商品簡介
內在的猩猩:一本正經的情緒進化論(停止焦慮,杜絕抑鬱,不做情緒的奴隸;情緒自由比財富自由更重要。)
一本寫給年輕人的情緒急救指南。知乎400000+粉絲力薦!曼徹斯特大學實驗心理博士“葉賭徒”傾情力作,通俗演繹情緒的進化史。幫你重塑思維方式,實現情緒自由。內附四色手繪大腦區域圖,讓你直觀理解情緒的秘密。
在這個信息爆炸的時代,我們的很多行為都會被自己的情緒所解釋。情緒看起來像是外界信息在我們身體上的映射,但它是與生俱來的,積極的情緒促使我們前進,而消極的情緒,其實也是保護我們免收傷害的信息。
本書詳細解讀了什麼是情緒,情緒是如何產生的,情緒對我們有什麼意義和作用,以此幫助讀者擺脫由社會重壓帶來的負面情緒困擾。如此一來,我們才會懂得應該如何應對各種想法,如何解釋各種行為,如何更好地生活。
作者簡介
葉庭均,英國約克大學應用心理學士,倫敦國王學院情感障礙碩士,現於曼徹斯特大學攻讀實驗心理博士學位。
知識星球“真知拙見KnowlegeHot”合夥人,知乎心理學、腦科學優秀答主。
名人/編輯推薦
★一本寫給年輕人的情緒急救指南。知乎400000+粉絲力薦!
★曼徹斯特大學實驗心理博士、知乎優秀答主“葉賭徒”全新力作!
★通俗演繹情緒的進化史。幫你重塑思維方式,戰勝非理性思維,實現情緒自由。
★內附四色手繪大腦區域圖,讓你直觀理解情緒的秘密。
目次
第一章 人類是各種知覺的結合體
自我隔離的情緒屏障
大腦特工隊的宮鬥劇
情緒與疼痛的聯結
第二章 瞭解情緒模型:如何停止不開心
情緒的維度:積極情緒與消極情緒的對壘
負面情緒的混沌宇宙
我們的思想,也是情緒的工廠
第三章 社交動物:孤獨的黑暗森林
社交大腦:情緒會傳染
孤獨,是你迫切渴望自我的跡象
人類如何在人海中尋覓真愛
培養親密關係:不要讓其成為生活中的重擔
第四章 如何避開情緒的心理陷阱
焦慮的世界
自製力失效
看不見的白熊
憤怒的氣球
大腦的陰雨天
第五章 如何增強對負面情緒的免疫力
鍛煉,大腦的保護傘
食物與情緒的聯繫
睡眠不足=大腦宕機
第六章 重塑思維方式,實現情緒自由
沒有任何一顆腦袋帶有與生俱來的情緒電路
如果順著大腦的意願來會發生什麼呢
所有情緒都有自己的位置
書摘/試閱
智與感性的博弈
很顯然,同史書中的描述相似,“奸臣”總是有著權傾朝野的實力,總是能先下手為強。可想而知,“猩猩”的實力要遠遠強於我們的理性。如果想要反敗為勝,便需要極其智能的謀略,並且刺探出“猩猩”的弱點。
小時候,父母在出門上班前會告誡我們不要看電視、玩計算機、偷吃零食。然而,當他們前腳邁出房門,我們的“猩猩”就開始操控我們去吃一小口零食,打開電視看5分鐘,之後還會一直進讒言:“家裡那麼多零食,吃一小口他們根本發現不了。”“離他們下班還有一整天,再多看1小時電視也無妨。”結果可想而知:當父母回來的時候,就會說:“你嘴裡怎麼一股奶糖的味道?”“這電視怎麼這麼燙?”這時,理智的我們才恢復掌控權,意識到了錯誤,開始向父母道歉,並承諾下不為例。
這就是“猩猩”操控我們的固有模式,它的行動總是能先於我們的理智。這時我們就需要聯盟中立國“計算機”,讓它成為我們駕馭“猩猩”的項圈。我們需要時刻關注計算機的動態,清除多餘的任務與程式,在“猩猩”霸佔計算機時,設法奪回控制權。
人類生於叢林,遵從“猩猩”的指令,其實才是真正的自我。我們並不是為現代社會的結構而生的,近百年的現代社會,相較於數百萬年的人類進化史,只是滄海一粟而已。但是,如果我們想要在現代社會中生存並且成功,就必須反其道而行之,拋開自己的天性,學會克制。就像是有的人養了一隻狗,當狗咬了人,我們不能把責任推卸給狗,因為我們才是狗的主人。對待猩猩也是如此。我們不能把自己的享樂行為歸咎於“猩猩”,如果你考試前沒複習,成績不及格,老師在聽了你的“猩猩”理論以後,說不定會讓你在寫一篇檢討書的基礎上叫家長 。
因此,我們需要在“計算機”裡設定一個防火牆,時刻提醒著我們需要定期殺毒,學會自律,而不是讓“猩猩”釋放自己的本能。雖然這個過程困難重重,但是我們之所以能稱為人,且發展到如今的高科技社會,依靠的就是體內理智的人性,而不是動物性。
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