男人二十四小時健康保養書（簡體書）

《男人二十四小時健康保養書》講述了：社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，再加上男人天性的粗獷，使男性的健康應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，要懂得；只有保養好自己才會讓自己的男人魅力于干萬人之中發出耀眼的光芒，然而當保健意識提高的時候，男人們開始四下尋找，哪一種方法才是最科學的保養方法。這里要告訴男性的是，錯誤有千百種，可是最科學的保養方法只有一種，《男人二十四小時健康保養書》就是一本有關男性24小時保健的秘籍。《男人二十四小時健康保養書》結合了《黃帝內經》中科學養生的思想，以一天24小時為主線，以關愛男性為出發點，深層次涉及男性健康和生活中的方方面面，從生活習慣，飲食營養，健康誤區，運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！

張希增，著名老中醫。曾隨四大名醫孔伯華先生學習，曾就職于北京中醫醫院。擅長診治溫熱病、時令病、心腦血管疾病，尤其對高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風后遺癥、心腦血管硬化、早期老年癡呆癥、糖尿病有獨到的治療手段。對肝、膽、脾、胃、腸等內科疑難雜病具有豐富的臨床實踐經驗，現為孔伯華養生醫館顧問。

Part1 子時睡眠生發男人的BBN之氣
深度睡眠，走好男性健康第一步
安眠藥，讓男人不再“男人”
熬夜男性，眼病找上你
男性趴著睡，健康也趴下
男性臥室，健康布置不簡單
控制體重，調整打鼾“音量”
化纖睡衣，警惕不知不覺女性化
健康夜晚，遠離危險夜生活

Part2 丑時養肝成就謀略，讓你事業三級跳
借酒澆愁，肝臟愁更愁
以藥養生，傷害男性的肝臟
關注飲食，排毒養肝好方法
春季，肝臟健康與病痛的搶奪戰
泥鰍化解“肝”戈，與你同“肝”共苦
慢性毒藥，悄悄傷害你的心“肝”寶貝
脂肪肝，重男輕女要小心
男人，你該有一張獨立的“床”

Part3 寅時肺是主管你全身氣血的總司令
吸煙——讓男性的活力發動機熄火
識飲識食，終結肺的灰暗期
溫暖陽光揉揉背，清新空氣養養肺
防燥，給秋天的肺加點濕
不當生活方式，你的肺在哭泣
睡前小動作，讓男性的肺暢快呼吸
睡前喝牛奶，并非人人皆宜
遠離鼻炎，不再輾轉反側

Part4 卯時晨起——讓體內的朝陽冉冉升起
清晨小細節，叫醒男人的“小宇宙”
安全如廁，你不可不知的健康方式
科學晨練，不要讓鍛煉成為一種傷害
男人好皮膚，才能有“面子
聰明的男人不“絕頂
選擇健康衣物，遠離“貼身殺手
完美剃須，刮掉刺激
別讓領帶勒緊你的健康

Part5 辰時改變小習慣，讓你的健康零存整取
聰明男人，懶得“恰到好處
早餐“走餐族”，健康也溜掉
保護嗓子，磁性聲音要靠養
清晨，打響保“胃”戰
男性，關注毛巾愛健康
慎重戴眼鏡，不闖眼睛的“紅燈
開車途中，健康隨行
水果，走近男性的健康美餐

Part6 巳時不變的健康，應萬變的工作
男人，選好你的男人味
男性辦公室，健康應同在
愛眼革命，為事業的可持續發展加油
鼠標使用不當，疾病找上你
莫讓空調成為“奪命殺手
男人，提防“坐”出病來
“空中飛人”，自有主張
健康零食，給五臟六腑進貢

Part7 午時健康男人的午餐管理、
碳酸飲料，讓你的健康揮發
街頭小吃，健康安全大搜捕
不干不凈吃東西，身體和你算總賬
控制力男人，廚房用油也精心
營養單調埋地雷，健康午餐這樣吃
寒暑飲食有差異，餐前餐后有講究
好方法，讓肥肉成為男性的保護傘
秀色可餐可入萊，清新解毒又保健

Part8 未時張弛有度，破解健康密碼
健康小麥色，不是全靠曬
男性“啤酒肚”，易把病兒帶
商務會談，躲開體力最低點

……
part 9 申時 男性荷爾蒙，男人的魅力信使
part 10 酉時 腎是男人青春的策源地
part 11 戌時 魔力男人，讓你的身體滿意
part 12 亥時 性愛——不是例行公事