木馬人文

★防彈咖啡創始人經典飲食指南★全球熱銷百萬冊，最輕鬆、健康、全面的減重增肌方案★吃對油脂才是健康飲食的核心★飲食決定身型與活力，不是運動★教你避開導致體內發炎、堆積脂肪的壞食物風靡全球「防彈咖啡」創始人戴夫．亞斯普雷掀起飲食革命！運用生物駭客技術，揮別肥胖、疲倦、慢性發炎，找回健康活力！本書作者是「防彈咖啡」創始人，他年輕時苦於過胖與易發炎體質，用盡方法卻始終瘦不下來，於是他花了二十年「駭」進身體，研究讓他失去活力、健康與肥胖的原因。他找出發炎、毒素、荷爾蒙、神經傳導物質、腸道細菌等因素，在減重、克服飢餓感、恢復活力當中扮演了關鍵角色，並進而發展出「防彈飲食」法。結合營養醫學的革命性飲食觀1)要食用好油脂、好鹽、好食材，並維持良好的睡眠品質。2)不再計算卡路里，不運動過度，水果減量，甚至以防彈咖啡代替早餐。3)加了健康油脂的防彈飲食，能有效調整腸道好菌，戰勝體脂肪。4)吃下好油脂，能有飽足感，並讓膽汁活躍，讓身體高效排毒。破解飲食機密與飢餓荷爾蒙1)抗營養素造成身體發炎，天然抗營養素藏在豆類、穀物、堅果類、波菜等食物中。2)飽和脂肪與膽固醇是人體內所有荷爾蒙的基本成分，作者喝加了草飼奶油的防彈咖啡，幫助專注力提升，體重減輕，血液報告顯示發炎指數下降。改善身體排毒機能1)組織胺是影響大腦功能的神經傳導物質。當身體為了代謝過多的胺類時，會開始分泌腎上腺素、增加心臟輸出的血液量、提高血糖濃度、讓血壓升高，而導致身體發炎、頭痛。2)防彈飲食排除含有組織胺的食物，能幫助人大幅提升專注力，並減少過敏症狀。調整腸道細菌1)防彈飲食調整腸道細菌，所以能讓人甩脂。2)首先要製造更多「瘦子」細菌――擬桿菌，人可以藉由攝取含有多酚類物質的食物在體內培養擬桿菌，能提供最豐富多酚類的食物就是咖啡。3)再來是操控腸道細菌所製造的儲存脂肪荷爾蒙，讓它們轉而為你燃燒脂肪。防彈飲食法不只能讓人減重，精力充沛；也讓人由內而外提升身心狀態，同時抑制經常伴隨著高壓生活、高度期待、高水準表現而來的身體發炎情形和疲憊感。

BECAUSE I AM BATMAN！「這一直是布魯斯韋恩（Bruce Wayne）的故事，而不是蝙蝠俠。對我來說，我明白片名叫《蝙蝠俠》，它有很大的代表性，非常酷，具有文化上的象徵，而因為提姆波頓的關係，又多了藝術性的象徵。我從一開始認識時，它就是布魯斯韋恩的故事。」――米高基頓(Michael Keaton) 「蝙蝠俠沒有超能力。他是普通人，是奉行嚴格紀律、有著奉獻精神的人類。這正是他能成就傳奇、與我們共鳴的原因。」―克里斯多夫・諾蘭（Christopher Nolan）※完全解密八十五年歷史，為何擁有跨足全世界的死忠蝙蝠粉？※詳盡剖析蝙蝠俠形象多次轉變，復仇使者、家族大家長、坎普風到黑暗騎士※真誠點評蝙蝠俠系列電影，毫不留情吐槽喬伊・舒馬克的奶頭裝※細數所有性格又迷人的反派人物：小丑、謎語人、忍者大師、班恩「我們都可能變成蝙蝠俠。無論是你，還是我，都一樣。」蝙蝠俠，一位沒有超能力的英雄。 他是花花公子布魯斯．韋恩，是打擊罪犯的城市救星，是美漫史上最陰鬱的正義使者。他不像其他英雄那樣充滿正能量，就連象徵也覆滿陰慘的影子：一隻蝙蝠！卻是最親近你我，最能觸動靈魂的一介凡人。 這位畢生懷著雙親死亡創傷的富家子，究竟如何成為英雄？ 為什麼這陰鬱深沉的角色能席捲全世界流行文化，電影一再重啟呢？ 克里斯多夫．諾蘭的《黑暗騎士：黎明升起》，又為何是「解開蝙蝠俠電影魔咒」的關鍵作品？ 原來，蝙蝠俠是部宅到骨子裡的作品嗎？ 就讓美國全國公共廣播電台（National Public Radio）的書評家格倫．威爾登帶著我們，一起看蝙蝠俠這些年來的起起落落，和他絕對驚訝四座的創作歷程。 本書爬梳了蝙蝠俠的全歷史，釐清這角色在草創之初如何山寨各大英雄作品的精華，歷經諸多調整才漸漸具體形塑出主角布魯斯．韋恩的故事，發展出貫串全作的懲奸除惡核心價值，成為銷量足以與超人匹敵的大作。此外更深入美國漫畫漫長的發展歷史，回顧了蝙蝠俠與羅賓被當作同志標靶的那段日子，並觀察這系列故事風格怎麼因應讀者需求而改變，發展出撤換主要配角挽回讀者心的傳統甚至讓讀者打電話投票殺死羅賓…… 當受歡迎的超級英雄跳脫紙本媒材、躍上大螢幕時，又是另一則故事了。威爾登從曾大受歡迎、風格歡樂的六〇年代亞當．韋斯特版蝙蝠俠電視劇，一路暢談至創立高峰的克里斯多夫．諾蘭的蝙蝠俠三部曲電影：《蝙蝠俠：開戰時刻》、《

沙灘上沒有界線，年輕與年老之間也沒有越過之後就開始衰退的交叉點不理會變老，便是不理會活著我們從小就被變老會很悲慘的訊息轟炸。皺紋令人尷尬，老年人一無是處。作者暨行動主義者艾希頓•亞普懷特也曾經相信這些說法，直到她明白這種偏見的來源和所造成的傷害。亞普懷特以令人意想不到的觀點和活力筆調，書寫自己如何透過深入研究，破除一個個關於晚年的迷思，探討年齡歧視如何演變成世代對立；提出一項項數據，質疑視熟齡者為

從手抄本到電子書，從序到封底推薦語因應印刷技術、讀者需求，做一本書需要哪些構件？書中的每個小地方都有存在的用意，解剖一本書，認識書的架構，開發閱讀新樂趣◎書衣原本的作用竟然是包裝紙！◎該不該先讀序？會不會爆雷？◎要依照目錄上的順序看書嗎？◎題辭、獻辭與書的內容有什麼關聯？書是各種知識與感受的載體，除了主要的文本，組成一本書還有哪些構件？它們被創建的時空背景是什麼？人們又是如何拼架起一本本實體書？將

她，一個人，從無到有建立美國法醫學制度！以十八座精巧逼真的死亡現場立體透視模型揭開無人知曉的死亡之謎★美國法醫學之母生平首次披露★根據第一手史料與訪談撰寫★知名法醫權威茱蒂．梅琳涅克盛讚★亞馬遜讀者評價4.4顆星★法醫學發展史的一片重要拼圖美國如今以無數犯罪小說、影集和電影風靡全球，但卻少有人知，不到一世紀前，全美的法醫人數僅僅鳳毛麟角！法蘭西絲．格雷斯納．李，為什麼會成為法醫學的推手？看她如何運

下架X塗黑X禁止閱讀蜘蛛俠到小丑、鐵金剛大魔神到哥吉拉、肉蒲團到AV帝王跟著舊書偵探高苦茶一起踏入戒嚴時代偷偷窺看當年私下傳遞的娛樂讀物附錄珍稀罕見書影：蜘蛛俠、大魔神、戰士黑豹、星新一作品……漫威蜘蛛人首次登臺，竟然全是盜版！是哪部作品鄭問親口說出：「希望看過它的人都消失在世上」AI如果會寫小說，日本科幻短篇小說大家星新一或許會發笑！舊書偵探高苦茶，透過一篇篇書話故事帶領讀者夢回臺灣出版的黃金時代。探訪出價萬金也換不到的絕版珍品，偷看那些只能私下傳閱的漫畫、小說。回顧臺灣今日廣受喜愛的「主流文化」在戒嚴時代被禁絕、刪減、被視為不登大雅之堂的娛樂讀物。從舊書故事中既能縱向看時空變遷，也橫向比對出各種類型深具的文化意義：「時代」小說與時代劇，爆坊將軍與祕劍為何絕跡臺灣？「特攝」的發展脈絡，假面騎士、戰隊與哥吉拉如何呈現出時代的恐懼？「情色」古典小說與AV，看情慾之花在不同年代開展出不同的樣貌「諜報」007之中人物、道具與情節如何演變出固定套路？「超級英雄」蝙蝠俠、蜘蛛人、小丑，這些今日響噹噹的超級英雄，當年名字甚至要符合俠義！

★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作★《紐約時報》暢銷排行榜★亞馬遜讀者5顆星評價★全方位斷食指南，科學分析斷食機制及效益★不需執行特定飲食法與時程★累計幫助無數讀者減重100萬磅生物駭客介紹最新斷食科學，提供斷食工具箱，教你根據性別、基因、個性打造個人化的斷食方法，練就身體健康的防彈能力。「防彈咖啡」創始人戴夫．亞斯普雷提倡的「防彈飲食」近年風靡全球，藉由「生物駭客」技術，揮別困擾現代人的各種文明病，不僅能夠減重，更換來高品質的生活與健康。在新作《防彈斷食》中，他更進一步整理十多年來的斷食心得與祕訣，目的就是要讓更多人知道：「斷食」並不等於受苦、挨餓、脾氣暴躁，反而可以樂在其中。防彈斷食的特色1早晨不進食、但喝一杯防彈咖啡，能幫助你進入較長時間的斷食。2選擇個人適當的進食時段，避開會傷害身體的加工食品，搭配多元化的攝食組合、運動、睡眠和營養補充品。3讓身體的新陳代謝功能提升，避免脂肪堆積，讓身心達到最佳狀態。防彈斷食的效益1燃燒身體脂肪。2幫助腸道自癒。3激發身體自我清理（細胞自噬）和排毒的過程。4降低罹患絕大多數慢性病的風險。5促使身體製造更多幹細胞。6改善胰島素的敏感度，降低罹患第二型糖尿病的風險。7減緩因氧化壓力而造成的衰老。8降低發炎――包括大腦神經發炎和腰部贅肉。9提升情緒狀態，建立自信。10改善你與食物的關係。11提升你進入靈性和冥想狀態的能力。容易引發渴望，使斷食變得困難的促炎性食物1高草酸鹽食物（能誘使身體製造難以消除的鈣結晶）：芝麻、大豆、生的羽衣甘藍、菠菜、甜菜、甜菜根。2高組織胺食物（含有引發過敏和渴望食物的神經傳導物質）：魚露、隔餐的魚、隔餐的豬肉。3植酸（抑制蛋白質消化）：豆類、穀物、小麥、豆科植物。4焦酥和烤焦的肉類、穀物，或蔬菜：高溫烹調下會產生毒性化合物。5防彈飲食中不建議但尚可接受的高凝集素食物：番茄、馬鈴薯、甜椒、辣椒、茄子、豆類、鷹嘴豆。為了順利斷食，你應該將哪些食物踢出你的飲食名單1豆漿、果汁、低卡飲料、汽水、運動飲料。2玉米、大豆、甜菜根、甜菜、羽衣甘藍、芥藍、菠菜、茄子、甜椒、番茄。3乳瑪琳、基因改造油品、工業製豬油、蔬菜油、種籽油、芥菜籽油、花生油、棉籽油、葵花油、紅花油。4奶粉、脫水牛奶、大豆蛋白、小麥蛋白。5包裝沙拉醬料、酪蛋白酸鈣、水解小麥蛋白、味精、水解酵母。斷食可補充哪些營養品1活性碳：吸收腸道內的毒素

★第一本全方位談論「月經」的專著，含括神話宗教、社會文化與醫學新知 ★重新思考女性身體，破除月經汙名，終結月經貧窮，發展月經平權必讀之作在漫長的人類歷史中，我們究竟是怎麼把代表生之禮讚的月經，扭曲成一則髒話或詛咒？──光明正大談論月經的時刻已經到來！每個女性一生會在40年間經歷約400次月經，這個按時報到的生理現象再自然不過，但為什麼人們提到它，常像是說起一件不可告人的祕密，小心翼翼？▎什麼是「月經禁忌」？你我都不陌生～→有各種代稱：那個、大姨媽、好朋友、例假、MC……就是不稱其名。→宗教經典裡總說經血不潔，而依照民俗，月經來的女性不准拿香、不准進廟。→人們多半私下輕聲求借生理用品，不好意思像需要ok繃那樣公開詢問。▎「現在哪還有月經汙名化！」──這是真的嗎？→馬拉松選手參賽時運動褲經血外漏的照片，招致網路上的激烈反彈與攻擊……→「她又發神經了，真是受不了，一定是她那個來了！」→「請什麼生理假，有那麼不舒服嗎？不會是裝的吧？」 ─────────────────────────────────無法談論自己的身體，是一種最有效的壓迫形式。對月經的靜默不語，即是對女性生命的不以為意、視若無睹。─────────────────────────────────本書揭示歷來關於月經的諸多傳說、迷信，以及至今依舊滲透大眾內心的偏見。月經汙名化令男性對創造人類生命的生理現象懵懂無知，對經血有無來由的反感；令女性難以安心且清楚談論自己身體狀態，以致相關病痛未獲得足夠的醫療支持。作者從神話宗教的意蘊出發，談及生理用品的潛藏風險與推陳出新，再到醫學知識的遞進，引領讀者思索各種長久以來被隱而不見的月經議題；她更不吝分享自己從青春期到更年期的個人生命經驗，包括初經的懵懂、經痛的折磨、避孕的選擇，乃至子宮手術與人工受孕的歷程，因此，本書也是她回顧自身40年月經生涯的追憶錄，深深引發女性讀者的感同身受。本書為所有流著血、流過血、即將流血的女性，也為所有身而為人的男性而寫。邀請你參與這場平和又流血的革命──理解、鬆綁、拆除那些對於月經錯綜複雜的情緒與認知，讓我們不再尷尬、不再無知，坦然自如地談論生命的真實。專序推薦成令方　高雄醫學大學性別研究所退休教授林　薇　小紅帽 With Red 創辦人曾穎凡（凡妮莎）　臺灣月亮杯／月經碟片群眾募資計畫發起人同盟推薦史文妃、陳苑伊　月亮褲谷慕慕 創辦人

亞馬遜擴張版圖是美國區域發展不均的關鍵因素以亞馬遜贏者全拿的行徑為框架的美國經濟史深入觀察私營經濟體獨占性作為的深遠影響贏家全拿的公司和區域在美國，原本分散於幾百家大大小小公司的商業活動，如今逐漸由蘋果、臉書、微軟、亞馬遜等幾家龍頭企業主宰；美國各地區的利潤和成長機會，大幅流向這些公司的所在地（總部、倉儲、數據中心）。贏家全拿的公司造就了贏家通吃的區域，財富與工作機會集中在紐約、西雅圖、華盛頓特區等大城市，導致中小型城市人口減少，特色產業消失，走向沒落。受亞馬遜獨占性作為衝擊的人們作者艾立克．麥吉里斯以亞馬遜的經營模式為框架來進一步解釋上述情況。他走遍全美，採訪貨車司機、起重機操作員、社運人士、被迫搬遷的弱勢族群、自營業者等等，訴說他們面臨亞馬遜過度擴張的處境：在西雅圖，亞馬遜與其他科技公司不斷增建公司園區，抹除了黑人社區的痕跡。在維吉尼亞州郊區，居民拚命保護家園，遠離耗水耗電的數據中心帶來的環境影響。在德州艾爾帕索，自營的小型辦公用品公司，設法撐過被亞馬遜奪走政府採購案的生存難題。在巴爾的摩，亞馬遜的大型倉儲中心取代了屹立百年的傳奇鋼鐵廠。在俄亥俄州巴頓市，亞馬遜不僅得到租稅抵減，還幾乎摧毀當地的汽車製造業。按下一鍵購買所付出的代價隨著新冠肺炎疫情持續不退，人們更加依賴線上購物，每按下一鍵購買，亞馬遜的營業額就會持續成長，而它對全美的影響力道只會更加強烈：貧富差距擴大、贏家輸家的區域鴻溝加深。《一鍵購買》揭露亞馬遜的經營祕辛，帶領讀者看到美國深陷該公司的陰影中，正在付出什麼樣的代價。

一本最實用的課堂管理指南，告訴你成為A+老師必須知道的19件事！●全美教育界最夯的實用度五顆星經典，打破教育類書暢銷紀錄●掌握教學管理最高法則，輕鬆與學生、家長、同事建立良好互動。●豐富案例還原教學現場，論點精闢，廣獲教育界一致推薦一輩子為教育奮鬥的威塔克教授，歷任多所中小學老師、國高中校長、學校管理顧問等，資歷等身，多年來致力於教育績效的研究。他以長年的觀察歸納出19項高成效老師的課堂管理原則。

新手和資深教師每日必備課堂管理教戰手冊50個簡單、容易操作、超級有效的關鍵策略減輕教師工作壓力，打造高效學習環境別感到挫折！教育志業一向不輕鬆，每天的教室都可能像真實上演的大戰現場，而課堂管理正是老師每天必須面臨的功課。本書是教育績效管理權威陶德．威塔克繼暢銷書《優秀老師大不同》的另一力作，結合了兒童心理、認知行為和專業管理策略，傳授老師50招課堂管理術：．將每天的課程都變成不容錯過的精采節目。．

完整理解人類的本能、激情、破壞性行為從何而生的必讀之作達成愛，必須先了解人性《愛的藝術》鼓勵了千千萬萬人然而冷戰、核武挑戰佛洛姆的信念為了回應人類暴力與戰爭不斷的破壞性行為佛洛姆傾全力寫作《人類破壞性的剖析》洞察人類的破壞性從何而來，才能知道愛具有的力量才能明白沒有愛，人類的破壞性行為會更加失控最關注人類的社會心理學家佛洛姆探討人性黑暗面經典專著，全新繁體中譯本出版50年，全球暢銷200萬冊佛洛姆是一位以人本主義角度來觀照人類的社會心理學家、哲學家、精神分析師。他在《愛的藝術》中談愛是人類的本能，可透過學習來喚起愛的能力。在《人類破壞性的剖析》中，他從人性的惡切入，探討人類的暴力傾向從何而來，破壞性行為是否為人類與生俱來的能力。人類為什麼是靈長類動物中，唯一會大規模傷害，甚至毀滅同類的動物？《人類破壞性的剖析》是社會心理學中全面探討人性黑暗面的經典專著，佛洛姆除了運用其心理學領域的專業素養，更援引神經生理學、動物心理學、古生物學和人類學的知識，來嚴謹查核自己的理論；並以希姆萊、史達林、希特勒為例，具體分析其人格特質與破壞性行為的成因。身為二十世紀重要的思想家，佛洛姆經歷過兩次世界大戰，生前反戰、反核，讀者能在他的著作中，感受到他對人的關懷，以及提倡用愛來安身立命。撰寫《人類破壞性的剖析》時也不例外，他主張：創造適合人類成長的環境條件，只有對生命的愛可以打敗對死亡（破壞性）的愛，由此，人類才能獲得真正的自由與自主。

《所謂的知識分子》作者保羅．約翰遜另一顛覆性傑作不瘋魔，不成活！人人皆有創造力，天才如何與眾不同？本書回溯古埃及印何闐、中世紀巴哈、莎士比亞到近代藝術巨擘畢卡索、動畫大亨迪士尼，橫跨文學、繪畫、音樂、劇場、時裝設計、建築各領域。探索歷史上最知名，展現出崇高創造力的17位偉大藝術家。翔實記述他們偉大的藝術成就，對創作狂熱的執著以及經歷過的掙扎奮鬥。★珍．奧斯汀的創作生涯通常都在狹窄迴廊工作。她沒有安

★英國藝術史家宮布利希╳美國心理學家霍赫伯格╳美國哲學家布萊克三大領域重量級學者的世紀交會藝術再現本質的深度探索，西方藝術理論必讀經典★英美長銷半世紀，繁體中文版首度上市《藝術、知覺與現實》是一本幫助讀者瞭解20世紀西方藝術史的優秀書籍，薈萃了西方六、七○年代知名的藝術史學家、心理學家、哲學家的重要觀點及論述，儘管這些代表性的學者在其研究目標和切入點上存在很大差異，但各人所論都對經典的分析和解讀範式的形成有所貢獻。本書以1972年美國約翰霍普金斯大學「塔爾海默講壇」上三位大師級演講人──宮布利希、霍赫伯格、布萊克──的講稿整理而成，由現象學家曼德爾鮑姆精心編選，主要討論藝術、知覺、現實之間的關係，即各藝術門類之間的共通性，其中涉及藝術如何再現或反映現實的問題，也涉及對藝術以及對──經由藝術再現的──現實如何感知等問題。藝術史家、心理學家、哲學家的研究通常各行其道、少有會合，但「藝術再現」這一本質問題卻為這三個領域提供了共同交流的基礎，形成了三篇既相對獨立又彼此關聯的講座文稿，並最終形成本書：◆〈面具與面容〉| 藝術史家　宮布利希作者以他在《藝術與錯覺》中論述的有關漫畫的一個章節為基礎，形成演講稿〈面具與面容〉，核心問題是「我們如何感知生活和藝術中的相貌相像性？」，宮布利希搜集了許多豐富多樣的案例，羅列了許多針對這一論題或相關論題的文獻範例，並由此拓展到了對「相貌相似性」心理學理論的研究，最終得到對「移情理論」的認可。◆〈論事物與人的再現〉| 心理學家　霍赫伯格作為第一位研究「人眼運動」的心理學家，霍赫伯格是視覺感知研究領域長達半個世紀的領軍人物。文章中探討的主要問題是我們對繪畫中的人和事物如何感知。霍赫伯格透過四個原因試圖解析這個問題，他的解釋理論在兩個方面具有鮮明特色：其一，它強調了人們在視覺感知過程中的主觀性、目的性、選擇性；其二，它肯定了經驗和習得性的重要性。◆〈圖像如何再現〉| 哲學家　布萊克前兩篇文章中的觀點是直接將繪畫或攝影看作是現實的再現物，布萊克則對此基本共識發起質疑，在開篇就提出了「是什麼讓那些『自然主義』的繪畫或照片成了對其主體的一個再現？」這個問題。作為語言哲學家，他首先區分了「有原初場景」和「無原始初場景」的兩種繪畫，將前一種情形成為「描繪了一個主體（或原初場景）」，將後一種情形成為「展現了一個主體（或內容）」，進而將第二種情形列為重點討論對

為什麼我們努力工作，沒有換得快樂，反而像是關進了生產力牢籠裡？──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油「追求生產力」讓我們有安全感，但誰說凡事「努力」一定不會錯？小心！它可能就是令你過度耗損的枷鎖！◆Check！以下症狀你有幾項：‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事，才不算浪費？‧常常把工作帶回家，休假總是用不完，越積越多？‧一閒下來就心慌、有罪惡感？老想找事做，填滿行程？‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信，在工作群組上二十四小時待命？‧有各種時間管理或記錄APP，以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率？＃二十世紀經濟學家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時＃→如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人，為什麼我們還是忙碌不堪？＃曾經，有閒暇時間是高收入階級的身分象徵＃→為什麼現代社會中忙碌反倒取代休閒成為「榮譽勳章」，成為成功人士的地位標誌？你我都被困在要求不停提升效率的文化體制裡不知不覺努力過了頭，沒活出更幸福的人生，還自傷而不自知→為什麼我們閒不下來？作者瑟列斯特．赫莉在本書中提出，身在過度重視生產力的文化中，我們扭曲了對時間的感知：相信「時間就是金錢」，不容浪費，空閒時間開始令人覺得有壓力，人們打從心底擔憂他們沒賺到的錢；而且，當人越是有錢，時間就越昂貴。我們因而漸漸忽視「閒暇」的重要性，也一點一滴失去創造力、同理心以及歸屬感……→「追求時時刻刻都有生產力」是有害的我們相信只要努力就會有收穫，習慣用各種清單、表格、APP安排工作與私人行程，記錄飲食與運動等成效；結果卻行程滿檔、一閒就心慌，不時擔心自己的一切努力是否還不夠，甚至，即使已「能者過勞」，仍質疑是自己效率不彰……我們崇尚效率，執迷於快速解決問題，卻沒時間好好思考真正的目標：什麼是我們想過的理想生活？→停下來！別讓「效率」綁架你的人生作者從自身過度努力的經歷出發，對工作的意義提出質問，並從歷史和社會學觀點進行考察，描繪出勤奮的努力文化如何被形塑而成；更援引神經科學、演化生物學的研究，明確指出人類的大腦需要放空、沉澱，才能真正地充電、運作。本書更校正了我們對時間的認知，給予「空閒時間」正確的評價。作者強調，想充分利用每一分鐘時間的欲望，導致我們執迷於快速解決問題，但「效率」只是手段，不該本末倒置，而迷失了真正的目標：過上更幸福的生活，創造出人際關係優先於生產力的文化。→幸福的生活是