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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書介紹的陳式太極推手與內功技法，均由陳式太極拳第四代正宗傳人、陳式太極拳名家程克錦親身示範、教授，數百幀全彩圖片詳盡展示技術細節，全程要點提示指導．令你真正體悟太極拳真諦，達到身心雙修的無我境界！
陳式太極推手技法與訓練秘訣
身備五弓，手推山岳。推手，是任何想成為太極技擊高手的學練者的必修課程。本書全面介紹了推手聯系原則、戰術原則及常用戰術形式、推手勁路訓練法、七種推手聯系技巧及應用方法等內容，理論結合實戰，不論是對參加推手對抗比賽，還是普通的推手健身練習，都有積極的指導作用！
陳式太極推手技法與訓練秘訣
身備五弓，手推山岳。推手，是任何想成為太極技擊高手的學練者的必修課程。本書全面介紹了推手聯系原則、戰術原則及常用戰術形式、推手勁路訓練法、七種推手聯系技巧及應用方法等內容，理論結合實戰，不論是對參加推手對抗比賽，還是普通的推手健身練習，都有積極的指導作用！
作者簡介
程克錦，陳式太極拳名家、中國武術七段。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業于南京醫學院，自幼習武，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，并發表全國高等學院運動醫學論文多篇。
香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。
“全港內家拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。
“全港內家拳公開錦標賽”陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
目次
第一章 因敵變化示神奇——陳式太極推手技法
一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義
二、以柔化剛、以弱勝強——陳式太極推手原理
三、練習推手功夫的四項原則
四、推手的八大勁路及訓練方法
五、推手對抗，戰術為先
第二章 筑基精要——陳式太極推手基本技法
一、推手功夫的手型、步型
二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎“五樁功”
1. 抱球樁
2. 升降樁
3. 開合樁
4. 實虛樁
5. 三體樁
第三章 周身圓活 隨勢而動——單人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
第四章 身備五弓 手推山岳——雙人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
4. 平圓雙推手
5. 立圓雙推手
6. 折疊雙推手
7. 合步四正手
第五章 陳式太極拳內功基礎
1. 平圓推磨功
2. 立圓旋轉蓄放功
3. 8字螺旋蓄放功
4. 霸王請客功
5. 開合升降功
6. 氣沉丹田功
7. 金雞抖翎功
一、借力打力、四兩撥千斤——陳式太極推手要義
二、以柔化剛、以弱勝強——陳式太極推手原理
三、練習推手功夫的四項原則
四、推手的八大勁路及訓練方法
五、推手對抗，戰術為先
第二章 筑基精要——陳式太極推手基本技法
一、推手功夫的手型、步型
二、欲勝敵，先為己之不可勝——推手基礎“五樁功”
1. 抱球樁
2. 升降樁
3. 開合樁
4. 實虛樁
5. 三體樁
第三章 周身圓活 隨勢而動——單人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
第四章 身備五弓 手推山岳——雙人推手基礎動作圖解
1. 平圓單推手
2. 立圓單推手
3. 折疊單推手
4. 平圓雙推手
5. 立圓雙推手
6. 折疊雙推手
7. 合步四正手
第五章 陳式太極拳內功基礎
1. 平圓推磨功
2. 立圓旋轉蓄放功
3. 8字螺旋蓄放功
4. 霸王請客功
5. 開合升降功
6. 氣沉丹田功
7. 金雞抖翎功
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