感恩力（簡體書）

《感恩力》由西田文郎編著。
《感恩力》簡介：在人生中有許許多多幫助、關懷過自己的人，其中有自己的父母、老師、朋友，以及其他在無形之中給予自己恩惠的人。
很多著名的哲學家都說過、人這一生就是一個報恩的過程。
如果想要自己的命運得以改變，君子坦蕩蕩么就從學會報恩開始。

作者:(日)西田文郎 譯者:傅玉娟

西田文郎編著的《感恩力》是一本教人學會感恩的書，但視角很獨特，從通過報恩實現自我幸福和成功的角度來講述，告訴我們如何將自己的感謝之情付諸于行動，又如何通過感恩實現自我的幸福和成功，讓讀者感受到“報恩”給人們帶來的力量。

現在請容許我向你提幾個問題。
對于你來說，你的報恩對象是誰呢？
“請舉出10個你應當感謝的人的名字。然後在1年之內向這10個人表達你的謝意。”
請把你應當感謝的人的名字寫在卷頭附錄的“報恩法則，實踐列表”，然後在1年之內向他們表達自己的感謝之意。
一是要做到。
實踐“報恩法則”將會切切實實地給你帶來某種改變。
在哪些方面會發生怎樣的變化呢？相信你只要讀了這本書．就可以了解到“報恩法則”將會使我們的人生變得豐富多彩。“報恩”“表達謝意”為什么能夠改變一個人的內心呢？關于其原因，我還從腦科學的角度進行了解釋。
不需要做什么困難的事情，也不問年齡和性別，不需要任何特殊的技術。“報恩法則”是每個人都可以做到的，是每個人去做都可以得到效果的法則。
我在近30年間，通過學習會、演講以及各種書籍介紹了這一“報恩法則”“10人法則”。很多實踐了這一法則的人欣喜地告訴我“自己的人生發生了改變！”“意識到了真正的感恩之心！”“充滿了生活的力量！”等等，而且還有很多人表示想要聽聽實踐者的經驗。
本書就是在這樣的要求下誕生的。本書中記錄了很多實踐“報恩法則”并改變了人生的人的故事(這些故事都源于真人真事，但是考慮到隱私等問題，在一些細節上作了修改)。希望大家也能夠從中體會到“報恩法則”的效果。
實踐“報恩法則”，從此刻開始你就可以獲得“發自內心的幸福”。
你想要報恩的人是誰呢？

前言　僅是向10個人表達謝意就足以改變人的一生　/　1
　當成為“可以獲得成功的自己”時，你就會自然而然地得到成功　/　4
　實踐“報恩法則”就可以肯定自己的一切　/　6
　擁有原諒并接受他人的心靈，會令自己變得更強大　/　9
　從此時此刻開始獲得成功和幸福　/　12
第1章　“報恩法則”改變一切！
　愉悅他人的能力關系著自己的幸福　/　3
　因富裕而失去的能力——“悅他力”　/　3
　只有“愉悅自己所帶來的幸福”的話，會產生“負面情感”　/　5
　不對父母懷有感恩之心的人不能得到成功和幸福　/　7
　之所以成為尼特族是因為缺乏“對父母的感恩之情”　/　7
　懷有“想要讓媽媽幸福”的心情　/　8
　如果對自己的父母懷有感恩之情的話，這種情感不要僅僅只停留在心頭，給父母送份禮物吧　/　10
　母親會一輩子都珍藏孩子送的禮物　/　10
　拿到第一份工資的時候請給母親買份禮物　/　13
　越是憎恨自己父母的人，在成功之後，就越是“孝順”　/　15
　I君曾想過要殺了自己的父親　/　15
　即使是對自己曾經動過殺念的父親也可以感謝　/　17
　感謝之情比血緣紐帶更為牢固　/　19
　向“生母”和“養母”表達感謝之情的N君　/　19
第2章　感謝之情只有用行動表達出來之後才有意義
　通過表達自己的謝意去除內心的精神創傷，使心靈得到凈化　/　25
　向那些自己曾經虧欠的人表達謝意　/　25
　免遭退學命運，不負恩師所望的E君　/　27
　人在想法和行動中成長　/　31
　能力的開發就是不斷重復輸入和輸出　/　31
　人的大腦是通過想法（輸入）和行動（輸出）被不斷強化的　/　31
　因為醉酒造成路人殘疾的D君　/　33
　道歉這一行為能夠產生“悅他力”　/　35
　去掃墓會令自己充滿正面能量　/　37
　行動能夠讓你明白那些你以為已經明白的事情　/　37
　在已經過世的上司墓前表達感謝的H君　/　39
　只要相信自己能夠獲得成功，即使身處逆境也會感到快樂　/　42
　來回于快樂和不快樂之間的鐘擺法則　/　42
　不幸的人的三個特點　/　45
　只是嘴里說著“謝謝”算不上是報恩　/　45
第3章　吸引成功的“感恩力”的秘密
　成功分為社會意義上的成功和做人的成功　/　51
　即使在競爭中獲勝也不一定是成功者　/　51
　只被允許見10秒鐘的J君　/　53
　傳達出感謝之情之後，受傷的心理就會得到修復　/　56
　沒有獲得人格意義上的成功的人，就不能算是真正的成功者　/　58
　人格意義上的成功就是追求“愚蠢”　/　58
　真正的成功者是同時獲得兩種成功　/　60
　失去了父親朋友的信任的U女士　/　62
　“收割”社長是有才的人，“播種”社長是有德的人　/　67
　真正的成功者不會刻意去追求金錢但是卻會賺到很多錢　/　67
　行為的動機可以是不純的　/　70
　臭罵師兄，把他從店里趕出去的B君　/　72
　能夠獲得人格意義上的成功的人都具有三種感知能力　/　76
　“感運力”“感喜力”“感恩力”　/　76
　從軍隊式教育中逃離出來的M君　/　79
　要成為真正的成功者需要感恩力　/　82
　真正的成功者，比起自己的利益更愿意守護別人的利益　/　82
　要增強感恩力，就要把想法化為行動　/　85
　真正的成功者是能夠意識到“自己是生活在眾人的支持下”的人　/　87
　要提高感恩力，只需要表達自己的感謝之情　/　87
　硬是和妻子離婚的原小混混K君　/　90
　為別人所做的努力是永遠都不會令人感到厭倦的　/　94
　人總有一天會厭倦社會意義上的成功　/　94
　“收割”社長是很寂寞的　/　96
　學會“積極的自我犧牲”，為他人盡力　/　98
　學會為了別人而奉獻自己的偉大　/　98
　去見拋棄了自己的母親的Y君　/　100
　真正的愛是伴隨著行動的愛　/　104
　如果愛，就請付諸行動　/　104
　愛情是一種投資，戀愛是一種浪費　/　106
第4章　好的運氣=受命運眷顧的活法
　沒有感恩力的人是不知道生活的意義的　/　111
　天運就是所有運氣中最好的運氣　/　111
　感恩之心可以讓痛苦的經驗也變得值得肯定　/　115
　人應當生時受人歡迎，死後被人懷念　/　117
　“單純”很容易變成“單蠢”　/　117
　人應當像死得像一個“人”　/　119
　善良的心靈會被狡猾世故所污染　/　121
　感恩的人可以壓制住自我和怒氣　/　122
　人具有三種集中力　/　122
　用感恩力抑制怒氣和自我　/　124
　即使是能夠與出生和死亡相匹敵的痛苦，也能夠通過感恩力克服　/　126
　很多時候我們以為天都要塌下來了，但事實上并沒有那么糟糕　/　126
　要從人生的低谷中爬出來，就需要提高感恩力　/　128
　人生的低谷是了解感恩意義的機會　/　129
　終章　妻子是我想要報恩的對象
　感恩之心會帶給我們積極面對明天的能量　/　135
　人越快樂就越容易感恩，越感恩就越容易快樂　/　138
　人生就是在感恩報恩的過程中慢慢走向死亡　/　141
　致東日本大地震
　復興東北，是對創造了今天的日本的先祖們的報恩　/　144

只有“愉悅自己所帶來的幸福”的話，會產生“負面情感”
人能夠感受到“使他人快樂所帶來的幸福”，是因為人是一種社會性動物。
我在結束工作後回家的路上給妻子買花是因為看到妻子快樂的神情時自己也會感到快樂。也就是說“使別人感到幸福”，同時也會“令自己感到幸福”。
看到妻子幸福的臉龐，我也會感到快樂。人和別的動物不同，具有“分享別人幸福的能力”。
如果人只在乎“愉悅自己所帶來的幸福”的話，就會產生“負面情感”。因為人是一種社會性動物。人是無法生活在一個不和別人產生關系的環境中的。
那些只追求“愉悅自己所帶來的幸福”的人，是無法愛他人的。所以他們會感到孤獨，并最終出現嚴重的心理問題。
相反，追求“使他人快樂所帶來的幸福”的人則會獲得如下感受：
·喜歡自己
·相信自已
·不再那么在意自己的辛苦
·相信自己能夠達到目標
·過程本身就會給別人帶來快樂，所以付出必有回報
·努力變成一件令人快樂的事情
·出現幫助自己的人
如果只是為自己而努力，那么當出現不順心的事情時，人就會陷入“負面情感”。會出現情緒低落，覺得“做不到了”“不行了”。
但是如果有“支撐自己心靈的人”，就不會產生這樣的負面情感了。而會覺得“為了那個人，我能夠繼續努力”。這種心靈的支撐(即想要使其感到幸福的某個人)會產生巨大的能量。
不對父母懷有感恩之心的人不能得到成功和幸福
之所以成為尼特族是因為缺乏“對父母的感恩之情”
近來日本人尤其缺乏對父母親的感恩之心，想要令父母感到快樂的想法變得越來越少。
我從小就覺得“感謝父母”是理所當然的事情。不管是在學習上還是在運動上，都是為了“讓媽媽開心”“讓媽媽夸獎自己”，所以才努力去做的。
但是現在的孩子卻不是這樣的。
他們不再把父母當做父母來尊敬，甚至覺得“父母照顧孩子是天經地義的”。
那么多尼特族的出現，就是現代人缺乏對父母感恩之情的明證。如果想著“使自己的母親幸福”的話，就不可能變成尼特族。他們會希望盡早出去工作，希望“盡量減少父母的負擔”。
懷有“想要讓媽媽幸福”的心情
從大腦的結構和功能來看，在人腦的第二層(大腦邊緣系)中，存在著一個判斷“快樂·不快樂”的叫做“扁桃核”的部分。
如果尼特族真的發自內心地希望“讓媽媽感到幸福”，那么“扁桃核”就會處于“快樂”的狀態，會想要“付諸行動”“t積極工作”。
長期處于尼特族的狀態是因為“扁桃核”長期處于“不快樂”的狀態，也就是“想要讓媽媽幸福”的意識很薄弱。
我們一聽到“媽媽控”這個詞的時候，可能會有一些不好的聯想，但是事實上“媽媽控”有兩種類型。
一種是非常依賴母親的叫做“依賴型媽媽控”。
另一種則是想要令生下自己的媽媽感到幸福，想要讓媽媽覺得“沒有白生你”這樣的“自立型媽媽控”(不僅是母子關系，對于父子關系同樣適用)。
在社會意義上的成功人士中，我們會吃驚地發現有很多人都是“媽媽控”，他們擁有強烈的“想讓媽媽幸福”“想讓媽媽開心”這樣的愿望。“想要獲得媽媽的認可”這種愿望會成為“專注于某個事物的能量”。
“西田塾”的學員中有很多經營者，他們中的很多人在社會意義上或是個人意義上都屬于成功人士，都符合“自立型媽媽控”的類型。當然，我也屬于“自立型媽媽控”(笑)。
對自己的父母都不抱有感恩之情的人是不可能對他人抱有感恩之心的。而無法對他人抱有感恩之心的人(沒有悅他力的人)不可能得到自己的幸福。P5-9