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跑步，不只需要體力，更需要強健的心力，而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。當代禪修大師────薩姜．米龐仁波切，同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，整合禪修之心來跑步，以跑步訓練鼓舞靈性的修持，能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息！當代卓越的精神導師────薩姜．米龐仁波切，同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者，他在禪修與跑步上的成就，使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。薩姜．米龐仁波切說：跑步是身體的訓練，禪修是心靈的訓練，從事運動和禪修，是身體與心靈快樂的入門票。本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法，以及過程中可能經歷的種種挑戰，同時，指出如何運用禪修來提升跑步的能力，既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習，對於跑步有成的跑者來說，更能從中獲得再接再厲的力量。米龐仁波切在超過六年的時間，九次的馬拉松賽中，成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。在書中，他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段，這四個階段的核心都圍繞在內在的正念，即正念如何運用在身體運動上。這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身，彼此相容並蓄，又層層深化，當心愈強壯，跑步就愈跑愈有力量，讓身心既能同時發展，又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息，並且獲得最後的成果「風馬」────長壽、健康、成功與幸福的能力。來自各方的讚譽：「一部整合身與心的深奧指導。」────勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫生《普通事物之不尋常的療癒力量》（The Extraordinary Healing Power of Ordinary Things）作者「此書保證能得到那有助於引導你穿越跑徑與生活之智慧的珍珠。」────邁可．山德勒（Michael Sandler）《赤腳跑步》（Barefoot Running）作者「我非常享受薩姜直接、誠實的風格，並且深深地欣賞他對跑步與禪修相關的見解。這兩種活動都是人類經驗中的一部分，它們超越了減壓的方法，雖然描述起來很簡單，但其實不斷地在發展中。」────法蘭克．修特（Frank Shorter）奧運馬拉松賽金牌得主

全書共11章，內容包括急症病人、手術病人及全身各系統疾病病人常見之護理技術，除了提供各項護理技術所需之用物及步驟外，還包含其學習目標、技術目的、適應症、禁忌症、專業界定、護理關懷等，達到學理與實務合一；並搭配大量示意圖、實地拍攝之照片，輔以理解、加強記憶。書中穿插技術示範影片QR code，共28個技術，協助教師課堂教學更為多元化，亦提供學生能隨手觀看及複習，助於提升學習成效。本版經臨床資深實習老師及護理人員根據目前臨床執行情形及設備，提供內容修訂之建議，使其能更貼近臨床現況。改版重點如下：1.增補彩圖：參照內文步驟及最新臨床用物，更新及新增164張彩圖。2.OSCE技術影片：新增及更新10個影片，並採OSCE方式進行拍攝，貼近臨床實際情況。新增胸腔引流管護理與更換引流瓶，以及更新成人基本心肺復甦術（含AED使用）、臨床心肺復甦術、電擊去顫術、結腸造口袋使用法、胰島素皮下注射法、氣切造口之護理、中心靜脈導管傷口護理、Port-A注射法、溼紗浸泡法。3.更新之內容：心肺復甦術（含AED使用）、不同手術部位病人的腸道準備、手術中期護理技術、清洗器械、手術病灶標本處理過程、手術門控制、胃食道球的使用法、活體肝臟組織切片、經皮內視鏡胃造口術（PEG）、結腸造口袋護理、腸胃減壓術、胰島素安全注射針具、胰島素筆針、連續血糖監測系統、類升糖素肽－1、脈動式氧合測量器、氣管造口術護理、胸腔引流瓶更換、密閉式抽痰系統、拍痰背心、肺動脈導管、安全型Port-A注射技術、頸椎護具及胸腰椎護具、溼紗浸泡法。4.新增之內容：AED操作步驟、低溫療法、病人轉送帶、達文西手術系統、內視鏡設備儀器櫃、疑似或感染COVID-19病人手術感染管制建議措施指引、電漿消毒鍋、手術電子白板、針匣式採血筆、掃描式葡萄糖監測系統、COVID-19使用的高流量鼻套管（HFNC）、胸腔引流管護理、預填式沖洗導管、中心靜脈導管專用貼、周邊置入中心靜脈導管護理（PICC care）、Power Port、腦室外引流系統直接測量顱內壓。

本書榮獲博客來「BOOKS POWER」大賞讀者票選「最佳社會共感」獎！本書入圍2024臺北國際書展大獎「兒童及青少年獎」！本書入選金石堂「年度10大影響力好書」決選書單！本書入圍第48屆金鼎獎兒童及少年圖書獎！Welcome to Taiwan！這裡曾經是文明落後的鬼島，也是物產豐饒的寶島；屬於這片土地的歷史，讓我們一起來解鎖！金石堂、博客來人文史地榜暢銷作家全新力作！一本制霸中小學108課綱臺灣史學習內容！文藻外語大學師資培育中心講座教授．前教育部政務次長蔡清華 專文推薦百萬歷史YouTuber cheap、故事Story Studio主編 李律、藏書家 黃震南、中央大學歷史所副教授 蔣竹山、臺灣吧執行長 蕭宇辰、高雄市新上國小教師 賴秋江 好評推薦！(依姓名筆畫序排列)●鄭成功「抗清唯一品牌」、「臺灣價值守護者」名號，只是人設？●「臺灣現代化之父」劉銘傳以撫番之名，行屠殺之實？●英國駐臺外交官投資眼光獨到，打造了輝煌的「茶金歲月」？●後藤新平積極改善公共衛生，讓臺灣人的平均壽命提升六.四歲？●蔣渭水醫師創立「臺灣文化協會」，講演會盛況媲美巨星演唱會？●戰後臺灣每年獲得四十億美援大禮包，能不叫一聲「美國爸爸」嗎？長年站在教學現場的吳宜蓉老師認為，歷史是一門關於「人與時間」的學科，不同人物在不同時空下所做的決定與行動，是影響歷史的關鍵要素。臺灣有兩千三百萬人、四十七種語言，四百多年來，被困在複雜的族群關係裡，陷在糾結的國際角力之中，這些歷史縱深不是教科書可以一語道盡。從史前時代的原住民傳說到中華民國政府遷臺，從殖民經濟到轉型正義，作者以生動有趣的筆法、多元思考的觀點，將曾經發生的歷史事件以及背後的來龍去脈，以深入淺出的方式娓娓道來，讓你彷彿置身歷史傳送門，一口氣快速通關！

你可曾在夜深人靜時納悶，我今天到底做了什麼？可曾夢想「有朝一日」可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來？我們都努力為要事騰出時間。我們信心滿滿地開啟每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳出倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力，該有多好！身為Google Ventures「設計衝刺」（design sprint）的開創者，傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基已透過重新設計「工作週」，協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓，他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗，尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在，他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有系統地設計自己的每一天。「生時間」不是關於提高生產力或給更多待辦事項打勾，也不是提出像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單，包括：●擬辦清單●讓自己不方便●不要一早就上線●把盤子中央公園化●把自己鎖在外面●……還有其他更多如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用，《生時間》是你必讀之作，它能協助你開始以真正重要的事情為中心，刻意設計你的日子。假以時日，你必能讓你的生活歸你所有。｜各界好評推薦｜「《生時間：高績效時間管理術》是魅力四射的宣言──也是大膽無畏、打造聰明長久習慣的DIY指南。如果你想要完成更多（而不發瘋），請讀這本書。」──查爾斯‧杜希格（Charles Duhigg），暢銷作家，著有《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》（The Power of Habit）、《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter Faster Better）「往往，我們會陷入每日需求的泥淖，找不到時間做真正重要的事。在這本強勁有力的書中，傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基解釋，在規劃日子時做些小小的改變，就能為我們生出更多時間，給那些能讓我們神采飛揚、心靈充實的人和活動。如果你想營造更快樂、更成功的人生，這本書非讀不可。」──葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），暢銷作家，著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《理想生活的起點》（The Fo

短介 多元的閱讀形式，豐富精彩的單元內容，高雄線上讀書會於臺灣時間每週三上午九點到十二點，透過臉書、YouTube進行全球直播。十年來，書友遍布五大洲、二十多個國家，多種語言口譯、筆譯，多元團隊成員跨國跨區達五百人，及時聯絡方式有一個Telegram、十八個Line群組、再加上七個微信群，與全球書友即時互動。 長介 「你不需要很厲害才開始，你要開始才會變得很厲害」，是呂美雲常講的一句話，用來鼓勵所有的人要勇於嘗試，才能發現自己的優點。 曾經榮獲優良教師師鐸獎、第一屆高雄市power教師獎的呂美雲，不只是小學生們的老師，也常受邀到各校園分享創意教學、靜思語教學以及班級經營等，所以她也是老師們的老師。 二○一一年，慈濟各地讀書會如雨後春筍般冒出，呂美雲成了社區讀書會成員們的老師。雖然教學工作很忙碌，但她還是盡力承擔導讀的任務，最高紀錄是一個星期有十三場讀書會要帶、一個晚上要跑兩場。她也將一些好文章、小品、溫言暖語或團隊故事製成簡報與大家分享，得到眾多歡喜的回響。 二○一二年八月一日，呂美雲在退休當日送給自己一份大禮──成立一個白天的讀書會。那天是星期三，於是每週三上午的讀書會，就在高雄靜思堂的靜思書軒成立了。呂美雲發願，要讓更多人愛上讀書、享受讀書。每週三帶領高雄線上讀書會後，她更成為全球幾千人同步共讀的靈魂人物，人人口中的「美雲老師」。 在長年用心經營下，讀書會十年有成，至今衍生五十三個跨區、跨國的工作團隊，人數多達五百位。為何一個讀書會的運作，要設立這麼多種不同團隊？讀書會的人才濟濟是如何培養？豐富的單元內容又是如何形成？ 【推薦文】 高雄線上讀書會以科技傳法，傳的是佛法的精髓，讓法無處不在，一語可以傳遍三千界。聞法、傳法，還要續法；不是只有一個傳一個，從「一」生無量，人間才會有希望。 ──佛教慈濟基金會創辦人 釋證嚴 高雄線上讀書會，雲中探索無量義，天文地理越寰宇，十方菩薩雲來集，樂樂分享生命力，正知正見傳新奇，節節驚豔又驚喜，包羅萬象難數計。 ──慈濟基金會副總執行長 林碧玉 高雄線上讀書會，雲中探索無量義，天文地理越寰宇，十方菩蕯雲來集，樂樂分享生命力，正知正見傳新奇，節節驚豔又驚喜，包羅萬象難數計。 ──慈濟基金會副總執行長 林碧玉 高雄線上讀書會團隊，承接證嚴法師指示，展開「天空傳法」、「聲聞四海」，每週三小時，十年如一日，沒有「週」轉不靈，隨時隨處結祥雲

◎這是一本有關描述公務人員本其專業向「有權者說真理」（Speaking Truth to Power）的政策建議論述一位長期受國家栽培並自我要求專業的公務人員，在民國105年公務人員年金政策與制度不得不改的政治走向之下，以其專業角色受命協助年金改革，使得年金改革不致狹隘到以降低退休所得為唯一的政治目的，使年金制度改革在盡可能維持退休所得適足性，兼顧維持財務整體的永續性，不至於出現勞保嚴重負擔之窘況。作者以其公務人員待遇規劃專業，結合資訊專長，提出「降低退休所得經費，悉數挹注回退撫基金達7,600餘億元」之專業建議，蒙有權者採納。從政策發想到付諸執行的歷程，讀者可以在本書獲得全盤且最真實的瞭解。◎這是一本有關描述公共人力資源管理理論與實務結合的本土性個案論述年金改革是衝擊文官制度及公務人員的最大變革，作者是少數幾位能夠提供政策最真實面的敘述者之一，得以窺得全貌，因之，可對學術界提供進一步研究之基礎，裨有助尋求理論與實務的結合。例如，第四章公務人員年金改革核心問題成因之探討──路徑依賴分析；第六章公務人員年金制度改革決策基礎之探討──數據決策導向研析；第七章有關公務人員年金改革「適當調整措施」機制建構之詮釋──系統思維的觀點；第九章公務人員年金改革成效及其對公務人力外部性分析──人才管理的觀點。

"'她的美、她的性，最終都成為報復的手段！熱氣騰騰的性愛場面、驚人的啟示，及對黑暗童年的倒敘──英國《Kirkus》《黃金鳥籠》之令人毛骨悚然的續集★北歐犯罪小說暢銷第一名、有「瑞典的阿嘉莎‧克莉斯蒂」之稱的卡蜜拉‧拉貝格★全球媒體公認最性感的女性復仇記★《歐普拉雜誌》2021年度最佳翻譯小說＊＊＊ 小說從兩名被控謀殺妻女的囚犯一起逃獄開始……離開斯德哥爾摩兩年，霏伊帶著媽媽、女兒三人在義大利恬靜小鎮裡，展開沒有前夫杰克的美好生活。她創辦的瑞典時尚公司Revenge（復仇）比過往任何時候都更成功，而她出軌的前夫杰克則因被控殺害女兒身陷囹圄。就在她以為一切回歸正常的時候，她小小的幸福泡泡又一次受到威脅。 在Revenge 即將踏上美國市場之際，股票卻在背後遭不明人士拋售，危及公司生存。霏伊被迫返回斯德哥爾摩，冒著眼睜睜看著畢生工作心血崩潰的風險，力挽狂瀾。也在這危機時刻，她的身邊出現了一位令她怦然心動的追求者。另一方面，她的過去仍像是無情的鬼魂似乎遠未熄滅他們的嗜血欲，要來索償勒脅……繼無情冷血的《黃金鳥籠》，卡蜜拉‧拉貝格以一部呼應許多女性命運的驚悚敘事結束了緊湊的雙聯畫。在一個受男人統治的世界裡，描畫各種不計代價為求成名致富的面貌，而帶著暗黑祕密的霏伊，將逾越所有人類劃下的界線。＊＊＊【為什麼你一定要讀】◎ 瑞典暢銷犯罪小說天后「瑞典的阿嘉莎‧克莉斯蒂」為女人而寫的復仇記！◎ 女人的報復是溫柔而無情冷血的。堅強且讓人猝不及防。讀來暢快淋漓。◎ 一部性感、誇張的心理驚悚劇！女主角是創傷後心理失常，還是執行正義的使者？熱鬧歡騰中，透露著冰冷寒涼。講述一位億萬女富翁如何搶救她危在旦夕的公司，並以她腳上一雙Jimmy Choo踢翻種種不合理的壓制霸權。◎ 北歐瑞典犯罪小說天后展現Girl power的作品！2008年的書籍銷量和《龍紋身的女孩》千囍年系列並架齊驅的卡蜜拉‧拉貝格最新穎的題材。【本書特色】⊕特色1：揭露斯德哥爾摩上流圈的下流面貌。人人為求成名致富的醜陋真相。⊕特色2：北歐式自由的感情觀，與不可思議的性、愛。⊕特色3：當代心理小說新典範。女主角的思想行為反應出典型創傷後症狀。 ⊕特色4：以懸疑驚悚小說置入小說家拉貝格關切的女性議題。⊕特色5：成功塑造出懸疑驚悚界一位最時髦的女殺手！⊕特色6：陽剛的筆勁，冷冽的北歐風情！陽光照耀之處無不明亮，

台灣進入大航海時代、正式站上世界舞台將屆400週年，國際政治與經濟局勢來到轉折點，未來十年將是台灣的「關鍵時間」！ 從2022到2032，這未來的十年將是台灣重要的「政治時間」。本書提出產業棲息地作為數位轉型的創新基地，也是強化產業轉型的「加工廠」。以替代係數與加工度係數診斷產業創新指標，以產業的影響力係數與感應度係數 檢驗產業結構的變化樣態。這些步驟的落實將關係著產業棲息地的功能性，可以做為產業能否成功轉型的重要判 斷依據，而舊產業組織型態也必須調整或重新組合。 本書探討產業的轉型路徑，以MLP多層次模型分析企業在產業棲息地內的研究創新與轉型，並以螺旋發展理論模式完成高度產業化，創造更高的附加價值，以期達到產業成長、就業增加、環境改善、技術創新、提升競爭力、創造性財政以及降低城鄉差距等效益。一但數位轉型成功，將優化人力需求結構與知識含量，提高單位勞動生產力，提高企業利潤，並改善本國年輕人的就業機會與工資結構。 作者提出，數位科技的進步將促進社會經濟結構轉型為共生、共好、共進化的形態，與此同時，應接續採用國際產業棲息地發展理論下的DIEMs戰略，透過外交(Diplomacy)、情報(Intelligence)、軍事(Military)、經濟(Economy)與台灣獨特的軟實力(soft power)等五大構面，做為確保國家安全體系的基礎，形成台灣融入國際的生態系統，進而推動台灣國家正常化的轉型，帶領台灣邁向真正正常的主權國家。 透過以新產業政策為核心，新財政與新金融為輔的「三位一體改革」， 從社會經濟結構轉型推動國家轉型，進而邁向「國家正常化」的目標！ 各界推薦人 「佳龍結合紮實的理論與豐富的實務經驗，提出後疫情時代的全球經濟的發展趨勢方針。樂見這本書能給讀者更寬廣的視野、更多元的思考面向。」──總統 蔡英文 「面對全球大環境的變動，佳龍兄以宏觀的角度，從臺灣過往的經濟發展歷程、新經濟時代的數位資訊發展，以及產業棲息地策略，深入分析產業間的跨域整合與互利共生，也擘劃出引領未來臺灣經濟產業發展模式的整體藍圖。」──行政院副院長 沈榮津 「這是一本適合一讀再讀且值得參考及收藏的書，讀者可以透過此書了解政府、企業和社會經濟之間的關係與如何協力合作，在數位轉型的「雙螺旋效應」下，政府和企業推動新政策能為台灣創造希望與未來發展，帶領台灣走向永續經營。」──鴻海科技集團董事長

NETFLIX影集改編製作中 ★瑞典暢銷第一名的犯罪小說家有「瑞典的阿嘉莎‧克莉斯蒂」之稱的卡蜜拉‧拉貝格★全球媒體公認最性感的女性復仇記★女性版《基督山恩仇記》 ＼＼ 要明白這世上最不該惹的生物就是：女人！ ／／ ＊＊＊霏伊表面上看似擁有完美的生活：一個完美的丈夫、美麗的女兒、高級地段的奢華公寓。她曾是堅強有野心的女人，婚後為了丈夫杰克放棄一切。杰克的公司發展成功，霏伊居功不少。但婚後霏伊發現自己離她的商場越來越遠，逐漸變胖變醜。某日霏伊親眼目睹丈夫背叛她，霏伊的世界從此瓦解，既使一毛錢不剩，她也下定決心展開復仇，奪取杰克的一切，因為那原本也是她的。一個精心布局的漫長計畫，目標對準著杰克和他外遇的女人…… 霏伊清楚自己擁有最強大的武器就是她的性別。男人只因她是女性便低估她、物化她，假設她愚不可及。杰克毫無勝算。她比他聰明多了，一直都是這樣。是她允許他、允許自己忘了這個事實。 但她即將要提醒他。提醒他倆…… ＊＊＊ 【國外亮眼成績】☆ 全球授權40國語言、60個國家、全球銷量3000萬冊以上！☆ Netflix影集改拍進行中！☆ 本書一出襲捲全歐洲書市、法國賣出20萬冊以上、瑞典2019年銷量第一名書籍！☆ 美國Amazon書店2020年七月選書！☆《Glamour》雜誌年度最佳圖書！☆《Real Simple》雜誌年度最佳圖書 Best Book of the Year！☆《 Parade》雜誌夏季最佳圖書 Best Book of the Summer！ ☆《歐普拉雜誌》夏季最佳圖書！☆《 Crime Reads》2020年最受期待的書籍！☆ 博客來2020年7月外文選書！ ＊＊＊ 【為什麼你一定要讀】◎ 瑞典暢銷犯罪小說天后「瑞典的阿嘉莎‧克莉斯蒂」為女人而寫的復仇記！◎ 女人的報復是溫柔而無情冷血的。堅強且讓人猝不及防。讀來暢快淋漓。◎ 一部性感、誇張的心理驚悚劇，講述了一位遭鄙視的億萬富翁妻子的故事，以及她為報復而讓丈夫下跪的美妙復仇陰謀。◎ 北歐瑞典犯罪小說天后展現Girl power的作品！2008年的書籍銷量和《龍紋身的女孩》千囍年系列並架齊驅的卡蜜拉‧拉貝格最新穎的題材。 卡蜜拉‧拉貝格Camilla Läckberg 197

不只魔鬼和十字路「三角洲藍調之王」羅伯．強生的故事美國傳奇藍調鬼才――羅伯・強生Robert Johnson馬世芳【導讀】、舒國治【後記】「只要有靈魂，你就能夠聽懂藍調。」舒國治（作家）馬世芳（廣播人、作家）蘇 重（爵士樂評、《布魯斯威力Blues Power》廣播主持人）韓良憶（作家）梁岱琦（《到艾雷島喝威士忌》作者）葉雲甫（滾石電音負責人）徐崇育（爵士音樂人）魯千千（爵士音樂人）張傑夫「爵士邊緣人」（Podcast主持人）――深入靈魂推薦當第一個音符通過喇叭的震動傳出來，我全身汗毛豎起。那吉他的穿透力足以敲碎玻璃窗。當強生開口唱歌，他就像是戴全副盔甲從天神宙斯腦袋跳出來的那個人……我簡直像被麻醉槍命中，接下來幾個星期，我反覆聽那張唱片，一軌接一軌，一首接一首……每次放出來，感覺都像有鬼魂降臨房間，一個可怖的幻影……要是我當時沒聽到那張羅伯‧強生的唱片，後來我數以百計的歌詞，大概也都會化為烏有。――巴布‧狄倫（Bob Dylan）三角洲藍調（Delta Blues）之迷人處，是簡單。而這種簡單，照樣有如此多的高手將之彈奏並吟唱成極其幽微、極其迷人、極其教人一聽上耳就再也拋捨不掉的喜愛。而羅伯‧強生音樂可稱為「鄉下藍調」（Country Blues），也就是我一直強調「簡單」、「自發」、「動人心弦」的音樂。――舒國治（作家）羅伯‧強生埋葬妻兒的那一天，或許就是他決心抵押靈魂給魔鬼的日子。從此，他揹起吉他。四界浪遊，不顧來生，無視救贖。一切享樂，一切苦難，都只在當下有意義。歡樂和痛苦，他都不躲避。他的藍調，便是凝視這一切、經驗這一切的見證。――馬世芳（廣播人、作家）天才創造千里蓴羹，魔鬼消受雪虐風饕，人生還來不及浪費的石火電光，羅伯．強生彈指之間即窮年累世。――葉雲甫（滾石電音負責人）這麼多年來，老聽說羅伯．強生把靈魂賣給魔鬼，換取音樂才華。我就想知道，他賣給誰了？是那一個魔鬼這麼高明？ ――蘇重（爵士樂評）來自藍調的呼喚，直擊你的靈魂！羅伯．強生傳奇的一生也將震撼你的心弦！――徐崇育（爵士音樂人）藍調是所有美國音樂的源頭，羅伯．強生把短短一生自己經歷的事血淋淋唱了出來，真實的面對自己就是藍調的精神。――魯千千（爵士音樂人）作者的畫風給人一種鬼魅的神祕感，跟羅伯．強生自己塑造「與魔鬼打交道的男人」形象頗有相呼應的感覺，讀完之後意猶未盡，讓人想要更加了解羅伯‧強生的事蹟

Vinyāsa是一場動態冥想，猶如動禪。 在呼與吸之間， 我們不只存在，而且覺醒於每個當下。 ★ 亞馬遜網站讀者五星評價 ★ 理察•福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師，他熟悉艾楊格（Iyengar）和阿斯坦加（Ashtanga）等流派，並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學，成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。他與瑪麗•泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊（Yoga Workshop），每年巡迴全世界教學。 理察•福禮縵與瑪麗•泰樂從獨特觀點剖析阿斯坦加瑜伽，視之為「動態冥想」，並爲內在帶來深刻變化，而不僅是運動技藝。他們在本書探討這項嚴謹的練習，以Vinyāsa為核心，將體位法串聯成動態的冥想，透過呼吸和凝神的連結，從一個姿勢開展成下一個姿勢，讓這股自然流動的波浪，在呼吸、動作、順位、形式和心智模式中律動著，使練習者體驗到身體和心靈的深度覺醒，並發展出一輩子彈性且靈活的練習。 不像阿斯坦加的其他書籍，本書並未依循阿斯坦加瑜伽特有姿勢序列的線性模式。相反地，作者連結了八肢──持戒與內修、體位法、調息法、收攝感官、凝神、冥想、三摩地，並指引如何建立內在紮根的瑜伽練習。 這本書藉由瑜伽哲學與體位法的教導，點出瑜伽練習不只在墊子上，而是要使生命成為一場流動的藝術。 【本書特色】 ◎雙大師親自示範、解說，讓瑜伽體位法如實承傳、如花開綻 ◎收錄阿斯坦加初始序列、站姿序列、後彎與完成姿勢、首要序列與中級序列 【國外好評推薦】 這不僅僅是一本書，更是作者的畢生之作。它證明瑜伽是一條心靈之路，而身體無法被簡化為僅僅是骨骼和肌肉。我強烈推薦這本書給所有誠懇向學的瑜伽學生。 ──基諾•麥格雷（Kino MacGregor），《阿斯坦加瑜伽力量》（The Power of Ashtanga Yoga，暫譯）作者 瑪麗•泰樂和理察•福禮縵這對活躍的雙人組合，融合能量，創造出這本深具影響力的書。這些書頁充滿了他們深奧、實用、哲學、視覺和慈悲的洞見，呈現了瑜伽的無數層次，包括身體練習、智慧的追尋、理論表達，和最終的心靈之路。 ──大衛•史文森（David Swenson），《阿斯坦加瑜伽：練習手冊》（Ashtanga Yoga: The Practice Manual，暫譯）作者 《瑜伽與動禪：VINYĀSA的流動藝術》極其精妙。若無法幸運地面對面向開悟大師學習（像我就是），這本書就是最好的老師，而我獻上深深的

不讓孩子被漏接 不讓老師在孤島中奮戰借鏡美國KIPP公辦民營學校在台灣偏鄉建構世界一流的教育「他（方新舟）絕對是、絕對是台灣這波新教育浪潮的主將。」──公益平台文化基金會董事長　嚴長壽依教育部統計，截至109年度，在台灣的3000多所中學及小學中，有1200多所是6班以下的小校。小校老師時常身兼數職，且在時間與地域的限制下，面臨沒有足夠能量照顧班上每一位孩子的困境，老師如同在孤島中奮戰，甚至往往奮鬥幾年後就選擇離開。 在教師專業發展支持系統和學生學習準備度普遍不足，以及家庭學習支持力道薄弱等種種挑戰下，偏鄉孩子的基本學力普遍待加強，學習的動機更需要提升。這些孩子在離開校園後，相較於其他同齡學生，往往因為少了強而有力的教育支持與多重限制和挑戰，侷限了他們對未來成功人生的想像與追求動能。 何謂KIST？脫胎自美國KIPP公辦民營學校的在地模式 美國的KIPP（Knowledge Is Power Program）公辦民營學校以「努力學習、友善待人」（Work hard. Be nice.）為校訓，將堅毅、樂觀等七個品格置於教育的核心。自1994年成立至今，KIPP在美國弱勢學區成立了200餘所學校，有96%學生來自社會底層或少數族裔，但根據2014年的報告指出，KIPP的學生完成大學學業的比例高達44%，比其他成長於同環境的孩子高出五倍。 KIPP關注弱勢族群、強調品格的教學，成立超過20年且擴散至全美，與方新舟先生創辦的誠致教育基金會使命及「三不原則」不謀而合，因此自2014年實驗教育三法通過後，方新舟先生即積極與KIPP建立合作關係，期許以其成功經驗為鷹架，並萃取台灣在地化模式，發展為台灣的KIST（KIPP Inspired School in Taiwan）體系學校。KIST 借鏡美國 KIPP 公辦民營學校的經營模式，透過品格教育奠基，以「努力學習，友善待人」（Work hard. Be nice.）為校訓，將堅毅、樂觀等七個品格能力置於核心，並且將它們融入組織文化、學校環境、課程教學與師生互動當中。用品格能力激勵內在動機，維持孩子在學業上的高動機與高成就，培養弱勢孩子面對未來生活、翻轉人生的能力，讓孩子具備「走出家鄉的能力，走回家鄉的品格」，建構給孩子公平發展天賦的舞台。本書從方新舟先生投入公益的原點的開始，漸次描繪他胼手胝足、與夥伴共同打造誠致的過程，到K

This series is part of Scholastic's early chapter book line called Branches, which is aimed at newly independent readers. With easy-to-read text, high-interest content, fast-paced plots, and illustrat

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Today's Hottest Trends for On-the-Spot Marketing!"A must read for media and marketers.”—Alan Cohen, CEO, OMD USA"What do fish tacos, data storage, and disaster relief all have in common? Each has harn

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