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目次
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我也經常聽到有些中年女性朋友在感嘆，“我平時挺注意運動的，對飲食也有控制，可就是瘦不下來”，“年輕時很容易就能瘦2-3公斤”，“體重倒是沒什麼，可體型開始變難看了”。沒錯，人到中年以后，瘦身就不那么容易了，提醒也逐漸變得松弛。利用和年輕人一樣的瘦身方法來瘦身是行不通的。為什麼年紀大了就不容易瘦下來？怎樣才能讓體形變得漂亮起來？如果不去認真思考這些問題，從40歲開始的瘦身就不會成功。
（選自本書序言）
（選自本書序言）
作者簡介
橋口玲子，1954年生於鹿兒島市。1979年畢業于東邦大學醫學部。循環器官專業醫師、小兒科專業醫師、日本內科學會認證內科醫師、醫學博士。1994年和在神奈川縣南足柄市擔任婦科醫師的丈夫一起設立了綠蔭診療所。主要針對罹患高血壓、糖尿病等生活習慣病、過敏性疾病、心身癥以及存在精神健康方面問題的患者，將現代醫學和中醫相結合，并融入花草療法、芳香療法等替代療法進行診治。
著作有《無論在何處都能進行！1分鐘疲勞恢復法》《橋口醫生的美味中藥餐》等。
著作有《無論在何處都能進行！1分鐘疲勞恢復法》《橋口醫生的美味中藥餐》等。
目次
序
第一章 瘦身不成功的原因是什麼？
法則1 中年以后，基礎代謝和活動量減少
法則2 肥胖的陷阱，注意到自己“攝入了過多的卡路里”
法則3 不要自暴自棄地認為自己“反正瘦不下來”
法則4 不要太急功近利，強迫自己“每個部位都要減”
第二章 設定目標
法則5 你真的胖嗎？判斷肥胖程度
法則6 設定適合自己體型的目標體重
法則7 開始瘦身前，應該先了解自己的體質
法則8 每個月減0.5公斤就夠了
第三章 實踐！食物療法
第四章 實踐！運動療法
第五章 如果看起來不美麗，瘦身就沒有了意義
第六章 助你成功的自我護理
後記
第一章 瘦身不成功的原因是什麼？
法則1 中年以后，基礎代謝和活動量減少
法則2 肥胖的陷阱，注意到自己“攝入了過多的卡路里”
法則3 不要自暴自棄地認為自己“反正瘦不下來”
法則4 不要太急功近利，強迫自己“每個部位都要減”
第二章 設定目標
法則5 你真的胖嗎？判斷肥胖程度
法則6 設定適合自己體型的目標體重
法則7 開始瘦身前，應該先了解自己的體質
法則8 每個月減0.5公斤就夠了
第三章 實踐！食物療法
第四章 實踐！運動療法
第五章 如果看起來不美麗，瘦身就沒有了意義
第六章 助你成功的自我護理
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