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「完美的時刻絕不會到來。 所以不要再糾結了、試著去做些什麼吧！ 這會讓你的人生變得更加堅強。」 韓國銷售量突破二十萬冊紀念特別版 精神分析專業醫師金惠南三十年經驗分享 獻給總是猶豫動搖的你的四十七則故事 本書是韓國精神分析專科醫師金惠男所撰寫的一本心理成長書。正如書名、作者特別為那些經常陷入過度思考、焦慮不安、難以做決定的成年人而寫、透過作者多年臨床經驗與人生體悟、為讀者指出一條清晰、可實踐的心理自救之路。 作者金惠男醫師在精神醫學領域擁有超過三十年的經驗、長期接觸患者與家屬、深知現代人心理困擾的核心。她指出、許多成年人表面上是因為外在壓力感到痛苦、但其實更深層的根源往往來自「內在小孩」尚未痊癒的創傷、以及我們自己與自己對話方式的混亂。 在書中、她以溫柔而理性的語言、解析了人們在生活中常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。她提醒我們、思考本身並不是問題、問題出在「過度思考」、導致我們陷入情緒與行動的停滯。 本書提供了47則具體的心理建議、包含情緒調整、做決策的方法、自我防禦機制的認識、人際關係中的界線設定、甚至面對疾病與失去時的心態調整。其中一個深受讀者好評的觀點、是她提出「思考的黃金比例」：3分正面思維對1分負面思維、才是健康心理的平衡。她並不鼓勵盲目的正向思考、而是教導我們如何用有建設性的方式看待情緒與現實。 書中也穿插作者自己的親身經歷。例如她42歲時被診斷為帕金森氏症、從醫生變成患者的角色轉換、讓她更深刻理解「什麼是不能改變的、什麼又是我可以掌握的」。這段故事成為本書一個極具說服力的情感支點、讓人感受到她所傳達的理念、是從痛苦中淬鍊出的智慧、而非空洞的說教。 此書自出版以來廣受韓國讀者喜愛、多次再版並推出紀念版本。網路書評中不乏讀者留言：「這是一本讓我在混亂中冷靜下來的書」、「每一章都像是在對我說話」、「雖然問題無法馬上解決、但看完這本書、我學會怎麼和自己好好相處」。 《不要再怪自己想太多》不只是一本心理學理論書、更像是一本人生伴侶。它溫柔地提醒我們：想得多不可怕、可怕的是不知道自己為什麼會一直想。透過自我理解與思維整理、我們可以學會與內在對話、放過自己、重新出發。 這本書特別推薦給正在面對人生十字路口、總是糾結於各種選擇的大人們——你會發現、有時候、只要放下那句「我還不夠好」、生活就會悄悄

＼送給30歲未滿或已經30歲的你／ ★台灣長銷10年、影響50萬人身心健康的書★ ★長踞誠品、博客來心理勵志排行榜★ ★國會議員閱讀率 第一高★ ★媒體爭相報導 第一讚美推薦★ 30歲前與自己面對面、 30歲後就能為自己做對的決定！ ※站在30歲前後路途上的你、請先做以下測驗檢測自己： □ 你是否愛耍酷、避免和他人建立親密關係？ 1.外表裝作毫不在乎、但內心卻期待受到他人喜愛。 2.喜歡用冷靜、沉著、優雅的微笑來武裝自己。 3.今朝有酒今朝醉、及時行樂才是人生目標。 【以上3個選項只要有1項你回答yes、請翻開本書第1章：我的人生到底出了什麼問題？】 □ 你是否不懂得如何去愛人？ 1.有時會感到心情低落或容易受刺激、且持續感到不安。 2.猜忌他人、或認為其他人在猜忌自己。 3.瘋狂地努力、以避免在現實生活或想像中被拋棄。 【以上3個選項只要有1項你回答yes、請翻開本書第2章：30歲、從防衛機制開始檢視】 □ 你是否一踏進公司就感到憂鬱？ 1.總是不放心把工作交給別人、凡事都要親自處理。 2.心裡常常想著「這個工作不適合我、一定還有其他更好的地方」。 3.碰到每件事、都會把其他人當成競爭對手。 【以上3個選項只要有1項你回答yes、請翻開本書第3章：我真正想要的是什麼？工作與人際關係】 請在30歲前克服問題、請在30歲前了解自己！ 最受韓國人信賴的精神科醫師金惠男、以她多年來豐富的臨床經驗、提出30歲前後的青年人必須了解並解決的幾個問題： 一個幸福的成年人應該具備的基本能力是什麼？ 工作徘徊在十字路口時、該如何做出正確選擇？ 要如何愛得更熱烈、更誠摯？ 要如何面對變化無常的婚姻生活？ 唯有真正了解自己、你才會有能力扭轉生命中的瓶頸、迎向未來更豐富的人生。 對不安的「第二青春期」傳達溫暖的心理安慰！ 【強力推薦】 人類第二次青春期、一切才剛開始…… 30歲是人類的第二次青春期、你有了再一次機會重新形塑自己、 你也可能看見從未認識過的自己、學會與新的自己和平共處。 年輕時、人時常不小心成為自己討厭的樣子而不自知、 而30歲是人生重置的時刻、釋懷過往的傷痕、修正自己過去厭惡的模樣。 你終於真正喜歡自己、不再活在他人眼光。30歲、人生才剛開始而已。______新生代作家 黃山料 別以時間衡量、永遠都有機會！

保持足以互相尊重的距離。 那麼、不論是獨處、還是共處、 都可以幸福。 從精神分析學到一堂珍貴的人際關係智慧課 改變你我之間的精心時刻 某個瞬間、我們突然對「你我之間」感到疲憊、 因為「你我之間」常常互相折磨。 我們希望以真實的原貌被愛、但卻不由自主想要改變別人； 我們害怕情緒勒索、人際剝削、卻處處迎合對方、要不就是斷絕來往…… 我們要怎麼做、才能透過人際關係中感受幸福、並且成長？ 我們在現有關係中、需要抽離什麼？又必須填補什麼？ 世界上沒有任何一種關係不會受傷、 讓我們最痛苦的人、往往是我們最親近的人。 你我之間劃清界線是為了自我保護、而不是讓關係誤入困境； 和睦的家庭不是從不吵架、而是學會好好爭吵的方式； 越親近的人越需要對話、越相愛越要發現彼此的不同。 精神科醫生金惠男從個人的精神分析專業中、 學到一堂非常重要的人際關係智慧課。 金錢、憤怒、期望值、過去的傷痛、比較的心理…… 讓你我之間一觸即發、每個人都在「關係」的相處中努力拔河、 但誰贏了、誰輸了、已經不重要、 重要的是我們要學會成為別人的支柱、 也要學會依靠他人、因為我們不是活在各自的孤島上。 ＼諮商心理師 許皓宜同感推薦／ 【專文推薦】 我們想要與人連結、其實有很大一部分是害怕孤單、 但擁有了關係、只代表你有人陪、不代表你會變得更幸福快樂、 除非你學會調整自己的眼光、停留在對方美好的特質上、否則你也只會流浪在一段又一段的緣分裡。______諮商心理師 楊嘉玲 【同感推薦】 所有人際關係的困擾、都來自於距離拿捏得不好。期待在這本書裡、你能夠找到讓自己舒服的距離。______科普心理作家_海苔熊 ☆百萬讀者心靈的信賴之書☆ 韓國最大教保文庫 ★連續10周人文類排行榜第1名★ ★連續20周暢銷榜前10名★