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商品簡介
目次
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本書由三大部分組成，先從改變人們已經習以為常的不良生活習慣入手，介紹飲食、睡眠、運動等方面的健康知識，同時提出擺脫亞健康困擾、恢復健康體魄的簡明易行的方法和建議。第二部分介紹一些不用找醫生，通過聽、辨、驗等手段自己就能有效進行的健康測試法，易于掌握而實用。第三部分介紹如何健康檢查后產生的各種數值，這些數值代表了什麼含義，如果數值不正常又該如何“對癥下藥”等。本書的讀者對象以從事腦力勞動的白領、公務員為主，兼及關注健康的社會各界人士。亞健康並不可怕，關鍵是我們要認識它，找到擺脫它的辦法，找回健康的金鑰匙。
目次
第一章 消除疲勞、保持健康有訣竅
測試一下你的健康狀況如何
5個方法自測個人體質狀況
飲食篇
健康生活的奧秘在飲食
長壽的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人類單靠牛奶和乳製品也能生存
亞洲人的體質更適宜喝酸奶
動物性脂肪少碰為好
燒菜用油以植物油為主
小貼士：每周兩天吃素
需要平衡攝入的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
礦物質
水
膳食纖維
小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲
咖啡和紅茶的意外效果
咖啡因的意外功效
紅茶的抗菌作用
咖啡的減肥作用
小貼士：咖啡瘦身要訣
能幫助消除疲勞增進食欲的食物
食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
枸杞也是一種不錯的驅疲解乏的食物
中醫推薦的5種抗疲勞的食物
兩款常見的具有解乏功效的菜肴
小貼士：全球公認的十大健康食品十大健康水果排行榜
人體補充水分有講究
人體每天水分攝取量的最低限度
理想的水分補充方法
運動里的水分補充
只喝純將水不利于健康
小貼士：飲食安全10條定律
合理節食減肥你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能進行的“健康檢查”
第三章 如何解讀“健康檢查”數值
測試一下你的健康狀況如何
5個方法自測個人體質狀況
飲食篇
健康生活的奧秘在飲食
長壽的基石是蔬菜、水果
有些蔬菜生食更利于健康
人類單靠牛奶和乳製品也能生存
亞洲人的體質更適宜喝酸奶
動物性脂肪少碰為好
燒菜用油以植物油為主
小貼士：每周兩天吃素
需要平衡攝入的營養素
蛋白質
脂肪
碳水化合物
維生素
礦物質
水
膳食纖維
小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲
咖啡和紅茶的意外效果
咖啡因的意外功效
紅茶的抗菌作用
咖啡的減肥作用
小貼士：咖啡瘦身要訣
能幫助消除疲勞增進食欲的食物
食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物
豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
枸杞也是一種不錯的驅疲解乏的食物
中醫推薦的5種抗疲勞的食物
兩款常見的具有解乏功效的菜肴
小貼士：全球公認的十大健康食品十大健康水果排行榜
人體補充水分有講究
人體每天水分攝取量的最低限度
理想的水分補充方法
運動里的水分補充
只喝純將水不利于健康
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合理節食減肥你可以做得更好
……
第二章 自己立刻就能進行的“健康檢查”
第三章 如何解讀“健康檢查”數值
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