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你還在用椰子油抺麵包嗎？吃油那麼久，為什麼失智症、糖尿病沒有改善？為什麼體重沒有減輕反而變胖？除了椰子油，其他的橄欖油、亞麻籽油、MCT油，又該怎麼選，怎麼吃？外賣食物油脂難控制，外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂？正確吃好油，才能打造易生酮的燒油體質，選對好油之外，你更需要的是吃油的方法。日本知名逆齡減醣功能醫學醫師，為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。不光是選對好油而已，關鍵在吃油的方法。釐清讓你不敢用油的錯誤迷思•只有椰子油才有效果嗎？•到底該吃哪些油？•我外食，很難吃到好油，該怎麼辦？•血脂高的人也能吃油嗎？•我這麼胖，再吃油不是愈吃愈胖？連外食族都能簡單做到的輕鬆用油原則•椰子油和橄欖油我該選哪一種？•只要早餐吃椰子油就可以了嗎？•拉麵和咖哩飯，我該吃哪一種？•該怎樣才能多多吃到好油？正確吃油，一天就有感，兩週就見效•預防失智、記憶力變好：讓身體燒酮，記憶力就會變好，反應會變快。•體重減輕、血脂下降：身體內的油足夠時，可以抑制食欲，反而可以讓體重減輕。•通淋巴消水腫：吃過多的澱粉容易讓體內水份滯留，以油脂取代澱粉提供的熱量，可以明顯消除水腫。•糖尿病改善：以酮體代替醣類做為身體的能量，血液中的血糖降低，糖尿病當然會改善。•預防癌症：正確吃油，體內omega-6的比例降低，身體不醣化，體內不發炎，就不易得癌症。

最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰， 就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法 R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要，如果我們始終睡得很淺，那麼不管睡得再久都沒有意義。 R90高效睡眠法教你如何善用每個90分鐘，徹底修復你的身心。 就算前一晚狂歡、加班、追劇、上夜班、照顧小小孩也不怕， 照樣隔天精神奕

我們的生活，藏在中醫藥文化的傳承裡冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠，補腎要吃芝麻和黑豆，補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年，卻不知其所以然的健康常識，其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。文小叔告訴你生活中，中醫藥文化的來龍去脈擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者，用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識，和背後的來龍去脈。【新書上市即在

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練  惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」  健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。  定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。 【強力推薦】 國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 《練健康》運動安全督導╱物理治療師 鄭宇劭 《悟理智聊懶人包》作者╱

僵硬＝疼痛＝不健康更進化的3.0版伸展運動用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果：改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝分類排行榜第１「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習【極速伸展，衝擊的 BEFORE AFTER】天啊！不敢相

定期修復消化系統是最理想的預防醫學 你的腸道是不是黏糊糊地還充滿壞菌？ 你是不是長期疲倦、疼痛、過敏、放屁很臭、有口臭、濕疹…… 心臟病、癌症、憂鬱，慢性病總是治了又治難以痊癒？ 大部份的慢性病都與消化系統失能相關，即使它看起來不是消化系統的疾病 阿育吠陀＋功能醫學的最強消化系統淨化方案 按這個方法做，難纏的壞菌、嚴重的腸漏都可能治癒， 21天就能讓你感到前所未有的輕鬆，徹底扭轉你的健康，還可以延

精神免疫學開闢憂鬱症治療的革命性途徑！ 消炎藥、抗生素、神經刺激裝置與冥想將取代百憂解， 從根源擊敗你的憂鬱。 「這套見解正在推動精神醫學的典範轉移，宣告客製化精神醫療的來臨。」 ──英國醫學科學院院長 羅伯．萊克勒教授 專文推薦 營養精神研究國際權威、台中中國醫藥大學 蘇冠賓精神醫學教授/醫師 專業推薦 成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任 陳柏熹 教授 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治

This beginner’s guide offers a first glimpse into the natural world of amphibians.In this addition to the acclaimed About… series, educator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand lang

沒有近視眼也該戴眼鏡，讓眼鏡成為眼睛保健的第一道防線！ 保護視力不用按摩、不用視力訓練、不用吃保健品，比這些都重要的是，配對你的眼鏡。 ※隨書附贈近距離視力檢測表 ￭別因視力輸在起跑點上！◎根據WTO調查，世界各國近視盛行率介於8%至62%之間；但在台灣，學生到了高三的近視比率卻高達85%！近視為什麼成為台灣人的國病？◎40歲不到就已老花的人口年年增加，甚至33歲就有人已出現輕微老花，果真只是3C

在進行生酮，讓身體能改以酮體做為主要能量來源之後呢？為什麼比起斷醣的生酮飲食，低醣的原始人飲食是更好的選擇？！ •紐約時報暢銷書•美國amazon網站上3524名讀者留言，4顆半星評價•歐美眾多名流、明星奉行並實踐，熱火老將雷槍艾倫（Ray Allen）、梅根‧福克斯（Megan Fox）、馬修‧麥康納（Matthew McConaughey），都是原始人飲食的終身奉行者。 *本書針對有不同健康需

This beginner’s guide offers a first glimpse into the natural world of fish. In this addition to the acclaimed About… series, educator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand language

你還在用椰子油抺麵包嗎？吃油那麼久，為什麼失智症、糖尿病沒有改善？為什麼體重沒有減輕反而變胖？不用正確的方法吃油，就會愈吃愈病、愈吃愈胖。 ※橄欖油、亞麻仁油、MCT油……都有討論哦！ 【釐清讓你不敢用油的錯誤迷思】•只有椰子油才有效果嗎？•到底該吃那些油？•只需要早餐吃椰子油就可以了嗎？•我無法完全禁絶澱粉，該怎麼辦？•我外食，很難吃到好油，該怎麼辦？•血脂高的人也能吃油嗎？•我這麼胖，再吃油不

吃降血壓藥的你，還在大口吃深綠色葉菜嗎？！吃藥不注意飲食，地雷食物讓你吃藥變吃毒。 你以為健康食品、保健產品多吃就有益？※抗凝血華法林 + 大蒜精【誤！】※治療憂鬱症的百憂解 + 魚油【誤！】※糖尿病藥 + 奇牙籽【誤！】 第一本整合「常用藥」、「日常飲食」及「保健食品」混搭禁忌的專書營養師、藥學家暨神經科學家聯手，最專業、有科學根據的權威之作。 ★專業藥師審定．各界醫師名人推薦．附中文快查索引★

腸菌力＝健康力 話題沸騰！日本amazon讀者4.5顆星推薦紅遍世界的腸菌健康新趨勢，一次說清楚 你的腹部是又軟又暖，或是又冷又硬？日本行醫30年的腹診名醫，以西醫的基礎，中醫的臨床經驗，告訴你，如何從「腸」找回健康：‧腸內菌與人體的關係和功用一次簡單說清楚‧從全人健康的角度出發，告訴你最符合日常生活運作，打造好腸菌的方法 心肌梗塞、中風、肥胖、糖尿病、偏頭痛、厭食、憂鬱、家暴、拒絶上學……，這些

A colorful and informative first glimpse into the diverse world of reptiles. With the help of the beautifully detailed illustrations from noted wildlife illustrator John Sill, About Reptiles explains

紅遍歐美、日本，普遍運用在慢性病及神經內科治療的生酮飲食，首次公開對癌症的治療成效。有理論基礎、有實驗依據、有臨床經驗，最新治療癌症的飲食建議 癌細胞無法利用酮體，但健康的細胞可以。生酮飲食有類似斷食的效果，但又不會讓病人虛弱，是最適合癌症患者的飲食。 ★生酮飲食絶非大口吃肉，多吃好油才是關鍵！【內附】1.40道簡單快速，人人可做的生酮飲食食譜2.蔬菜、堅果、種子等不同碳水化合物比例表、不同油脂脂

比起斷糖，吃好油更重要 吃好油，才能趕走壞油，和壞油在身體裡引起的失智、各種炎症，和慢性疾病。癌症、失智、過敏、糖尿病、憂鬱症、自體免疫疾病、心血管疾病……開始吃好油，就會改善。把油當成生鮮食品，經常吃不同的油，用不同的方式吃油，才是健康長壽的關鍵。一本書就讓你選對油、吃對油，從細胞開始就健康。 油脂是人體最重要的營養元素，只要開始吃好油，身體就會有意想不到的轉變。1、記憶力變好，腦部功能改善，憂

Educator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand language to teach children what rodents are, how they look, how they move, what they eat, and where they live. Illustrator John Sill in

見證身體自癒能力的奇蹟！ 風行歐美的馬克•海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」，這個方法完全以科學為基礎，能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖，即使對瘦身及健康已放棄希望的人，只要10日，就能感受它驚人的成效 ＊內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。 ․你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。──馬克•海曼․「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐

Cathryn and John Sill tackle the fascinating and varied world of insects in this easy-to-read and educational book, painting these creatures in their respective natural habitats, explaining what insec

Educator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand language to teach children what hummingbirds are, how they look, how they move, what they eat, and where they live. Illustrator John Si

Educator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand language to teach children what the birds called raptors are, how they look, how they move, what they eat, and where they live. Illustr

Elementary school teacher and author Cathryn Sill accurately answers the first questions of young naturalists by explaining what mammals are, how they live, and what they do. With the help of illustra

卡路里算不出食物消化速度，營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。《要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃就對了!》暢銷書作者賴宇凡最新力作！最有效提升營養密度、控制血糖的｢根治飲食法｣◆培養平衡燒油體質的五大步驟◆恢復反應的判斷及支援方式◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議一次全面大公開！照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、老年失智、注意力不集中、憂鬱症……都是因為你的燒油體質不健康造成的，藉由根治飲食法就能開始改善，關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！◆燒油體質，你是哪一型？□亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷□減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身□平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化◆｢根治飲食法｣讓你把身材和健康吃回來！無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。只要食物組合、進食順序正確，每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，讓你與苗條、健康更近一步。◆以血糖平穩為目標的根治飲食法1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉２０％2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合4.正確使用升糖指數5.正確使用平衡血糖指數6.搭配大蒜丸、牛至丸◆素食者的均衡飲食原則1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖5.少吃加工食品，多吃原形食物6.適當補充營養補充品◆培養平衡燒油體質的五大步驟1.餐餐根治飲食平衡血糖˙血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。2.整日補水˙水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。3.快慢交替運動˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。4.養成八分飽、適當斷食的習慣˙適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會

日本老年醫學權威周東寬醫生，在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮一天十分鐘，讓你軟Ｑ到１００歲！讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆幾歲都能開始做的超簡單肌力操！內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀，都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的！！防止老化效果最好的方法是增加肌力，即使在被窩裡也能運動，簡單抬

Text and illustrations introduce the world of birds from eggs to flight, from songs to nests.

身體不僵硬、關節不痠痛，哪裡痛敷哪裡， 奇蹟的暖暖包熱敷止痛法！ 不需要打針吃藥、不需要鍛鍊肌肉，只要一個習慣改變，疼痛一定會消失！ 只要讓身體溫熱起來，無論幾歲都能長出軟骨，身體不僵硬，關節不痠痛。 日本骨科名醫坂井學臨床上證實， 骨關節變形不一定會疼痛，肌肉再結實也可能讓你全身疼痛， 疼痛真正的原因是血液循環減慢，讓受損傷的身體無法修復。 這本書是為了這樣的你而寫的： 「

卸下種種責任之後，迎向人生再一個嶄新的階段時，最要優先考慮的，是自己！面對人生的第二個階段，你對生命的想法是不是還是一樣沒有改變？人生是一個｢斷｣、｢捨｣、｢離｣的過程，衣、食、住、行、人際關係、遊樂、金錢……，在不同的生命階段，對自己的意義都必須重新再做思考。思考自己的第二人生，要從打理自己的生活開始！飲食要更重質，而不是重量，視覺的美感，也要視為食的一部分。居住與其求大，不如考慮更有效益。把孩

About Penguins: A Guide for ChildrenEducator and author Cathryn Sill uses simple, easy-to-understand language to teach children what penguins are, how they look, how they move, what they eat, and wher

為什麼現在人疾病越來越多，治療反反覆覆總是缺乏成效？那是因為你不懂情緒！情緒也是一種身體感覺，情緒糟，不是你的個性糟，是身體在向你發出警訊！身體要健康，心理也要排毒，《要瘦就瘦，要健康就健康！》暢銷書作者賴宇凡，結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案。你知道嗎？腦部能量供應不穩定、身體組織營養供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會讓你｢有情緒｣！情緒不是罪，它是身體內建給我們最好的警報器，告訴我們身心在那裡失衡，該做什麼修正。如果我們忽略感覺和情緒，就會離平衡愈來愈遠，最後身體和心理都會產生疾病。你可能不知道，這些都是身心失衡的表現──․即使很飽也想一直吃，只有吃飽才覺得快樂，都是因為多巴胺在作崇？․過度憂鬱或防衛心強，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現？․再怎麼營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是你的膽固醇過低或缺水造成的？․思緒不清楚，精神總是無法集中，可能是你的腦部能量供應出問題？․腸道壞菌分泌的毒素會讓你感官扭曲甚至思考扭曲，一點小聲音也能讓你完全睡不著？․缺水會使得神經傳導素傳遞不良，激化情緒反應，讓你緊張更緊張，憂鬱更憂鬱？․腸神經系統負責製造體內５０％的多巴胺，腸道有問題，學習力、記憶力和注意力都會全面受損？․循環系統不好的人總是猶猶豫豫無法下決斷？其實，想一直吃不是因為你貪吃，會憂鬱不是因為你想不開，工作沒精神不是因為你懶惰，焦慮不是因為你太緊張，沒性慾不是因為你不夠猛， 任何心理或生理症狀都互相糾結，不同時處理使得復原再三拖延，是因為你不知道它們彼此相關！人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。找出讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉向。作者賴宇凡結合自然醫學與行為治療，提出最全面的健康方案──․進行血糖平衡飲食：腎上腺不歪斜，荷爾蒙就不會在不該出來的時候作怪․檢測營養元素是否失衡：營養元素全面且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席․修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡․找出過敏原：用｢食物排除法｣排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落․平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆․接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，

你吃進的每一口，做的都是一個生與死的決定！大家都這樣吃，所以我吃應該也沒問題？那大家得什麼病，你就會得什麼病！想一想──你認識多少人前一天看起來還很健康，第二天就突然猝死？你的身邊有多少人正承受疼痛之苦？至少一個月發作一次，有人甚至天天疼痛？你是不是天天覺得疲憊，累到沒有性欲，連看電影也想打瞌睡？醫療越來越進步，但人反而疾病纏身，我們到底遇到了什麼麻煩？一輩子工作很辛苦，不想到老還進進出出跑醫院？

決定心情好壞的不是你的腦，而是腸！健康新發現！腸是人體的第二個大腦，腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。心理也有免疫學，日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。․在腦內讓人覺得幸福的物質，其前驅物９５％都是在腸內生成的。․把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的，是腸內菌。․腸內細菌夠，抗壓力一定夠。․調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。

About Birds This kid-friendly book offers a first thoughtful glimpse into the world of birds: from eggs to nests, from song to flight. In this delightful book, teacher and birder Cathryn Sill explains

輻射‧地震‧海嘯，防災一冊全收！完全圖解‧人人必備！日本311大地震教給我們的第一手防災經驗及智慧！為了在災難來臨時守護家人，你一定需要的一本書！災難不是「如果」會發生，而是「一定」會發生！！強烈大地震可能引發核災與海嘯，阪神大地震、印尼大地震、921大地震、311大地震，每一次大地震都給人們帶來空前的浩劫！防災救命不能只是想，而是要做！！災難發生的那一刻，就是決定生死的瞬間，災難發生時，這些知識

只要肚子一開始咕咕叫，體內細胞就開始活化。日本預防醫學教主、暢銷書《其實，你一直吃錯油》作者山田豐文，從最先進的分子營養理論，體會到的最全面、最終極的自然醫學養生法，集大成之作。˙德國諺語說：「斷食無法治癒的疾病，用其他方法也治不好。」˙法國諺語說：「斷食是不用手術刀的手術。」˙印度傳統醫學的格言說：「吃錯食物，用藥就沒有意義，吃對食物就不需要藥。」2000年，美國麻省理工學院的賈倫提博士（Leo

老公是科幻小說家、老婆是插畫家，以及一個喜歡美少女戰士的五歲女兒，一家三口輕鬆漫畫告訴大家想像不到的省錢美味大作戰！ ‧取得免費及便宜食材是一定要的！吐司邊、市場要來的菜葉、釣魚場的鮮魚、超市特價品‧一餐30元料理解救經濟危機！培根蛋蓋飯、大阪燒、牛筋蒟蒻、涼拌捲心菜、西班牙海鮮飯‧最少的花費也可做出頂級美味的料理！法國鹹派、烤羊排、明太子義大利麵、酥炸鮪魚血合肉‧一年一

再也忍受不了一成不變的外食？善用冷凍庫，你的生活可以不一樣。只要做好事前處理，你也可以是個幸福的省時料理達人 你是不是：˙擔心外食不安全，真的很想在家吃飯卻因太過忙碌無法做到？˙雖然想煮飯，但家裡人口太少，吃不完的食材總是心疼地丟掉？˙總是把冷凍庫當儲藏室，囤了一堆過期的不明食物，但想找東西總是找不到？其實你可以更有效率地利用冰箱冷凍庫，不僅餐餐可以在家吃，還能幫你把剩餘食材清光光。 經常出現

選對適合的狗，是留下幸福回憶的第一步。第一次選狗就成功！狗狗出生後第一年的教育，決定牠一生的個性！東京大學獸醫博士，告訴你教好0到1歲狗狗的祕密！選狗不能只靠感覺，更不能盲目跟隨流行，必須依賴確實可靠的數據！什麼狗親切友善？什麼狗冷靜沈著？什麼狗容易引來鄰居抱怨？什麼狗最適合看家防盜？不是每隻狗都適合跟你一起生活！你也無法跟每一隻狗愉快相處！徹底剖析市面上常見的５６種狗從體型、性格、飼養方法、環境