哲學

半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……成年人，需要情緒耐受度的修煉！少一些情緒內耗，多一些自我掌控。成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。工作、家庭、關係，哪個不讓人抓狂？生活的苦你可以忍，但一句批評、一聲否定，卻讓你情緒崩潰、內耗不止。你不是不夠堅強，而是情緒耐受力該升級了。這本書，是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。• 半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口？• 懷疑自己太玻璃心，其實只是沒學會情緒修復？• 焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態？本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發，深入解析12種高頻負面情緒（焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等），搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟，幫助讀者：• 掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制• 練習三大關鍵能力：自我接納、立即行動、建立支持系統• 實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧建立「換念→行動→復原」的情緒修復力

本書並非政治或考據史學著作，而是從「存在自身」探討文化本質的哲思之作。作者劉同蘇提出，文化是群體基於地緣環境、由內在終極綜合活動所形成的個別具象存在形態。全書分為上、下篇及導言，分別論述「在地的台灣」與「在地的華夏」，並探討文明與文化衝突下當代存在的困境。作者指出，台灣文化屬南島文化最北端，是「島」性文化，強調「在」土的動態依存；華夏文化則為大陸農耕文化，講究「本」土的宗法深耕。兩者因「天」定地緣差異，形成截然不同的文化基因。面對文明普遍同一的壓力，兩種文化皆面臨「不文明無以自守，一文明又恐喪失自我」的悖論。書中藉由「國會擴權法案」與「罷免門檻」等當代台灣政治事件，分析潛藏於權力運作中的文化潛意識，指出專制慣性與民主素養的衝突。作者強調，文化理解必須立足「在地」，唯有從一地內在的綜合活動出發，才能真正觸及其存在的底蘊。本書是「之間」系列首次具體聚焦個別文化的嘗試。

跨越世紀的史學泰斗──余英時一代巨擘的治學方法、為學成就，經典再現從心理層面剖析清代考證運動兩大家──戴震、章學誠重新審思、定義清代儒學於中國學術思想史上之發展齊聲推薦 ▎黃進興（中央研究院副院長、院士）王汎森（中央研究院院士、臺灣綜合大學系統校長）【余英時典藏套書　系列特色】w 余先生學術成就的多方位呈現集結余先生橫跨三十年的的學術論文、通俗短講和專書序文，文體特性各異，涉獵主題廣泛，展現其深厚的研究學養和嚴謹的治學態度。而其中針對恩師錢穆學術和思想的研究，不僅為讀者提供理解錢穆的另一取徑，也能從中觀察余先生自青年以來的學思歷程。w走出象牙塔的社會關懷余先生學術成就斐然，但是他並未將眼光限縮於研究的象牙塔中，而是賦予自身知識份子該有的淑世理想。從套書中的短文和講詞，可以看出余先生也將其學養和批判性眼光，應用在針砭時事與社會問題。他不畏政治勢力，不獨善其身，嘗試利用筆墨啟發讀者一同追求更自由、美好的時代。w時代變遷中的一盞明燈余先生藉歷史分析點破中國百年來所處的危機，亦巧妙剖析中國在他落筆當下的整體局勢，展現余先生對自由和民主等普世價值之關懷，並給予讀者化解危機的可能方向。其見解在今日詭譎莫測的局勢下，讀起來依然擲地有聲。戴震（戴東原）與章學誠（章實齋）為清代中期學術思想史的兩大高峰。在乾、嘉考證學者由智識主義(intellectualism)，逐漸流於「為考證而考證」的文獻主義(textualism)時，戴震與章學誠以「義理」為基底，緊緊把握住清代思想史之核心，為乾、嘉考證運動指引出清晰明朗的方向。亦如余英時先生所言：「如果允許我們把清代的考證運動比作畫龍，那麼東原和實齋便正好是這條龍的兩隻眼睛。」本書即以戴震與章學誠為核心，從當代環境與心理背景兩大層面，逐步勾勒出戴、章二人的思想側影，進而窺見兩位中國學術思想史之大成，如何於排斥宋明理學的大環境中，為清代儒學和宋明理學接起思想史上的內在鎖鏈；此外，以「儒學」為學術思想核心之傳統中國，與同時代的西方思想史又有何差異？在本書當中，余先生不僅從中國儒學傳統談起，更是從中帶入西方思想史研究取向，透過戴震與章學誠兩大清代考證運動理論大家，為世人帶來清代中期學術思想史經典之作。

全新．獨特．深厚的吸引力法則 從未有人提及的顯化力量 50年天人合一的覺察‧30年功法修練的領悟德行的好與壞，決定心想事成的能量！獨一無二的「密室吸引力顯化」系統真正的顯化，不是向宇宙索取而已，而是讓自己的德行、潛意識與行動共振，成為吸引奇蹟發生的力量！融合吸引力法則、人體空間醫學、動意功修練、潛意識運作與福德能量觀點，透過修德、覺察、調頻、觀想與實際行動，重新編寫潛意識程式，建立與宇宙同頻共振的生命導航系統，讓你從被動的命運接受者，轉變為自我人生的設計師！為什麼有些人總能逢凶化吉？為什麼有些願望遲遲無法實現？為什麼行善積德就能創造好運？為什麼積陰德可以形成長期的福報能量？為什麼明明努力，卻總在同樣的人生困境中打轉？答案，也許藏在你的潛意識裡。吉凶本質上是心靈的鏡子，潛意識是未浮現的劇本，而德則是改變現實軌跡的根本力量。修習動意功和人體空間醫學30多年的謝繡竹老師，從郭志辰老師50多年研究與修練所建立的系統性行動指南中，逐步領悟出一套能在現實生活中達到心想事成的「密室吸引力顯化」核心理論。當你的思想、語言與行動一致，德行與願景同步成長，累積到一定程度時，潛意識便將開始與天地信息共振；而一旦願景清晰到一定程度，命運便開始朝你的方向移動。透過本書介紹的「吸引力之氣與顯化內功」的奧秘練習，便可幫你跳脫舊有慣性循環，改寫大腦的神經迴路，重塑自己的頻率，建立精準的願望導航，達成顯化願景，加速命中人生目標！一門可以學習、可以修練、可以實踐的人生智慧！◆趨吉避凶是人人與生俱來的能力‧是吸引力法則的另一面。‧每個人天生都具備感知吉凶與創造未來的潛能。 ‧修練的目的不是追求神通，而是讓人生更接近圓滿。 ‧透過修德、覺察與修行，可以提升對人生方向的掌握能力。 ◆看懂吸引力法則與顯化的真正本質‧吸引力法則是「你關注什麼，就會靠近什麼」。 ‧顯化是把願望轉化成現實的具體過程。 ‧真正的顯化並非空想，而是：清晰目標、積極信念、情緒能量、持續行動四者共同作用的結果。◆心性決定顯化的力量‧修心積德是吸引力最深層的根基。‧長期的善行能累積「德」。‧德不只是福報，更是潛意識成長的重要養分。‧心性愈穩定，顯化力量便愈強大。◆清除限制性信念‧多數人無法成功顯化，是因為潛意識存在負面程式。‧必須透過自我覺察與修正，去建立新的信念系統，才能改變人生軌跡。◆讓潛意識成為命運的操盤手‧潛意識決定了你的習慣、情緒

安全感與社會參與互動是療癒的關鍵震撼醫學界的心理醫療新觀點創傷治療最重要最全面的地圖★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。什麼是「多重迷走神經論」？這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）的說法：「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到，會讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調，可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之，波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥／逃跑的影響，將社會關係置於我們對創傷的理解中。指導臨床創傷治療最重要、最全面的地圖這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從

愛，是不排斥、不嘲諷、不羞辱、不貼負面標籤。不必給孩子千百萬財產，但要教他「不被擊倒」的能力！老師的角色，可能是孩子邁向成功的「殺手」，但也可能是「推手」。老師的責任，是「用愛的今天，照亮孩子美麗的明天」；也用真情真愛，點燃孩子的學習熱情，並成就孩子的大未來！老師若能善用愛的溝通與激勵來鼓勵孩子，就可以讓孩子的心─「從嘲諷中，得到信心；從挫折中，看見希望！」

●歷史作家 李文成、歷史教師‧高雄小顏回 吳宜蓉、作家‧丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、作家 野蠻小邦周、專業想‧自由講師　莊越翔（按姓名筆畫序排列） 有教無淚推薦原來孔子不姓孔，而是姓「子」？孔子不僅因材施教，還「以貎取人」？在「孔門十哲」中，誰才是真正的學霸？至聖先師孔子身高一九○，文武兼備，但懷才不遇的他在亂世中走跳，深刻體會到人情冷暖的滋味。孔子的門下弟子三千人，其中最傑出的十位學生在德行、言語、政治才能、文學造詣方面各有所長。顏回高智商、高情商，名列「四科十哲」榜首；勇氣十足的子路，在《論語》中出鏡率最高；多才多藝的冉求，評價兩極化；曾參擇善固執，貫徹師道到底；財務自由的子貢，是孔子的最強應援團……他們跟隨孔子周遊列國，有著超展開的人生經歷。名傳千古的「非典型聖人」孔子究竟是如何養成的？這群師徒在彼此交鋒中如何激盪出絢爛的火花？在本書中，金老ㄕ以輕鬆幽默的文字、蘊含思辨的求知精神，進行深入解讀，希望帶給讀者們不一樣的啟發。

★ Amazon、Goodreads 逾3000則高分好評★ 全美熱銷10萬冊，已被翻譯成全球13國語言！想到考試、老師、上台報告，就心態崩壞、全身緊繃......一天到晚擔心還沒發生的事，乾脆別出門好了......我只是想要被喜歡，卻一直害怕別人對我的看法......種種壓力讓你每天快崩潰，不知不覺養成「易焦慮體質」嗎？根據研究，每３位青少年就有１位深受焦慮症困擾。你的情況不少見、也不代表你有問題。焦慮不是你的錯，也肯定有方法解決！◎焦慮、壓力，到底是什麼？壓力是一種再正常不過的生理反應。當我們遇到緊急危機時，壓力可以讓我們保命：分泌腎上腺素、手心冒汗、準備戰鬥或逃跑......但在現代生活的壓力來源，反而變成每天發生的考試、作業、和爸媽老師同學相處......當身體把壓力當危機，大腦永遠放鬆不下來——這就變成了焦慮。◎莫名其妙的緊張、頭痛、驚慌失措，該怎麼辦？所有的焦慮都是自我加強的，什麼意思？當你今天因為某種原因緊張，身體便會呼吸加快、流汗、甚至頭暈腦脹；而在發現這些異狀後，你可能會因為「身體真的怪怪的」變得更焦慮；最後，在焦慮下，你做任何事都可能不夠專心或出錯——於是，你變得更緊張、更焦慮了。那該怎麼打破惡性循環？青少年焦慮症權威心理師加蘭蒂博士，獻給每位青少年的「擺脫焦慮３步驟」：✅ 讀懂焦慮：發現自己的情緒導火線，不被情緒牽著走✅ 當下緩解：透過正念與呼吸技巧，讓自己找回平靜✅ 長期改變：藉由反覆練習，建立起心理韌性！除了對焦慮的基本認識、焦慮類型測驗之外，書中更附上40個科學實證的心理練習！在壓力再次來襲時，書中的方法便能陪你一起面對與克服。如果沒用怎麼辦？方法和人一樣百百種，你肯定會找到對自己有用的練習。好不起來怎麼辦？別擔心，這些練習得慢慢來、一次次累積。雖然不會馬上好起來，但你一定會越來越好的。

★上市即稱霸德國《明鏡》暢銷榜，持續熱銷中★ ★德國Amazon非文學類年度冠軍，連續霸榜兩年★ 你願意讓一個人對你施加多少權力？ 你要讓別人來決定你今天心情的好壞？ 你甘願自己的生命就這樣任人擺布？ 德國頂尖經理人御用教練，首度公開25年溝通心法── 教你用「一句話」改變氣場，徹底終結人際疲憊！ 這些金句不是話術，也不是辯論技巧， 而是一種「選擇自己」的人生態度。 ✧有人惡言相向時，你是選擇當場翻臉，還是隱忍到晚上失眠？ ✧與人爭執時，你是急著證明自己對，還是為了維繫關係而委屈自己？ ✧有人指責「你這樣害我很難過」時，你是選擇道歉退讓，還是陷入愧疚糾結？ 「你永遠都有選擇！」德國人際溝通暨自我領導教練卡琳．庫希克說：語言的轉化不只是換個說法，更是換一種活著的方式。當你找到精準表達自己的話語，就能卸下人際關係中那些不必要的委屈、誤解與耗損，找回內在主導權。 ▎說對這句話，人生站在自己這邊！找回主導權的50句魔法語 德國現象級暢銷作家庫希克，在二十多年的執業生涯中，見證了人們的溝通內耗與不必要的衝突，往往不是因為立場不同，而是「一句話沒說好」，或「一句話沒說出口」。本書收錄她從指導人際溝通經驗中淬鍊出的50個「魔法語句」，每一句都短小精悍、直擊痛點，可以在日常對話中現學現用，瞬間改變對話氣場，產生驚人的轉化效果。 全書以生動的真實故事，娓娓道來50個金句的誕生背景，讓你讀懂背後的心理機制，自然融會貫通。每個章節的閱讀時間不超過十分鐘，當你感到委屈或不知如何拒絕時，可以隨手翻開此刻最卡關的情境，掌握關鍵的一句話，為自己迅速補血、從容應對！ ✦ 面對職場與人際的甩鍋與指責 ＃「我覺得，這件事不歸我管。」（劃清界限，這不是你的問題！） ＃「這件事，我恐怕不能答應你。」（別在你想說「不」的時候說「好」） ✦ 面對讓你瘋狂的爛人與負面情緒 ＃「生不生氣，我說了算。」（拒絕把控制情緒的權力交給他人！） ＃「祝你早日康復！」（將他人的失常解讀為能量過剩，優雅轉化負面情緒！） ✦ 面對無意義的人際社交與能量吸血鬼 ＃「我發現，這個話題我其實並不感興趣。」（像轉換車道般緊急喊停！） ＃「我現在想要一個人靜一靜。」（坦率面對自己的渴望，不給出錯誤的聊天信號） ✦ 面對無效的溝通爭辯與說服強迫症 ＃「就這樣吧，沒有共識就是我們的共識。」（異中求同才是最完美的煞車） ＃「我剛才已經說過了。」

——日本AMAZON心理類暢銷No.1—— 你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！ 「算了，忍一忍就過了⋯⋯」 總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？ 你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！ 一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南， 停止無謂的心靈內耗， 這一次，換你對人際怪物說：退散！ 這些狀況，你是否似曾相識？ □ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」 □ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓 □ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」 □ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了 □ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方 □ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口 如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」── ․偷懶愛推工作的同事 ․動不動就發火的上司 ․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚 ․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩 ․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友 這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。 ◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！ 你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。 遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。 ◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權 全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！ ❖ 練習｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己 ➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。 ❖ 練習｜從一再失望到

成書於明萬曆年間的《菜根譚》，距今已近四百年，作者洪應明揉合儒家中庸、釋家出世和道家無為等思想，並結合自身經驗，形塑為一套出世入世的法則。書中包含為人處世的方法、進德修行的箴言、禪機佛理的闡發，以及鉤玄探幽的哲語，它豐富的思想內涵在近代逐漸引起重視，更被日本企業奉為經營管理的指南，是現代人追求心靈改革不可缺少之精神食糧。本書正文採較近實的明刻本，詳為校勘，注譯明白曉暢，每則並附有析評，幫助讀者深入咀嚼、體味菜根香。

明明很累，卻無法休息？不管怎麼休息，都無法消除疲勞？有時間休息卻因對未來感到不安而無法放鬆？認為「我還可以繼續撐」是最危險理解壓力反應，找回身心平衡從自律神經到安全感，讓身心科醫師告訴你擺脫慢性疲勞與心理耗竭，徹底修復身心，獲得真正恢復力的休息法 工作、人際關係、家庭、社群網站……明明累到極限卻還是停不下來？愈休息卻愈感空虛？休息日卻還在想著工作？明明休息了，卻還是累得不想動？現代人明明忙碌了一整天，回到家卻仍感到心力交瘁。不只是工作壓力、育兒負擔，甚至連休息也成為一種罪惡感。這本書將帶你理解：•為什麼明明在休息，疲勞卻無法消失 •如何透過身體與神經系統的運作，真正恢復精力 •找到屬於自己的安全感與療癒方法 在本書中，身心科醫師將以科學理論與臨床經驗，幫助你理解：•壓力、疲勞與自律神經之間的關聯 •身體如何在「安全感」中獲得真正的恢復 •個人化休息方法，利用短暫時間也能徹底放鬆 無論是工作繁忙、育兒壓力，還是現代生活中無法完全放鬆的你，都能找到適合自己的「休息策略」學會休息，就是學會珍惜自己——讓生活變得更輕鬆、更有力量這本書，結合了多重迷走神經與心理學模型，寫給以下這些『過度努力』的現代人：•週末只想躺平睡死，但星期一醒來依然疲憊不堪•為了育兒、工作燃燒殆盡，完全沒有屬於自己的時間•每次想休息就湧上滿滿罪惡感，覺得自己很廢•面對複雜的人際與海量資訊，心靈早已麻木、失去感受力讓人即使只有短暫的時間，也能開啟「安全迴路」，獲得「真正的休息」，有效修復身心休假日一直睡，不等於真正放鬆！休息的本質不是「什麼都不做」，而是「重新讓身體感受到安全」疲憊的時代，需要新的休息學身心科醫師溫柔提醒：當人承受過於強烈的痛苦，會進入神經防衛狀態（背側迷走神經被激活），讓人變得空虛、孤單、無法懷抱希望、動彈不得，那不是你的錯，是神經系統在保護你。此時你需要的不是「努力振作」，而是「刺激腹側迷走神經」，重啟身體的安心感。本書由專業醫師領航，打破傳統「吃喝玩樂、一直睡覺」的無效休息迷思，正式引進近年心理學與神經科學界最熱門的「多重迷走神經理論」與「BASIC Ph 壓力應變模型」，教你重啟「安全神經網」，透過修復迷走神經與自然的波動，讓緊繃的身體真正放鬆，徹底釋放深層疲勞運用多重迷走神經理論與 BASIC Ph 模型，每天只須短暫調頻，就能啟動自主療癒的 34 個身心修復技術，帶給你完整的療

要如何過著理想中「幸福且美麗」的人生？現代社會每天都充斥著關於外在美、服裝搭配等資訊，然而，這些流於表面的裝飾，無法阻擋外貌隨時間衰老的定律。二十世紀最強超能力者艾德格・凱西曾說：「生命的美、人性的美，會透過內心之美綻放光輝，賜予我們永不褪色的美。」我們每個人原本都擁有美麗的靈魂，當內心乾淨澄澈時，這道內在的光輝便能自然顯現於外。相反地，當內心汙濁不堪，靈魂的光芒就會被覆蓋 。那麼，究竟該如何淨化內心，重獲靈魂深處的極致之美？ 答案就隱藏在跨越時空、傳承千年的「聖典」之中。將深奧難懂的古代智慧轉內化成可實踐種子。我們能夠了解到人類的身體是全宇宙最棒的交通工具，而身為人類的特權與目標，就是學會正確地駕駛它、好好認識自己的身心。★本書亮點○解鎖宇宙級交通工具──人類的身體身體不是禁錮靈魂的牢籠，而是全宇宙最高性能的飛行載具。本書將帶領你熟讀這份「使用手冊」，釐清生命旅途的目的地。 ○達觀看待常識，破除思維框架現代人往往被社會常識所侷限，導致思考僵化。透過歷史上「因烏龜而多次更改年號」等有趣典故，引導讀者學會達觀看待多變的社會常識，看出隱藏在表象背後的真理。 ○深度剖析「心的四個要素」與運作機制從古印度的靈性智慧出發，詳細拆解構成內心的四個微細神靈要素：Manas、Buddhi、Ahamkara與 Chitta。徹底掌握讓身心綻放光彩的靈性祕訣。 ○拒絕「第二支箭」的痛苦：全然活在當下借助釋迦牟尼經典的「箭矢比喻」說明人類是如何透過「負面偏誤」在腦中擴大後悔與擔憂，對自己射出無數支帶來痛苦的第二、第三支箭 。學會關閉痛苦裝置的方法，教你如何全心信賴完美的宇宙法則，全然專注於當下。【適合這樣的你】‧渴望擺脫焦慮、後悔與對未來的恐懼，學習如何全然活在當下的人。 ‧想要超越宗教教義框架，尋求純粹靈性成長與內心平靜的探索者。 ‧覺得日常生活辛苦、沉重，希望找回靈魂初衷、過上豐盛美好人生的人 。

英國Amazon正向心理學類別No.1《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書《執行長日記》最受歡迎嘉賓之一，兩集節目超過2千萬觀看人次《雪力的心理學筆記》專訪10萬觀看人次英國《每日電訊報》評為「神經科學領域最具代表性的聲音之一」當邏輯在人生關口失效，你的大腦正試圖為你指引方向。全球讀者追隨的神經科學家，首度揭露「直覺」的實證，帶你聽懂身體和宇宙要傳達的關鍵訊號。你會看見這本書，本身就是一個強烈的訊號。神經科學家教你解鎖大腦的隱藏智慧，傾聽生命的溫柔暗示，學會吸引財富、健康、幸運與愛的「意識煉金術」。當人生只剩無止盡的忙碌奔波，你是否也常感到迷惘、焦慮，甚至失去了方向？我們活在重視物質與理性的時代，習慣盯著螢幕，卻忽略身體與環境傳遞的真實訊息。當你面臨抉擇或人生低潮時，單靠邏輯思考，真的足以做出正確決定？為什麼生命中有些巧合離奇到讓你覺得「不只是偶然」？聽懂身體的「悄悄話」，它藏著比理性思考更精準的生命導航頂尖神經科學家暨MIT史隆管理學院資深顧問史瓦特醫師，在與全球領導者合作時注意到：成功人士制定關鍵決策時，不只是靠數據，還有精準的直覺。作者結合專業背景與走過生命低潮的經歷，從神經科學的角度帶你重新學會聆聽直覺，留意身邊那些看似巧合的訊號；並且透過訓練，改變大腦接收與篩選訊息的方式，讓你能從混亂的世界中，清楚看見真正有意義的線索，在壓力中站穩腳步、克服挑戰，找到方向、信心與安定感。● 啟動34種感官的深層連結：科學證實人類擁有34種感官。本書引導你喚起本能，重新與直覺、創造力，以及周遭環境建立緊密連結，確保你能看見出現在眼前的徵兆。● 用神經可塑性重新看見遭忽略的指引：生活的壓力讓我們的感知變得麻木，對周遭的徵兆視而不見，但透過重複練習與正向強化，可以重塑大腦的負面思考迴路，更清楚辨識生活中那些為我們指出方向的關鍵訊號。● 在困境中體會安定的力量：透過提升自我覺察，學會增強直覺，就能在混亂迷惘的生活中，重新找回心理安全感和穩定感。這不只是史瓦特醫師的療癒旅程，更是她運用MIT商學院資深顧問的專業知識，透過將「微習慣」融入日常生活，為現代人規劃出讓人生變得更好的實踐路徑。當你開始留意訊號，世界將不再只有冰冷的數據與現實，更能成為專屬於你的生命指引系統。現在就放下限制思維的盲點，看見宇宙為你預留的轉機！

★當你的心改變了，一切就會跟著變你需要的不是換掉外在的東西，而是自己的心。讓自卑、空虛的假我瓦解，用新的內在主觀狀態變化，重新建構新的人生價值。行動是最有力量的冥想，藉由行動你驗證了你的信念。只要心改變了，周遭的一切就會跟著更新，你就能有一個全新的自己。當你的心改變了，一切就會跟著變你有多久沒有感受到全新的自己了？有些人不斷透過外在的改變來尋求新的刺激，例如，不斷地搬家、換工作、換新裝，改變身處的環境，最終還是覺得無聊、不耐煩，依舊覺得生命很空虛。但其實真正需要的不是換掉外在的東西，而是自己的心。你要改變的是你的心，一個全新的自己，有新思維、新視野、新想法，要有看這個世界不同的眼光、對這個世界不同的體會。因此，請讓那自卑的、空虛的假我瓦解，你需要新的內在主觀狀態變化，藉此重新建構新的人生價值。行動是最有力量的冥想，藉由行動你驗證了你的信念。你能夠透過「給予」而讓自己愈來愈富足。給予「愛」能讓人勇敢。愛需要勇氣、拿出力量，因為它需要我們突破膽小懦弱，爭取未來和希望。在愛的過程中，你能感受到平等尊重、喜樂豐盛。只要心改變了，周遭的一切就會跟著更新，你就能夠展開新的未來。許醫師作品心能源：信念的神奇創造力心想事成魔法書調整心靈DNA：愛與不愛都是愛美麗心世界搞定你的心：調整心態，人生就能輕鬆過關

從事寫作此一講義之際，除為長男入境事繼續奔走之外，更逢二友人之喪。衰世之意與人事之幻，益益襲入心頭。故寫此書，實同自遣。余之長女習中國文學，其論文為〈莊子之研究〉。彼入世未深者，對莊子之書，恐只注意其文辭之美，於莊子之真正精神，未必能有多少之契合。故當其問我之時，我亦只能稍稍一說。然此亦非教女之道，遂開始有寫此講義，以補父女之間，言談未盡處之動機。適學校四月五日放春假，又先後寫畢《大學》與《中庸》二書，因即於七日著手寫此書，至五月七日，寫成四篇，作為「莊子四解」。隨即因事忙而停下，且心情益劣，亦有意停下。隨後越七日，又續寫，自五月十四日起，至五月二十六日止，又寫成三篇，將「莊子內七篇」寫畢。遂成此講義。

本文旨在探討《列子》一書中所提出的工夫修鍊進路及其型態，並分析其背後的理論意涵。《列子》所強調的工夫修鍊，主要是一種本體論進路的心理修養，透過專注、純熟、平等與虛靜等心法，使修行者的內心不受恐懼等情緒干擾，進而達到心志的解脫，不再為心所役。此種修鍊所產生的結果，體現在身體能力的提升上，與自然合而為一，進而展現出超越身體極限的特異功能。《列子》本體論進路的心法修養，是透過主體在心理層面上的鍛鍊實現的。其修鍊進路以「不知」為起點，繼而進入「虛靜」的意境，最終發展出具有宇宙論意涵的修鍊型態。當主體面對外在事物時無特定態度、不執著於社會性標準，精神便得以內收，身體能量隨之強盛，感官知覺變得敏銳。最終，藉由入定工夫，得以發揮身體潛能，達至特異功能的境界。儘管這些能力未被現代科學充分證實，甚至被視為人類潛能的想像產物，但已有部分學者提出證據，指出超能力的確存在。總之，本文試圖深入探討《列子》工夫論的型態與定位，並釐清其在宇宙論知識與本體工夫修鍊上的終極意涵與透徹性問題。筆者認為，《列子》所展現的工夫觀，核心乃是一種本體論進路的心理修養，其對身體能力變化雖未建立明確的理論體系，但卻直接展現其結果—身體特異功能。因此，《列子》可視為一種身心合一修鍊的工夫哲學。

堆疊知識，不等於思考當資訊不再稀缺，人的洞見顯得更加寶貴面對難題時，我們是否總是急於尋找答案？AI能在幾秒內給出看似合理的解答；但職場與人生的重大抉擇，往往情況錯綜複雜、觀點彼此衝突，從來沒有所謂的「標準答案」。唯有思考才能提煉出洞見，作出你自己的判斷。未來，拉開個人差距的，是一套能應對複雜現實的思考結構，帶你跨越「從資訊到理解」的鴻溝。成大洪瀞教授整理多年來跨領域的教學、研究與實踐，歸納出一張「建立思考結構」的施工圖：第一步　打底：精準定義問題，終結無效努力為問題加上「時間、範圍與方法」邊界，模糊問題變成可行動的具體課題。第二步　上梁：思考「視覺化」，看得見才能修正把零散的想法畫成「思考地圖」，看出哪些可以連結、哪些需要修正。第三步　抗震：保持彈性，擁有前進與更新的韌性「破譯」慣性思考，主動踏出熟悉領域，大腦就會自己養成更新的習慣。為你的大腦安裝自動升級的思考系統，面對再複雜的難題，都能理出頭緒、迎刃而解。或許，我們真正該建立的，是一種面向未來的信心。即使仍會犯錯、迷惘，甚至看見自己的局限，依然能夠透過思考，繼續理解、修正與成長。──────────────洪瀞閱讀洪瀞教授這本新書，彷彿歷經一場腦內探險，不時有「啊哈」時刻。AI時代找答案很容易，但人們卻愈見迷惘，因為少了思考，難以問對問題，也無法辨識答案。推薦大家翻開此書，解放各種奇思妙想，重新打造一座專屬的思考城堡。——林讓均，《遠見雜誌》總編輯《思考城堡》就像總譜上的休止符，在看似安靜的節拍裡，藏著讓思緒重新對焦、找回內在秩序的力量。誠摯推薦這本書給你。——林昌龍，知名小提琴家、龍門樂集創辦人暨樂團總監獨立思考是創新的基石。洪瀞教授結合工程與科學，為年輕世代搭建了一套系統化的思考城堡。這不僅是一門解決問題的必修課，更是未來跨界人才的關鍵能力。——陳良基，台灣大學名譽教授、前科技部長洪瀞教授把哲學、地質、工程與防災現場的觀察，淬煉成一套人人可練的思考方法。這本書提醒我們：真正的能力不是找到答案，而是看清問題的邊界。這本書值得推薦給每一位渴望建立自己思考架構的讀者。——陳宏宇，國家災害防救科技中心主任Google前首席科學家Jeff Dean曾說，在 AI 時代，單純執行任務與解題的能力已不再是最有價值的；如今最稀缺的，是「尋找重要問題的品味」。洪瀞老師透過這本書，帶領我們練習養成當今最關鍵的「獨立思考」能力。讓

◎沒把握的事，怎麼說能讓別人信你：「只有我掌握真正訊息！」 ◎打擊對手的最快方法：貼標籤。於是有了不誠實的希拉蕊、愛打瞌睡的拜登。 ◎快被抓包了，怎麼閃躲？「這是常識，懶得跟你解釋」。模糊是最好的掩蔽。 ◎二元對立，更有動員力。說「我們是民主大國，他們是邪惡分身」。 以上這些經典語錄，就是美國總統川普最常使用的「無敵語法」： 用字簡單，卻有高度感染力。 本書作者包（Alain Bauer）是法國國立工藝學院（CNAM）犯罪學名譽教授， 並曾長期擔任紐約市警察局（NYPD）與洛杉磯縣警局（LASD）的特聘顧問。 他長期研究川普的發言與用字， 發現這位最愛在社群媒體上發言的美國總統， 從不在事實與真相問題上「與人辯論」， 而是透過訊息的密集投放、重複與威嚇，占領整個話語空間。 使得川普每一次公開發言，都像是一場強大的武力威脅。 這套方法不僅讓作者在訊問狡猾的嫌疑犯時，得到意想不到的效果， 更能幫助我們在職場中掌握發言權、商務談判中扭轉劣勢， 在人際關係上，取得部屬、客戶的信任。 ◎沒把握的事、說不清楚的事，怎麼讓別人信你： ・當川普被問及：是否曾接受外國政府非法情報， 他只說：「相信我，我收到的訊息比你們任何人都多。」 「相信我」三個字的作用，能放大可信度，直接繞過理性辯論。 ・不用給具體數字，只要感覺「很大、很多」的數字，就有衝擊力。 「我們已經在合約上節省了數十億又數十億美元。總之非常多！」 ・少談事實，多用形容詞。 牆之所以美麗，是因為能保護國家； 煤炭之所以美麗，是因為能促進就業。 連美麗的嬰兒都被這政府殺害，所以我們要對敘利亞發動攻擊。 只要掛上「美麗」二字，就是值得追求且正當的事物。 ◎贏家總是能這樣「調動大眾情緒」： ・受害者姿態，更能凝聚人心。 針對貿易逆差，川普說：「中國正在強姦我們的國家。」 強烈措辭，指控關係不對等，表明自己明顯比較吃虧。 ・貼標籤――打擊對手的最快方法。 川普在競選期間，曾多次嘲諷反對他的政治人物： 「瘋子喬．拜登」、「裴洛西是一個邪惡、病態、發瘋的b⋯⋯（婊子）」 瘋的是你，我才正常！ ◎轉移焦點。把對手一起拖下水： 當被問到與俄羅斯的關係，他經常反問： 「那希拉蕊的電子郵件又怎麼說？」 真相不重要，重點是要讓對手看起來更有問題。 哪些字詞是在傳遞資訊，哪些用語是在挑動情緒， 想贏得信任、引發共鳴、凝聚支持、左右議題， 話，該怎

唯有面對傷痕、懂得怪罪，療癒才會發生……★★★★★ 全球心理創傷類銷售NO.1 ★★★★★創傷療癒大師佩特‧沃克《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》療癒起點！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。

她以為不期待，就不會受傷。後來才明白，光一直都在心裡。不是每一種悲傷，都需要立刻振作。有時候，我們只是太久沒有被理解。一隻被遺棄三次的流浪貓「灰咪」，在滿身傷痕與麻木中，被一位沉默老人帶回山中木屋。她以為，只要不期待、不依賴、不感受，就不會再受傷。直到她遇見一隻絕望離去的黑熊、一隻不停說「對不起」的兔子，並一步步看見了自己心底那些說不出口的孤單與疼痛。情緒不是敵人，是階梯。這不只是一本療癒系寓言，更是一場關於情緒、關係與自我理解的深度陪伴。透過溫柔卻直指人心的故事，帶你辨認那些藏在冷漠、自責、討好與壓抑背後的情緒訊號，學會不再急著逃離自己的感受。當你累了、撐不住了、對世界失去力氣時，灰咪會陪你一起停下來──不是逼你變好，而是陪你，重新感覺。

二十世紀最重要的哲學詮釋學家—高達美—思考現代醫學中，被隱藏的「健康」我們對於疾病的關注，遠勝於對於健康的關注。一旦失去健康，我們才會意識到健康的存在。【本書特色】★德文經典直譯．繁體中文版首度上市★二十世紀詮釋學大師高達美晚年重要著作★現今高度仰賴醫學科技的社會，連結哲學、人文與醫療，詮釋疾病與健康、照護與治療，以及諸多醫療議題【評論推薦】本書並非僅為醫師、治療師（Heilkundige）而寫，亦不只是為那些病人所撰——即那些對疾病之所知比起其須與之相處的醫師們所具有的技術專家知識往往更佳的病人們。這本書是寫給我們所有人的。──弁德・洪契克｜Bernd Hontschik｜奧地利外科醫師暨作家、原書編輯，出自本書〈編輯緒言〉在高達美的醫療健康觀裡，整體之平衡是個核心的觀念。這裡所說的「整體」並非某種機械組合體，彷彿其構成部分可以隨時抽換而不改其正常狀態；相反地，它毋寧是一種有機的複雜整體，以致其中任一部分的細微變化都有可能影響到整體的平衡。這種意義下的整體觀無疑可在諸多古代哲學家那裡看到近似的說法。不論是在東方或西方，古代的主流醫療觀均是採取這種整體平衡論。──蔡偉鼎｜國立政治大學哲學系副教授、本書譯者，出自本書〈中譯者導論〉【本書簡介】高達美為二十世紀舉足輕重的德國哲學家，也是繼海德格之後最具代表性的哲學詮釋學家之一。求學時代受到新康德學派與古典語文學的薰陶，也接觸到海德格的思想，對其思想發展影響頗深。一九六○年出版的《真理與方法》奠定了當代哲學詮釋學的重要基礎，也使高達美成為二十世紀最具影響力的哲學家之一。《論健康之隱蔽性》出版於一九九三年，收錄高達美橫跨近三十年的十三篇論文，以醫學與治療為主題，逐步探討現代醫學中的醫病關係、生命與死亡、健康與疾病等重要課題。高達美以亞里斯多德的「實踐智」重新檢視醫學的本質，強調醫病之間的互動關係，並主張醫學不能化約為自然科學的知識，而必須回應每一位病人的具體處境與病痛。高達美指出，往往是在病痛纏身之時，我們才真正意識到健康的存在。我們習以為常的健康，並非一項可以完全測量的指標，而是一種平時難以察覺、唯有失去時才會意識到的存在狀態。在醫療科技日益進步的今日，高達美引導讀者重新思考「何謂健康」，也提醒我們，健康之所以珍貴，正因它總是在失去之後才被看見。

一本加拿大醫生記錄「醫助死亡」真實案例的生命之書！從一個個終點線前的生命故事，看見生而為人的恐懼、勇氣與最後的自由——到了說再見的時刻，是能安詳離世？還是帶著遺憾離開？★ Amazon 4.7星高分推薦！★ 入圍2022年作家信託巴爾西利公共政策獎。★ 2022年《國會山莊時報》百大好書之一。★入選2022年安大略電視台「那些我們讚不絕口的好書！」★選入《環球郵報》（The Globe and Mail）「64本能在天冷時溫暖你心的作品」。★加拿大廣播公司評為「2022年秋季的60部加拿大非小說」之一。「對我而言，一場美好的善終，是病人死亡時，仍與外界保持連結：獲得充足的家庭與社區支持、適當的身障補助、良好的疼痛控制。讓我揮之不去的死亡，是那種我結束一個人的生命後，獨自坐在他家裡，等待驗屍官來電。只有我一個人為他哀悼，或替他祝福前行，或在星空中為他留下一顆記號。那時我會懷疑，我留在那裡的真正原因，或許並非他的疾病或病情，而是他的孤單。」——簡．馬莫雷奧醫生【本書特色】◎ 作者是加拿大首批進行「醫助死亡」，投身家庭醫學近五十年、長期致力臨終關懷的醫師。本書透過不同案例故事，幽默且富含情感的筆觸，梳理出病患、陪病者與醫師之間，在生命消逝之前，所行經的苦痛與溫柔。◎ 藉由加拿大「醫助死亡」施行現況，為人們追求「平靜走往生命終點」的想望，提供多重思考視角。同時也直面照護體系的缺失與脆弱，並透過醫師的自省與回望，重新思索死亡和病痛、孤獨與尊嚴的連結。◎ 自重病、孤老、失智、精神障礙等不同關卡，探討「醫助死亡」的介入與為難，深入法規、倫理與人情感知的扞格，帶出最真實的生命經驗。【感動推薦】大師兄｜《火來了，快跑》作者江盛｜資深婦產醫師，台灣死亡權利合法化運動者法律白話文運動周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家紀岳良｜舌尖上的律師、諮商心理師郭憲鴻（小冬瓜）｜單程旅行社社長畢柳鶯｜醫師、《斷食善終》作者蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）【本書內容】人們應該是「想要」醫助死亡，而不是「迫不得已」選擇它——鄭重地告別苦痛、擁抱所愛之人，悲傷中也能映照出平靜與解脫。在這一天，馬莫雷奧醫生協助約蘭達結束她了無遺憾的精采人生。曾體驗過高空跳傘、潛水至珊瑚礁深處，更是一名優秀的哈佛研究員⋯⋯在與罕見肺部疾病纏鬥三十年後，約蘭達決定進行醫助死亡

日本傳奇斜槓創業家著作銷量突破400萬冊拉開人生差距的，不是能力，而是心態磨練心性，從停止討好所有人，成為自己做起 你是否也曾有過這些迷惘時刻——‧已經很努力，卻還是逃不過比較與焦慮的內耗迴圈；‧做任何決定前，第一個想的永遠是「大家會怎麼看」；‧一被否定或冷落，就開始懷疑是不是自己不夠好；‧看著別人有話直說，心裡羨慕，卻始終跨不出去；‧忙著迎合所有人，變得愈來愈討厭自己……。 很多人之所以活得疲憊，是因為長期替別人的期待、反應、評價買單，希望有一天能獲得肯定與認同。那些反覆消耗自己的精神成本，就是每天默默繳出去的「情緒稅」。★實際決定人生高度的，是心的強度 年薪五十萬與年薪五千萬，收入有百倍之差，但年薪五千萬的人，卻不必付出一百倍的工作量，這是為什麼呢？ 當我們努力提升技巧、學習新方法，仍不足以撬動命運齒輪時，這本書提醒：真正決定人生高度的，從來不是外在技能，而是內在心態。如果技巧是枝葉，那麼心就是根。枝葉再怎麼修剪，若根部沒有養分，人終究無法真正成長。★不隨波逐流，成就「一流」的關鍵 所謂的「一流神人」，並非天賦異稟，也無高人一等的起點。他們只是明白「向內投資」的重要性，若總把人生建立在他人的期待與評價之上，只會離真正想要的愈來愈遠。 他們選擇相信內在準則，不讓外界聲音左右自己；拒絕盲目與他人比較，轉而專注於自身步調；停止對所有人好，把有限的心力放在更值得的人事物上。★「以自我為中心」才是真正的自愛 許多人以為「自我中心」就是自私自利，但這其實是誤解。它指的是把人生的主導權重新拿回手上，對自己負起全部責任。唯有不再一味配合他人的「應該」，開始聽見內心的「想要」，方能突破當前不上不下的困境。 不被所有人喜歡，並不等於失敗；不走大家都走的路，也不代表錯誤。成長會帶來別離與孤獨，但那不是失去，而是前進。★11個強大信條，磨練出不將就的人生格局 作者引導讀者由內而外重建人生邏輯，拆解一流神人的思考模式。從覺悟到姿態，從成長到學習，從自信到人望，從貢獻到感恩，從逆境到夢想：→連神明都無法讓所有人喜歡，何必逼自己做到？→守護好自己的快樂，它不是對方幸福的墊腳石；→別試圖改變他人，而是去改變你要來往的人；→為何總盯著缺點不放？你的才華才是該看的風景；→對人脈的追求在於「質」，而不在於「量」。 讀完本書，你將明白，「一流」源於心性的磨練；當內在足夠強大，便能夠

《你怎樣過一天，就怎樣過一生》你二十多歲的生活方式，決定了三十歲的打開方式。《低內耗的人，更輕盈》作者梁爽分享早知道就早行動的快意人生實踐指南！√在職場上，你不必成為無可取代的人。√精力好，就是你閃閃發光的才華。√活出質感的女人，具備自我歸屬感。√顏值是你全部生活習慣的加總。√培養「睡商」和「吃商」，CP值高。√一萬小時定律，唯一失效的是愛情。√女人不必為悅己者容，要為悦己而容。√真正改變人生的是度過週末的方式。你每天的生活都像是複製貼上、原地踏步嗎？梁爽說，好奇心和求知欲是人生的獎勵機制，那些熱中於「試試看」的人，容易被幸運之神眷顧；而吃過虧、受過傷、流過淚之後，更懂得對生活溫柔以待。走自己的花路，勇於冒險，不畏跨界，將幫助你活出升級版的自己。你怎樣過一天，就怎樣過一生；用心生活的每一天，就是人生中最美好的年華。《再困難的問題都有100種解法》 當鑽牛角尖遇到四象限，讓繁雜的事情變得有序且有趣，把所有事情都變成好事。★「如果遇事容易鑽牛角尖，試試四象限的思考方式，它可以幫助你有效釐清思緒，理順生活，令你從一團亂麻走向神清氣爽。」——女性成長導師 張萌「我是一個用肉身穿越道理，去告訴讀者我的感受和體驗的寫作者。我的讀者可能因為我的經歷，少走我曾經走過的彎路，體會到我相見恨晚的行動給生活帶來的幫助。在研究四象限的過程中，我發現人生短暫，要抓大放小；有局限住你的想法，也有放飛你的念頭，不要被困住。」——梁爽成年人的生活中沒有「容易」兩字，而一個人不快樂的原因往往來自於焦慮、想太多。身為四象限控的梁爽將這項思考分析工具運用於職場、生活、情緒、人際關係上，頓時豁然開朗，不僅視野更開闊、身心更健康，也找回了人生掌控權與幸福感。●成事四象限：把事情拆分為「事」和「情」，事多不壓身。●精力管理四象限：想要狀態好、身體好，請管住嘴，邁開腿。●人際四象限：設置緩衝區，做令自己舒服的事。●職場內耗四象限：拿得起，放得下，讓內耗最小化。●躺卷四象限：用功勞說話，用數據量化，放過自己。●鬆弛感四象限：把忍受變成享受，把線性變成複利。

你不是沒有方向，只是還沒有開始設計！感覺被時代推著走？不知道自己是誰？不太確定下一步該往哪裡去？跟著政治大學X實驗學院的老師林承毅的三步驟──「十二型輪廓」認識自己、「設計思考」規畫路徑、「儀式感」建立引擎，這樣搭建專屬於自己的未來道路！STEP 1：「十二型輪廓Gen-U 12」深度了解自己。透過十二種人生輪廓找到你的自明性。STEP 2：「設計人生Design Your Life」設計學習路徑。大一的知識策展、大三的沉浸探索、畢業前的自我盤點，讓你走過的每一步都算數。STEP 3：「儀式設計Ritual Design」建立專屬引擎。以儀式設計的概念，為開始、日常、轉換與重啟四大階段各自打造「走得動」的系統，讓你任何狀態都能重新啟動。政治大學X實驗學院林承毅過去十年都在教學現場陪伴等不同學習背景的年輕學子摸索出路，同時長期擔任教育部青年發展署、文化部等逾十個政府計畫評委與輔導業師。他開設「設計人生，人生設計」課程的目標是為了協助解決十八歲到二十五歲「初級大人」的焦慮、迷惘與壓力，幫助更多年輕人認識自己，並陪伴他們思考「為什麼努力？」與「該往哪裡努力？」，主張不應再對年輕人說「要努力」，而應該幫助年輕人「設計如何努力」。「這本書，是我在課堂上、在全台現場陪伴青年實踐所積累的觀察與思考。」

||||||||||| 亞馬遜最佳非文學類編輯選書 |||||||||||§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §§ 格言中英雙語呈現 §§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §✰很多人花了一輩子才明白，卻可用一句話說清的人生智慧。✰日子很長，歲月很短。就像跟大狗擠在小床上一樣，不舒服的事物也能讓人被療癒。❝ 總有一句能接住你 ❞全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）——就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。❝ 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ❞班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。｜關於人生｜「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；如果做不到善良，至少可以有禮貌；如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」「任何時候都能做的事，往往永遠都不會去做。」｜關於工作｜「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」｜關於欲望｜「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」

AI生成內容滿天飛，真實表達，才最有價值！〚 這是一本邊讀／邊聽／邊做的書 〛￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣不只文字，Joanne直接把Podcast搬進書裡！讀完就開口，聽完就開臺。用Podcast 🎧大膽表達自己，你值得被聽見！ ▍為什麼是「Podcast」？ 在AI大量生成時代，漂亮內容、完美人設，早已讓人無感。真正有價值，又讓人願意買單的，是「真實表達」。 Podcast正是最佳練習場。不用面對鏡頭，沒有公開流量的焦慮。只要把它當成「聲音樹洞」開始，你會慢慢收穫口條、人脈、影響力，甚至金錢收入。 ▍三「聊」階段心法 本書解析如何透過Podcast，從「內在蛻變」走向「穩定獲利」的過程： ➤階段1 ───「聊」癒自己 把節目當樹洞，在持續輸出中說出個人色彩，找到核心價值。 ➤階段2 ───「聊」進人心 用換位表達切中聽眾痛點，用聲音渲染力建立信任。 ➤階段3 ───「聊」到賺錢 打開機會，設計銷售路徑，讓金錢與資源主動找上門。 ▍直接聽Joanne錄一集！ 隨書附贈Joanne親錄音檔，完整示範如何運用書中的「大綱式寫稿」創作出一集Podcast節目。 看著書、聽著做，透過文字與聲音的連動，感受Podcast的魔力！本書特色 1．【不只是平台：一場內外的人生修煉】 Podcast是一套深層認識自己、鍛鍊表達力的系統工具，更是經營事業與個人品牌的最佳起點。愈是了解自己，說話愈有力量；當這份真實打動了人心，影響力與獲利便隨之而來。 2．【最堅定的陪伴，最觸動人心的真實】 這是一本毫無保留的實戰全紀錄。不僅來自斜槓教練Joanne親自走過的歷程，也結合一對一指導無數素人創作者的案例。這些從零到一的成長軌跡與陪跑經驗，通過市場驗證，精煉成一套實用心法論。 3．【直擊痛點：從內核打底到實際獲利】 ➤如果你需要「向內梳理」的軟實力 這裡有：自我探索✧口語表達✧人脈資產✧成長思維✧個人影響力。 ➤如果你屬於「向外經營」的硬核派 這裡也有：節目定位✧受眾鎖定✧靈感來源✧內容設計✧獲利模式。

——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍〔什麼是悲傷？〕悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的……〔你正在經歷悲傷嗎？〕辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。〔試著將悲傷視覺化〕如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。〔擁抱自己的悲傷〕將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。錦囊妙計摘句：● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。● 〔妙計44：

一日一則，重塑大腦決定版！你的大腦是這世界上絕無僅有，而你也是獨一無二的存在在這個充滿不安、競爭的社會中，我們每日都會有各種情緒，甚至挫折。而這些都跟大腦有所關係。有「日本最優秀頭腦」之稱的腦科學家中野信子，在本書中以其專業和讀者分享如何利用大腦的特性，發揮個人特長，讓負面情緒可以轉成正面的力量，重塑我們的人生。★當你興奮地想像未來時，你的大腦會充滿希望大腦中掌管記憶的海馬迴也負責掌控和「未來該做的事」、「將來要採取的行動」有關的「前瞻性記憶」。想強化前瞻性記憶，就必須促進β-腦內啡這種快樂物質的分泌。所以，生動地描繪未來，海馬迴的活動會變得活躍。 ★當你對某種選擇感到遲疑時，請依據「這種選擇是否有趣」來決定當對某種選擇感到遲疑時，多半是在煩惱它「是不是正確的選擇」。這時建議根據「這種選擇是否有趣」來決定，因為人體內有一些維持免疫系統運作的物質，會根據一個人的心理狀況而改變。當自己主觀上感到幸福時，體內的免疫物質就可以取得更好的平衡。★比起努力，人類更需要玩耍人類的大腦其實無法像機器一樣。研究人員發現，就算是成年人，他們的大腦裡也會產生新的神經細胞。但生成的新細胞，若是缺少「刺激（＝玩耍）」，這些細胞很快就會死亡。因此對大腦而言，「玩耍」是生存必備的食糧。★一個人能否努力，取決於大腦的不同構造有一項研究發現，堅持做到最後與中途放棄的人，他們的大腦特定部位的功能存在著一些差異。由此可見，能不能努力並非孰優孰劣的問題，純粹只是因為大腦構造不同。所以完全不必討厭自己，只要根據自身的特質，改變處理方式即可。本書的主題涵蓋了人際關係、戀愛、金錢、運氣、性格、工作、學習等，也從腦科學的角度，說明「後設認知」的重要性，以及如何建立習慣、培養自我肯定感等諸多具體訣竅，每一則都可以立即對我們的實際生活產生幫助。

混亂始終存在於創新、成就與人際連結的核心之中──換句話說，它正是成功的重要來源。★亞馬遜編輯嚴選年度好書★「如果你想培養創造力與韌性，生活中就需要多一點混亂。」──《逆思維》作者亞當‧格蘭特（Adam Grant）盛讚推薦 從金恩博士發表著名演說的林肯紀念堂、亞馬遜公司創始人貝佐斯冒的風險，到川普在媒體前語出驚人的發言；從學校教室、企業會議室甚至到政壇，混亂始終存在於創新、成就與人際連結的核心之中。換句話說，它正是成功的重要來源。 《混亂的力量》一書讚頌混亂在生活中帶來的種種益處，探討它為何重要、我們為何抗拒它，以及為何應該學會擁抱它。暢銷書《誰賺走了你的咖啡錢》作者、獲獎專欄作家提姆．哈福德（Tim Harford）提姆．哈福德結合神經科學、心理學與社會科學的研究成果，並透過許多平凡人完成非凡成就的精彩案例，說明人們所珍視的特質——創造力、應變能力與韌性——其實正是從混亂、困惑與無序之中孕育而生。 在本書中，你將了解創造力與混亂之間那些出乎意料的關聯；理解為何突如其來的計畫變動、陌生的人際接觸，以及無法預期的事件，雖然會讓人焦慮或憤怒，卻往往能催生新的想法與機會；同時也會發現，人類對整潔有序的偏好——無論是在個人生活、職場環境、網路世界，甚至兒童遊戲中——有時反而掩蓋了深層且脆弱的問題，進而阻礙創新與突破。 本書將帶你深入探討混亂在我們生活中所帶來的真實優勢，幫助你跳脫盲點、製造機會，掌握「亂中取勝」的訣竅。

★原文書初版1983年問世，至今長銷已更新至11版★Amazon 破160則評論、4.5顆星高分認證★Goodreads 4.15顆星，讀者眾聲好評一百多年來，心理學如何從沙發椅上的冥想走進實驗室的過程，本書提供了深入淺出的說明。──為什麼一個感人的故事，不等於可靠的證據？──為什麼專家的意見，也可能只是個人觀點？──為什麼我們總把「相關」誤認為「因果」，把「常識」當成真理？在資訊爆炸、人人都能談心理學的時代，真正重要的，不是知道更多的資訊內容，而是學會判斷──什麼值得相信。《這才是心理學！》看不到有趣的心理測驗，提供的是火力十足的思考批判。作者希望讀者藉由本書正確走入心理學的核心：像科學家一樣思考，並且建立一套終身受用的批判思考能力。【本書特色】◆全球大學指定閱讀心理學經典，長銷30多年歷經11版修訂◆作者為國際知名認知心理學家，是心理學界最具影響力的學者之一。◆理解真正的心理學如何走進實驗室，建立科學理論。◆培養對心理學資訊的批判思考能力，察覺分辨偽科學，是資訊爆炸時代人人都需要的「心理學消費者指南」。【本書適合】★有興趣接觸心理學的讀者★對日常中「理所當然的人性現象」存疑的讀者★國內大專院校心理學系學生★從事社會科學的研究者與教學者

歸屬感，不是向外尋找，而是從內心親手打造！最溫暖的精神科醫師、暢銷心理作家水島廣子獻給孤單心靈的溫柔處方日本亞馬遜4.2星好評長銷書只要簡單 3步驟 再也不必在人群裡獨自寂寞AI時代更需要重新學習安定心靈的人我關係諮商心理師｜李家雯（海蒂）彰師大輔導與諮商學系博士｜海苔熊 一致推薦（按姓氏筆畫順序排列）●常在聚會上察覺自己是在場唯一無法加入熱絡談話的人，因而尷尬不已、手足無措？○久違的同學會上，眾人滔滔不絕聊著升職加薪等近況，工作不怎麼樣的自己感覺就像個局外人？●剛進入公司的新人幹勁十足，深深擔心能力不足的自己很快就被上司看破手腳，好焦慮……○轉調新單位一年來始終難以融入辦公室，為了改變現狀而付諸行動，主動開話題卻遭誤解為「裝熟」…… 為此煩惱許久的你，只需要簡單3步驟，就能找到「歸屬感」，打造屬於自己的「安身之地」！步驟1──找到自己的「生存之道」唯有真正接納自己，獲得心靈安定的人，才能擁有歸屬感。因此，只要在生活中找到可以自我安頓的生存之道，就是打造安身之地的第一步。步驟2──給予他人歸屬感擁有歸屬感，要先給予歸屬感。接納對方原本的樣貌，不對接受到的情緒做評價。在相處中賦予他人的安心感，其實最後都會回到我們自己身上。步驟3──為自己打造一個「角色」為自己訂立明確的「目標意識」，自我提醒：此時此地，我的任務目標是什麼？我扮演的角色是什麼？如此一來只要達成目標，完成符合角色的行動即可，再也不必為了交際不順利而苦惱。感覺不自在、難以融入、被排擠……懷抱著這些感受的你，其實不是少了友伴或欠缺認同，而是還沒有從心靈深處接納自己的存在，在找回「歸屬感」的練習裡，就能一步步重新找到自己。精神科醫師、暢銷作家水島廣子，融合豐富臨床經驗與研究，獻給感覺格格不入的你。

精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦，全方位護衛心理與精神健康！★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家，教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……，找出有效應對方式，搞定你的大腦。★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現，讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也會相互作用，大腦和身體的關係是什麼？大腦和行為的關係是什麼？本書給你詳盡解答。▌神經可塑性、多巴胺系統、大腦運作機制……精神醫學專家用最新科學思維，教你全方位護衛心理與精神健康如何走出憂鬱？如何優雅地老去？如何把拖延變成助力？如何克服注意力不足？戒癮為什麼那麼困難？能不能不再害怕社交？……現代社會中幾乎每個人都會受到各種各樣心理和精神問題的困擾。如何識別自己的心理和精神問題，如何應對快節奏生活帶來的壓力和成長中必經的心理困境，如何在適應社會的過程中保持心理健康，並擁有滿意的學習和工作表現，本書作者──耶魯大學精神醫學博士後姚乃琳提供了具有科學驗證的權威解答。本書帶你從最新、最權威的腦科學知識，認識各種心理及精神疾病的成因與生理特徵，再據此幫助你導入正確的思維和生活習慣來提升學習和工作表現，學會在日常生活中如何有效地修復大腦，從而擁有更具「免疫力」的強壯大腦，游刃有餘地應對人生中層出不窮的挑戰。▌你的大腦病了嗎？你最近是否有過以下症狀：◆ 無法長時間集中注意力，總是想看手機◆ 感覺無緣由地坐立不安、靜不下心；◆ 以前喜歡的事現在提不起興趣，活著好像沒有什麼意思；◆ 記憶力越來越差；◆ 明知道該出門社交，卻找各種藉口宅在家裡，怕見人，怕出錯◆ 長時間玩遊戲或刷手機，沒有手機就活不下去◆ 外出期間總擔心家門沒鎖、爐火未關；一遍又一遍地看水龍頭到底有沒有關◆ 凌晨兩點，卻輾轉反側，毫無睡意，負面情緒被放大▌憂鬱更像是大腦重感冒！憂鬱症的「懶」跟普通人的「懶」不一樣！――科學事實――◎憂鬱症患者因為多巴胺分泌失調，長時間處於低慾望狀態，導致什麼也不想做。◎憂鬱症會持續時間越長，大腦海馬迴損傷的程度可能越大。◎憂鬱症會影響負責感知獎賞的大腦前額葉皮質層，會比普通人更容易失望。◎大腦中若血清素濃度太低，容易因為失敗的打擊而一蹶不振，因而造成憂鬱。――有效修復――◆運動可以增加大腦神經傳導物質，促進大腦神經元信號傳

元神長什麼樣子，不是別人能告訴你的，而是你自己走出來的！元神，是累世情緒、業力、記憶與習氣交織而成的生命狀態，而靈修，就是一次次照見自己、化解自己，最後回歸本來面目的過程。我們一直以為，靈修是在獲得力量。然而，真正的修行，不是不斷增加什麼，而是不斷放下什麼。放下執著、放下框架、放下「識神」對自我的認同──你真正要超越的，是那個以為自己就是「自己」的後天之我。▍靈修的本質究竟是什麼？十五年前，宇色出版《我在人間與靈界對話》與《我在人間的靈界事件簿》，首次公開自己的啟靈過程、修行與靈性經驗。多年來，無數讀者不斷追問：「元神究竟是什麼？」「啟靈之後，接下來呢？」如今，歷經近三十年的實修之路，陪伴無數靈修者走過啟靈與修行歷程，宇色整理出一個少有人說的核心答案：元神，是累世情緒、業力、記憶與習氣交織而成的生命狀態；而靈修，就是一次次照見自己、化解自己，最後回歸本來面目的過程。這次，宇色首次系統性整理多年來對「元神覺醒」的理解，帶領讀者重新認識：▍元神脈絡──重新理解元神、啟靈、靈脈與靈格◆元神究竟是什麼？它真的是一個可以對話的靈體嗎？◆每個人都有元神嗎？元神會消失嗎？◆元神覺醒後，人生究竟會發生哪些改變？◆啟靈後一定要走靈修嗎？◆靈脈、靈格與天命，如何影響每個人的修行道路？◆為什麼說「愈修行，業障愈深」？▍啟靈地圖──拆解各種啟靈法門背後的運作原理◆如何分辨真假啟靈？◆自發功為什麼能引發元神覺醒？又有哪些危險與限制？◆牽靈儀式、自我催眠與真正靈動，有什麼本質差異？◆持咒、念經與靜坐，真正作用的是什麼？◆哪一種修持方式最適合自己的靈脈？◆啟靈藥如何影響意識？又為什麼可能讓修行停滯？◆如果希望安全調整意識狀態，還有哪些更穩健的方法？▍尋師辨偽──找到真正陪你修行的人，而不是讓你依賴的人◆靈修一定需要導師嗎？◆如何從導師的身分、修行狀態、傳承脈絡與帶領方式，辨識真正相應的靈乩導師？◆哪三種老師，一開始就應該遠離？◆真正的老師，不是讓你永遠追隨他，而是陪你走到有一天，不再需要依靠他。靈修，不是追求更多能力，而是卸下更多執著；不是證明自己與眾不同，而是在日常生活裡，一步步活出最真實、最清明的自己。當你真正與元神合一時，生命最大的改變，不是你獲得了什麼，而是那些曾經困住你的，終於慢慢消融。「前行之路，即是歸返之路。」

★你不需要立刻知道自己會成為誰；只要願意誠實地陪自己慢慢走下去，答案就會在路上，一點一點長出來。★ ★153個心智圖寫作題，陪國中、高中生從家庭、想像與未來開始，整理說不清楚的感覺，也把現在的自己寫給未來。★ 有些問題，現在不一定有答案；有些心情，也不是一開口就能說清楚。面對家人的期待、成長中的距離、對未來的想像與不安，很多青少年不是沒有想法，而是不知道該從哪裡開始整理。《寫給正在成為自己的你：理解自己，也寫給未來的自己》以「心智圖＋書寫練習」為核心，收錄153個貼近青春期內心的寫作題目，陪讀者從家庭與成長、想像與創意書寫，到未來與人生提問，一步步把心裡混在一起的感受寫出形狀。 本書每一題皆搭配清楚的提示與心智圖式引導，從「可以寫什麼」、「什麼時候會出現」、「當時會怎樣」、「最後可以怎麼收尾」等方向出發，降低面對空白頁的壓力。即使不擅長作文，也能先從一個關鍵字、一個畫面、一段記憶或一句真心話開始，慢慢寫出屬於自己的內容。 這不只是一本作文練習書，也是一套幫助青少年理解家庭、整理情緒、練習想像與思考未來的書寫工具。適合作為學生自主書寫、國文課延伸練習、輔導活動引導，也適合想透過文字更靠近自己的國中生、高中生閱讀使用。 【適讀對象】 1. 國中生、高中生。 2. 想整理家庭關係、情緒與未來想像的你。 3. 不知道怎麼下筆、害怕空白頁的你。 4. 有很多話想說，卻不知道怎麼說出口的你。 5. 正在迷惘，也正在慢慢成為自己的你。

★★★ 名人推薦 ★★★「一部《小人經》，道盡小人之秘技，人生之榮枯。它使小人汗顏，君子驚悚，實乃千年不二之異書也。」——清‧曾國藩「在中國歷史上，有一大群非常重要的人物被歷史學家忽視了……小人是什麼？如果說得清定義，他們也就沒有那麼可惡了。」——余秋雨◎ 《小人經》——好人也要看的「千古第一邪書」！在複雜多變的政治舞台上，沒有所謂的真正「忠臣」與「奸臣」，只是政治立場不同、政治利益不同。從北宋歐陽修到現代作家余秋雨，都認為馮道是一個「小人」，除了將馮道其人視作「小人之極端」以外，其著作《小人經》也被冠以「小人哲學之精粹」。◎ 《小人經》——官場達人的心血之作！馮道歷任後唐、後晉、後漢、後周、契丹的輔佐大臣，《舊五代史》中說他「歷任四朝，三入中書，在相位二十餘年」，無論朝代如何更換，他都可以位居人臣之首，前後擔任宰相二十餘年，創造中國古代官場史上罕有的奇觀。《小人經》是一部有大智慧的「小人」哲學，是馮道在他所處的特殊環境中，用心血總結出的人生之道。◎ 一部《小人經》，道盡小人之秘技，人生之榮枯。小人不是「惹不起」、不是「躲不掉」，小人並非不可戰勝，小人的罩門是有跡可循、可以破解的！我們換一個角度看，馮道可以在複雜的特殊環境中立於不敗之地，必然有他正確和智慧的一面。瞭解他的觀點，更有利於我們在現在的殘酷競爭中立於不敗之地。

——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包————54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴——★★ 澳洲長銷療癒之書 ★★「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」——喬恩・卡巴金▍ 每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 ▍〔什麼是悲傷？〕悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的……〔你正在經歷悲傷嗎？〕辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。〔試著將悲傷視覺化〕如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。〔擁抱自己的悲傷〕將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。▍ 有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 ▍我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 ▍書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。錦囊妙計摘句：● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。● 〔妙計44：

★美國Amazon 4.8星、權威書評網站Goodreads 4.07星，讀者共鳴推薦沒有安全感，不是因為你太脆弱、太敏感、想太多，而是因為你受傷了。每個人都渴望被理解、被接住，你也值得擁有一段安全而穩定的關係。理解依附模式→覺察身體訊號→重建安全連結→改變關係循環陪你鬆開過去留下的防衛，停止重演舊有模式，重新學會安心去愛。為什麼越在乎一段關係，越容易焦慮？為什麼越渴望靠近，越害怕受傷？為什麼明明想改變，卻總是在一次次關係中，重複相似的痛苦？那些反覆出現的焦慮、防衛與逃避，其實都有存在的理由。這些並不是你的人格缺陷，而是你的內心為了避開痛苦與恐懼，在過往依附經驗中逐漸發展出的保護策略。在本書中，心理治療師潔西卡．鮑姆結合依附理論、神經科學與多年心理治療經驗，透過真實案例與實用練習，陪伴你一層一層理解自己的依附故事，看見過往的依附經驗如何形塑今天的自己與關係，以及被保護策略掩蓋已久的情緒與需要。本書將陪伴你找到安定內在的「錨點」，認識那些一路保護著你的內在守護者。在這段旅程中，你將學會傾聽身體與情緒傳遞的訊息，觸及那些等待療癒的記憶，回到依附傷口形成的起點，重新建立對自己、對他人以及對關係的信任，一步步走向屬於自己的修復之路。你會發現，關係帶來的不只是傷害，也能成為療癒開始的契機。

★紐約時報第一名暢銷書！★《紐約時報》、《紐約客》、《華盛頓郵報》、《柯克斯書評》、《書單》、《出版人週刊》、《圖書館雜誌》、《紐約書評》各大媒體一致盛讚推薦！一位神經科學家的青春期育兒求生寶典，獻給所有面臨孩子青春期，困惑、沮喪、憤怒、不知所措的父母們！「他到底在想什麼？！」所有經歷孩子青春期的家長，心中一定都有這樣的困惑與訝異。然而，青少年絕對不是什麼外星生物，他們只是被誤解罷了。情緒不穩、愛唱反調、常做蠢事、魯莽衝動，這些都是有原因的！身為一位母親的美國腦神經學家，透過彙整研究數據，結合個人的育兒經驗，提出大腦科學的全新論點，帶你透視青少年腦袋裡的祕密！多年來，科學家認為青少年的大腦基本上已經等同於成年人。然而，在過去的十年之間，神經病學和神經科學已經發現：青少年時期仍是大腦發育的重要階段！本書作者為知名腦神經學家，她結合了身為臨床醫生、研究人員和演講者，以及陪伴過兩個兒子走過青少年階段的個人親身經驗，將這些與諸多研究數據交織在一起，對於青少年大腦功能和發展狀況，從多方面切入，包括大腦構造、學習運作模式、睡眠、菸酒、毒品、壓力與精神疾病，甚至於數位產品的使用等各方面，提出極有見地的探討與分析。書中解釋了許多令人大開眼界的發現，不僅為一般大眾消除了對於青少年行為和心思變化的普遍誤解，同時也替因為青春期兒女而陷入煩惱的父母，找到陪伴孩子的全新思維與技巧，真正提供了相當實用的建議。此外，這本書也將能幫助青少年，更加認識自己在青春期的各種模樣。