別為小事抓狂2：快活人生100招

內容簡介： 我們與家人相處時，沒有人能做到萬無一失，總會有沮喪或克服不了的時候。 但是我們還是可以用一些方法渡過這些難關。我們仍然能積極地促進家庭中的人際關係，用更好 的方法處理家中的瑣事。 本書作者強調，身為家庭的成員，是一種殊榮與報償，但家庭中的瑣事卻會帶來充滿壓力與 困擾的生活環境，只要你學會別被生活瑣事打敗，你的生命就會有無窮的能量，進而提高生活的 品質！自序：家家有本難唸的經~理察．卡爾森 無論你是和孩子、配偶、父母、親戚、青少年、兄弟姊妹或任何一種家庭成員相處，總會有一 些困難的時候。 冒失的言行舉止、難以矯正的習慣、期望、犧牲、衝突的對話、稀奇古怪的藉口、責任，所有這 些家庭瑣事都會創造出一個充滿壓力的生活環境。尤其是家人，他們總是比其他人還更容易讓我們發 怒。 除了這些家庭的基本原動力之外，還有許多的責任與煩惱圍繞著家庭－－帳單、洗碗、打掃清潔、 花費、爭吵、兩個房間之間太薄的牆壁、整理庭院的工作、電話、寵物、鄰居、洗衣服、噪音、維修等 等問題，都足以將你打敗，讓你精神崩潰！ 說實話，身為家庭的一分子，是一種殊榮與報償，但同時也是一種小小的困難，即使是一切都順 利時，還是避免不了！如果你真的想要一個充滿愛意的家庭環境，你就必須學會忍耐，別為家庭中的 小事抓狂，別被生活瑣事打敗了。 其實家庭生活中已經有太多困難要去克服了，如果你還為了一些家中瑣事而抓狂，你就會讓自己 成為一個神經兮兮的傢伙。對我來說，這是一個非常重要的課題，關係到一個家庭的是否和諧，甚至 你個人是否能保持清醒的神智！ 我寫這本書的目的是幫助家庭生活及家庭環境更輕鬆自在，充滿希望與愛。我所提供的策略是例 舉家庭生活中主要的困擾，然後對症下藥，重新尋回家庭生活的愉悅，而這些簡單的快樂通常會被一 些小小的困擾或日常生活的忙碌而淹沒了。 這些策略也在增加你的洞察力、耐心與智慧，幫助你與家人更和諧的相處，滿懷感恩與輕鬆自在。 一個人只要學會了不為家庭瑣事而抓狂，他的生命就會有無窮的能量。他已經擺脫了為一些小事 沮喪不安的心境，而有更大的能量去過一種充滿創意、歡樂與愛的生活。過去用來對付壓力的精神， 現在可以用來創造一種歡樂的經驗與回憶了。 當你不再為家庭瑣事煩憂時，你的家庭也就會成為喜樂的來源。你也會更有耐性，也更平易近人。 你的生活似乎也變得輕鬆許多。你會卸下心頭的重擔與爭執，感受到前所未有生命的和諧。這樣 的和諧感會擴散，進而影響你家庭中的每個人。 只要你懂得安排家庭中的瑣事，而且不會輕易發怒時，你的生活就會變得輕鬆自在，毫無壓力。 而過去別人所做出很容易激怒你的行為，現在對你來說已微不足道了，這會使你與家人之間更親近， 自己也更心平氣和。 如此一來，你也不再苛責自己，更不會再像以前一樣，一定要達到某種標準才覺得快樂。你的心 中會充滿了愛，也樂意與別人分享你的愛。最後你會變得不輕易與人爭執，而你所愛的家人也會因 此反應出他們最好的那一面。 寫完《別為小事抓狂》一書後，許多人問我：「你的家中真的永遠那麼和諧嗎？」我必須坦白的 是：並非如此！自從《別為小事抓狂》成為暢銷書之後，我的孩子就會用更高的標準來要求我，看來 我也擺脫不了這種束縛了。 舉例來說，只要我在家中為了某件事而緊張或大發脾氣時，我的小女兒肯娜就會拿著我的書滿屋 跑，嘴裡還吼著：「別為小事抓狂！老爸！別為小事抓狂！」我那八歲大的女兒潔西則比她妹妹對我 的要求還嚴格。 一天早晨，我和她一起吃早餐，那天早上我要飛到另一個城市去指導一家公司的員工如何擺脫壓 力放輕鬆。我們原本在談心，結果不知道為什麼變成我在訓話，而這是她最不能忍受的事。 突然之間，她站起身來，雙手插腰，以一種柔和但辛辣的語調說：「算了！老爸！你真的在教人 如何放鬆自己嗎？」的確！我承認我錯了！我老是讓家人跟著我為一些小事抓狂，而我敢打賭你也跟 我一樣才對！ 我們與家人相處時，沒有人能做到萬無一失，甚至連接近完美也不可能。我們總會有覺得沮喪或 克服不了的時候。但是我們還是可以用一些方法度過這些難關。 我們仍然能積極地促進家庭中的人際關係，用更好的方法處理家中的瑣事。的確，無論是個人或 整個家庭，都能因此而提高生活的品質呢！ 「別為小事抓狂」如今已經成為千萬人的生活概念，而對與我們生活在一起的家人來說，這無疑 是更重要的概念。當我們變得更放鬆與平靜時，我們也更能避免生活中使我們困擾的因素，也更懂得 包容家人的行為。 我們會為自己能擁有家庭，擁有生命而感恩。你將這種概念帶入家庭生活中，就表示你創造了一 個更和諧慈愛的家庭。在這裡我對你及你的家人獻上最誠摯的祝福！??目錄： 推薦序　家人才是一輩子的牽掛 自序　家家有本難念的經 譯序　真誠的關懷是撫慰人心的靈藥 1.營造積極開朗的情緒天氣 2.給自己額外的十分鐘 3.快樂的伴侶才是有幫助的伴侶 4.像個孩子般活在當下 5.保留隱私權 6.原諒自己的情緒爆發 7.學習傾聽 8.平心靜氣看爭吵 9.家庭也需要上色 10.不要急著接電話 11.用心過生活 12.承諾 13.汰舊換新好心情 14.怕孩子無聊 15.就讓牛奶打翻吧！ 16.曆中留一些空白 17.不要等不幸發生後才懂得感恩 18.亂當作一則笑話 19.傾聽孩子的話 20.期的困擾 21.拒絕被騷擾 22.表達愛意 23.調整情緒，重新開始 24.簡單生活圈 25.用心選擇好伴侶 26.不同的意見 27.不要自貶身價 28.交換悲慘故事 29.設定好榜樣 30.自動投降 31.偶而自私一下也無妨 32.外務打擾親子時間 33.讓家中充滿愛 34.被金錢打敗 35.在一天結束時充滿愛意 36.為另一半將百分之百屬於你 37.不要貪得無饜 38.我們贏一次 39.保持清醒狀態 40.做個犧牲者 41.放下你的期待 42.戚心懷感恩 43.當情緒跌到谷底時．． 44.要分明 45.真心接納你所愛的人 46.怪癖抓狂 47.千萬別說「忙死了！」 48.惡鄰居隔壁 49.體恤家人的苦處 50.帶著怒氣去睡覺 51.別怕人生的挑戰 52.己走出陷阱 53.坐而言不如起而行 54.氣定過日子 55.不要怕麻煩 56.柔約會 57.不要在別人背後說閒話 58.個家庭會議 59.隨時表現你的感恩之心 60.一天都像在度假 61.不要太過強調假期的歡樂 62.舌燦蓮花 63.靜靜坐著多美好 64.生活真相 65.健康就是財富 66.感覺走 67.別為自己的行為打分數 68.在意別人的批評眼光 69.記住，外在是內在的反射 70.建立新關係 71.讓腦筋轉個彎 72.誇大你的工作量 73.提醒別人珍惜生活 74.重複同樣的錯誤 75.與另一半雞同鴨講時.. 76.望他待你與外人一樣 77.帶家人露營去 78.子當作老師 79.生不帶來，死不帶去 80.慈善活動 81.與房東打交道時.. 82.做一點運動 83.別想一步登天 84.孩子的真正需要 85.不要自以為是 86.的語調要輕柔 87.保持遊玩的心情 88.生活中的不完美 89.找到一種簡單的快樂 90.是小事也值得珍惜 91.做個安靜的好榜樣 92.把謝謝掛在嘴邊 93.停止對家人的抱怨 94.改變 95.與另一半對換角色 96.試明天再做 97.向混亂說再見 98.遲來的回饋 99.這事撐不了多久的 100.珍惜相聚的每一刻

理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961~2006）全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，其節目在鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，鼓勵大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，已成為新世代的激勵大