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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
完美塑形，5招熱身運動：纖瘦手臂、豐滿胸部、纖細腰部、緊實臀部、修長腿部。邁出美麗性感第一步：恰恰基本舞姿、舞步；活潑嬌俏恰恰舞蹈組合；火辣動感拉丁有氧健身操；與我共舞，雙人拉丁國標舞。中國最高質量最專業的形體舞蹈教程，高清晰度彩圖展示。徐冰老師親身教授桑巴單人舞蹈組合，拉丁有氧健身操、雙人桑巴國際舞，全程示範，詳細講解。讓你也體驗到那種別樣的激情！
作者簡介
徐冰，國際標準舞A級教師，中國國際標準舞大賽冠軍，北京國際舞學院拉丁舞碩士，深造于西班牙馬德里皇家舞蹈學院。
目次
CHAPTER ONE 熱力四射，魅力拉丁
1.當有氧運動遭遇風情拉丁
拉丁入門，從認識舞種開始……
拉丁狂潮健身風暴
2.拉丁舞精靈恰恰恰
揭幕恰恰恰
決勝舞林5大前提
CHAPTER TWO 絕美舞姿，從暖身運動開始
1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲
調節呼吸
離心臟最遠處進行
自我鑑定疲勞狀況
2.五招熱身準備
第一招：消除蝴蝶袖的手臂運動
第二招：堅挺托高的胸部運動
第三招：雕塑曲線的腰部運動
第四招：結實嬌翹的臂部運動
第五招：纖細腿部運動與我共舞，一起CHA CHA CHA！
CHAPTER THREE 與我共舞，一起Cha-Cha-Cha together
1.恰恰恰的基本舞姿
基本站姿
重心觀念
臂的位置
垂直觀念
轉度觀念
2.恰恰恰的基本舞步
原地律動
恰恰基本步1
恰恰基本步2
前進鎖步
古巴斷步
后退鎖步
后點步接劃圈鎖步
點轉步
3.動感cha cha cha舞蹈組合
嬌俏活潑舞蹈組合
原地律動十前進鎖步十后退鎖步+后點步接劃圈鎖步
熱情曼妙舞蹈組合
前進鎖步+恰恰基本步+后點步接劃圈鎖步十古巴斷步+點轉步
4.時尚拉丁有氧健身操
5.迷情雙人拉丁舞
CHAPTER FOUR 拉丁美人變身法寶
1.獨家珍藏拉丁風味飾品全覽
各式手鏈
項鏈
必備腰飾
炫麗戒指
其他選配
2.跳出完美拉丁的秘訣
3.精心呵護你的“行頭”
舞鞋的照顧和保養
舞衣的清潔和收藏
1.當有氧運動遭遇風情拉丁
拉丁入門，從認識舞種開始……
拉丁狂潮健身風暴
2.拉丁舞精靈恰恰恰
揭幕恰恰恰
決勝舞林5大前提
CHAPTER TWO 絕美舞姿，從暖身運動開始
1.窈窕享“瘦”舞美人前奏曲
調節呼吸
離心臟最遠處進行
自我鑑定疲勞狀況
2.五招熱身準備
第一招：消除蝴蝶袖的手臂運動
第二招：堅挺托高的胸部運動
第三招：雕塑曲線的腰部運動
第四招：結實嬌翹的臂部運動
第五招：纖細腿部運動與我共舞，一起CHA CHA CHA！
CHAPTER THREE 與我共舞，一起Cha-Cha-Cha together
1.恰恰恰的基本舞姿
基本站姿
重心觀念
臂的位置
垂直觀念
轉度觀念
2.恰恰恰的基本舞步
原地律動
恰恰基本步1
恰恰基本步2
前進鎖步
古巴斷步
后退鎖步
后點步接劃圈鎖步
點轉步
3.動感cha cha cha舞蹈組合
嬌俏活潑舞蹈組合
原地律動十前進鎖步十后退鎖步+后點步接劃圈鎖步
熱情曼妙舞蹈組合
前進鎖步+恰恰基本步+后點步接劃圈鎖步十古巴斷步+點轉步
4.時尚拉丁有氧健身操
5.迷情雙人拉丁舞
CHAPTER FOUR 拉丁美人變身法寶
1.獨家珍藏拉丁風味飾品全覽
各式手鏈
項鏈
必備腰飾
炫麗戒指
其他選配
2.跳出完美拉丁的秘訣
3.精心呵護你的“行頭”
舞鞋的照顧和保養
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