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—何妤玟‧首本寫真圖文集—看見她一路走來的獨特美麗，自信魅力與你分享人生40+的「身心靈保養之道」向內安頓，保養身心，成就了此刻我的美好如今的我，活出了新的人生！全書搭配全彩寫真，一本在身心靈都陪伴你越來越好的生活宣言！四年前，何妤玟以自己的故事，鼓勵了無數在關係中陷入僵局的人們；四年後，她不僅療癒了自己，也以更美的姿態重啟人生。◇ 只要你願意，隨時都可以成為獨一無二、散發光芒的自己 ◇ 隨著關係結束，重新審視自己的過往、當下與未來，好像是必然的課題。近年來，何妤玟花了很多時間重新認識自己、用心聆聽內在聲音的平衡，也才更深刻體會自己的獨一無二是如此珍貴，值得珍惜。邁入人生下半場之際，我們更應該重視自己，為自己而活。◇ 12篇從療癒到蛻變，從蛻變到新生，橫跨身心靈的保養之道 ◇因為深知外在的美麗與身心的健康是息息相關的，書中將從六大方向公開女神的日常身心保養，陪你一起開啟由內而外越來越美的秘密：｛自我觀照｝：打造「Wellness」的生活態度，身心靈全方面的平衡｛重新認識你的身體｝：透過專業醫學的協助，了解身體的優勢與缺乏，進而「聰明保養」｛運動是為了回報自己｝：依照年齡與現階段身體需要加強的功能，規劃並建立固定的運動習慣｛吃該吃的食物｝：明白自己的飲食限制，順應身體所需的營養需求，好好用餐｛40+的外在保養｝：保養品選購大方針、如何搭配醫美保養，讓你越活越美｛40+內在與情緒保養｝：瑜珈、靜心、冥想，回到自己的內心，生命中的一切最終將成為滋養你的養分妤玟說：「過去，我總是把眼光放在我愛的人身上，但現在我只想把眼光放在自己身上，看見自己的需求。」用這樣呵護自己的心意，照料自己的身體、採用適合自己的飲食習慣與日常保養，建立冥想習慣、運動模式。同時觀照自己，與家人同事建立緊密的連結。如此，便能越活越自在，越自在也越美麗。四年的時間，她帶來的轉變不僅讓身邊的人讚嘆，也讓她更愛更珍惜現在的自己。這一次，她將螢幕前的何妤玟卸下與你談誠相見的聊身心、聊中年，也聊聊改變她的保養之道

◆「情緒」，是需要學習的◆能穩定掌握情緒的孩子人際社交、挫折韌性、學業表現都會比同齡孩子更加傑出《一本給0~6歲孩子的最佳實境遊戲書》由語言開發師x音樂/藝術治療師x臨床心理師執筆設計玩出「情緒表達」x「人際溝通」x「生活自理」實用超能力──有些話用說的，不如遊戲來得有用！手足吵架、爭搶玩具，家長忙碌時，孩子還在一旁吵鬧尖叫；個性害羞或激動，上學遇到社交難題不知怎麼開口；出門容易焦慮，常常無法等待又大吵大鬧……0~6歲孩子在家庭、學校、公共場合的生活、表達、人際問題百百種，除了口頭安撫，爸媽還能做什麼？遊戲，是孩子穩定情緒、表達互動的最佳好朋友！────能力，邊玩邊學！這本書寫給0～6歲幼兒的爸爸媽媽和家人，如果繪本是開啟學習主題的鑰匙，遊戲就是延續繪本情境的最好練習！ 本書共收錄30個生活狀況x 62個五感遊戲，由專業語言開發師、音樂與藝術治療師、臨床心理師共同執筆設計，把孩子在生活中遇到的衝突與挑戰，轉化成邊玩邊學的遊戲，讓遊戲成為大人與孩子，孩子與自我之間溝通的橋樑。 書中設計的親子共遊，目的在於引導孩子的同時，也能引導父母跟著孩子一起進步；療癒孩子的同時，也將正面影響自己與孩子，讓孩子更加安定、自信，好溝通。──大人的生活習慣、處理情緒，互動溝通的方式，都是孩子模仿的對象。學齡前幼兒的自我認識、情緒學習與表達溝通，不能光靠大人「說教」就好，也不是孩子長大後，自然而然就能自己學會的能力。這個時候，從小開始的引導就很重要。 大人情緒穩定時，孩子才會有安全感；社交力、韌性力等也會更加傑出。相對的，孩子也會學習大人處理情緒的方式，有樣學樣，逐漸長大。 孩子的情緒教育得先從認識自我、情緒覺察與順暢的表達能力開始；才能進階到掌握情緒，安定自我，並在人際互動中應用自如。從家庭進入到幼兒園逐步社會化的過程中，家長除了為孩子提供生活能力的培養之外，更能結合遊戲中多元情境的模擬練習，讓孩子知道現在發生了什麼事，自己為什麼會有這些反應、怎麼面對突如其來的情緒……等等，為孩子在生活挑戰中創造停一下、想一想的機會。本書特色1.三大情境，問題一目了然：書裡用「家庭生活」、「學校環境」、「公共場合」三種場域，列舉出30個孩子的生活狀、情緒問題與人

∕選擇適合你的衣服，就像選擇適合你的人生∕當你的外在改變，內在也會跟著蛻變，你投資在衣櫥上的時間，將會帶來百倍的回報。只要五分鐘，就能穿出自信、展現最理想的自己！ 讓你活得更迷人、更自在，也更有力量。「每天穿的衣服，不只是裝扮，更是改變內在的力量。當你選擇適合自己的穿搭，你也在選擇更強大、更迷人的自己。」──Megan／衣療師 當你站在滿滿的衣櫥前無從下手，對穿搭感到不滿，甚至不喜歡鏡中的自己時，你是否也被這些問題困擾過：明明跟著流行穿搭，卻總覺得哪裡不對勁？喜歡簡約風格，穿上黑白灰卻顯得老氣又沒精神？隨著年紀與身分轉變，卻不知道該如何調整風格？這些困擾不在於你不會穿衣，而是你還沒找到專屬自己的「迷人風格」。當你找到適合自己的衣服，不只外在質感提升，你也踏上了一場深入自我的探索。服裝將不再主宰你，而是成為你生活中的最佳幫手。無論你過去對打扮興趣缺缺，或是忙碌到沒時間打扮，你都將發現，維持美好的狀態並不需要費盡心力，而是一種輕鬆優雅的習慣。∕最簡單的自我療癒，就是每一天好好穿衣，重拾你的愛美之心∕這本書將陪伴你：• 打開對美的認知侷限，拔除內在負向信念，設定顯化美好的潛意識未來劇本• 診斷你的春夏秋冬「個人色彩」，從亞洲與歐美體系找到專屬風格• 透過「衣櫥潛意識診斷」，八步驟打造簡單豐盛的理想衣櫥• 學會「越買越少，越買越好」，用對的衣服，打造閃閃發光的自己當你開始穿對衣服，你的內在會同步升級；不只他人對你的印象改變，你看待自己的方式也會有所不同。從此，每一次照鏡子，你都能發自內心對自己微笑，因為你已經成為那個理想中的自己。─☆─☆ 讀者好評 ☆─☆─「要了解自己很難，但透過外在的打理卻可以開啟對自我內在的認識，沒有經歷過無法體會。」──32歲Joyce「我現在對自己比較有自信了─找到自己的顏色和風格，就能不費力地展現美好的自己。我110公斤Okay的！」──Pei Lin 44歲「現在知道自己比較適合淺色，所以不會再去看深色的衣服。（經過老師的陪同購物）半年內都不需要添購新衣服，且比較能從大量商品中判斷哪件衣服較適合自己，長遠看來省了很多時間跟金錢。現在感覺有自信一點了！」──王小姐25歲「天哪！我就是個美人！謝謝Megan不只把我的美找回來，更讓我知道如何外放我的美，謝謝妳讓我把想要的感覺在身上完美呈現，讓我自備聚光燈，擁有強大氣場。」──Ashley 28歲

▎孩子願不願意說，取決於大人怎麼聽 ▎當孩子邁入青春期，劇變的開關悄然按下。曾經黏人的孩子，一夕之間變得冷淡、易怒、封閉自己──不再分享心事、動輒頂嘴、說謊掩飾，甚至拒絕上學。父母焦慮又困惑：「到底該怎麼做，才能重新靠近他？」──資深臨床心理師陳品皓，帶領父母理解青少年的行為訊號──從網路成癮到人際衝突，從情緒低潮、拒學到叛逆對立，一同穿越青春期的不安與矛盾(原書名：青春期免驚)▎「過曝世代」下的青春期，連帶考驗也升級做為「數位原住民」的一代，孩子從小就浸泡在手機與網路的世界裡。當青春期撞上這股資訊洪流，他們的情緒更易失控、人際衝突更劇烈，甚至連自我認同都被網路輿論左右。對父母而言，這些由行動裝置與社群互動引發的教養難題，比過去任何時代都更複雜、更讓人心累。▎青春期不是「難搞」，而是「需要被理解」青春期是一段孩子從「依賴」邁向「獨立」的過程。孩子在尋找自我與追求獨立的過程中，試探規則、挑戰界線；同時間，又得面對荷爾蒙引發的情緒起伏、社群焦慮、與他人比較的壓力――他們並非故意叛逆，而是連自己都還在摸索：「我怎麼了？為什麼這麼煩、這麼敏感？」此時，「理解」正是父母與孩子之間建立信任的起點。▎未來的親子關係，取決於現在的互動品質隨著孩子年齡漸增、身高漸長，他看向你的角度也在改變。尤其當他進入青春期，情緒更複雜、距離更拉開，這段關係正接受新的考驗。有一天，當他凝視你的時候――那份目光會是解脫？是逃避？還是親密？當孩子有一天離開家後，他對家的思念，不再來自責任或習慣，而是源自那份深刻的「連結」。而這份連結，建立在此刻關係的品質之上。▎本書特色 ▎1. 青春期對話練習 x 校園常見挑戰 x 特殊困擾，一次解鎖24個青春期關卡第一線現場的觀察與經驗，帶你看見在社群媒體與資訊爆炸下成長的青春期「過曝世代」，如何在焦慮、自我懷疑與人際壓力中摸索自我，並拆解最讓家長頭痛卻又最關鍵的課題──・從現實延伸到線上的24小時人際壓力，讓情緒一觸即發・滑手機、追偶像、創帳號──網路成為逃避與認同的出口・拒學、拖延、逃避現實，成為壓力下的自我保護機制・對外冷淡、對家人暴躁，情緒界線模糊又失衡2. 從心理解析到行為策略，父母都能即學即用從清晰易懂的心理學觀點，拆解「情緒管理」、「自我認同」、「同儕關係」、「身心界線」等四大議題，幫助父母看見青春期孩子表面冷淡背後的真實需求，提供陪伴與溝通策略──・親

──有些話用說的，不如遊戲來得有用！ 手足吵架、爭搶玩具，家長忙碌時，孩子還在一旁吵鬧尖叫； 個性害羞或激動，上學遇到社交難題不知怎麼開口； 出門容易焦慮，常常無法等待又大吵大鬧…… 0~6歲孩子在家庭、學校、公共場合的生活、表達、人際問題百百種， 除了口頭安撫，爸媽還能做什麼？ 遊戲，是孩子穩定情緒、表達互動的最佳好朋友！── ──能力，邊玩邊學！ 這本書寫給0～6歲幼兒的爸爸媽媽和家人，如果繪本是開啟學習主題的鑰匙，遊戲就是延續繪本情境的最好練習！ 本書共收錄30個生活狀況x 62個五感遊戲，由專業語言開發師、音樂與藝術治療師、臨床心理師共同執筆設計，把孩子在生活中遇到的衝突與挑戰，轉化成邊玩邊學的遊戲，讓遊戲成為大人與孩子，孩子與自我之間溝通的橋樑。 書中設計的親子共遊，目的在於引導孩子的同時，也能引導父母跟著孩子一起進步；療癒孩子的同時，也將正面影響自己與孩子，讓孩子更加安定、自信，好溝通。 ──大人的生活習慣、處理情緒，互動溝通的方式，都是孩子模仿的對象。 學齡前幼兒的自我認識、情緒學習與表達溝通，不能光靠大人「說教」就好，也不是孩子長大後，自然而然就能自己學會的能力。這個時候，從小開始的引導就很重要。 大人情緒穩定時，孩子才會有安全感；社交力、韌性力等也會更加傑出。相對的，孩子也會學習大人處理情緒的方式，有樣學樣，逐漸長大。 孩子的情緒教育得先從認識自我、情緒覺察與順暢的表達能力開始；才能進階到掌握情緒，安定自我，並在人際互動中應用自如。從家庭進入到幼兒園逐步社會化的過程中，家長除了為孩子提供生活能力的培養之外，更能結合遊戲中多元情境的模擬練習，讓孩子知道現在發生了什麼事，自己為什麼會有這些反應、怎麼面對突如其來的情緒……等等，為孩子在生活挑戰中創造停一下、想一想的機會。 本書特色 1.三大情境，問題一目了然：書裡用「家庭生活」、「學校環境」、「公共場合」三種場域，列舉出30個孩子的生活狀、情緒問題與人際衝突，並納入建議年齡、遊戲目的、貼心提醒等，讓父母在不同情境找到應對方法，和孩子一起玩一起成長。 2.讀完了繪本，然後呢？許多爸媽常常詢問，當遇到孩子的各類問題時，除了閱讀相關主題的繪本之外，還能做些什麼呢？事實上，遊戲就是一項很好的媒介。我們可以利用遊戲預習