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時間帶不走悲傷，但可以把悲傷化為力量：失去愛女後找回幸福的重生旅程

出版日：2022/11/15 作者：SMOK老宅甜所:Sammi+Kenny 出版社：時報文化 裝訂：平裝

經歷最痛的失去，我們在愛裡重生。失去摯愛後，是否還有幸福的可能？SMOK一家用自己的生命歷程告訴你，答案是：「有！」只要鼓起勇氣去愛，去付出，心中的傷口會漸漸變成力量。Sammi與Kenny有兩個愛女，Oliver與Mina。2012年10月18日，年僅3歲8個月大的小女兒Mina被診斷罹患「神經母細胞腫瘤第4期」，原本幸福的家庭遭逢巨變。為了有更多時間陪伴家人，Kenny辭去工作，夫妻倆回到家鄉開了一間以全家人英文名字第一個字母為名的咖啡廳──SMOK老宅甜所（原SMOK cafe X幸福童漾）。一家人守著這間充滿溫度的咖啡廳，全心照顧Mina，並逐步完成自己的夢想。雖然Mina的病情一度好轉，但一年半後癌症復發，醫生說，復發的治癒率是零。2016年5月31日的凌晨，Mina離開人世，成為了小天使。失去女兒的悲傷一度將他們淹沒，但在最黑暗的時刻，他們仍保有一絲絲的正能量，那正是女兒的愛──‧這份愛，是新的體驗與冒險，因為他們必須連同女兒的那一份，精采地活下去。‧這份愛，也是「幸福轉運站」，有傷口的人聚集在SMOK老宅甜所，分享彼此的故事、再轉化成正能量分享出去。‧這份愛，更是各種公益活動，他們去醫院探視病童、去麥當勞叔叔之家義煮、堅持每年販售自己手繪的公益桌曆，用微笑和愛，給所有需要的人一個大大的擁抱。他們說，失去女兒的傷口永遠不會好起來，一輩子都會隱隱作痛；但只要鼓起勇氣敞開心房，去幫助需要幫助的人、為需要幫助的人點一盞燈，就能把悲傷化成力量，而這份愛，就能無限蔓延。

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肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課

出版日：2023/06/16 作者：蘿拉‧庫達莉 出版社：時報文化 裝訂：平裝

「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者「就療傷的角度來說，肌力訓練非常有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習符合現代人需求，全新的身心學方法在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣，除了學生時代上體育課外，就不再有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉心不甘情不願地進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括準備工作、身體活動與修復，而重點分別為：．創造方便訓練及療癒的生活環境。．提供容易上手的動作以重置身體的反應。．了解到你不是無力而是無感。．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能搬開壓在心靈上的重物。誠摯推薦Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者洪紫峯運動心理諮詢師許嬰寧諮商心理師張榮斌臨床心理師烏烏醫師禾馨婦產科黑面蔡媽媽親子運動 YouTuber

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父產科：孩子的健康不能只靠卵子，男性生殖醫學重磅登場

出版日：2022/08/09 作者：雷內.阿爾梅林 出版社：時報文化 裝訂：平裝

婦科蓬勃，男科無力？生命的孕育來自精子+卵子，母體的年齡、健康、生活環境會影響胎兒，那父體呢？為什麼沒有「父產科」？男性生殖健康遭到漠視，是真的不重要，還是我們不想談。揭密男性生殖醫學的重要性，翻轉母親決定胎兒健康的迷思，男性生殖醫學重磅登場！凍卵話題延燒，關注女性要在黃金生育期留住健康的卵子，但會影響卵子健康的因素同樣也會影響精子——不過似乎沒人在意，婦產科單獨成科已有百年歷史，但男性生殖醫學卻似乎銷聲匿跡，導致生殖的風險與責任都落在女性的錯誤迷思。本書將引領讀者認識「男性生殖」的重要與影響，進而為我們的下一代帶來更健康的未來。一百多年來，醫學界為了解以及治療女性的生殖，莫不全力以赴。而有關男性的生殖健康卻長期遭到輕忽，近期才開始從一些基本問題著手研究，諸如父體（精子）對流產與兒童遺傳疾病等等。是什麼原因造成了這種知識上的巨大鴻溝？本書作者雷內．阿爾梅林爬梳了整個男性生殖醫學的發展，從這個學科的誕生、傳播到被民眾接受的狀況。她從十九世紀有心人士努力建立一個名為「男科」的醫學專科，結果以失敗收場，講到當代生殖醫學關於父親方面影響的研究。一直以來，人們對男性年紀、健康狀況以及接觸環境風險對於生殖健康的重要性長期缺乏關注。不僅僅在專業領域內，作者還透過蒐集文獻與實地訪談，呈現出社會大眾普遍對男性生殖醫學無知的景況。本書的最終目的，是激勵大家針對這個遺失的環節提問。在我們的社會裡，生殖風險與生殖責任主要落在女性身體裡，若能調整光圈，讓男性在生殖中的角色也能成為清晰的焦點，不僅可能改善男人與他們孩子的健康，也能重塑社會對於女性與生育之間的關聯，以及由此而來的性別不平等待遇。專業推薦（依姓氏筆畫排序）于若蓉｜中央研究院人文社會科學研究中心研究員王家瑋｜王家瑋婦產科院長朱伯威｜生殖醫學博士、禾馨宜蘊生殖中心院長吳嘉苓｜國立臺灣大學社會學系教授陳鈺萍｜協和婦女醫院婦產科主治醫師、好孕工作室負責人曾凡慈｜中央研究院社會學研究所副研究員烏烏醫師│禾馨婦產科醫師黃于玲｜國立成功大學醫學系人文暨社會醫學科副教授鄭丞傑｜臺北秀傳醫院院長、高雄醫學大學婦產科教授、臺灣性教育學會榮譽理事長蔡友月｜中央研究院社會所副研究員、中央研究院陽明交大、北醫、國防人文講座師資謝昌志｜王家瑋婦產科副院長好評推薦（依姓氏筆畫排序）甫看到書名《父產科》（Guynecology），瞬間就吸引以生殖醫學為志業的我

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不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學

出版日：2023/10/31 作者：洛桑加參 出版社：時報文化 裝訂：平裝

還在為情緒苦惱嗎？還在找與自己和平相處的方法？藏傳秘訣讓你身心平衡，實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。控制怒氣，維持理智和思慮清晰；抑制怒色，保持皮膚光滑、遠離暗瘡；鎮定心神，確保血液和心血管健康。從此，走向「不生氣、不生病」的美好人生。────｜生氣不僅影響心理，更會造成身體健康危機｜────西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。• 頭痛、失眠、疲勞。• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。你知道嗎？這一連串的身心不適，甚至可能導致易生病的體質？其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不癢還很逍遙呢！但諷刺的是，這股怒氣反而回頭擊中了你自己，幾乎是百發百中，難以逃避。如何避免憤怒傷害身心？答案其實很簡單：只需靜下心來，不被怒火牽制。透過日常修煉，將紛雜情緒轉化成正面的能量，化煩惱為菩提，生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我，變得不容易生氣。心安世界安，服下心靈「大藥」，排除各種生活「毒素」，身心均安，一切都好。 洛桑加參醫師親自分享3種能量加持法：讓你找回元氣，克服困境。4個藏傳手印：調節身心，達到內在和諧。6大飲食原則和8種食物：通過食材來調和心情。5招教你切換心頻道：從諸事不宜轉向諸事大吉。24小時呼吸技巧：讓你全天候保持冷靜。52週身心靈練習：逐步找回平和，建立健康生活模式。從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。52週的修煉計劃，幫助你每天都過得更好。不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！

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325.

美感努力運動：150 則美感生活實踐X18 則美感養成習題

出版日：2020/08/14 作者：陳易鶴 出版社：時報文化 裝訂：平裝

 一本獻給大人的美感工具書 每個人小時候都具備天生的美感卻在長大的過程中漸漸遺失 150 則美感生活實踐 ╳  18 則美感養成習題讓我們重新拾起與生俱來的美感能量集體參與這場形塑台灣美學的「美感努力運動」「台灣美學的未來，在我們自己手上。」────好氏品牌研究室社長陳易鶴常常有人問：「什麼是台灣美學？」陳易鶴認為：「台灣美學，正是每個台灣人的美感加總。」因此我們必須重視美感

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正當冰淇淋：進擊吧，真材實料的味覺教育！揭露成分表的祕密，遠離添加物！

出版日：2022/05/04 作者：李孟龍(怪酥酥) 出版社：時報文化 裝訂：平裝

食品添加物從來不是為了美味。但再這樣下去，化工添加物終將統治我們的世界！怪酥酥是一個決意與「食品化工化」戰鬥到底的人。對他來說，冰淇淋不是分成Ice Cream、Gelato、Sorbet，而是全化工、半化工與全天然。為了告訴大家「自然孕育的東西更好吃也更安全」，他賣起了純天然的冰淇淋，只使用奶油、蜂蜜、雞蛋這類「原本就是食物」的食材，絕不從化工來、絕不從「廢棄物」來。畢竟化工從來不是為了美味，大多數情況下只是一種瘋狂壓低成本的工具，被減低的成本也沒有消失，而是轉化成隱形的健康成本――由你的生命力支付。從果糖、食用色素、香精、冰淇淋粉、奶精、乳化劑、鮮味劑……到光是名字就長得奇奇怪怪的化工添加物，今日仍有許多添加物的使用場景其實完全不必要，其中沒有任何對健康風險的規避，對營養、衛生、安全或品質的追求，僅僅只是為了營造更能刺激消費的外觀，為了取代天然食材，為了大幅減低成本，更別提食品化工化對於農業與良心餐飲商家帶來的巨大衝擊與深遠影響。「我希望人人都能明白這件事，然後我們就能一起改變現況。」★★眾聲推薦★★（謹依姓名筆畫排序）宜手作／國民媽媽、美食作家范僑芯╱《巷弄裡的台灣味》作者郭華仁／台大農藝學系名譽教授、「藏種於農」發起人陳頌欣／勇氣雜貨商行老闆曾逸峰／無毒農創辦人黃婉玲╱黃婉玲台菜教室創辦人、美食作家黃嘉琳／「校園午餐搞非基」共同發起人楊儒門／「248農學市集」召集人劉昭儀／「我愛你學田市集」負責人潘信安╱紀錄片導演駱建台╱「食話食說Foodtalkingtw」創辦人兼執行長鍾憶明╱如實製粉創辦人、《米穀粉的無麩質烘焙料理教科書》作者顧瑜君╱豐田五味屋創辦人龔建嘉獸醫師╱鮮乳坊創辦人

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麵的多重宇宙！49道用蔬菜製成的零極限偽麵條料理

出版日：2023/05/16 作者：村山由紀子 出版社：時報文化 裝訂：平裝

麵的多元型態、多重宇宙！蓮藕、南瓜、馬鈴薯櫛瓜、蘆筍、小黃瓜牛蒡、洋蔥、紅蘿蔔以上通通都可以變成麵！享受比麵條更多元的口感，卻不需承擔麵食類對身體的負擔；學習全新烹調技法與口味，卻不需要花費時間氣力強記食譜；低熱量、低澱粉、高纖維、高飽足感，偽麵條料理讓你輕鬆省時減醣好好！偽麵條料理是將蔬菜切成麵條狀的超級健康食物！低澱粉、低熱量、低醣質，富含膳食纖維，透過不同切工及料理方式，可以享受多樣化的口感，完美複製義大利麵、燉飯、千層麵甚至麵疙瘩，日式、西式、無國界料理靈活運用，天天吃也不會膩。更棒的是比起麵條需等待煮透時間，偽麵條大幅縮短烹調時間，輕輕鬆鬆快速上桌，吃再多也不用感到罪惡。好處多多，一起來試試！ 33道經典蔬菜偽麵＋16道無國界蔬菜小食書中介紹了33道全程以蔬菜製成的麵食，兼顧各種口味的愛好，分為歐美風格及亞洲風格，作者更加碼分享了16道無國界常備小食，無論是作為三餐配菜或是派對輕食點心，都能滿足挑嘴的你。作者精心選用了各式蔬菜及菇類來製成多樣化的偽麵條料理，以符合各式麵食的口感，包含紅蘿蔔、白蘿蔔、地瓜、山藥、菊苣、花椰菜、小黃瓜、蘆筍¬¬¬¬、蓮藕¬……等，並以健康取向的醬料、配菜、烹調方式將蔬菜麵條打造成米其林餐廳般的精緻饗宴。義大利麵V.S紅蘿蔔麵義大利麵150g／248kcal　醣質45.4g 紅蘿蔔麵150g／54kcal　醣質9.5g 蔬菜製成的偽麵條料理不僅能降低一般麵食澱粉量過高的問題，也能全方面提升每日纖維素的攝取，在料理方面也能提升料理速度，不同於義大利麵需要一定時間的煮麵過程，蔬菜切成絲狀或薄片狀以後，很快就能加熱煮熟，大大提升了料理的效率，省時省力，又能吃得輕鬆美味，絕對是重視健康的你一定要嘗試的。名人推薦 Wayne｜Wayne的口嗜心飛主理人林萱｜演員黃瑄帶便當｜IG食譜創作者蔡宛珍｜宅宅太太好食好味想吃推薦（依姓名筆劃排序）

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台灣生態家庭：六個女性、環保與社會運動的民間典範

出版日：2023/05/16 作者：何婉麗 出版社：時報文化 裝訂：平裝

╳美國埃默里大學坎德勒神學院2019年指定教材╳╳韓國梨花女子大學2019年指定閱讀教科書╳╳著作已被131個世界著名的大學圖書館收藏╳ 環保的責任，從家庭開始！以台灣本土多元文化下的「生態家庭」觀點與西方的環境主義進行新對話、提供新視野，改變人與環境關係的態度與實踐，並推廣到全世界。本書志在廣傳「生態家庭」有意義的新觀念。當生態女性主義在西方強調性別與環境的理論近半個世紀之後，一個新表述，「生態家庭主義」展開了，它能更準確描述台灣從事環境保護的婦女，也能成為一個新的學術論點，與生態女性主義開啟新對話。生態家庭理論提供了一個新視野，也就是「生命網」與「一體觀」的生態家庭觀點，可以改變人與環境關係的態度與實踐。環保的責任從家庭開始，推廣到社群，一直到整個地球。本書用台灣六個非營利組織來表述生態家庭的意義：慈濟基金會、關懷生命協會、生態關懷者協會、主婦聯盟環境保護基金會、高雄環保媽媽環境保護基金會，最後是太魯閣族反亞泥還我土地自救會。從各個環保團體的發起、理念、運作及成果，看到台灣婦女參與社會運動的單純，務實與堅持。如此就更能了解「生態家庭主義」中蘊含的中國哲學、環境倫理、人文精神及其別於西方「生態女性主義」之所在。追溯六個團體個案的歷史，呈現不同志工團體分別奉獻心力的努力過程。希望透過介紹六個團體的義務工作，喚起民眾對愛護地球、追求環境正義、對動物的保護等議題的關心，進而身體力行，改善環境、尊重生命。在生態家庭裡，人類應該更與動物、植物、土地、地球相互依存共生；當家庭是一個互相依賴的系統時，家庭裡所有成員應不分性別，把自己當成大地的一份子；每個人都要把對自己的愛周轉到社群、社會、大自然，分享一份大家庭的無私之愛與責任。本書將台灣婦女與環境保護留下珍貴的紀錄，並以台灣本土多元文化下「生態家庭」的觀點與西方的環境主義進行對話。名人推薦【專文推薦】丘引作家汪中和中央研究院地球科學研究所兼任研究員【強力推薦】郭佩蘭埃默里大學康得勒神學院教授，國際知名學者管佩達聖路易斯華盛頓大學宗教學研究主任蕭新煌中央研究院社會學研究所兼任研究員，台灣亞洲交流基金會董事長這部開創性的作品，導入生態家庭主義的革命性概念以擴展生態女性主義的內涵。何婉麗博士透過個案研究，檢驗環保議題與地球這個有機體家庭之間的人事交互影響，讓我們了解非西

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329.

拯救地球：事實與真相

出版日：2022/04/20 作者：馬克.馬斯林 出版社：時報文化 裝訂：平裝

拯救地球所需要的，是了解事實與真相。地球的歷史│人類的歷史│地球的現況│否定氣候變遷的假訊息做與不做之間│個人可以帶來改變│引導企業來改變世界│政府的措施│2050的未來我們做了什麼？ 人類世以來，澳洲的大型哺乳動物物種消失了88%。 人類每天消耗約2800億個電燈泡的能量。 10%的富人造成50%污染。 人類製作出來的水泥，足以覆蓋整個地球2公分厚。 人類每年製造3億公噸塑膠，相當於全人類體重，並流入海洋與人體之中。劇烈的氣候變遷，將導致毀滅性的颱風、洪水、乾旱、熱浪與野火……這一切都是進行式。拯救地球，是我們每個人都可以具體而為的事情。我們該怎麼做？ 認識氣候變遷，以植物為主食，減少二氧化碳排放。不再消費快時尚。 使用再生能源、提倡環保住宅、提高能源使用效率。 投資綠色能源，循環經濟產值高達1兆8000萬歐元。 個人、企業、政策，對環境友善的任何一步，都有幫助。馬克．馬斯林為人類世、氣候變遷與環境生態專家。簡述地球與人類簡史，藉以比對出人類對地球產生的巨大影響，從「我們對地球做了什麼」到「我們該怎麼做」，以簡明的數據類比方式，幫助讀者具象了解事實與真相，並提出從個人、企業到政府各層次的具體建議。「清楚又實際的方案，解決許多人認為太複雜又強大而不願面對、遑論解決的問題。拯救世界可不是小事，但是拿起這本書是個好的開始。」──芭莉絲．李斯（Paris Lees），英國版《時尚》（Vogue）作家。！守護推薦！ 林子倫　國立台灣大學政治學系副教授 許晃雄　中央研究院人為氣候變遷中心執行長 詹順貴　前環保署副署長暨環境律師● 戴興盛　國立東華大學自然資源與環境學系教授 威爾．麥卡拉姆（Will McCallum）　英國綠色和平組織海洋專案負責人 克莉絲緹亞娜・菲格雷斯（Christiana Figueres）　《我們可以選擇的未來》作者 傑米．馬格林（Jamie Margolin）　「零時」創辦人 貝拉．拉克（Bella Lack）　保育家與環境行動主義者 艾莉絲．羅伯茲（Alice Roberts）　《幾乎不可能的事件造就了生命》作者 梅根．

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空姐媽咪的百變餐桌：便當菜、鍋物、元氣早餐、暖心宵夜、生日小點，家庭料理最需要的65道菜色一次學會！

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空姐媽咪的百變餐桌：便當菜、鍋物、元氣早餐、暖心宵夜、生日小點，家庭料理最需要的65道菜色一次學會！

出版日：2023/11/14 作者：朱曉芃 出版社：時報文化 裝訂：平裝

＼美麗空姐化身萬能料理老師，做出全家人秒殺的家庭美味菜餚！／★★「冷便當社」「我愛Staub鑄鐵鍋」社友，引頸期盼！★★空服員生涯帶朱曉芃走遍世界，吃遍八方，造就將從小到大累積的料理魂釋放，開啟百變餐桌的序曲！社團活躍料理老師最實用的家常菜分享，一本書搞定全家大小的味蕾，實用便當菜、鑄鐵鍋一鍋煮、全家的元氣早餐、加班回家的暖心宵夜、生日時的吸睛小點，全都收羅在這本食譜中，不再擔心變不出料理！看起來賞心悅目，吃起來念念難忘的美味料理都在這裡。「我愛Staub鑄鐵鍋」── CoCo 老師「冷便當社」社長林育嫺料理的靈魂反應人生經歷，曉芃將生命中的旅程濃縮進每道家庭料理，用溫暖豐盈家人，收穫愛的甜美。──「冷便當社」社長林育嫺《冷便當聖經》作者群再聚首推薦吳典蓉、李聆寗、林思妤、林素菁、胡文舒、魏羽妡、戴菀鍮【機上趣事激發我的無限料理】──　空服員生涯遇到的酸甜苦辣，化作一道道料理創意，每一次飛行都是一次難忘的回憶。【每一次打開便當都有驚喜】──　為了家中寶貝或自己都能簡單做出來的便當菜，冷便當、熱便當、造型便當都難不倒。【一鍋到底家庭料理】──　材料通通放進鍋，不用太多的料理技巧，就能端出一道美味佳餚。【挑嘴孩子的必吃料理祕方】──　孩子不吃青菜怎麼辦？空姐媽咪教你端出頭等艙級料理，保證孩子一口接一口。【小朋友的生日點心自己做】──　從小就培養儀式感，自己的生日點心自己做，還能帶著小孩一起玩出料理樂趣。【上班族家人的打氣料理】──　早餐吃得飽，工作有活力；加班宵夜暖胃好好睡，特別為上班族家人準備的打氣料理。

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你的身體想要鹽：減鹽易發炎，體內發炎是萬病之源。逆轉慢性病、過敏、皮膚病、感冒、自體免疫失調……最強

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你的身體想要鹽：減鹽易發炎，體內發炎是萬病之源。逆轉慢性病、過敏、皮膚病、感冒、自體免疫失調……最強

出版日：2020/03/18 作者：金銀淑; 張真起 出版社：時報文化 裝訂：平裝

這是一個害怕鹽的世代，WHO建議每日攝取鹽量為5g，媒體不斷報導著低鹽飲食的必要性，但……「為什麼明明吃得很清淡，還是有各種疾病纏身呢？」一味減鹽不會讓你更健康！找回身體的鹹平衡！飽受頭痛、鼻炎、胃病和免疫力下降等慢性疾病所苦的作者，藉由20年來的自然養生臨床實例，告訴大家該如何用「鹹味」找回健康！★ 專業推薦 ★美國NTA認證自然醫學營養治療師、知名暢銷作家賴宇凡知識型網紅 iYA-Inyou

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王朝劇場直播中04：賽雷三分鐘漫畫中國史【隋唐～五代十國】

出版日：2023/01/13 作者：賽雷 出版社：時報文化 裝訂：平裝

隋朝和唐朝是永久綁定的帳號！「玄武門之變」是李世民他爸一手造成的！「安史之亂」是楊貴妃的代表作！呆萌的人物造型，爆笑的設計對白，全家人一起搶著看的漫畫歷史！「科舉制」是治國天才楊堅的得意創作？武則天喜歡養小白臉？石敬瑭是史上最丟臉的「兒皇帝」？五代十國最後只留下李後主的詞？《王朝劇場直播中4》鏡頭轉向主角群的楊堅和李世民父子，前者先解決國家換來換去的南北朝，後者再上演「父慈子孝」的玄武門之變。劇情一路從大唐盛世急轉直下，變成五代十國的大亂鬥，全書涵蓋隋唐時期和五代十國的國情與發展史；隋煬帝、王玄策、武則天、狄仁傑、杜甫、唐玄宗、楊貴妃、郭子儀、朱溫、李克用、趙匡胤等重要人物依序登板，用笑到噴淚的設計對白，如同在看現場直播脫口秀，顛覆刻板的歷史教材。賽雷漫畫以幽默風格，按嚴謹的史實將講述歷史，讓讀者在哈哈大笑之中輕鬆理解發展脈絡，以最短的時間了解中國五千年的「王朝劇場」；搭配宛如「電影式場景」的畫面，讓人有身臨其境的驚喜體驗，這是一套你會為了孩子而買、但又搶先看的圖文式歷史書。

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今天也對媽媽發火了：愛得深，恨得也深，一趟只有母女才會經歷的真愛旅程

出版日：2023/11/21 作者：張海珠 出版社：時報文化 裝訂：平裝

因為太愛了，所以總是感到太恨了……為什麼媽媽與女兒即使深愛彼此，卻最常讓對方受傷？★為什麼女兒總是忍不住生媽媽的氣？從小就被告誡必須忍耐、應該懂事、要照顧弟妹；接到各種要求，即使不情願還是會心軟答應，但無論付出再多，媽媽卻永遠先心疼兒子、和別人比較……★為什麼媽媽很容易因女兒感到傷心？跟女兒訴苦，問各種問題問到女兒煩，其實是在想表達思念，女兒卻只會回「別哭了」。對媽媽來說，與其給零花錢、記住生日，更希望女兒能常回家……這是一本適合女兒看完後，再送給媽媽的母女共讀之書──母女是世界上最難解的親密關係。即使女人最了解女人是如何走過人生的艱難，但在對彼此的關懷中，總參雜著抱歉與埋怨，最後用生氣的方式表達，漸漸地忘了，一切的源頭是「愛」。本書透過日常的生活小插曲，讓所有的母女重新正視對彼此的在乎，不再因為太親近而隨便對待，不再把對方的存在看作理所當然，重新思考該怎麼做，才能讓「愛」真正傳達到深愛的媽媽與女兒心中。

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耳鳴鳴鳴鳴嗚嗚怎麼辦？

出版日：2024/09/24 作者：李丞永 出版社：時報文化 裝訂：平裝

耳鳴究竟是什麼原因造成的？標準答案居然是四個字：「原因不明」。若一百種耳鳴可能有一百種原因，難道治療方式也有一百種嗎？一百個人去治療耳鳴，這一百個人都會問耳鳴會不會好，可是這一百個人卻從不去問焦慮會不會好，也不問失眠不會好，更不問恐慌會不會好。大家把重點全部放在耳鳴上了，反而忽略了被制約的、強迫性的注意力，而這個注意力就是內心之虎。原來，耳鳴的嚴重程與大聲小聲無關，而是與內心之虎有關。馴服了內心之虎，就是和平共處之日，此時的耳鳴也如同生理性耳鳴一樣了。耳鳴是人們最常見卻難以診斷且治療的症狀，其難處在於耳鳴的種類眾多，導致耳鳴的原因不一而足，若一開始對耳鳴種類判斷就錯了，那麼治療就根本無法收效。導致耳鳴的原因既然不可一概而論，對其的治療方式自然也無法一體適用。本書是作者多年治療耳鳴患者多達上萬例的心得成果，先針對耳鳴的種類分別說明，再一一根據發生耳鳴的原因予以不同的治療方式。

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我家也有過動兒：營養師教你過動小孩的飲食調理與溝通教養

出版日：2023/01/10 作者：許育禎Ivy 出版社：時報文化 裝訂：平裝

家有過動兒，爸媽蠟燭兩頭燒，該怎麼辦才好？過動症是一種神經發展疾病，常見的三大症狀包含：注意力不集中、過動、衝動，在成長過程，可能會給自己、父母，甚至身邊的人帶來困擾。作者許育禎Ivy營養師親身經歷兒子「過動症」的發病過程，以營養師與媽媽的雙重身分，分享專業知識與真實經驗： Ø 過動兒注意力不集中，學習表現不佳，家長好焦慮？Ø 過動症一定要吃藥嗎？會康復嗎？Ø 過動症的飲食該怎麼注意、怎麼吃？Ø 過動症的孩子挑食，營養不足該怎麼克服？Ø 父母該如何陪伴過動兒？又該如何自我調適？過動兒的成長之路雖不好走，但一定走得通！最暖心實用的爸媽交戰指南，提供適合過動兒的營養處方與教養方法，讓你與孩子的親子關係不用再互相傷害。 ★本書精選營養師推薦的過動兒飲食料理訣竅★用替換法、混搭法、隱藏法戰勝飯桌上的挑食之爭，讓過動症孩子吃得均衡且碗底朝天！ Ø 4種小家庭就辦得到的調理範例，不是專業大廚也能輕鬆上手。Ø 3款美味營養果汁食譜，既可當飲料又不必犧牲身體健康。Ø 4道家常餐點簡易示範，一日三餐讓全家人都能同時補充元氣。Ø 3品自製下午點心，過動症小孩的飲食不見得要處處禁忌。透過健康飲食的輔助、耐心的陪伴，掌握核心技巧，過動症孩子們仍有很大的可能走向更好的未來！【專業推薦】吳佑佑／宇寧身心診所院長李政洋／精神科醫師、台灣眼動減敏與歷程更新學會理事林雅恩／營養師、台灣健康營養教育推廣協會理事長廖欣儀／營養師魏瑋志（澤爸）／親職教育講師

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別再因創傷而活得好累：修復發展性創傷，從「把自己擺在第一位」開始

出版日：2024/04/23 作者：三木; 一太朗 出版社：時報文化 裝訂：平裝

當一個人喪失自我或與社會脫節，「適應能力」便會受到阻礙，當一個人對環境或社會的適應能力受到阻礙，便會感到「活得好累」。本書以「調整環境」→「復原身體（自律神經等）」→「重建自我」→「處理記憶與經驗」→「恢復與他人（社會）的連結」等方法，來幫助你修復創傷。如果你有以下症狀：□人際關係上的困難□常犯很多不應該的錯誤或粗心□認為什麼事都是我的錯□不做某件事就會感到不安□過度關注噪音、光線和氣味那你可能患有發展性創傷！發展性創傷的症狀：1.過度緊張2.過度適應3.缺乏安心感、安全感及基本的信賴感4.害怕被拋棄5.對他人與社會感到恐懼6.無法輕鬆與人相處，難以融入團體7.大腦及身體處於興奮或過度警覺狀態8.能力及成效低落9.重現（羞恥、自責等感受）10.世界觀扭曲而複雜……21.高度敏感或感覺遲鈍22.因內心衝突或重現而產生的恐慌人類想在一個沒有過度或慢性壓力（發展性創傷）的環境下成長，絕非易事。許多令人感到「活得好累」的煩惱，其實都源自於社會，只要釐清人們背負這些煩惱的內在機制，就可以獲得力量，將「活得好累」的感覺加以拆解，並歸還於社會。「過去在討論創傷的原因時，人們總是聚焦於突發的重大事件，導致深受日常性創傷所苦的個案無法獲得充分的知識與妥善的治療。日常性創傷所帶來的「活得好累」的感受，也是不容小覷的問題。創傷可以被歸類為壓力症候群，而不是罕見的特殊症狀。每個人在一生中都會遇到壓力，而這些壓力長期累積，便可能失去平衡。」――摘自本書結論

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餃子與味噌：流動的日本味

出版日：2023/12/12 作者：胡川安 出版社：時報文化 裝訂：平裝

日本料理的深度文化解析　看見和食的深刻歷史底蘊「餃子」源自中國東北的傳統食物，如今是日本料理的代表之一「味噌」是日本料理歷久彌新的精髓，也是風靡世界的健康調味品從餃子到味噌，都有著日本料理與外界文化交流的豐富痕跡日本料理從來不是僵固的，作者胡川安將帶領讀者看見它們背後的歷史品嘗最道地，也最多元的流動日本味。牛丼與和牛：明治維新後為了追求富國強兵而打破千年禁忌才開始的牛肉飲食咖哩：把「帶有奇怪臭味的醬汁」改造成日本庶民料理，還是海軍的招牌菜餃子與天津飯：源自二戰老兵回憶，是中國不存在的中華料理日式炸雞：作法來自中國、原料來自美國，在日本碰撞而出的獨特料理日本啤酒：象徵文明進步的飲料，喝越多越文明昆布、山葵與味噌：流傳千年，現代日本料理的精髓與靈魂螺螄拜恩（人氣作家）：日式咖哩、可樂餅、關東煮，味噌湯等日本料理，儼然已成為日常飲食文化一環，當你大口扒著香氣四溢的牛丼，是否想過熱氣蒸騰的美食後，暗藏了種種淵遠流長、逸趣橫生之歷史典故？知名歷史學家胡川安教授，以深入淺出之雋永筆法，生動敘述從古至今，自皇室貴族到庶民百姓的日本料理文化，每一口舌尖上的美味，皆蘊含了一則故事、一個傳奇，經由品嘗深厚文化底蘊，讀者不僅填飽肚皮，更飽足了靈魂與生命！美食推薦高琹雯｜Taster美食加創辦人曹銘宗│作家野島剛｜作家、資深媒體人魚夫│作家葉怡蘭│飲食生活作家、《Yilan美食生活玩家》網站創辦人螺螄拜恩│人氣作家（姓氏排列依筆畫順序）

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早上斷食，九成的毛病都會消失！（增訂版）

出版日：2024/04/23 作者：鶴見隆史 出版社：時報文化 裝訂：平裝

吃早餐才健康？八分飽剛剛好？那可不一定。不吃東西的減法思考，比多吃東西的健康理論更重要！「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因……。容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏……不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。而「吃多、吃錯」就是導致這些現象的原因！「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」─鶴見隆史

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339.

選食：營養師的一日三餐減醣餐盤

出版日：2023/09/19 作者：陳怡婷 出版社：時報文化 裝訂：平裝

沒有不能吃的食物，只有飲食搭配和攝取量的誤解！．「剪刀石頭布法則」吃得均衡且控制好血糖．「逆轉餐盤」，全面遠離危害健康的隱患．穩糖攻略大公開，外食族也能吃得多元又均衡．示範在家可以自己煮的穩糖料理食譜現代人經常外食，飲食過度精緻化，無形中攝取過多醣分、油脂和鹽分；再加上滿街林立的手搖飲料店，添加糖、加工食品化身成健康的隱形殺手，許多人不知不覺就成為高血糖的危險族群。不良的飲食習慣和營養失衡可能誘發出諸多文明病，包含肥胖、三高等問題，大多是「吃」出來的！作者身為一位營養師及糖尿病衛教師，諮詢門診常遇見不少需要控醣的個案，卻以錯誤的飲食方式或聽信偏方來控制血糖，結果不如預期，甚至危害身體健康。「好好控醣，才能穩糖」，本書提供如何控醣穩糖、外食如何選食、破解飲食迷思、簡易料理食譜等正確資訊，讓所有人都可以吃得營養健康，又美味飽足，同時讓身體健康維持最佳狀態！

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340.

5G時代大未來：利用大數據打造智慧生活與競爭優勢

出版日：2020/01/22 作者：顏長川 出版社：時報文化 裝訂：平裝

跨界混搭，異業結合，智慧生活面對5G時代，你準備好了嗎？高通執行長莫倫科夫說：5G將成為人類發明電力以來最重要的事！張忠謀先生認為，物聯網IoT是Next Big Thing！經濟、行銷、商機，百倍速時代，挑戰就是機會！◤一次掌握5G產業未來打造台灣「數位國家、智慧島嶼」，一起來深入認識5G，發展5G產業時，如何架構新商業模式？◤5G五大運用「智慧一切」（SMART everything），AI、

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341.

丟吧！成為更好的自己【暢銷新裝版】

出版日：2024/07/05 作者：山下英子 出版社：時報文化 裝訂：平裝

從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，心想事成的美好人生，不再是夢想。適度篩選物品，讓思考與心境隨之轉變；整頓生活空間，讓工作與人生都更順心；檢視自己與物品之間的關係，進而規劃美好未來的願景。不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見……***************************************************************實踐斷捨離，人生從此不一樣 ★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想著：「別人怎麼看我？」、「該怎麼面對他人看法？」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，先生總是對我說：「按照我說的去做……」，從來不曾問問我是怎麼想的，也不和我討論。在實踐斷捨離之前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。反觀現在，我可以開創自己的人生，覺得生活變得更踏實。─五十多歲，家庭主婦 ★在整理物品的同時，一併整理自己的情緒，真正了解自己喜歡什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依照自己的喜好來替換日常用品，並且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。─四十多歲女性，上班族 ★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，這就好比是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現自己內心真正的想法，進而改變自己。─四十多歲，家庭主婦 ★尋找東西的時間變少，生活不再被時間追著跑……。不知為何，我開始變得很容易和想見的人不期而遇，就算是在擁擠的停車場，往往也能很快地便找到停車位，這些層出不窮的巧合，讓我覺得自己超級幸運。─四十多歲女性，上班族

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芬蘭旅行日常指南【插圖版】

出版日：2023/02/10 作者：周末北歐部chika 出版社：時報文化 裝訂：平裝

道道地地的日常生活，才是旅人的真正必做！100個讓你徹底愛上芬蘭的療癒提案！˙一手拿啤酒，一手拿香腸，在桑拿發源地療癒身心˙包下河畔度假小屋，盡情享受柴火之樂˙在跳蚤市集裡，從當地人手中繼承稀有的北歐物品˙一邊看海，一邊享用料多實在的鮭魚湯和芬蘭人喝相同的咖啡、湖邊吃藍莓、一大早就喝啤酒、買嚕嚕米口香糖……芬蘭人習以為常的生活風景，就是最完美的旅行指南〜◎濃縮「北歐狂熱」作者十二年珍貴經驗◎無敵可愛的深度旅遊圖文指南◎AMAZON.JP 兩百四十九則評論，五星滿分好評

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森林，我們的家

出版日：2023/09/19 作者：莎拉・費南德斯-文; 索妮雅・羅伊格-文圖 出版社：時報文化 裝訂：精裝

細說森林的故事，保護地球的未來！從小就必須養成的保育態度！★你知道森林是如何運作的嗎？★為什麼會有不同的樹木和森林？★過去的森林是什麼樣的？未來呢？★人類是從什麼時候開始毀壞森林的？★又是什麼時候開始意識到要保護它？＃生態＃物種＃永續＃保育＃水源＃動物＃植物專業審訂林政道國立臺灣大學森林環境暨資源學系副教授身為人類，都必須擁有的一本生態之書！本書為大、小朋友打開了一扇門，讓我們以科學和生態的方法來瞭解森林，瞭解它們的作用，瞭解其中的自然循環。同時也瞭解我們過去與森林的關係，以及它在我們日常生活中的重要性。人類現在比以往任何時候都更有必要瞭解森林，我們需要給森林一個未來，以及知道我們可以做什麼，使森林能繼續存在，也使我們人類能繼續存在，而不是只顧自己發展而對森林面臨的危險視而不見。在這本由兩位林業工程師撰寫和插圖的書中，每一個細節、每一片葉子、每一棵樹都有一個特定的功能。這裡談到了許多為讀者精心設計的線索，讓大家能更輕鬆地進入森林的研究中，並且理解它對於我們的重要性。

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破除七大排毒迷思：中西融合獨家排毒養生法，讓你不用吃藥不生病

出版日：2024/09/03 作者：李芬蘭 出版社：時報文化 裝訂：平裝

融合西方營養學說與國際自然醫學主流派學說──傳統中醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學及預防醫學，提供專業排毒、食療、養生新觀！錯誤的養生知識及不當、非專業的排毒，不但無法改善健康狀況，還可能加重毒素累積，使病情惡化或損傷健康。注重養生、追求健康者當謹慎。「民以食為天」，傳統中華文化不僅講究美食，更講究食物的組合及烹調方式，「藥食同源」，是中醫累積數千年的臨床經驗而總結的智慧養生觀。而現代美食少了傳統中醫的美食養生文化，為了口味及視覺效果，會在食物中添加各種添加劑如著色劑、化學染色劑、化學香料等，不斷出現的食品安全危機讓人難以放心。台灣近年來接連不斷的食安風暴，以及罹患肺癌、大腸癌與肝癌的機率近幾年不斷攀升，令大眾對排毒新知及養生保健有強烈需求。由於大眾普遍缺乏完整的排毒、養生食療常識與保健品知識，難免讓一些自稱權威的非專業人士任意炒作，因此出現五花八門的排毒法，如簡單粗暴地將斷食、橄欖油排膽結石與排毒混為一談，或是把腸道益菌、酵母菌、纖維素、酵素、生機飲、蘆薈、檸檬汁等直接宣稱為排毒保健品。這些錯誤的排毒認知在大眾體內悄悄地埋下癌症及慢性病的種子。本書以作者在加拿大整合醫學領域（包含中醫學、自然醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學、營養學）數十年的臨床經驗，整理養生最熱門的話題及排毒知識，介紹人體七大排毒管道：皮膚、肺臟、大腸、肝臟、腎臟、淋巴系統、血液，和各排毒管道所需的營養素，以及食療、穴位按摩、淋巴引流等方法。本書破除「排毒迷思」，期盼提供更完整及系統化的排毒、養生、保健架構與新知，希望可以幫助讀者建立正確的養生觀，預防疾病。 ●皮膚排毒：破除發汗排毒等同皮膚排毒之迷思，並提供正確皮膚排毒方法。●大腸排毒：破除緩瀉劑、纖維素可促進大腸排毒之迷思，揭開膳食纖維的排毒真相，提供便秘的正確解決之道。●肺臟排毒：破除乳製品、生機飲、生菜沙拉之迷思，提供肺部自我保健的方法、正確的深層呼吸運動以及能幫助肺臟排毒的食物，提升肺功能。●肝臟排毒：了解肝臟的排毒功能，破除「減肥」迷思、蛋白質迷思，破除對膽固醇的誤解，認識「傷肝」、「養肝」八要旨。●淋巴排毒：認識淋巴系統如何排毒及循環不良的原因，介紹促進淋巴排毒的方法。●腎臟排毒：認識腎臟排毒，揭開痛風真相，破除「素食

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激辛數獨01：254個高強度的頭腦體操。

出版日：2020/02/21 作者：Media Soft 出版社：時報文化 裝訂：平裝

提升大腦活躍度，挑戰邏輯思考極限。最資深玩家專用。難度超越世界水準，連數獨達人都要絞盡腦汁！◎ 本作系列銷量突破22萬冊。◎ 推理力、邏輯力、分析力、記憶力、專注力 UP！◎ 平均答題正確率不到60%。數獨是萬年不敗、最受歡迎的益智遊戲之一，長年風靡日本及歐美。規則易懂，不必運用到數學計算能力，只需要具備強大的邏輯推理思維，老少青全年齡都可以輕鬆上手，數獨遊戲不但

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每天寫點負能量：丹硯的美字教寫Ｘ鍵人的勸世金句，一邊寫一邊認清現實，心情會更輕鬆喔～

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每天寫點負能量：丹硯的美字教寫Ｘ鍵人的勸世金句，一邊寫一邊認清現實，心情會更輕鬆喔～

出版日：2017/01/24 作者：鍵人; 丹硯 出版社：時報文化 裝訂：平裝

◎隨書贈品：〈字我療癒〉透明貼紙♥您忘記的、不願面對的大小事，讓我們時時提醒您喔♥1.狗都沒有我累2.胖的人更有意志力，我們是堅持不瘦3.不努力，會很輕鬆喔4.貓都沒有你任性5.你想得美，但長得醜啊6.你人真好，難怪沒人愛本書特色1. 美字寫梗句的反差樂趣，這是另類的寫字療癒！2. 細細教講超過130字，不含糊、不重複。3. 獨特的方形習字帖，內頁選用適合鋼筆書寫、扛墨佳不毛邊、運筆流暢的米白上

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從文化到文創：迎向數位、佈局全球的文化政策與文創產業

出版日：2022/01/19 作者：洪孟啟 出版社：時報文化 裝訂：平裝

文化創意產業不是單一文化和產業現象！只要融合營銷觀念與生產技術雙改變的趨勢；掌握全球化趨勢的三大環境：全球地緣戰略環境、數位時代環境和文化環境。台灣就能保有在地文化特色，打造一條創意經濟的道路！文創產業融合營銷觀念與生產技術雙改變的趨勢，也是通俗文化與數位科技的黏著劑。現已步入以人為中心的「營銷3.0」階段！文化全球化已成必然，文化創意產業隨著科技進步，逐漸成為生活文化最重要的產業之一，更被各國視為未來具有大幅成長潛力的產業。本書以學理為基礎，以案例為佐證，暢談台灣如何在全球文化的衝擊下，仍能保有在地文化特色，並打造一條創意經濟的道路。先自全球地緣戰略環境來看，近六百年來，人類文明的推展是以歐美為中心，從歐洲中心到國際化，再到全球化，人類的命運日益唇齒相依，全球化的壓力，極端氣候所引發的生存危機、經貿發展所帶動的區域競合、人口結構變化所影響的產業發展、資訊革命所激起的新一波生活形態、民粹主義與狹隘民族主義合流所淺藏的動亂陰霾乃至層出不窮的病毒，似乎皆再再告示人類社會已經走到了一個不得不合作分享的境地，也預示必要重新組合時代的來臨。次從數位時代環境來看，資訊與智能科技推動的第三、第四兩波產業革命，的確嘉惠全球，並且實質上也改變了人類的生活，然而也另有先天下之憂的自擾處。在生活中，個人的選擇不再是個人，而是依從周邊網絡關係，商品的行銷策略也作了大轉彎，主攻網群，藉網路行銷攻城略地，培養網軍取代原本的廣告銷售網，不只商場如此，就連政治戰場亦如此，原本有機社會關係之下的社會忠誠不再，取而代之的是部落形式的同儕忠誠，商場上以品牌忠誠為核心，政壇則以幫派關係作鏈結，幫規取代黨規，幫派利益高於民眾利益。個人為了不被群體拋棄，也為了自身安全利益，自願也不自願、半推半就的接受監控，有如浮士德和魔鬼交換靈魂。資本主義體系重組，其結果不是資本主義體系變得沒落，而是更強大，監控資本主義體系形成，在充分掌控監控力之後，更藉數位聚合功能，它如虎添翼地站上另一個獨孤求敗的高峰。末由文化環境來看，文化創意產業不是單一文化和產業現象，猶如其多雜性（multiplicity）本質，多雜性也是文創產業的最大功效，它提供了更多樣的工作選擇機會，相對的也給予年輕人更廣的適性發展空間。文創產業在心態上必須不斷調適瞬間變化的時間，不把自己困在給定的時間，要勇於突破時間牢籠；另外於空間上要吸納各種技術工具，以現

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波登的世界旅遊指南：一直在路上，體驗在地風味的非典型之旅

出版日：2023/03/17 作者：安東尼‧波登; 勞莉‧屋勒佛 出版社：時報文化 裝訂：平裝

傳奇名廚安東尼•波登的最後遺作！旅行，是體驗人生的一部分，透過波登獨特的視角，與他遊遍全世界。「波登帶領我們認識美食，但更重要的是，他透過食物把各地的人們連結在一起，讓我們不再畏懼未知的事物。」——美國前總統歐巴馬「如果說我這輩子提倡過什麼信念，應該就是『走出去』了。走遠一點、看多一些，上山下海、體驗別人的生命，或者至少，嚐嚐他們吃的食物。」——安東尼•波登這是一本從波登視角出發的全球旅遊指南，藉由他的長期助手、同時也是《食指大動》共同作者勞莉•屋勒佛，從波登的文章與電視節目裡的資料，精選整理並撰寫成份量紮實的新書，使人們得再與波登一起世界走透透，進行一場紙上之旅與美食饗宴。他一如既往對異國食物提出直言不諱的評論，但對世上的弱勢族群或文化也充滿人文關懷。在這本書裡，我們能直接看見波登的思維與偏好，了解爲什麼他鍾愛某些造訪過的地點。波登一生換過十二本護照，每年有兩百五十天在旅行，訪問過近一百個國家。他曾說，旅行並非總是美妙或舒適的，但沒關係，旅程會改變你，在你的記憶、意識、心頭與身體留下痕跡，你也會從中得到什麼。本書將波登生前的話語「原音重現」，用他獨特的方式推薦了四十三個國家的餐廳、飯店及旅遊景點。從他家鄉紐約偏僻的小鎮，到婆羅洲部落酋長的帳篷；從世界級大都市巴黎和上海，到美麗的坦尚尼亞和一望無際的阿曼，讀者都能隨之周遊列國，尋幽探秘。其中也包括波登於2013年來訪台灣時，特別推薦擁有眾多街頭美食的基隆廟口，像是鼎邊趖、刈包、帝王螃蟹等，還有集結購物與小吃機能的饒河街夜市，以及被他譽為「小籠包界的大師」的鼎泰豐。本書的另一位共同作者屋勒佛，則根據自己的旅遊經驗和對波登個人喜好的瞭解，為讀者提供許多非常實用的建議，例如：如何到達目的地、當地有哪些美食、住宿推薦，以及要注意哪些旅遊陷阱......，這些資訊都能讓讀者進一步理解波登推薦那些迷人之地的原因。在出

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台灣小妹，美國大姊

出版日：2023/12/05 作者：邱瀟君 出版社：時報文化 裝訂：平裝

2024年海外華文著述獎散文類第一名百科全書超級銷售員，體會出人情百科房產投資女大亨，抒寫家的多重意義從台灣小妹到美國大姊一段充滿故事的人生「從父母親一九四九大江大海的故事，小兵王永貴對他們一家子的赤膽忠心，到一個傻裡傻氣的台灣小妹，如何用一顆良善的心，吸引各族群的貴人與她共事，最後成為手擁加州物業的美國大姊。千里山川煥綺，無一不是可記取的人間風景。」──蔡淇華（作家）「她的文章在氣魄上，跨越時空，縱橫情事，在風格中，厚道暢快又有器宇，這是她人生閲歴的造就，也是她身家質氣的天成。」──石德華（作家）大學剛畢業的女生，身上帶著借來的兩千五百美元，飛離松山機場。美國，成為她的第二個家，然而這個家並不總是溫暖。她在中餐廳打工，到職訓中心受訓，在艱困的職場遭受種族歧視的對待。但她的精明、幹勁，還有說不出的直覺，讓她創造出別開生面的華裔奮鬥故事。她當了百科全書銷售員，第一年就成為全年銷售兩百套以上的「大英百科全書之后」。她經營洗衣店，後來做起了房地產放貸的生意，又身兼包租婆和保險調查員。現在她是一間房地產投資公司的老闆，在美國擁有三十六棟建築，一百個單位的房產。喔對了，還有兩個常春藤名校畢業的寶貝女兒。 //在這金錢的世界裡，藏著一顆台灣小妹的初心。小時候家境貧困。父親在戰亂中撤退來台，只能靠著一爿小麵攤維持家計。那年代雖然拮据，卻不乏深重的人情。抗戰老兵、落難文人等時代雕刻出的人物，在她心中植下一生的感念。因為如此，今日的美國大姊，彷彿與當年那個台灣小妹身影重疊，作為一位非典型的商界女強人，為她的員工、房客或合作夥伴帶來一股溫情，在商不一定言商，不免還偶發特殊意外事件。 //在大學時就發表小說，現在是隱身在房地產界的老文青，邱瀟君在疫情中重拾起創作，將她充滿變化的人生濃縮在一篇篇文思慧黠且情韻綿長的散文中。她訴說了移民生活的甘苦，商場上的情義，當老闆的一些奇思異想，美國的社會與教育實況，三代之間的親情，以及對親人故舊深刻的懷念。她的筆觸既流露生命歷練的真情，還有調侃自嘲的風趣。誰料得到房產老闆寫的文章如此有滋有味？蔡淇華作家吳鈞堯作家蔚藍蔚藍人文堂創辦人────專文力捧王小棣導演石德華作家李碧華資深主編林佳樺作家許榮哲華語首席故事教練盧美杏中國時報副刊主編嚴忠政詩人────眼亮推薦文壇盛讚走遍千山萬水，也依然愛戀家門前的山丘小河，

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45歲退休，你準備好了？（十周年全新增訂版）

出版日：2022/04/13 作者：田臨斌(老黑) 出版社：時報文化 裝訂：平裝

努力工作、積極理財、簡樸過日，拿回生活掌控權Are you ready to retire?樂齡退休前必修的十堂課！知名作家李偉文、黃世岱贊同推薦從今天開始，定下十年計劃，脫離汲汲營營，一成不變的生活形態；重新開始追求下一階段的「我的志願」。45歲退休是我這輩子做過最英明的決定！寫這本書時我50歲，是第一本書，接著陸續寫了八本，當了四年街頭藝人，每年旅行超過一百天，到過近百國家，演講分享上百場，參加過幾十次路跑，一次單車環島，也經歷過數次大小金融危機。罹患過青光眼、憂鬱症等疾病。過去十年是我人生至此最豐富、有趣，和有意義的十年，書出版後有人問我會不會後悔提早退休？我開玩笑說「那是我這輩子做過最英明的決定」，要是現在再問同樣問題，我會很認真地回答「那是我這輩子做過最英明的決定」，即使人生重來，還是會做同樣選擇。第1堂課渴望：你知道自己要什麽，不要什麽嗎？第2堂課金錢觀：足夠就好、簡樸生活、破產上天堂第3堂課理財規劃：有「足夠」生活費，不是賺「很多」錢第4堂課自發性簡樸：節儉不是美德，是必要手段第5堂課閱讀和旅行：建立獨立自主精神世界，延展生活方式的可塑性第6堂課職志：活到老，學到老，玩到老，工作到老！第7堂課健康管理：維持健康不是為活得久，是為活得好！第8堂課人際關係：務必善待那位永遠不離不棄的朋友──自己！第9堂課選擇居住地：讓自己成為一個走得出去，隨遇而安的地球公民！第10堂課放下：越過三座大山──金錢，面子，生死

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少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

出版日：2023/01/13 作者：石黑成治 出版社：時報文化 裝訂：平裝

吃太飽是疾病和老化的開始！讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命竟然產生了巨大的改變。」 &

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352.

京劇‧未來式：王安祈與國光劇藝新美學

出版日：2020/12/09 作者：王照璵; 李銘偉 出版社：時報文化 裝訂：平裝

改造傳統戲曲的一手生花妙筆，讓戲文唱詞在當代重生！▍中研院士王德威稱：「欲知戲的魅力能有多大？請自王安祈始。」王安祈何許人也？雖非舞臺上頂著明星光環的演員，戲曲圈內卻應無人不識其名，她是打造國光劇團全新劇藝品牌的幕後重要推手，國光劇團的藝術總監，同時也是國內知名教授、劇作家、劇評家、資深戲曲學者；然而在這種種頭銜之中，如若要王安祈自我陳述，她會說：「戲迷，是我唯一的身分。」▍一切都從「愛戲」的

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353.

人間失格

出版日：2019/09/11 作者：太宰治 出版社：時報文化 裝訂：精裝

「生而為人，我很抱歉。」從小到大，我始終擺脫不了孤獨和傷感，我始終渴望愛與被愛，卻始終事與願違，如深淵般無止盡的迷惘和絕望，逐漸將我吞噬，我一次又一次地傷害了我愛和愛我的人，我自暴自棄、甚至自虐，直到喪失了做為人的資格…… 我是葉藏，這是我的真實故事。願這些痛苦掙扎，能成為你的良藥，去愛

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巷弄裡的台灣味：22道庶民美食與它們的故事

出版日：2021/01/27 作者：范僑芯(佐餐文字) 出版社：時報文化 裝訂：平裝

一場從台灣出發的美食之旅，陪你深入最日常的文化記憶，吃遍屬於台灣人的共同味道。　當你穿梭在街頭巷尾，右手拿著一包剛出爐的鹽酥雞，左手握著一杯冰涼的綠豆沙牛奶，吃飽喝足後，一天下來的疲憊終於消除。日常的美食總是能像這樣，串起我們與台灣之間的美好回憶。在品嘗美食的同時，你是否有想過：為什麼蚵仔煎的醬汁是紅紅甜甜的？為什麼地瓜球會膨大？為什麼虱目魚肚是整片整片？──百吃不膩的滷肉飯、任何天氣都能吃的小火

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小說家的一日

出版日：2024/08/06 作者：井上荒野 出版社：時報文化 裝訂：平裝

《在那邊的鬼》、《剝皮》之後井上荒野最新代表作屬於直木賞作家井上荒野式書寫運用小說、筆記、日記、食譜、SNS 諸多書寫體例作為媒介以小說家的一日為創作主題，誕生出嶄新面貌構成的短篇小說集特別收錄台灣限定後記我為何寫小說車內收音機聽見的句子。擦身而過陌生人的話語。忽焉溜上腦海的事。夢裡的記憶。她習慣把好像可以當成小說素材的字句寫下來，存在手機裡頭的應用程式。今天要開始寫新短篇才行。決定要把短篇集結成冊出版時，她只定了一個大方向──「孤獨」，此外什麼都還沒確定。存下來的字句，份量多達十幾年。實際在小說中應用過的，會標上顏色區別，不過沒標的比較多，有些連自己也歪頭狐疑「當初到底幹嘛記這個？」不過，就這樣看著看著總有一些什麼想法會浮出來。一些在腦海裡模模糊糊、幽幽微微的，會在字句撐持下開始具象成形。〈小說家的一日〉以小說家的一日作為發想的概念，透過作家日常生活中會接觸的書寫作為媒介成為文字與故事的載體，例如：日記、便條紙、推特文、簡訊、食譜，甚至是廁所牆上的塗鴉，藉由寫下的動作成為故事，再化為小說。其間真實與虛構交織，作家本身也是這本小說集中的人物，是以我為主體的敘事，抑是用旁觀者紀錄寫下的故事，皆建構出井上荒野獨具風格的寫作世界。那些浮現在稿紙上的，感覺既是我，也不是我。我本以為自己只寫出了自己所知的，沒想到不知何時連沒思沒想的也寫了出來。而一寫出來，又彷彿覺得那些本來就是我所想的。〈好好軒的狗〉

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留下生命故事：如何撰寫自傳，傳承精彩人生

出版日：2024/07/16 作者：青婷 出版社：時報文化 裝訂：平裝

為什麼我們應該寫自傳？有什麼好處和意義？給那些想將自己的人生故事記錄下來的人，以及希望協助身邊的人將其生命故事傳承的人們，一本寫自傳指南！古希臘哲學家蘇格拉底曾說過：「未經審視的人生，是不值得過的。」不論是否功成名就、事業非凡，還是一般大眾，每個人都有屬於自己的故事。有經歷過轟轟烈烈戰爭的，如戰地記者、逃難的外省移民，或是在韓戰時意外被抓上戰場，之後輾轉來到台灣成家的士兵；或者經歷過幾段驚心動魄的愛情、全世界到處旅遊，有著豐富的人生閱歷；又或者，安安穩穩完成學業，成家立業，雖平淡但也家庭美滿、生活幸福。這些一個個故事，對當事人或其親近的人都是值得被記住的，若隨著人的離去，沒被記錄下來豈不可惜？那些想把自己人生故事記錄下來，但卻遲遲無從下筆的人，此書告訴你如何寫自傳。這本書的核心理念是幫助人們發現自己的書寫潛能，透過特定的書寫練習和引導，激發寫作的靈感。除了提供書寫的技巧和方法外，這本書還深入介紹了心靈書寫的概念，強調書寫和記錄生活的好處。本書不僅僅是一本如何書寫的教學指南，更能幫助讀者延續生命價值、抒發情緒，有助於療癒內心，讓讀者在書寫的過程中找到生活的意義。書寫是一種很好的方式，可以審視並了解自己。當你悟透了自己，真真正正誠實地去面對、認識，甚至是擁抱各個面向的自己，你才能真正活出自己想要的樣子。想要寫自傳的讀者，此書可以教你： ‧排除內心對於寫自傳這件事的阻礙與疑慮，幫助把心打開。 ‧利用生命曲線圖，建立自傳的書寫架構與目錄。 ‧透過書寫練習，建立寫作的手感與信心。 ‧提供撰寫自傳的過程中，遇到困境的解決方法。 ‧引導教學讀者如何開始書寫自傳。在自己筆下，寫下屬於自己的人生劇本，你的意義，也是你自己說了算。希望這本書可以激勵更多人記錄自己的故事。

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357.

魔術師

出版日：2024/09/24 作者：柯姆.托賓 出版社：時報文化 裝訂：平裝

《魂斷威尼斯》《魔山》諾貝爾文學獎得主托瑪斯‧曼的心靈祕史《大師》《布魯克林》作者柯姆‧托賓最新長篇力作。囊括三大歐洲文學獎。「寫小說是一件卑鄙的事。」──托瑪斯‧曼面對公眾人物唯有進入他內心世界的矛盾衝突，才能即使體驗一切錯覺幻象。普立茲獎得主理查‧福特、麥可‧康寧漢、布克獎得主約翰‧班維爾　盛讚推薦★英國佛立歐文學獎獲獎作品★英國大衛科恩獎★義大利最佳外國小說Von Rezzori獎★《紐約時報》2021年十大歷史小說歐洲現代主義文學大師，德國市民階級及浪漫人文主義精神的痛苦捍衛者。一方面入世而自戀，渴望受人認可；一方面在作品中放縱禁忌的同性情欲。藝術家的夢想人生就是他的真實生活嗎？托賓繼《大師》之後再造藝術家小說巔峰代表作，囊括歐洲多項文學大獎全書以托瑪斯‧曼在德國北部小城呂貝克的童年生活拉開帷幕，在商人父親面前，他隱瞞藝術抱負，甚至是自己的同性戀傾向，娶了慕尼黑當地最富裕且有教養的猶太家族的女兒卡蒂亞，生了六個孩子。這名德高望重的六個孩子的父親，又是諾貝爾獎得主，幾乎從不洩露私生活。「魔術師」是曼氏一家人對他的稱呼，女兒卻在日記裡表示父親一直處在被美化的光環中。在托賓筆下，這不僅是托瑪斯‧曼的人物研究，更是一個複雜男人以及他的神祕妻子的人生故事。他用曼氏擅長的家族敍事，以親密的距離呈現這名不易碰觸及理解的大文豪的私人生活和內心世界。在曼氏的創作中，活在不朽歌聲中的人，必定在道德生活中毀滅；然而，忠於道德生活，視生命為藝術品，托瑪斯‧曼作為最有名的批評德國醜陋的德國人，從不隨波逐流卻一生流離。最是寂寞異鄉人，托賓再承心理分析小說之美學，探索充滿矛盾衝突的托瑪斯‧曼，寫出了身為公眾人物擺盪在形象和真實間可能的存在與危險。跨越半個世紀的動盪歲月，令人眼花繚亂的家族史詩。他的家人稱呼他「魔術師」，真正的藝術家能否像其他人一樣生活？托瑪斯曼擅長處理藝術家存在的可疑性。柯姆‧托賓透過托瑪斯‧曼其人其作講述令所有藝術家驚心動魄的故事。托瑪斯‧曼被視為最深刻德意志感性的化身。他的作品龐大晦澀，大量摻雜神話與魔性，不易理解，事實上他卻是將社會背景寫入小說開創現代風格的第一人，以「諷刺」作為他對現實的崇高復仇。一生追求哲學藝術和人文主義，以古老德國的市民貴族精神自豪，卻也正是這種虛榮和驕矜，促使他在動盪時代中因政治抉擇而形象搖搖欲墜。諷刺究竟只是藝術習慣，還是避免自己受到迷惑和

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讓我在你心房安居

出版日：2023/12/26 作者：沈希默 出版社：時報文化 裝訂：平裝

──Instagram 新生代作家沈希默──難解的青春時光裡，最該擁有的一株解語花。沈希默首本散文創作集，收納平日不與人言說的受傷、沒能釋懷的愛過、無法承認的脆弱與執著，寫盡我們心裡最深之處。說穿了，我喜歡的是你，無關晴雨。你曾經是我的原型。我所有的拐彎抹角、我的意有所指、我的弦外之音。真心推薦──王啟安｜國立臺灣大學外國語文學系兼任講師伊芙 Evelyn｜作家/治癒系作家/情感作家青與棉木先生｜圖文作家狼焉｜故事作家許以心｜國立臺灣大學外國語文學系副教授、臺灣莎士比亞學會理事長無NONNO｜作家、老孬品牌負責人落涼｜作家蘇乙笙｜作家（順序依首字筆畫排列）因為我們是相似的人吧。面向陽光努力地藏起自己的拙劣，對著生活盡可能堆出像樣的笑臉，儘管有著不為人知的祕密與苦痛，卻還是甘願再相信一次這虛無縹緲的世界。關於你／你的名字始終是扎在我心上的一根刺有些人想忘忘不了，有些手想要抓緊卻總是錯過，有些事我想要記得卻被時間的洪流劫走，有些愛我想要給卻拿不出手。關於我／我想要在你生命裡據有一席之地在經歷過破碎的失重以後還是渴望靠近誰、依賴誰，期待這個世界各形各色的愛，儘管依然會失望，卻止不住嚮往。關於他／他捧著源源不絕的溫柔找到了我來自身邊人們的愛將我緊緊地包裹，即便仍然不夠好，卻一直被各方的溫暖所惦記著，何德何能。這些在時光長廊上遇見的人，無論留下，無論離開，都濃縮成了記憶的一部分。

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寫作吧！破解創作天才的心智圖

出版日：2018/06/20 作者：蔡淇華 出版社：時報文化 裝訂：平裝

給我故事、給我步驟、給我實例給我聽得懂的寫作語言打開這本書，破解不固定中的固定鋪天蓋地的寫作36計，篇篇精彩、則則驚奇！被路過的靈感撞到──情境名詞互換法從塵埃裡開出一朵花來──虛實互換法在琴弦上賽車──雜揉法用一碗湯看一個帝國──視角破題法 36堂醍醐灌頂的寫作課36種更上層樓的獨門心法專業推薦散文家　石德華丹鳳高中圖書館主任　宋怡慧作家　阿布小說家　許榮哲親子天下總編輯　陳雅慧閱讀理

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1歲Baby配對拼圖：蔬菜篇

出版日：2021/03/23 作者：小時報編輯部 出版社：時報文化 裝訂：盒裝

為什麼Baby需要蔬菜配對拼圖？●語言的發展、詞彙的累積一歲到一歲半的孩子正處於單字期，不斷的累積字彙，與已認知的物品做連結。此時幼兒能說一些簡單的詞彙，如：「菜菜。」●視覺辨識能力、手眼協調up！一歲開始，寶寶的視覺辨識能力開始大幅發展，在完成配對的過程中，可增進孩子的手眼協調能力。●觸覺整合1~3歲的寶寶喜歡用觸覺(直接碰觸)來增加對事物的認知，可讓幼兒藉著「拿取」與「拼」的動作、觸碰不同的

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