and... and... and...

成年人的感情，只篩選，不改變不再愛得軟弱無力，把心力留給真正珍惜你的人重建你的情感價值觀，從此學會愛與被愛・篩選「對的人」、避開「錯的人」，有哪些具體行為指標・如何落實「愛的五種語言」，讓對方感受到你的愛・討好型、焦慮型、迴避型的依附關係，如何自我療癒有時候，我們太過專注在付出，以至於忽略了要如何接受。我們不知道自己想要什麼，或是不夠勇敢去開口協調。我們只是一昧付出，期望有一天也會得到回報。這種「沒有力量的愛」，不但寵壞了對方，也在心中累積怨懟的種子。維繫一段健康的關係，需要兩個具備「有力量的愛」的人，愛得有力量──有底氣說「不」，有底氣說「要」，才是獲得幸福的關鍵。【本書簡介】你的關係總是以痛苦和失望結尾嗎？本書作者從心理治療師的角度，揭露我們在感情中常遇到的盲點與問題。透過實際案例分析，解釋人們在戀愛時，常見的行為模式及背後原因。 從關係的開始、過程、到後續維持，本書提供了縱貫性的完整建議。書中羅列出紅旗、綠旗、米色旗等行為指標，用以觀察對方是否具備經營健康關係的潛質，帶領讀者深入了解自己在關係中，提不起力量的深層原因，進而達到自我成長與改變。本書附有十一個愛與被愛的練習，幫助我們識別伴侶和自己的感情模式，包括：認識自己的需求、愛的語言、關係信念、壓力反應、心理負荷等等，並進一步解開問題的癥結，最終能維繫一段健康且令人滿足的關係。【重建情感價值觀，培養有力量的愛】（Ｘ）真愛就應該是不費吹灰之力，且輕鬆自在的（Ｏ）所有關係都會遭遇困難和挑戰，都需要積極努力來維持（Ｘ）我的伴侶應該認可我的價值，並給我幸福（Ｏ）我的價值和幸福都該是我要給自己的，不需依賴伴侶來成就（Ｘ）衝突是關係失敗的跡象（Ｏ）衝突是成長與相互理解的機會，能強化彼此的連結（Ｘ）我的伴侶應該要能夠知道我的喜好，不需要我來告訴他們（Ｏ）期待伴侶有讀心術是不切實際的，清楚表達需求是自己的責任（Ｘ）如果我的伴侶真的愛我，就會改變自己來符合我的期待（Ｏ）期待伴侶改變是一種幻想，我們只能選擇是否接納實際的情況【五種愛的語言，實踐有力量的愛】肯定的話語（Ｏ）在艱難的時刻表達對伴侶能力的信心（Ｏ）對伴侶的外表、性格或成就，給予真誠的讚美（Ｘ）不斷挑毛病、責備與怪罪（Ｘ）與他人做比較而貶低伴侶服務的舉動（Ｏ）在艱難的時刻以實際行動表達支持（Ｏ）在沒被要求的情況下，主動幫忙伴侶解決困難（Ｘ）不積極解決問題，逃避關係中的麻

【橫跨心理學、法律與傳播學的跨領域力作】重新思考如何在保障自由與減少傷害之間取得平衡賦權青少年，並使他們能在媒體世界中健康、自主成長 ▎青少年與媒體：沉浸式接觸下的挑戰 本書探討當代青少年在高度媒體化的社會中成長所面臨的複雜處境。作者指出青少年每日暴露於大量媒體資訊中，電視、電影、社群媒體、電子遊戲……這些媒介不僅提供娛樂，更深遠地影響青少年的行為模式、價值觀、自我認同乃至社會互動。不同於以往世代，如今的青少年媒體使用往往脫離家長監管，形成高度個人化、私密化的接觸環境，使媒體在青少年生活中扮演前所未有的重要角色。 【發展心理視角下的媒體影響機制】 作者在書中引入發展心理學觀點，從青少年身心成長的角度出發，分析媒體內容如何影響其攻擊性行為、性觀念、身體意象與健康行為。他引用大量實證研究，說明媒體確實會對青少年產生顯著影響，但這些影響並非單向度的負面灌輸，而是複雜互動的結果。書中特別指出，媒體同時也具備促進親社會行為、傳遞健康資訊與強化社會連結的正面潛力，顯示單純的媒體審查難以回應實際問題。 【法律框架下的青少年媒體權利】 書中深入分析美國法律制度如何回應青少年與媒體互動所引發的社會與道德焦慮。作者批評現行法律往往以「保護兒童」之名，採取限制青少年接觸某些媒體內容的方式，卻忽視了青少年身為獨立社會成員的言論與資訊權利。他指出憲法第一修正案保障的言論自由原則，並未充分延伸至青少年，使法律處於保護與壓制之間的張力之中。法院歷來的判決也多偏向成人言論權，進一步限制青少年在媒體環境中的參與及表達。 【從控制到賦權的新法律觀】 相對於傳統的媒體審查與父母監督模式，作者提出一套以青少年發展為核心的創新應對策略。他主張社會應該致力於培養青少年的資訊素養與媒體批判能力，強化其在資訊社會中的自主性與責任感。這不僅有助於減少媒體的潛在危害，更能讓青少年成為公民化的媒體使用者。作者強調若法律能以發展需求為出發點，而非單純以成年標準套用至未成年人，將更有助於打造符合現代公民社會需求的青少年法學體系。本書特色 本書融合發展心理學、法律與媒體研究，系統剖析媒體如何深入影響青少年行為、自我認同與社會參與，同時揭示現行法律對青少年言論自由權的忽視與限制，並強調研究與政策回應的不足；作者主張應從促進青少年自治與資訊素養的角度重新審視媒體規範與社會責任，提出建構以青少年發展需求為核心的媒

你若受焦慮所苦，並不是輸給它或失敗；它是很難應付的挑戰，就只是這樣！認知行為治療×右腦活動×睡眠×呼吸×藥物……最全面的情緒問題解方和工具，學會為焦慮設界線，擬定恢復計畫，一步步安定身心。你是否也有這樣的經驗：‧容易操煩，也聽多了「不要想太多」，卻無法停止焦慮？‧被工作、生活壓得喘不過氣來，感到心力交瘁？‧敷衍、拖延、找藉口，卻不願承認自己在逃避？‧別人覺得再自然不過的棉花、青蛙、蜘蛛、針頭、上街購物、社交……你卻避之唯恐不及？最懂你的英國家醫科名醫，教你不必擺脫焦慮，而是理解它、駕馭它，把焦慮轉化為掌控人生的導航工具。◎制約是情緒的捷徑，雖然無所不在，但可以調整若我們曾經學會制約（觸發），就可以忘卻、調整它，因為養成和拆除習慣使用的是同樣的路徑。只要按部就班，將任務拆解成小步驟，刻意練習，就能減敏。◎你在逃避什麼？其實可以更積極面對人總想躲在舒適圈，但當我們逃避焦慮，也同時避開改善的根本希望。學習換掉錯誤的迴避策略，我們便可重獲自由。◎減壓的三大關鍵問題1. 這角色是我該繼續扮演、不可或缺的嗎？2. 這個角色是否賦予我活力？3. 如果我確實必須擔任這個角色，是否尋求協助，或能以不同的方式扮演它？◎讓壓力維持在可承受的程度，才能免於身心俱疲做愈多自己的喜好，而不是必須完成的事，愈能感到輕鬆愉快。發掘不同情境下適合的右腦型活動，將這些非急迫、卻重要的活動排進行事曆。◎轉換習慣的用字遣詞能帶來改變將「我不能……」改成「我還不能……」「我發現……是困難的事」，能為思考帶來轉圜，為想像改變的方法開啟門扉。◎累積小小改變，最終會一夜好眠訂出睡眠時段，限制躺在床上的時數；睡前1、2小時，遠離讓你焦慮的工作、email、社群媒體貼文；謹慎面對各種螢幕；手機放在臥室外充電……焦慮如疼痛，都是避免我們受傷的內建情緒機制。若一點風吹草動，都會引發你焦慮警報大響的話，只要重新校準就可以。當你或親友開始不滿於情緒限制你的行動和機會時，正是改變的最佳時刻！◎本書特色1. 全方位情緒解讀之書，讓疲於焦慮的你，停止內耗~焦慮只想守護你，但過強的焦慮會讓你動彈不得。本書從心理、醫學、睡眠、呼吸、藥物各領域，陪伴你度過焦慮康復之路。2. 不只是心靈雞湯！實例眾多、比喻生動，還有具體方法和工具夾雜著活靈活現的觀念比喻，加上作者、病人的故事，以及畫龍點睛的插畫，閱讀時易引發共鳴，拯救快被焦慮淹沒的你。3

海因茲．寇哈特(1913-1981) 維也納大學醫學院畢業。二戰期間到了美國之後，在芝加哥大學接受神經醫學與精神醫學的訓練，終身在那裡講學，直到1981年逝世。他從「芝加哥精神分析學會」完成他的精神分析師訓練，參與學會，講課、研究、培育，寫了《自體的分析》與《自體的重建》兩本書，成一家之言。寇哈特於1964-65年間擔任「美國精神分析學會」會長，於1965-73年間擔任「國際精神分析學會」副會長，也用了十年時間(1971-81)與同事們共同負責過佛洛伊德檔案(the Sigmund Freud Archives)，一生工作，各學院榮譽之名追加不斷。 海因茲‧寇哈特的理論對於我們思考自體的發展有著巨大的影響，這本書畫龍點睛地彰顯出那些理論在臨床上的運用。 這些研討會聚焦在大學校園裡進行的治療工作，對象主要是處於青春期後期以及成人前期的人，本書提供讀者一個非平行的機會去研讀寇哈特的臨場思想，他從臨床材料穿梭到理論思維，然後又回到臨床材料的工作歷程。在前面幾個章節做自體心理學的論述之後，後半段每個臨床章節都會先以一個個案報告呈現，報告人是當年那個系列研討會的參與者，這些案例報告提供的基礎材料使得寇哈特能夠深入地進行臨床議題之探討。 閱讀此文本，讀者可以發現寇哈特對待個案報告者的反應是即刻，而且一貫地維持一種貼心的態度，從這裡即可追溯到自體心理學的基本概念是如何出現的。尤其，寇哈特使用非常多的臨床上的例子，去說明自體客體的獨特功能，運作於從孩子轉而至成人生命的心理歷程。埃爾森的筆記特別有助於點出寇哈特於此之回應與他後來的理論論述之間的主要連結。 那些對自體心理學有興趣的人以及和年輕人工作的專業人員，不管是心理治療師、老師或是在社區裡工作的人，都會被寇哈特敘述他如何抵達臨床與理論的論述之卓越的才氣所折服，並感到充實。 本書特色 ★系列演講聚焦在大學校園裡接受治療的青春期及成人前期的年輕人，寇哈特與提報者來回討論，在理論與臨床經驗中，即時辯證。 ★寇哈特的理論對於我們思考自體的發展有著巨大的影響，這本書畫龍點睛地彰顯出那些理論在臨床上的運用。 &n

全球反糖領袖人物、代謝健康和營養議題權威 ──　羅伯．魯斯提教授最新大作　── 食物是唯一可以藉由生化反應改變人體健康的方法。 再不改變我們的飲食內容和方式， 等於大步奔向各種致命慢性病症、破產的健保和崩壞的地球。 2021年本書於美國初出版，即掀起全美各派飲食、營養、醫療、法律政策等意見領袖的尖銳交鋒。隨著全球的代謝問題日益嚴重，致力對抗全球性之糖、加工食品和科技成癮的醫界權威──羅伯．魯斯提教授及其研究團隊，不遺餘力親上火線，在全球重要論壇、媒體極力呼籲，並與各界專家學者展開激烈辯論至今。 魯斯提教授揭露了當前飲食相關疾病大流行背後的錯誤觀念和迷思，以及食品業透過推銷富含糖分的超加工食品，如何破壞了現代人的身心，助長了當今各式成癮問題和憂鬱症等身心疾病的流行。唯有透過攝取真正的食物，方可戰勝糖、超加工食品、肥胖和疾病對健康的戕害。 本書中，魯斯提教授援引了上千則營養、健康和疾病、醫學、環境和社會領域的研究數據和結果，架構出現代飲食的新概念，包括： 一、治療慢性疾病的醫學方法僅僅是治療症狀，而非疾病本身。 二、慢性疾病無法用「藥物」治療，但卻可以用「食物」治療。 三、精製加工的問題，使食品不僅有毒，還具有成癮性。 四、拋開熱量迷思，卡路里並非都一樣，有熱量不見得就是食物。 五、重點不在於食物成分，而是加工過程。 代謝崩壞，已成為21世紀最重要的公共衛生問題之一，全球都面臨糖尿病患者年輕化的困境。本書中，披露了所有慢性疾病背後的8大病理機制，並了揭示過去50年來加工食品如何催化這些病理機制，破壞我們的健康、經濟和環境。 魯斯提教授更進一步以新飲食概念為標準，制定了新的飲食方針──保護肝臟、滋養腸道。本書將從醫藥界、食品加工業、大藥廠和政府之間的糾葛，一一揭露當今代謝崩壞的根源和真相，並告訴你該怎麼吃、為什麼這樣吃，以及如何一舉改善健康、環境和世界問題的解答。

600多種花卉藏著充滿想像力的密碼式信息讀懂了花的語言，你可以用代表愛的束縛的忍冬花向摯友與伴侶表達你的愛和忠心，在朋友經歷艱難時並重獲新生後，或許你可以獻一束鼓舞士氣的白芷花和永不言棄的紫色耬斗菜。解密600多種花卉和草本植物的歷史文化和象徵意義，以絕美的插畫帶你進入神秘的花語世界，讓你獲得知識的同時也能讀懂人類生活和花朵之間的緊密聯結。每種植物都有自己的暗號，傳達著世間的情誼和難以言說的情緒，你可以透過花朵的擺設來窺探主人的用意和想要表達的情感。本書特色1.一束花能蘊藏完整的意義，只待你解密：一束含有豌豆花、夜旋花和勿忘我的花束可以表達：「晚上與我碰面，切勿忘記。」從維多利亞時代以來，花語成為一種潮流，本書不僅帶你探究超過六百種花的花語，更探討花語歷史與植物知識，讓喜歡花卉的你更了解美麗背後的由來。2.美麗的插圖結合新媒體，讓圖鑑成為美術品：凱倫ㆍ阿祖萊是一位視覺藝術家和作家，她結合 19 世紀的花卉插畫與電子攝影，創造出一本具有現代藝術氣息且獨一無二的花卉寶典，美麗、新穎且廣受好評。

為什麼有些人比較常迷路？空間感與延續生命有關？英國心理學學會獎得主、人類行為學專家帶你找回大腦天生的導航力！★《星期日泰晤士報》、《新政治家》、《新科學人》、《蘇格蘭人報》一致推薦★亞馬遜網路書店4.4分高分評價、水石書店讀者5分完美讚譽▍本書特色1. 作者用生動的筆法，條理清晰、循序漸進地讓讀者深入各章內容。2. 科普類書籍大多充滿了生硬艱澀的科學理論與詞彙。有別於此，本書列舉了許多科學現象的文化解釋、認知心理學說明以及歷史故事。對於想了解大腦運作的科學入門讀者來說不僅容易閱讀，也能夠與自身經驗產生共鳴。3. 在科技高度發展的時代下，近幾年不乏一些關於科技「危害」人類的討論。在此主題下，《大腦如何辨識方向》從許多腦科學書籍中脫穎而出，是少數針對方向感、空間感，並結合社交能力、迷路時焦慮心理等主題的科普書。4. 儘管順應著科技「危害」人類的脈絡而起，本書作者並不打算譴責科技產品，而是提供了在生活與心理健康上更為實用的見解。本書不單以科學解釋人類找路的經驗與能力。作者更以科學事實為基礎，提供人們一些生活、生命的建議。在談論尋路的科學、心理學背景之餘，同時討論與人們切身相關的主題。▍專家好評推薦 • 泛科學• 焦傳金（國立自然科學博物館館長）• 蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）• 劉秀枝（台北榮總特約醫師、國立陽明交通大學臨床兼任教授）• 謝伯讓（台大心理系教授）▍內容簡介為什麼我們隨時想自問「我在哪裡」、「我是誰」？失智症患者為什麼容易走失？原來，一切都是因為大腦內建的「導航」機制！現代人要移動的時候，只需將地址輸入Google Map就可以獲得最佳路徑，那麼，在GPS定位系統發明之前的人都是怎麼找路？在滿是路標的都市裡，我們為什麼還是會迷路？在於導航科技盛行的今日，當「空間」概念從山林田野間的道路地景變成地圖上的兩點一線，人類的大腦又有什麼樣的變化？本書從大腦科學、認知心理學切入，介紹人類內建的方向感如何運作。從七萬五千年前人類首次長途遷移的歷史、以地形特徵命名的古代地名故事、負責提供大腦認知地圖的海馬迴功能，到令人失去判斷力的迷路焦慮心理與方向感優劣的性別差異話題……作者拆解日常的找路過程，讓讀者重新認識大腦，更揭示科技對空間意識的嚴重影響。透過刻意迷路的練習，不僅有助於降低罹患阿茲海默症的機率，更能找回大腦天生的導航能力。▍精采摘錄1. 本書其一旨在解釋人類如

BALLBOSS｜視覺藝術家／劇場導演呂岱衛｜資深音樂劇講師邱瑗｜臺中國家歌劇院藝術總監耿一偉｜衛武營國家藝術文化中心戲劇顧問馬天宗｜劇場製作人唐從聖｜劇場鬼才謝盈萱｜知名演員專業推薦這是一齣交織笑與淚的戲劇，他們持續排練著……本書從劇場裡的倫理講起，接著從排練到巡演間一步步說明劇場演員各環節該注意的事項，還說一些在劇場上的禁忌，中間收錄了數十位資深美國劇場和影視演員的肺腑之言，講述了許多身為演員的必要條件，包括該有的禮儀（對其他演員的尊重、遵守時間還有照顧好身體等）、也告訴你如何跟劇場相關人員相處（也就是社交技巧）、還有說明如果在劇場上遇到性騷擾或是虐待等狀況，你可以怎麼做，還包括一些迷信。還說明到如何成為一個好的劇場觀眾，大部分都留傳至今，比方關掉所有會發出聲音的電子儀器，禁止錄音錄影等，有個比較特別的是謝幕的時候不可以離席，因為這會讓演員認為你不喜歡他們的演出。總而言之，本書以直白的口吻說了關於劇場的各種祕辛，不論你是演員還是觀眾，都能從這本書裡找到你需要的答案。我認為《劇場演員大補帖》的影響會超越寫這本書的人、參與這項工作的人、以及啟發這一切的人。滿滿的智慧、聰明才智，和關愛，本來就該如此這般。好樣的！──肯‧佩基，百老匯傳奇演員（Ken Page, Broadway legend）迫切重要卻經常被忽略的劇場教育環節之一：專業態度。《劇場演員大補帖》應該被規定成每個有心投身劇場的學生們的必讀內容。──賴瑞蘇沙，導演兼編舞家，波士頓伯克利學院戲劇教授（Larry Sousa, Director/Choreographer, theatre professor at The Boston Conservatory at Berklee）

順治五年，覺浪道盛在當塗無相寺寫作《莊子提正》，以為莊子是堯孔之真孤，深具復明意識的「托孤說」於焉誕生。道盛弟子方以智說：「振古終今，立天地間，而不負天地者，即天地之孤也。」道盛的別傳弟子錢澄之也說：「託孤已信存吾道，此日真孤更託誰？」本書以「天地之孤」作為主題，討論方以智及其師友的生命情志：先述「托孤說」的形成背景，延伸至道盛與陳名夏的易代情誼，再述龍眠諸子方以智、周岐、錢澄之的家國情懷與立身作為，見證明遺民的心靈從「天地之孤」演變到「人間之群」的歷史過程。

未來有希望，生死不茫然聖嚴法師直面生死的智慧 面對親人或朋友的死亡，我們心裡一定不會快樂，就算是佛陀也一樣。在這本書中，聖嚴法師用40則指引，從不同的角度探索生死，引導讀者思考人生的意義，探索生死謎題，從生死徬徨轉為生死自在。 你將學習到如何建立正確的生死觀，從而化解種種的擔憂、誤解和困惑。你將認識死亡的三種層次，從而走向超越生死的境界。你也會明白，活著的每一刻都是珍貴的，而死亡是生命旅程中不可或缺的一部分。 面對生死，我們必須珍惜當下，才能活出真正自在的人生。書中提到，生命的意義不在於目的，而在於過程。只有當我們正確面對死亡，才能活得更加快樂與充實。無論是佛教徒還是非佛教徒，本書都將對你產生深遠的影響。 ◆ 死亡就像是工作一天累了，需要休息、睡覺，去洗個澡就睡了。如果能把死亡和睡覺看成相同的層次和狀況，就很自然，也用不著害怕了。 ◆ 對許多人而言，衰老與死亡看起來是很悲傷的事情，但即使是悲傷，也是持續生滅的。如果對死亡一直抱持悲傷的態度，那麼也一定會持續將悲傷帶到生命中。 ◆ 即使一生一帆風順的人，在他們的心裡，仍有苦惱，仍感懷疑：「為什麼好像孤零零地被生在這個世界上？」因此，我們在聽到佛法之後，就應該了解生到世界上來，是因為自己的往昔因緣所造成，不是受制於他人。能不能有辦法來改善自己、提昇生命，才是重要的課題。 ◆ 人的每一段生命劇本會不同，但困境會重複；自殺是對生命的毀約，因為你臨陣脫逃，沒有按照劇本演出。 ◆ 有人常說：「生命無價。」勸人愛惜生命，雖有道理，但還不夠具有說服力。生命不是用價值看，而是義務。生命再苦，也要過完，就是面對它、接受它、處理它，最後放下它。 ◆ 能生則必須求生，非死不可則當歡喜地接受；感恩生存，也當感謝死亡。 ◆ 我們的人生價值，就是讓自己幸福、平安、健康、快樂，同時也讓跟我們相關的人平安、幸福、健康、快樂，這是我們的目的。

一旦放棄劃分與控制的欲望，我們就可以一起在四季裡跳舞。 #植物療癒 #自我認同 #歸屬感 #家族歷史 栽種食物幫助我找回自我，讓我在多年來相信自己沒有歸屬之後，知道自己是某種深奧、神聖的事物的一部分。 「妳為什麼不滾回去妳來的地方？」 父母來自模里西斯的新二代克萊兒，深色捲髮深色皮膚的她，從小暗暗期待有天可以變得跟其他人一樣「正常」。 大都市似乎是唯一能讓她覺得自己並非不受歡迎的地方，但是汲汲營營於成就，都不足以填補她所欠缺的歸屬感。直到與都市農耕的相遇，才讓她茫然無措的心有了得以安放的所在。 汗水淋漓的身體、指縫間的泥土、體重往下壓進土壤的觸感，讓克萊兒看見了萬物彼此之間如何緊密相繫，從中找到扎根生長的力量。 栽種讓她找回了自己，爬梳了與祖先的連結。栽種也讓她領悟人與人，以及人與自然的關係： 「我想要居住的地方是放棄劃分與控制的欲望，在那裡園圃側邊的植物可以溢出到小徑上。人們都是有意圖、無章法地種植，並且歡迎所有的生物。沒有任何邊界或劃分、身分識別，或者人為編造的認為我們彼此分離的看法，能夠讓我相信我不屬於大地。 歸屬感是名詞，但更像是動詞。這種歸屬感就像土壤一樣需要培養，因此每當我感覺歸屬感悄悄溜走，或是從手中被奪走時，我就播下另一顆種子，相信它會在我如今生活的這片土地上萌芽生長。」 人在大地之上生長，沒有誰應該在這裡或者滾出去，朱槿當然也可以於其所在──繁花盛開。 ★土地與栽種所教給我們的智慧── ◆農場上不是每項工作都像收成那樣令人歡欣鼓舞，而是為植物茁壯成長做好準備的卑微、不起眼的整地工作。除草向我們示範了在引導、促使植物成長茁壯的過程中所需要的勤奮和信念，顯示了這個過程不是只有輝煌成就。 ◆儘管種植食物是我們所做一切的基礎，卻遭到貶低詆毀，從我們的視野中消失。我發現遠比自身大得多的強大體系，因鼓勵我們大家相信這工作會貶低身分而獲益，但是他們錯了，栽種食物比什麼都重要。 ◆我們身為一種物種抱持著錯誤的信念，相信只要我們有辦法就能保護自己免受生命本質的變幻無常的影響。事實上，我們做任何事都無法確保一切會安穩無恙，栽種人和園藝家都清楚這點。這種智慧會超越花園邊緣滲入我們的生活中。 ◆聽到「外來種」一詞

★☆《金融怪傑》系列暢銷書作家――傑克．史瓦格力作☆★為什麼投資老是無法賺錢？因為高估報酬？低估風險？錯估人性？報章媒體、學校課堂上各種市場投資模型和理論講得頭頭是道，投資人努力鑽研、認真執行之後，卻發現：■ 投資專家推薦的選股，績效卻比不上拿報紙股票版讓猩猩擲飛鏢選出來得好。■ 仔細研究個股基本面，卻與股價的波動變化不相符。■ 投資過往績效很好的基金或股票，卻買了就跌、賣了就漲。當投資人張開眼睛觀察真實的世界，卻發現所有的東西都和專家教的理論不一樣；更遺憾的是，大部分人更因此不堪虧損，含淚出場。韭菜園裡收割的不只是小散戶，很多甚至是學經歷閃亮亮的專業投資人！走訪股市、期貨、外匯、基金各領域金融怪傑的全球暢銷作家傑克．史瓦格，看遍業界最成功的交易高手，卻也發現，投資失誤並不是只發生在菜鳥投資人身上，專業投資人也會一再犯同樣的錯誤。這是因為獲利的真相只有一個：比起理論，市場永遠才是對的！● 你所接受的投資界真相，可能是沒有根據的假相！對於市場上的真實與謊言，傑克．史瓦格直指原因出在很多受人尊敬的理論和模型其實是錯誤的。我們一直堅持的市場假設、不切實際的模型、認知偏差、情緒弱點和毫無根據的信念……卻導致投資人不幸誤入歧途。他提供大量完整的歷史證據、以及健全的投資常識，破解55個備受尊崇的理論與模型假設中錯誤思維的真相。你可以從書中了解：誤解>> 一般投資人聽從理財專家推薦的選股可以受惠。真相>> 專家意見不比猩猩擲飛鏢更可靠。誤解>> 市場價格已經考量了所有已知的基本面資訊。真相>> 市場多半沒有效率。有時候市場價格比普遍已知的基本面還要高出許多，有時候低許多。誤解>> 投資人必先做好風險評估，選到高波動的標的代表高風險。真相>> 錯誤的風險衡量工具比完全不用風險衡量工具還糟。投資人要知道，低波動性不一定代表低風險，高波動性也不表示高風險。誤解>> 股市正熱，身邊的人都在瘋股票，我也要進場投資。真相>> 在市場表現好時投資股票，對實現高於平均的獲利沒有幫助。誤解>> 投資過往績效很好的基金，因為其經理人的管理能力比較好。真相>> 專注投資過往績效最佳的基金並非健全的策略，只做多的基金（共同基金）其報酬率高低，與同時期大盤或類股的績效比較有關，而不是個別

美國世哲出版公司（SAGE Publishing）繁體字版授權《公共預算制定政治學：收支、借貸與平衡》，銷行多版，轟動各國。原作者艾琳．魯本（Irene S. Rubin），以「權力鬥爭」為主題，以此檢視預算制定過程的動態，針對利益集團、政黨、官員、政策制定者和公眾之間的政治角力，做了非常深入、精彩和生動的探討。作者艾琳．魯本，從政治與比較的脈絡中，諸如聯邦赤字和醫療健保支出，以此來解釋因為時間的移轉而有了改變的預算制定。特別是第九版，作者從美國聯邦、州和地方政府以及各個政府的層級，提出了檢驗，並以最近的公共預算制定案例提供給學生，強調其中的生態關係。包含通過預算、課責與貪腐防制上，作者所分析決策過程的每一個部分，都展現出很令人驚奇的節奏，讓預算研究不再是枯燥的理論或數字，而是一場又一場活生生的政治角力，是一本相當精彩的學術著作。因為內容的可印證性與適用性，放諸臺灣的政治圈也都有頗多共通性，本書非常適合政府、國會部門，以及從事預算遊說的政治工作者閱讀。本書為美國世哲出版公司（SAGE Publishing）繁體字版臺灣的唯一授權。SAGE Publishing係Sara Miller McCune於1965年創立，以支持與教育有用的知識傳遍全球。SAGE每年出版超過1,000種的期刊與超過800的新書，橫跨各項領域。翰蘆圖書出版公司特別引進臺灣，和譯者同樣希望有助於臺灣有更合理的公共預算制定。

鄭成功的遺願竟是拿下馬尼拉？為什麼？認識近代亞洲史上的馬尼拉一座聯動了西班牙帝國、日本與明代中國的貿易港市十六世紀的馬尼拉，是世界最早的全球貿易基地。這座港市的誕生與全球貿易的興起，深深塑造了近代亞洲，也改變了西班牙、日本與中國這三個前現代國家-------西班牙人抵達菲律賓之後，約1580年代起，在馬尼拉與墨西哥之間打造出跨太平洋的蓋倫帆船貿易，最早的全球貿易就此誕生。這個全新的格局，同時牽動了三個前現代國家：西班牙帝國、安土桃山至德川時代的日本，以及明代中國，在三地之間形成「聯動歷史」。其中，馬尼拉是個交叉點。長崎、福建、臺灣、亞洲與墨西哥的城鎮，經由馬尼拉相連成網絡。西班牙人曾在基隆和平島建立據點，試圖吸引中國和日本商人前往，再將貨物運往馬尼拉。許多漢人與日本人曾視馬尼拉為海外新天地，特別是被幕府驅逐的日本天主教徒。透過馬尼拉，我們可以看到國家之間、中央與地方的角力、新型態的外交協商、海外移民聚落的發展，原住民的反抗與合作等等，與活躍在其間許許多多跨文化的行動者們。奧地利新銳歷史學家碧兒姬．特倫─威納精通多國語言，運用西、葡、日、中、英文史料，「聯動歷史」的研究方法，呈現出以馬尼拉為中心的跨文化交流，拓寬我們對近代亞洲歷史的認識，是僅看單一國家史所無法獲得的視野。《海上傭兵》作者鄭維中推薦語：「本書是敘述近代早期馬尼拉市的發展史。作者特倫─威納教授應用了全球史寫作的「聯動歷史（connected history）」範式，以層次分明、條理清楚的方式向讀者展示馬尼拉市的誕生與興起，是如何在全球、區域、在地的各自的歷史脈絡中，以一種風雲際會的方式發展起來。她不但應用了英語、漢語、日語、西語、葡語世界的最新歷史研究成果，與各國史家對話，還深入採用第一手史料來支持並申論其發現，並以生花妙筆細緻地描寫了馬尼拉市作為近代早期全球化城市的特殊風貌。」臺大外文系教授鮑曉鷗推薦語：「如果今天東亞的國際關係複雜到難以解釋，那麼十七世紀的國際關係也是同樣複雜難以理喻。本地的行動者很近似，都是中國，日本和東南亞國家，在它們各自轉型的過程中，必須和外來的西方國家與利益相交涉，特別是葡萄牙人、西班牙人、荷蘭人。碧兒姬．特倫─威納教授從樞紐城市馬尼拉的視角切入這個議題，馬尼拉由於和美洲的關係，在當時是東亞最重要的文化和經濟轉口港之一。這本書的翻譯對臺灣讀者而言是大好消息，不只因為書中綜合了過

故事就是人物，人物就是故事 ˙以《故事的解剖》暢銷全球25年，好萊塢編劇教父最新力作 ˙英國《衛報》讚譽：「亞理斯多德後最有影響力的故事理論家」 ˙2017年榮獲Final Draft編劇專業獎項Screenwriters Choice Awards之終身成就獎 ◆ 故事自身可能受限於時代意義而褪色， 能夠超越時空永存不朽的，是故事裡的人物。 羅伯特．麥基「故事學三部曲」最終章！ 繼暢銷全球25年的編劇聖經《故事的解剖》（Story, 1997）、對白寫作第一本指南《對白的解剖》（Dialogue, 2016）之後，全球公認的故事專家奉上「故事學三部曲」最終章，教你如何為電影、電視影集和舞台劇、長篇或短篇小說，打造超越時空局限、永存人心的人物╱角色！ ◆ 過去的角色塑造、人物設定教戰手冊為何無法幫到你？ 因為你需要的不只是方法、步驟， 因為你需要先從頭理解「好的故事人物」需要怎樣的作者，練就「頂尖創作者體質」。 ●故事創作者10大能力值：品味、知識、原創性、表演技巧、觀眾╱讀者意識、精通形式、痛恨老套、道德想像力、最好的自我、認識自我 故事人物只要「活靈活現」就夠了嗎？ 不論是從故事發展出人物，抑或從人物發展出故事， 讓人物成功的關鍵，不能靠Step by Step的方法論， 而是需要與你的生命連動的創作思考，從你自身開展出屬於全體人物的宇宙。 ●你筆下的人物不等於你，但會反映你的信念、價值觀、觀察力……從對自己的理解出發，推演出只屬於你的人性觀，讓主角與配角用他們的人生提出所有可能性，構成故事與人物的完整宇宙。 沒有研究，如何開發？！ 創作者該如何從記憶力、想像力出發，從何處學習，在哪裡行動？ 讓「故事學大師」麥基告訴你 什麼是真正的角色研究： 理解「由外而內」vs.「由內到外」的人物形塑方式， 從人物的對立面與衝突面，展現其層次與複雜性。 ‧‧‧ 「我對人性的所有理解，都來自於我自己。」――契訶夫（Anton Chekhov） 麥基：「人物╱角色，終究要在自身裡尋找。」 因為，所有傑出的人物塑造 皆始於自我認識，也終於自我認識。 繼故事、對白的創作解析之後，這一次，麥基要帶領你從根本去認識故事人物╱角色的本質，再深入探究創作好角色的關鍵，比如： ◆人物的發想，是要先塑造外在條件再回頭打造內在核心，還是應該反過來？ ◆如何「進入」你的人物，挖掘他的「四個自我」，以

★一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ ★美國亞馬遜書店及《紐約時報》暢銷書，出版半年即在亞馬遜累積近2000則書評，近九成為5顆星！ ★敖曼冠（振興醫院骨科醫學部主任）、陳右明（長庚醫院腎臟科醫師）、李泓斌（泓斌中醫診所院長）、張文韜（正觀身心靈整合醫學診所院長）、林承箕（完全優診所院長）、樓宇偉（中華整合醫學與健康照護協會能

針對商業、經濟、社會及生活科學領域的讀者，《微積分》提供了直覺性理解的基礎概念。作者Hoffmann 等四人具有多年的教學經驗，深知學生學習微積分的困難與需求，側重應用和真實生活導向的概念、問題解決法、簡明易懂的書寫方法及綜合練習題組，讓學生能因使用本書而獲致成功。‧每節一開始都列出「學習目標」，不但可讓學生了解將要學習的內容，也幫助學生組織學習資訊並複習及連結所學的主題。‧強化主題涵蓋範圍，提供

作者張正林無師自通，沒有受過專業的訓練，以素人的直觀創作，卓然有成。本書收錄其繪畫、篆刻、書法作品。

★　心理創傷治療大師彼得．列文，深入剖析創傷與記憶之作★　《心靈的傷，身體會記住》貝塞爾‧范德寇醫師專文推薦 聽到小孩哭就大發雷霆、看到水杯掉落就驚慌失措地躲到桌子下，也許你會記得那是小時候的某個事件，導致你現在的激烈反應，也許你根本不知道自己為何會如此。 一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷記憶卻是會伴隨恐懼、憤怒、崩潰等強烈負面情緒，成為創傷印記，如影隨形…… ▍解構創傷與記憶，走出記憶裡的傷彼得．列文博士在本書中，將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷。解構、梳理、覺察創傷記憶，才能拋開創傷的束縛。 >>讓人重蹈覆轍、深陷危險的創傷記憶兒時受到騷擾，成人後會故意與暴力男發生關係；戰場老鳥對危險事物「上癮」，退伍之後加入霹靂特警隊。這樣的創傷記憶無意中讓自己暴露在危險情境中，讓歷史不斷重演。 >>高壓與危險，產生記憶扭曲與錯置美國知名主播布萊恩‧威廉斯，曾說自己在伊拉克戰場採訪時，乘坐的直升機被砲火擊中，後來被踢爆為造假，被擊中的是在他前面的直升機。前美國第一夫人希拉蕊，曾宣稱自己在波士尼亞受到狙擊，後來調查發現她並未受到直接狙擊。這些名人是為了自身利益說謊的騙子，還是有別的原因？其實在高壓與危險的情況下，每個人都有可能產生記憶扭曲。 不管是真實記憶或是虛假記憶，背後隱藏的是盤根錯節的創傷，這些創傷會震懾大腦、麻痺心智、凍結身體，成為痛苦的來源。 彼得博士認為解決創傷，必須處理身體上的癱瘓、煩躁與無助，並採取一些身體行動，來重新掌控自己的生活。

To the stars and back我們之間，只隔一扇門。從鄰居變戀人，心動悄然發生！★特別收錄全新甜蜜漫畫內容★★漫畫網WEBTOON創下1.32億觀看紀錄，訂閱人數超過100萬人★人氣破百萬、讀者心頭最柔軟的BL療癒系愛情故事，來自話題WEBTOON作品，溫柔登場！完整呈現從初識到心動的每個瞬間。無論是尷尬、甜蜜，還是感人至深的對話，都讓人一讀就捨不得放下。獻給喜愛Netflix英國青少年浪漫喜劇影集《戀愛修課》（Heartstopper），與每一段慢熱純愛故事的你，這本書，是心動的開始。【第一集】內向的大學生姜大，習慣獨處、喜歡安靜。直到某天，開朗的新室友甫善搬進了同一棟公寓，帶著笑容和滿滿的熱情闖進他的世界。一開始的抗拒，漸漸被關心和陪伴融化，兩人之間的距離也一點一滴地縮短......【第二集】見證姜大與甫善之間的關係如何展開──那份美好、笨拙又溫暖人心的一切。隨著兩人逐漸親近，他們慢慢發現自己對彼此產生了愛意；但兩人都從未真正談過戀愛，也都背負著各自的過去創傷。他們能夠勇敢擁抱未來的可能性嗎？還是會發現這段新戀情其實難以跨越？【第三集】甫善與姜大成為鄰居已經好幾個月了，而成為摯友的時間也同樣長。隨著朝夕相處，兩人的羈絆更加深厚，但甫善再也無法忽視自己心中悸動的情感。他發現自己喜歡上了姜大，而且不只是朋友之間的喜歡。然而，他害怕一旦告白，可能會破壞兩人如今珍貴的關係……【第四集】在一個繁星滿天的夜晚，真心終於被說出口，一切也隨之改變。兩人的心意彼此契合，並以戀人的身分展開嶄新的篇章。然而，他們很快便明白，愛情並不只是一次告白而已……更需要信任。甫善一直背負著從未向任何人提起的過去祕密，並在日復一日中逐漸封閉自己的內心。而堅定又有耐心的姜大，則下定決心要贏得他的信任，在一切變得無可挽回之前，陪伴他走出陰霾。首刷贈品簡介套書首刷贈送「主角閃卡」2張！（尺寸：8.6╳7.2cm）

★第一本同時照顧自殺傾向者與陪伴者的實務指南★守護所愛之人，更守住自己的心靈如果你所愛的人正受自殺念頭困擾，你也可能活在不安與恐懼之中──擔心自己說錯話、做錯事，害怕一不小心就引發無法挽回的後果。承受壓力與痛苦的並不只有他，陪伴在身旁的你，同樣需要被支持與照顧。本書作者史黛西・佛里登瑟爾長期關懷自殺防治議題。她不僅是心理治療師，同時也是陪伴孩子走過自殺危機的母親，以及曾經嘗試自殺的當事者。這樣的三重視角，使她能更深刻地體會陪伴者與當事者的處境，協助讀者辨識危險訊號、制定安全計畫，並了解何時需要尋求專業協助。那些你最掛心的問題，都能在書中獲得清楚的方向：・如何才能看出對方是否有想自殺的跡象？・我該如何與所愛之人談論自殺的念頭？・什麼時候我會需要尋求外援，甚至報警？・在他嘗試自殺之後，我該說什麼，又能做什麼？・哪些治療方式能夠幫助他走出自殺危機？・在這樣的壓力下，我又該如何照顧好自己？當你所愛的人深陷自殺風暴，除了伸出援手，你同樣需要被支持。本書不只教你如何幫助他們度過危機，也協助你在這段艱難旅程中維持內在的穩定，保有力量，持續陪伴，與他們同行。

宋史大家黃寬重教授六十載研究集結砌磚夯土，再構南宋半壁山河相較漢、唐武功盛世，南宋在過往很長一段時間代被貼上了「積弱」的標籤。所謂「半壁山河」，除了是相較北宋而言喪失大片國土的直述句，更隱含南宋是據守南方的「殘缺政權」之意。在此觀點下，南宋被視為庸碌腐化、委屈求存的朝代，直到當代學界以「背海立國」視角重新審視南宋歷史後，才逐步翻轉「半壁山河」的意義。黃寬重教授近六十載的學史生涯，以「再構南宋半壁山河」為畢生志業。藉爬梳整理史料，穩健紮實地探索、重新認識南宋的面貌。此套研究彙叢以「半壁集」為名，黃寬重教授除了希望畢生研究能翻轉讀者對南宋半壁山河的負面刻板印象外，也期待學界持續在南宋史研究領域砌磚夯土，攜手構建南宋的半壁山河。《半壁集》收錄黃寬重教授多年來發表的期刊論文與研究成果，並依主題分冊編輯出版，包括「家族與社會」、「地方武力」，「文獻整理及其價值」、「東亞地緣政治角力」、「政局變動的戰、守、和博弈」、「為學基本功」、「知人論事」等冊。《和戰博弈——南宋軍政對應與爭議》偏安一隅的存續博弈，和戰之際的國運沉浮以防禦築起偏安基石，從政爭窺見士大夫的恢復之夢宋代，一個始終與強敵共存的朝代。從契丹、女真到蒙古，在鐵騎壓境的軍事僵局下，「和」與「戰」不再只是外交選項，而是貫穿兩宋、牽動權力結構的國是核心。北宋在聯金滅遼的戰略誤判中傾覆；南宋則在半壁江山的屈辱中，展開了超過一百五十年的生存掙扎。本書以「和戰博弈」為主軸，透過秦檜、岳飛、史彌遠等關鍵人物，揭示權力運作背後的政治整肅與人性盤算。除了朝廷上的唇槍舌劍，本書更深入邊境山城與社會底層。從西南防禦體系的築城實踐，到「歸正人」的流轉命運，全方位呈現南宋如何結合地理優勢與地方力量，以「守」延續國祚，在和戰之際尋求一線生機。

宋史大家黃寬重教授六十載研究集結砌磚夯土，再構南宋半壁山河 相較漢、唐武功盛世，南宋在過往很長一段時間代被貼上了「積弱」的標籤。所謂「半壁山河」，除了是相較北宋而言喪失大片國土的直述句，更隱含南宋是據守南方的「殘缺政權」之意。在此觀點下，南宋被視為庸碌腐化、委屈求存的朝代，直到當代學界以「背海立國」視角重新審視南宋歷史後，才逐步翻轉「半壁山河」的意義。 黃寬重教授近六十載的學史生涯，以「再構南宋半壁山河」為畢生志業。藉爬梳整理史料，穩健紮實地探索、重新認識南宋的面貌。此套研究彙叢以「半壁集」為名，黃寬重教授除了希望畢生研究能翻轉讀者對南宋半壁山河的負面刻板印象外，也期待學界持續在南宋史研究領域砌磚夯土，攜手構建南宋的半壁山河。 《半壁集》收錄黃寬重教授多年來發表的期刊論文與研究成果，並依主題分冊編輯出版，包括「家族與社會」、「地方武力」，「文獻整理及其價值」、「東亞地緣政治角力」、「政局變動的戰、守、和博弈」、「為學基本功」、「知人論事」等冊。《和戰博弈——南宋軍政對應與爭議》偏安一隅的存續博弈，和戰之際的國運沉浮 以防禦築起偏安基石，從政爭窺見士大夫的恢復之夢 宋代，一個始終與強敵共存的朝代。從契丹、女真到蒙古，在鐵騎壓境的軍事僵局下，「和」與「戰」不再只是外交選項，而是貫穿兩宋、牽動權力結構的國是核心。 北宋在聯金滅遼的戰略誤判中傾覆；南宋則在半壁江山的屈辱中，展開了超過一百五十年的生存掙扎。本書以「和戰博弈」為主軸，透過秦檜、岳飛、史彌遠等關鍵人物，揭示權力運作背後的政治整肅與人性盤算。 除了朝廷上的唇槍舌劍，本書更深入邊境山城與社會底層。從西南防禦體系的築城實踐，到「歸正人」的流轉命運，全方位呈現南宋如何結合地理優勢與地方力量，以「守」延續國祚，在和戰之際尋求一線生機。

本書探討緬甸華人樂舞文化在全球化與在地化交織下的流動與認同建構，聚焦仰光唐人街、中和緬甸街、澳門小緬甸的節慶展演與全球社群（同僑、Z世代）的聲景實踐。透過跨學科視角，追溯二戰至全球化時期緬華樂舞的歷史演變，分析各地緬華社群如何在文化治理、族裔政治與跨國網絡中重塑主體性。書中梳理緬華懷舊世代與Z世代的認同矛盾，以及其樂舞生產在各地族群政治、文化展演機制、認同困境與新自由主義市場的交織下，傳統再造及文化復振的多重文化協商過程。同時，亦揭示在這過程中，樂舞作為情感調和與集體記憶再造的媒介，如何展現緬華社群在多中心文化結構中的能動性。

從開國皇帝旃陀羅笈多的傳奇崛起，到其孫子阿育王以和平與正法治理帝國的壯麗時代，本書結合史實與後世詮釋，描繪出古印度最輝煌的歷史篇章。在西元前二五○年達到鼎盛的孔雀王朝，是印度史上首個統一的帝國，疆域橫跨今日的印度、巴基斯坦和阿富汗，可謂是當時最強大、富裕的政權。本書聚焦該帝國最具影響力的君主──阿育王，他推動以宗教寬容、道德規範和動物保護為核心的「正法」治國理念，不僅改變了印度，也深刻影響了亞洲文明的發展。作者柯琳‧泰勒‧森運用豐富的史料與考古證據，深入描寫孔雀王朝從興起到衰落的歷程，並揭示其對東南亞乃至希臘的深遠影響。書中收錄五十九幅珍貴的照片與插圖，圖文並茂地呈現這段跨越信仰、文化與權力的歷史，揭示帝國治理方針的深刻轉型與佛教的持續擴展。

下一個決策，決定你的高度 管理者每天都要面對「非此即彼」的決策難題。根據麥肯錫研究指出，管理者約有40%的時間花在做決策上，工作績效也與決策品質高度相關。決策能為組織奠定長遠優勢，不合時宜的決策則會帶來深遠不一的後果。 決策的重要性並不僅限於商業，如何做出正確的決策，是每個人都無法迴避的課題。世界充滿未知，人人都必須學習如何應對不確定性的挑戰。本書根據最新腦神經科學、心理學和管理學的研究，帶領你深入探討決策成功的關鍵因素。 本書特色： • 顛覆傳統決策思維：擺脫「非此即彼」的二元偏差，探索無限可能的決策選項。 • 擁抱「實驗」與「學習」：透過「決策導航器」，將決策視為一場實驗，從錯誤中學習，不斷精進。 • 平衡「利用」與「探索」：在優化現有資源的同時，積極開創全新商機，提升組織的適應力和競爭力。 • 掌握決策的捷思法則：了解目標、資訊、時間、社會情境、個人傾向、技能與心理狀態如何影響決策。 • 提升團隊決策效能：強調團隊協作、批判性思維與數據解讀的重要性。 書中以真實感十足的虛擬故事，生動演繹決策導航器的應用。透過本書，你將能掌握在動態環境中做出高效決策的關鍵，成為真正的「超級決策者」。 ｜專業推薦｜ 李易諭（國立政治大學企業管理學系兼任副教授） 胡惠森（友崴超級運算股份有限公司董事長） 高義芳（輔仁大學企業管理系所副教授） 劉瑞隆（凌羣電腦股份有限公司總經理） 依姓氏筆畫排序

「這本書，真是人際關係經營的最佳指南，有著豐富的理論與實證研究，深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」――諮商心理師，陳志恆「透過細細思索書中對於關係的描繪，讓我對自己的人際關係越來越清晰，就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」――哇賽心理學總編輯，蔡宇哲「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」——梅樂妮．喬伊近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清 臨床心理師陳志恆 諮商心理師莊博安 諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦

相當繞行台灣30圈距離，逾三萬公里魔鬼路程！BBC紀錄片「THE LONG WALK HOME」、CNN Travel頻道 強烈報導《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）暢銷書只有正視真實自我，才能開始療癒，然後，繼續——前行。 當生命將你推到懸崖邊緣，有時轉身一瞥，卻意外發現了一條蜿蜒向前的海岸線。前傘兵軍官克里斯蒂安．路易斯就是在這樣的時刻，聽見了大海的呼喚。失業的潦倒、女兒的離去、即將失去的住所，這些都像是命運的重擊，卻在無意間為他指引了一條意想不到的歸途。 帶著十英鎊、一頂破舊的帳篷，和對未知的勇氣，克里斯選擇了最原始的方式與生命對話——徒步。數日挨餓，體力幾乎耗盡，雙腿發軟意識模糊，但停下就意味著放棄，他只能咬牙前行。在荒涼的海岸線上，他彎腰拾撿貝類果腹，靠著陌生人如潮般湧來的善意：一杯暖茶、一片麵包，支撐著這場看似不可能的旅程。 「這些挑戰塑造了現在的我。」在攀越三座巍峨高峰的過程中，克里斯不僅在挑戰地理的極限，更在重塑自己的靈魂。暴風雨中，他的雙腳在凍雨中麻木，卻仍選擇前行；受傷的腳踝、折斷的牙齒，每一道傷痕都成為重生的印記，深刻體會到自我內在的力量。即便在全球疫情肆虐時，他獨自身處在希爾達賽的孤島上，寂靜中尋得了與世界對話的另一種方式。 而愛，總是以最意想不到的方式降臨。在這段看似孤獨的旅程中，他遇見了生命中最重要的夥伴——忠實的狗狗捷特，以及摯愛的凱蒂。如今，這個三口之家仍在海岸線上繼續書寫著他們的故事，用腳步丈量愛的寬度，以心跳細數幸福的重量。 六年，橫跨三萬公里的壯闊跋涉，不僅是為英國軍人家庭協會（SSAFA）的募款壯舉，更是一部震撼人心的重生史詩。作者用血與汗水在壯麗的自然風景中刻下見證：有時，生命中最深的絕望，正是通往重生的契機；看似的盡頭，往往是嶄新旅程的起點……。本書特色◆徒步旅程中，作者在極端環境下找回生命價值，陌生人的善意也如微光閃現，印證「人性本善」，帶給人勇氣與希望。◆狗狗捷特不只是旅途夥伴，更是作者的心靈支柱，在孤獨與困境中，牠的陪伴帶來溫暖，展現動物療癒人心的力量。◆壯闊懸崖、荒涼小鎮，英國海岸線充滿未知挑戰，旅途中的奇事、險境不斷，讓這場徒步旅程驚奇連連，高潮迭起。

｜橫掃奧斯卡技術大獎‧金獎團隊，挑戰「最難改編的科幻作品」｜《沙丘》《沙丘：第二部》‧百億電影之所以成功的所有幕後細節……影史罕見的雙重成功賣座的電影極少這麼藝術性，這麼藝術性的電影極少這麼賣座這套書不僅是給熱情粉絲的珍愛收藏，也是給新觀眾的觀片指南，更是影視人學習拍攝藝術性商業大片的心法及工法寶典【沙丘電影設定集】2021年度大片《沙丘》在疫情之中異軍突起，「最難改編的科幻作品」在神還原選角、壯闊場景、細緻美術、磅礡音樂與精妙劇情改編之下，終於擺脫「導演殺手」魔咒，不僅成為票房百億的賣座鉅片，眾多技術上的成果也受業界高度讚揚。電影的成功是由無數細心的製作細節堆疊而成，本書帶領讀者深入大銀幕之後，探訪導演、演員、製片、藝術指導、服裝設計師等眾多劇組人員的思考與靈感，是如何展現在電影的每一個角落。《沙丘》電影集合了多位一線巨星，本書中可以看見導演維勒納夫如何在大型商業片中細緻雕琢角色，也可以看見奧斯卡伊薩克參考三船敏郎的演出以揣摩雷托公爵的神態，以及蕾貝卡弗格森帥氣的武打動作其實源自傳說中詠春拳的創始者少林五枚師太。電影的影像設計更令人嘆為觀止。大到星球宇宙，小至衣袖設計都極盡考究。電影場景壯闊，卡樂丹的藍海、綠蔭、石牆，勾起人們對往昔地球的鄉愁；羯地主星的高汙染環境遮蔽了陽光，人民膚色慘白而頭頂光禿，象徵這顆星球的工業浩劫；同樣是石造建築，厄拉科斯上的宮邸有著巨大迷宮的布局，配合冷色調打光，暗示險惡的生存環境。無論是哪個星球舞台，都處處顯示了電影中場景本身強大的敘事能量。電影中的器物同樣是歷史考據與創意發想的結合。潔西嘉女士的洋裝結合了中世紀的典雅與哥雅畫作的細緻，反派哈肯能男爵那身《現代啟示錄》風格的長袍，也讓觀眾迅速理解角色的陰沉殘虐。甚至連各方軍隊的刀劍也各自代表了所屬勢力的個性：亞崔迪一族的刀械外型修長、優雅細緻，哈肯能軍的武器則龐大笨重、粗糙野性，而薩督卡則精準殘忍一如日本武士與維京人的結合。《沙丘》電影緊緊掌握住小說中「生態」的關鍵字，卡樂丹宮殿呈蜂巢形狀，還有經典的撲翼機設計成蜻蜓的外型、蜂鳥般的飛行動作，這一切都不是偶然。但在貼緊原作之餘，劇組也深深明白「驚奇」的情緒在觀影體驗中的重要性，於是讀者會發現，看似生活在乾旱沙地的沙蟲，竟然有著海中鯨豚的攝食與行進模式。電影中一閃而過的畫面背後，蘊含無數費心設定的細節，一一轉化收錄本書之中。「適應」是《沙丘

暢銷歷史學家羅傑．克勞利地中海三部曲經典回歸「了解伊斯蘭教和基督教之間長期敵對關係的入門必讀書。」《今日美國》夏季最佳圖書《舊金山紀事報》夏季最佳圖書亞馬遜破千評論☆☆☆☆台灣熱銷數萬冊特別收錄台灣版中文序拜占庭的千年都城君士坦丁堡，一直是西方世界的中心和基督教世界抵禦伊斯蘭世界的堡壘。但在一四五三年，鄂圖曼帝國蘇丹穆罕默德二世集中了伊斯蘭世界的力量，力圖攻克這座城市。一四五三年四月，八萬名裝備新式武器的穆斯林戰士開始攻城，而守城的是拜占庭末代皇帝君士坦丁堡十一世麾下的區區八千名基督徒士兵。在一連數週的砲火之後，城市轟然陷落，這一事件改變了世界，也標誌著拜占庭的滅亡和中世紀世界的終結。《一四五三》背後的研究無可挑剔，它是一個講述勇氣、殘忍、技術革新、忍耐和運氣的久遠故事，情節跌宕起伏。但它同樣是與現代人息息相關的故事，可幫助讀者了解現代基督教世界與伊斯蘭教世界文化衝突的關鍵起源。 seayu｜即食歷史網站負責人、大眾歷史作家杜子信｜國立中正大學歷史學系副教授林美香｜國立臺灣大學歷史學系教授翁嘉聲｜成功大學歷史學系教授陳立樵｜輔仁大學歷史系副教授陳建守｜中研院近代史研究所助研究員——一致推薦 「地中海史詩三部曲」簡介地中海史詩三部曲的時代橫跨十三至十七世紀，約莫就是以大航海時代開啟前的地中海世界為背景。三部曲以拜占庭帝國滅亡、鄂圖曼帝國崛起、威尼斯共和國盛極一時為三條主線，描繪這兩三百年間基督教世界與伊斯蘭世界爭奪地中海主導權的殘酷戰爭，節奏明快、內容生動。《海洋帝國：伊斯蘭與基督教勢力邊界爭霸的時代》《一四五三：君士坦丁堡的陷落》《財富之城：海洋霸權威尼斯共和國》

深入解析司馬遷生命際遇的抑鬱與自我超越 逯耀東教授研究《史記》之畢生心血集成 漢武帝時代，在學術、法制、軍事上都有空前的鉅變，在政治環境也形成高壓的君主絕對權威。司馬遷因「李陵之禍」而遭罪受刑，後人由此認為《史記》是對現實政治「微文刺譏」的「謗書」。但事實真是如此嗎？司馬遷如何超越現實桎梏，在不觸犯時諱的情況下，費盡心思保留當代歷史的記錄？司馬遷與《史記》，又對中國史學產生怎樣的價值、貢獻與影響？ 本書是逯耀東教授的遺作，包含八篇論文及三篇附錄，從撰史的動機、內容次序安排的目的，再到現實政治產生的限制等，透過逯教授宏觀與細微兼備的史學觀點，一路抽絲剝繭，描繪出司馬遷藉《史記》「究天人之際 ，通古今之變，成一家之言」，既抒發滿腔抑鬱，又完成自我超越的完整圖像。 ◎司馬遷如何避免觸犯時諱，保留真實歷史記錄？ 在當時的政治環境下，司馬遷透過史書誹謗漢武帝是「就算想也不可能做」的事。司馬遷在「隱略」的前提下，肇創以人繫事的「紀傳體」，並以「太史公曰」發論，來達到以「《詩》《書》隱約者，欲遂其志之思也」的目的，而「史贊」的形成，也為後世史學家開創空間，允許他們在嚴肅而客觀地敘述歷史事實之後，有一個發抒己見的機會。至於司馬遷在《史記》中未竟之意，只有「俟後世聖人君子」探索了。 ◎司馬遷與《史記》對中國學術與中國史學，有什麼承先啟後的貢獻？ 漢武帝時，計畫性地大規模搜集軼書，並建立典藏制度，設置太史令管理與整理圖書。司馬談與司馬遷父子對周秦以來文獻資料的整理，不僅對戰國以來新興的學術思想予以歸類，並將孔子所成的六藝，超越諸家之上，鑄定以後中國學術思想發展的版型。 司馬遷以丞相公孫弘「明天人分際，通古今之義」為基礎，向「欲以究天人之際，通古今之變」過渡，「義」與「變」一字之易，創立了中國的傳統史學。《史記》既對上古的學術作出系統性的整理，亦為中國史學拓創了新的途徑，達成了兩個層面的「成一家之言」。 ◎逯耀東教授研究《史記》之畢生心血集成 本書為逯耀東教授研究《史記》的畢生心血集成，對司馬遷與《史記》做了深刻的探討與深入剖析。無論是對〈太史公自序〉與〈報任安書〉的深入解讀，或細究司馬遷在《史記》全書中的架構安排、篇章聯繫、撰寫方式及個別紀傳的背後深意。透過本書，讀者將能理解《史記》的開創地位、文字背後隱

唐啟華　上海復旦大學歷史系特聘教授畢可思　布里斯托大學副校長、歷史系教授濱下武志　廣州中山大學人文高等研究院研究員、美國人文與科學院外籍院士／專文導讀川島真　東京大學大學院總合文化研究科教授張　寧　中央研究院近代史研究所研究員兼檔案館主任陳永發　中央研究院院士、近代史研究所通信研究員／專業推薦 最具權力的外國人X基層的華籍關員X大到快要倒的政府在中國抵禦列強時，一個外籍人士掌理的政府單位，負責打理貿易稅收、國際化展覽，甚至外交事務……外包給洋人治理的海關如何成為華洋之間的橋梁，跳脫大人物權力制衡、書寫小人物的工作地位 本書以時序性敘述筆法，說明間接代理制用於中國海關，以及晚清以來中國政府企圖解決中央政府、總稅務司署及華籍關員之間的海關問題。在一個由外籍人士掌管的政府單位中，透過稅收養活晚清以來凋敝的經濟，如何透過外國人所主導的中國海關改造，達成增進收入及產業革新的效果。最後一任外籍官員如何帶領職員與總稅務司署從中國撤退至臺灣，海關又有哪些改變與不同。 ★第一手史料、原創性解讀、多元檔案對照北京第一歷史檔案館、南京第二歷史檔案館、上海市檔案館、中央研究院近史所檔案館、海關總署圖書館、哈佛大學圖書館等檔案，搭配查訪的私人日記、回憶錄等。★獨特的三重視角書寫中國海關變遷從第一任總稅務司英國人李泰國、到最後一任外籍總稅務司李度來台灣退休後，與所有在地的海關關員們的互動與中外交涉，都是一個獨特且具影響力的存在。從中國政府、華洋籍關員的視角考察，本書更細微的從稅務學堂、稅務專門學校畢業的華籍關員角度出發，指出中國與西方帝國主義如何重新建構國家的歷程。▐ 以全球史性質的角度解讀帝國主義華、洋籍關員在政府單位裡的互動，無論是外部的力量影響山國，還是透過改造中國海關，達到符合帝國（列強）及在地（中國）利益的結果。以更加公允、嚴謹的角度「重新認識中國與世界」。

(內容簡介)「日後人們一定會認得我的作品，並在我離世後寫下我的故事。」──文森．梵谷「還沒有人畫出這世界在我眼中的樣子。」梵谷用他的畫筆，向人們展現他看見的燦爛世界。星空、向日葵、自畫像、割左耳、瘋狂畫家……每當想起藝術家梵谷，你會想到什麼呢？ 出身自平凡的牧師家庭，梵谷原本也期望自己能以宗教力量，幫助貧困百姓。但漸漸的，命運將他拉向繪畫的世界，於是梵谷立志成為藝術家，展開了漫長的學徒生涯……經歷無數挫折，梵谷創造出專屬畫風，為藝術界帶來極大震撼。即使飽受身心疾病的苦痛以及人們對他作品的鄙視，梵谷仍盡力作畫到最後一刻，為世界帶來前所未見的美。 本書探究梵谷的創作心路、他與同時期的藝術家（如高更、羅特列克等）有過怎樣的火花，並深入介紹藝術史上重要的「後印象派」。★ 國小高年級以上適讀──藝術與人文科補充教材首選。★ 收錄超過50幅印象派及後印象派名畫、梵谷親筆書信手稿，跨人文及藝術領域。★ 21個藝術活動，對照國中小藝術與人文基礎課程內容，運用常見的材料，容易操作。包含：製作星夜透視盒、點描畫帆船（真的可以航行！）、摺疊式畫冊、用漩渦字創作自畫像……等。★ 收錄藝術家大事紀年表、重要名詞解釋、圖片索引、參考網站等。(本書特色)【跟大師學創造力】系列「讀寫科學史」最佳範本 以科學家/藝術家的故事追根溯源，並設計隨手可作的簡單活動，體驗大師的發現與創造，幫助讀者「深度學習」，增進跨領域整合思考能力。本系列獲得全美科學教師聯盟推薦，更受到國內推廣科普的媒體及老師喜愛。 五年級以上適讀。芝加哥評論出版社（Chicago Review Press）最受歡迎的跨領域人文x科學學習系列，以科學家／藝術家的故事，穿插有趣的實驗活動，獲得全美科學教師聯盟推薦！1伽利略的大發現+25個酷科學實驗2牛頓的物理學探索+21個趣味實驗3達爾文與演化論+21個自然實驗4達文西的藝術創舉+21個趣味活動5貝多芬與他的音樂+21個創意實驗6瑞秋．卡森與環境保育+21個生態實作7愛因斯坦與相對論+21個科學練習8梵谷的藝術創造+21個藝術活動9阿波羅登月任務+21個太空探索活動

在過去兩百年間，人類壽命似乎不斷延長如果繼續演化，我們能不能達到長生不老，直至「萬壽無疆」？邵廣昭（中研院生物多樣性研究中心研究員兼執行長）名詞審訂生態演化專家王俊能、李家維、胡哲明、蔣鎮宇一致推薦你知道嗎？只要努力活到105歲，你就不會繼續變老！為什麼萬物的生命有長有短？所有的生命都難逃一死，但死亡的年紀未必相同，例如果蠅孵化後只能活幾個小時，地球最長壽的生物奧氏蜜環菌（Armillaria solidipes）卻能從冰河時期存活至今，我們該怎麼解釋這些差異？古今中外，人類爭相尋找長生不老的解方，但究竟是什麼主宰了我們的壽命，我們又為什麼會變老？ 有那些因素決定壽命長度？古人認為：生物的壽命長短與體型呈正比，科學也證實了大型生物似乎具有更良好的抗癌能力。生態演化學家席佛頓由此開始，帶我們探討自古以來人類對生命、衰老與死亡的各種探索與研究發現。例如：為什麼有些生物在繁殖後就會立刻死亡？人類是在生命中的哪個時間點開始老化？控制壽命長度的基因開關是否存在？新陳代謝快的生物，壽命是不是也會比較短？由演化角度出發，帶您看懂大自然決定生物壽命的四大機制作者由許多生物共通的生命機制，歸納出「免疫系統」、「抗癌能力」、「抗氧化能力」、「胰島素傳達」四個主要關鍵，展示控制生物壽命龐大而複雜的系統，並帶你看見這些機制真正的幕後推手：演化。壽命長度如何被物種的演化需求所主導？以基因技術修改壽命真的可行嗎？跟隨席佛頓的步伐進入書中，這些模糊未解的疑問都將獲得解答！ 【專家學者共同推薦】◎王俊能（台灣大學生命科學系及生態學與演化生物學研究所副教授）◎李家維（清華大學生命科學系教授）◎胡哲明（台灣大學生態學與演化生物學研究所副教授）◎彭鏡毅（前中央研究院生物多樣性研究博物館主任）◎蔣鎮宇（成功大學生命科學系教授） 「本書用簡單的譬喻，恰如其分幽雅的詩詞，來報導當代對生命老化現象的最新科學研究結果。令人讀後對生硬難懂的科學知識不再產生距離，學習到生物學家如何藉著觀察各種生物的生存策略，了解老化的基因發育機制與意義。」――王俊能（台灣大學生命科學系及生態學與演化生物學研究所副教授）「『生』與『死』不僅是生命的終極型態，也是哲學家和生物學家在探索生命奧祕時討論最多，也最為困惑難解、眾說紛紜的大哉問。作者以形形色色的生物為例，用精闢而優美的文字帶領讀者思考壽命長短的意義

4種更新的節奏，重回上帝賦予的美好生命步調──休息Rest、恢復Restore、連結Connect、創造Create----------擺脫壓力和焦慮並不難，每一天，都可以用神的平安來取代！現代人面對的焦慮和憂鬱危機是前所未有的，大多數人都經歷過龐大壓力帶來的身心影響。當壓力從四面八方湧來，該如何活得喜樂且有意義？紐約時報暢銷書作家瑞貝卡．里昂，從她克服焦慮、戰勝恐慌症的親身經歷，整理出四種生命更新的節奏：休息Rest、恢復Restore、連結Connect、創造Create這四種更新的節奏將幫助你擺脫負面情緒，以神的同在與平安取而代之，讓你的情緒、關係、靈命都健康起來，並發掘你從未想過的意義與目標。透過書中28個簡單且實際的行動，你將可以：• 為內心挪出空間，盤點混亂失序的生活• 作情緒的主人，同時激勵你所愛的人• 建立習慣克服焦慮，讓身心保持健壯• 重新感受愛、付出愛，在關係中重拾喜樂• 找到並實踐屬於你的獨特恩賜【眾人好評推薦】熱門播客「Ladies Night TPE」主持人｜Ashley星期日，可以下雨（@weakcan）｜Sarah約翰・湯森德John Townsend｜《超越界線》、《過猶不及》作者麗莎．畢維爾 Lisa Bevere｜信差國際事工共同創辦人，《你看重不如神看中》作者麗莎・特克斯特Lysa TerKeurst｜箴言31事工創辦人，《與不順心的人生，和好》作者班寧・力普哲Banning Liebscher｜耶穌文化事工創辦人，《重現耶穌文化》作者鮑伯・戈夫Bob Goff｜Love Does創辦人，《為愛做點傻事》作者莎蒂・羅伯森 Sadie Robertson｜Live Original創辦人，演員

1776-2020年美中關係史本書榮獲2017年亞瑟．羅斯圖書獎（Arthur Ross Book Award）金獎 本書從一個新國家創建、另一個舊帝國敲起喪鐘時的故事開始說起。美中兩國的交往早於1853年美國海軍將領培里（Mathew Perry）率船艦要求日本開放門戶的「黑船事件」。1784年2月22日，美國的三桅帆船「中國皇后號」從紐約港出發前往廣州，與中國進行貿易。自美國建國以來，雙方即有互動，互相影響。中國不僅有廣大的土地吸引美國墾荒者，中國市場之夢也向美國人招手。美國的思想啟迪了中國人，將他們帶向現代化及外面的世界。美國的科學、教育理論和科技流入中國，中國的藝術、美食和哲學也往外流動。從此以後，雙方一點一滴逐步建立起世界上最多元也最重要的兩國關係。 兩百多年來，美中的政客、商人、傳教士和女性深深影響著兩國的命運。從將基督教福音和教育帶至中國的美國傳教士，到建設美國大西部的華工；從冒險運送花旗蔘至廣州換取中國茶葉的快船，到在南海和台海與中國不斷擴大海軍對峙的美國軍艦；美國與中國一直維持著戲劇性的交鋒，而且在兩百年前美中關係就已確立了此一模式：狂喜的迷戀和憤怒的幻滅。 「若要用一個模式形容如此令人難以理解的複雜性，或許可用佛教輪迴的概念來描述。雙方都經歷狂熱的魅力，產生希望，然後失望、排斥和厭惡，終究又回到相互傾倒。十九、二十世紀時，美國傳教士幻想將中國渡化為全世界最大的基督教國家，此時北京朝廷命官依賴美國，保護中國不受歐洲帝國主義和日本的掠奪。這兩個希望都沒有實現。隨著歷史之輪的轉動，新期望和不可避免的幻滅都交互出現。」 作者透過個人信件、日記、回憶錄、政府文件和新聞報導等文獻，重建兩個多世紀以來，美國與中國交往中令人驚奇和悲劇的方式。本書屢屢在重大事件發生時就回溯到或許是百年前的往事，一方面證明其論點，另一方面讓讀者透過清楚的脈絡，來了解美中關係循環往復式的宿命輪迴。 時序進入二十一世紀，美中關係逐漸從原本的密切合作轉為競爭，到了2018年川普總統發動美中貿易戰，兩國距離敵對只有幾步之遙。美中關係攸關著世界的命運，現在是重述美國和中國此一歷久不衰故事的時候了。作者在撰寫本書時每天沉浸於「美國和中國商人、冒險家、傳教士、外交官、竊賊和革命家的故事中，這些人物打造出地球上所有民族之間最為錯綜複雜的關係」，耗費五年才完成這本引人入勝、扣人心弦的著作，

「我始終守著她，數到她的最後一口呼吸。還有那最後一吻，在她冰冷的頰上──那才是真正道別的時刻。」悲傷，是我們為敢愛所付出的代價當結縭超過六十載的伴侶將離你而去時，你怎麼辦？歐文．亞隆，存在心理治療大師，以治療死亡焦慮著稱，卻在得知愛妻瑪莉蓮罹患癌症、來日不多的當下，也一時無法承受，萌生隨她而去的念頭。「我們應該合寫一本書。」瑪莉蓮鄭重其事地對丈夫說：「把我們所面對的困難記錄下來，對其他遇到類似狀況

●紐時暢銷書《做自己的生命設計師》的作者主張，「設計思考」不僅可以改變你的工作、你的生活，甚至可以改變你的公司跟文化。●這本最新的職涯創意書，用各種新穎工具，引導讀者釐清各種「無效的想法」，「重擬問題」，藉由填製「自造者混音器」，整理、面對自己的狀態。在解除偏見後，採取行動，打造各種潛在的原型體驗。到底該離職、該留下，還是乾脆轉行？人生有1/3都在工作，而工作「絕對」可以設計！以「設計思考」重擬問

「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。相對地，人際關係越穩定、越長久，幸福感就會越高。但是，從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害，包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等，導致我們內心發展出許多防禦策略，只要關係中一有不合，就會用

借助克麗絲塔•斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間歇訓練（