纖腰手冊

沒有最細，只有更細─腰精語錄
女人從細腰中得到最大的滿足，是讓其他的女人忌妒自己

打造纖腰是每一個女人的夢想，就讓本書全方位的體驗來圓妳的腰精夢吧！

瘦腰，就是希望將儲存在腰間腹部的贅肉消除遠離，書市中收集瘦腰方法最齊全的一本書，看完本書，讓妳永遠的甩掉水桶腰、告別小腹婆，成為人人羨慕的小腰精。

本書獨家傳授腰精祕笈，讓愛漂亮的妳
「裝」出小腰精
「吃」出小腰精
「動」出小腰精
「造」出小腰精

特別收錄
李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法，讓我們一起健康快樂的營造屬於自己的水蛇腰。

穿出纖細腰身

雲想衣裳花想容，世上沒有不喜歡漂亮衣服的女人，但並不是每件衣服都適合自己，恰當的服飾選擇能夠達到修身的效果，使妳能夠吸引到更多的目光。只要按照以下方法，每個人都會立刻擁有「細腰」。
世界上不存在完美的身材，除非人工打造，每個人的身材都存在或多或少的一些缺點，面對缺點，我們可以採取有效的措施將其從我們的視線中抹掉。一般來說，利用衣飾修身主要有三原則：
1.認清並充分展示自己的優點。
2.盡可能地遮蓋自己的缺點。
3.利用衣飾調整自己的比例。
假如妳擁有一雙筆直富有美感的腿，選擇修身且富有特色的褲子能恰到好處地將人們的視線下移，進而忽略了妳的腰部。而粗腰的女性可以選擇A形的服裝，利用散襬的設計遮蓋沒有腰身的情況。A形的服裝，由於下襬用料較多，因此擁有良好的懸垂性，從肩部自然垂下，能夠呈現可愛的線條。再利用較修身的褲子延長肩部垂下的線條，整個身體立刻被拉長了，巧妙地將粗腰藏在拉長的線條中。服裝設計師都知道，只要掌握了人體的比例，就可以表現出各式各樣的形態。人體各個部位之間存在著微妙的比例關係，利用這些關係，人可以呈現出各種狀態。下面就一些具體的體型來談談如何修正自己的身材，打造纖纖細腰。

蘋果形
這類體型雙肩明顯寬於臀部，體型上寬下窄，形狀酷似蘋果。
穿衣紅綠燈：造型重點在收縮上身，擴張下身，上下比例協調了，腰線自然也就顯露出來了。
顏色上適宜採用上深下淺。上裝盡量避免過多的裝飾，如誇張的領形、誇張的墊肩、大荷葉邊、泡泡袖等。下裝適宜用醒目的格紋、條紋或者有特色的材質，鬱金香裙子是最完美的選擇，選擇牛仔褲則應選擇口袋靠近臀部的設計。

梨形
這類體型上身瘦小，腹部、臀部比例較大，下半身感覺沉重，形狀就像梨。
穿衣紅綠燈：造型重點在於盡可能地讓人視線上移，將焦點放在較瘦的上腰線處。上裝可以採用適中的墊肩或者一字領加寬肩部視覺效果，用誇張的領形或採用項鍊將視線吸引到肩部以上。避免穿著蝙蝠袖和露肩等使上身顯得更窄的服裝。選擇較長的上衣，能夠蓋住臀部。但注意衣長千萬不要位於臀圍線，否則會強調較寬的臀部，看起來更胖。

葫蘆形
三圍明顯，身材就像葫蘆，胸部、臀部豐滿，腰部纖細，十分性感。這類身材屬於較有魅力的身材，但是不好的搭配會顯得非常俗氣。
穿衣紅綠燈：造型重點在於強調纖腰，注意上下平衡。避免寬鬆的上衣，會因為胸大、臀大而使得身體像個桶子，掩蓋了纖腰的優點。合體修身的服裝能讓妳看起來性感迷人。由於腰部纖細，可以在腰部加上一些裝飾，但是應該避免選擇粗腰帶。

球形
這類體型三圍尺寸差不多，但是身體呈圓形，沒有明顯的曲線。
穿衣紅綠燈：造型重點在於淡化圓形，盡可能遠離與圓有關的任何裝飾，如圓形圖案、圓領等。此類體型很難塑造纖腰的外觀，可以利用服裝的圖案、直線條等營造出瘦的外觀。避免穿著過緊或者過於寬鬆的服裝，盡量選擇好的材質，良好的懸垂性會使人看起來高雅。適宜V形領、長項鍊、前開襟等直線條的裝飾，可以淡化圓潤的身材。可以用項鍊、絲巾、耳環等裝飾將人的視線上移。

直線形
這類體型三圍尺寸都差不多，身體扁平，沒有明顯的曲線。
穿衣紅綠燈：此類體型是目前比較流行的體型，歌手孫燕姿就是典型代表。造型的重點在淡化直線條，打造出腰部的輪廓。腰部避免使用華麗的腰帶和繁瑣的腰部設計，否則會使得腰部顯得臃腫。實際上，將腰帶略微下移，放在臀部上，纖腰立刻就出現了。避免選擇過於緊身或是過於寬鬆的服裝，適宜選擇直線剪裁但不緊身的款式，可以淡化曲線不明顯的身材。下身選擇蓬蓬裙，可愛十足，選擇臀部誇張的錐形褲，立刻變得時尚起來。總而言之，無論是何種身材，都能夠透過服飾的選擇、搭配來營造細腰的感覺。

魅力「色」女人
色彩是人類必不可少的知覺對象，每天一睜開眼睛，我們就開始接觸到各式各樣的顏色。世界也賦予了人類這種辨別色彩的能力，使得我們的生活變得五彩斑斕。女人天生就對色彩很敏銳，熱衷於用各種色彩來裝扮自己，因此，認識並瞭解色彩是首要任務。
色彩的三種基本屬性是色相、明度和純度。色相是區分不同色彩的主要特徵，如紅色、藍色、黃色等。明度又稱鮮明度，指的是色彩的明暗程度，各種色彩都存在著明暗狀態。一般而言，色彩越淺，明度就越高，色彩越深，明度就越低。純度簡單來說，指的是顏色的飽和度。從色彩的純度區分，可以分為清色調、濁色調。
不同的色彩能給人不同的感覺，比如橘紅色能讓人聯想到太陽、火爐，給人溫暖的感覺；藍色則會讓人想到海洋，有清涼之感；黑色、棕色能讓人感覺沉靜、肅穆等。色彩所造成的不同的感覺與色相、明度、彩度都有一定的關係。
在服裝上，如何玩轉色彩，是一個大課題。事實上，許多我們曾經奉為寶典的配色原則，隨著時代的發展都發生了巨大的變化。例如，有句話叫做「紅配綠，狗臭屁」，紅色與綠色相配可以稱得上是絕對的禁忌。但是，在日本偶像劇《長假》中，女主角身穿紅色的上衣，綠色的褲子，卻時尚感十足。再比如，粉色長期以來一直是男生的禁區，現在卻成了時尚男士的自由領地。因此，對於色彩，我們要先有一定的認識，把握一些基本的原則，但是也不能墨守成規，有時候打破傳統也能取得不錯的效果。
人的體型有高、矮、胖、瘦之別，透過服飾色彩的調節，能夠揚長避短。一般來說，明度高的色彩，如紅、黃色等有擴張感，適合較瘦的體型，而黑色、深綠色等有收縮感，適合較胖的體型。有了這個基本的認識之後，我們還要根據自己的膚色來選擇適合的服裝。在服飾色彩的選擇上，一般要以膚色的明度變化為主調，以色彩的色相、純度及材質的肌理、外觀等為副色，構成整體效果。
中國人的膚色以黃色為底色，有的人比較白皙，有的人比較黑。皮膚白皙的人適合任意色彩的服裝，但明度特別高的服裝有時候反而使身體失去了原有的曲線；皮膚較黑者應盡量選擇與膚色明度有差別的色彩比較好。在非洲，人們喜歡穿著鮮豔的橙色，明亮的顏色不僅不會使得原有的黑色失去光彩，反而顯得精神奕奕。選擇適合自己的服裝色彩，最簡單的辦法是將各種不同色彩的材質放在臉下，看鏡子中的對比效果。注意目光應停留在臉上，不要淹沒在色彩斑斕的材質中，才能更好地把握屬於自己的色彩。
常見的色彩搭配有單色搭配、雙色搭配和多色搭配三種。職業女性常用單色搭配的方式，給人成熟、穩重的感覺。單色搭配除了對單一色彩的審美之外，還強調材質的肌理和質感。單色搭配最忌諱從頭到腳採用相同色相、相同明度和相同純度的顏色，無彩色例外。無彩色是以黑白灰組成的色系。黑色特有的神祕和高貴感配上明亮的裝束，能表現出特有的風度和氣質；白色有純潔的涵義，最適合純情浪漫的少女穿著；灰色則是城市的色彩，能彰顯都市女性的優雅。這三種顏色可以採用單一色調，配上精緻或浪漫的小裝飾。而有彩色在搭配時，則要根據不同的材質特色，或者利用色彩不同的明度或純度表現出一定的層次感，才不至於太單調。
雙色搭配是生活中常見的搭配，表現為上下裝採用不同的色彩來進行搭配。雙色搭配可以最大限度的調動色相、明度和純度這三種屬性的變化，來表現不同的感覺。在色相環上，我們可以看到，紅、黃、藍三色無論是明度上，還是純度上，最勢均力敵，被稱為三原色。綠色、紫色、橙色則是三原色直接混合而成的，稱為二次色，而其他的顏色則是三原色與二次色相混合而成的，稱為三次色。在色相環上，處於對角的顏色是補色，如紅色與綠色、黃色與紫色都是比對強烈的色彩。在上文我們講到，「紅配綠，狗臭屁」，實際上後面還有一句，叫做「黃配紫，不如死」。在傳統觀念中，補色搭配效果很差，然而，隨著觀念的轉變，大家慢慢意識到若運用得好，補色對比也能表現出令人驚豔的效果。遵循的基本原則是兩個補色必須是相同的明度和純度。
在色相環上，紅、黃、橙、綠、藍，色彩由暖向冷過渡，我們可以利用冷暖對比，來展現苗條的身姿。暖色有膨脹、熱情之感，而冷色有冷靜、收縮之感，我們利用這一屬性來收縮身上多餘的部位或者不想引人注意的部位，能取得很好的效果。
最後是多色搭配，這種搭配比較冒險，在現實生活中也比較少見，運用得不好會給人眼花撩亂之感。事實上，多色搭配的關鍵在於抓住主色調，設置一個最大面積的大色塊，然後配置小面積的輔助色、點綴色等，這樣既突出了重點，又顯得豐富多彩。注意小面積的輔助色從面積上應該遠遠低於主色調，就像大海中的小浪花，變化多端卻不能改變大海的深沉。一般來說，多色搭配最好不要超過三種顏色。
越來越多的女性都希望用個性化的服裝色彩，展現自己獨特的個性魅力。然而，變化頻繁的流行色並不是每個人都適用，瞭解自己的體型、膚色及穿著場合，選用正確的色彩，才能穿出整體的美感。