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懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。 改變容易沮喪的自己，不需要毅力與努力。 容易被別人牽著鼻子走的人、容易覺得沮喪的人，都是超出了自己的舒適圈，魯莽地活在過於廣大的世界中。要想擺脫這樣的情況，請先縮小生存，並關注「自己的小世界」。 在心理學的研究中，人一旦感覺到「自己的人生是由自己所控制的」，就會提升活下去的動力。相反地，若感覺到「無法控制自己的人生」，就會想要放棄活下去。因此，只要能「取回自己人生的控制權」，生活就會容易得多。 那麼，具體該怎麼做才能取回自己人生的控制權呢？ 只要學會打造自己的小世界，並維持28個小習慣，就能保護自己，不被他人牽著鼻子走！ 本書分為基本篇、應用篇及實踐篇，基本篇將告訴大家打造「自己的小世界」的三個步驟。應用篇詳細解說了28個穩固「自己的小世界」的方法。實踐篇則詳細說明了「40~80%」生存法則，將自己的心情及對他人的期待值停留在40~80%，就是最好的生活訣竅。 ★暖心推薦(依姓氏筆劃排列) 王意中心理治療所 所長／臨床心理師│王意中 諮商心理師│黃之盈

一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書～～ 你常常無法拒絕他人的請求嗎？ 常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎？ 常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎？ 原來拒絕他人及保持距離感並不難？ 也有人建議，如果討厭對方，離開就好了，但人際關係並沒有那麼簡單。 職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等，有些對象是你想離開也離不開的 雖然沒有想要被所有人喜歡，但若是被某些人討厭了，也是會很困擾的。 本書將教給你43種方法，讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象，也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往 每項方法都很具體、簡單、易懂，請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起 書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做，而且能切身感受到真的有效！ 從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧！ ●總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙 ●朋友總是約你去一些你不想去的行程 ●有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過 ●總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息 ●總是被推工作。 ●討厭卻被糾纏不休的邀請。 ●即使不想，也不知道該怎麼拒絕。 ●只要有人來找就害怕……。 這本書，獻給有以上困擾，卻始終無法拒絕、擺脫的人。 其實，所有「容易被耍得團團轉」的人，都有一個共通點。 那就是「太過敞開自己的心扉」。 一直「敞開自己的心扉」，會讓我們的心毫無防備，能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此，才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。 那麼，該怎麼做才能讓我們不再被操弄，能夠用自己的意志打開、關上心扉呢？ 改變「言行舉止」來守護你的「心」 把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西，時而將兩者聯動、時而分開的技巧，可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。 書中將會介紹到許多具體的技巧，像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解，但不會被說服」等，告訴你為了自己的「心」，你應該做出什麼樣的「言行舉止」。 這樣的技巧，所有人都能學會，就請放鬆心情地學習吧。 而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象， 同時避免他們進一步介入你的生活。 從認知到行為模式，從你認為自