水上活動

新手OK！帶孩子去滑雪，一定要有這本超實用旅遊書！新潟x長野x東北x北海道，最適合小孩的雪場完整收錄！從行前準備、裝備剖析到食衣住行，照著做超簡單！★史上最全面的親子滑雪終極指南！雪場交通+滑道資訊+親子友善特色+美食住宿+周邊活動推薦，從機場到各雪場規劃輕鬆搞定！★日本冬季滑雪超讚行程！滑雪活動X浪漫雪景X必吃美味X泡湯玩樂X購物血拚應有盡有！★爸媽最想知道的QA一次收錄！帶小孩學滑雪該跟團還是自助？學Ski還是Snowboard？要不要請教練教滑雪？幾歲的小孩適合滑雪？團體課或私人教練課？…✓日本最好玩的親子雪場！ ✓零經驗也能一路玩到底！✓QRcode即掃即用超安心！★行前規劃：雪場交通、票券、住宿、美食、購物、排行程…step by step入門教學，放心踏出日本滑雪第一步！★滑雪裝備：雪衣、雪褲、雪鏡、滑雪板、雪鞋、安全帽、護具…必備清單一次掌握。★人氣雪場：收錄苗場、岩原、爺岳、栂池高原、斑尾高原、雫石、安比…從雪場環境、滑雪課程，到遊玩建議超精彩提案！★精選行程：東京+苗場滑雪場7天6夜、東京+岩原滑雪場6天5夜、爺岳滑雪場+鹿島槍滑雪場的寶可夢樂園7天6夜、白馬栂池高原滑雪場+輕井澤7天6夜…照著玩就對了！

橫渡英倫海峽，係指由英國多佛，以游泳方式，不管是單獨，或接力方式跨越海濤洶湧，拍岸留痕，在歲月歴史上不朽的海峽，－直游到法國的加萊。一百多年來，各國的泳手，爭相成為橫渡海峽的歴史人物，並非豪奪各人的光輝，大多數是圓夢，建立自己在世途際遇的里程碑，個人在地球上縱然只是蟻數，也是人類的光采。不必羨慕前人能達到的夢想，他們的成就是枝椏上成熟的菓實，只要妳也鍥而不捨，也變成了妳的收獲，一直週而復此。應該向前行者致敬，他們激發了我們的壯志，也要向後繼者致敬，他們的火花把人類的夢想，一直帶下去。

｜徐國峰　策畫・選書．導讀｜｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 泳渡日月潭、馬拉松游泳、鐵人三項……國內第一本以公開水域游泳為主題的專業訓練書從入門到進階的絕佳指南 姜茂勝 國際水上救生總會執委、2008北京奧運鐵人三項裁判劉菊美 1988年英吉利海峽泳渡挑戰者、海雁早泳會前會長劉曜彰 杭州亞運游泳馬拉松游泳代表隊總教練魏振展 臺北市立大學鐵人三項教練蘇有祥（Soh Yew Siang） 熱情的公開水域游泳愛好者、游泳運動員、活動主辦人、國際組織官員、老師、泳界大家的好朋友，2018-2022年國際游泳總會（FINA）游泳技術委員會成員、亞洲業餘游泳總會（AASF）及東南亞游泳協會（SEASF）公開水域游泳技術委員會成員蘇裕欽 2022第10屆亞洲公開水域游泳錦標賽女子10公里金牌教練──推薦 讓你游得更快、更安全、更有效率──無論你是專業的公開水域游泳運動員，還是希望征服這個鐵人三項運動中挑戰程度最高的項目，抑或者單純想在國內外享受公開水域游泳的樂趣與挑戰，本書都是你安全入門、提升表現、縮短完賽時間的完整指南。 在本書中，著名的馬拉松游泳運動員、教練和評論員史蒂文．穆納托斯分享了他對公開水域賽事的準備、訓練和競爭的見解和專業知識。從鐵人三項到馬拉松，從短距離到中長距離，再到超長距離，你會學到以下策略： •優化自由式的技巧，以提高速度、效率和定位能力。•調整配速，節省體力，以更快的時間完賽。•針對短距離、中距離、馬拉松和鐵人三項賽事的體能訓練。•在出發、轉彎、補給、轉換和終點時，採用專業策略，節省你的時間。•借鏡運用最成功游泳運動員的競賽策略。•在身心上做好準備，應對比賽。 從高效的隊伍跟游技巧，到最佳的陸上和泳池訓練，讓你提高耐力、力量和爆發力，本書涵蓋了所有內容，讀者可以閱讀、參考，並運用本書來提高表現和縮短完賽時間！ 【各界讚譽】 「這本書的內容非常重要、關鍵且完整，像教科書一般帶領運動員找到自己想要的挑戰方

Bring the ocean into your life!「撲通」一聲，翻身入海，潛進湛藍，見識台灣海面下的瑰麗世界！ 體驗、學習、理解潛水活動，並能自在優游，從開放水域第一張證照，到進階、救援，甚至取得潛水長、教練資格，用海的視野觀看，以海的角度思考，我們都能成為愛護大海的「海人」。 怎麼玩潛水最安全好玩？需要哪些裝備與知識？如何從開放水域潛水的第一張證照，到進階、救援，並取得潛水長資格？如何成為專業潛水教練，讓興趣變收入、一份專業工作？哪些台灣潛點是國外潛客眼中的世界級秘境，台灣人一生必潛？你知道嗎？不管旅遊或工作，都能潛進世界與世界接軌。珍惜海洋國家資源，親近海、愛上海、保護海，享受潛水、優游大海，就從這本書開始！ 【本書內容與特色】★第一本關於潛水活動專書★完整、有系統地介紹：從潛水活動、裝備與基本原理、國際證照，到開放水域、進階、救援潛水，以及潛水長、潛水教練，還有打工度假／換宿／換證、選擇潛水中心，以及成為專業潛水教練、如何通過潛水教練考試、透過潛水與世界接軌（工作）、海洋與海人等面向★專業作者，白金PADI課程總監，擔任潛水教練近二十多年，曾從事工程潛水工作，大學畢業後取得第一張潛水教練證照，轉而投入休閒潛水，前往澳洲大堡礁工作，見識世界級的潛水旅遊產業，擁有豐富的潛水技術與教學經驗，在墾丁打造台灣潛水休閒事業★透過潛水活動，認識、親近、愛上與保護海洋 【玩家熱情推薦】看這本書，你也可以跟我一樣，從不懂潛水、了解潛水、熟悉潛水，甚至愛上潛水。──頂尖企業簡報與教學教練、《上台的技術》《教學的技術》等書作者、琦恩教練教出來的PADI Dive Master潛水長 王永福 本書分享海洋的美好，一起守護海洋環境，為一代又一代的海人們，傳達永續的藍色經濟之美。──連續創業家暨兩岸三地上市公司指名度最高的頂尖財報職業講師 林明樟（MJ） 海裡體驗的不只有豐富多彩的生態，還有淨化身心靈的瑰寶。忙？那就來潛水吧！──「女人進階」版主、泛學優業務副總暨行銷總監 Eva張怡婷 透過琦恩，我探索了海洋的美好，將這份勇敢與持續探索的心，用在其他地方，這是海洋給我最好的禮物。──企業講師、職場作家、主持人 謝文憲 「噗通」一聲，翻身入海，你可曾親眼見過台灣海面下的世界？

2023-2024年最新情報！新潟X 長野 X 東北 X 北海道33個雪場詳細介紹冬季日本旅遊首選，賞雪、玩雪、滑雪一次滿足 ◆12 個滑雪前的重要概念――ski、snowboard 怎麼選，跟團或自住，滑雪場需要門票嗎? 滑雪術語、雪場禮儀、滑雪場上發生意外怎麼辦？…◆11 項滑雪必知裝備剖析――雪衣、雪褲、雪鏡、滑雪板與固定器、護具…◆33 個日本知名的滑場――輕井澤、Tomamu、苗場、安比高原、藏王溫泉、二世谷、留壽都…◆4 個類型行程規劃薦――新手、中高級玩家、親子家族、泡湯旅行2022年最新情報！台灣雪具商家及滑雪練習場讓你有備無患。不容錯過的第一手資訊：日本滑雪飯店、冬季美食及雪地活動。新增：妙高高原滑雪場、志賀高原滑雪場、手稻滑雪場、Kiroro滑雪場、札幌國際滑雪場。完整收錄！雪場交通、滑道資訊、雪場美食、住宿及當地特殊活動該跟團還是自助？滑雪一定要上教練課嗎？滑雪裝備怎麼買？那些可租那些需要自己帶認識滑雪場環境，從學會看滑雪場地圖開始雪場禮儀請遵守，滑雪場上發生意外怎麼辦？如何選擇雪場？開放時間及交通資訊一手包辦滑雪場要買門票嗎？天氣不好，滑雪場會關門嗎？纜車種類有哪些？上下纜車該注意的事項一定要知道不容錯過的雪場美食餐廳，以及住宿與各式雪地活動體驗

海底，就是潛水員的辦公室！每個人都想擁有「夢想工作」，為了夢想，潛水員將辦公室搬到海底！到底，海底的辦公室有何魅力令人堅持不懈？在這個辦公室，你會99% 遇上海龜，可愛的小丑魚，生存超過二千年的珊瑚，像風暴一樣壯觀的魚群，碩大無比的Mola Mola，還有無止境的礁石、魚及珊瑚……當你潛入寶島、泰國象島、斯米蘭群島、峇里島、馬爾代夫、紅海的海底，你會發現，世界比你想像的更大更廣更奇幻。

海島國民一定要知道的安全玩水守則！第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！‧海邊、溪邊危險環境如何判讀‧溺水脫困技巧圖文影片解說‧各類熱門水上活動風險預防會游泳反而容易出意外！？建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！水安觀念建立，防溺於發生之前‧從事水上活動要準備什麼？ ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。‧海邊有風有浪，如何安全玩水？──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。水中自救／救援技巧提升，自助也助人‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。

★ 南港復興空難救難英雄，精心擘劃符合救難潛水打撈之百科全書！由PSRD（公共安全救援潛水）首席訓練官張旗元領軍，旗下技術顧問團隊多為國內水域教練，引進國外最新消防、海巡、救難團體潛水打撈技術來台，同心協力針對技術加以研究與精進。復興空難事故，張旗元為第一位到達現場，並以最新技術進行救援。本書以圖文並茂方式由張旗元執筆，出版世界唯一繁體中文潛水救災技術教科書，期盼提升國內搜救品質與搜救人員安全，望一系列教科書籍能造福更多從事搜救的讀者達到順利救援，讓最先進與安全的專業技術廣為流傳。公共安全潛水（Public Safety Diving）是政府機關為了搜索、救援、回收、調查及其他公共安全目的而執行潛水作業，對消防人員而言，則著重於搜索、救援及回收之面向。本書作者張旗元擁有潛水教練專業協會（Professional Association of Diving Instructors，PADI）及國際緊急應變潛水組織（Emergency Response Diving International，ERDI）證照，並有超過20年的潛水實務經驗，精心擘劃了這本《公共安全救援潛水百科全書》，內容除對一般潛水訓練及裝備之介紹外，也對消防人員所關注之搜救、回收、除汙及特殊考量等技術，有深入的著墨；同時潛水人員重視的各項技術操作之安全注意事項及常見潛水病症，也都有相當篇幅的說明，再輔以大量實用的圖示解說，讓讀者一經翻閱即能輕鬆融入並輕鬆理解，引領讀者一窺公共安全救援潛水的全貌。

國際知名潛水旅遊作家暨專業水肺潛水教練帶隊東北海岸、恆春、澎湖、小琉球、綠島、蘭嶼 六大潛水區域探索之旅本書從國際觀點出發，看見台灣海洋環境獨特之處，絕對值得在世界潛水界佔有一席地位。學習必備潛水知識，愛護珍貴生態資源，現在就出發，準備好潛遍台灣！為什麼台灣能成為世界潛點的黑馬？因為──◆得天獨厚的海洋環境台灣四面環海，特別的地貌景觀與氣候，暖流之一的黑潮流經東部太平洋，形成豐富的海洋生態。◆各潛

本書以閒暇與政治的關係為主軸，探討西方游泳文化在中國的形成與發展。游泳文化在中國的傳播，展示了西方文化從沿海地區向政治中心地區擴散的在地化過程。民國時期的游泳場，是現代男女體驗及展示「摩登」生活的新式都市公共空間。與此同時，國家權力試圖伸展至游泳場，期望以國家理念形塑或規範民眾的閒暇空間及身體場域。游泳及海浴文化，亦改造了海濱空間的景觀及民眾對海濱的觀念。1949年以後，閒暇與國家政治進一步結合，

任何國家和城市，運動和文化，是主要的兩根支柱，運動源流，多如眾江河之水，也只有一種運動，是以水為主，和運動員息息相関，彷彿能解千愁，這是指游泳。每一個年代，都是泳手的里程碑，海水泳池，前後浪浪相應，浪頭不只有一朵浪花，是一衍，一堆堆如緣聚時的湧浪，所以無所謂勝負，過程才是每個泳手的曼陀羅，也無所謂凋萎或盛放。把這些花卉儲存，幾十年花開花落，猶之比賽時的波紋，若說鏡頭下的比賽片段動人，不如説把每個年

購書即贈「把柄型耳窩耳塞」1對，共有２款，隨機出貨(數量有限，售完為止)就是這個夏天，一起跳入水中游泳吧！自由式、蛙式、仰式或蝶式，像隻魚兒優游在水中，多麼令人嚮往。你也想在水中遨遊，卻又有點擔心害怕嗎？有了《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》，精采漫畫、圖解游泳技法、專業名詞解釋，從憋氣、換氣、正確泳姿到上場比賽，解說詳盡易懂。害怕下水的航平，因為即將到來的游泳季節而擔心，不知道該從何

華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識潛入水中世界專注練功，精進技術體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速 游泳靠天分？自己的身體素質適合游泳嗎？怎麼練，才能游得像優秀選手一樣流暢優美？水感如何建立，划手、入水的技術能系統化學習嗎？…… 作者加入泳隊後開始從事耐力訓

第一次看到Lucero女士編著的『最佳游泳分解動作訓練100則』時，深感書中動作分析細膩，彩色圖說清楚，並且有不少理念與我的教學經驗相吻合，想必對台灣的游泳教練與選手一定會有所助益。本書的目的並非鼓勵沒有教練的練習，而是提供方法給泳者改進教練所發現的動作缺失。即使大家都在追求更有效率的游泳，但每位教練都有其自身喜好的drills。達到有效游泳的方法有很多種，但歷年來由教練及選手所發表的幾千則dri

一望無際的藍色海洋，在陽光的閃耀下閃閃發光。看似一成不變的海洋下，你可知藏著一個多麼繽紛的海底世界?本書從健康的水上體育活動游泳。循序漸進，讓讀者從適切合宜的訓練，維持身體的健康狀態，進一步的前去探索海底世界的奧妙。

內容簡介花式滑冰既是一項運動，也是一門科學。王樹本編著的這本《花式滑冰》是在總結經驗教訓的基礎上，借鑒國外的先進技術，結合我們的科研成果和訓練實踐完成 的。其核心內容是：花樣滑冰基本理論、技術標準、動作完成方法、訓練手段和方法、教法。書中既有定性的分析，也有定量的認證。《花式滑冰》在實踐的基礎上，將國外有關理論和我們的研究成果相結合，提出了花樣滑冰的跳躍、旋轉、步法的技術理論，確定了動作的各技術階

本書系搜集較熱門的運動，其編排由淺入深，圖文並茂，內容相當詳實，不僅提供初級到高級技巧之學習與幫助，並以循序漸進之方式於每單元設定標題，俾使讀者依循步驟加以練習。

《游泳解剖學─菁英游泳選手肌力訓練最佳指南》針對游泳競賽四種泳姿，在出發和轉身動作最常使用的肌群設計不同運動，供泳者選擇使用，以便在運動中獲得最大的效果。此外，也教導如何增進核心肌群肌力及減少肌力不平衡現象，以避免運動傷害，並根據人體主要部位，以圖解方式並搭配淺顯易懂的文字說明，讓讀者了解圖文涵意，進而增進游泳技能。本書不但是游泳選手必備訓練指南，也是游泳教練、防護員等專業人士的重要參考用書。

介紹「完全沉浸」(Total Immersion, TI)游泳訓練法，打破一般人對傳統游泳訓練的既有印象，重拾學習游泳的樂趣。 想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經到泳訓班受過訓練，也花費苦工不斷練習，為何泳技卻毫無進步？游泳高手們在水中悠游如魚，為何我們在水中卻游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。 作者以長達40年的親身體驗，研究傑出泳者的體態動作，將豐富的觀察結

想學習蛙式、自由式卻不知該從何下手；已經到泳訓班受過訓練，也花費苦工不斷練習，為何泳技卻毫無進步？游泳高手們在水中悠游如魚，為何我們在水中卻游得礙手礙腳？游泳不難入門，但想游得輕鬆，游得漂亮卻非易事。作者以長達40年的親身體驗，研究傑出泳者的體態動作，將豐富的觀察結果化為簡單易學的教材，並以這種訓練方式嘉惠無數學子，這種全新的游泳技巧，稱之為「完全沉浸」(Total Immersion, TI)訓

內容完整解說水中特殊的運動環境，包括水中運動、水中訓練理論與方法、動作設計與變化、課程設計..等. 本書為專業教學書籍，提供準備考證照主要研讀講義，對於想從事水中運動教學的人來說，是一本必備實用的教學工具書

簡介： 熟練4種游泳法、依目的不同任何人都可以進行的游泳池運動、活用浴室的簡單伸展運動與訓練、水中漫步講座、利用水中運動改變身體的人... 出版日／版本：2004.09／初版一刷

第一章　太極拳命名由來和意義第一節　太極拳的命名 太極拳的命名並不久遠，早先此拳法叫「長拳」或「十三勢」，後定名為太極拳。太極拳這一名稱是在清末民初才叫響的。當然，太極拳法的形成是通過幾代人的努力鑽研和實踐才逐步完善起來的。 據傳，最初有人在深山老林中見到了兩種動物在搏鬥，激發了靈感，而發明了這套拳術。這兩種動物就是一蛇一鳥，牠們以弱肉強食，各以爭生存保性命進行幵殘酷的搏鬥，雙方搏鬥得相當激烈

「放下魚槍不再專注漁獵，再次潛入海洋後，我覺得人生的視野變寬廣了！」——鯊魚哥吳祖祥有些事不是誰天生就會做的，我們總是慢慢尋找，漸漸有了夢想，努力的成為想用生命為海洋奉獻心力的人。世人對鯊魚哥最深刻的印象是，頭戴槌頭鯊布偶帽、身上貼著「拒吃魚翅」的貼紙，藉著參加馬拉松路跑或三鐵賽事來宣揚海洋保育的人，但他為什麼會從拿著魚槍的深海獵人轉變成藍海守護者呢？這是一段長達數十年慢慢寫下的故事——★42篇自述故事＋10篇邀請活著回來的當事人述說的生命故事對潛水安全的關注、對夥伴的關愛、對海洋的關懷，這些充滿祝福的分享，是給海人的一份禮物，讓我們準備好開啟一段結合各地潛點冒險、潛水安全須知，與海洋生態保育共存的旅程。他在深藍的海中感受生命的靈動，他在島嶼的光中寫下生命的震撼，文字只為媒介，是我們與他與自然與海洋的對話。

配方零藏私，新手入門必備BOOK，操作步驟全圖解，帶你步步操作零失敗！▾甜入心的雙書組合：《超療癒造型甜點：棉花糖小動物Ｘ造型戚風蛋糕》《糖果X甜點的手作日常：馬卡龍、軟糖、棉花糖、米香等甜品配方大公開》▾帶你感受手作的療心，嚐到入口的甜蜜，讓小確幸滿溢你生活！──《糖果X甜點的手作日常：馬卡龍、軟糖、棉花糖、米香等甜品配方大公開》──|||糖果入門最佳首選！棉花糖、軟糖、牛軋糖、牛奶糖、馬卡龍、米香等各式甜品製作方法大公開|||圖文步驟X動態影片帶你step by step操作，附上製糖溫度，帶你更精準的操控溫度，製作完成後，再依據每種糖果的保存時間及方法，讓你最佳賞味期吃下自己的日常手作糖果！〔各式糖果口味配方公開〕堅果、黑糖珍珠、芋頭、抹茶、青醬等各式不同口味的糖果和甜品配方大公開，帶你做出驚喜感十足的糖果。〔Step by step帶你做出達人級甜品〕書中圖文步驟、動態影片QRcode供你自行選擇，附上製糖溫度帶你掌握關鍵技巧，讓你做出步步做出達人級糖果！本書特色❊驚豔感十足的糖果配方零藏私糖果Ｘ甜品私房食譜零藏私，堅果、花生、肉鬆、黑糖、抹茶等各式口味，驚喜配搭各式糖果、甜品，讓你入口驚豔，幸福感瞬間綻放在味蕾間！❊圖文步驟X動態影片QRcode操作零死角書中超詳細圖文步驟、動態影片QRcode，帶你step by step按部就班操作，就像達人親授般，讓你在家就能輕鬆做糖果、甜品，打造出你的日常手做甜品生活！❊揭秘溫度、小提醒等關鍵技巧，零基礎也OK附各種糖果的溫度，帶你做出軟硬適中的糖果；更附上製糖小提醒，讓你糖果初入門也是輕鬆上手，無壓力製作出甜入心的糖果！──《超療癒造型甜點：棉花糖小動物Ｘ造型戚風蛋糕》──|||戚風蛋糕長成玫瑰、草莓，開滿餐桌；棉花糖化身貓咪、小熊、小豬，一爪掀起食尚革命；骨頭造型馬卡龍夾餡牛軋糖，棉花糖柴犬的最愛！基礎步驟，做出百變樣貌，食尚新指南！|||〔蛋糕、甜品大變身〕棉花糖動物園、戚風蛋糕花園、骨頭形狀馬卡龍等，一雙巧手，可以讓棉花糖變身小豬、小熊在糕點上嬉鬧；或化為貓咪趴在蛋糕上懶散的曬著太陽，夢幻般的童話場景在食堂登場。戚風蛋糕不再是單純的圓，而可以塑造出玫瑰園、草莓園，在餐桌綻放。口味上增加新興食材的使用，產生了意想不到的味覺突破！馬卡龍搭配牛軋糖，不容錯過的特殊風味，自己親手做出來！本書特色❊棉花糖擠出貓咪、柴

關於短道競速滑冰項目:時至今日,競速滑冰已是所有年齡層共享的終身健身運動。競速滑冰有益於心血管和有氧健身,同時也能提高肌肉強度、平衡和協調性。隨著全世界開始發展室內滑冰設施,現在全年都可享受這項運動的樂趣。短道競速滑冰是一項同時具備娛樂性和競爭性的運動,透過多層級特殊奧運競賽和全國運動管理機構(NGB)進行的訓練及競賽經驗,能有助於社會和諧。特殊奧林匹克短道競速滑冰項目設立於 1977 年。特殊奧運短道競速滑冰的不同之處:特殊奧運短道競速滑冰允許初學者參加,並透過以下方式讓每位滑冰者都有機會能發揮長才:滑冰者就定位後,應給予足夠時間讓其取得平衡、若有任何滑冰者失去平衡,應重新就定位、在預備信號後不讓滑冰者等待太久,以及若有滑冰者在起跑線與第一個彎道(Apex Block)間受干擾而跌倒,應重新開始比賽。若同一分組的滑冰員數超過比賽距離的起跑人數上限,則將舉行兩場分組複賽和兩場決賽。相關數據:• 2011 年共有 14,496 名特殊奧運運動員參與短道競速滑冰項目。• 2011 年共有 48 個成員組織舉辦短道競速滑冰競賽。• 男子短道競速滑冰於 1924 年首次出現在奧運比賽中,女子短道競速滑冰則於 1932 年的奧運中首次亮相。• 2011 年是國際特殊奧林匹克東亞區擁有最多短道競速滑冰參賽運動員的一年,達 9,664 人。競賽項目:• 25 公尺直線賽 • 333 公尺競賽 • 1500 公尺競賽• 55 公尺半圈賽 • 500 公尺競賽 • 3000 公尺競賽• 111 公尺競賽 • 777 公尺競賽 • 3000 公尺融合接力• 222 公尺競賽 • 1000 公尺競賽

關於花式滑冰項目:花式滑冰是以單人、雙人或團體形式,在滑冰場上表演旋轉、跳躍、步法,以及其他精細複雜具挑戰性動作的運動。運動員們從初學者階段到奧運(資歷較高者)以及地方、國內、國際層級,進行不同水平的比賽。特殊奧林匹克花式滑冰項目設立 1977 年。相關數據:• 2011 年有 7,304 位特殊奧運運動員參與了花式滑冰競賽• 2011 年有 43 個成員組織舉辦了花式滑冰競賽• 從 2005 到 2011 年,特殊奧運花式滑冰相關的比賽活動數量成長了40%• 奧運花式滑冰運動員 Michelle Kwan(關穎珊)是特殊奧運花式溜冰項目積極活躍的支持者競賽項目:• 技巧比賽• 個人比賽• 雙人滑冰• 冰上舞蹈• 融合運動雙人滑冰• 融合運動冰上舞蹈

擁有「天堂島嶼」美名的綠島，就像一顆在海上閃閃發光的綠寶石，等著遊客前往探索。在這裡，你可以藉由當地的自然生態，拓展知識領域；也可以來趟輕旅行，體驗慢活帶來的療癒力量；也能潛入溫暖清澈的海水，留下難忘的「藍色記憶」！本書精選11個綠島潛點，邀請資深潛水教練、海洋生物專家、自然書寫作家介紹它們的特點與背景，並註記適合的前往方式、潛水等級、海流與景觀等，滿足不同程度與不同偏好的潛水員需求。

花式滑冰不僅是一項競技運動，同時是一門要求藝術表現的「藝術運動」。雖然比賽規章裡並沒有所謂的服裝設計分，但服裝依然是曲目編排裡的重要元素。 深受眾多選手、教練與編舞師肯定的服裝設計師──伊藤聰美，正是以其充滿獨特美感、別具風格且注重細節的設計，幫助花滑選手們更完美詮釋曲目。 本作品集收錄羽生結弦、宇野昌磨、宮原知子、?口新葉、本田真凜等眾多花滑選手的比賽或冰演服裝，並從故事、細節、色彩這三大層面解

自由式、蛙式、仰式、蝶式， 再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。 只要學習專業選手的50個訣竅， 就能在短時間內修正泳姿、提升泳速！ 你想游得更快嗎？不想花費一堆力氣拼命打水，結果卻只前進了短短幾公尺嗎？ 為什麼專業的游泳選手們，游泳時看起來都那麼游刃有餘，而且姿勢優美呢？ 游泳時若想游得更快、更漂亮，或者以更輕鬆、有效的方式將花費的力氣轉換成前進的動力，就不能不調整自己的游泳姿勢。 正確的游泳

十六位來自台灣各行各業的愛海人邀請你躍入深藍，親身感受海洋的遼闊、瑰麗與生命力‧16段遇見海而改變的人生！‧台灣7大潛域與周邊景點推薦！‧浮潛、水肺、自潛、出帆…各種親海方式介紹！ 上次感受大海的遼闊，是在什麼時候？台灣四面環海，但民眾對海洋卻相當陌生。根據統計，台灣民眾一年前往海洋遊憩的次數平均僅有2.6次，遠低於歐美國家的11.3次。 為了將海洋的面貌多元地呈現給大眾認識，「B

一望無際的藍色海洋，在陽光的閃耀下閃閃發光。看似一成不變的海洋下，你可知藏著一個多麼繽紛的海底世界?本書從健康的水上體育活動游泳。循序漸進，讓讀者從適切合宜的訓練，維持身體的健康狀態。

★自由式、蝶式、仰式、蛙式，滿滿收錄了可活用於各種游法的訓練方式！★年逾四十仍在游泳的鐵人泳者，突破年齡限制，一次公開所有讓你游得更快的技巧指南！ 動作技巧的練習順序也會影響學習的速度。在介紹自由式的練習方法時候，我們是先介紹抓水、拉水、推水等划臂的動作，然後才介紹打水的部分。然而，先了解如何打水和身體的波狀運動，再來學習划水的動作，才是學習蝶式最快的方法。蝶式跟自由式不一樣，雙手雙腳必須同時動作

★ 滑雪真的那麼好玩？李李仁╳史丹利，兩個大叔兩種風格，兼具實用與樂趣，一起強力推坑！★ 北海道╳長野，六大雪場，吃喝玩樂一次滿足！李李仁說︰「滑雪把我們一家人圈在一起，一起摔跤、一起學習、一起往前滑行。在速度感中，我重新感受到家的意義。有些事，直到站在雪板上，才漸漸懂得！」史丹利說︰「滑雪，跌倒時不要用手抵抗，那只會讓你更受傷。滑雪，要找到自己的重心往前衝，不能因為害怕而往後。滑雪，不要只看腳下

蔚藍的水下一片寂靜，和魚群一同悠游在無際的海洋中，我感受到前所未有的開闊與自由。潛水就像通往了另一個時空，實現我長久以來的人魚夢，真正改寫了我的人生……來自香港的潛水教練 x海上漂泊的1千個日夜 x 考照過程全記錄澳洲大堡礁、天堂馬爾地夫、非洲模里西斯，潛入海中才知道，除了此時此刻，人生沒有不能錯過的。◎出走的果斷──離開「舒適圈」迎向挑戰，看看自己對「改變」的適應力是否還夠脫離繁忙的工作環境及擁

乘風破浪划獨木舟出海去！體驗最刺激的水上活動、享受舟遊大海的樂趣海洋專家傾囊相授，一次掌握 獨木舟知識+海洋環境+重要裝備+玩家祕笈★到不了的地方，就用划的吧！台灣四面環海，湖泊河流遍布，海岸線景觀出奇入勝，只是我們忘了認識這個占地球70%的水上世界。試著將出遊時的馬路換成水路，再熟悉的沿岸風景都會令你驚艷。划獨木舟，體驗當水手的機會，坐在海平面上，享受與海豚一樣的視角，與浪花、洋流一起擺盪，無須

～全新的訓練理論，打造極致體格，有效減輕板類運動的外力衝擊～髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力＝跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP！ 【本書特色】◎ 日本JATI認可訓練指導所撰，滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。◎ 旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力，達到提升運動能力＋預防受傷成效。◎ 每項訓練都附動作一覽表，重要姿勢以畫線提醒，並詳細解

近年花東政府積極推廣民眾從事觀光親海活動，也使得海岸地區救生救難案件逐年攀升。本局為發揚海洋文化，展現為民服務的熱忱，著手繪製「小朋友的救生救難童書」，讓親子透過「說故事」的互動方式，共同瞭解在海邊從事個人水上活動時，能結合哪些海巡服務與資源來保障自身生命、財產安全，深耕民眾水上遊憩安全知識，實現本局「守護美麗東海岸，安全是我們的承諾」的服務理念。

在《傾城之戀》中，白流蘇來到香港的淺水灣，有如此感想──「紅男綠女，果然熱鬧非凡，只是行動太自由了一點。」你知道是甚麼因素造就了香港的海濱文化？現代的游泳概念是怎樣來的？游泳怎樣由高檔的洋人活動變得普及？你知道昂船洲、紅磡（大環灣）、荔枝角（荔灣）、北角（七姊妹道）都曾有過海浴場（泳灘）嗎？你又知道香港曾發生「保衛海浴場」抗爭嗎？渡海泳對香港人有什麼意義？香港的泳衣款式如何演變？香港於1930年代