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無論是為了腹部功能康復，還是想重塑身材，腹肌訓練都必不可少。腹肌訓練從來都不是無關緊要的，因為它是針對身體核心區域的練習。作者布朗蒂娜？卡萊-熱爾曼根據身體的解剖結構，提出了全新的腹部功能康復運動理念。本書分為三個閱讀層次，介紹了在進行常見的腹肌運動時應採取的防護措施，並根據想要得到的效果，提供的鍛煉方式, 以達到腹部功能康復、促進健康的目的。本書可面向各個領域有意進行腹部功能運動的人，如瑜伽練習者、舞者、體操練習者、舞台劇表演者、歌手、武術運動員等，以及這些領域的培訓師、物理治療師、體能老師等等。

" 盆底對各年齡段的女性而言，都應該是重點關注與護理的部位，本書為各年齡階段的女性準備，其中部分內容會特別關注妊娠期或分娩時的女性，因為她們應更加關注盆底問題。通常女性對盆底這一部位瞭解甚少，也正因如此，她們對待盆底的方式也是不恰當的，而這會為她們的生活帶來諸多不便，甚至痛苦。只要我們具備一點相關知識且多加關注，就可以很好地照護盆底。在身體發生變化前及變化過程中，我們最好能提前做好準備。在本書中，

瑜伽的練習，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運動機能，可以使瑜伽運動者了解身體的對齊方式以及每個姿勢中要使用的肌肉，從而得以進行更深層次的練習，以解決身體弱點、動態的失衡和提升力量。 從學習解剖學語言，到將解剖學概念應用到複雜的瑜伽體式中，《瑜伽運動解剖書》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。 本書作者——布朗蒂娜•卡萊-熱爾曼，致力於運動解剖學領域30余年，是運動解剖學概念的創立者。系列專著《運動解剖書：運動者*終要讀透的身體技能解析書》《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，被譯為11種語言全球銷售，累計銷量超百萬冊。將複雜的知識直白而清晰地傳遞給每一位讀者，是卡萊-熱爾曼擅長的事情，也是她的“運動解剖書”系列一以貫之的特點。 基於她的“運動與解剖學”實驗室30年研究成果，卡萊-熱爾曼用解剖學語言剖析瑜伽運動的真諦。全書包含43個運動主題，從人體結構入手，透視了肌肉在瑜伽姿勢中扮演的各種角色，幫助運動者理解瑜伽動作原理，調控運動幅度，學會用正確的方法讓肌肉到達正確的位置。 《瑜伽運動解剖書》，使瑜伽練習更加明朗化，是歐洲瑜伽教培權威用書。它改變瑜伽運動思維，幫助運動者：•構建大腦中準確的解剖畫像，喚醒每一塊肌肉的運動覺知•精準實現身體的協調運動，從根本上避免瑜伽傷害 用嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性，使運動者更大程度從瑜伽中受益！

《運動解剖書》第二卷是《運動解剖書》第一卷的延續（簡稱為第一卷）。面向人群本書主要面向形體技能的教學人員，尤其適用基礎課程教學（面向初學者、兒童以及“業餘”人士），那些希望在某類練習或某個訓練級別中受益的人同樣會從書中得到啟發。本書還面向所有形體技能領域的專業人士，可用作其關於身體基礎運動的工具書。主要內容著眼於解剖學知識，本書提供了一系列既切實有效又不易對人體造成傷害的運動。它們包含全身運動以及

為什麼呼吸可以是主動的，也可以是被動的？為什麼呼吸停頓可以發生在休息狀態下，也可以發生在劇烈運動中？呼吸行為多種多樣，但我們通常意識不到它的存在，因為它以非常隱秘的方式陪伴著我們，它與身體的其他運動交織在一起，並不僅僅為了呼吸。 所有形式的呼吸都可以歸入兩種基本機制，而它們的變體可以分解，以各種方式進行組合。本書的目的是帶領你探索呼吸運動：觀察呼吸動作如何展開，瞭解

布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼編著的這本《運動解剖書(運動者最終要讀透的身體技能解析書)》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批註的手繪插圖，靠前的細緻講解，層次分明，生動翔實地展示了與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。在此，本書依次介紹：軀幹部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髖、膝、踩、足。並且在每個部分，注釋也是逐層展開：該部位形態學，該部位進行的運動，該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。本書自1984年以來有五個版本相繼出版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目了然，清晰易懂。

這本書以一種全新的方式揭示了女性骨盆在分娩過程中是如何發生移動和改變的，以及為什麼能通過骨盆的運動促進胎兒通過，並提供了實現骨盆姿態轉變的實際方法。本書的兩位作者是具有多年從業經驗的運動康復及健康領域權威人士。他們表明，瞭解身體的解剖結構和識別自己的感覺可以讓女性更好地優化分娩過程。書中展示的動態骨盆觀點是凝聚二人多年研究以及數百位助產士愈15 年的實踐應用的結晶。這本書是：· 為助產人員提供的參考書，以準確瞭解骨盆的變化、產婦在不同階段所適宜採取的姿勢，以及它們對胎兒娩出的影響；· 一段探索之旅，對即將分娩的女性來說，可以更好地瞭解自己的身體，更自信地做好準備，從而擺脫分娩中的被動地位，成為分娩的主角；· 陪產人員的指導用書，為他們提供有效的知識工具，使他們發揮更積極的作用。