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內容介紹: 本書由攀岩博士（Climbing Doctor）Jared Vagy 親自撰寫，適用於所有層級的攀岩者，並提供能幫助讀者無痛攀登的重要知識，讀者可透過一系列的章節學習如何預防傷害產生，了解十種常見攀岩相關傷害的復健方法，並搭配詳盡的步驟說明各項動作的訓練流程。書中內容來自 Vagy 博士針對各種攀岩相關傷害累計數千小時的臨床治療經驗，以及過去 17 年投入的各種攀岩訓練成果（包含傳統攀登、運動攀登、抱石、人工攀登以及大岩壁攀登），其中更整合復健與攀岩動作模式的最新研究。本書是《CLIMB INJURY-FREE : A Proven Injury Prevention and Rehabilitation System》的中譯本。當初小編透過視訊與作者 Vagy 博士洽談取得翻譯權，並經由運動防護員 萬明岳先生細心翻譯，再請到台灣運動傷害防護學會前理事長 李恆儒博士審閱，希望能將本書的防傷與復健知識正確傳達給讀者。本書不僅適合攀岩愛好者、教練與物理治療人員，也適合其他容易有肩頸、手肘、手指、手腕等部位問題的運動者。除了書上印刷的詳細動作示範之外，Vagy 博士也在 theclimbingdoctor.com/video 網址提供付費防傷復健線上示範影片，價格是 19.99 美元，小編也為繁體中文版讀者向作者爭取到福利，只要輸入本書內的折扣碼即可享 5 折優惠。此外，在製作的最後階段，特別邀請到中華民國攀登協會理事長 張以青、臺灣戶外攀岩協會理事長 李涵茹、攀躍物理治療所院長 謝牧潤，以及樂橙物理治療所院長 楊奇恩等專家搶先鑑賞，並獲得一致好評。他們的推薦請看下文介紹。[ 台灣運動傷害防護學會前理事長 李恆儒博士推薦 ]運動傷害的預防與恢復一直是運動醫學領域中的重要課題，而《攀岩抱石防傷與復健 (Climb Injury-Free)》這本書在攀岩這項獨特且挑戰性的運動中，為我們提供了一個系統化且科學化的預防傷害發生的方法。作者 Jared Vagy 博士憑藉其豐富的物理治療經驗，結合攀岩運動的特性，從運動生物力學、肌肉功能、核心力量等多種角度出發，構建了一套完整的攀岩傷害預防的系統。這本書不僅適合專業攀岩運動員，也同樣適合喜愛攀岩的業餘愛好者，甚至讓運動醫學專業人士學習與參考。本書的亮點在於其細緻的指導內容。每一個動作和訓練都有具體的步驟和清晰

★首版入選國家文官學院選書★│全新增訂版+資安風險升級主題 │──特別加寫資安風險等最新發展章節，回應駭客及數據安全問題不斷出現的新時代！企業災難案例& 韌性+敏捷管理的入門經典！一本當前每家企業都討論的一本書！五年前，這本書從韌性、風險管理、營運持續（Business Continuity）與災後復原（Disaster Recovery）等角度，跨界討論工安（Safety）與資安（Security）的議題。五年之後，這個世界有更多的不安，人類與企業經歷了世紀一見的新冠疫情、不再和平的地緣政治衝突、網路勒索與加密貨幣的案件頻發，以及更多的不確定與科技工具的進步及進步下的不適配。人們已經不再疑惑，國家與企業現在為什麼要投入「韌性」（Reslience）管理？它究竟有何重要性與價值？在當代經營策略中──「環境」──而非競爭者，可能才是企業最大的對手；一再忽視風險的公司幾乎不可免於被多變時代擊傷。也正是面對當前不確定性高、技術與數位跨國連結而引致的惡意攻擊層出不窮的時代，本書作者於災後復原及風險管理領域執業多年，兼從最新知識與災難企業案例的結合，生動說明了「韌性管理」的新觀念與新作法；除了安全的預防意識外，企業界也強調是否有一套「緊急復原對策」備變系統並且可操作落實，目前這一趨勢已嵌入許多全球公司最重視的的管理環節中。│企業資安、工安部門、高階經營管理層級必讀風控書目│當前大型跨國組織都在強調韌性管理的觀念、急迫感與行動綱領──從美加大停電到NASA衛星事故、從駭客入侵航空公司到半導體廠火災……；在年度的策略預案裡，我們是否想過：「如何把賺到的錢安全放進口袋」？在經營情境中，最稀有的資源不是部門預算，而是領導者的注意力。面對一再刷新損失紀錄的商業災害及「一日千里」的資安新挑戰，到底領導者該有何種新思維來應對？本書全面性地由「防災─減損─災後復原」，甚至是企業受災的理賠洽商，一步步帶領讀者認識天然災害／安全意外／電腦系統被駭等風險的高度不確定本質，以及當災禍降臨時，缺乏演練與漠視「危機中如何領導」的企業將會受到什麼樣的懲罰。同時，從事相關領域實務多年的作者也指出全球標竿企業／政府已將「韌性」標準納入供應鏈管理，尤其是「一旦發生風險，後果就極為嚴重」的飛安與醫療領域裡，最新的「安全」維護與一般公司的安全觀念有何異同。本書也是一部即時的「韌性」文化變革的企業內部啟動書籍

智慧電表不僅是先進的電力計量設備，更是連結用戶與電力公司，推動整個智慧電網發展的重要橋梁。今（113）年6月，台電已達成全臺布建300萬具智慧電表的里程碑，代表著台電在建構智慧電網的道路上持續穩健前行，也昭示臺灣邁入能源管理領域新紀元，為能源轉型奠定堅實的基礎。本期封面故事邀請讀者一同深入認識智慧電表，探索它如何為臺灣的能源管理開創嶄新局面，了解這項技術對我們日常用電、節電的重要影響。智慧電表的普及將帶來更精確的用電數據，有助於優化電力調度，提升供電穩定性，並為用戶提供更多元化的用電服務。智慧電表結合大數據和AI技術，成為用戶的節電好幫手，透過台灣電力APP或電子帳單服務系統，用戶可以即時掌握自身的用電情況，識別家中的「吃電怪獸」，進而調整用電習慣，達到節能省電費的目的，為減碳貢獻一份心力。展望未來，智慧電表將與家庭能源管理系統（Home Energy Management System, HEMS）緊密結合，開啟能源管理的無限可能。台電也積極與民間能源管理服務業者合作，期望為用戶帶來更全面、更智慧的能源管理服務，既有助於提升能源使用效率，更是實現淨零排放目標的重要一步。智慧電網的建設不僅需要台電的專業規劃與執行，更有賴全民的積極參與和信任支持；智慧電表猶如能源管理的指南針，為我們指引節能減碳的方向。每一位用戶日常節能減少的碳排放，每一次節電的小小行動，都將匯聚成推動能源轉型的強大動力。台電期待與社會大眾攜手邁向更智慧、更環保的用電新時代，共同譜寫臺灣永續發展的綠色篇章。

▍能源策略，就是國防戰略！▍俄烏戰爭開打前&後各國政府檯面上下的能源攻防戰&轉型大方向超全面盤點！★最豐富的圖像：收錄152+張地圖&統計圖表★涵蓋超過9種能源：石油、天然氣、煤炭、頁岩油氣、核能、太陽能、風力、水力、生質能…★涉及多項產業：電動車、太陽能面板、風力發電機、鋰電池、功率半導體…★長占日本Amazon能源類圖書NO.1！俄烏戰爭全面顛覆了以往的國際能源地緣政治，在這個足以扭轉全球局勢的轉捩點上，各國究竟都在盤算些什麼？作者平田竹男在能源領域擁有極豐富的產官學界經驗，是日本安倍晉三政府及菅義偉政府時期的「資源戰略」內閣官房顧問，參與多場全球氣候峰會，並負責中東石油開採權談判，相當熟悉不同國家在能源領域的優勢與劣勢。在本書中，他用最簡潔的篇幅彙整了超過25個重點國家、3大經貿區域的能源現況以及戰略規畫，擘劃出一幅劇變中的世界能源全景圖，全面剖析各國政府的能源計畫&轉型大方向！──────世界各國都在執行的「3E」能源戰略──────戰略1. 保障能源安全（Energy security）戰略2. 提高能源經濟效率（Economic efficiency）戰略3. 因應地球暖化問題（Environment）各國政府都是從以上３大核心出發，根據當下的全球局勢來調配上述三者的比重，發展出形式各異的能源政策！▍你一定要看懂的世界能源局勢→全球９大能源戰略咽喉點分布在何處？→歐盟：為何將「核能、天然氣」視為「可再生能源」？→俄羅斯：巧妙利用戰爭帶動能源價格上漲，藉此發揮國際影響力。→中國：風力及太陽能發電設備製造商市占率超越50%，即將宰制全球？→美國：能源自給率突破100%後，對俄羅斯與中東態度將愈來愈強硬？→台灣：能源自給率僅2%，遠低於日本11%、中國80%。▍能源豐富國家的戰略規畫→美國：石油、天然氣產量全球第一，透過頁岩革命，完美降低運輸上的咽喉點風險！→巴西：擁有鮮少人知的頂尖深海石油開採技術，產量可望超越美國？→沙烏地阿拉伯：如何憑藉全球第二大的石油蘊藏量，在美俄之間搖擺以獲取利益？→中國：風力、太陽能發電量全球第一，積極從土庫曼、緬甸等陸路進口能源，避開在麻六甲海峽受到宰制。▍能源稀缺國家的因應策略→日本：對中東石油依存度高達88.3%，採取「直接參與油田開發」戰略。→以色列：1948年建國以來一直是能源進口國，近年如何華麗轉身成能源出口國？→印度：

隨著資訊、機械、系統工程和管理等學科的發展，特別是以行動互聯網、大數據、人工智慧等為代表的新一代資訊技術，推進了智慧製造的快速發展。 在設備的營運維護領域，為解決設備營運與維護服務的異地化、即時化和及時性等問題，設備製造或營運企業透過採集設備運行資料，並上傳至企業資料中心（或企業雲端），使系統軟體能夠對設備進行即時線上監測、控制，並經過資料分析進行預測性維護，逐漸形成了基於（行動）互聯網的維護、維修和營運（Maintenance Repair & Operation, MRO）技術服務網路和相應的資料支援環境，如產品狀態、設備狀態、環境狀態、業務營運狀態、人員狀態、社交網路資料以及客戶回饋資料等大數據資訊，並體現出全球性（互聯網連接）、即時性（工業互聯網支援的狀態檢測）和及時性（行動終端調度）的特性，使得設備全生命週期的知識能被高效和自發地產生和利用。然而，由於MRO 技術服務網路中裝備系統故障的高隨機性和維護需求的高不確定性，面向大範圍MRO 網路環境中多個不確定性的合作主體和高隨機性的設備故障，如何可靠地獲取、建模、推理和挖掘來自產品狀態、環境狀態、設備運行狀態、人員狀態、業務營運資料、社交網路資料以及客戶產品回饋資料等裝備全生命週期中的異構大數據資訊？如何利用上述資訊準確地預測設備故障和維護需求，制定合適的維護和優化策略？如何在有限服務資源下，充分利用互聯網環境下廣泛存在的共用服務資源，最大限度地回應網路維護需求，建立與客戶長期全面的合作關係？更進一步，如何透過資訊物理系統（Cyber Physical System, CPS）將維護決策回饋給製造系統，實現誤差補償、調節和回饋控制？這些問題成了智慧製造環境下MRO 技術服務網路中各個參與主體的共同訴求，需要研究面向智慧營運環境的多源異構資料高品質獲取與融合理論與方法、資料驅動的裝備及部件故障預測理論和方法、面向裝備營運網路的大規模維護決策理論、基於CPS的回饋控制方法等大數據環境下面向MRO技術服務網路的智慧預測性維護（Smart Predictive Maintenance, SPdM）理論、技術和方法。 本書系統地介紹了新一代資訊技術環境對製造業的影響、智慧製造模式下的設備維護問題，以及各種維護策略，如預防性維護、預測性維護和智慧預測性維護等；詳細地介紹了故障預測的方法體系，包括基於物理模型的故障

調度問題普遍存在於工業工程中，其本質是透過對有限資源的合理配置， 尋求系統目標的最大化。資源（包括物質資源和時間資源）的限制與目標（如產量、效率、速度等）的追求之間存在著廣泛而多樣的客觀的矛盾，因此調度問題一直是學術界與工程技術界的研究熱點之一。 雖說調度問題的實際表象有多種，如生產系統調度、交通運輸調度、人員時間調度、專案進度調度等，但製造系統的調度毫無疑問是眾多調度問題中受關注最多、研究時間最長的一類。製造系統調度是企業生產活動組織和管理的中心問題，是提高企業綜合效益的有效途徑。它對提高企業生產管理水準、節省成本、改進服務品質、提高企業競爭力、加速收回投資以及獲得更高的經濟效益有著十分重要的意義。借助于先進的生產計畫與調度方法，可以在不增加或少增加投入的基礎上為企業贏得更大的產出與利潤，獲得更大的投資報酬率。 自1954年約翰森發表了第一篇關於生產調度的經典論文以來，製造系統的調度問題走過了單機調度、多機調度、流水車間（flow-shop） 調度、作業車間（job-shop）調度、柔性製造系統（FMS, Flexible Manufacturing System） 調度等由簡單到複雜的發展過程。期間，大量相關研究工作及成果的累積也進一步奠定了製造系統調度在調度研究領域中舉足輕重的地位。如果說調度領域內許多早期的工作是在製造業的推動下發展起來的，那麼不斷產生於製造業的實際問題還在提出新的挑戰。根據勞勒等的觀點，隨著經典調度問題的四個基本假設（即單件加工方式、確定性、可運算性和單目標性）不斷被突破，關於調度的研究重心已逐漸由經典調度問題移向新型調度問題。本書重點討論的半導體製造系統調度就屬於這一類新型調度問題。 1980年代末1990年代初，美國的庫瑪教授針對半導體、膠捲等行業的生產特點，提出了類多重入複雜製造系統的概念，並將其列為有別於flow-shop 和job-shop的第三類生產製造系統。半導體製造系統作為類多重入複雜製造系統的典型代表，其調度問題具有大規模、不確定、多目標等綜合複雜性，集中體現了新型調度問題的多項特徵。關於半導體製造系統調度方面的研究在理論上具有極強的挑戰性，而且也具有十分顯著的應用意義。 全書共分為8章。第1章對半導體製造系統調度問題進行了概述，主要介紹了半導體製造流程、半導體製造系統調度及其發展趨勢。第2章介紹了資料驅動

來認識旺德，他是個像你我一樣的孩子，常常搬家，上過很多不同的學校。十幾歲的時候，她在圖書館當過女服務員，並幫助老人。然後，她發現自己想成為一名醫生。一路上，她遇到了一位患有結節病的患者。該患者的免疫系統沒有按照應有的方式運作。 Wonder決定她要學習如何進行醫學研究，以便了解這種疾病。有一天，她希望能夠幫助找到結節病的治療方法。我是誰？該系列以科學家的勵志傳記為特色，年輕讀者將能夠將這些科學家視為像他們自己一樣的人。這些書由科學家本人和范德比爾特大學的合著者撰寫，旨在幫助年輕讀者了解科學家是像他們一樣的普通人，他們對學習和發現新事物感到興奮，並決定在學校努力學習，以便為自己創造成為科學家的機會。在了解這些科學家的故事的同時，讀者也將了解一些解釋清楚且易於理解的基本科學思想，並了解這些科學家當今正在研究的前沿科學。我是誰？系列共同編輯：David A Weintraub，范德比爾特大學藝術與科學學院天文學、歷史學和科學技術傳播教授； Ann Neely，范德比爾特大學皮博迪教育與人類發展學院教育實踐榮譽副教授；凱文‧約翰遜 (Kevin Johnson)，范德比爾特大學和范德比爾特大學醫學中心生物醫學資訊學和兒科教授。在本系列中：由 STEM 領域的頂尖專家撰寫科學概念的愉快探索Meet Wonder, a kid like you and me, who moved around a lot and went to lots of different schools. As a teenager, she worked as a waitress, at a library, and helped out with older people. Then, she discovered she wanted to become a doctor. Along the way, she met a patient with an illness called sarcoidosis. This patient's immune system was not working the way it was supposed to. Wonder decided that she would learn how to do medical research so that

以 26 個實際案例教你如何看懂資安攻防思維 有效辦識企業資安資源配置，建立資安敏感度！ 本書內容改編自第 15 屆 iThome 鐵人賽 Security 組完賽作品《從永續報告書看資安》。內容以《哈佛商業評論》2022 台灣企業領袖 100 強的榜單中，精選 26 家企業所編製之永續報告書為藍本，分析其資安組織、資安作為，學習辨識其最有價值之資訊資產及其資訊資源配置。不僅以 CyberDefenceMatrix 矩陣方式分析各家企業做了什麼，從矩陣中還可以看出那些地方是未來加強的重點。 目前主管機關要求上市櫃企業應設立資安長，而資安長在管理企業資安時，常面臨不知道威脅來自哪裡，不知道要如何有系統的排查企業資安問題。所以本書引入洛克希德馬丁的 Cyber Kill Chain 攻擊七階段、Mitre Att&Ck 的攻擊十四階段、NIST CSF 防守五階段的框架，有系統但與個案脫鉤的介紹各階段的攻防思維重點，以便資安長可以按圖索驥，了解資安、戰勝威脅。 本書的 26 家企業，除了半導體產業、高科技產業之外，還包含了航運業、金控業、電信業、紡織業等多面向的行業別。不同產業所要保護的資訊資產，其實有很大的差異，這是在本書的形成過程中，深刻的體悟。有道是「資安即國安」：26 家企業中有不少是關鍵產業，其資安的良莠，對於台灣整體的經濟發展，具有舉足輕重的影響。 此外，書中精心設計了延伸閱讀，假設你是企業的資安人員，面對資安框架所提出的情境，你會如何下決策？這十分考驗在時間、金錢、人力有限的情況下，如何做出對企業最有利的決策。 本書特色 ❑ 從永續報告書了解企業在資安上的實務作為 ❑ 剖析各範例企業的資安組織及其優缺點 ❑ 應用資安框架模擬紅藍隊攻防演練 ❑ 每章對其個案提出延伸思考 專業推薦 本書透過介紹 26 家大型企業的實際案例，揭示了企業資安攻防的複雜性與挑戰性。每一個章節都透過詳細的分析和解說，展示了紅藍隊攻防在不同階段的應用與實施。同時亦深入介紹資安技術的層面，強調企業在數位經濟時代面臨的個人資料保護法挑戰。此外，本書還提供了一些延伸思考的章節，讓讀者能夠更深入地思考及探討資安問題。這些思考主題包括資訊安全的倫理問題、新興技術對資安的影響、資安教育及培訓等，將有助於讀者加深對資安防禦策略與實務的理解，並激發創新思維，提出更有效的解決方案。這是一本結合理

隱匿卻無所不在的隱私威脅從 Web Tracking 技術的攻擊、防禦、歷史發展，探討當代瀏覽器最重要的隱私議題之一本書內容改編自第14 屆 iThome 鐵人賽 Security 組冠軍系列文章《天羅地網：淺談 Web Tracking 的過去、現在、未來》。內容涵蓋 Web Tracking 相關技術的基礎、實際案例， 以及未來發展。Web Tracking 意指「在不同情境中重新識別使用者，而且技術上無須使用者的期待或同意」。常見的相關技術包含 Cookie 與 Browser Fingerprinting 等。藉由 Web Tracking，追蹤者可以暗中記錄使用者的行為，推斷其偏好及傾向，以預測或甚至操弄使用者的行為。Web Tracking 相關技術無疑是當今網路生態中最具有隱私侵犯性的技術。▇ 正常功能如何濫用於隱私侵害，以及如何防禦Web Tracking 技術的一大特色在於，其所使用的瀏覽器功能大多不是一開始便設計於追蹤使用者，然而因為一些設計上的缺陷或預料之外的利用方式，使得這些功能可以被濫用於追蹤使用者。當今存在兩種不同的反制徑路：第一，是對於 Web Tracking 技術的防禦，探討如何避免被追蹤；第二，是討論如何在保護隱私的前提下達成那些 Web Tracking 希望做到的目標。這個反制的過程有來自資安社群、瀏覽器開發商、廣告產業界、學界的輸入，雖然都打著保護隱私的稱呼，卻因各式問題而有不少爭議與衝突意見。▇ 從基礎瞭解 Web Tracking 的技術發展本書將從最基礎開始講起，討論過去與現在曾經出現的幾個經典 Web Tracking 技術以及其防禦。同時，也會探討幾個真實世界的案例。本書的最後一章則會討論隱私保護的次世代 Web Tracking 技術。讀者除了會學習到相關技術以外，也會對於一些看似正常、合理的功能可以如何被濫用有更多的了解，並認識到如何分析一個功能所具有的潛在資安與隱私威脅。本書特色從攻擊到防禦：同時探討追蹤技術的攻擊與防禦面向PoC 程式解析：藉由範例程式碼與講解輔助概念理解實際案例分析：由案例分析瞭解追蹤技術的實際應用隱私保護技術：探究次世代追蹤技術將如何兼顧隱私目標讀者・對網頁安全、瀏覽器安全與隱私、網路隱私等議題感興趣者

✦ 從股東會年報了解何謂「資安治理」 ✦ 精選25個實際案例，教你看懂公發公司的資安執行狀況！ 本書內容改編自2022年 iThome 鐵人賽Security組優選獎《從公開發行公司股東會年報分析公發公司資安揭露情形》系列文章。內容以臺灣重要公開發行公司揭示的公開股東會年報為案例，藉以探討公發公司資通安全管理的現況。 目前臺灣主管公開發行公司的主管機關，政策上都會強力要求公開發行公司要做好公司治理。「公司治理」的概念主要是落實經營者所須負的責任，以保障關係人及維護股東權益為目標。同樣的，「資安治理」亦為公司治理的延伸，藉由強化管理公司的資通安全，讓公司免受外部駭客攻擊騷擾，進而保障公司及股東權益，最後達成公司治理的目標，故其重要性不可言喻。隨著有關單位對於「資安即國安」觀念的提升，以及外部威脅日益強大，產業若不能提供給投資大眾足夠的資安信任感，以及提升自身的資安防護，那未來就有可能面臨更嚴峻的挑戰。 本書以25個公開發行公司所揭露的股東會年報作為分析，從中探討目前公發公司資安的管理現況與優劣。在探討每個案例前，會先提供要點式說明，同時配合法令，將各案例之股東會年報有關資通安全管理部分列出，最後做出分析及建議。其中，本書所列舉的產業橫跨電子、資訊、金融證券、貿易、生技、營造、航運、鋼鐵、水泥、通訊、文創等等；藉由不同產業的面向，幫助讀者了解產業資通安全管理的揭露現況，同時也強化資安治理之觀念。 ▋本書特色 實際案例分析：內容皆為各大公發公司公開資訊 重點歸納說明：迅速掌握案例的資安揭露情形 提供解決建議：藉由分析說明資安治理建議 如何有效表達：配合法令規定強化資安治理的內容 ▋透過本書你將學會 ☑ 了解何謂資通安全管理，以及資安治理的重要性。 ☑ 理解股東會年報在資通安全中所要表達的重點。 ☑ 了解法令所要求的重點，並將本書作為撰寫股東會年報的參考依據。 ☑ 提供公發公司未來在資安治理改進的方向。 ☑ 協助董事會強化資安治理。 ▋目標讀者 ・投資大眾、公發公司以及有興趣了解資安治理的讀者。 專業推薦 如果你已是企業資安從業人員，我強烈建議可以好好研讀本書精選案例，相信能從企業實際落實資安治理的方法和預算拿掐的比例中，找到屬於你企業的資安治理方針。如果你有意往資安領域發展，那就更不能錯過本書，你一定能從筆者妙筆生花的字裡行間，學習到運用資安思維和觀點，並對你未來想從事的

獨創單字快速記憶術輕鬆記住：IELTS常考、必考單字! 輕鬆突破9分!全國最好的IELTS單字背誦書絕妙的「背誦訣竅」讓您一輩子忘不了!速學速記必考單字命中率高，怎麼考都不怕!每個考生都推薦的最佳單字書！考前7天衝刺，9分攻略本附贈純英式發音，QR Code行動學習音檔事半功倍，效率提高100%突破8分，衝刺9分！【5項獨創秘法，輕鬆突破9分】1.每個單字都有背誦訣竅、記憶方法2.針對聽說讀寫，收集出題頻率最高的單字3.獨創快速記憶術，常考必考單字全部掌握4.3個Step、秘法，從記憶到活用，一次搞定5.考前衝刺、臨場10分鐘最好用IELTS、NEW TOEIC、GEPT、iBT TOEFL、公職考試，全部搞定！【IELTS 9分全攻略】◆訓練常考單字特效記憶，看過全部記住，快速增進IELTS應考能力例如：abase（使謙卑；降低身份）【背誦訣竅】秘字首a-表示「去」，字根base表示「降低」，合併起來是「去降低」，由此引申為「使謙卑；降低身分」之意。◆超有效記憶公式，看過就記住，一背忘不了◆電腦精準統計歷年IELTS測驗最常考單字◆用最短準備時間，輕鬆獲得IELTS最高分雅思簡介「雅思」是IELTS的中譯名稱，指的是International English LanguageTesting System（國際英語測驗系統），目的在於了解欲前往英國、澳洲、紐西蘭、加拿大等英語系國家留學的學生以及移民申請者，是否具有用英語在當地求學或生活的溝通能力。英國和澳洲各政府部門實習生及專業公會的參與人士，也必須考雅思。雅思在閱讀與寫作測驗分為二組，分別是學術組(Academic)與一般訓練組(General Training)。學術組的閱讀及寫作測驗是用來評估考生在攻讀學士、碩士、博士等學位時，是否能以英語順利地學習。一般訓練組的閱讀及寫作測驗，則適合欲前往英語系國家就讀中學、工作或參加培訓的考生報考。雅思在聽力與口說測驗的部分則不予分組。雅思滿分為9分，考試分為聽、說、讀、寫四大項，每項獨立記分，最後合計四項分數，再除以四而得總平均分數。以下為1-9分的成績說明：9分 = Expert User（專精的使用者）8分 = Very Good User（非常好的使用者）7分 = Good User（良好的使用者）6分 = Competent User（合格

◎Pigs Barbell健力三項團隊、Frankenstein Strength System健力團隊專業審定◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練◎amazon讀者4.6星專業推薦讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。 ――C. J. Murphy　TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！ ――Travis Mash教練　健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦―雷恩大學舉重團隊總教練本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康，培養出強大的心理素質，才能在比賽當天拿出最好的個人表現。從人體生理學出發，作者分析了攝取均衡營養、增重和減重的方式，讓你維持最好的體力狀態。接著進入健力三項的標準姿勢、各種負重變化的鍛鍊方法，每種鍛鍊都聚焦在提升特定肌群的穩定性和強度，並附上科學化的鍛鍊課表，以逐漸加強你的肌力和耐力。除了肌力的強化，作者亦強調心理的放鬆和自信的建立，正面的思考和心態，能夠幫助選手做好比賽的萬全準備。最後，作者以自身身經百戰的經驗，提醒賽前必須留意的各項細節，確保比賽當天一切順利。無論你是健力運動員，或是重力訓練愛好者，這本書傳授給你的不只是肌肉的力量，還有信心的建立以及運動的態度，讓你的人生因為健力運動而提高到另一個層次。

數位部長、公民黑客唐鳳第一人稱親述99格「私抽屜」、99張思維便利貼、99個AI世代的知行祕訣與心理準備！在AI全面入侵前，先由此刻眺望未來的「數位先知預言書」！時代狂浪已至，先讓唐鳳為我們「增幅」！【本書特色】․唐鳳第一人稱口述、親身共享腦內靈光！․唐鳳的99個AI時代關鍵思維，隨選隨讀，立即受用！․收錄十張唐鳳親自手繪概念解說圖！․獨家刊載「唐鳳與東京大學學生線上問答」文字版，完整呈現智慧頭腦的跨界交流！【內容簡介】臺灣數位發展部長唐鳳五歲時閱讀老子《道德經》，其中有云：「埏埴以為器，當其無，有器之用。」她自此深知「價值的產生，在於空間」之道，最終遷徙到網路世界中獨自尋思、與人協作：她與素未謀面之人共筆、共創，打造橫向溝通平台，每日結束時都將所知所得發表上線；更以自身體歷為基底，提出在AI時代生存的多元心理準備。全書以唐鳳第一視角敘事，分為「思考／學習／網路／工作／人生」五大篇章：99個唐鳳的「私抽屜」，每拉開一格，都可發現直透人心的知行祕訣，當下轉念受用！日本人看唐鳳，就像江戶幕府時代的人，在看明治時代的人！―― 野島剛在別人提供的知識基礎上，我會加上自己實作的經驗，作為驗證，加深理解，或進一步擴大影響力。我稱這樣的過程為「增幅」。如果我能提供一個空間，甚至自己就變成一個空間、一個通道，在「無我」的狀態下，讓眾人透過我，完成他們在意的工作或任務，這就是我的價值。創造一個讓眾人可以互動的空間，就變成我這輩子持續在做的事。來拜訪我的人，帶著他們的人生經驗和夢想，提出想讓世界更好的創新思維，而我的價值，不在於我想要完成什麼，而在於我如何幫他們做想做的事。―― 唐鳳未來的世界充滿未知的挑戰，會遇到更複雜難解的問題（如同Covid-19）、會遇到AI可能取代工作的挑戰，如此一來，更需要演化出跨界的、知性的、協作的能力，這是怎樣的能力呢？這個問號，就是本書的起點。任何一臺電腦，沒有「作業系統」（operating system）就無法運作。環繞著每個人的獨特生命，而慢慢形成的人生觀、價值觀、世界觀，正如每個人腦中的作業系統一般，深深影響著每天的日常。在寫作本書的時候，我意識到唐鳳腦中的「作業系統」，有恆常不變的根基。那是源自她過往獨特的生命歷程，是她在早年閱讀東西方經典，成長於包容又有智慧的家庭教育中，慢慢累積而成的生命基石。這樣安定的力量，穩穩地支撐著她的生命。――

你是生理餓，還是「心理」覺得餓？ 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重，原來是療癒內在的開始 壓力，不安，沮喪，怒吃！ 食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想往嘴裡塞食物，常常不是因為身體飢餓，而是卡住的情緒需要一個出口。 半世紀來，各種減重法迭代出現，從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而，一旦停止就復胖的問題始終無解，因為肥胖的心理根源在於情緒。 本書作者卡洛琳醫師，經過多年的臨床經驗，提出了驗證有效的「錨定方案」（Anchor Weight Management System），依循這本實用的操作手冊，你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。 以最簡單的方式，逐步練習，找到自己的與食物之間的情緒慣性： 當我吃＿＿＿＿的時候，我感到＿＿＿＿＿。 它使我想起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 我通常在感覺到＿＿＿或當我處在使我感覺到＿＿＿情境的時候，迫切需要這種食物。 【你是情緒型進食者嗎？】 □ 我經常體驗到對食物的強烈渴望。 □ 每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時，我往往吃某些食物。 □ 食物總是令我欣慰。 □ 生氣或不高興時，我往往想吃東西。 □ 每當擔心時，我就想吃東西。 □ 無聊或寂寞時，我屢屢想吃東西。 □ 獨自一人時，我往往想吃東西。 【情緒減重五步驟】 Step1.停止表面行為 表面層級的進食行為，包括暴飲暴食、狂吃豪飲、節食；使用減肥藥、利尿劑、或瀉藥。表面層級的行為往往在你比較年輕的時候就開始了，但隨著年齡的增長，益發變得具有破壞性。 Step2.走出情緒傷痛 你需要了解到驅動你行為的隱藏力道，以及該怎麼做，才能使你的行為與驅動它的情緒脫鈎。這些情緒驅動因素來自過去的經驗和信念，來自從未治癒的老舊內在創傷。 Step3.擁抱身體的智慧 身體是你開始療癒來自過去的傷痛、創傷、虐待的地方。身體不斷地提供你明智的反饋，你需要學習和練習，了解更多如何辨認關於食物的身體提示。 Step4.創建新的核心信念 你的舊有信念可能奠基於有人告訴你：你很軟弱，你很愚蠢，或是如果你很胖，沒有人會愛你，但是你的成熟自我可以反駁那個信念，讓你看見它始終或永遠不真實。 Step5.找到靈魂的滿足 在原始的意義上，食物是關於愛。你對食物的依戀，是一種感受愛的方式。當你的人生中出現問題或當想要慶祝某事的時候，你會渴望與食物連結。當你找到其他

目標越小越好 內容簡介日本「右腦開發」第一人，教你如何養成好習慣，邁向成功人生！遙遠的未來，不如今天來得重要！完成今天的例行公事，才能抵達最終目的！￭ 設定目標後，始終無法達成，可能是犯了以下錯誤：✓目標設定太過遠大，淪為只說不練的空談✓總是缺乏關鍵的第一步✓低估積沙成塔的力量✓缺乏記錄自己改變的過程✓高估自己的意志力假如，上述這些描述，都是影響你完成目標的阻礙……那麼，聽聽專家怎麼說吧！￭ 從現在開始這樣做，你也能完成目標！✓目標不是越大越好，專注於每天的例行公事，反而有助完成遠大的夢想！✓營造出「不得不做」的環境，是養成習慣的第一步！下次試試，先穿好運動服，再上床睡覺，隔天起床，就能馬上去運動。✓一天健走30分鐘太難了？那麼試試以3分鐘為單位，完成10次的間歇健走，就能不知不覺完成運動30分鐘的目標。✓記錄每天「做到的事情」，不但可以回顧檢討，更能激勵自己，逐漸養成好習慣！✓發揮微小意志力，才能訓練自己持之以恆。太高估自己的意志力，往往因為做不到，中途而廢。運用本書所提供刺激腦部酬償系統（reward system）的61種簡單技巧，就能輕鬆養成行動力。在日常工作、學習、減重、育兒……各方面都能發揮極大效果，讓你的人生更充實、成功。沒有數字腦，也能輕鬆解析數據 內容簡介三井住友海上集團開發！菜鳥也可以無痛升級資料科學家的──★大數據分析實戰指南★除了告訴你「應該做什麼」，還告訴你「什麼不能做」！商品開發‧銷售策略‧KPI應用◎什麼是「資料科學家」（Data Scientist）？「資料科學家」（Data Scientist）是資料分析團隊的核心。一個完整的資料分析團隊係由工程師、行銷、分析師，並由資料科學家銜接「數據」「解讀」與「應用」三個層面。讓「資料」不再只是單純的數據，而是能用在商品開發、銷售策略、檢視反省等實際層面上。但大多數的企業，無法負擔「完整的」資料分析團隊。所以，往往擁有分析、行銷甚至是工程師背景的「資料科學家」，就成為企業徵求相關人才時的首選。Point：根據日本「資料科學家協會」的調查，企業想招聘的資料科學家類型，有四○％的企業為行銷人才、三六％為工程師人才、二四%為分析師人才。◎5個D開頭字母，讓數據、資料變成業績！從找需求到開發產品、行銷、銷售，全部都能搞定的實戰技巧想開發一個新產品、發想一個新專案，首先必須找到需求；有需求才有商機，有商

(全民醫學入門) X (人體免疫軍備全解說) X (47幅彩色插圖) 作者菲利普‧德特默：千萬點閱、YOUTUBE最受歡迎科學頻道 KURZGESAGT創辦人 全面瞭解抗體、發炎和疫苗等防禦機制， 以及過敏、癌症、細菌的威脅。 比起打造「強大的免疫系統」，要追求「免疫系統的平衡」， 不再做無效養生。 當你醒來時，感覺喉嚨發癢而且頭有點痛。你在幫孩子打理好準備上學的同時，為此感到有些惱火。此時在皮膚之下，有一場史詩級的戰爭正在進行當中。數以百萬計的細胞正在為你犧牲，只是為了讓你在出門時還能夠抱怨。 但大多數人從未真正地停下來問──免疫系統究竟是什麼？ 免疫系統的複雜度僅次於人類的大腦，它是地球上生物最古老、也最關鍵的其中一面。沒有它，你會在幾天內死去。在《免疫》中，菲利普‧德特默──YouTube 上最受歡迎科學頻道背後的首腦，帶領著讀者踏上了穿越人體堡壘和其防禦系統的旅程。一場規模驚人的戰鬥在身體內持續進行著，充滿了入侵、戰略、失敗和高尚自我犧牲的故事。事實上，在你閱讀本文時，免疫系統可能已經辨識出並消滅了開始在你體內生長的癌細胞。 本書共45個章節，每一章篇幅不長，各自鑽研免疫系統的其中一個元素，包括抗體和發炎等防禦機制，以及像是細菌、病毒感染、過敏和癌症等威脅。德特默揭示了為什麼提升免疫系統實際上是無稽之談、寄生蟲如何避開防禦系統潛入身體、病毒是如何運作的，以及當你割傷自己時，傷口中發生了哪些事情。 透過引人入勝的彩圖說明和身臨其境的描述，《免疫》將最複雜、相互關聯和令人困惑的一門學科──免疫學──變成一場扣人心弦的冒險，穿越令人驚嘆的異常景觀。當你讀完這本書，你會對免疫系統在你遭到病原體侵入時全力以赴地為你奮戰、甚至為你而死心懷感激；也會疫苗的作用原理有更清晰的理解，知道該不該讓孩子和自己接種疫苗；當你生病時，也不再會輕易聽信銷售員的花言巧語而買下大多無效的藥品；更不會害怕孩子因玩耍而弄髒身體。 瞭解就是力量。邀請您進入身體至關重要的這個系統，並開始這趟重要而精彩有趣的導覽行程。 《免疫》相關影片連結： 1. 本書介紹 (How The Immune System ACTUALLY Works–IMMUNE) https://youtu.be/lXfEK8G8CUI 2. 關於新冠病毒(The Coronavirus Explained

📖這是一本大多數人都可閱讀的資安書籍📖 「認識資安，建立資安風險意識，就跟認識行車用路安全一樣，人人都有瞭解的必要。不論是現實生活或是虛擬網路世界的背後，認識資安帶來的風險與背後的關鍵，可以讓你生活少掉許多麻煩！是現代人需具備的必要本領。」 本書內容改編自第11屆iT邦幫忙鐵人賽，Security組優選系列文章──《生活資安五四三！從生活周遭看風險與資訊安全》──是第一本從生活面向來談資安的書籍，目的就是希望讓一般人都能了解資安的那些事。 這次推出【第二版】，不僅將原書中所提資安議題作最新資訊的補充，同時還有全新章節，希望透過更加多元的資安新聞面向，讓你對資安議題不是只有認識，還能進一步思考。 內容重點 降低「門檻」：為何一般人容易對資安感到熟悉又陌生？那是因為普遍資安書籍都是給專業從業人員閱讀，但資安其實跟大家的日常生活息息相關，大家也都常在新聞報導看到這些資訊。 角度「多元」：從現實生活場景的ATM操作、實體店家信用卡支付，到手機、電腦使用與上網，以及新聞事件，從多個角度讓大家認識到各方面的資安與風險。同時從電影、影集、小說、網紅與Podcast等途徑切入，讓大家都可以藉由自己熟悉的興趣或管道來接觸資安。 「一次」掌握：資安領域面向相當廣，但這些給一般人的資安資訊往往散落在各處，本書從多個面向與角度切入，並結合許多你可能沒有特別注意的資安新聞，讓你一次就能得到不同收穫。 對資安風險先要有「認識」：去ATM領錢，知道要保護提款卡與密碼，你就已經有資安意識，那麼你知道什麼是弱密碼嗎？為何不要在多個雲端帳戶使用相同的帳密？你真的有妥善的備份觀念嗎？手機的安全更新也有年限你知道嗎？ 認識資安風險目的是為了「自保」：當企業也都在扭轉資安思維，並且開始重視資安，但你要知道，整個環境並不會一下就改變，因此資安就成為現代個人必須掌握的技能。

1990年代開始，永續（sustainability）成為一個新興的概念，逐漸成為新興的課題，許多學者鼓吹應創造永續政策以回應環境風險，應以永續概念為基礎促進國際合作與相互瞭解。「環境安全」因而成為一個現代、快速發展的議題，特別是在開發中國家的資源匱乏與因而引起的衝突，不僅成為國家安全的議題，而且也已經成為全球安全的議題，自然資源需求，特別是能源，已經成為21世紀最重要的安全挑戰。可使用的自然資源、氣候變遷或其他的環境議題逐漸納入政策及商業中，21世紀初期，環境議題逐漸被重視，隨著回收實踐、垃圾管理和環保意識的抬頭，消費者與特別是年輕世代選擇更環保的產品。歐盟經濟統合的核心為實現一個無內部邊界完全自由貿易的單一市場，也就是鬆綁法規（deregulation），但環境政策卻是有許多的規範及阻礙貿易的效果，因此首先歐盟整合環境規範，避免在歐盟境內的競爭扭曲，同時歐盟又運用激進的雙邊自由貿易協定納入環境保護規定，以作為市場進入的要件。對抗氣候變遷的嚴峻挑戰，歐盟亦採取規範措施，例如溫室廢氣排放交易制度（Emissions Trading System；簡稱ETS），這是全球第一個碳權交易市場。隨著新的執委會團隊上任，「歐洲綠色政綱」成為新的政策方針，歐盟陸續公布一系列的法規，以致力於聯合國永續發展目標，不僅要達到環境保護、淨零排放、循環經濟、低碳經濟的目標，還要保護所謂的利害關係人的權益與永續的供應鏈。因此環境、社會與治理（environmental, social and governance；簡稱ESG）要素成為2022年最熱門的話題。在這樣的背景下，首先闡述歐盟亦推動聯合國的永續發展目標，並具體立法實施永續發展，因而從永續公司治理形成永續供應鏈，並公布所謂的永續供應鏈法，以具體改革公司治理與採行實地查核程序，以具體落實ESG要素。

本書主要是在工業4.0環境之中，需要一個雲端平台來針對所有裝置資料進行儲存、分享、運算、分析、展示、整合運用…等廣泛用途，上述這些需求，我們需要一個簡易、方便與擴展性高雲端服務。筆者針對上面需求為主軸，以QNAP 威聯通 TS-431P2-1G 4-Bay NAS主機為標的物，開始介紹如何使用QNAP 威聯通 TS-431P2-1G 4-Bay NAS雲端主機，從資料庫建立，資料表規劃到網頁主機的php程式撰寫、資料呈現，在應用Google 雲端資源：Google Chart 到Google Map等雲端資源的使用到程式系統的開發，一步一步的圖文步驟，讀者可以閱讀完後，就有能力自行開發雲端平台的應用程式。本文也使用讀者熟悉的Arduino或其他相容開發板，來進行微型系統開發的範例，希望讀這閱讀之後，可以針對物聯網、工業4.0等開發系統時，針對雲端的運用，可以自行建置一個商業級的雲端系統服務，其穩定性、安裝困難度、維護成本都遠低於自行組立的主機系統，省下來的時間可以讓讀者可以專注在開發物聯網、工業4.0等產品有更多的心力。未來筆者希望可以推出更多的入門書籍給更多想要進入『工業4.0』、『物聯網』這個未來大趨勢，所有才有這個工業4.0』系列的產生。

本書主要是在工業4.0環境之中，需要一個雲端平台來針對所有裝置資料進行儲存、分享、運算、分析、展示、整合運用…等廣泛用途，上述這些需求，我們需要一個簡易、方便與擴展性高雲端服務。筆者針對上面需求為主軸，以QNAP 威聯通 TS-431P2-1G 4-Bay NAS主機為標的物，從硬體安裝、設定、到系統建置、網頁伺服器安裝與設定到資料庫管理與建置範例，一步一步以圖文並茂方式呈現出來，主要是給讀者熟悉使用Arduino或其他開發板，再開發物聯網、工業4.0等用途時，針對雲端的運用，可以自行建置一個商業級的雲端服務，其穩定性、安裝困難度、維護成本都遠低於自行組立的主機系統，省下來的時間可以讓讀者專注在開發物聯網、工業4.0等產品有更多的心力。所以本書要介紹台灣、中國、歐美等市面上最常見的雲端伺服器商業產品，並一步一步以圖文並茂方式呈現建置、安裝、設定..等過程，期望讀者可以輕鬆學會這些產品建置技巧，進而在更高端、專業的伺服器安裝與設定上，可以類推學到的建置暨能，往更高的技術層次前進。未來筆者希望可以推出更多的入門書籍給更多想要進入『工業4.0』、『物聯網』這個未來大趨勢，所有才有這個工業4.0』系列的產生。

本書以QNAP威聯通TS-431P2-1G 4-Bay NAS主機為標的物，開始介紹如何使用QNAP威聯通TS-431P2-1G 4-Bay NAS雲端主機，從資料庫建立，資料表規劃到網頁主機的php程式撰寫、資料呈現，再應用Google 雲端資源：Google Chart到Google Map等雲端資源的使用到程式系統的開發，一步一步的圖文步驟，讀者可以閱讀完後，就有能力自行開發雲端平台的應用程式。

系統分析是國內資管與資工科系在大學時，必修的課程，其目的是希望學生在修完課業後，能自行針對不同的系統需要，執行必要的分析與設計，並利用建立模型，跟客戶與接下來的程式師做進一步的分析確認，然後使用常見的架構來實作模型，以提高實作時成功的機會，同時在實作的過程中，因為有多位程式設計師的參與，所以如何使大家寫程式的方式能有一致性，以利往後的程式維護。最後當然要將程式好好的測試一番，如此才能有成功上線的可能。 成功上線是一個軟體在一開始開發時的唯一目標，可是卻是在系統分析的課程中最被忽略的目標。 曹永忠博士在台灣的軟體業服務多年，具有充足的軟體實務成功經驗，本書運用範例展現在這序列的發展中所會遇到的許多棘手的問題，並使用範例來說明解決這些棘手問題的原則，我們希望這個拋磚引玉的書本能夠給讀者許多啟發，並能夠使讀者對發展軟體系統的實務更快上手。 如果你是自詡為資管或資訊專業的人，卻連一個頗具複雜度的軟體案例都沒做過，那麼讀完本書的例子，並動手畫書中的模型圖，至少就能獲得一個製作夠複雜軟體專案的經驗。

Scholastic's Time-to-Discover series has won praise from educators for its simple language, beautiful photography, and varied science-oriented topics. Complex topics are made accessible to children of

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