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采實文化全書系

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減壓紓食:不委屈,不壓抑,瘦出好心情
滿額折
出版日:2022/10/13 作者:趙函穎  出版社:境好出版  裝訂:平裝
──瘦不下來,是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不了的不只是身體,還有你的心!|─── 總是愈忙愈胖?會胖是不是自己因為不夠努力?總是陷於比較,斤斤計較於一週要瘦幾公斤,如果變瘦變美,是不是就能更愛自己?每個難瘦的狀態,往往隱藏對生活的失控和匱乏,針對7種不同身心症狀一一排解壓力和情緒,並提供對症減壓食譜,從飲品、湯品到菜品,吃好睡飽自然瘦。◆睡眠不足型──胖不是懶惰,而是意志力使用過度的後遺症── 37歲職業婦女,日復一日地忙碌,每到深夜便開始報復式進食,媽熬的不是夜,而是自由,短短一年間竟然胖了十公斤。 〔營養師的療心時光〕每天睡少於五個小時的人,對高熱量食物意志力會大幅下降。減肥要從睡飽睡滿開始!與其追劇吃宵夜,不如先泡個熱水澡,用精油按摩穩定心情,再忙也該留一點時間給自己。◆暴飲暴食型──用吃解壓,飆升的體重就是抗壓耐操的證明── 33歲職場濫好人,面對上司情緒勒索隱忍壓抑,只能靠「吃」發洩滿腹委屈。〔營養師的療心時光〕長期處在憤怒、壓抑的狀態下,會使身體大量分泌壓力荷爾蒙,進而增強食慾。先動起來吧!挑選自己喜歡的運動,慢跑、瑜伽,甚至參加拳擊有氧,透過運動釋放壓力,一邊流汗,也把壞情緒一起流掉。◆對糖上癮型──要瘦要美才喜歡自己?其實要先喜歡自己才會瘦── 20歲女大生,嘗試過各種養顏瘦身偏方,因為營養失衡,造成內臟肥胖。 〔營養師的療心時光〕網路世代對外表的要求比以往更嚴苛,很多人因為節食減肥,讓身體長期處於經前症候群的狀態,因此對涼飲、甜食難以抗拒。適時放下比較心,練習每天記錄自己的飲食情緒狀態,了解自己、認識自己,按照自己的步調前進,才是最重要的。◆月經失調型──難瘦,常常是因為沒發現自己想哭── 17歲青少女,父母失和離婚壓力大,年紀輕輕卵巢就罷工 〔營養師的療心時光〕人在情緒波動大的時候,會消耗掉身體龐大的能量,特別想吃炸物與甜食。因為壓力不斷渴望進食時,先深呼吸5到10分鐘,讓當下的情緒過去,饑餓感便會大幅下降。◆更年期不適型──面對青春不再的恐懼,形成巨大的焦慮── 54歲的美魔女,因為更年期代謝差,小腹愈來愈大,更因熱潮紅和老公鬧到要離婚 〔營養師的療心時光〕面
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動吃瘦!女神養成提案:14天高效健身和飲食全攻略,有效燃脂、確實增肌!
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出版日:2021/11/04 作者:潘慧如; 張家慧; 楊承樺; 蔡在峰  出版社:境好出版  裝訂:平裝
\ 40歲,體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌!/ 「女神再造計畫」精華版特別企劃,重磅登場! 健身教練+運動營養師,與你一起實現高效增肌減脂計劃。吃對了+動起來=非瘦不可 41組居家健身訓練X42道餐點建議X10分鐘快速料理 成為女神,是一種態度;開始改變,是一種選擇。■為自己一直美下去!─女神再造計畫經驗分享 潘慧如和張家慧兩位藝人,自出道以來都給大家「身材標準/瘦子」的印象;年輕的時候代謝好,可以靠稍微忌口的方式很快瘦下來,但一到四十歲,無論怎麼少吃、拼命運動,身材就是難以維持,除此之外,兩人也感覺到體能下降的警示:容易累、一熬夜就水腫等等。 在這次的挑戰企劃中,有專業的運動營養師和健身教練安排運動和飲食的菜單、相互搭配,這時候她們才了解,原來不是吃得少又忌口,就能保證瘦下來不復胖,也不是拼命運動就能減掉體脂,在對的時間吃對的食物,就能增進運動的效能。 剛開始,潘慧如是抱著隨時掛急診的心情,帶著健保卡去運動。而張家慧在一次運動拉傷後,開始靠冥想找到正確的施力點。在三個月的中,除了明顯增肌減脂、練出微肌曲線的成果外,兩人也學會了運動和飲食如何搭配的正確觀念,更從運動中發現了突破自我的成就感。 「女神再造計畫」結束後,潘慧如和張家慧對於「運動和飲食」的想法大大改觀!現在兩人把運動習慣視為保養自己以及與自己對話的時間,飲食方面也能基於愛自己的初衷,選擇對身體有幫助的營養食物。由於好姐妹們及粉絲敲碗要求公開女神健身課表及女神菜單,因此再次與運動營養師楊承樺和健身教練蔡在峰一起企畫了《動吃瘦!女神養成提案》的內容。■敲碗期待「動吃瘦!女神養成提案」─14天精華版健身+飲食攻略大公開 【高效增肌減脂運動篇】只要想開始,你的身體就是健身房 十四天高效增肌減脂運動計畫中,大家可以運用這幾個技巧,改變訓練的變項;這不只是兩週的運動課表,而是可以讓你養成運動習慣的開關,接著循序漸進地感受自己身體一天天變得更健康、更緊實。 ◆主題式運動規劃,兩週養成運動習慣 (1)上半身訓練:水平動作系列、垂直動作系列 ⊙胸肌:伏地挺身、仰臥飛鳥 ⊙三頭肌:水平划船、肩部畫圈 (2)下半身訓練:雙邊同時動作系列、單邊多角度系列 ⊙腿後肌群:深蹲、深蹲側走、徒手硬舉 (3)核心
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常備果醬研究室:100道零失敗當令果醬X減糖果醬X鹹味抹醬,健康美味
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出版日:2021/08/05 作者:飯田順子  出版社:境好出版  裝訂:平裝
把當令盛產的水果製成果醬,一種水果變化多種風味 蘋果肉桂果醬、櫻桃紅酒果醬、玫瑰果醬、黑芝麻豆乳抹醬 步驟簡單,料理新手也能煮出媲美市售的果醬 【特別收錄】減糖果醬X微波爐省時果醬X果醬甜點&飲品X水果月曆 當季盛產的水果是便宜又美味,一種水果做變化就能做出各種口味的果醬。從經典果醬到創意果醬,從必吃風味抹醬到吃不膩蔬菜鹹味抹醬,一步一步的做,讓你成功煮出手作果醬的美味。「常備果醬」是你快
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美國第一健身強人,練肌力X抗老化鍛鍊全書:重訓X飲食,12週有效訓練,人人都能練出精實、自信、好體力
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出版日:2023/06/01 作者:麥可.馬修斯  出版社:采實文化  裝訂:平裝
美國暢銷十年系列作品「美國第一健身強人」麥可.馬修斯,最新著作這不只是一本健身書,更能幫助你對抗老化、終身強壯! 健身鍛鍊並非是年輕人專屬,隨著年紀增加,每一個人都需要練肌力、抗老化!透過本書的科學化訓練法,任何人、任何階段都能執行,有效增肌減脂、打造精實體態! ▌飲食+訓練,4週精實有感美國第一健身強人說,要把身體打造成理想的樣子,不須要做什麼很了不起的事,只要做這三件事:1. 控制熱量和蛋白質攝取。2. 多吃有營養的食物。3. 每週運動幾個小時,以提升肌肉量和肌力為目標。 許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法,成功減去多餘脂肪、增加肌肉量,打造出自信體態,並大幅降低生病和身體功能失調的風險, ▌美國第一健身強人的「終身強壯」計畫1.五大肌力訓練公式肌力訓練是抗老化效果最好的運動,想要打造出精實體態,掌握5大訓練法則:3-5:每週做3至5次肌力訓練。5-7:主要肌群至少每5至7天要訓練一次。9-15:每次訓練至少做9至15個扎實訓練組。60-80:用一下最大反覆次數的60至80%來訓練。2-4:扎實訓練組之間要休息2至4分鐘。 2、掌握增肌減脂的四大原則你可以享受食物,也能同時擁有健康的身體,只要掌握這四個飲食原則:1. 根據身體組成目標來調控熱量攝取。2. 攝取大量蛋白質。3. 大部分的熱量攝取來自整全食物,及營養價值高的食物。4. 用適合自己的方法來調配碳水化合物與脂肪的攝取量。 3、製訂個人專屬飲食菜單只要符合以下的飲食原則,選擇自己喜歡吃的食物,可以每天都吃一樣的食物,也可以天天變換不同的菜單。.計算熱量與巨量營養素.決定要吃幾餐.決定飲食的內容.決定飲食的分量 ◎ 本書實證分享【案例分享1】36歲的珍娜,曾經在健身房裡花很多時間
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【跨科解密】胃食道逆流修復全書:美國權威醫師12年實證,兩大飲食階段✕75道低酸料理,14天終結各種逆流症狀
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出版日:2022/08/25 作者:潔米‧考夫曼; 喬丹‧斯特恩; 馬克‧鮑爾  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★紐約權威醫師12年研究實證兩階段飲食法,14天終結各種逆流症狀 用餐後,不自覺想咳嗽或清喉嚨? 半夜容易咳嗽咳醒,或感到呼吸急促? 早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛? 喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難? 深受鼻涕倒流的困擾?你知道嗎,以上這些都有可能是「逆流」惹的禍!潔米.考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威,具有30年的臨床經驗與研究,她發現逆流存在多種樣貌,並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀,因此率先提出了「跨科會診」的觀念,帶你直擊問題核心,有效消除逆流症狀!◎ 大多數人都有逆流問題?被輕忽的逆流文明病 碳酸飲料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等,現代人的飲食習慣,常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚!這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化,甚至成為了全球普遍的文明病。逆流所導致的症狀多元,患者往往無法第一時間掌握,而掛錯科、看錯醫生,花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究,以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異,及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害,幫助即早釐清病症。◎ 兩階段低酸飲食法,完全消除逆流症狀改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力!許多使用藥物治療後未獲得幫助的患者,在進行本書兩階段飲食法後,都得到有效改善! 【第一階段】14天無酸飲食,修復身體逆流症狀嚴重的患者,需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物,沖刷掉胃蛋白酶,讓身體透過排毒得到喘息,提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。【第二階段】低酸飲食計劃,打造不逆流的體質實踐低酸飲食計畫,作為終身維持的健康飲食基礎,不再擔心逆流症狀反覆發生。◎ 醫師✕廚師聯手打造,75道美味的低酸食譜低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見,但是有更多美妙的食物等著你!本書從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點,詳盡的製作方式,幫助你更加理解逆流食材與料理方式。🖊讀者好評「這本書幫助我理解了我的喉嚨和我的聲音到底發生了什麼事,每隔幾秒鐘就劇烈咳嗽的問題困擾了我30年!最終我根據這本書的建議,改變飲食和生活方式成功控制症狀。我不再咳嗽了。還有一個意想不到的收穫,我的體重減輕了將近20公斤!」「聲音嘶啞的問題長年困擾著我,它甚至讓我患有嚴重的背痛,而且無法長時間講電話。直到這星期
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療癒風超手感電繪
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出版日:2021/04/08 作者:鄭斐齡(Feeling)  出版社:境好出版  裝訂:平裝
《尋找屬於自己的 12 使徒(經典新版)》 《療癒風超手感電繪》 ★ 有點煩的日子,一起畫畫吧!★全台第一本step by step,超詳盡全圖解手機電繪練習帖, 零基礎OK、零美感OK、畫畫手殘OK 4大技法x 12種風格筆刷x 60支示範影片, 無須購買昂貴畫材,輕鬆繪出超手感療癒小插畫!現代人生活忙碌、工作壓力大,下班後除了懶在沙發上追劇、看電視、滑手機,繪畫或許
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娜娜媽手工皂調色╳配色專書:15年做皂經驗,教你用紅、黃、藍三種色粉,做出100款繽紛手工皂
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出版日:2022/05/25 作者:娜娜媽  出版社:采實文化  裝訂:平裝
【第一本手工皂調色╳配色專書】集結15年做皂精華,國際級專業調色認證完.全.公.開娜娜媽教授過數百場手工皂課程,深知大家在做皂過程中會遇到的各種調色難題,本書籌備耗時三年、製作超過10,000顆皂,彙整出一套簡單易學的手工皂配色系統!將顛覆過往「一種顏色就要買一種色粉」的作法,教大家利用紅、黃、藍三種顏色,即能調和出各種想要的顏色,不需要了解艱澀的色彩學,只要利用基本的配色原理,就能創作出和諧又亮眼的皂款。 ▍掌握紅、黃、藍三原色,做出無限皂款娜娜媽跳脫過往以「色粉」調色的作法,而是將「色粉」先製作成「色液」,不僅操作起來更為方便,還能隨心所欲的調配色彩。只利用紅、黃、藍三種色液,就能調和出橘、紫、綠,要深、要淺自由調配。本書並融合了各種技法,像是皂中皂、分層、渲染、窗花墊片等,製作出上百款豐富迷人的手工皂。 ▍用基礎的色彩學,搭配出協調亮眼的彩色皂顏色這麼多,該從何下手?不用擔心,娜娜媽歸納出幾個大原則,並佐以大量示範圖片,不用憑空想像,只要照著圖片指示操作即能完成,還能自行延伸創作。1、 同色系手工皂:最基本的款式,只要運用一種顏色的深淺變化,就能製作出協調美皂。2、 相近色手工皂:以紅、橘、黃、綠、藍、紫的色輪概念,利用相鄰的兩個顏色搭配,製作出豐富變化又讓人驚豔的皂款。3、 對比色手工皂:想要呈現大膽強烈的風格,利用對比色搭配,絕對會讓人眼睛一亮! ▍運用小技巧,打造獨一無二的風格皂款1、 韓系手工皂的魅力:柔和的韓系手工皂,原來調色重點在於加入白色,就能調整色調。2、 提升質感的技巧:加入一點咖啡色、以金色勾勒線條,都是讓手工皂質感大提升的小祕訣。3、 營造莫蘭迪風格:加入灰色基底,降低整體顏色明度,莫蘭迪風格立即顯現!4、 超吸睛的繽紛彩虹皂:人見人愛的彩虹皂,如藝術品般的迷人手作,值得一試!本書適合:1、製作單一素色皂已經無法滿足,想要體驗多變色彩皂的魅力。2、不擅調色、配色,入皂前、後總是落差甚大,想要精進皂藝者。3、想要做出個人化色彩皂的精進創作者。
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一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫
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出版日:2021/04/29 作者:道格‧麥格夫; 約翰‧利特爾  出版社:采實文化  裝訂:平裝
重量訓練,就是練越多就越好?不一定!肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身!本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身,因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效,過量反而會中毒,而「
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娜娜媽×Aroma手工皂精油調香研究室:70支最適合入皂的精油、200+香氛配方、23款造型皂&短時透明皂,做出氣味迷人的專屬皂款
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出版日:2018/11/07 作者:娜娜媽; Aroma  出版社:采實文化  裝訂:平裝
天然皂達人娜娜媽 × 專業調香師Aroma,兩大名師聯手 第一本專為手工皂設計的精油調香專書 娜娜媽全新研發──23款「冷製短時透明皂」&香氛造型皂 配方.技法大公開 為什麼好聞的精油入皂後就不香了?精油該怎麼應用,有何搭配宜忌? 明明用不同的精油配方,為什麼成皂聞起來都很像?如何蓋掉特殊油品的味道? 解答眾多皂友的做皂難題──做一塊好聞、留香度高、洗感舒適的芳香手工皂 ?獻給手工皂愛好者:學會利
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向大師學繪畫:西方藝術大師名畫復刻版,讓繪畫技巧升級的14堂繪畫課〔隨書附贈28支示範影片〕
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出版日:2020/03/26 作者:西班牙派拉蒙專業團隊  出版社:采實文化  裝訂:平裝
透過臨摹大師的經典作品,領略繪畫的關鍵技巧──超過300張圖解步驟+28款影音教學影片精準學習14位藝術大師的名畫精髓臨摹西方藝術大師的畫作,是高級美術學校學生必需的學習過程。本書收錄了14位藝術大師的經典畫作,帶領大家從十四世紀文藝復興時期的藝術創作開始,到巴洛克風格、現實主義風,透過步驟圖解的臨摹練習,理解畫作、提升洞察力與繪畫技法,進而發展出個人創作。例如:文藝復興三傑之一的拉斐爾《年輕使徒
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一天一篇短日記,寫出英文強實力
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出版日:2020/12/29 作者:mami  出版社:采實文化  裝訂:平裝
用最簡單的「填空式」英文日記從零開始也能培養基礎英文寫作力!IG十萬人反響:「我也能做到!」★收錄365種情境,超過1000種實用例句★學英文最快的方法,就是從日常生活能接觸到英文開始。想培養每天都用英文的習慣,卻不知道該怎麼做;背了一堆單字片語,平常沒有練習機會,馬上又忘了;想用英文記錄生活,又不知道該如何下筆……結果總是三分鐘熱度,好難持之以恆?◆「短日記」的祕訣──人人都能輕鬆開始,人人都能
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能量芳療:芳香植物九型人格X45支精油,帶你突破人生困境,找回內在力量
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出版日:2023/03/29 作者:陳育歆  出版社:境好出版  裝訂:平裝
芳香植物九型人格 x 45 支精油 帶你突破人生困境,找回內在力量 ▌ 陪你面對人生課題的「能量芳療」 作者過去曾為護理師,在安寧病房中遇到了許多正承受病痛的人,與辛苦的照護者。她發現她的護理專業雖然可以減緩病患身體上的不適,卻無法幫助他們排解心理與情緒上的苦。 直到進入芳療的世界,發現運用天然精油的力量,可以帶來支持與撫慰,陪伴大家面對人生課題,跨越難關。 ▌ 什麼是「芳香植物的九型人格」? 如同大家熟悉的十二星座,又分成風、火、水、土四個星象,芳香植物依萃取部位與主要功能,可對應到九型人格,例如香料類精油代表著享樂型,木質類精油代表著領袖型、藥草類精油代表助人型等。 透過這九種類型的解析,幫助你在面對「自我」、「關係」、「困境」時的人生解法,並用精油香氛清理內心的負面能量,找回充滿力量的生命狀態。 ▌芳香植物九型人格 x 45 支精油,聽見內心聲音 書中將帶領你發現自己的芳香植物九型人格,並解說 45 支精油的涵義,透過這些精油的調配應用,可引領你方向、帶來支持。 ‧ 花朵類型的你 充滿女性特質的香氣,是人群中最閃耀的焦點。抽到花朵精油的此時,是時候放下事事求全的執著,記得回過頭來愛自己,重新展現屬於女性的魅力。 >> 參考精油|玫瑰|茉莉|橙花|永久花|依蘭 ‧ 葉片類型的你 井然有序、責任心強,是不可或缺的最佳綠葉。抽到葉片精油的此時,請好好正視心中的傷痛,你會走過低谷的,邁開步伐往前進吧! >> 參考精油|藍膠尤加利|苦橙葉|澳洲茶樹|絲柏|綠花白千層 ‧ 藥草類型的你 關懷他人是一種本能,也是天生的助人者抽到藥草精油的此時,當你發現身心已經無法負荷時,就應該先停止付出,愛人的方式有許多種,有時放手讓他長大也是一種愛。 >> 參考精油|真正薰衣草|天竺葵|甜馬鬱蘭|德國洋甘菊|廣藿香 &
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我們想要什麼?:一個心理師與促成改變的十二場談話,看見內在渴望,擺脫失序人生
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出版日:2024/08/29 作者:夏洛特.福斯.韋伯Charlotte Fox Weber  出版社:采實文化  裝訂:平裝
明知他不適合,還是繼續跟他在一起?為了工作付出一切,才能證明自我價值? 我們之所以痛苦,是因為想要的太多,卻不知道自己真正想要的是什麼。 ──了解你的欲望,才能活出真實自我── 家境富裕、生活美滿的社交名媛泰莎,臨終前才承認自己說了一生的謊言;已婚的傑克必須透過花錢找伴遊,才能維繫自己的婚姻;遭到約會強暴的亞絲翠,不明白自己為何沒有求救……他們都是心理治療師夏洛特·福克斯·韋伯(Charlotte Fox Weber)的客戶,其背景和困擾各不相同,但所有人都被一個共同的問題糾纏:「我真正想要的是什麼?」 ▍欲望是一面鏡子,反映出你的真實自我生而為人,我們有各種欲望,有的欲望相當普遍(想要被愛、想要被關注),有的欲望則相當矛盾(想有歸屬感,但也想保有自由),以及那些不應該想要的欲望。 因此,我們不會把所有欲望展現出來,對於不符合社會規範或自我信念的欲望,我們往往會否認、隱藏或壓抑,然而無法實現的欲望不會消失,只會變形,就像書中渴望被他人認同的思茵,將自己變成了一個工作狂;莎曼莎和男友之所以頻繁吵架,是為了重拾過去的激情──事實上,那些祕密的欲望,才是通往內心真實自我的關鍵。 ▍走進諮商室,是為了理解和接受原本的自己一名心理治療師邀請我們走入她的諮商室,她以富含文學性的視角,透過十二位案主的故事和諮商過程,專注探索愛與被愛、權力、關注、自由、歸屬感、控制、獲勝等這些普遍又基本的欲望。每當她溫柔引導案主更深入了解自己,問他們:「你想要什麼?」時,也在提醒我們看見自身的渴望。 本書有如身歷其境的書寫方式,讓我們看見一個心理師如何引導人們走出困境,洞察自身。理解會帶來療癒,接受則發生改變。也看她在過程中時而耐心聆聽,時而承認自己的局限和無能為力,打破心理師應該「什麼都知道」的神話,為現代心理治療提出全新的洞見和觀察。 ▎本書金句u 我們在尋找真愛的路上,最大的障礙之一就是預設立場,認為愛的樣貌非得是某種樣子。u 我很珍惜治療中頓悟的時刻,這使我們承認現實,檢視什麼是可能的,什麼是不可能的。清楚便是一種仁慈。u 治療師也無法避免會有偏見。是的,我們努力在心中保有多樣的觀點,我們知道自己獲得的是經過曲解的事件版本……這種偏見純粹是身而為人不可避免的面向。身為治療師,
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廚房裡最重要的小事百科:正確洗菜、醃肉、燉湯、蒸蛋、煎魚,400個讓廚藝升級、精準做菜的家事技巧
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出版日:2016/07/07 作者:龍東姬  出版社:采實文化  裝訂:平裝
廚房裡的每一件小事,都可以做得更精準、更適切、更美好! 為什麼表面粗糙的雞蛋比較新鮮?煮咖哩時要把鍋蓋打開? 泡過水的馬鈴薯炸起來更酥脆?完美滑順的歐姆蛋使用三顆雞蛋最剛好? 真正的大廚,總以嚴謹的態度對待自己的廚房,每個小細節皆不想輕忽,從挑刀、買菜、洗菜、煮湯、食材怎麼冷藏,到廚房清理,越小的事越需要管理,每件小事都值得追求做到更好! ◎廚房裡進行的每一件小事,背後都有大大的原理Q:為什麼表面
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【小學生的百科事典】力學原來這麼有趣
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出版日:2024/01/01 作者:大井喜久夫; 大井操; 三輪廣明; 松浦博和; 繪者:黑須高嶺  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★榮獲日本學校圖書館協會「優秀科普圖書獎」★日本名校物理教授精心編著╲讓孩子一讀就停不下來的力學啟蒙百科╱建構自然、物理重要觀念,活潑插畫╳生動說明,加深理解、強化記憶讓抽象的力學變得淺顯易懂,學習得心應手! ★中小學生自然課先修必備,激發學習好奇心的知識大百科★符合108課綱自然、物理領域等課程,探索浩瀚宇宙萬物活動的奧祕! 為什麼游泳時可以漂浮在水上?打棒球時,是什麼樣的「力」會產生作用呢?為什麼滾動的球會自己會停下來?玩翹翹板時要如何保持平衡?為什麼在飛機裡,感覺不到飛機在飛呢?為什麼用手堵住水管末端,水就能噴得更遠? 為什麼寒冷時雙手互搓,就會感覺變暖和呢? 日常生活中,孩子是否會詢問這些有關於「力」的問題呢?推力、重力、慣性力、離心力、浮力、磁力、靜電力等,生活中隱藏著各種看不見的「力」,幫助我們創造方便豐富的生活。 環繞我們的大自然中,空氣裡有風在吹,河中中有水在流,大海裡有捲起的波浪,這些自然現象背後都有巨大的「力」在起作用。雖然力無法「被看見」,但可以「被測量」,善用過去人們絞盡腦汁發現及開發的定律與技術,可以幫助我們打造更便利的生活,妥善運用地球的有限能源。 本書逐一列舉出眼睛不見的「力」,「力」圍繞在我們身邊的各種情境,並探討和思考其中發生作用的原理:生活中施加的各種力、自然現象背後巨大的力、浩瀚宇宙中不同的力、代替人類工作的機器產出的巨大力量、各種交通工具的力量與比較、隱藏在我們周圍的「力的定律」,以及與力密切相關的「能量」。 ★激發孩子主動探索求知,一同感受及體驗「磁場」看得見嗎?在公園沙坑裡收集「砂鐵」就能親眼確認磁場。螺旋槳會產生「升力」,直升機就是大型竹蜻蜓。地球就是一顆「巨大的磁鐵」?如何自製小型的「人工發電機」?書中也收錄許多操作簡易的有趣實驗,讓孩子一邊遊戲一邊動手做,加深對知識點的理解和記憶,同時激發學習的樂趣。 【本書特色】系統化| 7大力學主題、超過60個知識點逐一詳解,關鍵詞清晰呈現!圖解化| 全彩插畫及符號,將力學運作的過程完整說明,看圖就能懂!生活化| 內容緊扣孩子熟知的日常場景,透過已知輕鬆探索未知。立體化| 全景式延伸、補充應用知識、科
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瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】:精準剖析關鍵肌群,讓瑜伽姿勢不只正確,更能打造不畏壓力的身心狀態
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出版日:2022/06/01 作者:中村尚人  出版社:境好出版  裝訂:平裝
第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作+拜日式序列示範影片 是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆,似乎都沒有運動到的感覺? 覺得柔軟度不好,不敢挑戰瑜伽?反正姿勢無法做到位,就無效? 錯,會有這種感覺,就是沒有「好好認識自己的身體」!精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度, 「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作, 一次練習到位,輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態!瑜伽的風潮行之多年,舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等,端正姿勢、專注內在的瑜伽,帶給身心的效果相當豐富。然而,想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好,必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為,若是用錯方法不僅不容易看出成效,還是造成身體的負擔,導致身體疼痛等問題出現。● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單,但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定? 【下犬式】手腕不痛的有效關鍵 關鍵1:雙手的「兩隻食指朝向前方」,可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。 關鍵2:讓「肩膀往外旋」,使肩關節穩定,並減輕手腕負擔。【戰士式II】高弓箭步踩穩的有效關鍵 關鍵1:「雙腳的距離要夠寬」,才能使大腿內側的「內收肌群」充分發力,進而提高下半身穩定度。 〈參考寬度〉左右手往兩邊打開平舉,雙腳腳掌位置剛好在手腕下方。 關鍵2:彎曲前腳的「膝蓋要在腳踝正上方」,骨盆會和地板平行、不傾斜。【橋式】避免腰痠的有效關鍵 關鍵1:不必使用臀肌出力,而是肩胛骨靠攏,背部「背闊肌」出力,再讓胸部往上推起。 關鍵2:利用膝蓋壓著地板的力量,將意識放在大腿內側的「內收大肌」,即可避免腰部過度後彎不適。● 上網自行看瑜伽教學影片跟著做,卻不知道身體是否在正確位置?越做越挫敗? Q:正確的骨盆位置怎麼找? A:用手摸一摸,確認「髂骨」和「薦椎」的位置是否歪斜即可。 髂骨:遍布在骨盆左右呈扇形的骨頭,低腰褲就是靠這個凸出的骨頭撐住。一聽到「骨盆要保持水平」時,可將雙手放在這個地方,就能檢查左右是否傾斜。 薦椎:位於骨盆中央,從下方支撐脊椎,逆三角形的骨頭。大小正好和手掌一樣,位在手往下後相當於腰椎下方的地方。Q:做後仰的瑜伽姿勢時,如何避免脖子縮起? A:舌頭緊貼上顎,保持頸部穩定。 充分使用頸部前側肌肉,後彎時脖子不會覺得不舒服。祕訣在於將舌
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恐龍世界大冒險01:勇闖白堊紀
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出版日:2024/09/26 作者:賽雷  出版社:境好出版  裝訂:平裝
知識漫畫第一品牌、百萬暢銷作者「賽雷」專為新生代讀者打造,沉浸式學習的恐龍知識漫畫 冒險故事 × 搞笑對白 × 恐龍知識當外星人來到白堊紀世界,該如何在恐龍四伏的世界,順利存活並完成任務呢? 你知道有「最強的獵人」之稱的是什麼恐龍嗎?你知道全身裝甲的甲龍其實是草食性恐龍嗎?你知道在水中生活的滄龍是用肺呼吸嗎? 為了尋找能源雷電,三個賽雷星人來到了白堊紀的地球, 他們遇到了霸王龍、三角龍、滄龍……等各種恐龍們, 一路上,他們利用各種高科技裝備化險為夷, 誤打誤撞越來越深入恐龍世界,展開了一連串的冒險! 究竟他們能不能順利找到能源呢? 賽雷用爆笑有趣的方式,讓你身歷其境地瞭解恐龍的歷史和知識。 快跟雷曼、雷丘、雷歐一起去冒險吧! 本書特色1. 兼具知識性與趣味性:知識漫畫第一品牌、百萬暢銷作者「賽雷」,透過電影式全場景,爆笑還原恐龍歷史和知識。2. 沉浸式學習恐龍知識:全面介紹了白堊紀世界,展現了霸王龍、三角龍、滄龍、風神翼龍等特點。3. 大開本方便閱讀:可愛畫風、全彩印刷,跟著賽雷踏上恐龍世界大冒險吧! 【適讀年齡】無注音,適合7歲以上閱讀
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恐龍的運動會70種有聲掛圖(雙面+中英文單字)
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出版日:2024/12/26 作者:童聲研發團隊  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
★孩子熱愛的恐龍大集合,舉辦了一場盛大的運動會,雙面情境式有聲學習掛圖,透過小手按按、自主學習樂趣多,一起來揭曉哪隻恐龍是運動會的MVP吧!★首張具備中英雙語、雙面插圖、豐富音效的恐龍運動會有聲掛圖。★超過70項的恐龍和運動項目有聲學習、30項情境對話語音,激起孩子們的學習興趣!【產品特色】1. 由日本插畫家大內明日香合作繪製不同個性的恐龍樣貌,加上擬人化的運動風格,特別的主題可以引起孩子們的學習動機!2. 手指點讀可學習恐龍和運動項目的中英雙語認知名稱;還可以聽見特殊音效;點讀情境對話按鍵能夠聽見擬人化的生活語音來辨識恐龍的情緒變化。3. 趣味遊戲提供孩子複習已學過的內容,讓學習變得一點也不乏味。4. 掛圖輕巧不占空間,掛上牆壁即可開始遊玩。【設計重點】1. 正面以運動會主題,結合多項運動和恐龍的特徵,配上特別錄製的情緒語音,呈現不一樣的學習情境。2. 背面上半部以恐龍的食性做分類,帶孩子認識肉食性、植食性、雜食性的恐龍有哪些。3. 背面下半部則設計成擊鼓音樂遊戲,不同區域有不同的樂器音色,彷彿模擬恐龍的腳步聲,讓孩子們在遊玩中發揮音樂潛能。
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筋膜╳瑜伽訓練全書【限量親簽&瑜伽小卡組】:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃
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出版日:2023/05/04 作者:蔡士傑(Janus Tsai)  出版社:采實文化  裝訂:平裝
筋膜不是一直伸展、放鬆就好健康的筋膜,還需要兼具「剛性」與「彈性」 【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】教你不只「放鬆」,更要「收縮」、「整合」有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適 【限量親簽&瑜伽小卡組】◆ 作者簽名扉頁除了有作者Janus老師親筆簽名外,還蓋有可愛又具手感的瑜伽小熊設計印章。 ◆ 瑜伽小卡組尺寸:6.5×9cm紙張:使用350P的頂級象牙紙,質感厚實數量:每組共三張印刷:單面彩色印刷 ◎ 筋膜,不是越鬆越好很多人一講到「筋膜」,就會聯想到「放鬆」,加上市面上許多按摩球、滾筒、筋膜槍等工具的輔助,讓大家誤以為透過不斷放鬆筋膜,對健康就有絕對正面的幫助。 但其實要促進筋膜健康,除了放鬆以外,還需要包含:筋膜的彈性訓練、張力調節、感知能力的提升。當筋膜太鬆,會使彈性下降、張力產生問題,對身體造成反效果。 ◎ 為什麼透過本書的「瑜伽練習」,可以改善筋膜健康?過往一講到瑜伽,大家可能會想到倒立、劈腿等困難的體位法,或是必須大幅度的拉筋伸展,才是有效、到位的練習。 但本書的瑜伽練習,不同於以往大家對於瑜伽的認知,不以提升柔軟度為主要目的,而是以七大肌筋膜線為基礎、安排動作的練習順序,透過柔和的力道、細緻的局部動作,加上全身性的整合練習,更能全方位提升筋膜健康。 ◎ 圖解7大筋膜線x77組動作,改善緊繃痠痛、緩解身心不適以深前線、淺背線、淺前線、側線、螺旋線等七大肌筋膜線為基礎,設計出伸展、收縮、整合三大類型動作,可調整筋膜組織張力,放鬆筋膜與神經系統,預防慢性身心傷害。 .深前線:主要功能為支撐和穩定身體。好好練習呼吸,並搭配其他肌筋膜線的練習,能促進深前線的張力平衡,對神經系統的運作產生良好的影響,改善壓力及失眠等症狀。 .淺背線:身體維持直立的重要肌筋膜線,分布範圍從足底、腿部後側、背部、頸部後側,因此針對這幾個部位進行伸展與收縮的練習。當背部筋膜過度延長,會出現彎腰駝背的現象;過度縮短,則會使脊椎和身體後側緊縮,也可能造成足底筋膜炎、骨盆前後傾等。 ◎ &
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游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病【隨書附贈:可剪裁「食材測量表」】
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出版日:2022/07/07 作者:游能俊-著; 周玉琴-食譜設計  出版社:采實文化  裝訂:平裝
新陳代謝名醫,卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食,自創「133低醣餐盤」, 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤!◎ 我是糖尿病醫師,卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 游能俊醫師行醫三十年,照顧過無數糖尿病患者,自己卻也曾陷入糖尿病前期的危險中,當時的BMI大於30,已達醫學認定的「肥胖」標準。身為醫師,常常叮嚀患者要減重,但自己體重卻超標,加上親友因糖尿病相繼罹病,讓他決定「以身試醣」進行飲食調控。二○一七年,糖化血色素和體重都超標的他,與營養師、廚師等專家聯手,經過反覆測試,以「133低醣餐盤飲食」成功逆轉糖尿病前期,還瘦下24公斤,六年來的體脂率維持在20%以下!◎ 133低醣餐盤=1份醣+3份蛋白質+3份蔬菜 游醫師過去一餐要吃上兩碗飯,現在則是推行「以菜配飯」,並以好記的1-3-3口訣,幫助大家快速掌握飲食原則。許多糖尿病患者執行後,可減少用藥劑量,甚至不少患者可停用胰島素,也能維持良好的血糖控制,糖尿病前期的人則恢復健康,多數人一個月可瘦下1~2公斤,且不易復胖,至今已超過30,000人次實證!不管是糖尿病患者或是想減重的一般人,都適用此飲食法。˙1份醣:每餐只吃「1份醣」,約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。 ˙3份蛋白質:每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感,像是早餐一杯豆漿+2顆蛋,就能達標。 ˙3份蔬菜:每餐搭配「3份蔬菜」豐富食物多樣性,可提供飽足感且減少血糖升幅。。◎ 「巧味食醣」,什麼都可以吃的飲食法 游醫師熱愛美食,並沒有因為減醣飲食而捨棄美味,不管是麵飯粥,還是可頌麵包、饅頭小籠包等,都可以成為133餐盤上的佳餚。 ˙一日三餐,133料理餐盤:超過40個餐盤、60道料理示範,包含中式料理、西式輕食等各式風味美食,吃得飽足又滿足。 ˙血糖不振盪,一份醣水果:水果怎麼吃、何時吃?如何掌控份量?游醫師實測分享。 ˙低醣配方,一份醣點心:游醫師與主廚聯手研發,鳳梨酥、蛋黃酥、小餐包、乳酪球等,糖尿病患者也可以放心享用的美味點心。【本書特色】 1. 豐富多變的料理:從米飯麵食,到麵包輕食,各式美味料理都可以放心享用。 2. 游醫師血糖實測:料理皆經過游醫師團隊測試,讓你血糖不振盪的飲食法。 3. 可剪裁的食物分量表:可剪下來貼在冰箱上,掌握正確吃法!
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經典歐式麵包大全:義大利佛卡夏.法國長棍.德國黑裸麥麵包,「世界級金牌烘焙師」的60道經典麵包食譜
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出版日:2016/05/10 作者:艾曼紐・哈吉昂德魯 作; 史蒂夫・佩因特 攝影  出版社:采實文化  裝訂:精裝
「地獄廚房」戈登主廚也認可的歐式麵包食譜★英國飲食作者協會最高認證★獲獎無數的金牌烘焙師,第一本歐洲風味麵包大全,首度公開!60道經典麵包配方 × 500張精彩照片圖解,歐式麵包入門新手,也能做出道地歐洲風味。【特別收錄】私房配方「蜜棗胡椒裸麥麵包」「全麥裸麥麵包」【首度公開】得獎麵包「白乳清酸種麵包」德式杏仁聖誕麵包。★英美亞馬遜書店,4.5~5顆星推薦★收錄60道最道地的經典歐式麵包風味★多款
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困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界
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出版日:2018/04/26 作者:安卓恩.歐文  出版社:采實文化  裝訂:平裝
他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人…… ★英國廣播電視台BBC專題追蹤報導★CNN《60分鐘》專訪專題★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導 「腦死」究竟是怎麼樣的狀態?「昏迷」的人聽得到我們說話嗎?「植物人」會痛嗎?對腦神經科學家安卓恩.歐文來說,他們是徘徊在「意識灰色地帶」的人,他們
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零基礎入門的機器學習圖鑑:2大類機器學習X17種演算法XPython基礎教學,讓你輕鬆學以致用
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出版日:2020/12/29 作者:秋庭伸也; 杉山阿聖; 寺田學  出版社:采實文化  裝訂:平裝
★★★最淺顯易懂的機器學習專書★★★與其害怕被AI取代,不如學會機器學習,讓AI為你所用!★ 日本亞馬遜資訊相關類暢銷榜No. 1.針對各類機器學習全圖像化,深入淺出的機器學習入門書.詳解各種機器學習演算法的概念和用途,學會如何選對演算法.所有機器學習演算法皆提供Python範例程式碼,讓你現學現用【什麼是機器學習?】人工智慧(AI)、機器學習、深度學習⋯⋯與人類的生活密不可分,但多數人對這些專有
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義大利麵的美味法則
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出版日:2021/09/02 作者:Winnie范麗雯  出版社:境好出版  裝訂:平裝
★數萬網友敲碗,「Winnie老師的玩味煮義」集結10年教學精華之作★ 來自義大利地方媽媽親授道地做法x料理課學生讚不絕口的超人氣配方 享受麵&醬汁&食材無限組合變化,冷熱都美味,做一盤快速完成一餐! 了解選麵、做醬、煮麵要訣,花費數堂料理課才能習得的技巧全公開曾在義大利旅居數年的Winnie老師,曾和義大利地方媽媽們、當地料理老師學習過道地義大利家常料理,回台後教學料理課10年的
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專業調酒瘋玩計劃:跟著調酒師喝調酒、玩調酒、練品味,不用喝掛也能成為懂酒知識青年
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出版日:2021/11/11 作者:Allen鄭亦倫  出版社:境好出版  裝訂:平裝
今晚,讓王牌調酒師Allen陪你喝一杯! 瘋玩調酒練成專業酒鬼,不僅練酒量更要有「品味」,喝酒小白也OK 認識風味組合、調酒手法、裝飾美學,創意酒譜+經典Twist+無酒精酒譜65杯 一週一杯練起來,春夏秋冬都有喝調酒的好理由,你還在等什麼?調酒的世界有如絢爛煙花,有著無可限量的變化,蘊含了化繁為簡、亦能由簡化繁的美,不只是充滿酒精的杯中物而已!跟著王牌調酒師的獨家酒單嚐遍各種調酒,一週一杯慢慢試,過了一個年頭,你也能從亂點瞎喝練成能品味調酒的知識青年、晉升專業級酒鬼!///// 本書適合誰安心服用? ///// ★剛開始喝調酒的酒客小白 ★有興趣在家玩簡易調酒的人 ★喜愛嚐鮮創意調酒的嗜酒者 ★想和調酒師學專業的有志青年///// 想喝想學調酒內容搶先看 ///// ★以四季風味為題的48杯季節酒譜+給資深酒鬼的苦味特調=一年52週天天喝! ★向經典酒譜致敬玩Twist,Allen創意演繹獨家版! ★世界潮流Mocktail,無酒精但很吸睛的華麗喝法! ★請問調酒師!如何在家調一杯?10個快問快答一次告訴你 ★在家也能瘋玩調酒-奶洗、油洗、舒肥、澄清、浸漬、做茶糖、用基酒玩變化… ★酒吧文化解密-調酒師日常可能和你想得不一樣!?(每天上班喝酒喝到爽?)調酒師是酒吧裡的魔術師、實驗家、心理師,面對酒客們的隨意點單,當下只有幾分鐘能在腦中思考消化重組輸出,想盡辦法用一杯滿足你,因此每位專業調酒師都有自己的風味資料庫和讀心術;透過此書,窺看專業調酒師的思考與創意,以四季為題詮釋出不同風情的酒譜、向經典調酒致敬的有趣演繹,還有絕對能滿足資深酒鬼們的苦味特調。從這些酒譜脈絡,能學到調酒師的紮實技術和美學底蘊,每一杯都有設計亮點和玩心。對於想在家玩調酒或向調酒師學習專業的人,Allen也手把手分享調酒技巧與基礎知識,包含調酒器材與基酒說明、食材選用、調飲技巧及多種創作手法、20多款自製風味酒的完整配方、如何在家玩調酒變化等,每杯酒譜更貼心附上香氣圖示,有助於你了解酒感和風味組成,開啟你對調酒的認識和實驗好奇心。如果你是酒客小白,更要看這本書先了解酒吧語言和「點酒關鍵字速成」、讓你和調酒師溝通無礙(不再被默默白眼~)、輕鬆點到想喝的酒款(想在酒吧帥氣把妹怎麼可以不會~)的訣竅眉角。跟著Allen輕鬆認識調酒、喝調酒、玩調酒,用心用口把味道全部細細記牢,體嚐人生的千滋百味,立志成
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用圖像解決問題的視覺思考大全:8大思考法X13種場景X37款模板,提企劃、做簡報、寫筆記、找靈感、帶團隊,都能用一張圖達到目的,效率翻倍【隨書送視覺思考大全隨行本】
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出版日:2022/11/24 作者:三澤直加  出版社:采實文化  裝訂:平裝
原來,視覺思考也能套公式!抽象或說不清楚的想法,只要畫成一張圖就能理解與傳達,讓工作難題迎刃而解!★ 全彩圖解說明8類思考法,幫你的問題對症下藥★ 37款思考模板,讓你抓重點、與人溝通、傳達想法,有效搞定任何事★ 無論會議、企劃、銷售、調查分析、人才培訓、創意發想、筆記整理、生涯規劃等都適用★ 隨書附贈23款工作常用的思考模板如果你有以下煩惱,必讀本書:.想解決問題,但卻找不到問題出在哪.不知道如何呈現重點,讓對方一目了然.想加強團隊、彼此的溝通◎ 什麼是視覺思考?視覺思考,就是利用圖像的方式來思考,當你說不清楚、事情沒有進展或腦袋不靈光時,只要用畫的,把亂亂的想法圖像化,就能讓思緒變得更清楚,是現代職場人解決問題、企劃提案、溝通說服的必備技能!◎ 視覺思考可以運用在13種場景雖然許多人知道「一張圖勝過千言萬語」,但不知道怎麼開始著手,也不知道可以用在哪些情境,其實,視覺思考能夠在13種場景派上用場,包括:建立團隊、人才培訓、提升效率、發想企劃、宣傳行銷、蒐集資訊、規劃職涯……◎ 視覺思考,還能跨界解決問題日本圖像思考大師三澤直加,致力於推廣「以人為本」的設計,培育出無數設計師,她始終相信視覺化能夠解決不同領域的難題,創造出最棒的使用者經驗,為眾人帶來便利:數位裝置、IT家電、復健服務、振興計畫、物流……◎ 8大類思考法╳37款模板,加速解決問題三澤直加為了讓更多人學會如何用圖像解決問題,她從基礎到進階,歸納出8大思考法,提供37款視覺思考模板,拆解視覺化的步驟,就算你不擅長畫畫,都能成為視覺思考達人──.5款「塗鴉法」,視覺思考的第一步:豆豆人、天氣圖案、心情模式、小圖示…….4款「鳥瞰法」,掌握全貌和關聯:大樹圖、人體解剖圖、活動桌遊…….5款「摘要法」,彙整資訊、抓出重點:演講摘要、圖解記錄盤、重點骰子…….4款「對話法」,避免誤解、有效溝通:腦內話題、關鍵字採集、夢想飛機…….4款「內省法」,自我覺察,解決根本問題:色彩日記、360度探索、人生篇章…….4款「探究法」,找出問題核心:三色解讀、魚骨圖、功用甜甜圈…….6款「創意法」,有效傳達想法:畫圖接龍、眼球劇場、構想畫廊…….5款「構想法」,建構與實現目標:願景橋、目的船、計畫球……最後,本書還有提供13種場景和「視覺思考大全隨行本」,讓你根據自己的狀況,快速找出最適合的視覺思考模板,無論提企劃、做簡報、
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從心開始:達賴喇嘛與大熊貓的尋覓答案之旅
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出版日:2023/06/01 作者:達賴喇嘛Dalai Lama       -作者; 麥當諾-繪者  出版社:采實文化  裝訂:精裝
──全球心靈導師達賴喇嘛✕暢銷繪本作家麥當諾──撫慰人心的跨界合作 在複雜又紛亂的世界裡,再微小的良善,都是劃破黑夜的一束光。 從心開始,擁抱彼此。 ★聯合國和平大使‧珍古德博士盛讚:「這是我見過最原創、最有趣、最有啟發性的書。」★【特別收錄】麥當諾給台灣讀者的話 《從心開始》源自一場麥當諾與妻子的非洲之旅。他們感動於非洲大地的壯闊奇景,也同時看見日益嚴重的生態破壞。因此麥當諾與同樣推動環境保護不遺餘力的達賴喇嘛,共同創作出大貓熊與達賴喇嘛這趟發人深省的旅程。 這本書探討的不只是環境議題,而是在溫暖可愛的圖文中,帶領我們重新檢視內心,提醒我們擺脫習慣性的過度自我關注以及負面思想,才能找到真正的平靜與喜悅。 唯有「心」的改變,才能真正讓世界產生改變,進而讓我們這個大家庭,朝著正確的方向前進。 Ÿ 關於快樂所有世間的快樂,都源於希望他人快樂;所有世間的苦惱,都源於追求自己快樂。 Ÿ 關於當下一年當中,只有兩天什麼事都不能做。一個叫「昨天」,一個叫「明天」。 Ÿ 關於信仰不需要去寺廟,不需要複雜的哲理,「盡可能善待他人」,這總是有可能做到的。
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小老鼠的閃亮聖誕夜(燈泡書)
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出版日:2020/10/29 作者:山姆.塔普林-作; 艾莉森.芙琳德-繪  出版社:采實文化  裝訂:精裝
翻開這本閃閃發亮的燈泡書,跟著小老鼠在寒冷的冬夜裡,為即將到來的聖誕節,點綴溫暖閃耀的光芒。★ 英國童書出版社Usborne為孩子準備的聖誕禮物★ 訴說溫馨友誼的精美硬頁書★ 附有小燈泡,讓每一頁都閃閃發光在令人興奮不已的聖誕佳節裡,小老鼠悶悶不樂的想著,好像少了點什麼?啊!原來是沒有亮晶晶的裝飾品!所以鼴鼠帶著小老鼠在白皚皚的森林裡,到處尋找會散發光亮的東西。他們看見小兔子的門前有漂亮的小燈泡、
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科普翻翻書:感覺是什麼?
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出版日:2020/01/09 作者:凱蒂‧戴納斯  出版社:采實文化  裝訂:精裝
★英國知名童書品牌Usborne〈科普翻翻書〉系列★專為好奇孩子打造的知識遊戲書孩子千奇百怪的「為什麼」,翻開書頁就能找到答案!從自然環境到生活涵蓋各種不同主題,帶領孩子一同思考,滿足所有好奇心。邊翻、邊玩、邊學習,自然而然的吸收新知!☆你知道這些關於「感覺」的問題嗎?☆是什麼讓我們有喜怒哀樂?笑的時候一定是開心嗎?流眼淚一定是傷心嗎?為什麼我們會覺得煩惱?人類有幾種情緒呢?比情緒繪本更能深入理解
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科普翻翻書:為什麼我們需要蜜蜂?
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出版日:2020/01/09 作者:凱蒂‧戴納斯  出版社:采實文化  裝訂:精裝
★英國知名童書品牌Usborne〈科普翻翻書〉系列★專為好奇孩子打造的知識遊戲書孩子千奇百怪的「為什麼」,翻開書頁就能找到答案!從自然環境到生活涵蓋各種不同主題,帶領孩子一同思考,滿足所有好奇心。邊翻、邊玩、邊學習,自然而然的吸收新知!☆你知道這些關於「蜜蜂」的問題嗎?☆為什麼我們需要蜜蜂呢?為什麼蜜蜂會發出嗡嗡聲?有多少不同種類的蜜蜂?蜜蜂都住在哪裡?有誰住在蜂窩裡面?關於蜜蜂你所不知道的大小事
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從心開始:達賴喇嘛與大熊貓的尋覓答案之旅 【首刷限量贈品版】
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出版日:2023/06/01 作者:達賴喇嘛Dalai Lama       -作者; 麥當諾-繪者  出版社:采實文化  裝訂:精裝
──全球心靈導師達賴喇嘛✕暢銷繪本作家麥當諾──撫慰人心的跨界合作 在複雜又紛亂的世界裡,再微小的良善,都是劃破黑夜的一束光。 從心開始,擁抱彼此。 【首刷附贈「與你擁抱」明信片組】.數量:每組共三張.尺寸:10.5 x 14.8 cm.印刷:雙面彩色印刷.選紙:凝雪映畫美術紙240g,質感溫潤 ★聯合國和平大使‧珍古德博士盛讚:「這是我見過最原創、最有趣、最有啟發性的書。」★【特別收錄】麥當諾給台灣讀者的話★【首刷限量】獨家授權珍藏明信片組 《從心開始》源自一場麥當諾與妻子的非洲之旅。他們感動於非洲大地的壯闊奇景,也同時看見日益嚴重的生態破壞。因此麥當諾與同樣推動環境保護不遺餘力的達賴喇嘛,共同創作出大貓熊與達賴喇嘛這趟發人深省的旅程。 這本書探討的不只是環境議題,而是在溫暖可愛的圖文中,帶領我們重新檢視內心,提醒我們擺脫習慣性的過度自我關注以及負面思想,才能找到真正的平靜與喜悅。 唯有「心」的改變,才能真正讓世界產生改變,進而讓我們這個大家庭,朝著正確的方向前進。 ﹟ 關於快樂所有世間的快樂,都源於希望他人快樂;所有世間的苦惱,都源於追求自己快樂。 ﹟ 關於當下一年當中,只有兩天什麼事都不能做。一個叫「昨天」,一個叫「明天」。 ﹟ 關於信仰不需要去寺廟,不需要複雜的哲理,「盡可能善待他人」,這總是有可能做到的。
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如果三隻小豬懂經濟學:小學開始就該懂的經濟學概念
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出版日:2021/05/06 作者:朴遠培  出版社:采實文化  裝訂:精裝
經濟影響著每個人生活的日常熟悉的童話人物如果懂經濟學,結局竟然會大大不同?17則經典故事 X 17個經濟概念讓孩子從小理解社會與商業法則,認識世界!三隻小豬裡的豬小弟用磚塊建造到房子真的是「最佳選擇」嗎?為了離家獨立生活,想要避開大野狼保護自身的安全,三隻小豬其實有幾個選項可以選擇:一、學習武術,戰鬥後擊敗大野狼。二、努力工作賺錢,雇用能擊退大野狼的保鑣。三、和大野狼協商,每天提供固定量的食物。像
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尋找屬於自己的12使徒【經典新版】
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出版日:2021/04/08 作者:林一峰(Steven LIN)  出版社:境好出版  裝訂:平裝
破1000萬次超人氣威士忌影片觀看數★威士忌小白、資深威咖粉絲敲杯期待,開瓶前必讀經典之作!★跟著執杯大師林一峰,徜徉異國酒鄉認識威士忌之美品嚐那藏於酒液中的風土滋味、酒廠精神、製作講究、調酒師技藝…熱愛威士忌或剛開始喝威士忌的你,選擇用什麼方式認識迷人的「生命之水」呢?看年份、看顏色、讀酒標,或隨著市場流行,現在流行什麼就喝什麼?讓我們回到威士忌裝瓶之前的時空,跟著執杯大師林一峰同遊異國酒鄉,從
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大碗另加:小說家的飲食滋味【隨書珍藏:時間之味老台北手繪地圖雙面書衣】
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出版日:2022/09/07 作者:張國立  出版社:境好出版  裝訂:平裝
☆小說家張國立睽違10年最新美食旅遊力作☆ ──美食並未消失,只是變成了記憶的形狀── 走回味覺和故事的起點,肉眼看不見的往往最重要, 人生最重要的東西,有時候不是主餐,而是隱藏在菜單外的另加。 ★ 特別收錄:被小說家耽誤的大廚──趙薇首次公開張家十二道私房食譜 ★ 隨書附贈:裝幀插畫設計師木木Lin特別繪製「時間之味──老台北手繪地圖」 ■食物之於小說家,更像一張地圖,構築出不同時期的人生軌道。 本書以小說家的童年之味開始,以味蕾走過時間的長廊,穿越國境,以食物記錄生命,說到底,人常常以為滿足的是食慾,到後來才驚覺吃的竟然是時間。 ───|最好的一定藏在記憶裡,而非在遙遠的未來|─── 小說家自承從小是媽寶,母親是記憶中的美食巔峰。 母親的味道是爆蔥、煮肉和甜甜的醬油味,一定得添入紹興酒,最後以冰糖增添光彩,那又香又嫩又帶些許甜味的紅燒肉,成了日後一再追尋的靈魂之味。 記憶中最棒的蛋糕,亦是母親做的,費了好幾天準備了餡再準備糯米,以蒸籠蒸出好大個鬆糕。圓的,鬆軟,裡面是紅豆沙的餡,甜甜的,像蛋糕,但並非兒時小說家想像的那種蛋糕,然而糯米生日蛋糕確定了她的永恆,誰也無法超越母親留在舌尖上的記憶。 ───|比老媽做得好的叫美味,不如老媽的,就吃吧,少廢話|─── 母親離世後,面對空蕩蕩的廚房,他翻出母親留下的筆記本,高中的作業簿上都是食譜。和市面上賣的書不同,不寫幾匙鹽幾匙油、怎麼燉怎麼燜,寫的是:「諾,雞和蔥薑放進鍋,水燒到開,把上頭的泡沫舀掉,要舀得乾淨,懶不得。」 廚房開始進駐生活,一碗雞湯、一把細麵,一開火,整間房子都是暖的。 ───|旅行之中與之後.世界的小說家之味|─── 有了懂吃擅廚的旅伴和人生伴侶,又能坐等菜餚上桌。妻子愛烹飪,無論到哪裡,市場是第一要逛的地方,買回當地食材是延長假期的良方。夏天,他們用手動義大利麵機自製麵條,在秋末時用日式便盒裝好菜,到民生公園野餐。 ∥張家戶長趙薇的經典私房食譜∥ 從小說家旅行美食足跡中,那些讓人忍不住想一探究竟的私房食譜。經過趙薇複刻重製後的料理,每一道都是百吃不膩的宴客級家常菜。 ⊙馬鈴薯燉肉─日本京都某處家常小館,馬鈴薯燉肉配白飯,這道菜是澱粉配澱粉吃得滿足,經過趙薇幾次改良,成為我們家最日常的菜色。 ⊙紅燒肉─說起紅燒肉,起碼五百種做法。小時候我媽做的分三種,一是連蛋一起紅燒,為了帶便當;一是燒墨魚,就過年過
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40歲開始子彈存股翻倍賺:億元教授教你看準趨勢,跟著升息循環買賣,快速實現財富自由
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出版日:2022/11/03 作者:鄭廳宜  出版社:境好出版  裝訂:平裝
★億元教授鄭廳宜熊市下的最新力作★ 以「利率」與「匯率」為指標,解讀多空趨勢, 讓投資和子彈一樣直覺高效,和全球最大主力「聯準會」一起賺錢。 ──學會判讀利率×操作存股,就能輕鬆掌握財富密碼── ◎「多頭」時彈無虛發,「空頭」時存好子彈◎──即時!明確!超準!大膽預測市場趨勢── ◆2020年因為COVID19,台股下殺至8,523點,3月中鄭廳宜力抗一片看空的氛圍,他說:「台股會漲到你無法想像。」 ◆2022年初台股上攻18,619點,4月他卻大膽預測:「台股已轉空頭。」他在媒體公開潑冷水,明確告訴觀眾準備迎接空頭市場的洗禮。──何時開始都來得及的理財計畫── 億元教授鄭廳宜本是銀行職員,39歲時已靠投資累積千萬身家,因此放下鐵飯碗毅然到日本念博士取得教職,卻在此時因重押和擴大槓桿賠光兩千多萬元,在一夕之間資產歸零。痛定思痛下,領悟出他的等待投資學,在40歲後透過「趨勢判讀」和「等待」,重拾億元身價。 鄭廳宜說:「股市中,投資人往往是十賭九輸,主要原因之一在於資訊不對稱。因此投資人透過各種方法或工具,想盡辦法要找出主力動向,其實股市最大的主力就是各國的央行!」──學會判讀利率×操作存股,就能輕鬆掌握財富密碼── 股市無法預測,但透過「經濟指標」精準判讀,就能早一步嗅出市場的風向,擺脫韭菜的宿命。在一日數變的年代,億元教授鄭廳宜帶領讀者由上而下尋找財富,從總體經濟與國際金融情勢分析開始,化繁為簡,以利率與匯率為指標,判斷多空趨勢。 ◆億元教授心法1──空頭守勢,多頭賺財富 謀士朱升曾為朱元璋獻上這句話:「高築牆,廣積糧,緩稱王。」 應用在空頭趨勢中,投資人要學會: ⊙高築牆──心理素質要高,不要搶反彈。 ⊙廣積糧──資金先存起來,等待多頭來臨。 ⊙緩稱王──不要殺進殺出,利用時間複利創造財富。◆億元教授心法2──投資股票最重要是「等待」 所謂等待,也就是以看懂趨勢指標為前提,才有機會順勢而為,累積財富。 ⊙「等待」美國聯邦基金利率來到1%以下時→開始買進股票作多。 ⊙「等待」美國聯邦基金利率或美國十年期公債殖利率來到高點後,第一次轉折往下時→賣出股票或作空。 ⊙「等待」美元兌新台幣升值至29.5元且形成升值趨勢時→買進美元。 ⊙「等待」美元兌新台幣升值至31.5元且形成貶值趨勢時→賣出美元。 ⊙「等待」金融股總殖利率來到5%→開始存定存股。◆億元教授心法3──
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經典文學之旅系列:西遊記
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出版日:2024/07/04 作者:吳承恩; 編者:劉敬余; 審訂:白白老師  出版社:采實文化  裝訂:平裝
=突破閱讀障礙,專為害怕文言文的讀者改編=\最忠於原著的敘事邏輯和細節/無痛讀懂中國四大名著──《西遊記》最家喻戶曉、百年不衰的暢銷經典! 唐僧師徒一行人,唐三藏、孫悟空、豬八戒、沙悟淨,如何跨越九九八十一難,前往西天完成取經大業? 金牌國文老師白白老師審訂推薦增設「白白老師的國學小教室」 ★本系列共4冊,收錄中國四大名著:《西遊記》《紅樓夢》《水滸傳》《三國演義》★忠於原著、合理改編、收錄完整情節,累積閱讀原著的實力★敘述生動、邏輯嚴謹,延伸人物趣聞、歷史地理、國學兵器、文物解析等知識專欄 ★豐富的語言意象、詞彙,多彩的人文故事,提升文化體驗,打造閱讀素養★精美的全彩插圖,圖文並茂;生僻字詞注音+釋義,夾註方便閱讀 【本書四大賣點】◎忠於原著,合理改編對許多人來說,直接閱讀原著,有一定的挑戰,因此,本書抱持「尊重原著」的理念,保留原著的敘事邏輯和故事細節,為讀者以後接觸原著打下良好的基礎。 ◎夾註形式,方便閱讀根據學生對古典文學名著學習的需求,以及閱讀過程中遇到的困難之處,採用夾註的形式,生僻字詞會標示注音,並解釋難解字詞,也會說明特定人物、官職、傳說、天文地理、人文等相關知識,夾註簡潔明瞭,讓讀者無障礙閱讀,深入理解作品內容。 ◎不只有故事,更有豐富有趣的知識專欄書中還有「西遊好奇問」、「延伸小知識」、「趣味小講堂」等專欄,除了打造閱讀素養和國學知識,還能刺激思考、培養獨立思考能力,使閱讀更加豐富有趣── .你知道玄奘與唐僧的區別嗎?.為什麼孫悟空水下本領不行?.誰是《西遊記》中最神祕的人物?.二郎神有七十三變嗎?.為什麼唐僧平時不穿錦襴袈裟?.《西遊記》中哪位神仙擁有的寶貝最多? ◎「白白老師的國學小教室」,無痛提升文學素養邀請到金牌國文老師、YouTuber白白老師,審訂推薦這本書,透過他的觀點與專業,一起探索文學背後更深層意義的空間,深入了解文學作品的精髓,提升閱讀體驗,享受閱讀樂趣。 【適讀年齡】無注音(生僻字標示注音)適合10歲以上閱讀
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3-6歲理財桌遊:理財桌遊錢幣數字真好玩逛街買東西
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出版日:2023/08/03 作者:采實童書部編輯群-編者; 米粒-繪者  出版社:采實文化  裝訂:盒裝
熱鬧的動物商店市集開張啦!美味的食物多少錢?怎麼算?提上可愛的小錢袋,出發逛街買東西去吧!l 本產品是專為學齡前幼兒設計的理財學習產品:1. 透過精美的商店桌遊圖卡,讓孩子運用角色扮演模擬真實購物情境,在沉浸式購物遊玩體驗中,學會付錢、找錢、換錢和賺錢的種種觀念!2. 擬真的錢幣結合多樣化的六種算數練習題目(超過200道題),孩子在學齡前就能建立算數的有趣印象,加法、減法輕鬆學! 【產品內容】1. 模擬真實樣貌的道具錢幣2. 精美可愛動物商店桌遊圖卡3. 趣味算數遊戲手冊64頁4. ★贈:可收納錢幣的束口小錢袋 【設計重點】1. 桌遊圖卡模擬購物情境,拿出購物清單、販賣清單,不只花錢,也會賺錢,兩種角色模擬邊玩邊學。2. 難度採漸進式遊戲題目,從認識錢幣,到學會換錢、找錢,瞭解合併、差額、餘額計算,逐漸精通不同情境的加減法算數。3. 可愛童趣插畫搭配多樣化的題目樣式,找找看、寫寫看、連連看、排排看,提升學習欲望不會膩!情境插畫搭配親子互動提問,學習存錢、賺錢、花錢的相關觀念。YT: https://www.youtube.com/watch?v=87MSpckwjrw
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謝謝妳是我媽媽:拾尋母女日常點滴與一起創造的回憶清單
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出版日:2022/12/01 作者:宋貞林  出版社:境好出版  裝訂:平裝
★三大韓國網路書店一致好評‧滿分10顆星推薦★每個人一生,都要與媽媽道別一次。想和媽媽一起做的事情,不能一直拖延下去,而當那天到來前,妳會做些什麼呢?媽媽與女兒的關係,是超越任何家人關係的特別存在;母女是彼此唯一的分身,共享生活中的喜怒哀樂、人生哲理、生活智慧等舉凡所有再平凡不過的日常瑣事。媽媽總是能帶給女兒猶如春天般的溫暖,只要與媽媽在一起,彷彿每天都是幸福的春日。本書記錄了作者在媽媽因病去世之後,回想自己與媽媽度過的極為平凡的日常,並以能讓這些日常更加可愛的媽媽與自己為主角,把這些回憶寫成屬於兩人的願望清單。作者深信這些與媽媽相處的平凡小事,不僅能在媽媽在世時帶給媽媽快樂,將來,對必須獨自度過剩餘人生的女兒而言,也會是最強大的安慰。想和媽媽或女兒一起創造回憶,卻不知道該做什麼好時,不如就從一起閱讀這本書開始,從中發掘一些日常平凡小事的靈感來源,把握機會,一起共創美好回憶。「離別」不是離開,而只是「停留在遠方」的狀態。「思念」不是一種悲傷情緒,而是一種愛的延續。即便媽媽不在,但只要帶著這份「愛的思念」,就能繼續獲得生活前進的力量。〔與媽媽共度的平凡日常,都是幸福春日〕在這名為「媽媽的日常」中,我們經常因為過於熟悉這樣的生活,所以忘記了媽媽有多麼珍貴,總覺得媽媽永遠都會在我們身邊,直到某天她突然不在了,才發現,這些平凡不過的日常,原來是如此的脆弱,一溜煙就會消失不見,讓留在世的人,只能被滿是思念與後悔的情緒所填滿。#寫一封情書給媽媽/藉由「書寫」把思念之情盡情傾瀉而出 #為媽媽按摩雙腳/一盆充滿玫瑰花瓣與芳香的溫水 #和媽媽買母女對戒/心意相通的手指#送媽媽一張信用卡/「女兒卡」的作用與副作用 #和媽媽一起做健康檢查/我們是健康的命運共同體 #帶媽媽去購物/穿著新衣的幸福模樣 〔幸福不是存在於某處的東西,而是「需要發現」的東西〕想和媽媽一起做的事情,其實不必太偉大。因為即便是小小的幸福,都能帶給媽媽大大的感動。無論現在是身為母親、女兒,或是身兼二職,這本書都能讓妳感受到滿滿的幸福感,但前提是用心發掘生活中的每一件小事。回憶的重量,不在於事情的大小,而是在於與你一起完成這件事情的人,所賦予的價值與意義。#和媽媽一起去旅行/激發媽媽心中的少女魂 #當媽媽的彩妝師/讓媽媽散發出輕透亮的少女光吧! #帶媽媽去配眼鏡/持續看清世上所有美麗的事物 #和媽媽做指甲彩繪/停留在二十
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世界畫家圖典:達文西、塞尚、梵谷、畢卡索、安迪沃荷……,106位改變西洋美術史的巨匠
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出版日:2016/07/07 作者:田邊幹之助  出版社:采實文化  裝訂:平裝
文藝復興的甦醒、巴洛克的誇大、新古典主義的回歸、浪漫主義的奔放、印象派的速寫、象徵主義的神祕立體派的破碎、超現實的幻想、現代藝術的抽象……一段由畫家經歷「創新」、「改革」、「衝撞」、「反叛」,所建構的美術史。認識106位畫家,即能串起600年西洋美術風格發展,漫遊於藝術世界。 每件作品背後,都代表一個畫家、一個風格,甚至一個時代的縮影;他們是時代美學風格的詮釋者、社會生活的發聲者、更是撼動藝術發展
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痛症按摩拉筋全書:從偏頭痛、腰背痛、肩頸痠、手腕麻到低頭族症候群,114個改善不良生活習慣造成之疼痛自療法
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出版日:2016/05/05 作者:羅永武  出版社:采實文化  裝訂:平裝
我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎?>>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關! 收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。 忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎?疼痛,是因為身體組織因「拉扯」、「勞損」、
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