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作者簡介
目次
幫老爸老媽對付更年期
老爸老媽的更年期不太一樣
老媽更年期的三個階段
老爸更年期的特點
專家的錦囊妙計
飲食各有各原則
心理調節很重要
養生食材推薦
百合
羊肉
韭菜
食材黑名單
專家重點推薦食材:牛奶
健康廚房
奶汁西蘭花
奶香麥片粥
西芹百合炒蝦仁
百合蓮子湯
羊肉燉豆腐
山藥燉羊肉
韭菜干絲
核桃仁炒韭菜
幫老爸老媽對抗老年斑
正確了解老年斑
老年斑是怎么回事
老年斑的類型
長老年斑的原因
老年斑不僅長在皮膚上
長了老年斑不必過于緊張
專家的錦囊妙計
預防和推遲老年斑的到來
祛除老年斑的小竅門
祛斑食材推薦
生姜
茄子
洋蔥
食材黑名單
專家重點推薦食材:番茄
健康廚房
番茄雞塊
番茄山藥粥
姜汁扁豆
姜汁豆腐
紅燒茄子
五味汁炒茄子
涼拌洋蔥
洋蔥煎蛋餅
幫老爸老媽延緩衰老
為什么有些人會看著比實際年齡老?
不良生活習慣導致早衰
不健康的飲食習慣催人老
專家的錦囊妙計
攝入充足的維生素
攝入適量的蛋白質、脂肪和糖類
攝入充足的鈣與微量營養素
抗衰食材推薦
鴨肉
豬血
花生
食材黑名單
專家重點推薦食材:西蘭花
健康廚房
上湯西蘭花
西蘭花炒蝦仁
白芷燒鴨
鴨肉粥
豬血黃花萊
木耳豬血湯
花生芝麻糊
五香花生
讓老爸老媽睡得安
什么原因讓老爸老媽出現了睡眠障礙
老年人的睡眠特點
睡眠障礙對老年人的影響
睡眠好的老年人更容易長壽
專家的錦囊妙計
做好足部保暖
保持安靜的臥室環境
少在房間內使用空氣清新劑
減少白天的睡眠時間
吃對晚餐,睡個好覺
安睡食材推薦
醋
土豆
燕麥
食材黑名單
專家重點推薦食材:腰果
健康廚房
芥藍腰果炒香菇
腰果拌西芹
醋椒五絲湯
醬醋蒸茄子
火腿土豆泥
雞茸土豆球湯
玉米粒燕麥粥
燕麥
南瓜粥
讓老爸老媽有個強壯的“身子骨”
PART 2 疾病篇
附錄
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