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作者簡介
目次
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某人在公司受到了批評，回到家把在沙發上跳來跳去的孩子罵了一頓；孩子心里窩著火，看見自己家的貓，就狠狠地踢一腳；貓負痛跳到了街上，正好一輛車開過來，司機緊急避讓這只貓，結果把路邊的一個小孩撞死了。
這就是心理學上著名的“踢貓效應”，是一種典型的情緒傳染。不妨問問自己，你還在“踢貓”嗎？
每個人都難免在工作和生活中出現各種負面情緒，這些負面情緒往往還會傳染別人。在情緒惡劣的時候，你是痛哭一場，還是瘋狂購物，或者借灑澆愁？你是否發現自己成了情緒的奴隸？其實，情緒是安全可以管理的！
本書內容濃縮了著名培訓師吳娟瑜女士情緒管理培訓課程的精華，被講演人無數次，教會了成千上萬的人合理地控制與管理情緒，從此不做情緒的奴隸。
本書最大的特點是書是的案例完全來自于現實生活，語言輕松、活潑，讀來親切而真實，有如鄰家大姐娓娓道來。本書通過對負面情緒追根究底、抽絲剝的繭分析，提供了10種簡單有效的情緒管理方法，體貼入微地幫你疏導和調理情緒，是你保持心態平和、情緒健康的“心理醫生”。
這就是心理學上著名的“踢貓效應”，是一種典型的情緒傳染。不妨問問自己，你還在“踢貓”嗎？
每個人都難免在工作和生活中出現各種負面情緒，這些負面情緒往往還會傳染別人。在情緒惡劣的時候，你是痛哭一場，還是瘋狂購物，或者借灑澆愁？你是否發現自己成了情緒的奴隸？其實，情緒是安全可以管理的！
本書內容濃縮了著名培訓師吳娟瑜女士情緒管理培訓課程的精華，被講演人無數次，教會了成千上萬的人合理地控制與管理情緒，從此不做情緒的奴隸。
本書最大的特點是書是的案例完全來自于現實生活，語言輕松、活潑，讀來親切而真實，有如鄰家大姐娓娓道來。本書通過對負面情緒追根究底、抽絲剝的繭分析，提供了10種簡單有效的情緒管理方法，體貼入微地幫你疏導和調理情緒，是你保持心態平和、情緒健康的“心理醫生”。
作者簡介
吳娟瑜，美國印第安納波利斯大學應用社會學碩士，著名培訓師及專欄作家，臺灣地區泰山文化基金會董事。她憑借豐富的肢體語言、風趣活潑的授課風格，在情緒管理、壓力管理、溝通管理、職業生涯規劃等領域獨樹一幟，經常受邀到世界各地演講。著有《商務溝通與人際關系拓展》、《快樂哲學》、《女性成長學》、《親子成長學》等。
目次
序
第一章 情緒探索
一、情緒便秘
二、生氣——找出負面情緒的引爆點
三、嫉妒——看不到自己的好
四、擔擾——放下“憂心”的“擔子”
五、沮喪——哪個想法被卡住了
六、自責——把“應該”拿掉
七、寂寞——學習和自己相處
八、害羞——拿下靈魂深處的尺子
九、沖突——如何找到心靈的平靜
十、覺察——自我成長的第一步
十一、依賴——創造“親密”而“自由”的關系
十二、忽略——渴望被關注
十三、恐懼——一種不安全感
十四、失望——不能改變事實的遺憾
十五、憎恨——“寬恕”是最好的解藥
第二章 找出情緒原點
一、為什么放不下
二、為什么想吵架
三、為什么容易緊張
四、為什么急躁
五、為什么擔心分離
六、為什么易怒
七、為什么熱心過度
八、為什么保持距離
九、為什么是工作狂
十、為什么親子對立
十一、為什么討好別人
十二、為什么泄氣
十三、為什么怕黑
第三章 工作情緒管理
一、先向自己“討愛”
二、把感覺大聲地說出來
三、認知自我治療法
四、有安全感的自我揭露
五、清理“情緒債務”
六、情緒倒空
七、棒！水平思考
……
第四章 戀愛情緒管理
第五章 親子情緒管理
第六章 情緒管理的秘訣
后記 我的情緒成長路
第一章 情緒探索
一、情緒便秘
二、生氣——找出負面情緒的引爆點
三、嫉妒——看不到自己的好
四、擔擾——放下“憂心”的“擔子”
五、沮喪——哪個想法被卡住了
六、自責——把“應該”拿掉
七、寂寞——學習和自己相處
八、害羞——拿下靈魂深處的尺子
九、沖突——如何找到心靈的平靜
十、覺察——自我成長的第一步
十一、依賴——創造“親密”而“自由”的關系
十二、忽略——渴望被關注
十三、恐懼——一種不安全感
十四、失望——不能改變事實的遺憾
十五、憎恨——“寬恕”是最好的解藥
第二章 找出情緒原點
一、為什么放不下
二、為什么想吵架
三、為什么容易緊張
四、為什么急躁
五、為什么擔心分離
六、為什么易怒
七、為什么熱心過度
八、為什么保持距離
九、為什么是工作狂
十、為什么親子對立
十一、為什么討好別人
十二、為什么泄氣
十三、為什么怕黑
第三章 工作情緒管理
一、先向自己“討愛”
二、把感覺大聲地說出來
三、認知自我治療法
四、有安全感的自我揭露
五、清理“情緒債務”
六、情緒倒空
七、棒！水平思考
……
第四章 戀愛情緒管理
第五章 親子情緒管理
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