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作者簡介
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目次
作者簡介
高文斐，人力資源培訓師，職業策劃師，資深編輯，自由撰稿人。從事成功勵志、職場生存、員工素質教育等方面的研究工作多年，在員工心理素質提升方面頗有見解。編著并出版過《低姿態做人的藝術》《一分鐘贏得信任感》等專著。 王于慶，男，1960年生，上海人士，心理學博士，江蘇、廣東、浙江等數個省總工會農民工心理健康咨詢顧問。多年義務為農民工進行心理輔導，幫助過無數農民工疏導迷失自我的心靈。多次應邀到北京、上海、浙江、廣東、四川、山東、山西、江蘇等幾十個省、市進行農民工心理輔導數講座百場，受到各地農民工朋友的熱烈歡迎。
名人/編輯推薦
王于慶、高文斐編著的《現代農民工心理健康與心理調適》是為新時代的農民工群體量身定做的心理健康與心理調適書籍，把那些看似專業的理論以最為通俗易懂的語言表達出來，讓每一個讀到本書的農民工朋友都能夠了解到心理健康的重要性以及心理調適的基本方法，擺脫那些負面情緒、不良人格、錯誤認知帶來的心理負擔和心理陰影，強大自己的內心，增加心中的正能量，旨在使廣大農民工朋友工作更順利，生活更幸福，家庭更和睦，未來更美好！
目次
第一章 重視心理健康，直面心理問題
1.在外務工更要重視心理健康／2
2.心理不健康比身體不健康更可怕／4
3.心理健康的標準／6
4.警惕這些負面情緒／9
5.注意這些心理問題／12
6.小心這些心理障礙／18
7.這些心理疾病需要治療／24
8.有健康的心理才能與成功有約，與幸福邂逅／31
第二章 培養陽光心態，出門在外要有好心態
1.在外務工，好心態才有好狀態／38
2.培養積極心態，快速適應城市生活／40
3.微笑生活，時刻保持樂觀心態／44
4.摒棄消極心態，積極面對困難／46
5.拒絕逃避心態，勇于面對現實與理想的落差／49
6.克服自卑心態，建立自信，相信自己一定行／52
7.消除虛榮心態，知足常樂平淡是福／56
第三章 改善心理狀態，把快樂融入工作
1.拋棄浮躁，找工作不要好高騖遠／60
2.為自己的職業生涯做一個規劃／64
3.以務實的態度快速適應工作／66
4.失去工作并不是世界末日／69
5.工作再緊張也要學會放松心情／71
6.正確對待工作中的不如意／73
7.發現工作中的樂趣／74
8.在工作中多對自己施以“正強化”／76
9.保持工作熱情，把快樂融入工作／78
第四章 學會寬容豁達，處好人際關系
1.克服狹隘的不良心理，讓自己更合群／82
2.改善交往心理，遠離社交恐懼癥／84
3.消除溝通障礙，走出交流誤區／87
4.走出自我封閉，讓自己更有親和力／91
5.克服羞怯心理，主動與別人交往／94
6.拆除冷漠這堵墻，學會喜歡所有人／96
7.面對矛盾，主動化解勝于被動接受／100
8.學會寬容，避免沖突升級／103
第五章 善于管理情緒，合理宣泄及時調節
1.集喜怒哀樂于一體，情緒是個奇異果／108
2.極端情緒的不良作用／111
3.用積極的自我評價對抗歧視／113
4.改變勝于抱怨／115
5.讓嫉妒變成羨慕／118
6.對于不良情緒要“分而治之”／120
7.用自我暗示轉化消極情緒／122
第六章 卸掉壓力，才能振翅高飛
1.再強大的內心也抵不住重壓／126
2.找到壓力的根源才能“對付”它／128
3.讓自己學會“忙里偷閑”／132
4.放松的心情讓你事半功倍／135
5.攀比給自己徒增壓力／137
6.不要因為失敗而倍感壓力／142
7.“化敵為友”將壓力變動力／144
8.讓內心強大，做壓力的“主人”／149
第七章 不斷完善自我，化解人格危機
1.走出偏執，凡事不鉆牛角尖／154
2.擺脫依賴，靠人不如靠自己／15弓
3.學會挑自己的毛病／159
4.拋棄自私，利人利己／161
5.奉公守法，輕松無慮／164
6.摒棄惡習，潔身自愛／167
7.拒絕暴力，暴力解決不了問題／171
第八章 理智對待情感，擁抱幸福人生
1.幸福婚姻與金錢和地位無關／176
2.兩地分居，更要維護親密關系／179
3.不要讓猜忌毀了親情／182
4.再忙也不要放棄與家人團聚的機會／184
5.感情挫折更需要冷靜處理／186
6.不要忘了對孩子的愛／189
附錄
1.測測你的心理素質／193
2.測測你的壓力有多大／195
1.在外務工更要重視心理健康／2
2.心理不健康比身體不健康更可怕／4
3.心理健康的標準／6
4.警惕這些負面情緒／9
5.注意這些心理問題／12
6.小心這些心理障礙／18
7.這些心理疾病需要治療／24
8.有健康的心理才能與成功有約，與幸福邂逅／31
第二章 培養陽光心態，出門在外要有好心態
1.在外務工，好心態才有好狀態／38
2.培養積極心態，快速適應城市生活／40
3.微笑生活，時刻保持樂觀心態／44
4.摒棄消極心態，積極面對困難／46
5.拒絕逃避心態，勇于面對現實與理想的落差／49
6.克服自卑心態，建立自信，相信自己一定行／52
7.消除虛榮心態，知足常樂平淡是福／56
第三章 改善心理狀態，把快樂融入工作
1.拋棄浮躁，找工作不要好高騖遠／60
2.為自己的職業生涯做一個規劃／64
3.以務實的態度快速適應工作／66
4.失去工作并不是世界末日／69
5.工作再緊張也要學會放松心情／71
6.正確對待工作中的不如意／73
7.發現工作中的樂趣／74
8.在工作中多對自己施以“正強化”／76
9.保持工作熱情，把快樂融入工作／78
第四章 學會寬容豁達，處好人際關系
1.克服狹隘的不良心理，讓自己更合群／82
2.改善交往心理，遠離社交恐懼癥／84
3.消除溝通障礙，走出交流誤區／87
4.走出自我封閉，讓自己更有親和力／91
5.克服羞怯心理，主動與別人交往／94
6.拆除冷漠這堵墻，學會喜歡所有人／96
7.面對矛盾，主動化解勝于被動接受／100
8.學會寬容，避免沖突升級／103
第五章 善于管理情緒，合理宣泄及時調節
1.集喜怒哀樂于一體，情緒是個奇異果／108
2.極端情緒的不良作用／111
3.用積極的自我評價對抗歧視／113
4.改變勝于抱怨／115
5.讓嫉妒變成羨慕／118
6.對于不良情緒要“分而治之”／120
7.用自我暗示轉化消極情緒／122
第六章 卸掉壓力，才能振翅高飛
1.再強大的內心也抵不住重壓／126
2.找到壓力的根源才能“對付”它／128
3.讓自己學會“忙里偷閑”／132
4.放松的心情讓你事半功倍／135
5.攀比給自己徒增壓力／137
6.不要因為失敗而倍感壓力／142
7.“化敵為友”將壓力變動力／144
8.讓內心強大，做壓力的“主人”／149
第七章 不斷完善自我，化解人格危機
1.走出偏執，凡事不鉆牛角尖／154
2.擺脫依賴，靠人不如靠自己／15弓
3.學會挑自己的毛病／159
4.拋棄自私，利人利己／161
5.奉公守法，輕松無慮／164
6.摒棄惡習，潔身自愛／167
7.拒絕暴力，暴力解決不了問題／171
第八章 理智對待情感，擁抱幸福人生
1.幸福婚姻與金錢和地位無關／176
2.兩地分居，更要維護親密關系／179
3.不要讓猜忌毀了親情／182
4.再忙也不要放棄與家人團聚的機會／184
5.感情挫折更需要冷靜處理／186
6.不要忘了對孩子的愛／189
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1.測測你的心理素質／193
2.測測你的壓力有多大／195
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