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讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好有不順心的事，代表你心中還抱持著希望只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 !隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］(共35種練習筆記)無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考▎那些你總是會遇到的情緒困擾…… 「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」 「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」 「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」 「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」 「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。 其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。 作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。 對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！　・人生最大的難題，可能不是「午餐要吃什麼？」 很多問題沒有答案，所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索，花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變，如此你絕對會成為一個更好的人。　・負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受 覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒，會讓你變得更孤獨，不如坦然接受負面情緒，並理解有這樣的可能性。我們能做的事，是往理想的樣子去作想像，使情緒從負面轉移到正面，自然而然就會採取新的行動，獲取成功經驗，形成良性循環。　・禮拜一的Monday blue，明明從禮拜天就開始了…… 一想到隔天要上班，心情瞬間被黑暗壟罩，你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷，使你被過去的苦痛束縛，明明身處於「現在」，心卻仍在「過去」或已預先跳往「未來」；其實，只要讓思緒回到當下，就能減輕不安和痛苦。▎跟煩惱說BYE，那些你可以嘗試的心理療法……　・與其拼命忘掉不好的記憶，