各自走向不同道路。江俊辰，大學生，默默無聞的地下歌手曾是童星，與李玉祥、向天心是青梅竹馬，十三歲時放棄了歌手與藝人的夢想，成為普通人生活至今，現在在便利商店半工半讀。被李玉祥視為拋下其他兩人的背叛者。李玉祥，偶像，男團 Dream High成員出道男團Dream High成員，和向天心、江俊辰是青梅竹馬。個性開朗、衝動，自從江俊辰放棄成為藝人之後，就只和向天心聯絡，並成為彼

立下尤利西斯之約，投資路上不再做蠢事！★下定決心不選股、不擇時，為什麼看到「飆股」還是心癢癢？★「分散投資、持續買進」這些道理我都懂，但「穩賺」的誘惑實在太強烈。★一心想著靠「被動收入」財富自由，卻常常腦衝「主動賠錢」。★看新聞、聽解盤、讀財報……我到底要信誰？尤利西斯是古希臘史詩《奧德賽》的主角，在行經海妖棲息的海域時，為了避免水手們被海妖動人的歌聲迷得神魂顛倒，導致船隻觸礁沉沒，便下令船員用蠟封住耳朵，並將自己綁在桅桿上。作者麥可．坎普曾擔任交易員、投資分析師、澳洲小麥局負債管理經理，他用這個故事闡述指數化投資的概念，雖然方法非常簡單：持續買進並持有（buy and hold）。但為什麼如此有效、容易複製的方法，卻有很多人做不到？因為，大多數人都沒考慮到自己的人格特質（這會在投資上出現弱點）；以及聽信了市場上的「迷魂曲」，使你掉進投資陷阱。★「買進並持有」最大的敵人：投資迷魂曲追高殺低：你認為500元的台積電太貴了！但漲到600元卻跟風無腦買。結果股價回檔到400元時忍不住賣出，賠了超過30%。高股息：你買了投資網紅推薦的高股息ETF，往年績效殖利率8%以上！後來股價下跌20%。雖然賺了一點股息，但賠了本金。技術分析：你相信可以預測股市走向，用三條線找出飆股。明明看同一張圖，為什麼專家賺錢我賠錢？當沖：你聽說當沖可以無本交易，當少年股神。一回過神來，帳戶違約交割……頂樓的風好大。這些迷人的投資關鍵字，實際上是致命圈套，會使你拋棄紀律（還有賠錢）。★「我能打敗大盤」──對多數人來說，這是幻覺厲害的投資人、交易者如何取得優勢？重點是資訊。巴菲特發展出一個方法：在隨機的股市找到一點點一致性。普通投資人該怎麼做？先別想著當股神，你得掌握速度和程序。★投資界唯一的真理，仔細聽好了……就算開盤震盪、收盤重挫，你的人生也不必跟著起落。作者連續投資股市36年，從1987年的黑色星期一到2020年新冠肺炎，歷經多次重挫，仍能堅持紀律，持續在股海航行。為什麼？因為投資股市就是這麼一回事。股市會上漲，會下跌。保持信心，長期下來報酬會很可觀。（他長期持有的「澳股綜合指數」漲幅已達21倍。）想躺著跑贏通膨、輕鬆享受複利成果，不能只靠聰明才智；其中最重要的人格特質，是紀律、一致與耐心。這是一本所有投資人的必讀之作。幫你關掉環繞股市投資的噪音與炒作，發展出一套明智、長期且防呆的投資計畫。

不僅僅是一本關於「禱告」的書 更是一本關於透過靈性實踐來提升精神狀態的指南 為尋求在生活中實現更高層次和諧的你提供寶貴指引 【我們所要禱告的上帝】 作者談論了與上帝溝通的重要性，以及真誠的禱告如何成為與神聖連結的橋梁。他強調了禱告不僅是求助或感謝的行為，而是一種深層的靈性溝通，可以幫助個人在困難時刻找到指引和安慰。接著，他進一步探討了理智的沉默和精神的沉默在禱告中的作用，說明了在內心深處保持寧靜，能夠更好地聆聽神的聲音。 【透過信心的禱告來治癒】 作者闡述如何透過信心的禱告來實現治癒，以及如何透過禱告獲得心靈和物質的繁榮。作者詳細描述了禱告如何能夠影響我們的身心健康，並提供了具體的例子來展示禱告的治療效果。此外，他還探討了如何透過禱告與更高的神靈力量建立連繫，以及如何透過禱告來強化我們的熱情和生活目的。 【如何處理意識的精神力量】 作者強調思考和想像的力量是實現心願的關鍵。透過正面的言語和定意，我們可以在上帝的庇護下變得更加堅強，並與神面對面地交流。他還提到，這不是魔法，而是遵循宇宙的法則來達到精神和靈魂的和諧。 【愛的協調與歡樂的治癒】 作者探討了如何透過愛的協調和精神上的傾聽來驅逐恐懼和負面情緒。他說明了生命之光如何透過我們的思考和言語映射出來，並如何透過正面的思想來強化我們的生活熱情。他還提出了一些關於如何識別和避免非現實的錯誤觀念的見解。 【為期六天的禱告療法】 作者提供了一系列的禱告例子和療法，涵蓋了從緊張不安到感冒、胃部問題，乃至肝臟和腎臟疾病的各種情況。他還介紹了一種為期六天的禱告療法，每天專注於不同的主題和禱告，從星期一到星期日，每天都有不同的重點和祈禱主題。 本書特色：本書為查爾斯．菲爾莫爾所著，分別探討了與上帝溝通的多種方式和深層意義。從真誠的禱告到理智和精神的沉默，引導讀者理解如何透過禱告治癒自己，並透過信仰達到心靈成長。書中不僅談及禱告與神聖物質的連繫，還提供了具體的禱告療法實例，包括對抗焦慮、感冒和其他身體疾病的祈禱方法。

我們的島，位於亞洲的海。現在就讓我們跟隨作者，離開習以為常的亞洲陸地，來一趟深度亞洲海洋之旅吧！我們應該都聽過下面這個故事。十五世紀初，明朝鄭和七次下西洋，可能曾遠抵非洲東南外海的馬達加斯加島。其中一次航程，東非麻林國向來訪使團獻上神獸「麒麟」。神獸隨艦隊一路飄洋過海，最後順利抵達中國，站在永樂皇帝面前。今日我們知道，那不是麒麟，而是我們熟悉的長頸鹿。本書作者達瑞克（Eric Tagliacozzo）指出，鄭和下西洋其實是沿著古老的海上貿易路線前進，這些路線長期以來將東北亞與印度洋、中東乃至東非連結起來；因此，當這頭長頸鹿昂首闊步走在南京城街道上供民眾瞻仰圍觀，如同是以其肌膚、筋脈與血肉，對亞洲海上航道的連繫效用，做最飽滿且具象的呈現。《亞洲海洋大歷史》全面探討亞洲海上航道如何形塑地球上一個無比廣大的地區：時間跨度從史前時代的南島民族遷徙，到今日南海的緊張局勢；空間範圍從非洲東部海岸、東南亞群島，一直延伸到北方的日本海。作者以跨海域和跨學科的寬闊視野，描述人員、商品、宗教、文化、科技與觀念，如何藉由亞洲海路大規模流動，為這座全世界最大的洲創造歷史，也為現代世界留下深刻印記。全書用主題架構，以展現亞洲海洋所蘊含的歷史經驗多樣性。內容方面不僅融會大量史料與研究成果，作者更時不時現身說法，穿插自己的旅遊見聞和實地訪談，佐證海洋連結真實存在且歷久不衰，寫法令人耳目一新。我們的島，位於亞洲的海。現在就讓我們跟隨作者，離開習以為常的亞洲陸地，來一趟深度亞洲海洋之旅吧！我們將對這個世界產生全新看法，這也是本書的最大企圖。專文導讀鄭維中｜中央研究院臺灣史研究所副研究員國際讚譽▲ 藉助於長時間的旅行、豐富的檔案、無數場碼頭對話，達瑞克的傑作讓我們看到海洋亞洲環環相扣的歷史，如何形塑今日我們的世界。這是一部既壯闊又切身的亞洲海洋史：洋溢著港口城市的活色生香，由一位天生的說書人以優雅與同理心娓娓道來。──阿姆瑞斯（Sunil Amrith），《失控的水域：降雨、河川、海岸、海洋如何形塑亞洲歷史》（Unruly Waters: How Rains, Rivers, Coasts, and Seas Have Shaped Asia’s History）作者▲ 達瑞克輕車熟路，穿梭在層層疊疊的主題之間：環境、宗教、帝國強權與科技、都市主義與貿易，寫出一部精采的亞洲海洋史。《亞洲海洋大歷史》帶

嘿，你知道什麼是「Diddalum」嗎？作者艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）稱自我的情緒與感受為「滴答朗」。有時候，滴答朗會跳躍，有時候，滴答朗會飛翔。有時候，滴答朗讓你說出堅定的話語。每個人應該都有自己的「滴答朗」，那麼，你的「滴答朗」是什麼樣子呢？或是，你怎麼稱呼它？在書中，繪者瑪莉亞．列別德用線條勾勒出實體的人們，用繽紛、流動的水彩暈染表達每個人內心的「滴答朗」，水彩的流動感、色彩的絢爛在在顯示了每個人都擁有不同的內心，而每個人的「滴答朗」型態也各自不同。讓我們跟著本書，一起傾聽內心的「滴答朗」，一起探索自我的情緒與感受。本書特色☆這是一本「幫助書」，幫助在工作與生活感到困頓的人們，鼓勵他們表達自我的情緒，堅守自己的價值觀和忠於內在聲音，並建立更穩固的專業形象。☆這是一本「解答書」，幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們，尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值，方能更堅定的走向未來。☆這是一本「指引書」，幫助無奈和無助的人們，打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機，作為內在心靈的導航儀，引導我們走向真實的自己這本書將幫助我們：☆認知自我的感受感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗，是情感和知覺的結合，是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激，例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂；也可以是內在的情感和思維引起的，例如愛、悲傷、喜悅等。然而，我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」，我們可以跟著這本書一起靜下來，傾聽內心的感受，傾聽屬於你自己的「滴答朗」。☆堅定自我的內心在認知自我的感受後，我們可以透過以下方法，逐漸建立更強大的內心，更有信心的應對生活的種種困難。1.情緒管理──不論是正面的還是負面的情緒，我們都要接受並理解，正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。2.學習如何放鬆自己的身心──可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧，有助於放鬆身心，減輕焦慮和壓力，有助於建立一個更平靜的內在環境。3.建立積極心態──為自己設定實際且可達的目標，這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟，逐步實現。4.心懷感激──將內心專注於感激生活中的正面事物，即使是小小的事情也能帶來正面影響，這有助於我們保持積極心態。5.與信任的人分享感受──當我們需要的時候，我們可以尋求理解和支持，對象

暢銷10餘年，大幅增修升級版！ 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 家裡一定要有這本書！」 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級！ 1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。 2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。 3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。 4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。 ◎做拉筋伸展操，好處多多！ 增進柔軟度、修飾曲線 增強體適能、矯正體態 補強體力、修補筋肉勞損 強化肌力、舒緩緊繃肌群 預防運動傷害、消除長年痠痛 增加耐受力、修復運動傷害 促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉 ◎分類分區域運動，效果百分百 以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練， 可視個人狀況選用，運動目標肌群。 頸部、肩部、手臂、胸部、腹部 背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌 腿後肌、內收肌、外展肌 小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱 脛部、腳踝、腳掌、腳趾 ◎拉筋操的安全守則 大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益，是十分重要的。 拉筋操沒有所謂的好壞之分，個別需求才是關鍵！ 在選定拉筋操之前，有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認，才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。 1.首先，對運動者做整體評估。他們健康嗎？體能活躍程度如何？過去五年，經常久坐不愛動？他們是專業運動員嗎？有沒有受過重傷？有沒有任何肌肉痠痛或疼痛，或是關節僵硬的問題？ 2.其次，仔細評估想要伸展的身體部位或肌群。那些肌肉健康嗎？關節、韌帶或肌腱等部位有過損傷嗎？那些部位最近受過傷嗎？是否還在復原階段？ ◎拉筋操的進行步驟 剛開始練習伸展運動時，不要只做幾種拉筋操，而是要做大範圍的全身性伸展。其目的是降低整體肌肉的緊繃程度，並且提高關節及四肢的活動能力。 接下來，就是開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍，以提高身體的整體柔軟

★繁體中文版與美國同步出版★▶▶耶魯大學校長、Salesforce董事長、美國聯航執行長一致盛讚◀◀EQ之父──丹尼爾．高曼──最新力作 《EQ》後30年的最新科學，打破你對情商的所有想像 擁有滿意的每一天，是超凡成就的關鍵，讓日常的小贏累積成為一生的大勝利。善用情商，將你的最佳狀態變成日常狀態，遠離倦怠無力感，打造高績效表現。與其追求可遇不可求的「心流」，不如設法「做到最好」，就夠好。儘管「心流」已成為巔峰時刻的同義詞，但卻十分罕見，因此我們更需要的其實是「最佳狀態」，這是一種只需努力就能達到的狀態，遠比巔峰心流更常出現。經由本書的深度研究與科學實證，你將學到進入最佳狀態的實際方法──透過「情商」（EQ）。丹尼爾．高曼在1996年的開創性鉅作《EQ》中，革命性地改變了我們對情緒的看法。經過近三十年，他再度揭示如何透過情商讓我們更容易達成最佳狀態，取得高效表現。人生中的某些時刻，我們會達到巔峰表現：運動員打出了完美的比賽；企業實現了難得的利潤。但這些時刻通常難以捉摸。反之，「最佳狀態」則是努力在每一天做到最好，累積真正的滿足感。✦「最佳狀態」會為你帶來這些美好體驗──» 感覺極好，心情愉悅» 更具創造力，將障礙視為挑戰，提出新穎實用的解方» 頭腦敏銳，取得邁向大目標的小勝利» 更有生產力，完成更多優質工作» 對目前工作更滿意、更投入✦善用「情商」幫助我們進入最佳狀態──高情商能使我們維持在最佳狀態。欲培養情商，首先要對所做之事高度投入，具有使命感與滿足感。實際方法則包括：練習專注、自我覺察、認知控制、同理心、社交技能和抗壓韌性等。✦AI世代工作者與領導人必備的「情商」» 高情商能帶來高工作滿意度、低離職率、提高團隊參與度和士氣。» 以情商為核心的軟實力，是當今高階領導人必備的特質。» 高情商的領導人更有效率，其部屬表現較好，工作心情較好，組織也表現突出。» 根據麥肯錫調查，當高階主管處在最佳狀態時，效率比一般狀態高出五倍。» 針對6.5萬名企業家的調查，得出驚人發現：情商的影響是智商的兩倍以上。在本書中，丹尼爾和卡利說明情商如何幫助我們每天都過得更美好，包括如何設定實際可行的目標、持續在自己的最佳狀態下工作。透過本書，你將挖掘高情商的關鍵與更多的實用方法。無論是作為個人、領導者或團隊成員，高情商都能在今日艱難的商業環境提供關鍵優勢，有助我們充分面對不確定的明天。

第1冊：《人體素描》 結構最準確、形神最到位的經典人像畫教程 從形體內外、動靜表現，到賦予風格的全套技法 ★ 暢銷英‧美‧俄‧德‧法‧西‧日‧韓等國 ★ ★ 風靡全球美術界、Amazon 網路書店專業繪畫類第一名 ★ 本書特色： 。3000 張人體表現圖例：多視角×多姿態示範全身造形重點與畫法 。技法口訣過目難忘：將形貌結構化繁為簡，精準切中主要特徵 。藝用解剖精要分析：透視骨骼肌理，營造表裡相符的真實感 。通則 → 差異：先建立共通性、再賦予細節，展現個人特色 。進階時尚插畫：以重心、比例、動作線、著裝加強設計理念 人體畫得好，在藝術和商業領域都是搶手人才！ ── 如何畫好生動的人物？ 1 活用幾何與比例 → 快速設定外型輪廓、尺度 2 掌握內在組構 → 正確表現出有說服力的姿勢 3 布置光影對比 → 區分塊面遠近，立體感即現 4 善用圓柱體和各式媒材 → 打造有層次的皺褶 本書是知名繪畫暢銷書作家傑克‧漢姆三本經典教畫書之一，也是最為人稱道、不可或缺的一本。1963年於美國出版後即大受歡迎，在世界各地廣為翻譯流傳，嘉惠無數學習者，並獲得各大藝術書評網站和創作者的口碑推薦，至今人氣不輟。 傑克‧漢姆既是藝術學院教師，也是最早登上電視教畫節目的專業畫家，更是美國卡通黃金時期、家喻戶曉的動物巨星《兔寶寶》（Bugs Bunny）創作人，集教學、創作、商業成就於一身。不僅具有嚴謹深厚的素描功力，同時深知學畫者容易卡關的疑難，總是能一語中的，以出神入化的獨特圖文方式詳細指導。 他說：「人體素描是人類與生俱來的本能，有眼睛、有心、能感受外在世界的人，沒有人不能成功地畫出人像。」 尤其在藝術、舞台、影視、時尚、動漫領域，人物設計是作品成功的靈魂關鍵。人體素描的功力深不深厚，很容易判斷高下。沒有好的底子，就創作不出符合生動又有個性角色。若想發揮創意加以變形，也會因為失去準據而荒腔走板。本書徹底解析全身 5 大區塊：頭部、五官、骨架和上、下半身的觀察重點和具體畫法，示範人物特色（性別、年齡、肌理、動作）的細節處理，以及如何展現神情慾望、提升魅力，最後是繪製著裝人體的要領。透過扎實的手眼訓練，即能依照所思所感創作自然協調的人物形象。 第2冊：《風景素描》 享譽半世紀

誰說，你不能放一個月的假？用有限資源滾出無限獲利、事業規模與人生自由的連鎖效應══創業守護神 米卡洛維茲 《南瓜計畫》、《獲利優先》最強續作══★ 各領域、大小層級管理者皆適用，突破時間、精力與發展極限的根本之道★ 少做事，才能幹大事！Amazon分類第一，創業、經營者必讀的實用指南你是否也曾有這種經驗……努力清空待辦清單，結果只是讓工作更源源不絕？竭盡心力改善流程、調整方法，成果／收益卻不如預期？公司上下都要操心，想不起上次安心休假是何時？明明一手創造事業，卻感覺這不是你「真正」想要的？別讓事業綁架你！先放下「拚命努力總會成功」的迷思許多人懷抱著美好願景開展事業，最後卻成了時間、金錢和工作的奴隸──因為他們不只相信「努力就能成功」，還堅信非得「靠自己努力」不可。傳奇創業人米卡洛維茲，曾經也陷入這種迷思，同時深受生活與工作失衡的狀態所苦。他偶然發現，讓蜜蜂得以生存繁衍的蜂群組織結構，正是讓創業、經營管理者，從無止境的工作漩渦中脫身的方法。企業就像蜂群，得有自己的「女王蜂角色」，這也是企業能夠無須緊盯，靠「自動發條法則」運作的關鍵。從檢視現況、調整策略，到向前邁進的全自動升級步驟本書凝聚作者多年創業的經驗，與提供各種領域創業者諮詢的案例，以其一貫的輕鬆詼諧風格，告訴你如何落實「發條法則」，才能從工作中抽離、讓公司自動為你帶來想像不到的收益。從企業現況的分析，到改善的流程的實作方法，以豐富的參考實例和方便實踐的簡化步驟，一步步帶領讀者，實現「自動發條化」企業的目標。最終，你將能夠用長達一個月的假期，判斷你的事業，是否已經準備好自行運作了。各領域、一人企業／中小企業經營者都適用的有效系統˙文案行銷公司的成功關鍵是「體貼入微」，但如何讓「傾聽顧客想法」成為可系統化的流程？˙餐廳用「像祖母做的家常菜餚」脫穎而出的秘訣？維護對品質的共識，比行銷噱頭更重要˙名畫家也能透過發條法則，實現高產目標？看似不可複製的技術，背後都有一套隱藏邏輯掌握發條法則，達成「獲利與自由雙贏」的自動運轉目標˙比起「老闆」、「創辦人」，「股東」才是最適合你的身分˙「女王蜂角色」不是人？關鍵是讓對的人用正確的方法做恰當的事˙想要領先市場、創造區隔，務必固守「說到做到的承諾」，˙看似安全的生存陷阱：做越多事，你的公司越不妙？˙企業沒有你，到底可不可以？放個「長假」就知道讓本書帶領你，為事業、人生上緊發條，找回

你的大腦，為什麼這樣設計？這不只是一本講大腦的書，而是一本「你的大腦」使用說明書！跟著神經學家一步步拆解每個人大腦獨有的特性，更深刻地理解自我和他人――《圖書館雜誌》（Library Journey）精選圖書――――華盛頓州圖書獎（Washington State Book Awards）提名作品――――《紐約時報》暢銷書《逆思維》、《多巴胺國度》作者齊聲推薦――頽鷯「慣用左腦」的人在乎細節，「慣用右腦」的人看重整體？你的大腦更偏向哪一邊？頽鷯外向的人比內向的人遇到意外驚喜更容易感到快樂，但也更難抗拒誘惑？ 頽鷯你是依靠正面的「紅蘿蔔」還是負面的「鞭子」機制來學習？頽鷯你天生的好奇心有多強？好奇心太重的人，又會付出什麼危險的代價？頽鷯你有多會察言觀色，越過不同大腦之間的溝壑，讀取別人的想法？ 每個人的大腦都是與眾不同的，因此造就了每個人獨一無二的思考、感受和行為方式。神經科學家香蒂爾．帕特（Chantel Prat）相信，神經科學普遍使用的「一概而論」模式――藉由關注群體的平均值，探究「典型」大腦的模樣――雖然有利於了解我們的共同之處，卻也阻礙了我們理解每個人獨一無二的地方。 在這本深入探究「你的大腦」的書中，我們將跟著帕特的腳步，一步步解密大腦設計的奇妙之處，更會透過「逆向工程」的方式，透過各式各樣的測驗，帶你測試自己的大腦可能有哪些偏好的運作方式，找出屬於你自己的大腦設計藍圖。 這是一趟通往你頭殼裡那團粉紅色物體的精采旅程，你將會――頾鷠認識你的「腦內雞尾酒」 「欲望之王」多巴胺、「欲望抑制器」血清素、「壓力荷爾蒙」皮質醇、「人際關係黏著劑」催產素…… 你的大腦無時無刻都泡在由神經傳遞物質做成的「雞尾酒」中，就如同調酒有著百搭多變的配方，每個人的腦內雞尾酒成分也不一樣！每種神經傳遞物質會怎樣影響你的大腦運作？不同人基礎水準的多寡又會如何塑造我們思考、感受和行為的方式？本書將介紹其中幾種最關鍵的成分，帶你認識這些腦內的神奇物質是如何驅動你的身體的。頾鷠測繪你大腦的設計藍圖 本書涵括了簡單而嚴謹的測驗，不需要在頭上連接複雜的儀器，也不需要被躺平推進嗡嗡作響的機器裡，只要安坐家中，簡單拿起紙筆（甚至有些連紙筆都不用！），你就能測繪出自己的大腦藍圖，以及了解它究竟有多獨特。 ――｜搶先體驗！｜―― 好奇心量表：你天生的好奇心有多強？ 再得出各

《富比士》、《strategy+business》最佳商業書籍哈佛商學院教授二十年研究與實務心得集大成 卓越企業如何「做得更少，卻得到更多？」哈佛商學院最受歡迎教授菲利克斯．奧伯霍澤-吉，以「價值桿」、豐富的企業案例，探討在各產業、各種商業模式的企業，如何用一個簡單策略抓緊未來成長趨勢，聰明長遠布局。交易要能成交，全看「顧客願意付出的價格」，以及「員工願意賣的價格」，這兩個關鍵指標組成貫穿全書的基本原理「價值桿」。優秀的公司能運用創意、傑出的管理品質、讓顧客掏出大把鈔票買單、員工心甘情願降低售出的價格。一旦企業為顧客、員工、供應商及社會創造更多價值，獲利自然隨之而來。任何一個組織都能夠運用這個簡明工具來發想策略，避開壞策略的陷阱，辨識出好策略的機會，讓你的公司策略更符合現實挑戰、更容易執行、而且更符合人性。│「價值桿」是什麼？｜以兩個關鍵指標組成：顧客的願付價格（WTP）、員工出售服務的意願（WTS），用提高售價、降低成本來增加企業價值，藉此讓企業利潤最大化。│為顧客創造價值｜解決痛點，增加顧客愉悅度，即使價格比他家高，顧客仍願意掏錢買單。或者使用「互補品」，如刮鬍刀之於刀片、印表機之於墨水匣；或運用網路效應，引爆趨勢，大舉擴建企業領土範圍。│為員工創造價值｜領導階層更了解人才需求、細節，打造員工滿意的工作環境，降低人力成本，企業價值自然上升，形成留才正向循環。│為供應商創造價值｜企業跟供應商的關係不是「你贏我輸」，只要幫供應商發揮潛能，降低WTS，公司和供應商雙方都會受益，這是最好的雙贏局面。本書使用1個基本原理╳2個關鍵指標╳32家企業商戰實例，輔以許多圖表，解釋如何運用這兩個關鍵指標，幫助企業評估與改進策略和營運方向。卓越企業商戰實例：‧BestBuy如何在亞馬遜電商、沃爾瑪百貨環伺下重生，股價六年內漲到四倍？‧蘋果如何跳出手機藍海困境，轉而發掘出另一個利潤池──軟體服務。‧淘寶如何擊敗龍頭eBay，開發出神祕功能，成功收買另一群顧客的心。‧米其林輪胎如何用「互補品」思維，開發出米其林指南，大大貢獻主產品營收。‧Uber如何用「隨需彈性工時」媒合訂單，為司機創造額外價值。│本書特色｜哈佛商學院最熱門策略課：票選最受歡迎課程，由人氣最高的教授領軍，淺顯易懂的內容，快速吸收含金量高的策略知識。策略經典之作：企業要能長遠經營，絕不能頭痛醫頭，策略能宏觀大局，率先創

投資中最危險的是：你認為自己知道「你其實不知道的事」。 開戶投資前一定要懂的基本概念，了解市場運作方式，掌握理財核心，不盲從選股， 避免投資者常犯的初級錯誤！ 市場不等人！金融市場日新月異，身邊充斥著五花八門的理財資訊、投資建議和金融產品廣告，從業者與研究人員期望在市場變化中找尋規則，投資人則是面臨普遍的問題： 該如何洞察市場情勢、做對的投資決策。渴望以無門檻的投資概念達到致富，而非靠運氣來避開高風險。 透過投資來實現個人財富的增加與保值，已是現代人必備技能之一。 行為經濟學家已經證實：多數人不具備基本的投資概念，也不像標準金融經濟模型的假設——以最大效用的理性方式進行投資。市場上不存在類似牛頓定律這種一成不變的規律，過去戰勝市場的策略，無法保證在未來仍然適用。 本書以各種投資現象為例，講解投資理財的基礎概念，不論是想了解如何成功投資，或是自認缺乏金融知識，都能成為投資者實際操作時的重要指南。 「理解投資的基礎概念」是有效管理資金的關鍵！ 培養投資基本功，才能建構理性投資觀。 作者以容易理解的方式幫助投資人建立準確的投資思維，快速理解收益計算、估值模式、交易成本、風險評估的核心知識： ★問對問題，遠離常見的投資錯誤，達到自我保護。 ★保持頭腦清晰，避免誤入歧途，了解市場脾性做出適當判斷，預防不可挽回的損失。 ★習慣使用投資分析工具。 ★正確理解報酬率與風險之間的關係。 ★主動投資或被動投資的選擇評估。 ★了解自己。投資中最危險的事情是：你以為自己知道「你不知道的事情」。 ★知道如何選擇投資顧問，並從他們的建議中做決定。 這些概念不一定能讓你成為股市的明日之星，但確實是置身股海的急救指南，為投資人的金融知識打好基礎，建立自己的成熟投資思維框架。 好評推薦 金融界幾乎很少人能跨越理論與實踐的鴻溝，但作者布萊德佛．康奈爾是個例外。對於每天都要使用金融、經濟、統計工具回答投資問題的人來說，本書有非常棒的說明，只要對投資市場有興趣的人，強烈推薦一定要看。——阿斯沃斯．達莫達蘭（Aswath Damodaran），紐約大學史登商學院財務學教授 布萊德佛是我們業界中最有見解的金融思想家和投資人之一。他

認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！誰可能是「被動式攻擊」者？・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評・把拒人於千里之外當成報復的方式・暗中耍一些搞破壞的小動作・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）什麼是「被動式攻擊」？「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。如何應對「被動式攻擊」？・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質自我轉化的八把金鑰金鑰一：正視壓抑的憤怒金鑰二：釐清情緒底下的思維金鑰三：傾聽身體的訊息金鑰四：設下情緒的人我界線金鑰五：明確而堅定的溝通金鑰六：容許建設性的衝突金鑰七：擬定具體改變計劃金鑰八：不再姑息被動式攻擊專業推薦胡展誥╱諮商心理師海苔熊╱科普心理作家陳志恆╱諮商心理師、作家「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家「被動式攻擊行為對

——以僧人智慧展開愛的修行，讓愛圓滿的8個法則——不要因為痛就停止愛！從獨處到相處，用僧人心態學會愛。★ 暢銷書《僧人心態》作者、美國新生代思想領袖傑．謝帝最新力作！★ 2023年誠品外文館文字書Top1，2023年2月博客來外文選書★ 資深心理師、故事療癒作家 周志建──好評推薦！★ 心能量管理中心執行長 許瑞云醫師──專文推薦！★ 大家都在看這本書！Blackpink成員Rosé、演員莉莉‧柯林斯、歌手尚恩・曼德斯及喬‧強納斯、《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布……★ 好萊塢影星請他證婚，各界名人上他的節目談愛，帶你走過愛的不同層次，更好地愛自己、愛伴侶、愛他人、愛這個世界！從學會獨處到學會相處，或是分開，陪伴你面對愛的關係中每個階段的課題……關於愛，你都是從哪裡學來的？浪漫愛情電影、情歌、兩性KOL的文章，或是親朋好友的血淚經驗？從來沒有人好好教我們如何去愛，於是我們往往自行摸索，在感情中跌跌撞撞……現在，人人都需要的愛的指南終於問世了！★古老吠陀智慧 ╳ 現代關係科學，最實用的感情指南！透過三年的僧侶生活，傑・謝帝體會到《吠陀經》中暗藏的智慧既實用又好用，於是也運用在輔導個人和伴侶解決感情問題，並發現這個古老智慧非常禁得起真實人生的考驗。受到吠陀智慧和現代關係科學的啟發，他探討了整個親密關係的週期，整合出關於愛的8個法則。從第一次約會到住在一起、從分手到重新開始，他勾勒出具體、可行的步驟，讓你知道伴侶如何雙贏或雙輸、如何定義愛、如何避免誤信不實的承諾和有害無益的伴侶，以及為什麼就算關係破裂，你也不會碎裂。★你會在本書中學到：‧藉由獨處學習愛自己，學會慈悲心、同理心及耐心。‧檢視過去的感情，避免在未來的感情中犯下相同錯誤。‧辨別你是否真的愛一個人。‧學會和伴侶一起成長。‧列出感情中的優先順序，以管理個人的時間與空間。‧學習化解衝突以維護愛。‧判斷分手的時機，以及面對分手的好方法。‧將愛擴展到每一個人及人生的每一刻，學習一再去愛。★媒體與名人爭相推薦！「煥然一新的見解，將愛視為日常修行……傑・謝帝以天衣無縫的方式，結合抽象的智慧和具體的指引，造就力量無窮的8堂課。期待開始新戀情或想要鞏固感情基礎的人都會覺得本書值得一讀。」——《出版人週刊》「在愛裡提升自己以獲得喜悅與滿足的絕佳指南。」——狄帕克・喬布拉 / 心靈大師「傑・謝帝在這本獨具見地、打破迷思的書裡結合

繼理查・費曼之後最會說故事的物理學家瑟斯坎，以外行人都能理解的清晰比喻，解釋相對論、量子力學、弦論和黑洞理論，寫下近代理論物理學最重要的一役。史蒂芬・霍金結合重力場論與量子場論的顛峰成就，導出「資訊會在黑洞蒸發過程中遺失」的悖論，威脅到整個自然律的根基。弦論創始人之一瑟斯坎於是與霍金展開了這場歷時二十多年的理論之戰。原來宇宙是個全像圖？弦論學家為了指出霍金的偉大「錯誤」，發現物理史上最驚人的原理。《黑洞戰爭》是當代最重要理論物理學家之一瑟斯坎的回憶錄，描述他參與一場關於黑洞本質辯論的持久戰的完整歷程，對手則是全球最知名的物理學家霍金。霍金原來基於廣義相對論，主張資訊一旦進入黑洞就被永遠銷毀，無法找回；但根據量子力學，資訊必須守恆，不能消失。瑟斯坎立刻意識到如果這是對的，我們對於宇宙基本規律的理解都必須拋棄──要麼資訊遺失，量子力學需要徹底重建，要麼就是廣義相對論在黑洞視界附近出了很根本的問題。於是，瑟斯坎向霍金的這項「黑洞資訊悖論」宣戰。《黑洞戰爭》描述的就是這場史詩級論戰。作者瑟斯坎是弦論創始人之一，在書中將畢生所學傾囊相授，深入淺出地剖析參戰雙方的一招一式，重現了現代物理學兩大支柱這場重大一戰的來龍去脈與完整實況。為了讓霍金承認錯誤，瑟斯坎和荷蘭物理學家特霍夫特，以數學證明了一項連怪異都無法形容的物理學理論：物質宇宙的一切，包括這本書、你的房子，還有你，其實都是來自宇宙視界邊緣的全像投影。全像原理是近五十年來物理學上最具革命性、最重要的物理學理論，它的成功，使物理學界對黑洞訊息遺失的看法得到扭轉，成為調和量子力學與廣義相對論的重大里程碑。最終霍金在2007年正式承認錯誤。瑟斯坎在書中提供大量詳盡的第一手資料，生動地刻畫出全球頂尖理論物理學界內部亦師亦友的交流現場，以及面對科學原理的真正歧見時不惜針鋒相對，毫不妥協。不論是對物理學思想，還是物理學故事有興趣的讀者，都絕不能錯過這本精采而重要的科普著作！

親愛的痛苦，謝謝你阻擋我繼續前進，告訴我什麼最重要。真的好有教育意義喔，但是你現在可以閃邊去了。比起振作，我更需要接受現狀。這本書帶我從低潮中復原__迷誠品推薦．長踞誠品外文書排行榜★讓譯者、美術設計與編輯都愛不釋手的動人作品★特別邀請IG 61萬追蹤 圖文作家luckylulu中文手寫字生活原本要按照計畫走，但走著走著卻開始跳針――想要逃避現實，假裝一切都好，但根本不可能；想要堅強振作，活在當下，但其實只想好好睡一覺……圖文作家亞歷珊卓拉．歐拉諾示範「在哪裡跌倒，就在那裡休息一下」哲學，她用圖文為自己寫了一封特別的情書，告訴自己，不必躲藏悲傷，不必急著好起來，不開心的那一天，也就是開始改變的那一天。【編輯告白】｜脫軌時刻，你選擇如何面對生活？如果人生天翻地覆，如果生活不如預期。如果計畫脫軌，如果日常失序。在完全康復以前，我們可以為自己做些什麼？（或是，暫時什麼都不做也沒關係？）你是否有自己的崩潰購物清單？也許是焦糖海鹽口味的爆米花，也許是家庭號的多力多滋，甚至是一公升的零卡可口可樂？你是否曾經渴望整天窩在棉被裡，耽溺於自我懷疑與厭惡？是否體會過腦子打結，腦海中縱有千頭萬緒，一開口卻支吾其詞的糾結？是否曾經感覺，生活如野馬脫韁，自己已經難以駕馭一切？亞歷珊卓拉．歐拉諾(Alessandra Olanow)以細緻優雅的筆觸，率真的表達「做人實難，你不必一次搞定所有事」，將成人的崩潰與康復、低谷與起落，包覆於柔軟畫風中，柔軟中帶有韌勁，讀來亦後勁十足。有時候蹲得足夠低，並不是為了跳得更高，而是為了走得更遠。低處的風景不必美好；你不必百分之百堅強；感覺到自己100%不堪一擊的那些日子，總有一天都會好起來的，就算不是現在。那麼現在，請翻開這本書，溫柔的對待自己吧！本書特色圖文作家亞歷珊卓拉．歐拉諾開始質疑過去她的人際關係，以及她認為「完美」生活的一切……她在Instagram上發表圖文，抒發感受和掙扎。她記錄自己的療癒之旅，表達所經歷的震驚、妄想、否定、自憐和自我懷疑，以及重新獲得與自己的和解，全書讓穰讀者得到勇氣同時也會心一笑，引起共鳴。 一年之內，IG粉絲數量從9,500名粉絲增加到157,000名。關於人生的不可測碰到顛覆人生的事情，有些人需要一點助力度過難關，他們可以在這本書裡找到陪伴。這些插畫與深刻的反思直言不諱、溫柔同理、睿智明察、詼諧有趣，深切反映走過人生幽谷

諮商師金．戴維斯 + 心理健康專家普琪．奈特史密斯博士合作，結合「正向心理學」 × 「認知行為治療」理論設計◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們提振士氣，走出情緒的低谷。「負面情緒是具有傳染性的，而且會在人與人之間擴散。」「我有辦法靠自己走出情緒的低谷嗎？」「該如何抵擋腦袋中那些不斷出現，帶著惡意的想法？」你是否偶爾會有那種陷入情緒迷宮，怎麼都走不出來的時刻？更糟的是，此時的你往往只能任由各種壓力與情緒堆疊上來，不僅消耗心力，腦海中也被大量負面事物充斥著，以至於忽略了生活中的美好事物……這套手冊與牌卡組合，正是為了幫助我們脫離這種情緒狀態，提升心理韌性與信心而提供的一系列練習技巧。《正向心念引導卡》是由英國諮商師──金．戴維斯，以及擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士合作，針對現代人在生活中經常面臨的情緒低迷等問題，以「正向心理學」與「認知行為治療（CBT）」理論為基礎，設計出這套指導手冊與隨身牌卡，意在透過各種簡易的自我練習，帶領讀者逐步清理負能量，轉念正向思考。本書共分四大章節：「覺察你的負面情緒」、「挑戰，並重建框架」、「轉念正向思維」、「打造你的基礎」，每個章節都根據不同階段，提供了對應的練習，例如：◆用呼吸感受情緒◆掃描觀照自己的身體◆簡易書寫練習◆回到當下的練習步驟◆色彩呼吸法◆認識內心的小怪獸◆建立自己的快樂清單這些練習的目的，是幫助每個困在情緒牢籠裡的人，學習轉念，打開心鎖，最終獲得平靜的心靈與生活品質。除了能夠輕易學習這些技巧以外，也能夠在不同的場合裡嘗試，更適合所有的年齡層使用。■指導手冊內容共分為四章，作者根據不同的階段而規劃出練習步驟，你可以照著作者安排的順序來調整自己的情緒能量修復進度，也可以根據自己當下的情緒與狀態，挑選最適合自己的練習技巧，甚至是隨機挑選。■隨身牌卡一共25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都是將手冊裡的練習濃縮成快速簡潔的步驟。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識需要為自己調整或應援時，都可以使用牌卡。■本書特色1. 英國知名心理健康專家普琪．奈特史密斯博士與諮商師金．戴維斯聯手設計2. 奠基於「正向心理學」與「認知行為治療理論」，提供簡易與進階的練習3. 128頁指導手冊，教導你如何調整負面情緒狀態4. 25張隨身牌

對自己的快樂負起責任！若要踏上這趟旅程，需要向內連結自己的心。德寶法師以平易近人的表達方式，從禪修實踐的角度解說八正道。唯有認出真正的快樂，行於中道，才能獲得心的安穩與智慧，徹底解脫人生的痛苦。真正的快樂來自斷除「渴愛」，但要單憑意志力來消滅渴愛並不可行，因此，佛陀有更好的作法，亦即「漸次修習八正道」。佛陀以幫助人們開發初階正見（第一步）與正思惟（第二步）來展開教學。這些心理技巧幫助我們分辨道德與不道德的思想與行為，以及分辨善行與傷害、糾纏我們的行為。當我們修習正確心態時，便可開始將逐步提升的知見用在正語（第三步）、正業（第四步）與正命（第五步）上，這些實際的善戒行將使我們的心趨向調柔、無礙、喜悅與淨信。由於惡行的干擾開始消退，「定」乃得以生起。定有三個步驟。第一是正精進（第六步），它將心集中在解脫道的其餘各步上，這種精進在禪坐妄念紛飛時尤其需要。其次是正念（第七步），要想擁有正念，必須在每一剎那都有一些善定才行，這樣心才能持續接觸變化的諸境。正定（第八步）允許我們把心無間斷地集中在一個對象或觀念上，因為它是清淨心，無貪與無瞋，所以能帶給我們深入觀察實相所需的心理強度。雖然佛陀的八正道是由一連串相續的階段組成，但它的運作更像螺旋狀，每一步都深化與加強其他各步。在螺旋之道的每一個轉折，你都對自己的身、口、意行更加負責。本書的精華，在於作者將八正道從初學到開悟前的所有相關重點，都以禪修實踐的角度解說，不僅告訴你，快樂的內在生活「八正道」是什麼而已，更重要的是教你如何將八正道實際運用在日常生活的各個面向。此外，作者以深厚的佛教學養和豐富的禪修指導經驗，對於每個道支可能產生的誤解或偏見，都加以精闢解說辯證。對資深佛教學者而言，作者融合南傳教理的詮釋和貼近現代人的思考方式，令人耳目一新。◎八正道的精髓．正見──使我們了解因果，知道不善行將導致苦果，善行將導致樂果。．正思惟──能幫助我們檢視日常生活中不健康的思惟模式，以放捨、慈愛與悲憫等善念，斷除執著、瞋恨與殘酷等惡念。．正語──幫助我們斷除妄語、兩舌、惡口與綺語等說話的壞習慣，以真實、向上提升、和善且中肯的語言，帶來和諧的快樂。．正業──教我們遵守符合道德原則的五戒，避免殘酷與暴力循環，並且布施與悲憫他人，享受符合道德原則的快樂。．正命──指從事不會妨礙心靈成長或造成他人傷害的工作，帶來利益自他的快樂。．正精進──用於防止未

◢◤你的自由度，取決於父母的口袋深度！◢◤◢◤我們正在見證人類史上最大規模的財富移轉潮 背後的代價是一個「加速童年、推遲成年、否認中年、重新定義老年」的社會◢◤沐羽／作家宋尚緯／作家李麗美／前東海大學專案助理教授、旅美書評人何飛鵬／出版人張慧慈（小花媽）／作家顏擇雅／作家、出版人藍佩嘉／作家、國立臺灣大學社會系特聘教授◢◣跨世代共鳴推薦◢◣ ◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤◢◤面對如此規模的財富移轉潮，沒得到的人，將面對怎樣的人生？得到的人，又要付出什麼代價？●● 學校是公平競技的場域嗎？●● 自有住宅是如今的世襲特權●● 這個時代誰還結婚？●● 他們什麼也沒留給我! 我們許多人從小就相信努力就有回報。但長大後發現，人生的機遇和機會不再取決於我們學了多少或賺了多少，而是能否從父母那裡獲得支持――無論是支付學費、可以住在家裡、資助買房頭期款，或是有人幫忙帶小孩。老實說，這不是我們喜歡與朋友談論的話題，畢竟我們成長於白手起家的神話裡。 作者伊麗莎．菲爾以銳利的社會觀察深刻描繪出一代人的無力與焦慮：他們勤奮卻難以超越父母，他們獨立卻無法真正離家。同時，在同世代之間，那些能夠依靠父母經濟支持和不能的人之間，出現了一道愈來愈大的鴻溝。父母銀行的有無，影響之深，從學校教育的科系選擇，到「大小孩」現象，到對成家與生育的遲疑，我們看到家庭經濟如何滲入個人生命的每一個決定，從而改變整體社會結構。 這是一部寫給被「家」綁住的一代的社會學之書，映照著整個中產階級的焦慮與不安；這也是一部坦率新鮮的集體回憶錄，訪談三十多名不同族群、家庭背景的千禧世代，傾聽各種心聲，代入政治家、經濟學家、代際專家、作家的研究觀點，以一種誠實深刻的視角審視我們一路走來的共同經歷，直面一個可能由家族財富塑造的未來。●●●●千禧世代的切身感受●●●●●●大學時我常身兼多職結果沒時間念書。我的兩個室友都是父母付租金，他們覺得很正常●●房貸讓我壓力很大，向銀行借你可以違約，向父母借不行，我星期天還得坐下來跟他們晚餐●●我擔心我的健康。雖然現在賺的錢超乎過去想像，但我的工時長到誇張●●哥哥結婚搬新家時，父母替他張羅。我搬出去卻都要自己來。我感覺我得結婚，才能得到同等的支持●●我認不出童年住的街區了。小時候繼母會拖著我去買肉，臭死了。現在人們卻爭相去那裡的時髦咖啡廳●●我不敢向父母拿錢，因為我感覺自己正在拿走他們的退休金