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東京東邊一家小旅館，異鄉旅人們，每一天在這邊上演多少喜怒哀樂交織的故事…？ 榮獲小學館第49界漫畫大賞，【岳】作者石塚真一，為您獻上溫暖人心的東京物語。

真相，只得一個？ 這些都市傳說膾炙人口，但有多少人知道它的來龍去脈，以及隱藏背後的驚人秘密？ 穿越時空的旅人 John Titor，一個自稱從未來世界回來的「時間旅行者」，他的破格言論，為何這麼多人認真看待？ 從1958年穿越到2006年的蘇聯時空旅人，有圖有真相，更有官方證件為證據？ 神預言 「歐洲龍婆」Baba Vanga號稱預測命中率達80%，她說過什麼驚人預言？ 預知日本「令和」年號的神秘留言，是超能力預言家還是皇室知情人士？ 都市傳說疑幻疑真 目擊「扭來扭去」的日本妖怪，會使人精神錯亂，鄉民視為不能說的禁忌…… 禁忌的「鮫島事件」，是人吃人的恐怖命案，還是涉及政要的私刑事件？ 極度獵奇的多啦A夢詭異集數，血腥恐佈兼而有之，因而被禁？ 探索奧姆真理教鮮為人知的陰謀論，你還相信社會是安全的嗎？ 外星文明生命之謎 NASA發佈的「好奇號相片」竟拍到外星人？ 1952年華盛頓UFO事件有圖有真相？ 阿波羅20號的秘密登月計劃真相，網上驚現神秘影片……

◆想要自己發包裝潢，卻不懂裝潢工序流程，過程頻出紕漏？ ◆培養設計新人沒有專業教材，導致人才不斷流失？ ◆毫無監工驗收經驗，只能任由工班師傅唬弄？ 本書詳細解析20項工序SOP，依循檢核表一一check 帶領你在「計劃、準備、施工」3階段， 監工過程有依據，建立專業自信心。 繁複工序一一拆解，裝修小白養成專業監工必備！ 品質管理 × 時間估算 × 成本掌控 × 安全管理 特色一：學習監工SOP與細節驗收 本書分成三階段：計劃、準備、施工階段，讓你在各階段都能依循監工Check List，找出施工漏洞，確保裝潢工程的品質達到標準，進而提升顧客滿意度。這本書提供實用的工具與知識，確保每個設計案都能順利完工。 特色二：室內設計公司與一般大眾的工具書 並非每間室內設計公司都有一套專屬的監工驗收流程與Check List ，這本書可當作設計公司培訓新人的用書，也能當作一般大眾裝潢驗收交屋時的檢核書籍。

今時今日的資訊環境中，「假新聞」、AI換臉層出不窮，「事實」變得難以捉摸。香港越來越多機構投入事實查核（Fact check）工作，致力於提升民眾應對處理虛假訊息的能力。本書將從事實核查員的角度切入，通過實際案例，與讀者分享實用的查核流程和技巧，教你在虛假訊息的洪流中睇真D……

～將想像力搬上指尖，創造你的獨特主題情境～ MIT會呼吸的可剝式指彩，環保無毒，免用去光水 一撕即卸，滿足你玩彩的慾望，搖身又是全新風格 面對無數的指彩不知道該如何選色？要畫什麼圖案腦袋一片空白？擔心指彩的有機溶劑會傷害身體？ 如果你有上述的疑慮，不要猶豫了，這裡將有你的解藥！ 一撕即卸，可隨心所欲變化圖案的無毒水性可剝式指彩，CHECK！ 專為小指甲設計的可愛圖案，照著步驟就可以畫出來的圖解書，CHECK！ 協助畫出各種小圖案的萬用指甲彩繪筆，CHECK！ 想要加上更多可愛的圖案點綴指甲嗎？45種小指甲專屬的指甲貼紙，CHECK！ 小小一盒大大滿足，所有指甲彩繪需要的必備元素都為你準備齊全了，放膽玩色吧！ 讓你激發無限想像、喚起好奇心、迸發無限創造力，打造專屬指上主題樂園，輕鬆快樂玩指繪沒問題。 【MIT無毒水性可剝式指彩特色】 P 台灣品牌製造　MIT在地品牌，品質有保障，通過ST檢驗合格。 P 色彩飽和，快乾持久　色彩可愛繽紛，飽和度升級。快速乾燥的優點，縮短了等待的時間。 P 質地輕薄，一撕即卸　塗上健康水性可剝式指甲油，等待全乾後，就可以整片直接撕除，不需要使用去光水！ P 成分天然，無刺鼻異味　天然的水性配方，離子水、樹脂、天然礦物質色漿，完全沒有刺鼻味道，適合孕婦兒童，健康安全。 【內附】 P 25種超萌圖案全圖解指彩書 P 3色MIT無毒水性可剝式指彩：天空藍、甜美粉、純淨白 P 45款超可愛小指甲專用指甲貼紙1張 P 1支萬用指甲彩繪筆 本書特色 ★ 小指甲專屬的超簡易圖案全彩圖解 專為小指甲設計的超萌圖案，看著步驟就會畫，自己獨力操作也能畫出獨特可愛的指甲彩繪圖案，成就感爆棚！ ★ 一次擁有指甲彩繪所需工具 內附無毒水性可剝式指彩、指甲彩繪筆及可愛的指甲彩繪貼紙，能夠創意發想各式各樣相關聯的圖案，讓想像力無限延伸。 ★ MIT水性可剝式指彩，無毒健康、色彩持久 大人小孩都可安心使用的水性可剝式指彩，無毒且色彩飽和鮮豔，免用去光水，一撕即卸，健康無負擔，滿足盡情玩彩的慾望。

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本書以體驗高雄在地緩慢城市的作為，享受從產地到餐桌在地食材的緩慢飲食、最愛慢活在高雄生態環境與宜居的城市簡介，藉由緩慢休閒、緩慢運動、緩慢醫療促進身心靈的自我療癒，希望讀者能多花點時間深入自己所居住的城市、放鬆心情發揮創緩慢的智慧。 「知識是力量，方法是智慧」，本書各章皆透過CAT自我檢核的方法（檢視check、調適adjust、與嘗試try），讓讀者找到全新的生活配速與平衡點，進而珍惜眼前的今天。

規畫人生、設定目標、執行計畫， 無論是生活或工作，各種領域都能用得到！ 「不曉得該如何設定目標、擬定計畫。」 「即使有計畫，卻無法順利執行。」 可能你也遇過這種情形，這時候，你需要曼陀羅計畫表。 曼陀羅計畫表分為3×3的九宮格，以及從九宮格延伸的9×9表格，正中央通常會寫著製作這張曼陀羅計畫表的主題，旁邊填入達成主題的實踐方法。松村寧雄在1979年開發曼陀羅計畫表，只要將想到的事情填入，就能達成任何目標。 知名的職棒選手大谷翔平高中時期，親手寫下9×9曼陀羅計畫表，正中央寫的是「八個球團第一指名」，為了達成這個目標，大谷在這個主題的周圍，寫下實踐方法，分別是：運氣、心理、控球、球速160公里、人品、鍛練體格、球勁和變化球，接著再將這八個領域都再展開成九宮格，逐一寫下方法，讓行動化為習慣，進而實現目標。 本書作者松田充弘的人生，也是因為和曼陀羅計畫表開發者松村寧雄相遇而改變。松田認為，曼陀羅計畫表除了達成目標、實現夢想，也能當成創意發想的工具使用，從中可以學到了解自我、經營人生的方法。松田顛覆PDCA（Plan規畫→Do執行→Check查核→Action行動）的觀念，鼓勵我們改以CAPD（Check查核→Action行動→Plan規畫→Do執行）的方式使用曼陀羅計畫表。 在書中，松田分享「什麼是世界級人物都在應用的曼陀羅計畫表？」「大谷翔平的曼陀羅計畫表有什麼厲害的地方？」「曼陀羅計畫表為什麼是九宮格？」並且將曼陀羅計畫表結合提問，開發「魔法提問曼陀羅計畫表」，光是回答提問，就能讓人生與職場變得更豐富。 松田認為，曼陀羅計畫表具有八種特性，包括： 1.全面關照 2.了解整體與局部的關係 3.解決各種問題 4.一邊腦力激盪、一邊整理創意 5.掌握階層化資訊 6.掌握本質 7.分享資訊 8.視覺化 書中也附有空白的曼陀羅計畫表，讓你可以一步步填寫，重新想一想自己沒想過或是不曾發現的問題。讓你也能像大谷翔平一樣，改變人生、實現夢想！

◎本書將食品安全管理的元素從管理面、組織面、文化面及執行面等進行詳細論述。 ◎結合風險管理以及企業淨零碳排等因素，做最精闢的分析與建議。 ◎20餘年食安管理領域累積的豐富經驗與見解，食品業者與關心食安者值得擁有的好書。 據世界衛生組織（World Health Organization ,WHO）統計， 全球每年約有10%的人口罹患食源性疾病， 嚴重者導致患者傷亡也不再少數！ 「吃下肚就來不及」，唯有安全的食物， 才能讓我們獲取營養價值，維持身體健康。 本書內容以PDCA（Plan-Do-Check-Action）邏輯順序， 始於企業食品安全體制規劃、產品製造過程及建立審核作業目標， 終於食品工廠持續優化食品安全管理制度， 並以單一主題章節，敘述工廠日常營運時發生的狀況， 引導企業高階管理者與品保管理主管以累積的經驗建立食安思維， 以及相關部門人員討論適當有效的改善方案。

你以為買不起，其實你可以！ 書中附財務測算QR Code，立即升級買房財富腦 有買房、換房的念頭，卻因為口袋不夠深、房價太高、 怕變成一輩子的房奴而一再勸退自己嗎？ 讀者試閱真心回饋：「買房碰到所有的問題，我在書裡都找到了答案，如果能早點看到就好了，這本書能讓很多人受惠。」 房市小白、小資族的理財購屋計畫 優化財務體質，搞懂擇屋眉角，跳脫老後無房風險 ☑學賺錢：拋棄無效理財，三張表畫出購屋地圖，穩健邁向財富自由 ☑學挑屋：看屋38項規格check！建案好壞一目瞭然 ☑學買房：搞懂金融規矩，避開隱形的交易陷阱 沒錢的人不該存錢！ 打破傳統理財迷思，創造正向財務體質，降低買錯買貴風險，陶迪不藏私大公開！ 房價高不可攀的時代，陶迪分享自己如何在六年內從月光族晉升為有房族，從理財角度告訴你如何正確「用錢賺錢」，加速存到買房第一桶金！並以專業包租從業人員實務經驗，教你挑對自住不踩雷還能「出租不敗」的好房！ 【用錢賺錢】怎麼存到頭期款？先賺錢、後理財、再投資，是陶迪財富翻身的獨家心法 【買房思考】自住還是投資，選屋邏輯大不同！ 【地理套利】買房千萬不要侷限於自住，找到房價基期低的區域先上車再說！ 【移動工作】選擇不被工作地點拘束的職業，就有機會不被高房價綁架！ 【預售屋眉角】看不見的房子，該怎麼挑選？38項規格check！ 【交易陷阱】真實案例分享，教你避開中古屋買房陷阱，聰明貸款！ 買預售屋、中古屋必看攻略 ．看懂平面圖和傢配圖，挑出讚格局 ．異地買房正夯，沒有地緣關係也能精準投資 ．約看房，一定要做的人設和功課 ．讓房仲為你提供A級服務和情報 ．公開樣品屋偷尺寸手法，避免交屋後崩潰 ．買在甜蜜點的出價技巧，不讓好房擦身而過 房子是安身之處，也是安心之處， 讓買房成為人生最正確的決定 這本書寫給想買房但不知道如何開始的你 準備買房但怕踩雷的你 正在考慮是否該以房產來對抗通膨的你 口碑推薦（依首字筆畫排序） 小花媽（張慧慈）－作家 吳淡如－暢銷作家、知名節目主持人 筋肉媽媽－健身業斜槓創業家

辛苦存錢繳貸款， 就是為了圓一個「家」， 沒人想買到問題屋後悔捶心肝，或是格局超差反而裝潢費超出預期， 可是，到底要怎麼看、怎麼選，才能買到理想的房子呢？ 本書教會你： ◆ 看房子時就對應日後生活格局需求，省裝潢費更沒遺憾 ◆買了房子想做中島，設計師才說空間條件不足，如何避免買到不符需求的屋型 ◆買房自住，同時考慮未來增值性與脫手空間 ◆不同的年齡層買房，如何對應空間需求 ◆ 打算住多久，目的是什麼，想清楚再來看房 ◆合約怎麼簽，才對自己有保障 ◆要交屋了，到底要檢查什麼 ◆ 交屋後發現問題，還可以求償嗎？ 買對房子，裝潢現省100萬！ 看似鬼屋，卻蘊含議價空間！ 本書邀集工班主任、設計師、房仲業者、買屋達人不藏私分享看屋買房不後悔心法， 從屋型分析、屋況解析、看屋SOP流程、合約法律、貸款祕訣， 到交屋前的驗屋工具及CHECK LIST， 給你知識，教你釐清需求，給你習作自我分析、時時檢驗， 買好屋住好房，不怕被坑、決不後悔。

揭開醫療手術中的千古奧秘，永遠讓人擔憂、無解的醫病角力 手術時，你不能讓病人突然醒來； 手術後，你不能讓病人永遠醒不過來…… ★手術前必須跟麻醉醫師主動溝通、確認的事？ ★哪些問題一定要問？就算麻醉醫師忘了，也要再次提醒？ ★你的「Do」與「Don’t」清單？ 作者從醫逾40年，歷經每個工作職位、學習進修，麻醉始終是他的重中之重！ 以前，麻醉醫師是附屬在外科之下，且麻醉科醫師最為弱勢。本書細數麻醉成為獨立專科的艱辛過程，討論早期的麻醉專業與現在「精準麻醉」之間的驚人，並藉此提出「進行手術的民眾，務必都要知道」的基本麻醉常識。 ……………………………………………………………………………… ●民眾對於麻醉的錯誤認知 ●麻醉的定義、原理 ●麻醉的分類 ●麻醉狀態分級、風險、併發症及避免方法 ●民眾應該遵守的手術前麻醉規定 ●最新的「精準麻醉」，能夠提供何種安全的麻醉？ ●手術前與麻醉醫師的「Check-list」

近年來，在各家航空公司的大力宣傳之下，懷抱機師夢的人越來越多。但如何在這僧多粥少的情況下，擠進錄取率只有2％的窄門中呢？ 作者在錄取機師後，不僅與朋友分享自己的經驗，成功幫過許多人完成夢想順利考取，也遇過因聽信各種小道消息而機師夢破滅的人。因此，作者希望透過本書分享自己當年辛苦應試的心路歷程、不同航空公司的筆試方向分析，以及通過培訓機師甄選的訣竅，幫助更多人一圓機師夢。 書末特別附上考試版的check list、作者推薦書單與簡易模擬試題解析供大家參考喔！

1.相關帶團實務精心整理！ 本書帶團實務操作為主、引導新手領隊、觀光系所學生、背包客、或是對旅遊事務感興趣者，「如何帶領歐洲團」的入門工具書；甚至於，首次前往歐洲出差的商務人士，也可以從本書內容獲得正確的資訊。 2.本書實務適用於各國家旅行團！ 本書內容、資訊、情節、實務操作流程等，適用於所有從台灣帶出去的Out-Bound旅行團，不論出團目的地是哪一地區的哪一個國家，都一律適用。全世界絕大部分國家，不管以陸、海、空任何一種方式入境，其入境之護照、行李、海關等查驗，之後的旅館check-in、景點導覽、再確認手續等數十個不同情境單元的SOP，可說是大同小異，無一不是本書內容所涵蓋的範圍。 3.從業人員自我進修，提升專業力 有志想成為「歐洲團」專業領隊的朋友，除了從本書章節內容，可獲實務操作的立竿見影傳承效果外，更希望新手領隊，在行程導覽、景點解說方式等專業部分，一步一腳印的努力做準備，以期在最短的未來，能在這個專業裡占有一席之地。

辛苦存錢繳貸款， 就是為了圓一個「家」， 沒人想買到問題屋後悔捶心肝，或是格局超差反而裝潢費超出預期， 可是，到底要怎麼看、怎麼選，才能買到理想的房子呢？ 買對房子，裝潢現省100萬！ 看似鬼屋，卻蘊含議價空間！ 本書教會你： 看房子時就對應日後生活格局需求，省裝潢費更沒遺憾 買了房子想做中島，設計師才說空間條件不足，如何避免買到不符需求的屋型 買房自住，同時考慮未來增值性與脫手空間 不同的年齡層買房，如何對應空間需求 打算住多久，目的是什麼，想清楚再來看房 合約怎麼簽，才對自己有保障 要交屋了，到底要檢查什麼 交屋後發現問題，還可以求償嗎？ 本書邀集工班主任、設計師、房仲業者、買屋達人不藏私分享看屋買房不後悔心法，從屋型分析、屋況解析、看屋SOP流程、合約法律、貸款祕訣， 到交屋前的驗屋工具及CHECK LIST，給你知識，教你釐清需求，給你習作自我分析、時時檢驗，買好屋住好房，不怕被坑、決不後悔。

「鬼速英語老師」來「解救」你的多益成績！ 哈佛大學教授「審訂」，百萬考生都「受益」的TOEIC高分關鍵書。 PDCA x先跑X雪球速記 = TOEIC滿點。 PDCA & 雪球速記學習，都是提高多益分數的最強武器！ 每天只要5-10分鐘， 簡單4步驟，突破極限，完美考高分， 臨上考場也不怕！ PDCA是日本最流行的鬼速工作法，可以快速衝高業績； 同樣地，也可以運用 PDCA & 雪球速記， L & R激增200分， 效果非常好，天下無敵。 本人曾採訪，寫過二本著作， 一是考上台大的女狀元；另一本是二個跳考台大醫學院的姐弟， 他們能夠如願成功，全因偷跑！先跑！ 別的同學還在唸高一課程， 他們已先唸高二、高三課程，偷跑！先跑！ 進度超前，才會有更充足的準備和學習時間，分數自然比別人高。 【哈佛教授審訂】 珍妮芙，台灣出生，美國長大， 從小念書就不斷跳級，最年輕的哈佛教授， 美國最年輕的醫學博士，最年輕的腦神經權威， 華人之光，跨界「操刀」，解救華人的英語。 用英語的思維， 傳授英語考高分的技巧。 有頭腦；就沒煩惱， 一看考題，就會解答。 【高速雪球速記學習法】 是用反覆閱讀的方式，大量循環閱讀，強化記憶，達到1分鐘就可以背誦，or眼睛一看，馬上記住的最高目標。 1. 速度快---用眼睛看，就能記住。 2. 效率高---念1分鐘，就能背誦。 3. 實力好---什麼考試，都難不倒。 【PDCA鬼速英語學習法】 所謂PDCA，P是Plan(計畫)、D是Do(執行)、A是Action(行動)、C是Check(檢視)。PDCA可以設定分數標竿，和學習時程，讓PDCA高速運作，成為習慣；再利用80/20法則，快速抓住重點，讓自己的英語能力，不斷向上提升。 PDCA鬼速英語學習法和高速雪球速記學習法，都是一個可以陪你走過不同英語程度的好夥伴！計劃好、不拖延、充足準備時間，金色證書，勝券在握。 ○P Plan(計畫) 1. 訂定考試時間 2. 擬定閱讀計劃 3. 收集考試教材 ○D Do(執行) 1. 利用80/20法則快速抓重點 2. 每天背多少單字、片語 3. 每天學多少文法、句型 4. 每天閱讀幾篇文章 5. 每天聽MP3練多久聽力 6. 每天做多少模擬測驗 ○C Check(檢視) 1. 單字、片語、文法、句型都記住嗎？ 2. 聽力測驗有問題嗎？ 3

哈佛大學教授「審訂」，百萬考生都「受益」的新制TOEIC考用書。 PDCA &雪球速記，都是提高多益分數的最強武器！ PDCA x雪球速記 = TOEIC滿點。 雪球速記實力好，臨上考場也不怕， 每天只要5-10分鐘， 簡單4步驟，突破極限，完美考高分！ PDCA是日本最流行的鬼速工作法，可以快速衝高業績； 同樣地，也可以運用 PDCA鬼速方法學英語，衝高TOEIC分數， 效果非常好喔！ 再加上， 偷跑！先跑！天下無敵。 張小怡曾採訪，寫過二本著作， 一是考上台大的女狀元；另一本是二個跳考台大醫學院的姐弟， 他們能夠如願成功，全因偷跑！先跑！ 別的同學還在唸高一課程， 他們已先唸高二、高三課程，偷跑！先跑！ 進度超前，才會有更充足的準備和學習時間，分數自然比別人高。 珍妮芙台灣出生，美國長大， 從小唸書就不斷跳級， 美國最年輕的醫學博士，最年輕的腦神經權威， 最年輕的哈佛教授， 華人之光，跨界「操刀」，解救華人的英語。 用英語的思維， 傳授英語考高分的技巧。 有頭腦；就沒煩惱， 一看考題，就會解答。 【高速雪球速記學習法】 用反覆閱讀的方式，大量循環閱讀，強化記憶，達到1分鐘就可以背誦，or眼睛一看，馬上記住的最高目標。 1. 速度快---用眼睛看，就能記住。 2. 效率高---念1分鐘，就能背誦。 3. 實力好---什麼考試，都難不倒。 【PDCA鬼速英語學習法】 所謂PDCA，P是Plan(計畫)、D是Do(執行)、A是Action(行動)、C是Check(檢視)。PDCA可以設定分數標竿，和學習時程，讓PDCA高速運作，成為習慣；再利用80/20法則，快速抓住重點，讓自己的英語能力，不斷向上提升。 PDCA鬼速英語學習法和高速雪球速記學習法，都是一個可以陪你走過不同英語程度的好夥伴！計劃好、不拖延、充足準備時間，金色證書，勝券在握。 ○P Plan(計畫) 1. 訂定考試時間 2. 擬定閱讀計劃 3. 收集考試教材 ○D Do(執行) 1. 利用80/20法則快速抓重點 2. 每天背多少單字、片語 3. 每天學多少文法、句型 4. 每天閱讀幾篇文章 5. 每天聽MP3練聽力 6. 每天做多少模擬測驗 ○C Check(檢視) 1. 單字、片語、文法、句型都記住嗎？ 2. 聽力測驗有問題嗎？ 3. 閱讀測驗有問題嗎？ 4. 模擬測驗成

哈佛大學教授「解秘」，百萬考生都「受益」的新制TOEIC考試書。 PDCA x偷跑x先跑X雪球速記 = TOEIC滿點。 PDCA &雪球速記，都是提高多益分數的最強武器！ 臨上考場也不怕， 每天只要5-10分鐘， 簡單4步驟，突破極限，完美考高分！ PDCA是日本最流行的鬼速工作法，可以快速衝高業績； 同樣地，也可以運用 PDCA鬼速方法學英語，L & R激增200分， 效果非常好喔！ 再加上， 偷跑！先跑！天下無敵。 珍妮芙台灣出生，美國長大， 從小念書就不斷跳級，最年輕的哈佛教授， 美國最年輕的醫學博士，最年輕的腦神經權威， 華人之光，跨界「操刀」，解救華人的英語。 用英語的思維， 傳授英語考高分的技巧。 有頭腦；就沒煩惱， 一看考題，就會解答。 張小怡曾採訪，寫過二本著作， 一是考上台大的女狀元；另一本是二個跳考台大醫學院的姐弟， 他們能夠如願成功，全因偷跑！先跑！ 別的同學還在唸高一課程， 他們已先唸高二、高三課程，偷跑！先跑！ 進度超前，才會有更充足的準備和學習時間，分數自然比別人高。 2大名師聯手創作，就是要您突破最高分！ 【高速雪球速記學習法】 是用反覆閱讀的方式，大量循環閱讀，強化記憶，達到1分鐘就可以背誦，or眼睛一看，馬上記住的最高目標。 1. 速度快---用眼睛看，就能記住。 2. 效率高---念1分鐘，就能背誦。 3. 實力好---什麼考試，都難不倒。 【PDCA鬼速英語學習法】 所謂PDCA，P是Plan(計畫)、D是Do(執行)、A是Action(行動)、C是Check(檢視)。PDCA可以設定分數標竿，和學習時程，讓PDCA高速運作，成為習慣；再利用80/20法則，快速抓住重點，讓自己的英語能力，不斷向上提升。 PDCA鬼速英語學習法和高速雪球速記學習法，都是一個可以陪你走過不同英語程度的好夥伴！計劃好、不拖延、充足準備時間，金色證書，勝券在握。 ○P Plan(計畫) 1. 訂定考試時間 2. 擬定閱讀計劃 3. 收集考試教材 ○D Do(執行) 1. 利用80/20法則快速抓重點 2. 每天背多少單字、片語 3. 每天學多少文法、句型 4. 每天閱讀幾篇文章 5. 每天聽MP3練多久聽力 6. 每天做多少模擬測驗 ○C Check(檢視) 1. 單字、片語、文法、句型都記住嗎？ 2. 聽力測驗有問題

準備好一場令人稱羨的婚禮吧！！ 你所不知的結婚人情世故 + 完美婚禮計劃書 + 訂結婚流程解析 + 優質婚禮廠商資訊 長輩們和親朋好友的感受要顧及到、 各項瑣碎的婚禮習俗也要準備妥善…… 只要掌握好這些結婚大小事的流程和規劃， 就能輕鬆辦場獨特又不失禮的完美婚禮， 為你倆帶來幸福的開始，並將喜悅分享給大家！ 本書特色 1.你所不知的結婚人情世故：長輩沒教你的人情世故，準備妥善了才不失禮！ 2.婚禮計畫書check list：事前規劃好，讓你不再手忙腳亂‧ 3.訂結婚的禮俗流程解析：完整的婚禮傳統習俗，為兩人帶來幸福的祝福！ 4.婚禮廠商全都有：優質的婚禮相關資訊，這裡為你整理好。

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熟讀旅遊109個Do & Don't，生手嘛可以變成勇闖天涯的達人！ 燦星旅遊網 協理 陳彥豪 出國度假該怎麼準備？要注意什麼？跟團還是自助旅行？該帶什麼衣服？怎麼劃位？轉機該留意什麼資訊？需要帶泡麵嗎？廁所該怎麼說？飯店Check in、Check out要注意什麼？小費要給多少？該帶什麼紀念品回去？發生意外時要怎麼辦？ 好不容易安排好假期準備出遊，到了機場才知道護照過期；想省點機票錢而轉機，誰知卻迷了路，找不到登機門；在地攤買了件別具特色的紀念品，卻在付錢交貨時被掉了包；想與當地可愛的小朋友拍照，怎知他父母親卻身手跟你要錢…… 哇！原來出國旅行要注意的事項有這麼多，愛玩的你通通都了解嗎？還是到了海外卻被當呆子、凱子耍？記得出國旅遊前熟讀本書，保證讓你行遍天下，旅遊知識滿滿一把抓。 作者簡介 瑪杜莎 畢業於中央大學歷史研究所，曾任地方志撰寫工作者，目前在文字創作與教學工作間遊走，同時也是Anyway旅遊網人氣作家。 因為數理不好，所以選擇念歷史；因為不想工作，所以考插大；因為很想嫁人，所以繼續念研究所；因為太想出國玩，所以選擇東南亞研究為論文題目；因為太愛出國玩，所以只好硬著頭皮出來工作賺取旅費；因為對旅遊的狂熱，所以辭掉工作去美國流浪半年；因為仍在期待浪漫真摯的愛情，所以還提著行李，在世界各地漫遊、尋找……曾遊歷橫跨歐、亞、美、非洲超過15個國家，版圖持續增加中…… 繪者簡介 四折， 熱愛塗鴉生活的創作者＋上班族。

從爆笑網路綜藝到經典不敗實境秀 好玩又下飯再笑到噴飯的韓式綜藝check！ 10大韓綜遊戲：人物Quiz、當然了遊戲、高帽遊戲等 10位綜藝愛豆：SHINee Key、SEVENTEEN 勝寛、ITZY 彩領等 10部韓國實境秀：我獨自生活、換乘戀愛、Biong Biong 地球娛樂室等 韓綜字幕大解密：原來幕後翻譯有這麼多眉角！？ ◎關於「MOOKorea慕韓國」： 屬於韓語學習者的文化讀物。 一期專注一項主題，或現代，或歷史，或文學，或產業。 與韓國對話，同台灣並進， 學韓語成了一趟文化探索之旅。 ＊本期適合韓語程度TOPIK 3級以上讀者。 ＊本書音檔由EZ Course平台（ezcourse.com.tw）提供。購書讀者須註冊會員、完成信箱認證、並完成書籍問答認證的免費訂閱程序後，即可免費收聽音檔。音檔限本人使用，請勿轉載或提供他人。 【本書特色】 特色一：讀完即入坑！人人愛看的韓式綜藝，魅力原來在這裡！ 韓綜之所以這麼讓人著迷，當然要歸功於「笑果」十足的遊戲環節，以及自帶綜藝感的演出者們。本期整理出10個堪稱「名場面製造機」的韓綜遊戲，以及10位在韓綜領域表現活躍的K-pop偶像，看完就會忍不住趕快點開韓綜來看！ 特色二：20組綜藝對話，背下來立刻現學現用！ 想看韓國綜藝節目學韓文，該從哪句開始學才好？本期特別收錄20個韓語新手最好入門的對話短句，並搭配1篇綜藝對話、1篇延伸對話和精選單字，讀的時候還會被詼諧無厘頭的對話內容逗笑！ 特色三：10篇韓國實境秀介紹，打下穩固韓語實力！ 精選10部韓國實境秀，除了以閱讀長文形式介紹，更特別設計閱讀測驗、韓檢重點單字與文法、實戰練習等單元，深入了解韓國綜藝的同時，還能培養TOPIK II閱讀力！ 專業推薦（依首字筆畫排序） 李松熙／中原大學推廣中心韓語老師 林侑毅／政治大學韓文系副教授、韓中筆譯者 馮筱芹／中韓語專業同步口譯員

\\ 漫畫情境 X 真實痛點，專家引導 X 有效策略 // ───第一本專為中學生設計的社會情緒學習指南 ─── 由臺灣最懂SEL的楊俐容老師，帶領心理師團隊聯手操刀 幫助你的課業學習更有成效、有能力做出好的決定，並表現出負責任的行動！ 32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養 情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！ 身為一位青少年，你腦海裡曾經閃過以下念頭嗎？ ．外表、課業、人際……這麼多煩心事，壓力山大該怎麼辦？ ．其他人的想法好奇怪，為什麼老是交到見風轉舵的爛朋友！ ．對於未來我好迷惘，人生價值和活著的意義究竟是什麼呢？ 如果這些都曾出現在你的心中，那麼這本書就是為你量身打造的終極密技！耶魯大學研究證實，精通「SEL社會情緒」的青少年，更能專注學習、成就更高，焦慮和憂鬱也更少。全球27萬名學生的調查也發現，學過SEL的孩子，學業成績高出11%！習得SEL的能力好處多多，不僅提升學業表現、降低負面情緒，更能幫助你與人合作、解決問題、做出明智決策，讓你學什麼都更有成效，成為AI時代無法取代的存在。 本書針對中學生最容易遇到的SEL八大痛點，由具多年青少年諮商經驗的楊俐容老師，帶領團隊提供實用的解決方針，引領青少年一步一步從情緒力、人際力到堅毅力，畫出你的痛點雷達圖、規劃專屬練功順序，進而長出社會情緒能力的肌肉、通往豐盛的幸福人生！當然，很多事都不是一蹴即成，需透過不斷練習，讓你從容KO一般生活中各種難題，進而養出做出好決策的能力、行出負責任的行動，成為社會情緒能力的強者！ 準備好啟動你的幸福人生，為自己的人生餐盤盛上最豐盛的料理了嗎？那我們就一起出發吧！ ★讀完本書，學會SEL三大關鍵能力！ 情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。 人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。 堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！ ★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！ THINK：思考問題，想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。 WHY：解說痛點形成原因，找出真正問題所在。 CHECK：透過測試了解自己在一般生活情境中，是否存在著同樣的問題。 ACT：學習簡單的策略、技巧與解決方案，實際運用在日常生活中。 每章後頭有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，讓

2025-2026最完整、最詳實的北海道玩樂資訊就看這一本 熱騰騰第一手資料，趕快跟我們一起出發！ 不僅只是旁觀者，更要當個參與者，旅遊中的親身五感體驗都具足了，才能玩得很不一樣，北海道有很多每年都精彩的必參與盛事外，城市持續更新中的雜幌，更多了許多新的大型的新設施，不論四季何時來，你都能找到所愛。 螃蟹、味噌拉麵、海鮮、烤肉、甜點，這些都是旅人對北海道的既有印象，不過，作為遊客喜愛的旅遊地，北海道當然不會甘於現狀！推陳出新的甜點、創新口味的拉麵、豪邁大氣或CP值超高的海鮮料理讓人眼花撩亂以外，還有積丹、余市、利尻、北見等新興觀光地努力發信，更別說持續變化的大城風貌。在傳統印象上不斷進化，北海道的美食、購物、玩樂資訊，通通都在這裡！ ★新鮮景點報到 隨著2031年即將通車、從函館延伸到小樽、札幌的新幹線，城市也正在跟著逐年進化中，增加了哪些熱門新設施，你絕對不能錯過。 ★探索區域不同亮點 北海道除了賞景還能怎麼玩？前進以冰雪打造的湖上村「然別湖」鑿冰杯、享受冰上溫泉，教你在阿寒湖、摩周湖、知床五湖試試雪上健行、冰上垂釣、雪中烤肉、欣賞冬季限定冰花景色，當然還有夏日各地的熱力祭典資訊，以及圓山動物園、旭川動物園及六花亭等必訪景點名店的亮點介紹，讓你不再錯過！ ★擴張北海道旅遊地圖 跟上小編腳步，一起從小樽往外延伸，到小樽市郊的祝津地區遊玩、見證小樽昔日漁業的繁榮，再前往積丹、余市，喝一杯古法釀造的威士忌、欣賞透澈積丹藍及壯闊斷崖，還可以搭船前往利尻島、禮文島，來一趟北國跳島小旅行，大啖美味海產也登上步道看盡美景，擴張你的北海道旅遊地圖！ ★都市傳說中最好吃札幌拉麵，通通在這裡 說到札幌拉麵，最先想到的就是味噌拉麵了，札幌市區除了有開業幾十年的老店以外，更多出不少充滿創意的店家！加入雞肝醬的濃郁湯底、放入帆立貝醬的鹽味白湯、一日限定200食的道產原味、蝦味滿滿的鮮美滋味，又或者是王道味噌的清爽美味，不斷進化的札幌拉麵讓人大呼滿足！ ★北海道必吃美食Check List 雄偉的大地、海洋，不論農產、海產，在日本食材中，許多都擁有極品地位，當然有了美食優良基底，美味料理、甜點、飲品…一趟旅行絕對無法吃盡，趕快看看我們推薦的美食清單，大吃特吃、一個一個慢慢解鎖吧。 ★人氣伴手禮不斷誕生中 LeTAO、六花亭、札幌農學校、morim

■全民英檢中級以上程度適用 ■留遊學、移居海外生活必備 ■想增進英語口說能力的讀者 ■幫你克服開口說英語的恐懼 \以下的生活對話，你會幾句呢?/ ☎撥打商務電話 May I have extension 123 ?可以幫我轉接分機123 嗎？ 📱超市購物 Can I use mobile payment?我可以用行動支付嗎？ 💊詢問藥品 Do you have any motion sickness medication? 你們有暈車藥嗎？ 💕表示支持 No matter what happens I’ve got your back.無論發生什麼事，我都會挺你。 🙅婉拒邀約 Maybe some other time.下次再說吧。 英語會話不求人，一起練習開口說吧！ 英語無疑是最實用的國際溝通工具，然而當需要臨時開口說英語時，不免讓人感到措手不及。為此，我們精心規劃了這本書，旨在幫助你在各種情境中都能從容地以英語應對。本書內容共分為三大主題：「生活大小事」、「購物與消費」以及「人際交流」。每個主題有八個單元，共96段情境對話，分別聚焦於常見情境，從致電客服、辦理銀行或郵局業務、購物，到回應邀約、致謝或道歉等，全面涵蓋日常與社交互動中的英語需求。你只需從最熟悉的生活場景出發，透過每個單元收錄的對話和實用句，逐步學習正確的英語表達。 目錄介紹 Section 1生活大小事 Unit 1 Getting in Touch with Friends 與朋友聯繫 Unit 2 Making and Receiving Important Phone Calls 撥打與接聽重要電話 Unit 3 Problems with Household Appliances 家電故障與維修 Unit 4 Talking to the Bank 辦理銀行業務 Unit 5 Going to a Post Office 到郵局辦事 Unit 6 At the Library 到圖書館借書 Unit 7 A Trip to the Optometrist 視力檢查與配鏡 Unit 8 Getting a Health Check 做健康檢查 Section 2購物與消費 Unit 1

～擔心自己天賦不如人怎麼辦？～ 就算沒有贏在起跑點， 也能透過自律✕努力，迎接勝利的終點！ 【本書特色】 ◎全球排行前30「東京大學」名校生，備考祕方大揭曉！ ◎教你有效利用碎片時間，學習成效一飛衝天！ ◎隨書附贈「日常自律管理check表」，快速檢視自己的生活！ 俗話說：「一樣米養百樣人。」 在擁有將近80億人口的地球上， 你是否常因他人的耀眼光芒， 而感到自己的渺小呢？ 其實， 即使是出身世界前百大名校的本書作者， 依然會在奮力向前時倍感無力。 從前，他也經歷過迷惘不安、不知未來該如何描繪的時期， 但也因此慢慢找到真實的自己， 並鼓起勇氣，打破對自己不夠自信的枷鎖， 最終成功追尋夢想， 搖身一變，成為夢想中的自己。 是什麼讓他就此一掃陰霾， 勇於踏出改變的步伐，且持續堅持到終點？ 那就是他的「筆記本」。 這本筆記本， 看似是本尋常所見、用以記錄生活大小事的筆記， 實則卻像「另一個自己」般， 是個可以帶來激勵、給予安慰的對象。 像一扇通往魔法世界的門， 帶領你到達任何想去的地方。 ※筆記本使用3步驟※ 【自我管理】控制每日時間、體力與心情。 【自我分析】釐清自己該做什麼、需要做什麼，以及什麼時間最有效率等。 【自我肯定】增進自我信心，保持對夢想的熱情。 覺得自己事事不如人？ 總是遇到挫折、無力感纏身？ 也許，你也需要一本這樣的「筆記本」。 從「自我管理、自我分析、自我肯定」3步驟， 用筆記的力量， 讓自律好習慣融入生活。 就算不是天才型， 成為自律的努力型，也可以完成很多美好理想！

依據最新多益出題趨勢，全面分析核心題型， 搭配最精準的仿真考題、切中要點的詳盡解析， 於短期密集訓練中，掌握解題策略並高效提升答對率， 一本搞定聽力及閱讀，穩健邁向黃金證書！ 本書特色 【特色一】緊扣多益出題趨勢，點出命題方向和解析高頻考題 本書全面分析近年多益歷屆試題，集結成關鍵試題，及能讓考生迅速掌握出題模式與方向的精華單元，捨棄不必要的冗長解說，保留最質精的核心要點。針對聽力及閱讀基礎題型提供解題策略和技巧，即使是多益新手也能快速領略考題要點。 【特色二】一本全面破解聽力及閱讀所有題型結構 本書深入拆解多益第一至第七部分各大題型，針對多樣化題目列出解題策略及切中要點的解說，讓考生能培養從文章中迅速找出答案的能力，並提升解題效率和正確度、全面掌握題型重點、推測可能答案和避開陷阱選項。 ［多益聽力題型結構］ Part 1 照片描述（Photographs）→聽完四個短句後，選出最符合照片的描述。 Part 2 應答問題（Question-Response）→聽完題目句與三句回應句後，選出最適當的答案。 Part 3 簡短對話（Short Conversations）→聽完雙人或三人對話後，針對相關的三道考題選出最適當的答案。 Part 4 簡短獨白（Short Talks）→聽完獨白後，針對相關的三道考題選出最適當的答案。 ［多益閱讀題型結構］ Part 5 句子填空（Incomplete Sentences）→從四個選項中選出最適合填入句中空格的單字或片語。 Part 6 段落填空（Text Completion）→文章中會出現四個空格，分別選出最適合填入的單字、片語或句子。 Part 7 閱讀理解（Reading Comprehension）→ 閱讀完文章後，回答對應文章的二至五道考題。 【特色三】從快狠準單元即時演練到各部分整合題，循序漸進鞏固實力 每單元透過CHECK-UP及PRACTICE小練習，讓考生可打鐵趁熱，立即運用學到的解題策略及得分祕訣來檢核知識理論。同時作答高難度練習題，做好應戰較難得分考題的準備。最後以PART TEST診斷測驗作結，用扎實的演練來檢測實力。 【特色四】多國口音錄製的聽力音檔，精準掌握命題範圍與主題的閱讀文章 按照多益實際測驗內容，以美、英、澳三國口音錄製完整聽力音檔。廣納實際用於日常生活及工作的文章，

依據最新多益出題趨勢，全面分析核心題型， 搭配最精準的仿真考題、切中要點的詳盡解析， 於短期密集訓練中，掌握解題策略並高效提升答對率， 一本搞定聽力及閱讀，穩健邁向黃金證書！ 本書特色 【特色一】緊扣多益出題趨勢，點出命題方向和解析高頻考題 本書全面分析近年多益歷屆試題，集結成關鍵試題，及能讓考生迅速掌握出題模式與方向的精華單元，捨棄不必要的冗長解說，保留最質精的核心要點。針對聽力及閱讀基礎題型提供解題策略和技巧，即使是多益新手也能快速領略考題要點。 【特色二】一本全面破解聽力及閱讀所有題型結構 本書深入拆解多益第一至第七部分各大題型，針對多樣化題目列出解題策略及切中要點的解說，讓考生能培養從文章中迅速找出答案的能力，並提升解題效率和正確度、全面掌握題型重點、推測可能答案和避開陷阱選項。 ［多益聽力題型結構］ Part 1 照片描述（Photographs）→聽完四個短句後，選出最符合照片的描述。 Part 2 應答問題（Question-Response）→聽完題目句與三句回應句後，選出最適當的答案。 Part 3 簡短對話（Short Conversations）→聽完雙人或三人對話後，針對相關的三道考題選出最適當的答案。 Part 4 簡短獨白（Short Talks）→聽完獨白後，針對相關的三道考題選出最適當的答案。 ［多益閱讀題型結構］ Part 5 句子填空（Incomplete Sentences）→從四個選項中選出最適合填入句中空格的單字或片語。 Part 6 段落填空（Text Completion）→文章中會出現四個空格，分別選出最適合填入的單字、片語或句子。 Part 7 閱讀理解（Reading Comprehension）→ 閱讀完文章後，回答對應文章的二至五道考題。 【特色三】從快狠準單元即時演練到各部分整合題，循序漸進鞏固實力 每單元透過CHECK-UP及PRACTICE小練習，讓考生可打鐵趁熱，立即運用學到的解題策略及得分祕訣來檢核知識理論。每章節最後以PART TEST診斷測驗作結，協助考生刷題培養手感，用扎實的演練來穩固基礎實力。 【特色四】多國口音錄製的聽力音檔，精準掌握命題範圍與主題的閱讀文章 按照多益實際測驗內容，以美、英、澳三國口音錄製完整聽力音檔。廣納實際用於日常生活及工作的文章，涵蓋一般商務、金融

揭密丹麥人頂級幸福感、頂尖競爭力的關鍵 激發你對窮忙、爆肝工作模式的省思！ ★一本全面理解工作意義、時間管理、人生目標的工作哲學書 ★文化觀察家臥底丹麥的田野踏查，深入現場的第一手觀察 樂高、小美人魚雕像、離岸風電、安徒生、福利國家、Hygge……猜猜看，為什麼它們可以並列在一起？因為它們的共同點是：丹麥。 為什麼丹麥每年有薪假長達5-6週，每週工時37小時，每天4點以前下班，卻還是有壓倒性的工作產出，甚至屢獲國際肯定：兩年世界競爭力第1名，連續4年商業效率第1名，同時長據世界幸福報告國家。 由研究丹麥超過15年、長住丹麥13年以上的社會學家和暢銷作家，訪談20位以上商業人士，歸納出78個跟時間價值、人際關係、工作職涯的思維要點，回答你丹麥人幸福工作的祕密。 ◆決定工作方式的不是「工作方法」，而是「人生的優先順序」 丹麥人勇於且善於取捨，為了享受與親友共度的重要美好時刻，工作時全力衝刺，並搭配彈性工時、在家工作，追求工作和生活平衡 ◆對失敗保持寬容，尊重彼此的「時間價值」 主管當下屬的導師，採宏觀管理，不double check，但大門永遠為員工而開；下屬不用事事請示，就能步調輕盈，激發工作責任和熱情 ◆丹麥式的人際關係，如同人與人之間的潤滑劑 方法是：以解決問題為目標，坦白溝通；質疑、表達意見時，對事不對人；只關注最核心的戰場；平等傾聽全員意見 ◆工作不只為了賺錢，而是身分認同、自我成長 丹麥人靠著企圖心與意志力，創造出高度生產力。依興趣和意義選擇出路，正向鼓勵轉職，到老都不放棄成為想要的自己 ◆日本、美國、丹麥大不同，你覺得台灣呢？ 相較於美國只看成果，丹麥卻同時對過程給予高度評價。日本強調努力、忍耐，但丹麥主張不要勉強自己和別人。日本有時過分認真、沒有彈性，丹麥則是習慣邊渡橋、邊蓋橋 ◆無論工作或家事、育兒，都是「夫妻共同參與的專案」 在丹麥男性不能以工作為由，放棄家事及育兒；丹麥女性也不能想當家庭主婦而放棄工作。雙方互相支持，一同貢獻社會 ◎丹麥工作生活平衡的幸福金句 -透過工作更喜歡自己，成為想要的自己 -工作是充實生活的手段，所以不能因為工作而犧牲生活 -工作的目的是做出成果，而不是遵循形式、手續、規則 -能有效率的工作，是因為你已經決定了工作結束的時間 -真正的生產力，不可能來自犧牲自我。唯有無止盡的好奇及對工作感到喜悅，才能帶來創造 -能

～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！ 【本書特色】 ◎真人大圖示範分解動作，每個動作附上CHECK表，自行操作不NG！ ◎安排每週動作訓練，有計畫地實施讓效果更好！ ◎隨書附上記錄日誌，確認訓練成效之餘，緩解不必要的憂心！ 你有這些困擾嗎？ □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門 □ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味 其實6成以上的女性都有漏尿的困擾， 不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。 一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題， 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱， 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。 漏尿的類型分為4種： ．壓力性尿失禁 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。 ．急迫性尿失禁 突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。 ．混合性尿失禁 屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。 ．滿溢性尿失禁 明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。 本書以專業解剖學為理論基礎， 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動， 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群， 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿， 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！ 如果你同時還有以下煩惱⋯⋯ □ 小腹突出 □ 屁股鬆垮 □ 駝背 □ 腰痛 □ 肩膀僵硬 □ O型腿、內八 □ 呼吸過淺 也能透過本書的運動改善！ 以簡單運動重返年輕肌力， 解決惱人的漏尿問題之餘， 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降！ 事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！

反覆下痢、便祕、慢性腹痛、腹部不舒服…… 據統計台灣約有數百萬人正在經歷這種痛苦， 雖然不會危及性命，但卻早已影響你我的身心及生活品質； 到底該怎麼辦？ 不開刀就能克服腸躁症，重新找回腸節奏，跟復發從此說ByeBye！ 肚子總是突如其來劇烈疼痛，一緊張就想跑廁所？ 吃東西已經特別注意，為什麼還是反覆發作？ 只是偶發的腸躁症，還是其實身體出了大問題！？ check表： 給擁有以下煩惱的你： □ 有腸躁症是因為抗壓性不夠嗎？為什麼會得腸躁症？ □ 隨時都要擔心不明腹瀉，不管去哪裡都得先確認好廁所在哪裡？ □ 聽說很多重大疾病的症狀都跟腸躁症很像，我到底是哪一種？ □ 腸躁症跟自律神經也有關係嗎？為什麼會引發失眠跟焦慮？ □ 什麼是FODMAP？低腹敏飲食法真的有用嗎？ □ 腸躁症有辦法根治嗎？哪一種藥或益生菌最有效？ 腸躁症，又稱「大腸激躁症」，是一種會引起慢性或間歇性腹瀉的文明疾病，常會伴隨難以忍受的劇烈腹痛，雖然大多數情形下只要排便即可緩解，不致危及生命，但因為症狀總是毫無前兆、突如其來，加上總是反反覆覆、不斷復發，因此不可避免地對我們的日常生活與工作造成了重大影響。 本書將為大家徹底介紹腸躁症的全貌，同時也將詳細解說成因，並以簡單易懂的圖解方式，說明醫學上可進行的治療與注意事項，針對市面上常見的成藥、益生菌、健康食品等等，也將一一解釋成分與療效，此外，腹痛、拉肚子、便祕也有可能是其他疾病的徵兆，本書也會列舉相關的重大疾病，幫助各位分辨自身狀況。最重要的，還會介紹調適腸躁症的各種實用方法，幫助大家找回正常生活步調，享受最放鬆的人生！ ☆☆☆☆☆ 日本名醫教你徹底瞭解腸躁症，從飲食、心理、生活習慣、藥物多管齊下，重新體驗喜悅與充實的日常！

今晚，日本經典建築空間只專屬於你！ 讓東京建築女子帶你Check in東京、京都、沖繩、輕井澤⋯⋯到北海道， 入住小資獨特×故事空間×頂級經典的風格旅宿， 與東利恵、隈研吾、安藤忠雄、芦澤啓治⋯⋯等52位大師＆設計品牌相遇， 盡情感受非日常的空間體驗，探索風格旅宿的巧思與驚喜！ 旅行時，你會挑選怎麼樣的旅宿，作為每日的居所？ 身為旅居日本的建築師，隨著旅行與工作經驗累積， 李昀蓁深刻感受到入宿獨特空間、接受旅宿悉心的款待， 讓「過夜」除了休息以外，更擁有獨特的體驗，身心靈都元氣飽滿！ 在有限時間與預算內，想感受獨特日式氛圍、閱覽豐富空間細節， 就跟著東京建築女子，讓旅居日本的住宿時光，也成為餵養精神的藝術巡禮！ ◆Check-in 日本獨特旅宿，將名家建築融合非日常生活體驗， 發現旅宿與設計的無限可能！ 李昀蓁說：「長途旅行時，除了到處探訪建築作品，旅宿也是非常重要的部分，甚至成為我這幾年旅行的主要目的。像旅宿這樣提供非日常生活體驗的空間裡，有許多令人意想不到的角落，有時也富有許多實驗性與挑戰性。」 李昀蓁以優雅又帶有詩意的攝影風格，敏銳且充滿生活感的文字，精選當代建築大師如東利恵、清家清、隈研吾、安藤忠雄、中村拓志、二俣公一⋯⋯等，以及日本設計、MOUNT FUJI ARCHITECTS STUDIO、ReBITA inc等品牌團隊所設計的42座旅宿空間，引領讀者入宿獨特的場域，感受有趣的住空間，輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。 ◆捨不得闔眼入眠！探訪經典飯店、大師設計旅店、舊建築再造場域， 享受停留在日本的泊食慢時光！ 「建築家所設計的旅店，打破了過往我們所認知的型態，讓每一天的行程終點，都還是令人興奮驚奇！」──東京建築女子・李昀蓁 本書精選由知名建築師所設計的經典空間、舊建築再造的場域，以及結合地域特色的年輕品牌等，更分享李昀蓁以建築師眼光所觀察的迷人細節，提供豐富多元的嶄新體驗與獨特光景！ ▍入住建築大師設計的經典空間，感受時代風華＆貼心服務 ・一生至少入住一次！輕井澤、箱根與東京品川的西武集團王子飯店 ・打開感官，入住沖繩、北海道、東京、大阪等地的星野集團旅宿與虹夕諾雅系列 ・探訪隈研吾、坂茂的建築起點，或在瀨戶內海入住安藤忠雄的設計旅宿 ▍拜訪與地域共生的旅店品牌，體驗結合在地文化的時髦設計 ・感受新型態溫泉旅館、大浴場與露天溫

芬蘭、瑞典、挪威， 世界上最適合追極光的地區！ 拜訪聖誕老人的故鄉、跨越北極圈、體驗驚奇冰上活動、奔向森林追極光… 乘坐馴鹿雪橇、世界最美健行路徑、不凍港峽灣風光、搭纜車登頂看極光… 沿著北緯66.5度出發極圈探險，踏上國家地理雜誌推薦全世界最棒的6個追極光地點，面對嚴峻的極地生活，感受原住民薩米風情，探索悠久的歐洲文化，體驗有趣的北歐創意，在多采多姿的地貌中等待極光女神的幸運降臨！ 一輩子至少要追尋一次的極光夢！ ★世界上最適合追極光的3個國家X北極圈最棒的6個極光小鎮！ ★43個必玩的極圈活動X12種最佳欣賞極光的方式X首都推薦一日遊全提案！ ★超詳盡的交通指南X極地旅遊須知X行前準備X QRCODE即查即用更輕鬆！ ●北歐極光指南X追極光省錢攻略 →極光何時出現？欣賞極光什麼時間最好？在哪裡追極光？看極光的條件、世界最棒的極光點…一次全收錄！ →如何善用有限的假期，如何計劃最省錢，追極光並沒有想像中昂貴！ ●行前step by step！準備出發奔向極光 選目標→訂機票→找住宿→排交通→做準備 北歐極圈探險，要決定哪一國？哪個城鎮？是不是要在首都觀光？機票、住宿、交通、衣物、旅行裝備、追極光必備…完全解析！ ●前進最棒的極光小鎮X必體驗的極圈活動 →6個極光小鎮：芬蘭－羅瓦涅米、伊納利；瑞典－基魯納、阿比斯庫；挪威：特羅姆瑟、納爾維克 →43個一定要體驗的極圈活動 芬蘭：聖誕老人村、麋鹿牧場、冰釣、冰上漂浮、坐馴鹿雪橇、桑拿浴… 瑞典：冰旅館、狗拉雪橇看極光、攀登冰瀑、雪地摩托車越野、最美健行路徑… 挪威：搭纜車賞峽灣、搭渡輪遊峽灣、冰洋生物、森林極光SPA、魚市場吃魚舌… ●看完極光來趟小旅行！北歐城市在地漫遊 飛航必經的3個北歐首都：赫爾辛基、斯德哥爾摩、奧斯陸，追極光之旅若保留一兩天來好好探索首都絕對值回票價！ →探索悠久典雅的歐洲歷史、文化 →「一日路線」建議行程：電車/渡輪/單車/散步漫遊 →當地人推薦好吃好買 本書特點： ★追逐極光指南：判斷極光出現時機及位置、讀懂觀測指數、衣物裝備推薦、相機拍攝教學 ★極地自助攻略：選目標→訂機票→找住宿→排交通→做準備，前進北歐不難！ ★購買機票解析：航空選擇、轉機安排、進行比價、自助check in、入境通關 ★最佳交通路線：從機場到市

心的處方箋◆心的輔助線◆寫給身在困頓之中的人 獲紀伊國書屋人文大獎的臨床心理師 ★為你獻上新感覺的閱讀治療法★ 給你7條人生迷惘時的輔助線 我們生活在一個非常容易陷入孤獨的社會中。 但、生存之道不止一種、 心靈不止一個、 人生不止一種、 連結不止一種、 幸福不止一種。 你聽見自己內心的摩擦聲嗎？ 如果將人生切成兩半區分「去做事」與「去愛」。你懂得完成任務、去做事？還是懂得去愛？你會表達「親密感」？回到最原始的自己、你看到是正面還負面的自己？ 我們生存在一個容易陷入孤獨的社會、也就是「只剩我一個人」「只有我一個人」的狀態。很多時候、我們孤單被放逐、在黑暗、沒有路標的汪洋大海中載浮載沉、為了緊抓生命標的、找不到自己的心…… 「達哉」與「美希」的案例、是我們內在的分身也是縮影、隱含撕裂與疼痛。以為像小說般情節、不會是自己、但實際是當我們在關係的風暴中迷失、同樣惶惶然恐懼、不安……我們幸運與諮商師面對面、東畑開人他不是給我們處方箋、而是為我們劃出輔助線。 ◆每個人的內心都有好幾面、為了釐清自己的心、作者提出「馬和騎師」。馬就是衝動的心、馬會無視現實、只求滿足自己的需求、相對地、騎師是擔任你的心的舵手、掌握現實、控制自己。作者利用「達哉」這個案例、說明「馬和騎師」這條輔助線在達哉的猶豫不決、選擇困難、他的心在遊走中難以找到自己真正想要的。 ◆人生有好幾種、你是屬於「去做事」或「去愛」的類型？這裡「美希」她的主訴症狀是失眠、原來她是一個PDCA的人、即確切執行計畫（Plan）、實踐（Do）、確認結果（Check）、改善（Action）的人、她懂得去做事、但是不懂愛、揭開生長過程、我們才會發現有時我們雖然「被愛著」、卻「不懂愛」。 ◆守護心的方法有好幾種、作者舉了「酸葡萄心理」說明了這就是狐狸藉由將事情「合理化」來守護自己的心。但現代是講求舒爽暢快的時代、比如喧洩壓力、比如人際關係上的斷捨離、就是把不需要的東西排洩掉。不過弔詭的是、當我們宣洩老廢物質的同時、也有可能將滋養我們的養分排掉。 ◆幸福也是有很多種、如果抓起「積極與消極」「純粹與不純粹」這兩條輔助線、就可以畫出四個象限、作者最後以達哉和美希的故事、他們各自與自己的矛盾和痛苦糾葛、掀開內在最惡毒與刻薄的心態、我們看見他們像把自己剝了一層皮、回到最原

ChatGPT時代作家自救手冊 ChatGPT更接近人類對話和思考方式的特點，為許多產業帶來了衝擊，於是「人類會被AI取代嗎？」的討論再次大量發生。然ChatGPT有問必答，對話系統藉由發問者逐步調整，變成使用者期望發展的模樣，展現語言與溝通的全新可能，確實揭示了文學面貌的改變。人工智能持續升級，文學創作能藉此走得多遠？ 本手冊內容摘要 Check! □ AI生成的文本、作品的内容是創作嗎？ □ 開始習慣與AI共同創作是未來常態，我們該怎麼改變與看待？ □ 生成式AI的全面衝擊，您選擇跟上還是拒絕面對？ □ 創作前，如果要向AI問一個問題來激發靈感，要問什麼？ □ 如何幫助田調中的您，來寫得更好呢？ □ 練習把個人的生命經驗文學化。 □ 把ChatGPT當成訪談對象，不斷追問故事設定和劇情發展。 □ 訓練AI寫小說，入門的第一堂課從「敘事框架」開始學起。 □ 如何透過AI來提煉詩意？ □ 翻譯家面對ChatGPT翻譯的文學作品，如何評析其中差異？ 本手冊主要關鍵詞 Read! #語言生成能力 #ChatGPT創作 #訓練數據文學化 #追尋文學本質 #哲學思考 #產業觀察 #靈感發想 #田野調查 #文學經驗個人化 #創作設定 #敘事框架 #詩意與風格 #實作範例 #指令變化 #機翻文學作品 #譯者評析 楊力龢／專題插畫

──Yes24網路書店讀者9.5顆星大好評── ──TOP 100進榜6週！── 內心的不安與混亂，需要一點日常心理學！ 「為什麼又忍不住亂發脾氣」、「明明就想立刻著手進行，卻還是拖拖拉拉」…… 韓國Apple Podcast評選人氣播客＆諮商專家， 精選最有共鳴主題、提供超有感解方，讓你懂一點心理學， 理解自我狀態＆提升心理自癒力，生活、工作、人際更輕鬆！ －覺得事情必須做好、一定要完美，深陷焦慮之中…… －太在意他人的眼光，遲遲無法邁出步伐…… －雖然認同「自己很珍貴」，卻莫名地感到空虛與孤獨 －看到比自己優秀的人，總是變得畏縮怯懦 －倦怠提不起勁，擔憂人生停滯不前 那些讓你深陷創傷、覺得自己有問題的痛苦深淵，只要透過簡單的心理學釐清問題、覺察自身情感，就能以健康的方式改善，成為改變的起點！ ◎15個精選共感主題 × 8個Check List，讓你探索內心的不適，更理解自己！ 拋棄無用的心靈雞湯，聚焦於認同自我、肯定他人的心靈成長練習 心理諮商專家金惠英和李洙蘭教授獲Apple Podcast評選為「2019年最受喜愛的全新播客」，兩人共同主持韓國人氣Podcast節目《心理學，懂了就釋懷了》，暢聊困擾你我的各種心理學話題；過程中，體會到只要「懂一點心理學」，很多時候就能減少不安與擔憂，輕鬆一點過生活。本書以兩人的節目為基礎，從一百多集的內容中，精選深獲聽眾共鳴的15個主題，包含惱人的情緒問題、僵化的思考模式、自我職涯與生命探索、無法拒絕他人、過度擔憂……等，深度講述各種生活中困擾的情況與脈絡，並融合腦科學、心理學等知識，明確提示讀者可採取何種態度和行動，條列出多樣解決方案。 此外，書中提供8個簡易量表，可自我檢核是否有拖延症、完美主義、自卑感作祟、陷入憂鬱或定型心態⋯⋯等，讓你在面對困境時，能夠探索內心，思考並尋找活出自我的方法。 ◎心理症狀是潛意識拋出的求救信號！ 想活得自由又貼近自我，從探索內心的微小行動開始吧！ 你害怕自己一事無成，總是陷入負面情緒嗎？要切斷損害自我＆人際關係的惡性循環，不再自我否定和指責，你需要懂一點日常心理學！ ➤關於難以改善的拖延症 ✔為了準備工作而坐在電腦前，但光是瀏覽網路新聞就浪費半小時 ✔明明決定回家就要整理家務，但不知不覺又躺在沙發上滑手機 ◎你總是責怪自己太懶惰或意志力薄弱？從制定簡單的目標和計畫開始吧，

所有看過的父母都說讚！ 繼《美國家庭萬用親子英文》、《美國家庭萬用英文寫作》熱銷全亞洲後 重磅推出能高度刺激孩子學習熱忱的100堂最佳英文閱讀課 精選美國小學各領域核心教材， 不只提升英文閱讀技巧， 同時也增加各個領域的基本知識 是親子共讀的最佳素材！ ◆ 以美國家庭的方式學習英文閱讀！爸媽一起跟孩子閱讀就是孩子最好的英文學伴。 ◆ 只要打開書本看文章，手機掃描聽音檔，就能培養孩子英文耳朵、英文眼睛。 ◆ 一本書，比數萬元一套英語教材更有用。 ◆ 適用各年級的小學生，不必再為了替不同年齡的老大、老二選教材而傷腦筋。 本書嚴選美國小學各個主要科目必讀的 100 個主題，並符合台灣小學高年級的閱讀題材。這本書以方便孩子學習的設計為主，即使是對不熟悉英文閱讀的孩子，也依照文章的步調熟悉各領域的主題。如果持續閱讀各個領域的 100 種學習知識，不但可以累積學科的背景知識，也可以將已經知道的學習知識擴展到英文上，就能自然地感受到英文的閱讀實力提升。 ✦ 兼具閱讀理解和學科知識的美國教科書 透過閱讀 100 篇涵蓋科學、社會、數學、文學、音樂等美國小學教課書必修的重要主題，一方面可以提升英文閱讀能力，另一方面也可以學習課程、背景知識奠定基礎。 ✦ 學習「專注閱讀」技巧，精準、快速地閱讀各個主題的文章 「專注閱讀」的設計讓孩子在閱讀時快速理解段落的主要內容、解決各式各樣的練習題，並消化新學到的知識，使孩子能夠在短期內增進閱讀理解能力。 ✦ 透過各式各樣的學習素材進行有效的閱讀訓練 透過總結文章和完成圖表的練習，以提升理解文章組成的閱讀技巧和字彙使用。在組織段落關鍵內容的同時，讓孩子能夠訓練出小學所必須具備的綜合思維能力。 ✦ 一邊聆聽音檔、一邊閱讀文章 孩子可以透過聆聽以英文母語發音的音檔，來理解段落的主要內容，並從標題和圖片來猜出文章的內容。聽着音檔，透過仔細閱讀段落去理解大致掌握的內容。文章下面都有注釋單字的中文意思，孩子有不懂的單字馬上看了就知道。 ✦ 檢查大致的內容，並延伸背景知識 透過 Check True or False（是非題）以及 Read and Complete（完成句子）來簡單地確認孩子是否理解段落，並掃描 QR 碼來確認重要單字的發音，找出單字在段落中的意思，並再次確認。背景知識 Plus! 專欄讓學習者增加廣泛的學科知識。 ✦ 解決各

★ 100+ 慣用語｜流行潮語｜口說語法｜美式文化｜台式英語糾錯 ★ a rain check ╳ 雨天支票 ◯ 改天再約 under the weather ╳ 天氣之下 ◯ 身體不舒服 ( ͒˃⌂˂ ͒) 老外說的每個字都懂，串在一起到底在供蝦米！ ✦ Idioms慣用語、Proverbs 諺語、Expressions 口語表達 ✦ 母語人士才會的道地說法，雅思／托福口說加分主攻項目 Band 7 / 26↑ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 隨便來一句：It’s not rocket science（簡單到爆的事） 講英文像個母語人士，秒讚口說測驗考官 流行潮語sick 不是生病？把某人放到別人鞋裡是怎麼回事？ 這裡只教最潮、最 dope 、學校不教的「活人英語」 ❤︎ 100天母語者養成計畫：口說考官的高分表達 講英文用艱澀單字聽起來超不自然！慣用語才是老外日常用語，且為檢定口說「詞彙豐富度」加分主攻項目——100+表達搭配詞，讓你100天說英文像個Native Speaker。 ❤︎ Shadowing 影子跟讀，出一張嘴學會高級文法 誰說學文法枯燥？文法融入實境對話， QR code 音檔跟讀，用真實情境學會假設語氣、過去完成式、情態動詞等高階句型文法。每十天並附有紮實練習題，迅速檢驗學習成效。 ❤︎ 終結“NG”台式英文，老外溝通不卡關 要一台筆電，結果拿到筆記本，notebook對老外來說是筆記本；Instagram不唸作「哀居IG」，Insta / the Gram 才正確。糾正奇異 “Taiglish”，說出道地 English。 ❤︎ 聽懂美式幽默，輕鬆打入老外社交圈 看影集永遠不知道笑點在哪，只能看別人笑，尷尬跟著裝笑☻。作者從小旅居美國十多年，集結美式文化諺語、流行語，各式情境擄獲外國人的英語話術。 好評推薦 Zoe無痛學英文｜人氣口說英文教學Instagram 練習英文口說就像上健身房一樣，必須常常訓練舌頭肌肉及發音，才能看見自己的進步。本書提供了有趣又道地的英文片語，以及MP3音檔，讓讀者能逐步跟讀，模仿練習，內化吸收道地的語料！ Claire倉庫的女人｜自媒體創作者、TESOL認證ESL教師 本書鼓勵讀者每天反覆練習，每次份量不求多，只要每天練習一點點，實力就會漸漸累積，加上跟讀shadowing的技巧，更能夠從書裡培養口語實