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方言文化

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壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習
滿額折
出版日:2021/04/28 作者:安娜貝爾‧岡薩雷茲  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★「情緒治療」權威醫師,寫給焦慮時代的療癒處方★突破困境的關鍵,不是時時保持樂觀,而是找出與壞情緒相處的方法,把爛事變好事!負能量也沒關係,這是大腦在提醒你「多愛自己一點」,先與自己和解,就能讓壞情緒與你和平共處!★面對情緒的方式,決定了你是誰生活中的問題從沒少過,各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。然而大多時候,我們都選擇了錯誤的應對,導致身心俱疲。想想看,你是不是也像這樣:˙壓抑憂慮,不斷告訴
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善良人的生存法則:學會自我疼惜,終結「超級幫手症候群」,設定關懷界線,找回你的快樂情緒
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出版日:2024/03/15 作者:潔思.貝克; 羅德.文森  出版社:方言文化  裝訂:平裝
助人不再快樂,只剩委屈疲憊,還無暇自顧…… 你可能患有「超級幫手症候群」! 日常與職業\幫奴/必讀主婦、長照、教師、心理師、義工、社工、店員、醫護 在這個世上,有一種人比起照顧自己更擅長幫助他人。從學校、醫院診所、療養院,到辦公室、健身房、社區團體和慈善機構;在家人、朋友、伴侶之間──無論支薪與否,這些人無所不在。也許你認識這樣的人;也許你就是其中之一。 在努力助人的過程中,這些人會產生無數掙扎。他們通常會過度擴張自己的同理心,也有一些人會面臨創傷和憂慮。長期承擔照顧責任的人,反而沒有時間照顧自己;職業助人者的工時長,也可能面臨資源匱乏的情況。當人們開始感到自顧不暇,卻還得被迫幫助他人時,就會出現「超級幫手症候群」──疲憊和憎惡油然而生,經常發現自己置身遭人剝削的境地,甚至還會自我批評,將自己的奉獻貶得一文不值。在現今社會中,這類現象一直未受正視,因此尚未有正式的症狀名稱。英國心理學會的特許心理學家潔思.貝克(Jess Baker)和羅德.文森(Rod Vincent)為此症狀提供了心理學的專業視角,從助人者的觀點出發,闡述「幫助」的運作方式以及善良心態的思考誤區。 「忙」究竟怎麼幫,才不會把自己賠進去?首先,搞懂幫助的四大型態、助人關係的三種動能,以及四種不理性的「幫奴」信念。 四大幫助型態資源型:勞力、地位、空間、工具、物資、數據和服務資訊型:知識、建議、觀點專業型:健康照護、社會工作、專業服務支持型:同理、鼓勵、肯定、開導和安撫 例:爸爸常常借錢給愛賭博的叔叔,金錢屬於「資源型」幫助,特性是不一定能回收,要有借了就拿不回來的心理準備。 三種助人關係動能動能①:自主與依賴動能②:臆斷與反應動能③:高位與低位 例:爸爸常常借錢給賭博成癮的叔叔,以動能①來說,屬於「依賴型」幫助。爸爸只是出借資源給叔叔,後者還是沒有自力更生的能力。 假如叔叔不曾主動開口向爸爸借錢,是爸爸單方面想幫助自己的弟弟,便屬於「臆斷型」幫助。 在地位方面,假如叔叔因受人恩惠而感到羞愧,對爸爸言聽計從,便是屬於「低位」。但很多時候,助人者與受助者的地位動能並非一成不變。助人者也有可能(並且時常)處於低位,例如遭雇主打罵虐待的外籍看護。 四種「幫奴」信念信念①:我是好人信念②:
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麥肯錫最強團隊協作力:激發組織士氣與終結隔閡,每個人都能自我貢獻的回饋策略
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出版日:2024/03/15 作者:三村真宗  出版社:方言文化  裝訂:平裝
最具工作價值企業第一名(連續七年)團隊溝通技術改變力‧受教力‧提示力‧讚美力‧心理安全感從心法到實作細節全公開的完整教戰書!★麥肯錫協作力,成長的祕密武器 作者三村真宗曾任職於麥肯錫日本分公司,這段期間內他深切體會到「回饋」對個人成長的重要性。他特別提到,從一位比自己年輕十歲的同事那裡獲得了對工作風格的誠摯建議,並在那之後改變了自身工作方式,以更好地回應客戶需求。 深受麥肯錫文化的影響,他深信「相互回饋文化的滲透,是相互改進文化的基礎」。在擔任雲端費用報銷系統的日本企業Concur社長十多年期間,他成功建立了以此為核心的企業文化,使其連續七年蟬聯日本「最適合工作的公司」冠軍(Great Place To Work® Institute Japan主辦)。這本書不僅探討如何將回饋融入職場,更強調了在數位時代中,提高技能以實現持續成長的重要性。作者以淺顯易懂的方式解釋團隊溝通技術,並結合思考架構,幫助你在學習的過程中更有系統的理解,進而激發組織士氣與終結隔閡,打造出一個協同合作、高績效團隊!★打造最強企業,回饋力是關鍵 《麥肯錫最強團隊協作力》提供了有效指南,解釋回饋不僅是管理階層的事,對一般職員而言是提升「可攜式技能」的途徑,對經營者來說更是改革組織文化與氣氛的重要課題,對促進職場人士的成長具有極大效益。 包括工作場所缺乏活力,員工之間缺乏合作與溝通能力,皆能從書中獲得各種形式的回饋技能,例如: ►鼓勵同事和部屬共同成長的「正面回饋」技巧,建立彼此關係,提高交流品質。 ►與棘手的主管或同事溝通,採取「差距回饋」來改變問題行為,破除關係隔閡。 ►具備「受教力」,深入了解爭論與溝通之間的界線,促進學習型組織的建立。 聚焦「如何進行回饋、鼓勵有意義的意見對立或化解」,從而幫助職場人士克服對積極溝通的抗拒情緒,進而提升工作滿意度。★「心理安全感」,敢挑戰才有新想法 作者同時強調建立心理安全感的重要性,並指出在心理安全感較高的職場,更能促進建設性思考與多樣性
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深度休息,喚醒內在最好的自己:活用「間歇性心流」,找回寧靜與自在的能量,讓專注力激發你的無限潛能與創意
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出版日:2023/04/28 作者:趙又奭  出版社:方言文化  裝訂:平裝
把「過度努力」當作美德的時代已經過去很會工作的你,已經有多久沒有讓自己好好休息? ★ YES24讀者9.4顆星推薦 ★★ YES24自我開發類書籍TOP 100 蟬聯四週 ★ 根據勞動部統計,由於疫情影響、不少企業實施減班休息(無薪假),臺灣勞工在2021年的平均年總工時為2000小時,創下歷年最低紀錄,但讓人訝異的是,即便平均年總工時大幅縮短,臺灣仍位居全球第4高。 在這個工時與績效不見得能成正比的過勞時代,只會拚命往前衝、被大家要求要不斷努力的你,你的「努力」真的有獲得回報嗎? ★ 相較於時間管理,現今是「能量管理」更重要的時代 一直以來,我們都以為「想要達成目標,只要投入大量的時間和努力就好」,甚至把「像個暴走的火車頭一樣不停地工作」這件事當作人人稱頌的美德,完全忽略了「找到健康生活與休息之間的節奏平衡」是人們徹底投入、迎接最好成果、保持健康的最重要因素。 事實上,我們的成就、健康、幸福取決於有效的能量管理,意即「取決於在既定時間內如何運用能量」,而不是一味硬撐——「工作品質」及「完全專注的時間」決定了我們的成敗。 ★ 帶領你達到完全專注的能量管理方式——間歇性心流 「間歇性」在字典中的釋義為「每隔一段時間重複同一件事」,而「心流」指的是「當你極度專注做某件事時,便會忘記時間、空間甚至進入無我的心理狀態」。本書將刻意規律地重複、盡可能激發我們的潛力的這種努力命名為「間歇性心流(Intermittent Flow)」,旨在「刻意重複進入沉浸的狀態」。 間歇性心流避開了拚命過頭的感覺,同時找到了專注於學習或工作(積極、能量需求高的緊張狀態)及休息玩耍(積極、能量需求低的放鬆狀態)的反覆規律,它能恢復我們本來的內在節奏,讓我們不會感到沉重的罪惡感和負擔,得以自在地取得休息與工作的平衡。 ★ 專注的前提是先擁有充分的休息——唯有休息,才能補充耗盡的能量 根據研究,每個人維持在專注狀態的時間存在著限制,透過訓練則可將專注時間拉長至每天四小時左右。然而,卻很少人知道,「專注」的前提是必須先擁有適當且良好的休息。 德國冥想家兼經營顧問尼可.斯特恩(Nicole Stern)對「休息」的定義是:「什麼都不做的時間不只是單純的休
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驚人の大腦情緒記憶術,讓你輕鬆記住任何事:結合情感訊息的記憶,能深刻烙印大腦,三秒快速回想
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出版日:2018/06/27 作者:並木秀陸  出版社:方言文化  裝訂:平裝
心理學證實,「情緒波動」越強,大腦記憶越深刻!記憶連結術X彩色浴效應X故事記憶法讓記量減半,再多事也不怕忘20萬考生見證,多人一次考取證照◆以下困擾,相信你一定不陌生:・明明記過的東西,需要時就是想不起來・必讀的單字太多,記後面便忘了前面・自認記性不好,怎麼背也背不起來・苦讀半天的內容,考試一個也沒出★ 記性不夠好?你只是沒學會「回想的技術」生活中常會遇到各種關鍵時刻、大小考試,需要你展現記憶和知
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同步大腦思維的時間支配術
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出版日:2023/09/08 作者:鈴木祐  出版社:方言文化  裝訂:平裝
時間管理為何失敗?選對「專屬自己大腦」的方法才會成功!日本上市一個月累印3萬5千本, 超人氣話題「時間感類型測驗」 ★時間匣規劃法,化解焦慮不安 ★SSC評分法,杜絕低價值任務★誘惑日記法,揪出時間黑洞 ★想像練習法,提升目標達成率 從根本上解決時間匱乏的問題! ■時間總是不夠用,每天都忙得團團轉……■好想把時間花在更重要的事情上……■人生苦短,有必要過得這麼辛苦嗎? 許多人都受困於時間不足的問題,嘗試了各種時間管理方法,如提升工作效率、分解任務、減少時間浪費和設定限期等等,但能長期實踐有效方法的人卻寥寥無幾。實際上,這些時間管理方法多半著重於如何加快做事速度,以達到更好的時間分配效果,然而繁忙的人可能會因此陷入惡性循環:壓力日益增大,卻難以跟上預期進度。 作者鈴木祐顛覆了固有的時間觀念,提出「只有找到最適合自己的時間管理方式,才能真正提升個人效率和快樂感」。他透過對4千份科學數據的驗證,結合每個人的「處事方式」與「個人特質」,總結出30種個人化的「時間應用策略」。這些策略將幫助讀者改變過去的舊習,能夠過上更從容、平衡的美好生活! ★該關心不是如何做好時間管理,而是「時間知覺」 為什麼在眾多時間管理技術存在的情況下,仍有許多人難以有效掌握時間?精通國內外科學統計數據的作者對此深感疑惑,為解開謎團,他徹底查閱了近2千項研究資料,並咨詢了來自認知科學、心理學、經濟學、醫學等多個領域約20位專家,以獲得最新的觀點。最終,他揭示了一個事實:「目前尚未有一種時間技巧適用於所有人!」 他進行多次資料核對和專家訪談,最終得出三項重點:❶ 人們真正應該在乎的不是「時間」,而是「時間知覺」。❷ 時間是平等的,但「時間知覺」存在個體差異。例如,對無憂無慮的人而言,需要一種方法來「掌握任務的截止日期」;然而,對容易產生焦慮的人來說,更有
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慣性成功的心智鍛鍊:解鎖正向思維的十七支密鑰,打造強大的心理韌性,預約財富自由的增值人生
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出版日:2023/08/11 作者:唐.M.格林  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★拿破崙.希爾永恆經典《思考致富》《成功法則》完全實踐版★長銷近100年、影響數千萬人的「PMA積極成功學」應用指南! 「人的心智所思所信,必能成真。」——拿破崙.希爾 人生在世 ,不可能擁有一切。然而若是真心渴求,你什麼都能得到。你是否清楚知道,自己究竟想要什麼?財富?幸福?愛?權威?尊敬?名望?獨立?成功的密鑰就在於弄清楚自己對成功的定義,再制定計畫,並努力不懈。 拿破崙.希爾的《思考致富》出版於1937年,為史上十大最具啟發性的書籍之一。《思考致富》是首部將現代心理學概念應用到生活中的暢銷作品,最吸引人的地方在於能幫助人們了解自我,並使人發現自己想從人生中獲得什麼。 《思考致富》的內容奠基於拿破崙.希爾出版於1928年的《拿破崙.希爾成功法則》之上。他花了二十多年研究各行各業的成功人士,以及著名歷史人物的事蹟,歸納出舉世通用的成功法則,不僅幫助許多人獲得生活、事業和人生的成功,也為自己在成功學的領域奠定了不可動搖的領導地位,並啟發暢銷書《祕密》《吸引力法則》等鉅作的誕生。 本書作者唐.M.格林(Don M. Green)是拿破崙.希爾基金會的執行董事,他希望以自己近身經驗,教讀者如何實際應用這兩本書提到的原則,並透過本書提出一些建議與指導。他提煉了「PMA積極成功學」的精華,調配出縝密的實踐配方,以淺顯易懂的情境故事、鼓舞人心的勉勵金句,帶領全世界讀者從零開始,一步步鍛鍊積極向上的心智態度。讀者將從學習如何摒除雜念、對抗挫敗、承擔風險、宏觀大局、自律情緒等實用技巧,只要能釐清自己到底想要什麼,並制定具體的實踐計畫,便能達成本書承諾的美好願景。 ★成功的第一步:掌握心智的力量拿破崙.希爾最喜歡說的一句話是「人真正擁有的東西只有自己的心智」。金錢財產可能會遺失或遭竊、所愛之人可能會逝世或緣盡,即便是人生也有可能因監禁而被剝奪。但心智永遠屬於你,你可以選擇自己的腦袋要想些什麼,以及如何思考。 首先,我們必須了解自己無法控制生活中的每件事。任職的公司可能會被收購、景氣會有波動、意外會發生、他人的目標與需求可能會改變,而我們可能會生病。這些事情會打亂我們的人生計劃,我們卻無法阻止它們發生。 我們可以將這些事情當成災難,任由決策能力隨之癱瘓,心生憤恨、恐懼,或是陷入憂鬱的泥淖;我們也可以將意外
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在意別人而受傷,怎麼找回快樂:用心理學療癒內心傷痕,不再為人際焦慮,真正做自己
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出版日:2021/11/10 作者:李東龜; 李誠職; 安夏陽  出版社:方言文化  裝訂:平裝
持續的快樂感=50%設定點+10%生活情況+40%意志活動在意別人是正常的,想太多,才會不正常;如何不過度在意,甩開憂慮,是人生的重要課題! 你知道太過在意別人是對自己的情緒暴力嗎?在關係中的不被認同以及被無視,經常性的影響自我情緒,導致自己總是跟著他人的評價搖擺,因而感到焦慮。如何擺脫情緒上的惡性循環一直是人生中的重要課題。 本書以情境劇場告訴你,若要在自我以及人際上達成平衡,就要先照顧自我,遠離負面情緒,並且理解內心需求,才能拿回自己人生的主動權!★現在人際關係的問題其實與童年傷痕有很大關係 幼時因為社會與情感需求,我們至少需要與一名主要照顧者發展出親近關係,如果在這個親近關係上獲得了足夠的需求滿足,心理學上稱為安全型依附,反之若無法得到健全的滿足,可能會造成之後心理與交際上的障礙,於是就會形成三種不安全型依附。 ►焦慮型依附 ►迴避型依附 ►紊亂型依附 不論是何種依附關係,都源自於幼時所經歷的親近體驗,這些會直接影響成人後的人際關係,並且都具有渴望他人認同的這個相同特點。★練習填補內心空缺,接納原本的自我 當渴望他人的稱讚與認同而極欲獲得愛時,我們就會看他人臉色,做出毫無信念的行為,同時讓生活逐漸走向不安。認同上癮的根源會下意識地讓自己成為無價值的存在,對自己感到羞愧,因此才極度希望透過外部認同來恢復自我價值。 想要改變在意他人的習慣,第一步就是要練習觀察自己,以客觀的方式看待自我,傾聽內在的聲音。第二步是給自己一句安慰的話,回想過去曾感到激動不已的經驗,或者是認同自己的人的一句話等等,都是可以勉勵自已,填補心中空缺的能量。★重拾安全感,找到「對的人」 經歷拒絕、否定、喪失等關係中的痛苦記憶,人們會開始拒絕相信或依靠某個人,害怕自己又會再度受傷,因此極力與周遭所有人保持最大距離,下意識地認為現在與自己面對面的這個人,最終也是會離自己遠去的人。 但若不打開心房,就不可能會有人走向自己,自己也沒有機會成為對方可以依賴信任的人。對此我們能以從前的經驗為基礎,更加體貼與小心翼翼建立關係中的「新的我」與「新的朋友」,以不同於過往的自己所選擇的方式,嘗試重新建立健康又親密的關係,才能為過去的傷痕帶來癒合的治療劑。★認同自己的努力,是找回快樂的最佳捷徑 我們無法選擇照顧者,但可以選擇往後要認識的人。雖然無法刨去在關係中經歷過的受傷事件,而這些事件一定
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談判賽局不敗說服術:哈佛、牛津與柏克萊大學談判學講師、聯合國紛爭調解專家親傳63招交涉絕技,讓對方聽你的,得到你要的
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出版日:2024/07/31 作者:島田久仁彥  出版社:方言文化  裝訂:平裝
坐上談判桌前,賽局就已開始談判交涉,光靠口才無法令對方心服揭開讓對方從說「不」到喊「好」的終極祕密 談判是場「意見交流」的賽局,要取得勝利,不是靠震耳欲聾的聲量氣勢、或舌粲蓮花的辯才話術,而是要靠做足準備、創造優勢與換位思考的全盤考量。 在談判賽局中,習得能立於不敗之地的談判技術,生活之中各種需要與人打交道的互動關卡,縱使困難重重,你也能找出應對的方法不卡關。 談判這門融合經濟學、行為心理學、行為科學、政治學、法學、企業管理學的學問,你以為的贏者全拿,在此可不適用。愈想獨贏,往往會陷入僵局,就算一時勝利,卻可能引來報復危機。然而,要製造利多人和的雙贏,又要怎樣進行呢? 國際最強的交涉人、最後上場的調解官——島田久仁彥,將會傳授十多年在談判桌上淬鍊得來的63招絕技,從布局前置到達成協議,逐步取得賽局優勢,讓你立於不敗之地,笑傲談判桌。不陷入僵局,扭轉賽局的心理戰技巧 先說話的人不是掌握局勢者?穿衣顏色會影響談判氣氛?閉目養神的回應會讓對方感到壓力?與人溝通時,掌握心理戰的技巧,就算趨於劣勢也能一舉扭轉局面,掌握談判節奏與優勢,走向獲勝結局。掌握局勢,方能立於不敗之地l 談判座位有玄機,地主之利不可不信;l 沉默裝傻看似消極,其實是以退為進;l 觀察對方眼神肢體動作,找出對方隱藏的心聲;l 用動作給對方拒絕暗示,善用施壓取得優勢;l 讓對方主導七成發言,用聆聽+提問展開攻勢。談判不必兩敗俱傷,化敵為友能走向雙贏l 談判非吵架,情緒性發言是禁忌;l 反對有技巧,抓出理由,逐一擊破;l 釋出善意,用讚美取代攻擊;l 找握人心,送點小禮給對方家人;l 主動協調,檢視遺漏方案,製造雙贏結果。更多交涉絕技,盡在本書中…… 本書特色◆作者是歐美日一線名校爭相邀請的談判學講師,除了擔任過聯合國調解官,並且且有十多年的國際談判實戰經驗,更是日本電視談話性節目的常客;◆本書63招交涉絕技,適用於各種溝通、協商與談判情境,舉凡拉贊助、客戶商談、銷售產品、說服他人、或是找主管討論加薪等,運用本書技巧,能讓人生關卡的阻力大幅降低;◆本書會
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好好的自己,別改歪了:上班族的「反情緒操縱」日記,墜落與逃離「為你好」地獄,活成自己喜歡的模樣
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出版日:2024/09/13 作者:艾莉莎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介獲得韓國四萬網友共鳴的職場PUA求生記爬出信心低谷,成為網紅的逆襲人生情緒操縱是一種心理虐待的手段,受害者會在潛移默化下質疑起自己的記憶力、感知力或判斷力,進而產生認知失調、價值觀扭曲等變化,導致自尊心低落甚至對加害者產生依賴感。這種行為在職場上屢見不鮮,甚至在親子、伴侶、朋友和熟人之間也頻繁發生,已經澈底入侵各種日常場所和人際關係中,受害者還可能會成為加害者,形成情緒操縱者自我複製的惡性循環。★ 萬惡的情緒操縱者,連他人靈魂也要踐踏妖魔主管慣用的情緒操縱手段,你中了多少?:☑批評貶低:「除了我們公司,還有哪裡會要你?」☑出爾反爾:「我哪有下過這種指令?你搞錯了吧!」☑忽略意見:「叫你做就做,問這麼多做什麼?」作者不僅在私生活中受到戀人、朋友的情緒操縱,在公司也飽受上司霸凌的折磨。每當她按照上司的指示完成工作,上司總是指出她的錯誤,並讓她反覆重複同樣的工作,使她懷疑自己的記憶力和能力,漸漸失去自信心,甚至開始不斷壓抑自己。但最後她及時清醒了過來,意識到問題不在自己身上,而在於上司的情緒操縱。一旦意識到這一點,她立刻採取了合法的措施,向公司呈報試圖保護自己,甚至不惜辭職以此遠離有毒的環境。面對她的反抗,這位名為「上司」的情緒操縱者也露出了真面目,在她臨行前還不忘咬她最後一口:「我對妳那麼好,妳怎麼能這樣對我?除了我們公司,還有哪裡會要妳?哪間公司會挑像妳這麼老的?妳以為我會怕妳離職嗎?拜託,妳離職後,那些工作我做就可以了。妳以為妳做的這些是有多了不起?沒其他人做得了是嗎?」因為情緒操縱與職場霸凌,作者患上了恐慌症和憂鬱症,即使事情已經過去很多年,她依然在接受治療。不過,在修復內心的過程中,她發現了如何反過來正向運用情緒操縱的方法,將其變為自己成長的助力。她透過在社群媒體平台上分享這些經歷,以此向那些有同樣創傷的人傳遞治癒的資訊,獲得了四萬多人的共鳴。她也因此開啟事業第二春,成為了意見領袖、創業家以及作家。★ 連歐普拉都曾受害,你沒道理不能戰勝!情緒操縱可能發生在任何人身上,你所熟悉的那些名人、富豪也都曾為其階下囚。如果這些人可以掙脫情緒操縱的牢籠,透過努力登上成功勝利的巔峰並活出自我,那你也一定做得到! 情緒操縱傷害身心,而且復原的時間比想像的要長得多。沒有人應該受到如此待遇,我們必須鼓起勇氣反抗這世界的惡意,只有自己才能保護自己。儘管這是一個艱難的旅程,但作
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挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧
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出版日:2021/07/28 作者:林仁廷  出版社:方言文化  裝訂:平裝
職場與人生,何時該配合演出,何時可當主角,你知道嗎?28則看清人際局勢的處世智慧找回自己內在能力,更擺脫盲從委屈的人生做人好難!生活壓力好大!可以怎麼解脫?.同事午休相邀吃燒臘飯,你卻想吃烏龍麵,該跟著大家還是自己一個人吃?.親友聚會,總是薪水職位比來比去,難受到很想一步逃離!.好友借錢,很擔心日後賴帳不還,我該怎麼辦?.女友身上有異味,我該說還是不說,會不會影響感情…….好媽媽就該為小孩犧牲,但
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點時成金的五色時間管理:用「資產配置法」投資每一分鐘,建立原子習慣,讓自我價值如滾雪球般增長
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出版日:2023/06/30 作者:曉一  出版社:方言文化  裝訂:平裝
不用靠毅力,終結慣性拖延,以「加減乘除」四原則,每天多出1小時! 作者於學生時代,實踐了五色時間管理法,取得高考狀元桂冠;出社會後,每年讀書超過200本,觀影超過100部,運動超過10000分鐘。 你是否有以下的困擾──■任務千頭萬緒,為了工作效率低下而苦惱不已?■沉浸在社交和娛樂軟體中無法自拔?■為了工作和生活中的人際關係感到焦慮?■興趣愛好廣泛,缺乏明確的職業生涯規劃和人生規劃?■上有老下有小,苦於難以平衡工作和家庭的關係? 許多專家認為,人的快樂幸福與五個面向相關:學習(Learn)、終身職業(Lifework)、生活(Life)、意義(Legend)和愛(Love)。任何一個面向的缺失都會影響整體的幸福感。由於這五個面向的英文都以L字母為首,因此又簡稱為「5L原則」。 時間,是人人擁有最平等的資源,作者曉一獨創「五色時間管理法」,以資產配置的方法管理每一分鐘;再以5L原則優化時間分配,並用「五級階梯」建立健康的五色微習慣,達到豐盈增值的人生。 ★擁有時間主控權,具體投資每1分鐘 透過「五色時間統計法」,將一天的1440分鐘視為1440個時間元,並記錄自己讓心情感到幸福的時間用度。幸福的體驗與「學習、終生職業、生活、意義、愛」的平衡有關,以藍、紅、綠、白、黃五種顏色為代表。其中,紅、黃色代表能量輸出,藍、綠色代表能量輸入,白色代表能量中轉。五色的平衡,即「藍色+綠色=紅色+黃色」。 ►藍色時間元:代表學習,海洋不拒細流方能成其大,心懷「謙」提升「智」。►紅色時間元:代表終生事業,將自己的熱情傾注於如火的事業中。►綠色時間元:代表生活,要擁有健康需投入時間於鍛鍊、休息和培養興趣。►白色時間元:代表意義,明確自己想要什麼,對時間、人生都心裡有數。►黃色時間元:代表愛,與他人發生聯繫,良好的人際關係將帶來幸福感。 這種方法能讓我們對自己做事的時間成本有「直觀的認識」,會開始留意每件事情的起始時間點,以及在行進過程中分秒的流逝,透過「記錄時間」,培養感知時間的能力,才能更理性的進行時程規劃,例如── ►使用時間統計應用程式:塊時間(安卓版),在原有應用基礎上,按照五色時間元的五個顏色進行重新定義,每種顏色層級再根據自己的
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不存在的母親
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出版日:2024/04/24 作者:河在英  出版社:方言文化  裝訂:平裝
每個人的人生都有意義包含媽媽在內 我發覺自己對媽媽幾乎一無所知,她從不提自己的私事。在我的認知中,她生來就是我的媽媽,無時無刻在家待命,總是隨傳隨到。但身為有個性的存在時,她是怎樣的一個人呢? 媽媽很忌諱談論過去的辛酸,比方說,我在青春期離家出走,爸爸事業失敗,舉家搬到市場裡的頂樓房,但我相信人的真實面貌就藏在這樣的故事當中。 我寫這本書是為了傾聽、解析、回應媽媽的人生。我們是母女,不是同一個人,所以永遠不可能理解對方。不可能的事注定以失敗收場,但我想要成就一場成功的失敗,為媽媽和那一代遺失名字的無數女性做件有意義的事。媽媽說她不曾做自己,希望她可以藉此成為自身人生的作者。 束縛女人的神話如日月般更迭交替,不曾消失……女性神話之下,家不是安心的避風港,而是拔地而起的四道高牆;美貌神話之下,鏡中倒映的不是自身容顏,而是名為焦慮自卑的怪物。相信平凡即幸福的母親,曾試圖摧折女兒的傲骨;承載母親所有快樂的女兒,曾毅然決然地傷害並疏離她。所幸為時不晚,兩人還能縫補回憶的繡帷,將繃斷的連結縷縷接上。 作者母親高善姬出身富裕,受過高等教育,婚前幾乎未曾感受過男女不平等,在那個年代是享有特權的女性。但即使如此,她仍舊在媒妁之言下,步入了相親婚姻,自此成為「什麼都不是」的存在、「有跟沒有一樣的人」長達三十年之久,在婆家澈底失去地位和聲音。作者打小承受母親嚴厲的標準與期待、同儕間的競爭、容貌焦慮,成年後在職場上屢經騷擾,並為親密暴力所苦,因自身處境艱難而與母親漸行漸遠。她在度過一段「失語」的時光後覺醒,透過文字拾回聲音與力量,並起意寫下自己與母親的故事。本書不僅是母女共同回憶錄,同時也是女性社會困境的寫照。河在英以細膩的筆觸刻劃兩人的過去,輪替的章節視角交錯描寫母親的婆家生活、自己的成長過程,並透過性平主義的觀點重新審視母女之間的種種矛盾,以及背後社會因素的影響。美國詩人艾蜜莉.狄金生曾在信中寫道:「我未曾有過母親。」評論家對此各持己見,有的認為狄金生在說自己無法理解母親,有的則認為她在抒發身為女性作家的絕望。作者賦予了這句話嶄新的解讀──「我未曾有過母親」並非否定母親,反而應視作當代女兒的力量宣言,決心要跨越母親那一代,拋開社會加諸在女性身上的「神話」枷鎖,不再複製母親的人生。對她們而言,「母親」並不存在。 本書特色«&
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優雅毒舌的高情商回話藝術:與其暗吞悶氣,不如機智應對!向京都人學曖昧表達,以腦科學為基礎的表達絕技!
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出版日:2024/06/28 作者:中野信子  出版社:方言文化  裝訂:平裝
真心話使人遍體鱗傷,過度正向其實更逼人。適量消極才能保護自己,幽默回應更能常保友誼。真正高明的拐彎回話藝術,反擊不留痕跡,回拒不傷感情。 糾纏不清的奧客,好想直接拒絕接待; 屢勸不聽的部屬,好想叫他乖乖聽話; 想占便宜的親友,好希望他們別再得寸進尺。 想直接大聲地說「NO」,但是又怕斷絕生機、孤立無援、沒有朋友。該怎麼辦才好? 有苦往肚吞,會悶出一身病; 強迫自己正向看待,又像是自我欺騙。 人生在世,碰到委屈當然要回擊,但要如何回的漂亮,回的不傷感情。向經歷千年淬鍊、有著高超溝通技巧的京都人學習真正高明的拐彎回話藝術。 掌握關係深淺,戰略性曖昧回應京都人會根據自己與對方的關係調整說話方式,藉此控制對方察覺到話中意圖的時間長短。如果希望對方馬上察覺,他們就會採取更直接的回應方式。京都人能夠充分運用各種拐彎說話的技巧,實現超高明的溝通目的。 受氣別忍耐,用優雅的毒回「不」在同儕、親人、職場與鄰居中,總有人會做出令人不愉快的事,一天到晚麻煩你做東做西,有夠麻煩。想請他們閉嘴或遠離他們,甚至默默滋生出想報復的心。但關係又不能打破,實在令人苦惱,難道只能忍耐嗎? 京都人回話七訣竅,讓你不委屈、不傷感情的一吐怨氣:京都人想要回絕對方時,會採用以下七式進行反擊。依循漸進,逐步學習,你也可以優雅地回絕對方。在回話時,還能包藏一點小心機,讓這些居心不良的壞傢伙知難而退,順利從尷尬情境中脫身。基本訣竅①假裝讚美,捧到尷尬;基本訣竅②迂迴提問,展開回應攻勢基本訣竅③壓低姿態,婉拒不傷和氣基本訣竅④鸚鵡學舌,能擊退冒失鬼基本訣竅⑤架起盾牌,找無關者擋箭基本訣竅⑥殺手級片語,脫身回話困境基本訣竅⑦受人讚譽,不掉輕心的回應 本書特色◆給在工作中需要委婉拒絕他人,並且需要避免衝突和不必要的麻煩的職場人;◆給需要在社交場合中,掌握如何不傷感情但又能充分表達自身想法的社交苦惱者;◆給對於人際溝通感到困難,希望更有效地傳達自己的意見,並且同時維持和諧的人際關係的社交焦慮人。
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怨念的毒情緒,使你傷更重:學會原諒,把不對的人請出生命之外,才能找回內心平靜與自在
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出版日:2022/01/05 作者:杉山崇  出版社:方言文化  裝訂:平裝
不想原諒,難道不行嗎?!背著怨念過一生,值得嗎?很想放下過去仇恨,卻始終忘不掉,怎麼辦……30年臨床諮商經驗的權威心理師教你,一次學會「有底線」的寬恕,擺脫「毒情緒」放過自己!難以原諒某一個人、某一件事……不想記得過去的怨恨,卻始終忘不掉……人際關係經常受困、挫折、不愉快……如果你因為這些而辛苦、難過,那麼,你.很.需.要.這.本.書!★你到底,在氣什麼?「我絕對不原諒那個人!!」這話你或許熟悉,也很可能說過,無論是對親人、伴侶、朋友或同事,甚至你會是那個無法被原諒的人……。到底什麼原因,會令人氣到不行而無法寬恕呢? 擁有三十多年臨床諮商經驗的作者杉山 崇發現,絕大部分人都不了解「原諒與被原諒」的意義,而且許多人不明白自己到底在氣憤什麼?真正想要的是什麼?以至於把自己困在「不原諒與不被原諒」的怨恨與恐懼情緒之中。這本書中,杉山 崇將揭開厚重的布幔,讓你真正看清「不原諒」的真面目,以及走出怨念的唯一方法。★記仇積怨,人類演化的天性 很多時候,人際間會因為性別、成長背景互異,處於彼此失焦的狀態下,由於不明白對方對哪些很在乎而誤觸了痛點,也就意外地造成傷害。也有不少人深陷職場競爭關係,為了職位的升遷、自我表現受到主管關注而招來別人的言語傷害、打擊自尊;又或者面對情感背叛、金錢糾紛、家人的冷嘲熱諷……,最後因此反目成仇與不諒解的怨恨。再加上,人類為了生存而演化出「累績」特質,大腦細胞儲存與累積資料的記憶力越來越強大,不僅會利用過去的經驗記憶,避免犯下同樣的錯誤與傷害,同時也會記得誰是對我有利的盟友,誰又是傷害過我的敵人,於是「記仇積怨」已成為人類與生俱來的天性。★傷害你一生的「毒情緒」正因為難以忘記的記仇天性,要是沒能學會解脫的方法,即便自己不願想起卻也是難以忘懷,在如此反反覆覆當中,形成了心理學所謂的「反芻」現象,讓自己的人生陷入了「惡循環」。由於長期浸泡在不原諒的「毒情緒」的醬缸當中,導致身體持續分泌壓力賀爾蒙,經常心情低落難以快樂,甚至晚上都無法成眠,身體的免疫力降低,莫名的疾病纏身不斷,到了毫無生活品質可言的地步,到了最後連健康壽命都受到嚴重挑戰。★「內觀療法」與正念,學會對的原諒,找到力量從這本書中,你不僅理解人際仇恨的背後原因,更能學會放下的方法與技巧,即便對方所做所為都難以被原諒,你也能找到正確的因應之道。日本權威心理師杉山 崇將帶領你認識,由四個類型組合
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岸見一郎的人際自在學:人際依賴與支配的虛假關係斷捨離,做到獨立思考不再順從與活在別人期待,真正擁抱自己獨一無二的幸福
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出版日:2024/12/27 作者:岸見一郎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介★暢銷書《被討厭的勇氣》作者新書,日本亞馬遜4星好評★在獨處中茁壯,斬斷不必要的關係,活出自己的一片天!不過度依賴他人.不服從權威支配.不屈就同儕壓力 我們從小就被教導「人際關係很重要」。你是否也曾因害怕落單,勉強自己融入不喜歡的團體、努力維繫著不健康的感情?在適應的過程中感到窒息、快要活不下去?人們之所以會常常陷入這些「虛假關係」,是因為沒有充分理解「與人連結」的真正意義。本書將帶大家重新檢視既有的人際關係,學會如何才能在不支配或依賴他人的情況下,保持自主獨立並與人建立真誠的連結。對此,岸見一郎對此提出了一個全新的思考角度──為了活出真我,必須學會擁抱獨處,甚至做好不與人連結的準備。★ 反抗權威,擁有不怕孤單的勇氣 書中深入剖析各種由依賴和支配形成的「虛假關係」。社會上許多人將追隨權威(父母、上司、同儕、社會、國家)視為理所當然,往往無意識地服從,長此以往便失去獨立思考的能力,淪為他人期待的附屬品。例如,在職場上,因害怕上司或同事的批評或孤立,而不敢表達真正的意見。這種強迫服從的關係讓人無法發揮自己的長才,還有可能對不公不義之事視而不見,甚至為虎作倀。 要有不服從的勇氣,就算被討厭又如何?孤立只是一時的,人不可能永遠孤單,走出這片森林還有更廣闊的草原,肯定還有支持自己的夥伴。★ 真誠關係的祕訣在於「同理」 人與人之間本來就存在著關係,然而進入一段關係並不代表與對方建立了真誠深刻的連結。孩子是自己親生的,也未必能發展出良好的親子互動;和喜歡的人交往,也不代表最後能開花結果。 人際關係應建立在平等和同理之上,而為了理解對方而做出努力,便是真正的愛。僅僅是在一起並不足以建立良好關係,必須主動為相互理解盡一份心力。若不確定自己的理解對不對,坦率詢問對方才是上上之策。★ 「社會情懷」,應有的相處之道 岸見一郎以阿德勒的「社會情懷」概念來說明人與人之間應該友愛而非敵對,應該守望相助而非漠不關心。「與人建立關係」並不意味著一定要與某個人在一起,而是能夠在彼此有難的時候伸出援手、互相扶持。 每個人都是一個四邊形,其中一個邊是虛線,唯有和其他人的邊相連填補,才能成就自己與他人的完整性──這便是人際關係的本質。 這本書提醒我們「存在即是幸福」,自己的價值無須透過外在標準來衡量。有不怕孤單的勇氣並不是要將自己與全世界隔絕,而是要勇敢斬斷不必要的關係,把心力留給值
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6區塊黃金比例時間分配法【學習書+神奇實踐筆記套組】(加贈專屬書套)
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出版日:2022/10/05 作者:鄭智荷(정지하)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
起得比雞早,做得比牛累?瞎忙絕對不會成功,只是讓你更平庸!★PDCA循環,制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結★防干擾五步驟,專注不被打斷 ★執行力十策略,成效百分百神奇創新的時間管理,讓你的「時間產生最大價值」!【學習書+神奇實踐筆記套組,專屬書套易攜帶,馬上用!成效驚人】#家庭工作兩頭燒的職業婦女 #常加班的上班族 #斜槓自由工作者#升學壓力大的學生 #賣命疲勞的主管……絕對適用,不能錯過!►忙碌到經常加班,毫無生活品質可言!有兼顧工作與生活平衡的方法嗎?►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死,但這樣忙碌的意義到底是什麼?►工作計畫常被干擾、打斷,拖延到沒完沒了,就像看不到盡頭,該怎麼辦?►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩,沒多久就半途而廢,難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎?你的痛苦又難解的問題,都能在這本書中,找到答案!★六區塊時間分配:目標為核心,把時間轉換成價值 作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師,工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛,無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面,作者都會想著「還想再做點什麼」,導致每天行程滿檔,一回到家就整個人累垮,生活沒有一點品質,甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變,讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」,她運用自己系統規畫專業,開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具,終於找出問題所在,並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」,也就是「BLOCK6系統」! 六區塊時間分配的「BLOCK6系統」,之所以被譽為最好的時間分配與管理技術,是因為:1、 直覺式目標設定,斷捨離不重要雜事,心力全都用在有價值的事物。2、 六區塊分類清楚容易做,不走失在時間迷宮當中。3、 分類單純,很快能發現不足與多餘,計畫調整不費心。4、 運用PDCA循環檢核的表單(OnePageReview),快速發現問題癥結。5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然,制訂計畫超簡單。6、 設定「緩衝區」、「休息區」,執行效率高且避免連鎖反應。★結合「神奇實踐筆記」,三步驟產生驚人成效當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後,馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》,將會產生驚人的成效! 想像你如何度過今天,然後選出最重要的六個關鍵字,形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自
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職場開放性關係:怎麼讓老闆變貴人、同事成幫手、顧客轉鐵粉?把人脈安定好,勝過傻傻苦幹實幹。
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出版日:2020/05/27 作者:艾薇‧蕭  出版社:方言文化  裝訂:平裝
職場無情,別想專情!你得隨時保持身價,才會有人苦苦追求。Facebook迷途領航家「艾薇。蕭」首部大作,寫給「職場,是在哈囉?」的解答書在職場荊棘叢裡,艾薇。蕭倒過、哭過,也堅強走了出來。如今,她用親身經歷教你如何更完整、更強大,無須再拿委屈過活,換求別人庇蔭與施捨。◆搞不清楚人心難測的「職場白兔」必備。◆上班都無力,人生怎麼可能有力?◆你以為進入大公司,就跟穩定交往一樣?◆如果身邊沒有豬隊友,那
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臥底身邊的科學秘密:選錯車廂,危險多出好幾倍!
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出版日:2017/10/25 作者:小谷太郎  出版社:方言文化  裝訂:平裝
高鐵前車廂遠比後車廂危險、筆記型電腦內藏強大的炸藥威力、想節省時間,步伐大比跨步快更有效……這些你知道嗎? NASA太空中心科學家,帶你直擊潛伏四周的生活科學法則情境圖解,一次就懂 ►►奔馳中的自行車不會倒→角動量守恆定律►►水蒸氣造成的燒燙傷比熱水嚴重→蒸發熱作用►►想要節省時間,步伐大比跨步快更有效→鐘擺效應►►餐桌上的魷魚和火箭的共通點→作用力與反作用力 ◆懂得簡單生活科學,聰明遠離危險陷阱
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零盲點的決定力:Google、Amazon最重視的用人準則
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出版日:2021/02/03 作者:Mentalist DaiGo  出版社:方言文化  裝訂:平裝
Google、Amazon最重視的用人準則――零盲點決定力!每個人一天要面對超過70個選擇,然而,生活中的盲點無所不在,若不刻意練習,就會一直做錯決定!消除盲點的關鍵技術,日本權威讀心師首度大公開! 老被早餐店阿姨叫帥哥、美女,你的長相真的高於平均? 交友網站上的大頭貼,為什麼該讓陌生人幫你選? 剛升主管,必須扛起部門業績,你的能力真的夠嗎?想提升決定力、做對每個決定,得先設法將盲點歸零;而
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努力有底線,不拚更能贏:「對的放棄」徹底擺脫壓力煩惱,學會轉彎「設立停損點」,走出不一樣的成功人生
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出版日:2022/02/23 作者:午堂登紀雄  出版社:方言文化  裝訂:平裝
該放棄,還是堅持,怎麼判斷?何時是做出決定的最佳時機點?你一定有夢想,但可有做好「夢想的危機管理」?堅持不一定是美德,但放棄絕對需要智慧,更是扭轉敗局、重新出發的勇氣!感情.人際.工作.夢想.生涯別再蒙蔽自己!有些事再死撐下去,只會更受傷!▶▶明知感情已經變質,妳真的還要強求、繼續傷害自己……▶▶朋友當你是提款機,要繼續委屈自己、迎合別人嗎……▶▶現職工作雖熟練卻也升遷無望,該不該離開「舒適圈」勇闖未來……▶▶長久的熬夜苦讀,考試成績一直沒有起色,難道我就這樣苦下去…… 努力到了忍耐的極限,一定聽過以下這些話: 「堅持就是勝利。」 「凡事要貫徹始終。」 「鐵杵終能磨成繡花針。」 「放棄的話,全部的努力就會功虧一簣!」 這些言語,是我們從小到大被灌輸的觀念,即使是痛苦深淵,只要咬著牙堅持不放棄,最後將能否極泰來!但,真的是如此嗎?所謂的放棄,就是捨棄不適合,探索更適合的道路,選擇放棄,是為了讓失去的時間、金錢和人生所受到的傷害,都能降低到最小程度,是人們不可或缺的危機管理方式。 ★「放棄」,是積極正向的「選擇」 當一件事無論再怎麼努力,也無法改變現狀時,若是執意拚下去,將看不見其他選擇。如果這時能了解到「捨棄不重要的事物,選擇更重要的,未來將更加光明,自己的才能也能發光發熱」的積極放棄方式,煩惱將不再是煩惱。 ★夢想的危機管理:「替換」而非丟棄 每個人都有夢想,但如果為了做不到的夢想做無謂掙扎,導致失去寶貴的時光與機會,那就太危險了。在情況不如預期時,就接受「自己並不適合」的事實,然後另外尋找道路往前行。如此一來,將能找到更適合的機會。 ★勇敢放棄,讓人生更幸福美好1. 工作層面:捨棄完美主義提升效率 當展開新業務時,如果只想先制定完美企劃書再著手進行,恐怕難以付諸行動。不如在企劃書完成六成左右時,就先推出新產品試水溫,觀察市場銷售反應,從中發現問題點進而改善,再推出改良後的商品。過程雖然不完美,但能加速工作效率。2. 人際層面:放棄建立人脈找回自由 「朋友貴精不貴多」,朋友不多沒關係,因為你擁有了「自由」。若是一個人,無論是用餐或旅行,就毋須配合對方,是完完全全的自由個體。3. 家庭層面:不當完美媽媽,有更多時間陪伴家人 如果想當凡事親力親為的一百分媽媽,要一大早起床準備早餐、送孩子上學,接著自己去上班;下班後還要回家準備晚餐、整理環境等
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口罩底下的美顏術:小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌!美麗藏不住!越戴越漂亮!
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出版日:2021/04/07 作者:Tommy; 間間田佳子; 川上愛子  出版社:方言文化  裝訂:平裝
風靡全日本的口罩美顏術,好評不斷大反響!集結日本美肌達人、專業造型師、臉部肌肉專家,共同打造「口罩美人」必學的42招美顏術! 精心挑選了漂亮衣服、畫上可愛的妝容,卻因口罩而破壞整體美感? 因口罩而呼吸困難或悶熱,感到不適甚至頭暈目眩? 口罩戴整天,害你肌膚乾燥、粗糙、狂冒痘? 口罩戴整年,雙下巴、嘴角下垂、抬頭紋、眼周細紋全冒出來了? COVID-19疫情肆虐至今, 出入公眾場所必戴口
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隱性創傷的情緒地雷:找出人生痛點與過去和解,徹底脫離人際黑洞的無限循環,學會快樂地愛自己
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出版日:2022/08/31 作者:安娜貝爾‧岡薩雷茲  出版社:方言文化  裝訂:平裝
情緒勒索、感情背叛、精神虐待、歧視排擠、童年傷痕……原以為都過去了,卻突然點燃引信,摧毀一切!「藏起來的情緒不會消亡,將會以更難堪的方式出現。」──心理大師 西格蒙德.佛洛伊德「情緒治療」權威醫師,寫給心靈受傷的你亞馬遜書店4.7星好評推薦!你是否有以下狀況:►易怒、玻璃心?►經常會覺得自己不夠好、不被疼愛?►習慣靠暴飲暴食忘卻煩惱? 其實,這些事的根本原因,都來自過往創傷,導致「情緒調節」出了問題!不是只有遭逢巨變才叫創傷,所有只要覺得不舒服,且對你有長遠負面影響的,無論大小,都可算是。因此,想擺脫創傷往事,重新活出自我,就必須先理解創傷來由。俄羅斯文學巨擘亞歷山大.索忍尼辛(Aleksandr Solzhenitsyn)曾說:「一個人若不瞭解自己的過去,就只能不斷重複相同的錯誤、犧牲與荒唐。」 許多人的創傷經歷,都深深影響了他們與自己的關係、與他人的關係以及與世界的關係。自然災害或意外帶來的影響固然嚴重,但傷人最深,且會引發重大身分認同與信念障礙的創傷,非人際創傷莫屬。★與自己作對,你只有輸的份 幼年時期與照顧者的關係,對自我認同與人格有非常大的影響,照顧者對我們的瞭解程度如果不夠深入,那我們看待自我的方式就會變得扭曲。不認同自我人格的人,特別容易產生與脆弱和憤怒相關的問題。 然而,跟自己過不去,最後受傷的,還是自己。因此,不要排斥或壓抑自己的人格,應該坦然地全面接受,也不要刻意避免某種情緒。當做到這一點後,你會發現,許多問題都能迎刃而解。★情緒不分好壞,關鍵在於如何處理 每種情緒都有其功能,排斥任何一種情緒都會影響情緒調節的運作。因此,當情緒產生時,雖無法決定自己的感受,但可以改變自己的反應,因為:1. 情緒是人類用來瞭解世界與自己的偵測器注意自己的情緒,就能做出更好的決策。想做到這一點,就必須學會與自己的情緒和感受連結,並信任它們,使它們自然流露。我們一定要重拾自我傾聽的能力。2. 情緒會讓我們知道自己需要什麼,以及如何滿足自己的需求舉例來說,憤怒會促使我們抗爭;悲傷會促使我們尋求慰藉;罪惡感會促使我們改善自己的表現。3. 我們感受到什麼不重要,重要的是如何解讀並處理假設在爬五十階樓梯的過程中,不斷告訴自己「好累,爬不動了」,抱持這種心態爬樓梯,就像一場酷刑。但如果將思緒放在爬到頂點,不去多想過程的艱辛,那麼累歸累,卻也不會撐不下去。時時注意自己的
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公關界帝王羅蘭的自信英文課:能量爆表的七十則名言,讓你不僅學會英文,更找回鋼鐵之心的自信
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出版日:2022/08/31 作者:ROLAND; 田中茂範  出版社:方言文化  裝訂:平裝
著作暢銷百萬!羅蘭名言完全收藏‧自學秘密首度公開!★★★隨書贈「台灣版限定」簽名海報」★★★◆進步緩慢的初學者,如何將不可能變可能?◆渴望築夢,該如何面對冷言冷語?◆想找到自我熱情、價值,但始終原地踏步,怎麼辦?透過日本公關界帝王ROLAND的自信英文課,帶給你無比正能量,更幫助你學好英文!★不平凡的霸氣人生,不曾間斷的學習動力在大學入學日當天退學的ROLAND,以18歲的年紀從事男公關,從屢屢挫敗到華麗轉身創下日本公關史上最高營業額記錄、年收高達上億日圓、25歲成為新宿歌舞伎町最大集團的代表董事,他不為排名、收入而不擇手段,而是憑藉高情商與說話哲學,被人們稱為「現代男公關界的帝王」。 「這世上有三種方法,正確的、錯誤的,以及我的做法」一如他的宣言,充滿魅力與霸氣。ROLAND如今是跨足各產業的企業家,經營男公關俱樂部、美容沙龍、服飾業等,一言一行都是讓人追捧的時代成功標記,其獨一無二的正向思考秘訣、不輕易妥協的學習動力,透過這本書,他想傳達「人生中的主角是自己,無論何時,都要有想達到目的地熱切的心!」★七十則能量金句,找回鋼鐵之心自信「在杜拜時,我感受到『當時』如果會說英語就好了⋯⋯,為了未來不再懊悔,我打算要好好加油。」如今,ROLAND能無懼的說:「想透過英語表達自己的話,讓全世界的人們都因為我的話語感到開心。」這本是奠基於ROLAND名言之上的「自信學習書」,是你在逐夢踏實的路途中,提供你走到目的地的動能!正如ROLAND要告訴你的:「在世上有人會對你說些風涼話,然而『做不到』、『不可能』像這樣的話,是努力到最極限的人們才能說的話。就讓ROLAND的名言一起支持自己跨越設限。★五大主題課程,循序漸進提升學習效率 本書收錄ROLAND如何學習英文的訪談專欄,邀請慶應義塾大學榮譽教授田中茂範擔任英文監修,你會震撼於ROLAND「未曾曝光」的金句,也將掌握其中英文文法、句型結構,還有英文語源軼事,從樂趣中提升學習效率。除此之外,內容特別規劃五種主題,搭配日常情境單字/片語,讓你進一步提升口語能力,並有豐富圖表彙整,將內容化繁為簡,化難為易。譬如:【主詞和動詞】從英文的基礎打好地基,得到改變世界的自信。【被動語態和假設語氣】學習日常的各種表達,感受生活的溫柔與被愛。【代名詞、慣用表達句型】做自己人生的主角,展現豐富想法、實踐夢想。現在你可以藉由ROLAND的言語力量
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正念解憂的佛貓:喚醒「內觀療癒」力量,不受困於壓力、煩惱與迷惘的無止循環,領悟平靜智慧的練習
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出版日:2024/11/15 作者:龍悠; 朗諾德•史威普  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介百萬冊全球著作暢銷正念減壓(MBSR)培訓大師權威代表作生活無常,有好事更會有壞事,該怎麼面對與放手?煩惱出自於欲望,忙碌與焦慮帶來壓力無須「刻意放下」,而是學會「順應自然」!瑪雅,一隻住在豪宅的白貓,看似擁有一切,卻總覺得內心空蕩無依;儘管享受著舒適與奢華,依然感到某種無法填補的缺失。她踏上探尋生命本質的哲思之旅,從富足安逸的生活圈抽離,遇見了形形色色的迷失靈魂——困於焦慮的老鼠、缺乏自信的鋼琴家、陷入外在形象迷思的蝴蝶,還有一隻失去活力的老狗。隨著旅程的深入,瑪雅藉由東方哲學的智慧與正念冥想,逐漸解開九個心靈富足的祕密——寧靜、正念、慈悲、友誼等,每一個祕密都引領她更接近心靈的平和與喜悅。這不是對欲望的壓抑,而是學會與生活的起伏共舞,順應自然,讓內心回歸到最純粹的本質狀態。煩惱源於欲望,真的能通過戒除渴求來擺脫嗎?忙碌與焦慮日漸加深,該如何釋放壓力?是否曾問過自己,幸福到底在哪裡?這不僅是一隻佛貓頓悟人生的過程,更是屬於每個人對存在與意識的哲學省思。隨著瑪雅的腳步,你是否準備好展開一場探索生命真諦的心靈之旅,找到屬於自己的富足與內在的平靜!本書特色‧ 以溫暖動人的故事為經,融合現代心理學、哲學思考和東方禪修智慧為緯,帶領讀者展開一段既充滿趣味又富含深意的心靈探索。‧ 書中精心設計的冥想練習與正念工具,陪伴讀者一步步化解生活中的焦慮與不安,找回內在的寧靜與安詳。‧ 透過具體可行的日常實踐方法,引導讀者重新認識自己、發現生命中被忽略的美好價值。
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最後贏的,想法和你不一樣:哈佛、牛津都在學!靈活運用「思維校準」,啟動「勝者模式」,二十一天打造成功腦!
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出版日:2020/02/26 作者:凱瑞‧強森  出版社:方言文化  裝訂:平裝
天分只能給機會,心態決定最後成敗!【升級版―致勝心理學】哈佛、牛津都在學的成功思考術麥可喬丹、J.K.羅琳、華特迪士尼……站上世界顛峰的秘訣! 你也想一展長才、獲得喜愛與器用,但不知為何,卻總事與願違?以下這些無奈,是你的心聲嗎――‧自認聰明才智也算水平以上,為何總懷才不遇?‧生活太忙太累,哪裡還有時間去管什麼夢想?‧做什麼都不順利,運氣永遠不站在自己這邊‧天賦不夠再拚也沒用,人生就是如此不公!
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看穿內心情緒的行為暗示心理學:頂尖心理學家證實,99%人能看透的50招讀心術
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出版日:2018/04/11 作者:內藤誼人  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「表面和善友好,背後卻捅刀打小報告!」「表裡不一」的人,你該如何預防,怎麼識破?全球心理學家證實!能套出真心話的絕妙時機!暗藏的情緒心機,你全都能瞭若指掌獨家收錄!電郵測心術►有苦難言,該找哪人傾訴?誰的個性不大嘴巴,亂吐缸,萬一找錯了會是到處傳播,甚至加油添醋!►對方有話不直說,盡是扯東扯西高來高往。我該單刀直入問清楚?還是裝傻聽不懂?►開完會,老闆留你私下聊,代表什麼?對你有意見,還是想提
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線上線下完美結合的攻心行銷36法則:跟馬雲學「操控消費心理學」,串接網路+實體的「無差別」銷售,顧客不自覺掏錢買單!
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出版日:2019/05/08 作者:尤軍麗  出版社:方言文化  裝訂:平裝
馬雲宣告:未來十年,沒有電商,只有「新零售」!揭密!阿里巴巴「盒馬鮮生」成功模式「體驗分享」拉高提袋率、「追蹤技巧」讓訂單上門……擊破顧客掏錢心防的行銷36法則,立即上手! 你是否也深陷以下困境,不知該怎麼解決―― ►►明明是好產品,為什麼總是賣不好? ►►面對削價競爭,該怎麼因應? ►►銷售遇瓶頸期,如何增加新客戶? ►►老是被拒絕,怎麼讓顧客能夠動心? 阿里巴巴創辦人馬雲,在201
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勇敢小壞,不再辛苦當好人才自由:正義律師與心理師,教你解放心囚的21個練習,用「逆思考」改變疲累人生
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出版日:2021/10/06 作者:鳥居MIKO  出版社:方言文化  裝訂:平裝
犧牲絕非美德,半途而廢很OK,做錯事原諒自己,是對的!解放心靈的21種訓練,帶給你改變人生的勇氣。其實你不是不想做自己,而是太在意他人的評語,是你自己打造了鳥籠且不願離去……這世界很多瞎話,都是騙你的!瞎話無功不受祿 → 真話便宜不佔非好漢瞎話別讓自己是弱者 → 真話示弱是最強武器瞎話凡事要親力親為 → 真話笨蛋才這麼做 ▍21種練習,擺脫心靈禁錮,解放自我讓內心更自由 發現自己不擅長拜託別人,總是將所有事情攬在自己身上,累得跟狗一樣…… 拋開親為至上主義,不要再認為委託他人會讓自己不安,那都是自己的一相情願,你其實受到很多人的幫助但沒有察覺。依賴他人不可恥,除非你想當工具人。 「要當個好孩子」、「要多為他人著想」,大人們都這樣告訴你 把自己的權益放到最後,其實就等同於失去自己、遺忘自己。所以自私沒有問題,忍耐是不可能讓事情變得順遂的。無盡的自我奉獻,終究沒有人會心疼你。 為什麼我和別人不一樣?好丟臉…… 不一樣又怎樣?正因為是自己討厭的部分,所以更要將它視為與眾不同的魅力所在,那是上天的贈禮。 ▍擺脫人際關係上的拘謹,不需要「討好別人」 我們都想當個好人,為了想成為不讓任何人說三道四的完美的人,於事變得善於忍耐,就算遇到討厭的事情也不會抱怨,相信只要自己能夠忍耐,世界就會變得更圓滿。 但是你知道嗎,這些想法都是我們從幼年開始加諸給自己的規則,沒有人是完美的,就算做出和規定完全相反的事情,也不會發生任何可怕的狀況。所以,不要再為了不想做的事尋找非做不可的理由。 ▍療癒自我的童年傷痕,重要的是自己的感受 缺乏自信的自己總是在意他人的眼光、他人的評價,只要和人互動就會感到不安,總是以他人為優先,職場上也總是成為同事或主管欺負的對象。 如果你有這些傾向而感到不安,或許源於幼年時期曾經被欺負的經驗,一旦認定沒有人會幫助自己,這樣的觀念便會影響到之後的人生。因此你必須肯定自己的情緒,一味忍耐只會變得更自卑,允許自己示弱,允許自己大膽地拒絕,要相信自己現在有足夠的力量保護自己,並同時擁抱自己,因為你是最棒的。本書特色1. 3大章節,帶領你學會接納,找回自我,使生活更有自信。2. 詳細介紹21種解放心靈禁錮的練習,讓你不再為人生感到疲倦。3. 活用吸引力法則,讓所有心願都正中紅心。
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心疼自己,你值得被更好的對待:與其迎合別人不如展現自己特色美,拒把勉強當堅強,88則「自在精神」處世之道
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出版日:2024/11/15 作者:李根厚; 李瑞遠  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介誰的前路總是一帆風順?不苦悶「自在學」,獻給在嘆氣的你過上快樂有趣的日子是每個人的心願,但世事無常,很難盡如人意。與自己的鬥爭、與他人的衝突,偶爾會讓我們精疲力竭失去前行的動力。在世俗目光的緊迫盯人之下,迷失自我、找不到自己的定位。若讓這些苦悶懸而未解,最終會演變成消極處世的態度。那麼,該如何應對生活中的困境和痛苦呢?又該如何過上快樂的生活?★ 慢慢走自己的路,自然會與幸福相逢兩位作者在各自的專業領域耕耘多年,高齡九十歲的李根厚博士是精神科名醫,李瑞遠博士則是家庭諮商的專家。師徒倆促膝長談,從八個主題──自尊、關係、困境、欲望、信念、留白、成長、滿足──探討如何過上幸福的生活。50年與30年經驗的碰撞,磨擦出了詼諧的智慧火花。★ 今生沒做什麼也別嘆氣,過得自在快樂就好努力永無止境,但生活不僅僅是不斷地努力和填補空缺。有時,接受不完美的自己,尋找日常中的小確幸,適度留白的生活才有意義。李根厚博士:「一開始就全力以赴的話,很快就會用盡力氣;但放鬆去做的話,方向反而會變得清晰。」李瑞遠博士:「慢慢走的人走得正確。老師淡然活著,自然而然就爬上了山峰,甚至到達大海。」為了更好地把握當下,我們應該懷有一顆願意過得快樂的心。必須取得某種成就的生活並不是唯一的答案。★ 人生是大海,你我都是潛水員這本書是師生之間的語錄,但幾乎無法判斷誰是師、誰是生,因為對話中的智慧深度並無二致。李根厚教授說:「只要能回答我的問題,不分男女老少都是我的老師。」在生活中,即使有人對我們說出批評的話,我們也應該有一個寬容的心去接受。這就是為什麼我們應該把書中的故事,視為經歷過風風雨雨的長輩給予的禮物。希望這本書能為迷途的疲倦靈魂們帶來一絲慰藉。本書特色 韓國九旬精神科名醫、「活到老學到老」典範李根厚博士與其愛徒家庭諮商專家李瑞遠博士的智慧語錄,從八個切入點探討如何過上幸福的人生; 八十八則人生哲學精華,一天兩頁輕鬆讀,在這每日五分鐘的留白時光中充電,徜徉在溫暖詼諧的智慧海洋裡,重拾希望與勇氣。
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精準整理:最強!工作與金錢整理絕技,招招改變你的職場運和財富收入
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出版日:2018/01/24 作者:速溶綜合研究所  出版社:方言文化  裝訂:平裝
老闆著急要資料,你翻遍所有找不到,怎麼辦?!報帳發票放哪?!幾千元急著請款……「精準整理」能掃除你工作上所有的「慌忙焦慮」和「破財厄運」►►電腦檔案不敢刪,卻找不到自己想要的►►便利貼貼滿牆,不知該從何下手►►待辦計畫寫一堆,執行效果不如預期►►郵件過多,該從哪封讀起?►►鈔票、零錢、發票塞一坨,要用時得全倒出 這些是否不斷困擾著你,讓你心慌沮喪?是否覺得自己已經很努力了,卻總是成效不佳?其
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花掉的錢都會自己流回來:啟動「金錢螺旋」,用錢愈多反而更有錢【暢銷新版】
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出版日:2024/02/28 作者:Mentalist DaiGo  出版社:方言文化  裝訂:平裝
你該用錢買「價值」,而非「價格」!股神巴菲特的致富秘密,權威讀心師完全揭露 「興趣」連動「收入」,啟動「金錢螺旋」四大聯想訓練,打造「致富直覺力」讓花掉的錢連本帶利流回來 辛苦賺到錢,卻越花越貧窮,以下錯誤理財觀念也害了你?(X)想買的課程太貴,省下來自學更划算(X)發薪日揮霍一筆慰勞自己,才有動力繼續賺(X)錢全部存起來,累積久了自然會變有錢(X)只要錢夠用,想買什麼就買什麼 ★ 存錢難有保障,花錯錢更會買貧窮 根據統計,八成上班族不滿意自己的收入。隨著物質需求攀升、「低薪世代」來臨,越來越多人苦喊「錢不夠用」,千方百計地追逐金錢,卻總不得滿足。 然而你知道嗎?省吃儉用、拚命存錢無法帶來「財富」;為賺大錢、賠上老本更是不智之舉……。如果不懂將錢花在刀口上,「節儉」只是「吝嗇」;「消費」更會變成「浪費」,不但買不到幸福,你還會越用錢越貧窮。 ★ 9項「心流體驗」啟動「金錢螺旋」,錢花掉也會自己流回來 其實想要「有錢」並不難!只要跟著日本權威讀心師「Mentalist DaiGo」打破用錢迷思,找到「金錢」與「幸福」的平衡;並利用9項「心流體驗」開啟「金錢螺旋」,就能讓錢自然跟著你、而且越滾越大! 透過專業致富心理學,Mentalist DaiGo要揭開全球首富巴菲特的核心秘密,引導你找到潛藏在自己身上的「致富王牌」——只要有技巧地培養、運用這項專屬能力和興趣,你將逐漸脫離「追著錢跑」的生活,同時獲得自信、快樂,以及超乎想像的財富。 ◆ 活用「心流體驗」,開啟「金錢螺旋」有訣竅—— •「討厭卻得做」的事,絕不會帶來成功 •賺錢王牌如何找?「心流九問」有答案 •設立小目標,「即時回饋」讓你樂在其中 •活用「六度分隔理論」,機會來敲門 ★ 用錢7原則x5時機,「致富直覺力」讓興趣變身吐鈔機 找到「致富王牌」後,Mentalist DaiGo更要獨家傳授親身實踐的「用錢7原則」X「致富5時機」。教你精準避開消費禁
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電商之王傑夫•貝佐斯:從線上零售、串流影音到雲端帝國,匹敵蘋果賈伯斯,地表最強造夢者的成功密碼全公開
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出版日:2023/11/10 作者:克里斯‧麥可納布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
百萬財富的回報!你只要偷師貝佐斯0.0001的本事 震撼產業的出版革新,是危機還是雙贏?砸大錢投資影視版圖,僅因為看好前景?大富豪圓夢太空之旅,對平民有何意義? ★★地表最強造夢者的成功密碼全公開!★★ 這本傳記紀錄了貝佐斯的「亞馬遜效應」在商業、科技、教育和環保領域的影響力,深入探索他在事業發展和創業經歷中的智慧。書中還為我們呈現貝佐斯童年和求學歷程的關鍵人物,以及他獨特的經營手法與挖掘商機的技巧。 ★「洞燭機先」的顛覆開拓 傑夫•貝佐斯為亞馬遜的奠基者,亞馬遜不僅是世界最大的電子商務平台,還跨足多個領域,包括數位閱讀、影視製作,以及生產Kindle電子書閱讀器、Fire Stick電視棒和智能喇叭Echo等電子產品。這些產品改變了數百萬家庭的生活方式,成為人們不可或缺的選擇。貝佐斯的敏銳洞察和勇氣使這些產品在市場站穩腳跟,並持續創新。 然而,亞馬遜不僅止步於電子產品,公司的多元化投資與拓展,包括太空探索計劃、自動駕駛汽車,以及電腦硬體等多個領域。這種業務擴張代表著對傳統產業的全新挑戰,也是對創新的堅定承諾。克里斯‧麥可納布在傳記中強調:「因為貝佐斯擁有富可敵國的財富,社會總是關注他的一切。然而,我們應該明白,僅以財富來評價貝佐斯的成功並不足夠。應該更關注他如何在世界上留下自己的印記,他的思考模式、創新精神,以及如何管理團隊、時間、金錢和風險等方面的成功要素。了解這些答案才能真正理解,貝佐斯的財富是行為的結果,而非唯一的目標。」 ★大數據時代的野心肇始 貝佐斯的商業模式不僅體現在亞馬遜,他還創辦太空探索計劃「藍色起源」,親自乘坐自家的太空飛行器探索宇宙;成立慈善基金會,投入教育圈、跨足媒體產業,同時也持續豪擲資金用於各種科技研發項目。他的獨到思考方式以及能夠將其應用於實際問題的技巧,為人們提供了極大的啟發,譬如: ◆保持競爭優勢,提供卓越的顧客體驗 「第一天」和「顧客至上」是貝佐斯塑造亞馬遜的核心理念。「第一天」象徵無休止的創新,公司永遠處於初創企業的渴望和活力中;「顧客至上」則是亞馬遜文化的支柱,這兩個原則不僅推動亞馬遜茁壯成長,也成為
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寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強:腦科學和人體工學佐證,選對枕+被+床,誘發安眠開關,免疫力倍增
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出版日:2019/01/30 作者:久保田博南; 五日市哲雄  出版社:方言文化  裝訂:平裝
打呼不等於睡得香,高枕不一定無憂!自療睡眠困擾,找偏方不如挑對床讓全家人不再被失眠綁架!降低肥胖風險,免疫力、記憶力、學習力,全部UP!總被睡眠問題綁架?你可能挑錯寢具!◆人一生要換6次床,你知道嗎?◆乳膠枕、羽絨枕,怎麼選才對?◆芳療精油能助眠,但該用哪一種?你對寢具的所有疑惑,本書一一解答!★晚上睡不好,會胖、頭痛、老得快 早稻田大學運動科學未來研究所與花王保健食品研究所,在2017年共同發
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開始喜歡自己的不完美:善用天賦特質,把「弱點」變「強項」,活出自信自在的人生
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出版日:2023/07/28 作者:渡瀨謙  出版社:方言文化  裝訂:平裝
如果連你都不喜歡自己,別人要如何喜歡你? 你的「弱點」裡面,都隱藏著「優點」,只是你不知道只要6步驟!解開內心束縛,不再因人際關係而心力交瘁★一昧壓抑自己,討好別人來符合期待,對嗎?每個人特質都不同,許多人卻因為自己「拘謹放不開」、「安靜不愛說話」、「游移不決」、「在乎細節」、「容易悲觀想太多」……,無法符合人們期待而徬徨不安。也因為如此,開始不喜歡自己,看自己不順眼,不敢走入人群,害怕與人接觸,擔心別人眼光看穿「弱點」,長期飽受莫大的痛苦、煩惱,但其實都是自己折磨自己。 ★日本超人氣講師親身實證,幫你解開內心枷鎖作者渡瀨謙,是知名的超人氣講師和暢銷作家。他在日本各地巡迴演說,分享自己如何從一個四處碰壁和與失敗為伍的「邊緣人」,轉變成「成功的創業家」。這個真實的故事在日本掀起熱潮,幫助了無數人解開內心桎梏,擺脫長期的人際沉重壓力,最後尋回真正自我,重新開啟嶄新的人生。渡瀨謙提出,性格沒有好壞只有差異,任何「性格弱點」都能從中挖掘出「性格優點」,就算是再怎麼沉默寡言也都能成為最頂尖業務員;再怎麼怕生怯場,都可轉身成為人見人愛的萬人迷……,只要學會依循本身特質,這些願望都能輕易辦到。 ★改變「看待自己的方式」,而非改變「自己」作者渡瀨謙也說明,許多人包括他本人在內都曾經相當討厭自己,企圖拿別人的標準來「改造」自己,希望做到口才流利而不再是「句點王」;渴望變得幽默十足,無論身在何處都能令人開懷大笑;希望減少自己的神經質,不再畏畏縮縮……。然而,花費時間精力想讓自己「零缺點」的願望,得到的回報終究是「零」,因為「與生俱來」的性格無法扭轉,更糟糕的是,最後還會因為過大的壓力而迷失自我,甚至失去寶貴的健康。作者告訴人們,與其耗費生命去改變「缺點」,倒不如將注意力集中在「充實長處」!畢竟無論你再怎麼改,都很難和別人既有的天賦相匹敵,況且想在群體中出眾,所依靠的是你的獨特天賦與長處。★輕鬆做到6步驟,看見自己的不平凡渡瀨謙也在本書進一步分享,他之所以能消除人際焦慮,開拓自己成功人生的6個步驟祕訣,其中包括了──․面對「真實的自己」:分析自己「壓力源」特質,避開他人看法。․喜歡「自己的不完美」:「努力」需用對地方,找出最強優勢。․學會「自我表達」
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高情商說話,跟誰都能聊不停:寡言優勢的溝通心法!1分鐘說話術X7組萬能話題X3要點拒絕法
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出版日:2024/03/29 作者:臼井由妃  出版社:方言文化  裝訂:平裝
快言話多容易得罪人,守住「七戒語」,任何人都喜歡你日本人氣講師親授,擄獲人心最高招的說話訣竅!◆以下困擾,相信你都會常遇到:・擔心自己說錯話,搞砸好印象・害怕「拒絕別人」會打壞彼此關係・想要增進交情開口卻冷場,相處氣氛尷尬・明明會面時相談甚歡,以為到手的案子竟沒成交・自我介紹好幾次,對方還是叫不出名字 ★「1分鐘說話術」,把話說得不囉嗦且貼心 滔滔不絕難思考,常誤踩人際地雷;長篇大論易離題,最讓人沒耐性聽——「話太多」其實遠比「沉默」更易引人反感!根據心理學研究證實,人際好感的建立通常在初次見面的第1分鐘內就形成,並且很難改變。因此,若想建立好交情並贏得信任,就要善用這關鍵的「短暫1分鐘」。作者臼井由妃儘管在幼年時期曾面臨口吃和社交恐懼症的困擾,但成功克服了這些挑戰,如今成為一位每年演講場次超過百場、受歡迎的演講者。她分享的技巧能夠讓你在社交、商務或情場中,一開口就漂亮說話,最快讓人留下好印象。 ★7組萬能話題X 3招神回應,再陌生也聊不停 交談對象千百種,不同的個性、情境與話題常使人慌了手腳,應對失策。為了讓你不再因人際困擾,臼井老師親授與任何人都能開心聊的「7組萬能話題」,以及溫暖回話、交談不冷場的「3招神回應」。其中還包括有—— ▶ ▶ 「好聊關鍵字」,打破冷場第一步 ▶ ▶ 「鸚鵡學舌法」,難聊話題也熱絡不尷尬 ▶ ▶ 「寡言對話絕技」,眼神、動作展真心,最得信賴 ▶ ▶ 活用「三明治法」四重點,自介讓人印象深刻 ★ 拒絕3要點X動人9要訣,各種場合不得罪、不摩擦 擁有好交情後,誰都希望能長久維持。然而聊天忘我、誤判他人心情等原因,皆可能導致口誤失言、搞僵氣氛,甚至惹對方不悅。書中的「拒絕3要點」與「動人9要訣」,讓你不管拒絕、挽回、請託……任何場合都不失貼心,無須害怕引人不快,例如: ▶▶「拒絕」一樣有溫暖,又不毀好感?錯誤說法→「其實我沒什麼時間,我再考慮看看……。」正確說法→「抱歉,仔細聽過你的提議之後,我覺得以我現在的能力還無法幫上忙,真的很謝謝你的邀請。」 「委婉拒絕」只會徒留不必要的期待,浪費彼此時間,更傷感情。明
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圖解麥肯錫結構化戰略思維:掌握MECE分析法、洞察數據資訊,終結邏輯混亂,成為解決問題的高手
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出版日:2024/07/12 作者:周國元  出版社:方言文化  裝訂:平裝
你每天忙得團團轉,忽視了制定策略?你該如何利用數據資料來賺更多錢、花更少錢?跟麥肯錫顧問學習,打造思考框架,從混沌中明確目標與方向! ★職場變遷快,結構化思維減壓應變 在當代職場中,人們面臨巨大的焦慮和壓力,尤其在技術快速進步的背景下。人工智能等新技術的革新正在改變傳統工作模式和技能需求,要求職場人士不斷適應和學習,在這種環境下,掌握「結構化戰略思維」尤為重要。它不僅能幫助職場人士有效理解和應對變化,還能減輕自身的焦慮和壓力。前麥肯錫顧問周國元在《圖解麥肯錫結構化戰略思維》中介紹了結構化戰略思維的核心方法論,並提出「新麥肯錫5步法」。 這套方法不僅幫助顧問解決問題,也能助力職場人士突破專業和經驗的限制,除了更好地應對不斷變化的工作環境,提高自身競爭力,成為跨領域的「斜槓大神」。 ★MECE分析法,找出高效創新解方 結構化戰略思維的核心是將複雜問題分解,形成清晰解決路徑。其中,MECE原則是關鍵,要求子分類相互獨立,且涵蓋全部無所遺漏。這種方法在日常生活中常被無意識運用,如按性別將人類分為男女。在商業戰略討論中,分類標準需「具體可衡量」,避免主觀爭議。切分問題主要有四種方法:公式法、子目錄列舉法、流程法和邏輯框架法。以「提高企業淨利」為例,可用公式法分解為「增加收入」和「降低成本」。 一般而言,當將問題切分到第二層才算及格,第三層則是常見深度。掌握這種思維方式的人,即使在不熟悉的領域,也能從宏觀到微觀逐步分析問題,突破專業限制,最終找到高效、創新的解決方法 ★數據有價值,助你提煉商業洞見 結構化戰略思維是以數據為基礎、邏輯推演為方法的思考模式。核心在於數據化和數據分析,這不僅深化了人們對世界的理解,也創造了巨大的商業價值。然而,在運用數據時需謹慎。雖然數據本身是客觀的,但其產生、篩選和解讀過程可能受到人為干預。因此,在面對數據時應保持批判精神,辨別其真實性和適用性。 數據誤導的手法多樣,從直接造假到有選擇性地提供數據,再到偷換概念等。為避免被誤導,作者提出了以下具體方法: &
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老人與兔子:最後一堂人生哲學課,28個離世智慧,學會珍惜更開解迷惘
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出版日:2024/06/07 作者:貝倫.費德森 (Berend Feddersen)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
一段關於生與死的真誠對談「談談心裡的想法,並不代表一定會發生,這只是代表當這個想法成真的時候,你已經做好了準備。」 每個人都希望自己能和所愛之人,過上理想的生活直到終老。但在多數人眼中,死亡與臨終是難以啟齒的議題。也許一輩子未曾思量過;也許思量過,卻未得結果,也沒有與人討論的勇氣。因此,本書以童話寓言的方式,引導讀者們去思索──當疾病或年邁讓人無法再為自己的生活做決定時,該如何保有自主權,有尊嚴且不留遺憾地走完生命的最後一哩路?故事以一隻無法正確報時的失智公雞拉開了序幕,帶出老人與兔子對生命傳承以及善終的一連串探討。 無法再自己做決定時,誰該為我做決定? 德國著名「安寧緩和醫療」權威醫生貝倫.費德森以富懷同理心、淺顯易懂的筆觸,透過討喜的人物角色、幽默對話與溫馨插圖,來處理臨終課題,鼓勵人們即時為預立醫療決定、醫療委任代理人等重要事項做準備,並將自己的想法與所愛之人分享。另一方面,本書也協助親屬們充分瞭解年邁者和患者的臨終生活願望、對於醫療措施的意願,進而與醫療團隊做出最好的決策。面對疾病與死亡時,以下問題值得提前設想或預先計畫:l 你有什麼喜好?(例如音樂、喜愛的菜餚、飲料、環境、香氣、人生觀、理念……)l 假如你如廁時需要協助的話,第一個會詢問誰?l 在照護、碰觸與私密度方面,你有什麼特殊要求嗎?l 你希望如何安葬?安葬在何處呢? 天氣預報說今日只有70%的降雨機率,有些人會帶傘,有些人則不會。同理,當面對必然消亡的共同命運時,每個人的決定也不盡相同。是以,在為時已晚之前,開啟這樣的對話,永遠都不會嫌太早。無論你處於生命中的哪一個階段,本書都將為你帶來豐富的收穫與幫助。 短語推薦「死亡是必然,思考死亡才能更珍惜生命,追尋有意義的人生。對死後的世界有正面的信念,與家人探討自己對生命末期的抉擇,可以避免無意義的延命醫療。預立醫囑,保障尊嚴善終。這本書輕鬆談嚴肅課題,老少咸宜。」畢柳鶯復健科醫師、《斷食善終》作者 「我決定帶著這本書去到我每一個進行預立醫療照護諮商的場合。唯有清楚討論了生命消逝時的照顧維度,才開始擁有了活著的自由。這是由深富經驗、幽默且誠懇的安寧醫療權威送給每個人的精準羅盤,堪稱航程中的人生必備。
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劍橋大學+百位頂尖科學家,驚人實證!命運可預測,更能改變
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出版日:2019/12/04 作者:漢娜.克里奇洛(Dr Hannah Critchlow)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
你的命運,就隱藏在自己的軀殼當中……劍橋大學最新研究:大腦影響選擇,決定塑造命運逆轉先天的缺陷,「科學改運」辦得到!「決定」讀這本書,就已「決定」你將改變自身命運!感情交往是否選錯?生涯職業有無前途?財富夢想真能實現?《星期日泰晤士報》暢銷書!為你揭開命運的神祕面紗──◆知名的「棉花糖實驗」,能預測未來成就高低?◆以為命中注定的戀情,其實只是被「嗅覺」牽著走?◆預知未來有助擺脫宿命,抑或只是陷入受
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亞馬遜貝佐斯的外星人思維法:快速輸出各種創意,工作不再焦慮,給你源源不絕的問題解決力
滿額折
出版日:2022/04/13 作者:西羅.布凱; 尚-路易.巴梭; 麥克.韋德  出版社:方言文化  裝訂:平裝
在天才眼裡,怪異是能力,發呆是紀律,浪費時間才有創意! ►百萬暢銷書《獲利世代》、《思考的藝術》作者聯名推薦。 ►瑞士洛桑管理學院10年研究大公開。分析50多個案例,破解成功祕徑。 ►收錄「外星人思維」檢測表,10種創意練習,讓靈感隨叫隨到。 「大家一起腦力激盪,但爭相提供意見後,問題反而更複雜了!」 「這個點子明明超棒!主管不了解就算了,幹嘛還拼命打槍?」 「明明已經每天加班花時間思考了,怎麼想都還是跳不出老方法!」 如果有上述困擾,那你應該換一顆「外星人」的腦。 ★ 靈感可以製造!只要你「廢」得夠科學 我們總將豐富的想像力與靈感和天才畫上等號, 好像創意是種天分,天生注定沒有,再怎麼努力都無濟於事。 但愛因斯坦曾說:「創意是浪費時間時的殘餘物。」 換言之,正因為你不懂如何正確地「浪費時間」,靈感才沒辦法說來就來。 神經學家馬庫斯.賴希勒(Marcus Raichle)研究發現, 當受試者不再思考後,思緒會開始游移, 啟動大腦另一個截然不同的精巧區域──白日夢網路(DMN)。 相較於正在苦思的大腦,休息時大腦的「白日夢網路」更加活躍, 而這裡正是推動創意的關鍵區域。 忙到沒時間休息,就是工作效率大減、創意堵塞的主因; 而放空時故意找事做,或用錯誤的方式休息,也是創意的殺手。 若不能創新,工作與生活將會一天比一天枯燥難耐, 對人生各層面大大有害。 ★ 外型醜、螢幕爛、價錢貴,初代Kindle為何能賣到斷貨? 2007年,Kindle正與索尼(SONY)進行電子閱讀器大戰。 當年索尼的新閱讀器外型優美、輕薄小巧、便於攜帶, 使用的電子墨水更像在看紙本書; 而初代Kindle則是厚重不便,螢幕品質差,價格還比對手貴。 正當大家以為亞馬遜輸定了時,Kindle卻在發售六小時內賣到斷貨。 原因出在索尼閱讀器只能用USB線下載檔案, 而貝佐斯不將焦點放在外型,轉而與網路公司合作建立無線網路、 解決出版業害怕的盜版問題,說服他們提供數百萬份電子書檔, 重整閱讀生態,賦予讀者「想看就載」的立即性體驗。 貝佐斯在面對問題時,捨棄了多數人關注的陳舊思維, 以如「外星人」般的特質衝破僵局, 不僅打敗對手,更開闢了一片新藍海,稱霸至今。 ★ 天才都是外星人?五大科學步驟,隨時叫出創意的神燈精靈 貝佐斯為什麼能馬上找出
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