特別治療

精準點取全身409個穴位 每個穴位皆附上骨骼定位圖和真人示範圖， 搭配文字說明該穴位的功效、主治、按摩方式、精準定位及取穴法， 適用於按摩、指壓、拍打、刮痧、拔罐、艾炙、針刺、導引等， 是專業人士及一般民眾的最佳工具書。 以十二經脈區分章節， 並依【身體各部位】、【功效】、 【主治症狀】、【常見病症】編輯多種索引， 方便讀者在各種情況下查找穴位。 本書一共收錄十四經脈所屬腧穴361個、經外奇穴48個，對每個穴位的精確定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要領，都進行了詳細的介紹，不僅配有準確的骨骼定位圖，還有真人示範圖，方便一一對照，達到易學易用的目的。無論是有專業基礎的醫學工作者，都會受益匪淺。 ◎十二經脈簡介 ‧手太陰肺經 一側11個穴位，左右共22個穴位，分布於手部和前胸上部。首穴中府，末穴少商。 主治病候：喉、胸、肺病，以及經脈循行部位的其他病症，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛，以及手臂內側前緣痛、肩背疼痛等。 ‧手陽明大腸經 一側20個穴位，左右共40個穴位。首穴商陽，末穴迎香。分布於手部，清熱、消腫、止痛的效果極佳。 主治病候：頭面、五官、咽喉病、熱病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：口乾、鼻塞、齒痛、頸腫、面癱、腹痛、腸鳴、泄瀉、便祕、痢疾等。 ‧足陽明胃經 一側45個穴位，左右共90個穴位，分布於腿部前外側面、腹部、胸部和頭面部。首穴承泣，末穴厲兌。 主治病候：胃腸病，頭面、目、鼻、口、齒痛，神志病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：胃脹、腹脹、水腫、咽喉腫痛、鼻衄（鼻出血）、胸脅部疼痛等。 ‧足太陰脾經 一側21個穴位，左右共42個穴位，分布於胸部至足部。首穴隱白，末穴大包。 主治病候：胃病、婦科、前陰病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：腹脹、便溏（大便不成形）、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力、舌根強痛、下肢內側腫脹等。 ‧手少陰心經 一側9個穴位，左右共18個穴位，分布於手部和腋窩。首穴極泉，末穴少衝。擅長寧心安神、活絡止痛，能改善心痛、心悸等症狀。 主治病候：心、胸、神志病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：心痛、咽乾、口渴、目黃、脅痛、上臂內側疼痛、手心發熱等。 ‧手太陽小腸經 一側19個穴位，左右共38個穴位，分布於手部、肩部、頸部和面部。首穴少澤，末穴聽宮。 主治病候：頭、項、耳、目、咽喉病，熱病，神經病，以及經脈循行部位

～給疲憊身心的一場手心療癒～只要7秒，用手回應身體的訊號，讓放鬆從指尖開始蔓延！【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」，只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」，全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題，而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦，為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾，不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點，再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。本書特色【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠

穴位有法，養生有道「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。」四總穴歌訣道盡常見病症最有效的四個穴位，是生活保健的重要指南。透過刺激穴位，舒緩不適、促進身體自癒，並通過日常調理，達到真正的「未病先防」。「腑會中脘臟章門，髓會絕骨筋陽陵，骨會大杼脈太淵，血會膈俞氣膻中。」八會穴統攝臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓，為內科調理的經絡樞紐，各類疾病配其會穴，在治療上有一加一大於二的效果。本書透過深入淺出的介紹身體經絡與常用穴位、配對原則，無須專業背景也能輕鬆掌握。【本書特色】圖文並茂指出穴位位置，並以2～4個簡單步驟教你穴位按摩，讓人平時就可按按揉揉，達到氣血循環、身體舒暢的功效。

素食與非素食者都需要，讓每天的餐桌多一道素菜或素湯，藥補不如食療，對症調理更有感！一年四季想要進補，中藥材應該怎麼搭配？食材跟中藥怎麼調理，口感才會豐富？不想吃中藥，靠三餐就可以38道燉補湯品，48道藥膳素饌讓你用美味保養自己#每道皆提供主治症狀、副治症狀及功效說明#簡單扼要的藥材介紹，讓您對中藥材有更進一步的認識#附食材小知識欄位，介紹具有功效的一般蔬菜。中藥裡有許多藥材對人的身體很有幫助，像當歸補血、人參補氣、枸杞明目，大家都耳熟能詳，如果經常食用，不僅可以提升身體機能的免疫力，還能提振精、氣、神。但它畢竟是藥材，不能當飯吃，於是「藥膳」因應而生。本書精心研究既美味又能養生的藥膳佳餚，將食物和中藥完美搭配，不僅保存了菜餚的美味，還兼具滋補養身的功效，口感滿分，健康滿點！【藥膳 X 素食　溫和調理】你是不是也有一些不那麼緊急，卻又反覆發作，或者是久久不癒的小毛病呢？忙碌的生活讓身體時不時處在發炎狀態，尤其現代人工作壓力大、常用3C產品、便祕、肥胖等，不想一直吃藥，也不要輕易嘗試來路不明的偏方，自己動手做菜，解決外食和健康的難題。✦青少年常見問題：食慾不振、營養不良、中暑✦上班族常見問題：氣血虛弱、疲倦無力、視力減退、消化不良、胃潰瘍✦中老年常見問題：久咳、夜尿頻多、腎虛腰痛、高血壓、神經衰弱、心律不整✦女性常見問題：便祕、白帶多、月經不調、貧血、產後體虛【市面上最豐富的素藥膳食譜】對症做菜，幫你搭配好豐富多變的菜色，只要照著做，就能輕鬆解決煩惱三餐的問題！另外還附有功效簡介，可以針對自己的需求選擇菜色，一舉數得。大補湯功效：大補元氣、滋陰養血主治：氣血虛弱、貧血頭暈、病後產後、身體虛弱副治 免疫力低下、疲倦無力黃耆糖醋素肉功效：補中益氣、健脾和胃主治：氣血虛弱、體弱乏力、頭暈、貧血副治：消化不良、食慾不振、營養不良紅糟豆腐煲功效：補氣血、減肥主治：脾胃虛弱、食慾不振、肥胖副治：產後乳少

快速上手全圖解 清晰圖解，配合骨骼透視圖，馬上找到所需穴位 ‧穴位地圖 ‧經脈位置 ‧手足反射區 依照體質選別萬能穴道 從小測驗看出你的體質以及常見症狀， 並針對體質按壓、摩擦穴道與經絡，改善氣、血、水的運行。 找到專屬有效的「My穴位」 傾聽身體的聲音，以基本穴位為基礎， 找到對自己最有效的「阿是穴」！ 對症取穴，索引式輕鬆查詢 僵硬疼痛、急性症狀、慢性症狀…… 從症狀查詢有效穴道，搭配適合手法，隨時隨地減緩不適！

慢老、少病、防病健康之秘就在經絡找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位），竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法12條健康的調養捷徑48種常見病症經絡處方51個易堵塞痛點經絡，是最早的健康預警器看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆心臟供血不足、心悸胸悶消失按揉小腿肝經解除中風警報乳腺保養在背部天宗穴頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒……精彩內容☑不舒服的時間對應不通的經絡下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴☑自我檢查潛在病情胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？☑常見病症的經絡處方高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節本書特色1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。4.臟腑與經絡的雙向調養例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。

今天也要好好吃飯！ 老中醫百年膳食養生食譜 是家常菜、也是一家人的養生膳 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 四季調理好體質，防癌抗老、改善過敏、排毒養顏、免疫平衡、顧脾胃，面面俱到 n 按體質、時令、食材特性，調配全家一日三餐 冬吃蘿蔔夏吃薑，這樣的食療還不夠！ 遵循老中醫傳承百年養生筆記，五味對五行，要對症吃菜，才能少生病。 按男女老少個別年齡狀況，提供安神、補氣、去濕、去熱、清腸、補血保健法。 跟著24節氣吃出好氣色。……驚蟄吃酒釀蛋補氣養血、大暑要吃清淡不宜紅參羊肉溫補；立冬不一定趕著煮雞湯，喝熱粥就可以美顏養脾延年益壽；小雪清火消食，來點B群、香蕉、苦瓜、白菜，解憂防感冒，小麥還能去心煩。 n 142道節氣養生料理，中醫、名廚教你一鍋搞定健康常備菜 腸胃虛寒要少吃茄子、孕婦要小心桃仁，避免活血化瘀功能影響早產、身體正在發炎感冒是不能吃太多黃鱔、痔瘡出血，薑得少碰……，什麼樣的體質、症狀，都有特定食材搭配宜忌。量配錯、甚至吃錯，反而會折損身體元氣。 健康不用遠求，按時令、功效、特殊調理幫飲食分門別類，快速找到適合自己的養生菜單。 142道養生食譜，由中醫把關藥材、食材搭配，還有營養師memo功效營養，名廚示範現代創新料理手法，教你尋常的家常菜，如何煮出大師級美味，一鍋搞定全家三餐。 （原書《四季節氣好料理，142道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力》封面暢銷修訂版） 藥補不如食補，跟著老中醫的食療筆記一起順時養生，用最日常的四季食材，按體質、時令，找到最適合自己的健康菜單。從粥、湯羹、菜、飯、調飲、茶酒，共計142道養生食譜，還有名廚、營養師提點料理祕訣，不僅備料簡單，電鍋一蓋、微波一按，就是人間美味。

氣，是一種意境、一種哲學，是人突破軀殼障礙，與宇宙萬物溝通的一把鑰匙。跟著當代氣功大師一起從行住坐臥中修煉，動靜並修、內外兼養，而至一炁流行。氣，需運也、練也、調也、養也。運之令暢、練之令和、調之令勻、養之令足。命，亦需運也、練也、調也、養也。運之令柔、練之令強、調之令和、養之令正。練氣養生為什麼能改善體質，帶來身心靈的健康？應該如何練氣，才是正確、有效？如果身體有了病痛，又該如何練氣？知名氣功大師李鳳山師父在本書中為您一一解說基礎、實用的養生觀念，並親自示範各種養生功法，讓您在食衣住行之中，處處養生、時時養生，得以擁有真正健康、開朗又快樂的人生！全書分兩篇：養性篇與養生篇。養性篇著重在做人的道理上。養生之道離不開修心，惟有在日常生活的行住坐臥裡，維持清明開闊的心性、了脫生死的束縛，才能有強健的人生觀、正確的生活觀。養生篇是針對身心的健康提出具體的保健功法。藉由照片的詳盡介紹，從基礎的吐納循序而進，至武學的極致內功修練。在每個功法的鍛鍊當中，又不忘心性的提升，藉由身心並練、動靜的協調，達到使身體氣機運轉流暢，強健體魄而百病不侵，更進一步達到與大自然氣氣相通，成就永恆圓融的人生。〔各界推薦〕李師父親身體悟、內外並修的豐富涵養，其中的養生功夫也是乾淨俐落、樸實內斂。相信此書必定讓大家獲益良多。──李欽聃，知名國畫大師書中一篇篇對氣功觀念的解析，在行住坐臥間處處無不提醒著大家，這也說明了李師父養生之道，實在是對現代修行有興趣的人，需良加參閱的一本好書！──陳履安，前監察院長、國防部長在本書中，李師父以人體身上最常發生的病苦所找到的良方，以簡潔的語氣、實用的圖示描述。內容包羅了中西醫學兩方的病理理論、治療說明及在生活方式上必須配合的營養及健康的生活習慣，然後針對這種特別的病痛設計出一套簡易的氣功。──崔玖，陽明大學傳統醫藥研究院創所所長外界現在常以「現代黃飛鴻」來比喻李鳳山師父，以彰顯他武術之高強。我想他的內力及外氣可能是更珍貴的能力，我相信《李鳳山養生之道》必能打開您的眼界，開發出您身體的奧祕。──李嗣涔，前國立台灣大學校長這本書用非常簡明易懂的文字，介紹引氣修身的方法，再配上作者親自示範的動作照片。我鄭重推薦給忙碌的都市人，李師父的《李鳳山養生之道》是一本改善身體、改變生命的天書。──徐仁修，荒野保護協會創會與第二屆理事長追求健康、擁有健康才是我們一生最大的財富。氣功養

一個堪稱是死而復生的病例作為全文的楔子。由此真實發生的醫病情節，我們得以觀察到現代醫學從理論到實踐所存在的偏差與缺失，從而成為我們探討醫療進化的一個重要契機。作者一方面藉由其非凡的先天氣療癒以遙距且無任何物質連結的方式來為病人進行療癒，另一方面則結合他在工程學專業的知識來了解與詮釋人體結構與生理現象。進而得以逐一破解許多醫學難題。這本書將以科學理性的方式來探究人體的奧秘，並著重於整體健康之訴求為療癒的主旨。

總序並足正立。揸手抱腹。神靜氣穩。開手握拳扶脅。運氣滿於丹田。又手貼大腿下按。又仰手直伸。上托担平。又手腕向裡擰轉。兩掌向外。悠悠極合環拱。又回手齊抓。拉至胸前。分手握固。又以左手抓右肩梢，右手抓左肩梢。左右推開。又轉手向內合。揸指捧手。又回至胸前。手卻向前翻。徐徐推平。又回在胸前。手扶中腕。又貼面而舉起。又凹腰凸肚。仰頭坐腚。探身下儉 又手提胸前。向下一伏。即挺身而起。撜手平肩。又回胸前。貼面舉起 又折腰挺肚。仰面朝天，又挺身直立。開手落下。又用力兩手抓固。提至軟脅。攢拳。收功注炁。

◎圖解穴位一看就懂，初學者也能輕鬆上手根據每個疾病的治療穴位，搭配表格與圖解，以圖文對照的方式，讓讀者快速掌握艾灸治病保健的方法。◎循序漸進了解艾灸知識、經絡穴位，再進入實際操作前三章是概述艾灸基本知識與理論，幫助讀者掌握整體艾灸療法；後七章是艾灸療法的實際應用，介紹艾灸的十大保健穴位，十大健康灸法，以及不同病症的各種灸法，當讀者感受到身體不適時，可翻閱此書快速查找對應方法，做到「有病治病，無病強身」。◎家中必備的自我保健工具書作者以易懂、易學、便於閱讀的圖解方式編寫此書，最後還附上穴位速查圖集，透過位置對照，快速準確地找到相關穴位，成為家人們的灸療師。【本書簡介】這是一本簡單的入門書籍，用最簡單、輕鬆的方式，調理身體、改善體質，掌握艾灸的精髓。內容詳細介紹艾灸知識、常用穴位與操作技巧，舒緩生活中常見不適，如頭痛、失眠、女性經期調理、男性體質養護、小孩常見問題等等，只要持之以恆，就能增強自體免疫力，延緩衰老，是一本實用的居家保健工具書。

★科學實證有效，中西醫一致肯定！華佗80代傳人、醫藥學博士親授！★強健身體不同部位的凍齡導引術！結合有氧、肌力與伸展的完美運動。比超慢跑、瑜珈更有益健康、老少咸宜。他從自幼體弱、一頭少年白，到練回滿頭黑髮、身強體健！結合華佗所創的「五禽之戲」，以及廣受歡迎的「八段錦」，帶你養氣血、通經絡、抗退化、防骨鬆、顧好五臟六腑！研究指出，導引術可以有效提升平衡感與肌力，改善心血管與腦部認知相關疾病，因此可抗老也能防失智。就現代運動生理學而言，導引功效包括心肺功能、肌力鍛鍊與伸展，招式緩和，確實是最適合入門者與年長者的選項。作者自青春期開始勤練導引至今近30年，並成為華佗門第80代傳人。本書除了分享他獲益匪淺的導引術，也將中醫執業的精華與收穫，透過各種身心疑難雜症，對應食療、生活處方、穴道按摩等提供解方。期許大家一起改善慢性發炎體質、身心失調症狀，活出優雅健康的慢老人生。50歲起這樣練，讓你健康到最後【防失智，改善落髮及白髮】五禽之戲：頭部按摩【改善視力、肩頸腰背痠痛】五禽之戲：鴟眼顧盼【減緩牙齦退化，改善口乾舌燥】五禽之戲：搓地倉【避免肌少症，增加代謝】五禽之戲：右／左旋鹿奔【改善女性更年期不適】八段錦：兩手攀足固腎腰【改善性功能，減輕頻尿漏尿】基本功：撮穀道【穩定自律神經，助眠，練核心】基本功：腹式呼吸

全書（上、下冊）以「五行」概念金、木、水、火、土為藥膳分類，本冊（上冊）介紹對應肺、心、脾的「金、火、土」屬性食療，針對不同現代都市病的列出不同菜單，除詳細講解21道藥膳料理的製作方法，還引用各種中藥材的歷史典故及現代醫學研究對療效的佐證，並列出進食藥膳的注意事項和各種藥材的忌諱。「金之宴」：本章介紹的藥膳針對新冠後遺症和便秘痘痘，包括四仁英式鬆餅、南北杏雪梨卷、半夏橘紅滷水鵪鶉等。「火之宴」：賣相吸引的溫泉蛋山藥瓜湯和浮小麥豆漿可麗餅等，幫你消心除煩，告別失眠和平靜過渡更年期。「土之宴」：本章針對健脾和降固醇等，設計出淮山南瓜粉蒸滑雞、決明五味燕麥能量棒等美味食療。

全書（上下兩冊）以「五行」概念金、木、水、火、土為藥膳分類，本冊（下冊）介紹對應肝腎的「木、水」屬性食療，針對不同現代都市病的列出不同菜單，除詳細講解24道藥膳料理的製作方法，還引用各種中藥材的歷史典故及現代醫學研究對療效的佐證，並列出進食藥膳的注意事項和各種藥材的忌諱。「木之宴」：針對都市人常見的抑鬱焦慮、掉髮白髮和痛風問題，設計了鬱金玫瑰花曲奇、解鬱寧神荷葉飯、萬用烏髮膏、豬苓七彩什菜炒肉絲等食療。「水之宴」：都市人關心的腦退化、夜尿和糖尿病，食療包括慢煮三文魚配羽衣甘藍合桃益智沙律、覆盆五味子雞柳和低糖藥膳番薯巴斯克芝士餅等。

《達摩易筋經》一書為民國時期武術家金鐵庵所整理著述，民國元年由中西書局出版發行。本版《達摩易筋經內外秘功》包括達摩易筋經外經、達摩易筋經內經、剛柔法、舒筋柔身功、撤放壯筋功、小勞養生功和調息順氣功等精彩內容，真實地再現了鼻祖創立和研習易筋經的內容精華。整理者對原著進行了細緻地點校、勘誤和增補，並配以大量精準、美觀的插圖，使得本書更為系統完整，科學合理，更便於習練者的學習、理解和掌握。

疏通經絡，強筋健骨，緩解痠痛，睡得好，氣色好，一書在手，調養全身！【本書特色】◎中醫經絡搭配現代人體伸展操，提升身體自癒力結合傳統中醫「經絡學」與現代解剖觀念，從筋絡、穴位著手，幫助讀者以最自然的方式調整身體，改善慢性痠痛、疲倦與氣血不暢的狀況。◎經絡與穴位圖解一圖到位，對應全身症狀清楚標示每條經絡的走向、關鍵穴位與常見問題對應，搭配圖示，讓初學者快速上手。◎自我保健工具書，家中必備每天10分鐘，檢查筋結、循經伸展，再按壓穴位，身體保健在家就可做。適合學生、上班族、長輩，全家人都能受益。【本書簡介】本書以中醫的「十二經絡」為基礎，結合實用的「調筋術」進行自我診斷與治療。本書分為六章，前三章分別介紹經筋療法的基礎知識，後三章則介紹了外科、內科、婦科和男科等各種類型疾病的經筋療法，每種病症的介紹分為疾病概述、致病原因、治療方法和預防措施等幾個部分，讓讀者可以快速了解十二經絡調養全身的方法。

本書介紹的太極養生功，是由太極名家專為身心飽受壓力、健康走下坡的現代人創立的太極功法。醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等症狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顏、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，自幼修習國內傳統健身武術與內氣功。

「導引」，為中醫六技(導引、按蹺、針、砭、灸、藥)之一，用於養生、健身、理療，因具有「疏導氣血、引體令柔」的功能，故對於長期習慣性姿勢造成的損害或年歲漸長而造成的各種身心疾病尤為明顯，同時對於各年齡層健康族群的身心調理、中醫工作者的身心體悟、養生愛好者的身體調養也具有不錯的效果。導引術，以｢柔緩」、「延伸」、「平衡」的牽引動作，解決「緊張」、「僵硬」、「失調」的身心功能形體牽引，強化身心，經絡疏導，打開糾結，臟腑調和，暢通氣血！▲人體7大部位×49式260多張全彩步驟圖，用柔和、漸進、持續的力量執行，清楚易懂、每個人都能學會。▲依據27部中醫典籍×調理60多種症狀 矯正脊柱不良姿勢 鬆開肌肉、韌帶、關節 減輕身體麻木、屈伸不利 解決肌肉僵硬、痠痛、緊張 消除體內淤血 調理五臟六腑 改善虛冷畏寒 保健肝、脾、腎功能 暢通肝、脾、膽等經絡 改善消化不良症狀 舒緩偏頭痛 解決緊張、焦慮、煩躁

人電學（又名人電氣功）在19世紀末由Dasira Narada博士所創立的。至今已有118年的歷史。傳入台灣也有32個年頭。人電學是以無形之氣，來調理有形之血，讓人體的氣、血順暢，新陳代謝循環良好，減少細菌、病毒入侵，祛除疾病，讓人延年益壽。

～手腳正是反映全身健康的「微型地圖」～超大清晰圖解帶你掌握所有手腳穴道，用簡單自我保養法，快速改善＆舒緩不適症狀！【本書特色】◎涵蓋超過45種常見症狀，提供對應穴位與按壓建議，快速見效！◎詳細圖解搭配症狀相關提醒，不懂穴位也能一目瞭然！◎章節分類清楚，從疼痛、感冒到心理壓力與老化問題，全部搞定！你是否常常頭痛、肩頸僵硬、失眠、水腫、情緒低落⋯⋯卻又不是嚴重到需要看醫生？或是人在外面，身體卻突然覺得哪裡不對勁？手和腳又譽為我們的「第二大腦」與「第二心臟」，藏著對應全身器官的訊號。其實透過刺激手掌、腳底等部位的穴道，不只能促進血液循環，還能有效緩解常見的身心不適症狀。《手．腳穴位大全：立即舒緩不適症狀！》系統化介紹手腳穴位對應身體各部位的反應區，以重點穴位圖＋分區對症＋簡單按法，提供實用的按摩方法與應對建議，按摩時間與力道也清楚標示，不用工具、不用請他人協助，自己隨時隨地就能靠雙手改善不適！✔自我保養超簡單！針對不同症狀提供對應穴位圖與手法，操作不複雜，人人都能立刻上手。✔雙重刺激效果提升５倍！結合手與腳的雙重刺激法，讓保健效果倍增，大幅提升症狀緩解速度。✔依症狀分類，快速查超方便！從急性症狀、慢性不適到心理壓力與老化問題，皆有詳細說明與按壓技巧。一本實用且易於操作的健康指南，希望改善健康狀況的你絕對不能錯過！（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

本書將著名針灸專家楊甲三教授的取穴方法做了整理，用400余幅清晰的圖片將取穴方法準確地呈現給讀者，使讀者能直觀形象地學習楊教授的取穴經驗并運用于臨床。全書分為16章，主要介紹了全身十四經穴，以及經外奇穴等近400個穴位的取穴方法。本書內容翔實，直觀易學，特別適合于中醫院校學生和針灸愛好者學習使用，也可供針灸臨床、教學和科研工作者學習參考。

經絡是一門學問，不僅講述了人體內部聯繫和運行規律，更是我們取穴治病的主要依據。上市至今邁向再版40刷網路書店五顆星評價超過35,000則【內容簡介】找穴不出錯，久按成良醫經絡是聯繫人體臟腑與肢體、讓氣血運行的通路。大者是經脈，其分支稱絡脈。人要活得健康，就要維護並維持氣血的營養。穴位又可稱做腧穴，是體表臟腑經絡循環路線中，氣血匯聚、出入的特定位置。它是疾病的反應源，更是推拿按摩的刺激點。本書依照人體中的各個經絡，完整列出全身上下409個人體大穴，並佐以雙圖，讓你迅速找出穴位位置。同時介紹60種平日常見病症的按摩方法，讓你只要一不舒服，就可以馬上緩解身體的不適。另外更收錄12個特效穴位，讓我們在不同季節可以自行按摩，調養臟腑與體質。特效穴位按摩圖冊，一次通通收錄！讓你絕對按到位！

寒濕為百病之因，艾灸為百效之療。一書在手，疾病可知，艾灸施用，療效速得，其體康健──中國中央保健會診專家 吳中朝（著有暢銷書：《一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力》、《一帖見效：吳中朝教你滋補養身150帖》，大都會文化出版）補充人體元氣最好的方法就是艾灸氣通則血行，氣滯則血淤。艾灸正是以溫熱的療法推動氣血的順暢運行，如同在擁塞的高速公路上安排交通警察，哨子一吹疏通堵車問題。舒經活絡、溫經散寒，達到養生保健、延緩衰老、延年益壽的作用，陽氣充足則「年輕態，健康體」，元氣飽滿！艾灸能改善氣色，使皮膚紅潤細膩、散發光澤常做艾灸，溫氣行血、散冷除濕、調和陰陽、扶正祛邪，肌膚問題（例如青春痘、長斑、黑眼圈、浮腫）自然迎刃而解。艾灸之餘，運用與病症相對應的簡單按摩和特效簡便方，平日按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛，吃粥、喝茶就能治病與養生，何樂而不為！

痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位針對男性、女性、兒童、中老年人的專門穴位只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！完整多圖解說：真人示範＋骨骼肌肉的立體穿透圖包括穴位的多種功效、使用時的禁忌，以及快速取穴方法。根據不同症狀，選擇艾灸、刮痧、拔罐、刺絡放血、敷貼等，緩解各種身心不適。由國家級名老中醫主編，一本搞定最重要的150個穴位。

用「艾」守護孩子的健康！兒童艾灸速查速用手冊！◎二十八種兒童常見困擾灸療方案◎辨證施灸，真人圖解，一看就懂 ◎艾媽媽陽光艾灸館創始人王繼娟潛心艾灸十年之作 《扁鵲心書》指出，「扶陽之法，艾灼第一」。 萬病皆損於陽氣，可滋補陽氣的艾灸，可說是日常保健的絕佳良方，能夠提高正氣，並同步提高抵抗力，讓身體素質日漸改善。兒童艾灸保健的好處則是增強免疫力，預防疾病，縮短病程，減少用藥，促進消化吸收，改善胃腸功能，改善心肺功能，好處多多之外，在家就能輕鬆操作，而且特別容易上手。 感冒、發熱、咳嗽、慢性鼻炎、哮喘、口瘡、嘔吐、腹瀉、厭食、便祕、近視、肥胖……本書針對兒童最常見的二十八種疾病，從兒童艾灸文化探源、基本技巧、艾灸手法、常用穴位、準備和注意事項，深入淺出地傳授相關知識，同時佐以豐富的兒童經絡穴位圖與艾灸手法照片，讓希望以艾灸為孩子緩解不舒適或病痛的爸媽有一明確指引，易於按圖索驥，一學就會！王繼娟女士多年來一直深入灸法的學習，擅長小兒灸法的臨床應用，有著幾千個小兒灸法的案例，對於小兒灸法有著非常豐富的經驗，被業界稱為「艾媽媽」。近年中醫灸法又煥發了青春，各種灸法的技術如雨後之筍，但在重經濟的大浪潮下，很多從事灸法健康行業的人受到了腐蝕。可貴的是繼娟女士在灸界領域中安貧樂道，一門深入。此際，她將艾灸臨床寶貴的經驗分享於眾，讓更多喜愛灸法的人受益，是值得讚歎發揚的，是一名真正的灸匠。――范長偉（艾灸名家、灸草堂創始人）

不必記住一堆穴位名稱，只要針對症狀或疾病，確實遵照作者傳授的幾個關鍵穴位，掌握時間、力道與節奏，你也可以簡單學會運用老祖宗的養生保健法，幫助自己與家人獲得健康。 最好健康靈藥，就在自己身上，運用中醫智慧，健康享壽天年 ◆清楚說明穴道療效 ◆具體標明穴道位置 ◆介紹各種穴療技巧、要領與方法 ◆疾病分科，檢索方便 ◆中藥輔助治療，效果更佳詳述60種常見疾病的穴位療法•神經精神系統：頭痛、暈眩、失眠、抑鬱症、記憶力衰退等•皮膚科：蕁麻疹、青春痘、牛皮癬、痱子等•呼吸道系統：過敏性鼻炎、氣喘、流行性感冒、急性扁桃腺炎等•內分泌系統：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減退、糖尿病等•消化道系統：胃炎、消化性潰瘍、痔瘡、便秘、腹瀉、脂肪肝等•肌肉骨骼系統：五十肩、落枕、腰酸背痛、風濕性關節炎等•泌尿系統：膀胱炎、前列腺炎、遺精、陽痿等•婦科：月經不調、經痛、經前緊張症候群、更年期症狀等•兒科：小兒夜啼、小兒遺尿、小兒肥胖等

本書告訴你各種飲品對健康的各種效益讓你午茶飲品天天喝，也能喝出健康好氣色 不同的茶飲食材，只要搭配得宜，都能泡出茶的各種功效，適合不同的族群與不同的季節飲用。本書介紹140道養生茶飲的配方與泡飲方法，有傳統茶、花草茶、藥草茶、五穀蔬果茶，以及特色下午茶。且按照養生、祛病、保健等章節區分，針對不同體質、不同季節、日常保健、小毛病、以及不適的病痛等，皆可依身體的各種狀況需求，提供不同的對症茶飲，還有專為女性特別推薦的飲品。使用的飲品材料都是一般常見的食材，可在超市、茶葉店、中藥行和網路購得。甚至一般飲料店也都能買得到現泡的茶飲。本書特色◎介紹141道養生茶飲配方及泡飲方法，有傳統茶、花草茶、藥草茶、五穀蔬果茶，以及特色下午茶。採用的一般常見食材，各大超市、茶葉店、中藥店和網站都買得到。甚至一般飲料店也都能買到現泡的茶品。◎依養生、祛病、保健來劃分章節，針對不同體質、不同季節、日常保健、常見小毛病等，推薦的養生茶飲，對症調養，還能養顏瘦身。◎本書告訴你各種飲品對健康的各種效益。讓你午茶飲料天天喝，也能喝出健康好氣色。

內容簡介以科學及簡單易學的方法，教導學員循序漸進打通任督二脈及全身經脈，達到氣功大成的境界，進而達成修身養性、改善體質、增強免疫功能，袪除疾病，延年益壽等目標。 無極養生氣功，屬內功，係以訓練呼吸的鍛鍊，使體內獲得充分的氧氣，藉以按摩內臟，通筋活絡，將日積月累的毒素排出，保持代謝正常，維持調整臟腑機能，增強體質，提高免疫力。

開本大、字號大、圖片大！　「中醫都在用的超簡單取穴法」，真人圖與骨骼圖結合，取穴定位一本圖冊就搞定。【本書特色】 ✔尺寸: 37×25公分；開本大、字號大、圖片大。 熟年讀者最有感！即使不戴老花鏡也能看清楚。 ✔精準的取穴定位，讓你又快又準地找到穴位，再也不會看不懂、找不著。 ✔各組經絡穴位皆附大圖＋穴位歌訣，就是要你記得住、背得熟！ ✔足、手、耳反射區超大圖展現。【專家推薦】 「本書清晰、全面，通俗易懂，大開本、大字號、大圖片，中老年人使用起來也毫無障礙。」──《中華推拿療法》雜誌專家編委 查煒 「將取穴方法、穴位功效、穴位位置等都作了詳細介紹，如骨度折量定位法和橫指折量定位法等，讓讀者隨時隨地快速準確地找到穴位。這是一本值得細細研讀的佳作。」──中日友好醫院中醫針炙科主治醫師 劉乃剛

11個部位＂頸、肩及上背、肩及下背、腰及臀、膝、踝、趾、臂、肘、腕、指”3個區域＂脊柱、手部、腳部”9種手法＂揹、扳、扣、壓、拉、敲、頂、提、踩”＂蹻手式＂源自《黃帝內經》中的＂導引按蹻＂，是一種古老的整復技術。在工作中，我將這技術應用於3個區域＂脊柱、手部、腳部＂，9種手法＂揹、扳、扣、壓、拉、敲、頂、提、踩＂，11個部位＂頸、肩及上背、肩及下背、腰及臀、膝、踝、趾、臂、肘、腕、指＂等。根據個人狀況靈活調整力度與方向，能適應大多數人群。對於年長者，我會減輕力度，對於年輕者則按正常力度操作，這些動作通常連續進行，操作時間短、效果迅速，且幾乎不痛。＂蹻手＂不僅代表專業技術，也象徵＂巧手＂之意。期望每位從業者都能以同理心對待被操作者，提升技術，提供更專業、輕柔且有效的手法，讓大眾擁有更愉悅的體驗與更輕鬆的身體狀態。image.png

本書系統性地闡述了全息律和腳底按摩的研究心得，綜合了超過四十年的研究成果與實踐經驗得知，全息律不僅關注於人體結構與功能，還涵蓋身心靈的整體健康。書中探討了身體各部位與整體健康的緊密關係，並提供了包括針灸、指壓推拿、整脊等多種傳統與現代療法在全息律下的應用。針灸可有效緩解多種病痛；指壓和推拿透過刺激經絡和穴位促進氣血循環；整脊則著眼於脊椎調整對神經系統的影響。並運用全息律將身體各器官與腳底反映區對應，以促進自我修復、調理生理狀態，並實現身心放鬆。此外，書中還探討了現代生理學、病理學的應用，以幫助讀者更深入理解身體運作原理及疾病機制。面對快速變遷的市場挑戰，本書提供您深入理解全息律與腳底按摩的實踐與說理依據，必將是您學習與職業道路上不可或缺的參考書。

作者伉儷在奧地利行醫主治神經內外科，在尋求更完善的治療方式時，進入了針灸的領域，並發展出「莊氏頭針療法」。 莊氏頭針以頭部穴點點群為基礎，在臨床應用上，其處方結構內容則是依據病患病症，連結了相關的脊椎神經、十二對腦神經或經脈路徑、自律神經及相關肌肉病灶區穴點等等。如此的思維模式已經超乎一般醫療診治方式，具備了治療上的原創功力。臨床上也證實了一些疑難雜症就此迎刃而解。 本書是作者多年臨床精粹、驗證與教學經驗集結的第一本著作。

這碗粥改變了我！在平時、在病時，我們一生都可以倚靠的終極之道✦內容增訂翻新，字體加大，閱讀更輕鬆✦經典養生食飲「太極米漿粥」將平凡白米煮成滴滴精華穩固胃氣，重拾健康不是夢！胃氣衰弱是身體退化和疾病之因，所以想辦法讓胃氣強化、活潑，是保健的第一門關。本書為作者紫林齋主病後浪學，潛心研究古經方中醫，所悟得的養生之道與自癒良方。他發現在桂林古本《傷寒雜病論》的許多方劑中，常加入一味藥材「白米」來照養後天的脾胃之氣，達到治癒效果。於是首創以白米和水煮成的「太極米漿粥」，以此食飲調理，促進胃氣恢復本身應有的功能，讓身體產生好轉的力量！推廣於世二十年，眾多體驗者分享響應：改善有感！►經方化家常，廚房灶頭上就有的養生大藥一杯白米兌二十杯水，將米粒煮到完全化開即完成。►自體實驗＋使用者實證分享改善異位性皮膚炎、氣喘、消化道疾病、失眠、婦科病、嬰幼兒疾病……多種頑疾！►晨起的第一口食物現代人大多起床後胃氣很弱，不要只想著吃什麼營養，要想到「你的胃根本無法吸收」。先吃米漿粥，胃氣上來了，半個小時之後會覺得餓，胃才真正有力氣消化，你吃進來的食物才有辦法被身體吸收。►不受體質限制太極米漿粥因為性質平和，所以沒有食用禁忌，尤其適合孩童、老人、病人、體弱者，且材料、製作方法簡單。►還有4道茶湯和紫林式飲食起居養生法，和太極米漿粥配伍使用，保身常全☑炙草薑茶 ☑桂圓薑棗茶 ☑當歸生薑羊肉湯 ☑薑糖紅茶☑便利好實踐的乾毛巾按摩法►體驗者遍布的飲食奇蹟！來自紫林中醫論壇的見證過敏、失眠、消化道疾病、氣喘、扭傷、亂經、失眠、婦科問題、不孕、小兒疾病……多種身體不適終於有解！太極米漿粥經過多年多人實證有效，在各大小論壇中被長傳分享。本書收錄多篇真實案例，皆因米漿粥改善胃氣虛弱而造成的各種不適和頑疾。「這碗平凡無奇的粥不僅改善了我家老大的異位性皮膚炎跟氣喘，還有我的胃食道逆流、長期的膝蓋疼痛（西醫所謂的膝關節退化）、冬季癢。以前小孩發燒都要燒個三、五天，現在靠這粥，可以一天退燒！」「三個月來，我養成每天一早就喝米漿粥的習慣，身體真的很舒服，鼻子過敏症狀改善超過八成。這麼方便又天然的好食物，當然持續服用嘍～」「我吃了大約一個月，結果右膝蓋的痠痛居然好了九成，挺神奇的！跟台南的同學分享，發現其他人有類似的經驗。」「孩子早上鼻塞流鼻水的狀況減輕了，氣喘也已經半年沒有大喘發作，另一個一歲四個月的寶寶開始喝粥後，也

利用你的腳底檢查健康 最近，腳疲憊的人非常多。有很多人因為腳疲憊而出現肩膀痠痛等身體的疼痛，眼睛疲勞及內臟失調的症狀。 原因之一就是穿鞋子的時間太長了。原本，人類最早是赤腳的，穿著用皮包住的皮鞋就好像綁住身體一樣。看似時髦的鞋子，如果持續穿著，反而對身體有害。 「但是，只是腳疲倦嗎？會感覺疼痛、浮腫。為什麼與身體的失調有關呢？」 ――也許有的人會有這樣的疑問。為什麼腳的疲勞會導致身體的失調呢？ 事實上，兩腳腳底就好像是人體一樣。身體所有的器官都集中在腳底，這個部分稱為區域(反射帶或反應帶)。 簡單地說，區域就是器官的出差所。有鼻或胃痛的毛病時，只要對反應胃或鼻子的區域加以刺激，就能治好鼻塞，而且能使胃痛減輕。 你的腳疲憊情形和體調如何呢？檢查一下你的健康度吧！ 稍微用力按壓右腳腳底，用拇指指腹或利用前端有圓形的棒子按壓整個腳底，覺得如何，有沒有稍微感覺疼痛的部分呢？ 如果有感覺疼痛的部分，或比其他部分更為僵硬，則是該區域所發出的危險訊號。與此部分對應的身體器官孱弱、疲憊，才會出現這種現象。 按壓腳底，就能簡單地進行健康檢查，不只如此而已，按壓、揉捏這個部分，給予刺激，則體內也能對應地產生效果，使衰弱的部分恢復元氣。 當然，不單只是治療失調而已，即使身體沒有失調的現象，藉著捏腳，也能得到一種清鬆的舒暢感，能夠將刺激從區域傳達到內臟各器官，從身體內側維持健康，就不容易罹患疾病。脫掉鞋子，在睡前進行按壓腳底――即腳底按摩(捏腳)――光是這樣就能熟睡。而且，清醒時覺得清爽，過著舒暢的每一天。此外。本書不只介紹區域的刺激法，同時，也介紹對症狀有效的簡單方法，可以一併作為參考。現代人無法脫離鞋子，因此，藉著捏腳可使其完全放鬆，如此一來，對於維持健康而言，會形成很大的幫助。

──對症按摩，10秒放鬆！──穴道按摩懶人包，解決58種身體不適圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！◆肩頸僵硬，難以放鬆？→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。◆便秘困擾，大腹便便？→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。◆輾轉反側，失眠多夢？→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。針對5大體質，提供精準改善方法！每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。來自患者的真心話30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」本書特色1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。

暢銷書《穴道導引》作者蔡璧名超實用穴道導引隨身陪練套組，正式公開！75式穴道導引，《穴道導引》＋《鬆開的技、道、心》完整招式全練習套組包括：1 新編75式穴道導引練習卡1套2 穴道導引小書1本：融合古典，詳解穴道3 特訂收藏盒1個或臥，或坐，或站榻上，案前，窗邊等車，等人，等我隨時隨地，依照需求調整練習徹底鬆開僵與硬，收穫全心身的輕．鬆．柔！作者蔡璧名2016年出版《穴道導引》，暢銷十五萬冊，收穫廣大迴響；2021年推出《鬆開的技、道、心》融會經典與西方醫學肌筋膜研究成果，詳解不同體況應練何招何式的迷茫；2023、2024連續兩年實體課教材，「拆解又融合」經典招式，方便安排不同地點鍛鍊與應用。全套75式穴道導引活頁練習卡，根據需求，自由搭配。習慣善用生活裡的零碎時間，鍛鍊身體最小單位，為健康存底氣。＼誰適合這套練習卡／☑ 穴道導引未學、初學者：練習有盲點，未感日益精進，無法持之以恆☑ 穴道導引進階者：隨時提醒招式步驟與練習要點☑ 久坐上班族：圓肩駝背、不知姿勢該如何、全身硬邦邦☑ 初老症狀：忘東忘西，白髮、落髮困擾，法令紋、魚尾紋浮現，身影不復亭亭少年☑ 3C族：手機平板不離身，加深皺眉肌，造成眼壓高、眼睛乾澀☑ 現代文明病：飲食不正常、胃痛、胃酸過多，回不去輕盈體態☑ 失眠睡不好：日常壓力大，不易入睡，或長期失眠、心情鬱悶＼練習卡怎麼用／★榻上、床邊、飯前、飯後、桌邊、睡前，分配練習時間與空間，收穫在一日始末裡鬆柔的處方★正面說明招式、背面詳解步驟，快速上手，降低鍛鍊門檻★進階使用：索引對照《鬆開的技、道、心》七大錦囊，深入理解每一招式原理與應用隨心組合，讓穴道導引自然融入日常，從此氣血流暢日日練習，收穫全心身的輕鬆靈活、肌筋膜Ｑ彈鬆柔

\\全世界數十萬名醫師、超過百萬名患者推薦的疼痛解方//—— 台灣山元式新頭針療法 27個痊癒實例分享 ——YNSA是藉由施針於刺激點（Somatotope），治療相對應部位的疾病。而一般民眾也可以透過徒手按壓刺激點，自行改善長年疼痛或因自律神經失調所引起的現代文明病。■ 認識 YNSA 的刺激點位於頭皮的八個常用刺激點，分別對應人體的頭面、肩頸、四肢、胸椎骨、腰部、膝關節；五個感應點對應五官；以及解決各種自律神經與退化性疾病的腦點、腦十二神經點及Y點。YNSA藉由施針於刺激點（Somatotope），治療相對應部位的疾病。一般民眾可透過按壓刺激點，緩解及改善長年疼痛、神經疾患以及現代文明病等問題。■ 山元醫師獨家研發的對應診斷法◎合谷診斷：分辨雙側第二掌骨邊緣肌肉的軟硬差，檢測頸椎、胸椎、腰椎及腦點的疾病。◎上臂診斷：按壓雙側上臂肌肉壓痛點，治療大腦、小腦、腦幹的問題。◎頸部診斷：檢測十二臟腑及其對應經絡，配合基本點Y點使用，施針治療。■ YNSA 的臨床治療實證◎骨科：緩解椎間盤突出的腰部疼痛感，以及下肢麻感。◎神經科：恢復中風後遺症喪失的上臂肌肉力量，改善手部僵直顫抖。◎耳鼻喉科：治癒前庭神經炎引發的失衡症狀，效果迅速且無須合併中藥治療。◎精神科：解決原發性手顫及強迫症狀，提升生活品質與專注力。更多常見的病症，如媽媽手、顏面神經麻痺、突發性耳聾、偏頭痛、帕金森氏症等問題，YNSA山元式新頭針療法不僅在施針當下、即可有緩解改善的效果，更可針到病除，澈底解決各種難病！本書特色◎圖解YNSA刺激點位置，以橫軸及縱軸測量輔助，快速找出正確定位。◎25則真實病例分享，公開診斷及治療紀錄，相關疾病資料與治療時的注意事項。◎特別收錄：YNSA的中、英、日文學術論文與病歷報告。

本書透過認識藥膳相關知識，並搭配豐富的藥膳設計實例，如補氣、補血、補陰、補陽藥膳、四季藥膳、保健藥膳等，結合理論與實務，期望增添讀者學習興趣，並能將其應用於日常生活及相關認證課程中。