每天放慢一點點（簡體書）

讓自己慢下來，是為了讓自己清醒一下頭腦，人生不只是為了拼命趕
路，還得為了呵護身心，豐富人生，不停追趕奔跑的路上即使得到了什麼
，又還有多大的意義？讓自己停下來，也有利于我們舒展被壓抑的心靈，
重新聚積生命的能量。心理學家的研究表明：一個人在心情緊張和放松時
，工作的效率大不一樣，後者單位時間創造的成績有時甚至是前者的數倍
。我們行走時有大自然的風雨雷電，有別有用心的人制造的泥濘坎坷，逼
得我們不得不把心弦常常繃得緊緊的，有時甚至到了一拉就斷的地步。此
時，我們應該強迫自己走下泥濘的道路，靜下心來回顧一下自己走過的路
，哪怕是喝上一口熱茶，也就等于給自己的生命補充了一回養分。
《每天放慢一點點》由錢詩金編著。
時代的戰車你盡可以快快追趕，但生命的馬車萬不可快快驅趕，我們
當前最緊迫的任務是需要讓自己放慢人生，也就是行中有停，快中有慢—
—《每天放慢一點點》中提出的慢處方為你生命的馬車與時俱進的健康驅
動作全面保駕。

讓我們慢下來，讓工作真正變成一種享受，讓感情真正進入心靈，成為一生的追求和慰藉，改變因為太快而身不由己、來不及思考的“陀螺”態，是在這個浮躁時代保持一份清醒、獨立和幸福的重要秘訣。
錢詩金編著的《每天放慢一點點》教你用心來享受過程，讓生命的馬車緩慢前行，讓人生的風景靚麗呈現！

我們已經進入到一個快速發展的時代。
在這個時代，許多人活得就像一個陀螺，被競爭的鞭子日復一日抽打
著，
怎么也停不下來。
現代人的一個共同特點是追趕時間，最愛“快進”，急于“刷新”。
上班，
最好是趕上第一班車；寄信，最好是特快專遞；拍照，希望立等可取；出
行，追
求高速公路、高速鐵路、磁懸浮列車；坐飛機，最好是直航；做事，最好
立竿見
影；創業，最好是一夜暴富；結婚，最好來個“閃婚”……
應當承認：一個人需要有在路上行走的姿勢，沒有這種姿勢，你就無
法抵
達遠方，無法讓生命實現最基本的超越。然而，人生在世，只學會怎樣上
路是
遠遠不夠的，也是無法支撐長久的。我們要讓生命走到理想的高度，還得
學
會讓自己停下來——需要學會放慢自己的腳步。
事業或許已經把你的生活擠得失去空隙，愛情可能已經把你的個人自
由
剝奪殆盡，欲望或許已經把你與生俱來的浪漫和本真殺得抱頭鼠竄……你
要
讓自己停下來。給心靈一個雙休日，讓它放下所有物質與精神的行李，無
牽
無掛地看看斜陽、賞賞明月。著名作家林語堂曾經非常推崇一種“半半哲
學”，實際上就是提倡在行走之後讓自己暫時停下來的生活。林語堂說：
“我
是個主張‘盡力工作盡情作樂’的人，英文只有‘Worlk hard，play hard
’四字。
這樣才得生活之調劑，無意中得不少收獲。”比如他能在三個月之內寫出
700
多頁文字，這絕對稱得上“行走”有成，但與此同時，他能經常出外散步
、垂
釣、去名山大川游憩，盡享生活的樂趣。清代的李模也是極力主張人應該
懂
得停下來的，他為此專門寫了一首《半字歌》：“看破浮生過半，半之受
用無
邊。半中歲月盡幽閑，半里乾坤寬展。”
讓自己慢下來，是為了讓自己清醒一下頭腦，人生不只是為了拼命趕
路，
還得為了呵護身心，豐富人生，不停追趕奔跑的路上即使得到了什么，又
還有
多大的意義？讓自己停下來，也有利于我們舒展被壓抑的心靈，重新聚積
生
命的能量。心理學家的研究表明：一個人在心情緊張和放松時，工作的效
率
大不一樣，後者單位時間創造的成績有時甚至是前者的數倍。我們行走時
有
大自然的風雨雷電，有別有用心的人制造的泥濘坎坷，逼得我們不得不把
心
弦常常繃得緊緊的，有時甚至到了一拉就斷的地步。此時，我們應該強迫
自
己走下泥濘的道路，靜下心來回顧一下自己走過的路，哪怕是喝上一口熱
茶，
也就等于給自己的生命補充了一回養分。
所以，停下來思考一下吧，讓高速運轉的機器有一個檢修的機會。耳
熟
能詳的龜兔賽跑的故事和蝸牛爬上井沿的故事，它們雖然前進得都很慢，
但
最後的勝利卻在它們的手上。學一學烏龜或蝸牛，前進得慢一點又如何。
生
活中所有的壓力充其量不過就是背上的那一個殼，太重了就把它暫時卸掉
，
或是躲進殼里避一避。生活在贏而不在快。
讓我們慢下來，讓工作真正變成一種享受，讓感情真正進入心靈，成
為一
生的追求和慰藉，改變因為太快而身不由己、來不及思考的“陀螺”態，
是在
這個浮躁時代保持一份清醒、獨立和幸福的重要秘訣。該慢則慢，欲速則
不
達，用心來享受過程，這才是生活的樂趣！
時代的戰車你盡可以快快追趕，但生命的馬車萬不可快快驅趕，我們
當
前最緊迫的任務是需要讓自己放慢人生，也就是行中有停，快中有慢——
本
書中提出的慢處方為你生命的馬車與時俱進的健康驅動作全面保駕。
讓生命的馬車緩慢前行，讓人生的風景靚麗呈現。
為了你的成功人生，朋友，請放慢你的節奏。
編者
2011年6月

第一章 放慢追夢的腳步
旋轉的陀螺
職場上的躁動
行為中的極限
不停歇的紅舞鞋
拼命三郎
追趕中的丟失
誰偷走了你的健康
忙碌中的病情
我們的名字叫忙人
別滑向未來
愛情不要“快”樂
為什么這樣累
誰在天天被石頭壓著
有一種逞強叫滅亡
第二章 放松緊繃的心弦
每天做好一件事
長時間工作的原因及對策
不拿生命換成功
努力不走極端
工作之外的功夫
正確做和做正確
工作中的時間戰術
工作中分清分內分外
假如加班是潛規則
讓賞識不憑勞苦
拖也是工作方式
工作中的加班應對
學會適度“浪費”時間
來年再行動
把工作變成一種生活
工作中的“懶”主張
先別忙著跑
發揮你的“巧實力”
善用時間
讓工作變得簡單
第三章 調整好自己的情緒
讓自己安定
打開減壓閥
你需要長假
等待是美麗的
做好工作需要好心情
調適自我才能卓越
換一種心情
第四章 讓自己回歸常態
嘗試一下慢節拍
自我空間中的發呆
留住青山
自我接納
讓自己回歸常態
學會暫停一下
第五章 休息能使生命充滿活力
休息與工作同等重要
不工作也是美麗的
休息的含義
安排好“空心”時間
讓我們聊個天
中場，你會休息嗎
一小時的靜心
晚8點你在干什么
現代休閑
脫去“職業外套”
享受“星期八”
蝸牛式散步
應對工作式“休閑病”
讓心靈舒展
第六章 生活節奏放慢一點點
生命之旅需要慢行
慢生活理念
你有多久是在生活
慢生活入門法則
讓自己放輕松
生活不是一個項目
生活中需要慢節奏
想要的生活
找回慢能力
以慢對快
品味生活節奏
讓自己樂活
生活不鉆牛角尖
平淡中的精彩
簡單地生活
慢活進行時
努力過日子
向慢而生
放慢腳步
檢討生活
做到放下
第七章 給自己一個合適的限度
活著的道理
你有沒有熱情
放棄煩惱
拒絕浮躁
學會平衡
體驗克制
遏制欲望
鉆石就在身邊
對誘惑說不
使自己更優雅
與淡泊相擁
給生命設個安全線
幸福的標準
第八章 建設自己的心靈後花園
解讀後花園
給心靈松綁
心靈磁盤
讓心靈“懶”一點
給心靈放個假
堅守寧靜
從容而行

讓工作變得簡單
為了讓自己的工作既要放慢腳步，又要做到高效率完成任務，我們就
需
要在自己的工作崗位上學會掌握一套好的簡單有效的工作方法，這里給你
10種方法，讓你的工作變得簡單輕松而更有效率。
1.問清楚工作的目標與要求，可避免重復作業與減少錯誤的機會
通常的情況是，你不知道自己應該做什么：這個目標對你的工作會有
什
么樣的影響？這個目標對你的意義是什么？當你理清了所有的問題後，再
開
始工作。
2.懂得拒絕別人，不讓額外的要求擾亂自己的工作進度
對于許多人來說，拒絕別人的要求似乎是一件難上加難的事情，你總
是
擔心：會不會因此丟了工作？我和同事之間的友誼是否就此結束？
拒絕的技巧是非常重要的職場溝通能力。只有你最清楚自己的工作情
況，你必須對自己負責，管理，自己的時間與工作，不應讓別人的額外要
求，使
自己陷入忙亂的局面。
3.主動提醒老板排定優先級，可大幅減輕工作負擔
“手邊的工作都已經做不完了，又丟給我一堆的工作，實在是沒道理
。”
但是有沒有可能問題是出在你自己身上？你有沒有適當的反映真實的情況
？
如果你不說出來，老板就會以為你有時間做這么多的事情。況且，可能他
早
就不記得之前已經交待你太多的工作。老板其實是需要被提醒的。
你當然不可能同時完成這么多的工作，為什么不主動的幫助老板訂出
工
作的優先級。你不是不做，而是凡事有先有後。你可以事先衡量哪些工作
可
以為公司帶來最大的效益，必須優先處理。然後列出手中有哪些工作正在
進
行，需要哪些支持才能在期限內完成。
4.報告時要有自己的觀點，只需少量的信息即可讓老板感到滿意
你要做的是利用重要的信息或是數據提出解釋，一定要有自己的觀點
，
而不是模棱兩可的描述。如果你是老板的話，你會做出什么樣的決定：新
產
品上市的最佳時機是什么時候？該不該跟隨競爭對手降價，還是要逆勢
操作。
5.演示文稿時增加互動的機會，可縮短演示文稿的內容與報告的時間
PowerPoint的發明，讓我們有了更方便的溝通工具，但事實上也占據
了
不少的工作時間。每一年每一個人制作的演示文稿數目不斷的在增加，制
作
演示文稿所要花費的時間也是有增無減。
一份好的演示文稿，必須能產生影響力，改變對方的決定。在制作演
示
文稿時，我們時常忘了聽眾的存在。真正成功的演示文稿在于清楚而正確
的
傳達信息，創造溝通與對話的機會，進而讓對方因為你的演示文稿內容而
改
變思維、決策、或是行動。因此，重點不在于演示文稿，而是溝通的品質
。你
不只是“報告”，而是要引發雙向的對話，試圖影響對方。
6.有效過濾郵件，讓自己的注意力集中在最重要的信息上
電子郵件以及實時通信技術是一種幸福，同樣也是一種詛咒。因為它
，
你可以看到全世界，也因為它，你被雜亂、沒有焦點、不必要的信息給淹
沒了。
你應該要做的是知道何時要該關閉你的虛擬溝通之門。
7.郵件內容盡量精簡，節省寫信的時間并增加對方響應的機會
每一個人的時間與注意力是有限的，電子郵件的內容愈精簡愈好，不
僅
可以節省自己的時間，更能吸引收件人的注意，提高響應的幾率，否則你
的電
子郵件就會成為對方90％的刪除名單之中。你必須利用最小的空間、最少
的文字，傳遞最多、最重要的信息，而且必須更容易閱讀，節省對方的時
間。
8.當沒有溝通的可能時，不要浪費時間想要改變
如果你發現，在溝通的過程中，這個主管是可以溝通的，愿意接受別
人的
想法。如果多半屬于不容易溝通的人。總是聽不進別人的意見、沖動做出
決
策、不愿意反省、只為了個人的利益或權力——不論你提出什么樣的想法
或
意見，每一次都是吃了閉門羹。如果真的遇到這樣的主管，完全沒有溝通
的
可能時，這時候你就不必再浪費時間或精神做無謂的溝通或是嘗試改變。
這
時你必須做出選擇，你是否能夠接受這樣的工作環境，凡事只依照主管的
意
見做事；或是你比較喜歡有自己發揮的空間。這是選擇的問題，無關乎好
與壞。
9.只要取得信任，不需要反復的溝通，同樣可爭取到你要的資源
在經營成本的壓力下，要向公司爭取更多的資源，可不是一件簡單的
事
情。尤其是碰到錢的問題，事情似乎就變得復雜許多。即使經過無數次的
討
論或是精確的計算，成功的機會卻是少之又少。
然而，多半時候，爭取預算成功與否并非僅是關于錢的問題，它更是
人際
關系與信任的問題。如果老板信任你可以真正解決問題，為公司創造利益
，
自然而然可以得到你要的預算。但是如果他對你沒有足夠的信任，即使公
司
有再多的盈余或者只是爭取一小筆的預算，都很困難。
不要只看到錢的問題，如果你一直陷入數字游戲當中，情況對你永遠
是
不利的。公司必須面對嚴酷的經濟壓力，永遠是希望可以用更少的錢，創
造
更多。
老板對你的信任來自于你解決問題的能力。
10.專注工作本身，而不是績效評量的名：目，才能真正有好的表現
績效評量本身立意良好，我們每一個人都應該隨時知道自己的工作績
效
如何。只是多數企業的情況是，績效評量被過度操作，有各種不同的名目
，還
有復雜的計算。主管根本沒有足夠的時間做深入的評量，最後只是淪為數
字
游戲。
公司真正的目標是擴大控制、減少成本，績效評量的制度讓公司有合
法
的借口可以開除不適任的員工。員工為了保住工作，只想著該怎么讓自己
的
成績好看一些。
事實上，你根本不必把精神花費在這些數字游戲上，不要因為公司今
天
要評量外語能力，所以你開始自費上課惡補；某一天公司決定加入提案企
劃
能力的考核項目，你又開始煩惱該怎么辦。這樣只會讓你疲于奔命，結果
卻
適得其反。
要有好的績效，你的出發點是工作本身，而非績效評量。你只要想到
以
下的問題：該怎么把這件事情做好？你必須加強自己哪方面的能力？當你
順
利完成目標、有了具體的成果，自然會有好的評量結果。
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