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方言文化

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最高提問力:問話力9訣竅+好問題7要領,幫你輕鬆開啟話題,讓對方暢快說,交談變熱絡!
滿額折
出版日:2023/02/10 作者:渡瀨謙  出版社:方言文化  裝訂:平裝
不用費心處理人際關係,內向型人格者的談話利器,日本頂尖講師傳授高明「問話術」,讓你跟誰都能聊不停! ◆根據調查,成千上萬人都有這些煩惱……‧問錯問題,氣氛變得糟糕‧對初見面的人,不知道該說什麼‧在眾人面前,會緊張到說不出話‧耗費太多精神在交談,覺得累‧不管見過幾次,始終無法與人更親近‧被問到有無疑問,腦袋就一片空白‧在聚餐宴會上,總是個邊緣人 曾經在日本第一人力資源公司瑞可利集團(Recruit Holdings)裡,入社十個月就創下全國最高業績的頂尖業務渡瀨謙,本身其實十分內向,而且有對人恐懼症。但如今他將自己變成了對話高手,並且整理出內向口拙的人也能夠輕鬆學會的「熱絡提問術」。他認為:「越不擅言辭,聆聽的能力多半都相較優異,因此更容易學會這項技術。」不必勉強變得會說話,只要運用「提問技巧」,就算「沉默」也能大受歡迎──★問話力9訣竅+好話題7要領,人際交流輕鬆百倍透過「9訣竅鍛鍊問話力,掌握好問題7要領」,教你只要善用「問話準則」,就能幫助自己輕鬆開啟話題,進一步讓對方暢快說,交談變熱絡! ◆9訣竅,鍛鍊問話力① 提問前用「預告語」,對話順暢不失禮②「選項問話法」,讓人不思考就能回話③ 被拒絕別害怕,「否定回答」也能接話④ 「沉默引導術」,真心話不隱藏⑤ 「擴展與轉換話題」妙招,不愁沒話聊⑥ 別讓隨意的提問,留下壞印象⑦ 「制式問話」惹人煩,對方根本懶得回答⑧ 避免離題,緩解緊張,「預作準備」很重要⑨ 以對方為重心,適當問話激發部屬幹勁 ◆7要領,問出好問題① 依「時空順序」發問,別人最好回答② 聚焦「對方興趣」,話題持續不冷場③ 順著「情緒」問話,打開話匣子聊不停④ 「思考時間」要給足,緊迫盯人氣氛易僵化⑤ 「過去式+開放式」問話,跟誰都能輕鬆聊⑥ 「先讚美再責備」,部屬不反彈又好溝通⑦ 抓準「話裡關鍵字」,提升好感最快速★與其「很會說話」,不如「容易對話」!從一般業務、會議、閒談、約會、公開演講,到面對長輩、沉默者等等,渡瀨謙事先設想各種情境,傳授「問話訣竅」,讓人在所有場合中都能應對如神。除此之外,在掌握了基本的應對提問密技之後,還提供了更高階的問話應用法,甚至轉守為攻,為自己創造更多機會。 ◆以「往事」當話題,一開口就破冰不得不與人長時間相處的時候,沉默總是令人尷尬,藉由「過往經驗」提問,不但能有效開啟話
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 237
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不存在的罪人:真相與虛構的交織,迷宮中最黑暗的人性悲劇
滿額折
出版日:2021/04/28 作者:柯琳‧胡佛  出版社:方言文化  裝訂:平裝
與《格雷的五十道陰影》、《羊毛記》作者,並稱歐美文壇「三大奇蹟作家」柯琳‧胡佛 驚世鉅作超過10萬人!Goodreads網站,五顆星好評推薦!!《紐約時報》暢銷排行第一名.「亞馬遜書店」暢銷榜第一名(浪漫驚悚類)警告!超乎想像情節,撩撥「你」最深層人性:「偷窺.佔有.性.恐懼」 《紐約時報》暢銷作家謀害親生小孩,只因她們佔據先生的愛? 八歲雙胞胎妹妹,因忌妒殺了姊姊? 丈夫的復仇!製造妻子的死亡意
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 292
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最高實踐力解答書:腦神經名醫教你順著大腦習性,培養正確判斷力、滿分執行力,恆毅力與專注力大幅提升,奪回自己人生掌控權!
滿額折
出版日:2025/02/07 作者:菅原道仁  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介缺乏意志力也能「改掉拖延症」,記憶力、學習力突飛猛進!懶散、記性差、做不好,並非你的錯,而是大腦在惡搞!腦科醫師教你掌握「大腦習性」與「情緒」,只要懂這100則訣竅,任何希望、目標都能實現以下錯誤「努力」正嚴重拖垮幹勁和結果,你卻渾然不知?× 多工作業事半功倍,是聰明的工作法× 事情先做到一個段落,下次繼續時效率更高× 提不起幹勁,就該趕快找方法重啟集中力× 拿別人的失敗引以為戒,就不怕犯同樣的錯× 「完美達標」代表負責任和腦袋好★ 大腦天生愛偷懶,不懂方法硬逼,恐破壞「腦力」本來簡單的事情,拖到最後十萬火急、做不完;作業堆如山,但一點想動的心情也沒有;年初計畫落落長,每次都是想心安的……,你也覺得幹勁常常像皮球洩氣,每天都靠意志力在死撐,生活既疲憊、壓力又大,而且常常失控?其實,這不是你不好,而是大腦在惡搞!根據研究,人腦消耗的熱量,高達身體每日所需20%。因此,它天生就會自動開啟「省電模式」,不但害你做事拖拉,恆毅力、專注力也隨之下降。如果不懂跟隨大腦習性,只是一個勁地逼迫它,這股「怕麻煩」的本能,就會在內心形成拉鋸和反抗,讓你越來越累,甚至記憶力衰退!★ 掌握大腦習性與情緒,它就會聽話,自動幫你做到好!預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師「菅原道仁」,要傳授給你掌握大腦習性與情緒的高效科學方法。這些絕招不但可以強化腦神經迴路、高效體內紓壓,還能幫你活用腦力,提升幹勁、恆毅力與專注力。解除心理抗拒、高效誘發執行力的方法有——►►破解「自動化思考」,不讓情緒搞破壞;►►「番茄鐘工作法」,讓大腦不喊累;►►遊戲化六要素,從弱雞變勇者的祕訣;►►做事遇瓶頸,「柴嘉尼效應」能解決。只要實行這些日常可做的簡單訣竅,轉換「壞壓力」為「好壓力」,激發腦內多巴胺,就能自然產生鬥志與愉悅感。就算缺乏意志力,也能澈底改掉拖延症,做事有效率、最輕鬆,記憶力、學習力突飛猛進!本書特色‧腦神經外科醫師親授,專治「懶散、拖延」的科學對策;‧活化血清素+多巴胺,提升行動力最高效的醫理祕訣;‧腦部疲勞不累積,工作、學習幹勁激增的最強實踐術。
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 252
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巴勒斯坦的11個生命:戰火下的真實生命故事,掀開遮掩難民營苦難的面紗,見證流亡者的勇敢、抗爭與無望
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出版日:2024/07/31 作者:穆罕默德.阿里.哈利迪(Muhammad Ali Khalidi)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
一九四八年以色列建國,對於巴勒斯坦人而言,卻是民族的「災難日」,迫使他們逃離家園、流散異鄉。 本書起源於黎巴嫩巴勒斯坦研究中心所辦的一場創意寫作工作坊,主題為「以自傳體散文書寫巴勒斯坦流亡經驗」,公開徵文選出了十一位參與者,最終將他們的成果集結成冊。故事的主題多元,篇篇訴說著形形色色的人生──有對童年的追憶,也有對自身的反思,還有對戰爭逃亡的重現──旨在撕開國際報導中「恐怖分子」的偏頗形象,揭露巴勒斯坦老百姓的真實聲音,將主流媒體忽視的面貌毫不保留地呈現在大眾眼前。他們不僅僅是新聞畫面中一閃而過的背景、聯合國統計資料上概化的數字,而是有著獨特生命故事的人。 ★ 營區的塗鴉牆是一疊疊日漸臃腫的報紙堆每當歷經重大事件,就會有人在牆上留下沉默的怒吼,揮灑出一連串可能帶有文法或拼字錯誤的文字,卻為牆面帶來繽紛色彩與紀念意義。刻下的一字一句都成為「公報」的創刊號,或見證烈士殞落的報導草稿。一旦刻印在了鐵皮屋的牆上,再無聲的反抗都可能像擴音器播出的叫禱一樣刺耳;匿名人寫下的話語直截而不拐彎抹角,映襯著官方報紙經過審查後粉飾太平的文字…… ★ 恐引發內戰的夢想,懸而未解的身分認同孩提時期的亞法曾夢想在她鍾愛的廣場上舉辦一場傳統的巴勒斯坦婚禮。然而,黎巴嫩依舊籠罩在內戰陰影之下,她巴勒斯坦難民的身分註定使得兒時夢碎。一條阿拉伯頭巾掀起了腥風血雨,累積成一片血海深仇,留下一條涇渭分明的線將黎巴嫩人和住在黎巴嫩逾一甲子的巴勒斯坦人區隔開來。巴勒斯坦人的歡慶可能激怒黎巴嫩人;反之亦然。政治殘殺了住在亞法心底的小孩…… ★ 透過倖存者視角,親眼見證人類惡中之惡一九八二年,以色列入侵黎巴嫩,占領了艾因哈勒瓦難民營,當時年僅十三歲的馬哈茂德將這一切暴行收進眼底:路面上面布滿了塵土和煤煙,有些地方被砲擊炸毀,有些地方被行經的坦克輾裂,有些地方可以看到黑色的油漬,像是馬路上曾經發生了零星戰火。路邊停了許多輛焚燒過的車,有些車輛還跳動著火光。電線桿倒成一片,幾根電纜在路上糾成一團,阻礙我們前進。一路走來也看到了幾具屍體…… 無情的戰火也許讓巴勒斯坦人流離失所,卻無法奪去他們的聲音。他們的故事歷經了災難和苦難,記錄下敗仗與屠殺、愛恨情仇與革命抗爭
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 300
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苦無機會,是你唯一的委屈:騎驢找馬別嫌驢難騎,懂將就,才會有所成就
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出版日:2019/12/04 作者:王小毛  出版社:方言文化  裝訂:平裝
屈於現實的「身不由己」,總讓人無奈、疲憊,難道「認命」是唯一選擇?34則給厭世代的當頭棒喝!不負責安慰你,只想要戳醒你!★★百萬華人讀者,一致好評推薦★★★★「當當網」心理勵志暢銷書★★ ►►工作多年,一直沒有升遷加薪,公司都沒看見我的好? ►►經常加班晚回家,這麼累究竟得到什麼? ►►望見窗外風和日麗,難道自己一生都得消磨在艱難的職場上? 心理勵志暢銷作家王小毛告訴你,你絕對有能力讓自己
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 252
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情緒智慧說話課:話不投機怎麼開口?不爽回擊如何不壞氣氛?
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出版日:2018/08/08 作者:朱凌; 常清  出版社:方言文化  裝訂:平裝
偷學最強50位社交高手的情緒說話技巧 給人溫暖的說話,能讓交情深一點自己的路寬一點,成功離你近一點 7大核心關鍵,68個臨場說話祕訣不白目、不跳針、不囉嗦開口10秒內立刻讓人窩心 這些困擾,都會發生在你我身上——►►說錯話得罪人,該怎麼挽救? ►►如何和主管討論自己的薪水,才能如願?►►善意忠告,卻成了「多管閒事」?►►朋友情緒低落,好心安慰結果卻讓他心情更糟!►►自己喜歡的對象怎麼追求?如何邀
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 244
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強韌關節,運動零傷害:小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手,七大部位完整強化!
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出版日:2021/11/10 作者:宮田徹  出版社:方言文化  裝訂:平裝
深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全,其實暗藏危險!預防運動傷害,從強韌關節做起!獨創「關節.皮膚體操」,擺脫疼痛與失能! ►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體,反而容易造成關節傷害?為什麼? ►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛;規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整? ►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌,但老覺得越動越痛、越練問題越多,怎麼辦? 為了強健體魄、塑身減重,你每日維持良好習慣、勤做各類運動。 但你不知道的是,錯誤的運動操作與生活習慣,將不斷磨損軟骨、傷害關節健康!人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」;軟組織必須既有彈性,也要有韌性;能被牽拉,也要有回縮的能力。由於軟組織牽動著關節的活動,由此可知,健康的關節必須強韌,絕非越軟Q越好。當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜,關節周圍組織的支撐力就會下降,導致全身關節連動困難,長久下來便會引發各種失能傷害,例如:鬆筋症候群(日本歌后宇多田光亦患有此症)、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。 ★小心!看似安全的運動與生活習慣,可能就是疼痛元凶! 現代人深知樂活健齡的重要,運動風氣日益盛行,人們也越來越愛動; 透過串流平臺分享,相關健身影片、健康資訊很容易就能取得; 時至今日,幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜伽、負重訓練等。然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做,很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。 本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、 飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等,精準提出導致關節受傷的問題點;並藉由近百幅的詳盡圖解,提供歪斜矯正對策,更收錄關節復位與強化支撐法,以及獨創的「關節.皮膚體操」。★獨創「關節.皮膚體操」,強化韌性與支撐力、遠離運動傷害! 人體關節之所以缺乏韌性,不光只有肌肉僵硬、肌力下降的問題, 「皮膚的動作」也會對關節活動度帶來極大的影響。 近年來,醫學界已發現——皮膚的感應器會直接與大腦連接,並作用於許多器官。 在動作表現上,運動傷害較少且表現出眾的人,皮膚動作也十分「順暢」。 例如,肩膀周邊的皮膚動作良好的人,通常也沒有肩頸僵硬問題。 這是因為皮膚底下的筋膜能活動自如;同時也象徵此處關節的韌性與支撐力較佳。 為此,作者獨創可強韌關節的「關節.皮膚體操」,迄今已指導數千
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三個月自然瘦,做3休1,168黃金實踐版:零意志力瘦身,熱量赤字、改變體態,續航力更強!
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出版日:2023/05/12 作者:野上浩一郎(Koichiro Nogami)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
蟬聯日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍!樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍!168斷食屢戰屢敗?別怕,救星來了!炸物OK.甜食OK.佛系運動.絕不復胖 ◎日本亞馬遜、樂天Books暢銷雙冠王;醫師作家樺澤紫苑,狂瘦6公斤有感推薦!◎168斷食瘦身完全實踐版:做3休1、續航力更強!無痛瘦身不復胖!◎受眾廣泛,方法簡易;三餐在外、喝酒聚餐都OK,不必為了瘦身犧牲人際關係! ★意外爆紅!零意志力也沒問題,柔道整復師的超強瘦身法 本書作者野上浩一郎為日本知名柔道整復師兼瘦身教練,他的本業雖為整骨院長,卻主張將瘦身指導引進療程。這是因為許多身體疼痛,都與肥胖脫離不了關係。 例如,原以為自己因久坐辦公室而導致腰痛的上班族,接受健康檢查後才發現,腰痛其實是肥胖所致;某婆媽的膝蓋疼痛,根本原因來自肥胖;就連來矯正骨盆的產後媽媽也表示:「懷孕期間變胖,產後體重完全沒有下降。」 由此可知,控制體重或許才是解決身體疼痛的根本之道。為此,他開始推行「零意志力」也能見效的瘦身指導,帶領患者們透過飲食調整,精準達成熱量赤字、打造理想體態且絕不復胖。 「那家整骨院不僅能治療疼痛,還能瘦身!」 這樣的傳聞在當地主婦之間,以及口碑網站上瞬間擴散,開業僅一年半,便成了爆紅的整骨院。 作者迄今已累計三萬人的治療經驗與600人的瘦身指導實績。瘦身計畫參與者的成功率(減重3kg以上)高達96.6%;就連過去在減重路上總是無法堅持到底的人,也能依循正確方向順利抵達目標。 此書在日本上市後迅速造成搶購,不但蟬聯2022年2月日本亞馬遜「暢銷總榜」冠軍;更登上樂天Books「健康類榜」2022上半年冠軍! ★減重老是三分鐘熱度?就是要這樣才會瘦! 你一定聽過168斷食瘦身,甚至嘗試過無數次,偏偏——白天工作太忙、晚上邀約過多,動不動就超過進食限定時間……然後就投降了,對吧? 168斷食瘦身失敗率之所以這麼高,大抵是因為必須倚靠強大意志力;儘管限制「進食時間」為8小時,但由於缺乏「飲食項目」的限制,在完全不忌口的情況下,便很難達到熱量赤字,體重、體態不動如山。另外,由於168斷食沒有明確截止期限,人在徒勞無功且看不到終點的情況下,特別容易喪失鬥志,只能無語問蒼天:「我已經這麼努力了,怎麼還是
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不用好口才,也能聰明回話【暢銷新版】:好人緣話匣祕笈,一開口就打破僵局,商談、閒聊都能擄獲人心!
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出版日:2023/06/30 作者:伊庭正康  出版社:方言文化  裝訂:平裝
說錯話,怎麼解套?// 話不投機,如何轉向? // 不對盤的人,何以收服?「一話入魂」的殺手級說服技術 (社恐症、內向型人格的人際關係救星)不用為打破僵局而費盡苦心讓跟人見面成為樂趣 征服4萬企業、超過20萬會員跟隨日本第一金牌講師,要教你——開口10秒!推倒對方心牆!裝「笨」讓他當主角,誰都開心和你聊不停 這些「冷」場面,相信也曾讓你十分尷尬—— ►寒暄後不知如何接話,拚命乾笑氣氛超僵 ►電梯遇上司,害怕說錯話、每秒都煎熬 ►好心提供建議,他人不領情反倒傷了和氣 ►明明聊得熱絡,再約卻被發「好人卡」拒絕 ★ 不用好口才,「聰明回話」讓你到哪都有好人緣 數據顯示,6成台灣上班族,都有「人際困擾」;薪資越低,比例越高。口誤、不會開話題、講半天卻話不投機……,這些日常易見的人際尷尬,往往是難以拉近關係,甚至阻礙交往和升遷的惡因。 你是否也因此渴望擁有「好口才」,以解決職場、社交和情場的煩惱?然而,許多專家研究都指出,一個人越是「口齒伶俐」,往往越無法博得信任——你需要的,其實不是「說不停」的口才;而是更多的「聆聽」與「聰明回話」! ★ 「50實例」學會看人情緒,金牌講師要你「一話入魂」 深受4萬企業信賴、超過20萬會員追隨的日本第一商務講師「伊庭正康」,要藉由好讀易懂的「50實例對話」,傳授「貼心說話金律」。讓你不管面對話不投機、得罪不起、不對盤的人,都能掌握對方情緒、聰明回話,就算沒有好口才,也能「一話入魂」,讓人感覺最「窩心」! 10秒推倒對方心牆,一讀就懂的簡單實例有—— ▼ 想向對方「傳達認同」,博得好感 「你真的做得很不錯呢。」(△) 「為什麼你可以做得這麼好呢?」(O) ▼同事聊天氣,以對方為主角延伸話題,不自我中心「真的!我都滿身大汗了!」(X)「真的!你週末有去哪裡嗎?」(
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正常人的條件
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出版日:2021/07/28 作者:姜泰植  出版社:方言文化  裝訂:平裝
沒房、沒車、沒工作,還有資格當正常人嗎? 一本你會「邊哭邊讀」的故事!引發無數共鳴,觸動數萬人淚水 大家讀完後紛紛流淚:「作者寫出了我的故事!」 「我以為只有在大企業上班才算是好好做人。 只有這樣才能住公寓,開私家車,每個月還能給父母寄生活費盡孝, 我以為這就是做人的基本生活。真正可怕的是不能好好做人。」 ►為了活下去,捨棄尊嚴成了必要條件 ►為了保住工作,我過上非人生活 ►
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 300
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人際焦慮和解書:完全克服社交恐懼,擺脫慣性悲觀、不自信,找到專屬的交友舒適圈
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出版日:2024/06/28 作者:黎瑞芳  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人際過敏的救星,社恐必讀重拾安全感,從容回歸社交舞台! 這些日常情景,是否也讓你感同身受呢?l 在眾目睽睽下發言,臉紅、結巴,頻頻發抖;l 路上巧遇熟人,假裝有急事要忙,匆匆告辭;l 逛街時,店員一接近就倒退三步,慌張出逃;l 收到讚美不勝惶恐,只想找個洞把頭埋進去;l 餐點明明上錯,卻一聲不吭,默默吃完了事。 根據種種跡象,你很可能步入了「社恐」的行列! 社恐≠內向、害羞,外向人也會社交焦慮!社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮,在活動前、中、後都持續作用,是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法,害怕自己的行為會招致負面的評價,為了逃離眾人目光,擺脫社交帶來的痛苦,他們會表現出退縮、迴避等行為,甚至導致社交孤立。當今時代,幾乎人人都有社交焦慮,只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞,唯有深入瞭解自己的內心,才能更有效地調整自我認知,擺脫這種焦慮的困擾。作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼,介紹了多種類型和成因,以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外,她也提供實用的心理測驗,讓讀者可以深入瞭解自己,更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維,以正念校正自我價值,並找到合適的社交模式。 ★ 淺顯易懂,又不失專業性以好懂的生活實例配合解釋心理學知識,一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法,讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒,並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★ 實用導向,9種心理測驗每章都設有心理小測驗專欄,協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度,並依據實際情況,採取更有效的應對方案。 ★ 一本給所有人看的自助書《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書,也適合其親朋好友閱讀,一般讀者更能從中受益,運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。 本書特色« 淺顯易懂,又不失專業性,正確瞭解「社交恐懼症」« 實用導向,9種心理測驗,自我檢視社交焦慮程度« 一本給所有人看的自助書,能化解
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 284
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破除有毒心態,開啟自控力:權威心理師教你克服困境,不再卡關受困,找回強大行動意志
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出版日:2022/09/28 作者:布莉特‧弗蘭克  出版社:方言文化  裝訂:平裝
拖延擺爛、焦慮壓力、倦怠無力感……原來都是創傷惹的禍!人際.家庭.工作.感情明知要改變,卻找不到勇氣……明知得做,卻又提不起勁……真正根源並非懶惰,而是你的腦!亞馬遜書店4.8星好評推薦!權威心理師帶你重拾動力、找回熱情,擺脫膠著人生! 無論是生活或工作上,每個人多少都曾有過卡關的經驗,如陷入低潮撞牆期、碰到職場瓶頸、明知是爛情人卻分不了手的窘境等,其實都知道必須改變這一切,卻一直原地踏步,遲遲無法採取行動……而這種無法衝破困境的心理壓力,會讓人不禁吶喊:「人生好難心好累,不想努力了!」 本書作者布莉特.弗蘭克心理師,要透過科學思維,以及實際案例與親身經歷告訴你,你會想拖延、覺得焦慮不安、對任何事都沒有熱情提不起勁等,其實這些並不是你的問題,不需要感到內疚和自責,一切都是過去創傷帶來的反應,錯不在你。懶惰、拖延、焦慮、無力感……都是創傷反應 你是否曾經無論如何激勵自己,都無法成功開始進行待辦清單上的事項?是否曾輾轉難眠、無法慢下來或專注於一件事情上,其實這些根源都來自於創傷反應。雖然「創傷」聽起來很嚇人,但只是「你的大腦不知所措了」,因此大腦判斷此刻最佳的生存辦法就是:關機,所以你才會有這些行為,並不是個性問題。療癒創傷,可以這樣做 會產生創傷反應,是因為大腦判定你目前處於不安全的環境,有安全感的大腦,是不需要製造那些症狀的。因此,該如何讓大腦產生安全感,讓自己脫離創傷反應呢?►當感到焦慮時:1. 跟自己說:「這是創傷反應,是一個生理過程,我沒有瘋。」2. 使用感官。有分量感的毯子、精油、輕柔的音樂、溫暖的茶,都能幫助你恢復冷靜狀態。3. 在腦中做簡單的數學題。可以手邊帶著小學的數學題卡片,幫助你舒緩恐慌反應。簡單的思考任務能幫助大腦重新找到方向。4. 不要問自己為什麼覺得恐慌,要問是誰或什麼能幫助自己感到安全。►當感到憂鬱時:1. 告訴自己:「我現在是出現創傷反應,我並不懶惰也沒有瘋。」2. 讓自己感到冷。將冰水潑在臉上、手中拿冰塊、用能忍受的最低溫沖澡。3. 社交連結是強大的藥物。與人用電話聯繫(很好)、用視訊聊天(更好),或是見面說話(最好)。4. 咬檸檬。聽起來雖然有些奇怪,但是這有助於讓大腦驚嚇,脫離關機模式。OODA循環法,打破有毒習慣 除了上述方法,還可以在陷入創傷反應時,更進一步積極地使用OODA循環法。這是一位知名的美國空軍飛行
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 315
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揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,打通經絡氣流,活化大腦細胞的不受限健康療法(暢銷典藏版)
滿額折
出版日:2024/09/27 作者:龍村修  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家權威暢銷力作!34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法,打通經絡氣流,久坐、運動量少及高齡長者,隨時隨地輕鬆進行!【這些症狀都能快速見效】焦慮緊張、眼睛痠累、疲勞倦怠、宿醉解酒、提升專注力、性慾減退;體重抑制、生理失調、下身水腫、手腳冰冷、媽媽手板機手、家事操勞;頭痛失眠、腸胃不適、慢性便秘、老花眼、老化失智……「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直接上達腦部,活化全身連結迴路:大拇指:肺經,對應呼吸系統、副交感神經、腦、第一腰椎。食指:大腸經,對應胃、肝、胰、脾、大小腸等消化系統、第二腰椎。中指:心包經,對應心臟、血管及腎臟等循環系統、第三腰椎。無名指:三焦經,對應淋巴、循環及內分泌系統、第四腰椎。小指:心經,對應心臟及循環系統;小腸經,對應小腸、交感神經、第五腰椎。 超值收錄【手指瑜伽對照圖】與【手心九宮格分布圖】,一目瞭然更好操作!★揉揉手指,肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛疲勞……都不見了!50年研修經驗,全球知名瑜伽大師龍村修獨創手指瑜伽,已風靡全日本數十年。透過手部動作刺激大腦,能排出讓身體不適的物質,調節心臟循環、呼吸、消化與內分泌等生理機能,讓「生命能量」流動更通暢。不需準備場地、不必換瑜伽服,掌握一天四個時間點、四個基本動作即可完成: 睡醒:揉→先揉揉手心,快速甦醒更精神。午休:轉→轉推中指1分鐘,充分活化腦細胞。傍晚:拉→10分鐘五指推拉,全身快速舒壓。睡前:按→五個動作壓扣,整夜都好眠。而在輕鬆揉揉手指之後,包括僵硬痠痛、日常疲勞等惱人小毛病都能解決:頭痛快速恢復:太陽穴或後頭部疼痛時,刺激中指指甲或兩側。 鬆緩肩膀僵硬:恢復肩胛氣血流通,可揉壓轉食指、無名指。 舒緩久站、過度專注的疲勞:揉壓手心,再配合仰臥抬腿及呼吸法,還能消除浮腫。宿醉解酒:摩擦食指、中指再配合淨化呼吸法,效果奇佳。抑制體內病毒:免疫力下降時,刺激整個中指超有效。★手指瑜伽+四大排毒呼吸法,增長「健康壽命」! 手指瑜伽搭配四大排毒呼吸法,可帶動全身「氣」循環,讓你內外皆美,更能全面提升免疫力,預防失智、有效排毒、延緩老化,增長健康壽命:淨化呼吸法:排出體內廢物與疲憊。風箱呼吸法:白天使用,喚醒內在元氣。 丹田呼吸法:上虛下實,理順全身氣流。完全呼吸法:全身療癒,恢復活力健康。 除此之外,還有更多揉揉手指
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遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子
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出版日:2025/03/28 作者:水島廣子  出版社:方言文化  裝訂:平裝
傷人的話憋不住,真心話卻來不及說別讓一時失控的情緒,造成一輩子的遺憾!日本精神科名醫的7堂情商課,焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨7大負面情緒+17種心理困境,一次掃除!總被情緒牽著走,走不出肆虐心底的風暴?◆和家人陷入冷戰,卻又拉不下臉破冰,後悔不已!◆上司爭功諉過,身為下屬卻被迫擋槍背鍋,超不爽!◆明天就要上台報告,擔心自己講話結巴,心底極度焦慮! 生活中,難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量,好運、財富與健康,恐都將離我們而去。想要打破這種困境?本書就是為你而寫的「情緒管理指南」!★每種情緒背後,都藏了一句悄悄話! 情緒,是人們與生俱來的天賦,但在現代社會的壓抑氛圍下,我們往往選擇用錯誤的「常識」,來解讀情緒給我們的訊息,像是「朋友或夫妻間,越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂,也要努力壓抑」等等。 如果你相信這些錯誤的「常識」,你的生活品質反而會一落千丈,總有一天會悶出病來,或者氣到內傷!身而為人,被賦予了情緒,我們何不善用其原始功能,創造更豐富的人生?你不知道的是,每種負面情緒的背後,都有一則不容我們忽視的警訊──◆憤怒:現實與期望出現分歧,令人困擾;◆焦慮:缺乏足夠的資訊或行動,無法確保自身安全;◆不爽:受到壓抑、沒有展現「原本的自己」;◆悲傷:我們失去了某些重要的東西;◆悔恨:失去了「或許」的可能性/尊嚴受到傷害;◆寂寞:感受不到「心理層面的連結」;◆罪惡感:想要體貼他人,卻陷入「自我中心」。 在知道情緒想對你說的悄悄話之後,只要再通曉正確應對的基本原則,你就掌握了「情緒管理」的SOP!如此一來,你便能靈活面對各種狀況,突破情緒的迷霧,通往解決問題的道路。★尋求肯定與接納,別把焦慮悶在大腦裡! 焦慮感的來源主要有二:「資訊不足」與「自信不足」。身而為人,我們無法全知全能,會產生焦慮感,是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險,提醒你「再多了解一下狀況吧!」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡,不如找個人敞開心扉,訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油;如果他們對你所焦慮的事有所了解,自然也會把資訊分享給你。如此一來,造成焦慮的兩大原因,馬上迎刃而解! 同樣的,當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時,我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮,不用急著給予意見或指導,那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的
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佛陀智慧的生氣劍:心之二刀流帶你跳脫情緒障礙與焦躁不安,不再畏懼傲慢無理,更把怒氣化為讓自己越來越好的動力
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出版日:2025/08/15 作者:草薙龍瞬  出版社:方言文化  裝訂:平裝
著作突破百萬冊,風靡台日,東大名僧最新著作!人際衝突、工作卡關、社群焦慮……把內心怒火「回敬」對方的格鬥技!拒絕忍耐退讓、生悶氣有沒有過這樣的經驗:.主管一句話就讓你怒火中燒,卻只能苦笑以對;.家人無心的指責刺痛你心,卻還是只能吞下去;.網路上一堆荒謬言論讓你氣到發抖,卻只敢默默滑過…….同事推卸責任,把錯都推到你頭上,還一臉無辜地說「你誤會了」;.親密關係裡的冷戰與否定,讓你總在懷疑「是不是自己又做錯了什麼」;.明知朋友說話有攻擊性,但為了維持關係,你選擇笑笑帶過…… 這些都不是你的問題,而是沒掌握「處理怒氣的技術」。日本僧侶×暢銷作家草薙龍瞬,提出一套佛法結合心理的「怒氣技法」,不靠壓抑、不用退讓,而是練出一套真正能回應現實的心法與實戰招數。◆佛法心法與心理技法的二刀流 你將從書中學會,如何將怒氣視為一項信號,從中察覺情緒背後的真正需求:是自我價值未被看見?界線被踐踏?還是過度投射他人意圖? 本書以「十大關卡」為核心架構,每一關對應生活中一種典型怒氣情境與應對方式,例如:.面對強勢、不講理的對手時,該如何「一刀斬斷」對方的歪理?.當心中升起煩躁時,是否能辨識自己身處「妄想地域」?.家人情緒勒索時,你是該溝通?還是該離開?.在無法說理的社群或職場,你還能怎麼保護自己?.對社會現象的憤怒,是應該發聲,還是選擇冷處理?這些問題,書中不是空談原則,而是拆解成具體技法 × 應對策略 × 覺察心法,幫助你在每一次情緒起伏中,更清楚知道該怎麼做。◆情緒不是問題,是你的訓練場 草薙提出一個關鍵觀念:「不是你不能生氣,而是你還不會正確地生氣。」他把處理怒氣的方法,稱為「技法」而非「勸導」,是因為這些方法可以練習、累積、升級。 每一章都是一次升級的修行:從「釋懷」、「避開」、「回敬」、「活用」、「不動心」……一步步引導從情緒的困局中抽身,逐漸建立穩固的內在邊界。例如:.「桌球理論」,當對方丟出情緒球時,你要不要接?接得怎麼樣?.「心的模式預設」,在與人溝通之前,先預設對方會說什麼、你會怎麼回,幫自己立場打底。.「三把尺原則」,這段關係是否值得維繫?用三個標準來找出答案。 這些技法都是你明天上班就能用、下次聚餐就能派上用場的「操作指南」。◆掌握怒氣,就能擁有自由 只要從「覺察怒氣 → 選擇回應 → 切換思維」三步驟開始,就能逐步建立情緒的肌肉記憶。當你面對不講理的主管、
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要從人生低谷翻身,先學會吃掉大象:改變底層思維,實現向上提升,活出更好自己的11條神奇法則
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出版日:2025/05/29 作者:伽坦.巴葛  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★《時代週刊》全球百大最具影響力人物★★《紐約時報》印度最暢銷英語小說家★★《快公司》商業界創意百傑★風靡全球、感動千萬人的《三個傻瓜》作者親授人生升級的十一條神奇法則能夠吞象的恆毅力、宛如小強的適應力、抵抗誘惑的自制力、責無旁貸的擔當力、長袖善舞的人脈力……在某個炎炎夏日午後,一位名叫維拉吉的外送員替知名作家伽坦送午餐。他抵達時已姍姍來遲,並且愁容滿面。當作家詢問他發生了什麼事情時,維拉吉情緒崩潰,說道:「我對自己的生活感到絕望。職涯一片空白,女友也離我而去,我看不到任何希望。」作家向維拉吉提出了一個建議:「我能幫你想辦法。每當我點午餐時,你就過來。我會每天和你分享一個我所學到的人生祕密。」努力不懈,一切成就的基石怎樣才能吃掉一頭大象?一般人直覺反應可能會說:「怎麼可能?大象這麼大隻,怎樣都吃不完!」即使是體型較小的印度象都重達二○○○到五○○○公斤,以平均三五○○公斤來算,人類不可能吃掉一整頭大象。不過,若是換個角度思考──人每天要吃掉大約一.五公斤的食物,假設一頭大象為三五○○公斤,用三五○○除以一.五公斤,就可算出需要兩千三百三十三天──也就是大約六年半的時間便可以吃光這頭大象。所以這題的答案是:「只要切成很多塊、分成好幾年,人就有辦法吃掉一整頭大象。」同理可證,人生中其他艱鉅的任務也可以相同的方法,將其分割成數個小任務,以最高效率一一完成。學會吃掉大象,誰都能谷底翻身!印度現象級作家伽坦.巴葛看似「人生勝利組」,其實並非含著金湯匙出生,成長背景也非護花春泥,而是在父母爭吵、體態自卑、鄰居騷擾等陰影中度過童年。他的在校成績不算特別突出,但他從未向命運低頭,立志「吃掉大象」,靠著努力讀書超越出身階級、過上更好的人生。他先後進入了印度理工學院、印度管理學院就讀,畢業便前往海外國際銀行擔任要職。然而即使身處高薪舒適圈,他也沒有停下腳步,決定挑戰先前擱置一旁的未竟之志──寫作。他走上這條「不被看好」的路,過程中吃下一頭又一頭的「大象」,花了五、六年的時間完成了處女作《三個傻瓜》,甫出版便掀起洛陽紙貴的風潮。伽坦依舊未止步於此,持續創作多本暢銷書之外,還在寶萊塢奔走、撰寫多齣劇本,追求影視領域的突破;在數年間撰寫上百篇專欄文章,鞏固專欄作家的地位和成就。他不只改變了自己的人生,也激勵了印度無數的年輕人奮發向上。11次晤談,11道人生智慧在本書中,讀者將化身為迷惘的魯蛇
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6區塊黃金比例時間分配法:三步驟「視覺化」時間價值,正事不荒廢更有小確幸,活出自己想要的人生
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出版日:2022/10/05 作者:鄭智荷(정지하)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
起得比雞早,做得比牛累?瞎忙絕對不會成功,只是讓你更平庸!★PDCA循環,制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結★防干擾五步驟,專注不被打斷 ★執行力十策略,成效百分百神奇創新的時間管理,讓你的「時間產生最大價值」!#家庭工作兩頭燒的職業婦女 #常加班的上班族 #斜槓自由工作者#升學壓力大的學生 #賣命疲勞的主管……絕對適用,不能錯過!►忙碌到經常加班,毫無生活品質可言!有兼顧工作與生活平衡的方法嗎?►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死,但這樣忙碌的意義到底是什麼?►工作計畫常被干擾、打斷,拖延到沒完沒了,就像看不到盡頭,該怎麼辦?►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩,沒多久就半途而廢,難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎?你的痛苦又難解的問題,都能在這本書中,找到答案! 作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師,工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛,無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面,作者都會想著「還想再做點什麼」,導致每天行程滿檔,一回到家就整個人累垮,生活沒有一點品質,甚至完全犧牲與家人的相處。 「我怎麼了?到底在忙什麼?這就是我要的人生嗎?」即便廣受稱讚工作能力強、人緣佳,作者自己卻不時在腦海裡產生對工作、人生的疑惑……。為了做出改變,讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」,她運用自己系統規畫專業,開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具,終於找出問題所在,並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」,也就是「BLOCK6系統」!★六區塊時間分配:目標為核心,把時間轉換成價值作者發現,大部分時間管理或待辦清單都以「時間」為主,而非「目標」,人們因此被時間綁架,以及多以分鐘、小時來計算、設定,其繁瑣程度很難持之以恆,並且產生的連鎖效應讓經常使得排程計畫崩潰,最終惡性循環而迷失在「忙、盲、茫」當中。 六區塊時間分配的「BLOCK6系統」,之所以被譽為最好的時間分配與管理技術,是因為:1、 直覺式目標設定,斷捨離不重要雜事,心力全都用在有價值的事物。2、 六區塊分類清楚容易做,不走失在時間迷宮當中。3、 分類單純,很快能發現不足與多餘,計畫調整不費心。4、 運用PDCA循環檢核的表單(OnePageReview),快速發現問題癥結。5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然,制訂計畫超簡單。6、 設定「緩衝區」
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暗黑心機操控心理學(暢銷新版):識破61種騙術套路,懂惡卻不惡的聰明心計
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出版日:2024/05/31 作者:樺旦純  出版社:方言文化  裝訂:平裝
洗腦、誤導、幻覺、暗示、利誘、威逼所有詐騙操控套路,一一破解! 16種感情騙術X 20條人際威逼14項暗示洗腦X 11招交易陷阱情境圖解,完全分析 ★因為欲望,再聰明頭腦也有「理智死角」 如果你以為受騙上當都起因於愚昧無知,覺得自己夠聰明,不可能落入圈套,那你就得當心了! 舉世以來的騙局都以事實證明,受騙上當的容易與否,和聰明才智決然無關,甚至可說「越自以為聰明,越容易掉入巨大陷阱」。 比方說,華爾街有史以來最大的「馬爾夫騙局」,詐騙金額超過五百億美金,受害的都是全球名人,包括美國職棒紐約大都會隊老闆威爾彭,好萊塢導演史蒂芬史匹柏等,甚至連英國最大的匯豐銀行、西班牙最大的桑坦德銀行,以及法國最大的巴黎銀行也都無一倖免。 ★騙術心理學操控人性弱點,被賣了還幫忙數鈔票 從開始有了人類社會,詐騙行為就沒有間斷過,無論男女情感、人際來往、組織權力以及商場交易、業務談判,無不充斥著爾虞我詐的交鋒。 高明的騙術專家都很了解人性弱點,會藉由「貪小便宜」「感情脆弱」「困頓無助」,或是「自以為是」「急於一步登天」來設下「心靈陷阱」請君入甕,並且運用包括「洗腦、誤導、幻覺、暗示、利誘、威逼」等心理學手法加以操控。 只要你稍有閃神,一個不小心就很容易陷入惡質的詐騙佈局當中,說不定連自己被賣了,還充滿感恩地幫對方數鈔票! ★史上極惡的騙術套路,如何迴避?如何反制?! 作者樺旦純是日本最傑出與知名的心理學專家,他以「情境圖解」加上精闢分析,教你看穿騙局,以及如何避免成了別人眼中的「肥羊」。 本書列舉了4大類共61種人們最常遭遇與最易掉落的騙局,其中包括了「感情騙術」、「人際威逼」、「暗示洗腦」、「交易陷阱」,而每一種詐騙手法,樺旦純都以心理學作為基礎,言簡意賅地說明,幫助你快速掌握其中奧妙,學會迴避甚至反制。 ★善良使用暗黑心理學,毒草也能變良藥 知識本身並無善惡之分,差異關鍵就在運用及目的,正所謂「水能載舟,亦能覆舟」。 《暗黑
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統治NBA的王者訓練:NBA勇士王朝背後,不為人知的「造王者」!調教萌神Curry、死神KD、飆風玫瑰,從頂尖球員蛻變成偉大球星的秘密關鍵
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出版日:2020/07/29 作者:羅伯‧麥克拉納漢  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「年度三分球紀錄王」史蒂芬.柯瑞,專序背書最受王牌球星信任的訓練師,完整公開MVP球星的訓練祕辛鬼神球員如何突破極限,統治NBA成就籃壇霸業!別以為天賦才華就足以勝出,唯有超越極限的「完美重複練習」,才能擁有統治力!當有人願意幫助你實現夢想時,你可願意付出必要的血淚?!★NBA一級球星,全面讚譽!史蒂芬.柯瑞(Steph Curry):「羅伯帶來許多球員極力稱讚的『沉浸式』(engaged sty
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 284
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談判賽局不敗說服術:哈佛、牛津與柏克萊大學談判學講師、聯合國紛爭調解專家親傳63招交涉絕技,讓對方聽你的,得到你要的
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出版日:2024/07/31 作者:島田久仁彥  出版社:方言文化  裝訂:平裝
坐上談判桌前,賽局就已開始談判交涉,光靠口才無法令對方心服揭開讓對方從說「不」到喊「好」的終極祕密 談判是場「意見交流」的賽局,要取得勝利,不是靠震耳欲聾的聲量氣勢、或舌粲蓮花的辯才話術,而是要靠做足準備、創造優勢與換位思考的全盤考量。 在談判賽局中,習得能立於不敗之地的談判技術,生活之中各種需要與人打交道的互動關卡,縱使困難重重,你也能找出應對的方法不卡關。 談判這門融合經濟學、行為心理學、行為科學、政治學、法學、企業管理學的學問,你以為的贏者全拿,在此可不適用。愈想獨贏,往往會陷入僵局,就算一時勝利,卻可能引來報復危機。然而,要製造利多人和的雙贏,又要怎樣進行呢? 國際最強的交涉人、最後上場的調解官——島田久仁彥,將會傳授十多年在談判桌上淬鍊得來的63招絕技,從布局前置到達成協議,逐步取得賽局優勢,讓你立於不敗之地,笑傲談判桌。不陷入僵局,扭轉賽局的心理戰技巧 先說話的人不是掌握局勢者?穿衣顏色會影響談判氣氛?閉目養神的回應會讓對方感到壓力?與人溝通時,掌握心理戰的技巧,就算趨於劣勢也能一舉扭轉局面,掌握談判節奏與優勢,走向獲勝結局。掌握局勢,方能立於不敗之地l 談判座位有玄機,地主之利不可不信;l 沉默裝傻看似消極,其實是以退為進;l 觀察對方眼神肢體動作,找出對方隱藏的心聲;l 用動作給對方拒絕暗示,善用施壓取得優勢;l 讓對方主導七成發言,用聆聽+提問展開攻勢。談判不必兩敗俱傷,化敵為友能走向雙贏l 談判非吵架,情緒性發言是禁忌;l 反對有技巧,抓出理由,逐一擊破;l 釋出善意,用讚美取代攻擊;l 找握人心,送點小禮給對方家人;l 主動協調,檢視遺漏方案,製造雙贏結果。更多交涉絕技,盡在本書中…… 本書特色◆作者是歐美日一線名校爭相邀請的談判學講師,除了擔任過聯合國調解官,並且且有十多年的國際談判實戰經驗,更是日本電視談話性節目的常客;◆本書63招交涉絕技,適用於各種溝通、協商與談判情境,舉凡拉贊助、客戶商談、銷售產品、說服他人、或是找主管討論加薪等,運用本書技巧,能讓人生關卡的阻力大幅降低;◆本書會
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可以善良,但你要有底線不當好人:人際關係斷‧捨‧離,勉強自己和別人好,不如找人真心對你好(暢銷特藏版)
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出版日:2022/08/10 作者:午堂登紀雄  出版社:方言文化  裝訂:平裝
別人面前「裝乖」,是對自己「使壞」堅定自我,你的善良更有價值!38則「小惡精神」的處世待人原則,拒絕別人,你沒有對不起誰!★臨床心理師 洪仲清──專序導讀★★博客來書店年度十大暢銷書(2018) ★★誠品書店(香港)年度十大暢銷書★★誠品書店排行榜連續在榜43週★◆ 如果連自己都能犧牲,你還談什麼未來? → 忍辱負重不會苦盡甘來,而是繼續背負重擔 → 柿子專挑軟的吃!你越軟別人吃你越多 → 敢為自己的付出「開價」,你才開始有價值 → 出外靠朋友,但討好來的友誼能有幾分「可靠」? → 擇善固執,但你有勇氣「固執」嗎?★ 人際關係斷.捨.離!笑容該留給真心待自己的人 有許多人總是害怕自己被討厭,希望在群體中受人歡迎、人見人愛,因而努力迎合他人,不敢如實說出自己的想法,到最後變成看人臉色行事,即使有委屈,也只能往肚裡吞。但其實,無論你再怎麼完美,一定都會有人看不順眼。 本書作者午堂登紀雄要告訴我們,「被討厭」不等於做人失敗,不但不會造成困擾,還能堂堂正正地活出自我,擁有更多。因此,與其一味討好他人來抹煞自己的性格色彩,不如勇敢做自己,展現真實自我,把時間和情感留給真心對待自己的朋友,人際關係也要勇敢斷捨離!★ 38則「小惡精神」,要你懂「拒絕」,做自己人生的主角 無法拒絕自己意願不高的提議,其實只是在浪費寶貴的時間和心力。不管人家對你「道德綁架」、「人情逼迫」,還是「無理攻擊」,你都應該要保有自己的想法,勇敢回絕。 他人的請求別再照單全收,讓自己的善良變成被傷害的理由!書中38則「小惡精神」,教你堅定面對人生六大層面──「父母、金錢、情感、人間關係、常理、回話」,要你在該硬的時候,為自己勇敢反擊!本書特色 ‧廣含人生六大層面──「父母、金錢、情感、人間關係、常理、回話」,全方位實用。‧闡述精闢、一針見血,打破「爛好人」的迷思。‧作者親身實踐,0壓力、最智慧的現代生存哲學。本書適合 ‧想說出心聲,卻害怕給人添麻煩的你‧非常努力,但始終覺得自己不夠好的你‧想拒絕卻說不出口,懊惱不夠勇敢的你‧貼心替人著想,生活卻總是不順遂的你‧為戀愛煩惱,覺得付出好多好累的你‧不想再為了別人委屈,想要用「小惡精神」活出自己的你
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 221
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學習如何學習:補教界百億團隊培訓師,教你超高效的「知識變現」四步法
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出版日:2023/03/31 作者:王專  出版社:方言文化  裝訂:平裝
好工具讓學習事半功倍,打造高成長的複利效應情報蒐集×卡片管理×思維導圖×學以致用從精準閱讀、提升記憶力到聰明思考,把知識轉為競爭力 以下這些無奈,是你的心聲嗎──■生活中的你,是否曾看了書、聽了課,但最後發現事倍功半,收效甚微?■面對職場新環境、新專案,或晉升新職務,你是否會感到焦慮不安?■本想千方百計努力學習,結果還是進步緩慢,身心俱疲? 作者王專曾有一段時間相當苦惱,深陷於龐大工作量中而無法思考的困境,甚至影響到個人生活,這使他不得不面對問題並加以解決,最終開始透過「寫卡片」來思考,並經過實踐和修訂,建立了自己的「知行合一成長體系」,這個系統將閱讀、寫作、知識管理、學習成長、工作和生活融合在一起,徹底提高了工作效率,他也因此成為一位擅長學習的專家。 他在這本書中總結出一套集知識輸入、分類管理、構建體系、系統輸出於一體的「四步學習法」,簡單、易學、易出成效的方法與訣竅,將幫助你一步步把知識變成自己的思考和觀點,進而成為個人的資產與競爭力。★情報蒐集,借力而行,站在巨人肩膀上思考問題 書中詳細介紹在學習知識的過程,如何挑選最適合的管道獲取資訊,進而花最少力氣取得最大成果,三大途徑包括:►STEP1 閱讀與聽課,獲得他人的成熟總結►STEP2 觀察生活,看到真實鮮活的案例►STEP3 搜尋,借助整個網際網路上的資訊 當三者並用,資訊獲取管道就能更加完善,高質原則、多樣原則、速讀方法和主題式學習是四個重要的輸入策略。高質原則要求獲取品質較高的知識,減少糟粕內容的影響;多樣原則是了解不同人的想法和角度,避免過於單一重複;速讀方法能提高閱讀速度,更好的篩選資訊;主題式學習則重視圍繞一個主題學習不同內容,讓知識輸入更深刻和扎實。 ★思维系统化,用知識卡片管理,讓複雜事物運作通暢 輸入階段獲得的知識如果不管理,很容易遺忘,未來查找也會比較麻煩。作者在書中一步步教會你如何從「卡片管理」到「建構體系」,你將能利用這些技能搭建自己的認知框架、思考變得更有邏輯與章法,最重要的是,讓自己的觀點更有價值、自我表達更清晰!
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快樂花錢,存錢不苦,更能致富的金錢法則:擺脫匱乏心態,不讓預算控制你的人生,學會離夢想目標更近的金錢事,成為金錢的主人。
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出版日:2023/12/01 作者:妮可‧維多利亞  出版社:方言文化  裝訂:平裝
學校沒教、父母不懂,讓你白走了多年的冤枉路。十堂財富思維教練課,瞭解有錢人20歲前就懂的金錢法則,走上致富捷徑。不懂理財的人,如滾輪上的倉鼠苦追錢無法停歇 學校培養一般人,一般人背負債務,愈來愈不快樂,做著自己厭惡的工作,但卻別無選擇,因為債務讓他們如倉鼠一般,要在賺錢的滾輪上不停地跑著好還債。學校教我們主動進入那個滾輪,背負龐大債務,成為消費者,永遠不要脫離。因為唯有積欠金錢,今天就把明天的錢花光時,我們才不得不持續工作。 世界是如此的現況,那你呢?也是身陷錢債的人嗎?從小到大你都看著父母為金錢所苦,每個月都透支,永遠沒有餘裕。或許會認為消費債務很正常、很自然。深深陷入「錢是用來存的,不是用來花的」。更曾聽過長輩說「有錢人都是混蛋」,內化了「有錢是壞事」的觀點。長大後的你,覺得依靠訂定預算,努力奉行省吃儉用,苦自己的心志,餓自己的體膚,東比西省能夠存錢出頭天,但總是會功虧一簣,錢總是花的比想像多。過去你可能會認為: •投資好危險,存錢才是最安全的保障。 •縮減支出是痛苦的事,但為了存錢也沒辦法。 •花時間精打細算,即使是一包衛生紙也不能買貴。 •有閒錢就拿去投資,用投資收益來支付負債。 然而,這些看似有道理的建議,其實早就對現代人不管用了!據統計,美國20多歲的人平均負債23,872美元(約新台幣72萬元),這數字在30多歲時飆升至62,658美元(約新台幣188萬元)。 到底是哪個環節出了問題,你怎樣都想不透。是時候拋棄那些讓你前進不了,甚至拉你入泥沼的負面金錢信念,重新鍛造金錢心態了。 社會和陳舊傳統妨礙你致富,但理財其實很簡單 我們知道要存更多錢,花少一點,投資多一點,努力償清債務,別在購物網站買廢物,但我們卻做不到。訂定預算只是表面功夫,不能解決我們對金錢消極被動的真正原因,甚至預算可能才是你破產的原因。 不必盲目追隨社會和傳統後,良好個人理財的法則一點也不難,但卻和社會和學校灌輸給我們的很不一樣。只要學會理財七大金錢法則,不需要放棄所有喜愛的東西,或是用預算來畫地自限,就能得到不可思議的成功果實。 這本書將教導你,如何學會管理自己的財務,不需要受到預算限制,並且成為金錢的主人!現在,你應該活用七大金錢法則: 1. 生活費低於你的收入; 2. 投資未來的自己; 3. 只買能帶來正向之力的事物; 4. 及早投資
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 300
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不漏財的雪球管錢術:10分鐘搞定最佳預算與情緒開支界線,運用S.M.A.R.T目標投資與財務地圖,讓你的錢包越滾越大越有錢
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出版日:2025/03/14 作者:蜜凱拉・阿羅卡  出版社:方言文化  裝訂:平裝
打破對「預算」只有痛苦的刻板印象輕鬆自在地把財庫管到滴水不漏和擴展致富道路 社會期望你大學一畢業就要找到夢想中的好工作,並開始在公司裡節節高升。難道年紀輕輕就要定下終生職涯嗎? 生活錢事搞到自己壓力山大:搬到大城市、租很棒的房子、維持活躍的社交生活等等,族繁不及備載!這些都好難、好可怕,有沒有一本教戰手冊能教我怎麼做。預算控管三方法,不當刻苦守財奴 作者蜜凱拉是擁有IG追蹤36萬以及TikTok追蹤85萬,累計超過百萬粉絲的新世代財務規畫師和podcast,從職場到成為自行創業和經營自媒體,都在人們最在乎的「錢事」和「金生」這兩件大事堅持耕耘。 在「錢事」方面,她分享了「歸零法」、「三分法」和「50/30/20分配法」,一步步地帶你完成「預算規劃」,讓你不再為被粗糙的「預算計畫」所苦,活在限制與犧牲中,扼殺身心最渴望的需求。 作者會透過「SMART」法則,進化你的理財腦,同時幫助你建立「清醒消費」思維,花錢更輕鬆自在,不被惡習困住。此外「擺脫帳務」和「輕鬆存錢」的絕妙祕訣也會手把手的一一傳授給你。 你的生活不必緊迫盯人、過度嚴苛,你可以給自己足夠的寬容,讓理財成為你的正向力量,而且還可以適時「揮霍」也沒關係。賺錢有撇步,升遷、轉職和開創副業必知教戰守則 在如何讓錢變更多的開源「金生」方面,她深刻體會到初出社會,對職場抱持熱情、夢想與期待,但卻總是被工作教訓得遍體鱗傷,但為了「錢」卻不得不繼續吃苦,扼殺自己的感受的痛苦經歷。這是一種正確的「金錢思維」嗎?作者蜜凱拉的答案是,夢想工作並不存在,但你也沒有非得繼續做自己痛恨的工作不可。人人都有重新發球的選擇,但在此之前你需要累積你的底氣,發揮你的吸金力。 本書將會告訴你如何賺錢的方法、讓你在「升遷」、「轉職」和「開創副業」這三大擴展財富的道路上順利通行。你不是沒有能力的人、你只是缺乏有人幫你一把,指點你累積勇氣和資本的方法。 悽慘人生不是你的宿命,你的生活就是所有選擇累積而成,如何選出一條通往不為錢財所苦的致富路嗎?答案就在本書之中。本書特色◆拋棄舊理財思維,理財新手必知「新時代理財觀」;◆避開理財的陷阱迷思,鍛造致富的管錢手腕;◆從規劃預算、儲蓄、債務處理到投資和擴展財富,手把手教學,輕鬆入門;◆教導正確的理財策略與作法,幫助讀者突破「錢事」困惑,帶來「金生」致富。
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 284
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覺醒媽媽的心理課:疲憊媽媽的「有毒情緒」,自我覺察與療癒的練習
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出版日:2020/05/27 作者:尹宇相  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「我都是為你好,你要聽話」,這話對孩子是良藥或毒害?了解自己,你才能真正看見孩子!不安、內疚、擔心、生氣……再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制「氣味」和「有色眼鏡」,教養關鍵大解密! 「下決心不再打小孩,但只要他不聽話,又會忍不住動手……」 「我做的一切都是為他好,難道會害他嗎?」 「要是孩子跟他爸爸一樣,怎麼辦?」 「我這麼用心在教養小孩,為什麼會變這樣?」 以上這些話語,你
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 252
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我不只是媽媽,還是我自己:10分鐘自我修復課,解除「情緒臨界點」,釋放壓力,隨時擁有光彩與自信,讓你愛小孩照顧老公,更能漂亮做自己!
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出版日:2020/02/26 作者:妮可・克拉克  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★亞馬遜5星評價★讀者狂讚:媽媽必備絕佳讀物!強烈推薦!每天10分鐘,釋放情緒壓力,用內在修復與覺察,找到「自我認同」力量! 女人都希望自己永遠優雅、美麗、自信且從容; 但擁有「媽媽」身分後,這些似乎就變得遙不可及。 每天忙於準備三餐、照料小孩、整理家務…… 直到夜半時分,所有人都入睡時, 「過度努力」的你,累得連睡覺都已是一種「奢侈」。 忙著愛家人,但卻忙到忘了愛自己── 當你輕聲
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 252
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接通孩子的情緒來電:愛與原則,建立教養安定節奏;22個行動練習,走向共好的親子關係
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出版日:2025/08/01 作者:林予晴(Audrey)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
讀懂自己,才能解開孩子的「情緒密碼」!SEL社會情緒學習 × 正向教養 × 回應式照顧▸ 明明努力控制情緒,卻還是一秒爆炸? ▸ 已經同理孩子了,為什麼他還是講不聽? ▸ 如何設下界線,卻不失去溫柔?▸ 一個萬用問句,讓孩子卸下防備、重新連結!你渴望成為溫柔、理解、有耐心的父母,也為了這個目標付出了很多努力。你讀了教養書、參加課程,練習控制情緒、改變說話方式……但是當孩子鬧脾氣時,你還是忍不住吼了出來;當他不肯配合,你仍然脫口而出情緒勒索的話。然後,看著孩子委屈的臉,才滿腔懊悔:「我不是說好,要當一個不一樣的大人嗎?」這不是因為你不夠好,而是你也需要一張能承接自己的「情緒安全網」。來自臺灣與紐西蘭教養現場的雙證幼教專家——Audrey老師,以多年實務經驗與正向教養觀點,帶領我們一步步自我覺察:▸ 為什麼孩子某些行為,總讓你特別抓狂?▸ 面對育兒崩潰時刻,怎麼做才能不再內疚?▸ 羨慕、嫉妒孩子,其實是內心的渴望在說話。▸ 什麼是「真正的同理」,五個方法帶你自我檢測!這不是一本理論的教養書,而是一盞溫柔陪伴的光,用故事說話、用理解取代指責,陪你一起找回內在穩定,在忙亂生活中,練習真正「有力量的溫柔」。《接通孩子的情緒來電》這本書將陪伴你:✔ 學會照顧自己的情緒,有餘裕好好的愛孩子✔ 用更有意識的方式說話、傾聽、陪伴✔ 成為孩子信任的大人,也成為自己喜歡的大人不是完美的大人,才值得被肯定;是願意成長的你,正在給孩子最好的禮物!本書特色➤真實故事 × 心理學視角 × 實用方法從第一線教學現場出發,結合心理學觀點,提煉出貼近日常、立刻能實踐的教養練習。➤理解照顧者 × 不說教、不責備看見照顧者情緒背後的脆弱與努力,以溫柔筆觸陪你走過內疚與懷疑,重新找回信心與力量。➤行動練習 × 穩住情緒當下每篇搭配「行動練習」,幫助你在混亂時先安頓自己,並以有連結的方式回應孩子。➤SEL × 正向教養 × 回應式照顧融合國際主流情緒教養理念,從理解孩子需求出發,建立有彈性、可持續的親子連結地圖。
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 276
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富比士談通膨:在萬物齊漲的時代,你如何看對風向,穩穩布局獲利
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世界權威財經雜誌《富比士》總編輯,近十年最震撼新作通膨是政府正在向你徵收的「隱形稅」!貧者愈貧,富者愈富,你的錢是怎麼被偷走的? 本書沒有複雜的貨幣原理,不講央行怎麼運作, 直接告訴你這兩年全球通膨高漲的成因, 以及過去幾十年來政府操弄通膨的方式, 如何讓我們付出沉痛的代價! 你是不是經常聽到以下說法: ► 2%的健康通膨有助於經濟發展。 ► 沒有通膨的話你的薪資也不會提升。 ► 有通膨才能促進經濟繁榮,增加就業率。 上述這種「特意製造」一點通膨的概念, 是多數經濟學家長久以來信仰的教條。 政府也樂得用通膨來減輕債務壓力, 資方則可以利用通膨壓制勞工實質薪資所得,增加營收。 而這種走鋼索般的手段在沒碰上黑天鵝事件時,或許能相安無事; 不過一旦發生全球性危機,如新冠疫情、俄烏戰爭時, 這種「特意製造」就很容易失控,形成高通膨的培養皿。 ★ 東西變貴、錢變薄只是通膨的結果,不能倒果為因 自新冠疫情爆發以來,美國部分產業的勞動人口提早退休或因病死亡, 導致勞動市場出現結構性失衡問題。 如今後疫情時代開放後,這些勞動力缺口無法立即補足, 造成缺工不斷,服務費用大幅上漲; 加上美國先前為了紓困肆無忌憚地大印鈔票,更加重了貨幣的貶值。 2022年的俄烏戰爭,更對著疫後經濟復甦的希望搥了一記重拳, 國際原物料價格大幅震盪,不斷動搖著命懸一線的經濟環境。 這場風暴不僅占據了各國新聞頭條,更影響著你我的工作、生活與錢包。 一些觀察家甚至擔心現在正處於惡性通膨的邊緣, 那種可怕的災難已經讓許多國家社會四分五裂了。 這是真的嗎?如果是,我們該怎麼應對?該如何為未來做好準備? ★ 「通膨不平等」正在懲罰著你我! 現任權威財經雜誌《富比士》的總編輯史蒂夫.富比士, 因為對貨幣和經濟的洞察而廣受讚譽。 他深憂通膨
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可不可以不上班:逐步財務自由「操作說明書」,時間不再賣給老闆,提早過自己想要的生活
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出版日:2024/12/13 作者:麥可・關  出版社:方言文化  裝訂:平裝
找出「漏財黑洞」,停止負面金錢觀,達成「被動收入-生活開支>0」逆貧改富一輩子不缺錢! 請想像:有天早上醒來,發現自己可以隨心所欲,想做什麼就做什麼,因為你已經不再需要煩惱賺錢養家的事;接著想像:你可以全心全意與所愛的人相處,可以放心專注在最重要的事情上。歡迎來到你的財務自由人生。 理財教練兼個人理財部落客麥可・關會在這本互動式手冊中,手把手、一步步教你如何達成財務自由,帶你學會所有知識,如審慎消費、嚴格儲蓄法、聰明投資、理想生活法,讓你走上財務自由之路,抵達更簡單卻更快樂的理想人生。是時候學習新的金錢法則,開啟自由人生!◆ 先選種類,就能「量身訂做」 財務自由有很多種類,適合你的是哪一類? 簡約型財務自由; 傳統型財務自由; 富足型財務自由; 兼職型財務自由。 每個人的狀況不一樣,與其一昧追求一種型態,不如按照自己的價值觀、能力和狀況進行調整,如此你才能達到真正的「財務自由」◆ 按照公式計算,達到你的財務自由數字 25法則:年支出乘以25; 4%法則:每年可以從退休帳戶提領且不會傷及本金的大略比例; 72法則:本金翻倍時間。 手把手教你如何計算出你的「財務自由數字」◆ 儲蓄是必須但效果有限,你需要收入加速器 儲蓄是邁向目標的第一步,但其效果有限。並且有很多狀況我們也要多加注意。因此除了量入為出,我們更需要開啟我們的「收入加速器」。 極限儲蓄/投資; 房地產投資; 創業。 上述方法各有精進策略,想知道嗎?本書全解析。►這是一本圖解互動指南,手把手引導讀者,踏上財務自由之路;►所有財務自由所需的背景知識,會以特設區塊呈現,並以簡單易讀的方式說明;►財務自由的策略與流程圖,以圖文整合的呈現,將更易於理解與執行;►提供系統性,簡單易做的行動計畫,讓人能有效率的執行儲蓄、明智投資、謹慎消費和可持續生活的一切知識,加速讀者走向FIRE的生活;►提供互動式提問表格,協助讀者察覺自身狀態。本書適合◆想要為自己打造財務自由的新進者;◆正在為了財務自由努力,卻有點迷失方向的人;◆已經進入財務自由,但對於未來不安的人。
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 284
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操控暗示的支配心理學:識破操縱幻術套路,察覺有毒關係的「慢性洗腦」,擺脫讓步惡循環,守住界線奪回自主權
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出版日:2025/08/01 作者:克莉司德.布提可南  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★全球熱銷百萬冊心理暢銷書《想太多也沒關係》作者權威經典作★偽溫柔、冷暴力、道德綁架,你唯有「聽話」才能脫離心力交瘁起初,你也許只是覺得心累──生活中的某個人總是挑你毛病,引得你不安、以為自己說錯話、做錯事,甚至開始質疑起自我人格。等你驚覺苗頭不對,這才發現早已身陷「心理操縱」的密室,連出口在哪都找不到。三大情緒陷阱設局,將人鎖進心靈牢籠這些操縱者可能是你的伴侶、父母、朋友、上司,甚至你的孩子。他們最可怕的不是高聲謾罵,而是用各種隱晦的手法暗中侵蝕你的自信、尊嚴和現實感,直到你筋疲力盡、無法呼吸,只剩下「聽話」才能換得短暫平靜。►►懷疑操縱者的目的是扭曲受害者的價值觀與對現實的客觀理解。僅僅表示訝異就足以讓對方自我懷疑:「不是,你真的確定嗎?」、「你會不會太扯了一點?」下一步是否認:「你在做夢吧?」、「我才沒有這樣說過!」►►恐懼操縱者非常懂得怎麼製造焦慮。有時候他會下重手,明確撂下狠話:「你敢離開我,我就殺了你。」其他時候則是透過非語言訊息等暗示來達成恐嚇目的,例如直勾勾盯著對方、露出諷刺的笑容、嫌惡地噘起嘴巴或翻白眼。►►罪惡感操縱者會不斷讓你自責:你動輒得咎,而且犯下的過錯永遠不會被原諒或遺忘。一種常見的手法叫作「雙重束縛」,即同時提出兩個互相抵觸的要求,無論你選擇哪一邊,他都能指責你錯了,讓你陷入進退兩難的窘境。超過十年臨床觀察 × 支配關係全面剖析身為心理治療師,作者克莉司德・布提可南花費十多年研究操縱型人格與精神控制現象,從無數驚人相似的案例中,逐步拼湊出操縱者慣用的心理戰術。她將帶領讀者看清這些能量吸血鬼如何不動聲色摧毀一個人的判斷力、自由意志、自我認同──● 將羞辱當成「玩笑話」,命令包裝成「建議」來讓人自卑;● 用「氣味、噪音、嘲諷神情」等非語言訊息製造焦慮;● 擅長顛倒黑白、投射錯誤,把對方塑造成關係中的「壞人」;● 營造危機感和時間壓力,讓人在慌亂中「自願」做出讓步。心理操縱不是誤會,是一種侵占心靈的犯罪心理操縱並不稀奇,它隱藏在我們以為「正常」的家庭與關係中。更可怕的是,支配者幾乎從未受罰,而受害者卻被貼上「太玻璃心」、「太依賴」、「活該上當」的標籤──社會與無知往往替加害者背書。你不是太敏感、不是瘋了,更不是沒用──你只是需要辨認、需要語言,才能從這場心理戰中逃出來。如果你──● 總是懷疑自己的感覺對不對、做得夠不夠好;● 覺得別人說得對,
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別再裝乖,你要活得有個性:非暴力溝通的對話練習!辨識情緒、表達需求,用真心話連結彼此,重建舒適的人際關係
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出版日:2025/11/14 作者:托馬‧丹桑布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★全球暢銷逾百萬冊,熱賣20年經典★★《非暴力溝通》實踐版★★國際非暴力溝通中心(CNVC)認證培訓師代表作★以下看似平凡的場景,卻正是我們每天都可能經歷的「隱形暴力」──‧在家庭裡,母親嚴厲要求孩子順從,卻沒察覺自己真正渴望的是理解;‧在伴侶關係中,一方以為遷就能換來愛與和諧,最後卻只剩下怨懟;‧在工作上,忙到無暇顧及生活與關係,渴望休息陪伴卻被現實推著走。★討好並非懂事,內耗又暗藏地雷在資訊爆炸的時代,溝通愈來愈快,卻也愈來愈淺。比起真誠表達自己的感受,我們更常為了維持表面的和諧,而收斂脾氣、隱藏悲傷,心裡想著「不」、嘴巴上卻說「好」。我們學會了扮演「乖孩子」、「貼心同事」或「體貼伴侶」的角色,久而久之,便漸漸和真實的自己失去連結。我們以為「隱忍」能換來好感情,但壓抑只會換來更大的距離!看似圓融的關係背後,埋下了委屈、壓抑與不滿的地雷。這些無聲的怨氣長年累積,最終往往演變成冷漠、誤解,是對自己更是對他人的「隱形暴力」。★好的人際關係,要先和自己打好關係!托馬‧丹桑布在學習非暴力溝通前,也曾深陷在「老好人」模式。他意識到:那些壓抑情緒、假裝配合的時刻,才是真正傷害關係的開始。唯有坦誠面對自身感受與需求,才能建立真實的人際連結,過上幸福的人生。本書透過他多年實務經驗與案例,引導讀者看見誤解與壓抑如何累積成言語的炸彈,而當我們重新理解自己,就能拆除傷害彼此的引信。★4步驟拆解炸彈!率真才是最強溝通力只要遵從非暴力溝通的神奇公式:中立觀察⮕表達感受⮕說明需要⮕提出請求,不僅對方聽得進去,解方兩人都能滿意!【傳統方式】你回家老是亂丟東西,什麼都放著不管!【對方反應】哪有!才沒有老是,我昨天就有收!►►雙方僵持不下,陷入暴力的惡循環。【NVC公式】你回家把鞋子放在樓梯上、雨衣丟在沙發上……(觀察),我覺得很沮喪(感受),因為我花時間整理家裡,需要你尊重我的心血,並一起合作維護家裡整潔(需求)。現在你願意把東西收一收嗎(可協商的具體請求)?【對方反應】家裡很乾淨很棒啊,我也願意幫忙。可是我放學回到家的時候,最想要的就是先好好吃個點心,休息一下。►►沒有批判、責備,開啟互相尊重、自由的對話。本書將帶你學會──‧不再怪罪他人:看清彼此互動的本質,理解問題並非全在對方;‧覺察自己的感受與需求:承認悲傷、憤怒、疲憊,都是正當的訊號;‧誠實表達:勇敢說「不」,同時也能清楚告訴他人「我需
優惠:新書特惠 優惠價:79 300
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讀懂人性的選擇心理學:百位頂尖科學家研究揭露,大腦抉擇迷思與偏誤的真相,教人緊要時刻做對選擇
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出版日:2025/05/09 作者:內藤誼人  出版社:方言文化  裝訂:平裝
會取捨比努力重要百倍!做對決定人生格局大不同★全球頂尖科學家實際驗證★「人際交往」、「解讀人心」、「情感關係」、「工作訣竅」……運用心理學做出最佳選擇,九成以上的決定不失手憾恨!▶▶如何一眼看穿對方心思?▶▶如何洞悉客戶心理,順利成交?▶▶怎麼做才能旺人緣招桃花?▶▶人生伴侶怎麼選最速配? 人生,就是一連串的選擇過程。根據調查,平均每人每日會做出高達七十項選擇,而一生中也將會面臨無數個重大抉擇,無論是升學、就業、婚姻等,這些雖然沒有標準答案,但一旦選錯,將會影響未來一生走向!★下對決定,是通往成功捷徑 亞馬遜創辦人貝佐斯說:「選擇比天賦更重要。」我們每個人都想做出正確決定,但為何總是事與願違? 面對大事時,人們深怕選錯而懊悔不已,因此做決定前,總是會深思熟慮,不輕易下決定;但遇到小事卻覺得無關痛癢,全憑感覺做決定……。其實,人生無論大小事情,只要選對了就能事事順遂;選錯則有可能一步錯,步步錯,最終落得一敗塗地。★抉擇有依據!全球學者科學驗證 本書作者內藤誼人為日本心理學權威,彙整美國、加拿大、法國、瑞士、荷蘭等全球頂尖心理學家及博士學者的科學驗證,從人際關係、生涯事業到情感選擇等,只要搞懂下決定背後的心理學,讓你不再只是跟著感覺做決定而後悔捶心肝。◆怎麼判斷對方說的是否為真心話? 根據心理學者沙克漢(H.A.Sackheim)於一九八七年《科學》期刊發表的論文指出,感情會強烈地表現在顏面左半部。因左臉掌管感情,所以無法發揮理性功能,即使努力控制表情,還是不容易隨心所欲。因此只要觀察左臉,就能準確看穿對方的真實情緒。◆如何一眼掌握客戶個性,順利拿下案子? 康乃狄克大學(University of Connecticut)辛西亞.摩爾(Mohr, C.)從神經心理學的觀點分析結果證實,當對方十指交扣時,右手拇指在上者屬於理性派;左手拇指在上者則為感性派,可依此擬訂方案。◆製作簡報時,什麼顏色的頁面才能吸引客戶? 依據南安普敦大學(University of Southampton)威廉.賽門(Simon, W. E.)的調查結果,每兩人就有一人喜愛「藍色」。只要善用顏色,就能輕易博得對方好感。
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自己的腰痛,自己救!:骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除
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出版日:2025/04/11 作者:久野木順一  出版社:方言文化  裝訂:平裝
輕忽「腰痛訊號」,不但衍生嚴重疾病,更會致命!【全圖解】免吃藥!免手術!免就醫!日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、權威骨科名醫傳授:「運動」就能治療腰痛!世界衛生組織(WHO)證實,「久坐不動」容易引發癌症、糖尿病、心血管疾病等疾患,更是造成全球每年約200萬人死亡的原因!★小心「腰痛訊號」!不理會,將可能生重病!►激烈的疼痛持續一週以上。►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。►無論身體呈什麼姿勢,依然會疼痛。►隨著時間變化,疼痛感愈來愈明顯。►排尿、排便有困難。★學會22種肌力運動,腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」,總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理,以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。事實上,無論經過多久,疼痛部位的不適症狀依然存在,不但沒有獲得任何改善,還可能持續惡化,甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大,許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」,希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等,改善腰部的不舒服。然而,長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本,難免讓人身心俱疲。 事實上,針對大多數的腰痛狀況,「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」,並說明不同類型的腰痛患者,只要對症選擇適合的運動,並且持續執行,就能「自己救腰痛」! ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等,以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等,以能進行彎腰拱背的運動為主。★6動作X5姿勢,落實生活預防措施,腰痛不復發 一時的腰痛,可採用肌力運動緩解不適;但若想長期維持腰部的健康狀態,進而不再產生疼痛與麻痺感,勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒,若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作,無論採用哪些療法或運動來解除疼痛,腰痛遲早都會「復發」,進而惡性循環。 ●動作:盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域,且運用到全身來施力,避免只扭轉腰部,就能減少其負擔。 ●姿勢:站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態,搭配
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如果活到80歲:隨心所欲,不留遺憾!日本精神科權威的幸齡樂活提案
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出版日:2023/03/31 作者:和田秀樹(Hideki Wada)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人生70古來稀?如果活到80歲,更要隨心所欲!銷量突破60萬冊!2022年全日本最多人讀過的書! 根據行政院內政部公布資料,2021年,臺灣人均壽命已來到80.86歲,其中男性77.67歲;女性84.25歲。 當人可以活到80歲,甚至100歲都不再稀奇時,你,打算怎麼過? ★日本精神科權威,寫給「團塊世代」最深情的情書 本書作者和田秀樹是日本精神科權威,亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作,上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍,年底已加印25刷,成為該年度最多人讀過的書,銷量至今已突破60萬冊。 何以如此?若從感性面來看,這其實是一封寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」,最深情的情書。 所謂團塊世代,係指生於1947~1949年二戰末,「戰後嬰兒潮」第一代。之所以用「團塊」來比喻這個世代,是因為當時人們為了改善生活,緊密地聚在一起,默默地辛勤勞動,支撐起日本社會和經濟。 自2007年起,全日本的團塊世代相繼退休。然而,在社會發展與公共衛生的進步之下,長壽已成常態;退休後的團塊世代,幾乎是從離開公司的那一刻,便在晚年生活、年金、醫療保險等方面,面臨嚴峻挑戰。 和田醫師指出: 「過去,80歲給人的印象是『人生的終點』。但在人生百年的時代裡,真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 儘管活到100歲已不是稀奇之事,但人們的平均健康壽命,卻離百歲還有段距離:男性72歲;女性75歲。這是因為年過80之後,大部分人不是臥床不起,就是需要長期照護。有的老人家甚至遭到家人虐待,或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 當長壽已成常態,任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。若你本身已屆四十不惑,此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案;如果家中奉養年邁雙親,本書便是最符合現實的新世代孝道。 ★珍惜現有,放膽去做!輕鬆跨越80歲的屏障 和田醫師於本書前言提到: 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂,超過80歲的人,應該被稱為『幸齡者』。不僅能表現敬意、更有溫度,也會有運氣與自己同在的感覺。」 然而,長壽固然令人欣喜,卻仍有不少憂慮。在邁向人生百年之前,你將碰上各種高聳厚實的「80歲
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幸運超能力,一次學會:科學證實!機緣和巧合都能操控,養成「好運體質」,避開厄運隨時隨地都走運
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出版日:2025/06/27 作者:彼得.霍林斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「吸引力法則」有效,但你很可能用錯了方法!耗費近六十年,全球頂尖大學,權威心理學家傾心研究與實驗!歐普拉、賈伯斯親身實踐,運氣絕非天注定,幸運能力你一定能學會! 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物,讓生活充滿無法預期的種種——◆急著趕路,開車沿途卻總是遇上紅燈;◆好心幫忙,到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪;◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤;◆相同才華、一樣認真,卻是他人受重用;◆巧遇多年未聯絡親友,意外得到高薪工作機會;◆對統一發票,經常中獎,小財不斷。 你是否覺得,有些人好像比較幸運,做事容易成功;有些人卻似乎衰神上身,諸事不順?為了擁有幸運人生,許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物,但其實問題不在水逆或風水不佳,而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。★想要幸運?先瞭解自己的「這些特質」請各位試著回答以下問題——□ 喜歡嘗試新事物,對不同體驗充滿期待;□ 通常會看事情的正向面,相信時間過了就會否極泰來;□ 對於擅長的領域,十分相信自己的直覺;□ 會預先考慮最糟狀況,試著備妥方案;□ 留意說話內容,不隨便表露態度;□ 樂於忙碌,不因事情可能耗費時間或精力而不做。 上面的選項勾選越多,代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心,因為幸運是可以透過方法得到的。 長期從事心理學研究的彼得.霍林斯,將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果,以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目,並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是,他將告訴你,幸運能力是可以學習並上手的。★好運其來有自,運氣可以控制! 我們所孰知的許多卓越人士,其實和多數人一樣沒有天生好命,但為什麼他們能如此成功?歐普拉出生於貧困家庭,卻成為脫口秀女王;賈伯斯大學沒有畢業,卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力,並善加利用。◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」 當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》(The Color Purple)時,便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她,反覆閱讀這本書,想像自己正如書中人物般,打破先天的障礙,夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下,獲得史蒂芬.史匹柏的青睞,參與《紫色姊妹花
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爸爸的錢包:微薄卻滿藏著愛【限量加贈‧阿金醫師簽印金句卡】
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出版日:2025/07/04 作者:陳志金-作; 詹廸爾-繪  出版社:方言文化  裝訂:平裝
✦ 限量珍藏.首批加贈 ✦阿金醫師簽印金句卡!ICU阿金醫師首部繪本作品,感動全球華人的親情故事!一個不說「我愛你」的爸爸,一個藏在舊錢包裡的「祕密」,默默守住了孩子的未來——他從馬來西亞偏鄉小學,一路考上臺灣大學醫學系;家中清貧、早年喪母,父親卻傾盡所有,將無言的愛化為行動,撐起了他的人生。父子關係曾因沉默而疏離,直到某個深夜,他聽見爸爸在夢中喃喃低語:「那是阿金讀書的錢,不要拿走!」那一刻,他才明白:爸爸什麼都沒說,卻始終一直在背後守護著他。從前,他不懂爸爸的心;長大後,才真正體會——那個破舊錢包裡,藏著多少無聲卻厚重的愛。這本書,不只是阿金醫師的生命故事,也獻給每位含蓄卻深情的父親,以及正在學習「好好表達愛」的我們。1. 感動全球華人,真摯動人的親情故事ICU阿金醫師首部繪本,改編自真實經歷,從疏離、理解到和解,描寫父愛的重量與深情。2. 一個舊錢包,藏著一生的守護那些沒說出口的愛,早已藏在每一天、每個行動付出裡;傾盡所有,只為撐起孩子的人生。3. 療癒插畫 × 馬來西亞童年 × 90年代台灣插畫家Deer 以溫潤水彩重現阿金醫師成長記憶,畫出父子身影與時代風貌,詩意且動人。4. 跨越世代的親子繪本共感跨越語言與世代,不只是繪本,更讓每位讀者都想起生命中,那個不擅表達卻最深情守護你的人。適讀年齡:6-8歲親子共讀,9歲以上自行閱讀,無注音。六大領域分類:社會、情緒六大核心素養分類:表達溝通、覺知辨識閱讀關鍵字:親情、父愛、堅持、勵志、愛要及時
優惠:方言文化全書系 優惠價:79 300
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喚醒你強大的內向潛能:20年臨床診斷二萬人大發現,得天獨厚的「靜」爭力!澈底發揮沉著穩重優勢,展現出眾的非凡才能
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出版日:2025/04/25 作者:大山榮作  出版社:方言文化  裝訂:平裝
慢熱、話少、孤僻非缺點,是巴菲特、比爾.蓋茲卓越成功的關鍵天賦!科學研究證明安靜之人潛力無窮,只是被「崇尚外向」的現代社會埋沒了才能精神科醫師教你活用8種「內向性格優勢」,無須強迫自己變外向,「無聲」也可以很有分量你在人群中能應對自如,卻總覺得自己不像別人口中那麼「活潑」?表面上談笑風生,心裡卻渴望獨處喘口氣?你可能是默默耗電中的「隱性內向者」!許多外表看來社交力十足的人,其實內在偏好安靜、有思考空間的節奏。他們擅長扮演外向角色,卻總在心裡喊累、覺得格格不入。長期下來,反而對自己產生懷疑,以為是個性出了問題。但拖垮你發揮真正實力的,並不是內向性格,而是社會對「沉默」的誤解與偏見──×社交場合不主動,就是「不合群、沒禮貌」;×在團體中沉默寡言,就表示「沒有領導力」;×不善閒聊或應酬,就等於「人際失敗者」;×沒有強烈表現欲,就代表「自信不足、沒企圖心」;×太冷靜自制,就意味「缺乏熱情、難以信任」。這本書要告訴你:安靜特質不是缺陷,只是沒用在對的地方!★改變世界的天才,超過七成都是內向者!比爾・蓋茲、華倫・巴菲特、馬克・祖克柏、伊隆・馬斯克等成功人士,都是安靜、慢熟、不愛張揚的內向者。不是因為外向才成功,而是他們懂得「忠於本性」,發揮內向的深度思考、洞察全局與冷靜判斷力。心理學研究指出,IQ超過160的天才,有超過75%是偏內向性格。他們不愛曝光、不愛辯論,但靠實力、靠專注、靠思維,改變了世界。愈是不愛說話,愈可能是在想大事;愈是不搶風頭,愈可能是未來的領頭羊!★經科學證實的「靜」爭力,最珍貴成功條件內向者的腦部血流量明顯偏向掌管思考、規劃的區域,具備天生的自律力與深度專注力。醫理研究顯示,內向性格不但不會拖累成效,反而能在複雜、變動大、需冷靜應對的情境中,創造超越外向者的表現。世界頂尖大學如哈佛醫學院,也開始轉向重視「沉穩、冷靜、自省」等內向特質,作為人才選拔的隱性門檻。這股無聲的力量,不靠喧嘩、不用迎合,卻是最稀缺的競爭優勢!★撕下「負面標籤」,才是真正自信的開始在這個極度外向的時代,內向者常被誤解為能力不足、人際障礙,甚至被逼著改變天性,硬撐出笑容、強行討好,卻愈活愈累。作者大山榮作是在美國的日籍精神科醫師,他指出:真正讓內向者痛苦的,不是個性,而是「被迫假裝外向」。透過醫理科學與心理實驗等證據,他解釋內向者其實蘊藏八種潛能──超冷靜、深思考、洞察力、客觀力、獨創性
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停止情緒內耗的人際C位:不討好、敢拒絕、愛自己,消除社交疲勞的24個轉念練習,學會以自我為中心去看待世界
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出版日:2025/08/29 作者:思考系OL  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介日本X社群平台十五萬人強烈共鳴2022心理書大賞作者最新著作你是自己人生的主角而非配角,何必樣樣配合演出?‧今天再次因為看上司臉色,沒能夠表達己見;‧○○○好像心情不太好,是因為自己的關係嗎?‧同期的同事都加薪升職了,自己卻還在原地打轉……迎合他人、壓抑情緒、輕忽自己感受──你是否也像這樣每天在腦中召開自我檢討大會?「情緒內耗」的背後原因,是太習慣以別人為優先,忘記自己其實也很重要!和你我一樣,作者思考系OL是個平凡上班族,總是覺得自己不夠努力、害怕說錯話被討厭。她以細膩的筆觸寫下人際關係中會遇到的自我懷疑與無力感。透過24則貼近日常的煩惱故事,本書將陪伴讀者一步步練習把聚光燈轉向內在,重建思考的順序。「自己」想怎麼做,才是第一要務!‧停止當個「濫好人」,不需要每次都微笑說沒關係;‧拒絕把「不好意思」當口頭禪,自動認錯只會讓你更弱勢;‧把「討厭某人」的能量,轉而投注在好好喜歡自己;‧工作不是為了獲得肯定,而是為了過上更喜歡的生活;‧偶爾讓認真的自己「偷懶」一下,不會毀了先前的努力。★ 關於自我價值「優點不是靠自己去找的,而是靠旁人幫你挖掘的。」「努力不是為了考績,而是為了讓未來的自己更幸福。」「比起別人的認同,更值得追求的是對自己的認可。」★ 關於人際關係「無須為他人的情緒買單,更不該讓他人承受你的情緒。」「期待別人『就算不說也應該知道』,最終只會導致誤會。」「保持適當的距離,避免彼此受到傷害,關係才能走得長遠。」★ 關於與自己和解「決定的大小不重要,為自己做決定的次數,才會讓你愛上自己。」「容身之所不只一處,這裡不歡迎你,不代表別處沒有你的歸屬。」「只要照著自己的步調向前邁進,自然就能走得更遠。」只要願意多愛自己一點,日子會變得更簡單──這是她給自己的承諾,也是給所有讀者的邀請。學會不再委屈自己取悅別人,也學會在關係中守住C位。本書特色★ 日本心理書大賞作者最新力作,深入解讀情緒內耗與關係壓力;★ 聚焦自我價值、人際界線與討好困境,幫你找回心理主導權;★ 不說教、不灌雞湯,用平凡真誠的文字陪你走出內耗人生。
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開膛手傑克刀下的五個女人:死於地獄,卻也生活在地獄!歷經130年,沉冤終得昭雪……
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出版日:2021/02/03 作者:哈莉.盧賓霍德  出版社:方言文化  裝訂:平裝
開膛手傑克是第一個兇手,而你,會不會是第二個……一部論點深刻,卻又令人心碎的顛峰之作維多利亞時代輝煌的背後,駭人聽聞的殘酷現實一百三十年的冤屈,如今終將真.相.大.白二〇二〇年英國沃爾夫森歷史獎、二〇一九年Goodreads讀者票選最佳歷史書獎、二〇一九年巴美列•捷福獎非小說類寫作獎海藝文學藝術節二〇一九年年度之書、英國犯罪作家協會非小說類金匕首獎決選入圍歷史作家協會非小說類王冠獎決選入圍《星期日
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《吝嗇鬼與揮霍者:行為科學家真相全揭密!從人際衝突、情緒勒索、價值矛盾、擇偶交友到宿命世襲的金錢心理學》
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出版日:2025/04/25 作者:史考特•瑞克  出版社:方言文化  裝訂:平裝
談錢傷感情,不談錢萬萬不行。突破「錢事」盲點,「金生」幸福順利。你是不是有以下經驗:買了喜歡的東西回家,但家人問了你花多少錢,你的報價是實價的對半;聚會場合一聊到彼此薪水,瞬間風雲變色全場靜默;回家路上你買了喜歡的東西要送給伴侶,結果伴侶嫌棄說這很浪費;孩子這個月的才藝補習費要繳了,說好要出錢的伴侶,又一臉心不甘情不願的掏錢出來,好像要他的命一樣……。 上述的事情都是錢事,一談到錢大家都覺得傷感情。也往往誤以為事情的癥結是手邊的錢不夠多,只要錢夠多一定就沒問題了吧。但事情可沒這麼簡單,有些人明明很有錢,但卻一毛不拔,吝嗇的要命,對錢有莫名的執著。也有些人的確賺很多錢,但花錢如流水,把自己搞成月光族。如此看來,問題並不是錢多錢少,而是金錢心態出狀況。改變金錢觀思維,生活百事順暢無礙 金錢與人際關係密不可分,但談論財務問題往往讓人感到壓力。人們可能會隱瞞支出、對伴侶撒謊,甚至因金錢觀念不同而爭執。研究顯示,財務爭吵比其他衝突(如婆媳問題)更容易導致離婚。此外,許多人對自身財務狀況的感受,與客觀現實並不一致,造成焦慮與不滿。 本書作者是長期研究消費者行為的行為科學與行銷專家,並且跨領域與心理學、經濟學甚至神經科學等學科合作,他與研究夥伴們發展出「吝嗇-揮霍」量表。透過量表的自我檢測,你可以知道自己是「吝嗇鬼」、「和諧消費者」又或是「揮霍者」。知道自己的消費心態,便可反映出你的金錢心理。依據作者的研究發現,不論是「吝嗇鬼」或「揮霍者」他們的對錢的思維模式,對其身心健康有所影響。 人生給我們許多學習金錢和感情的機會相當有限。搞定錢事,就能發現生活百事不哀。甚至能與周遭的人們更加和諧的相處。用行為科學,擺脫金錢的致命吸引力 作者透過神經科學實驗證明,「付錢的痛苦」確實存在,且吝嗇鬼的大腦在面對支出時,會產生更強烈的不適感。這種心理可能來自童年財務困難的陰影,導致即使財務改善,仍難擺脫對金錢的焦慮。此外,他們也發現,吝嗇鬼與揮霍者的性別、學歷與職業類別有一定關聯,例如工程與科技領域的從業者較容易成為吝嗇鬼,而人文與社會科學領域則相對容易出現揮霍者。 知道原因也更需要解決方案,作者也分別為了吝嗇鬼和揮霍者提出調整與改善的解方,讓他們在人生路上,不再過著如此不安或備受抨擊。 研究顯示,夫妻對彼此花錢方式的評價,能預測婚姻是否穩定。此外,決定如何管理財務(如合併或分開帳戶)
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