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你感覺到壓力了嗎?如果感覺到了，那么這本書就是你一直在尋找的，它可以幫助你改變生活。
與其他應對壓力的書不同，本書準確地解釋為什麼你會不時地以一種引致壓力的方式行事并使你的（甚至是其他人的）生活變得痛苦。
本書由兩位國際著名的壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產生的原因以及應該如何成功地應對這些壓力。本書主要包括以下內容： ·什麼是壓力： ·壓力的應用模型： ·如何改變你的思維； ·如何改變你的映像； ·如何改變你的行為； ·如何改善你的生理健康； ·應對與工作相關的壓力； ·開發你自己的應對壓力的行動計劃。
與其他應對壓力的書不同，本書準確地解釋為什麼你會不時地以一種引致壓力的方式行事并使你的（甚至是其他人的）生活變得痛苦。
本書由兩位國際著名的壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產生的原因以及應該如何成功地應對這些壓力。本書主要包括以下內容： ·什麼是壓力： ·壓力的應用模型： ·如何改變你的思維； ·如何改變你的映像； ·如何改變你的行為； ·如何改善你的生理健康； ·應對與工作相關的壓力； ·開發你自己的應對壓力的行動計劃。
目次
1 什麼是壓力？
簡單定義
緊張與壓力
壓力的成本
你如何應對壓力？
你能控制情形嗎？
控制的健康核心
壓力的生物學現象
小結
2 壓力是一個應用模型
壓力的一個模型
有益的消極情緒V.S.無用的、棘手的消極
情緒
重要的：干涉的選擇
小結
3 改變你思維
改變你的思維：這不是一個今天才有的
概念！
就像ABC一樣簡單！
思維錯誤
思維錯誤和技巧的ABCDE
有幫助的挑戰性的問題
優點與缺點
壓力想法記錄
對付你自己的怒氣
克服自我感覺良好的陷阱
從陷阱到更強烈的自我認可
認可他人而不是他們的行為
小結
4 改變你的映像
應付映像
自我激勵映像
時間擴散映像
放松映像
小結
5 改變你的行為
你是哪種類型的，A或B？
社會支持
自信訓練
自信權利
自信技能
自信的三步驟模型
時間管理
對進行時間管理的人的小貼士
小結
6 改善你的生理健康來幫助你克服壓力
酒精
咖啡因
鍛煉
營養學
控制體重
吸煙
放松
小結
7 應對與工作相關的壓力
壓力的定義
與工作相關的壓力對經濟及健康的影響
你如何解決工作壓力？
工作相關壓力的風險評估和干涉
一個綜合方案
你能做些什麼？
小結
8 壓力自測
開發你自己的行動計劃
“壓力的帶菌者”
家庭-工作的分界面
行動計劃
壓力管理行動計劃樣本
現在就開始
小結
簡單定義
緊張與壓力
壓力的成本
你如何應對壓力？
你能控制情形嗎？
控制的健康核心
壓力的生物學現象
小結
2 壓力是一個應用模型
壓力的一個模型
有益的消極情緒V.S.無用的、棘手的消極
情緒
重要的：干涉的選擇
小結
3 改變你思維
改變你的思維：這不是一個今天才有的
概念！
就像ABC一樣簡單！
思維錯誤
思維錯誤和技巧的ABCDE
有幫助的挑戰性的問題
優點與缺點
壓力想法記錄
對付你自己的怒氣
克服自我感覺良好的陷阱
從陷阱到更強烈的自我認可
認可他人而不是他們的行為
小結
4 改變你的映像
應付映像
自我激勵映像
時間擴散映像
放松映像
小結
5 改變你的行為
你是哪種類型的，A或B？
社會支持
自信訓練
自信權利
自信技能
自信的三步驟模型
時間管理
對進行時間管理的人的小貼士
小結
6 改善你的生理健康來幫助你克服壓力
酒精
咖啡因
鍛煉
營養學
控制體重
吸煙
放松
小結
7 應對與工作相關的壓力
壓力的定義
與工作相關的壓力對經濟及健康的影響
你如何解決工作壓力？
工作相關壓力的風險評估和干涉
一個綜合方案
你能做些什麼？
小結
8 壓力自測
開發你自己的行動計劃
“壓力的帶菌者”
家庭-工作的分界面
行動計劃
壓力管理行動計劃樣本
現在就開始
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