40歲登上健康快車:女性版.40-60歲女性的健康生活方案(最新升級版)（簡體書）

40歲左右的女性正處于人生的關鍵階段。她們在承擔社會、家庭的重任時，也面臨自身重新定位的問題。同時，她們的健康決定全家的健康。從這個層面講，女人愛惜自己，維護健康，顯得意義更加重大。
《40歲登上健康快車(40-60歲女性的健康生活方案女性版最新升級版)》從心理、婚姻、性愛、飲食、運動等方面全方位入手，為40-60歲的女性提供實用有效的健康生活方案。
《40歲登上健康快車(40-60歲女性的健康生活方案女性版最新升級版)》強調在關注身體健康的同時，更加注重關注心理健康和飲食健康，以便為自己和家庭幸福打下堅實的基礎。

洪昭光，福建人。1939年出生。1961年畢業于上海第一醫學院。衛生部首席健康專家。
1981—1983年由高教部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院任訪問學者兩年。
1987—1992年任北京安貞醫院副院長；衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任。
1993年入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄。
2001年榮獲衛生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎。
2002年榮獲“全國科普先進工作者”稱號及“中國控煙貢獻獎”；并成為2002年“聯合國國際科學與和平周和平使者”；“相約健康社區行”首席專家。
洪昭光教授現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。被聘為中央文明辦、衛生部組織“相約健康社區行”首席健康專家。70年代與華羅庚教授合作研制“北京降壓。號”。先后撰寫及主編《實用高血壓學》等十余本著作，發表學術論文百余篇、科普文章五百余篇。
近年來，洪教授一直致力于大眾科學健康知識的普及工作，在全國講演數百場，從中南海到居民社區，從人民大會堂到廠礦油田，到處留下他的足跡。他創編的好聽易記、朗朗上口的健康格言，深受廣大百姓的喜愛。以其健康新觀念為主要內容的《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂一百歲》等10余本科普健康書籍，總發行量超過300萬冊，各種相應手抄本千萬冊，創造了大眾健康領域的奇跡。

一 四十歲決定你的后半生
四十歲決定你的后半生
四種態度，四種健康結果
女人決定全家的健康
女人讓家變成“桃花源”，或者“多惱河”
女人是家庭幸福的關鍵
搖搖籃的手統治著世界
二 登上心理健康快車
心理游戲給生命排序
不做“女強人”
找回你的女人味
五大心得做陽光女人
三 登上婚姻幸福的快車
婚姻疲勞的三大處方
給婚姻留一點童真
婚姻教育要講究方式
半糖婚姻保鮮愛情
今晚廚房誰當家？
婚姻拒絕軟暴力
“吵”出婚姻好味道
高溫太太和低溫丈夫
不做“陌生”夫妻
夫妻生活雷區：下班回家前5秒
再婚女人，許未來一個幸福
老公為何家外和氣家里橫？
當丈夫遭遇婚外情
愛上一個不回家的人
尷尬婚姻放棄還是忍耐？
四 重新開啟“性福”快車
中年夫妻：為何感情深“性趣”降？
為何她和丈夫“性趣”對不上？
“性福”夫妻新概念
如何提高性感指數
性愛隱患的自診與治療
五 開好自己的健康快車
營養均衡是女性健康的前提
如何留住青春，延緩衰老
揭開雌激素替代療法的面紗
過好人生的第二春——更年期保健
更年期女性和失眠說再見
女人不要忽視保護眼睛
科學減肥吃掉肥胖
乳房自檢，捍衛健康
乳腺癌：生命源泉的隱患
六 搭上飲食健康快車
美麗要由內而外
8種改變心情的食物
5種食物對女性健康最有利
眼睛喜歡“吃”什么？
廚房里的12個營養疑案
水果代餐能減肥嗎？
親近蘋果，跟疾病說BYE BYE
小小草莓健康多多
柚子：誘人的天然罐頭
金秋時節話秋梨
卷心菜：四季佳蔬
銀耳九吃
抗癌明星——西紅柿
香菇好吃又抗癌
紅薯：“冠軍菜”
青青蘆筍沁脾胃
蓮藕：素食滋補佳品
荷蘭“國菜”胡蘿卜
蘿卜：冬天的小人參
沙沙紅豆營養高
餐食盤中花，怡情又健體
天賜窮人的良藥——花椰菜
苦瓜的妙用
養顏豆漿巧自制
炒菜選油也關鍵
此時無鹽勝有鹽
蔬果做汁來消暑
自制飲料有“汁”有味
垃圾食品的健康吃法
七 瑜伽助你登上健康快車
久坐者的保健操
美食后，運動時
瑜伽不同于其他運動的三項特性
學瑜伽的五大疑問
哪些人最需要練習瑜伽？
巧練瑜伽治感冒
手腳冰冷時該如何練瑜伽
巧練瑜伽治頭痛
腸胃不適練瑜伽
保護視力練瑜伽
做完瑜伽后的放松法