孕育健康寶寶一本通（簡體書）

《孕育健康寶寶一本通》共分十四章，從孕前準備開始，就如何應對早孕反應、孕期營養補充、孕期健康檢查、孕期防病、孕期性生活、胎教與優生、臨近分娩的征兆、分娩方式的選擇、坐月子指導，以及新生兒護理與早期教育等均作了詳細介紹，是指導準備孕育寶寶的年輕夫婦和準爸爸、準媽媽們科學孕育健康寶寶的良師益友，也可供婦幼保健人員參考。

王新良，醫學博士，河北醫科大學第二醫院兒科主任醫師，教授，研究生導師。中華醫學獎第二屆評審委員會委員，國家自然基金評審專家，河北省科技獎評審專家。從醫近30年，熟練、系統地掌握了兒科專業知識和兒科常見病、多發病的診治，尤其對兒科腎臟疾病和風濕性疾病有豐富的臨床經驗，近年來對過敏性紫癜、紫癜性腎炎進行了深入的研究。特別關注兒童健康教育工作，主編《如何讓孩子少生病》、《兒童健康紅寶書系列叢書》、《兒童常見病家庭養護》等科普著作21部。發表學術論文50余篇。

孕期的營養補充，孕期的保健與衛生，準媽媽的用藥禁忌，胎教與優生，臨產前期的準備，坐月子指導，新生兒喂養與護理。

第一章 孕前準備
一、夫婦雙方身體健康準備
1.做好孕前健康準備是胎兒健康
一生的基礎
2.懷孕前需適度減肥
3.懷孕前夫妻應制訂運動計劃強壯身體
4.養護好子宮
二、受孕時機和受孕環境選擇
1.精卵結合產生新生命
2.影響精子與卵子健康的因素
3.受孕時夫妻情緒對寶寶的影響
4.婚後不宜馬上受孕
5.旅行結婚時不宜受孕
6.選擇受孕好時機
7.牢記優生七要素
8.預測排卵期
9.受精需要把握好時機
三、健康精子和卵子的培育
1.決定生男生女的染色體
2.孕前的精液檢查很重要
3.精液檢查內容
4.受精卵著床三步走
5.健康精卵需要的營養
四、孕前醫學咨詢與疾病的防治
1.孕前需要防治痔瘡
2.附件炎會影響受孕
3.陰道炎對受孕有影響
4.醫學咨詢杜絕遺傳病
5.常見的遺傳病及預防方法
6.染色體病簡介
7.遺傳代謝病簡介
8.“傳男不傳女”的疾病
9.致病基因攜帶者是特殊群體
10.近親結婚子女會得遺傳病
11.需要遺傳咨詢的人群
12.醫學遺傳咨詢的類型

第二章 孕期健康生活百科
一、早孕反應
1.懷孕的征兆
2.正確應對早孕反應
二、孕期日常保健
1.孕婦應采取正確的睡眠姿勢
2.孕婦應保證足夠的睡眠時間
3.孕婦應調理好睡眠質量
4.孕婦出門旅游注意事項
5.孕婦駕車出行要謹慎
6.孕婦要正確使用安全帶
7.適宜孕婦的運動及注意事項
8.孕婦體操鍛煉
9.孕婦騎車是種鍛煉
10.孕婦正確的洗澡方法
11.孕婦要注意身體的清潔
12.孕婦避免做的家務
13.孕婦做家務時須遵守的原則
14.孕婦下廚時須注意安全
15.孕婦洗衣服時不可忽視的細節
16.孕婦不宜長時間直吹電風扇
17.孕婦睡硬板床比睡席夢思床好
18.孕婦應回避的工作環境和強度
19.孕婦要保持大便通暢
20.孕婦衣著與穿鞋細節
21.孕婦曬太陽好處多
22.孕婦必須戒煙
23.孕婦還應遠離二手煙
24.酒對胎兒有危害
25.孕婦飲酒可致胎兒酒精綜合征
三、孕期性生活
1.孕期應節制性生活
2.應停止性生活的情況
3.孕期性生活必須注意的事項
4.孕期性生活體位
四、孕婦要遠離電磁污染
1.孕婦少用電熱毯
2.孕婦不宜用電吹風
3.噪聲影響胎兒健康
4.孕婦盡量少用手機
5.孕婦應正確使用辦公電話
6.微波爐可能影響孕婦健康
7.孕婦要遠離電磁爐
8.電腦對孕婦有危害
9.孕婦常看電視對胎兒的影響
10.孕婦應遠離復印機
11.X線檢查對孕婦的影響
12.孕婦忌做CT檢查
13.孕婦多吃薪鮮水果、飲茶可對抗電磁污染
五、孕婦需要遠離污染環境
1.孕婦禁用的化妝品
2.孕婦宜選擇非化學性方法護理皮膚
3.孕婦不宜染發、燙發
4.孕婦不可接觸農藥
5.水果蔬菜要清除殘留農藥後方可食用
6.孕婦應避免接觸芳香劑
7.吸毒對胎兒的危害極大
8.高鉛影響胎兒發育
9.孕婦不宜接觸汽油
10.避免裝飾材料中甲醛等對孕婦的毒害
11.孕婦不要接觸油漆
12.汽車污染影響孕婦健康

第三章 孕期營養
一、孕期科學補充營養
1.孕期補充營養意義重大
2.孕婦飲食營養三步走
3.“巨大兒”與孕婦營養過剩
4.厭食與嘔吐對胎兒的影響
5.孕婦要養成健康的飲水習慣
6.孕婦吃蔬菜和水果有講究
7.適宜孕婦食用的蔬菜
8.孕婦適宜吃的水果
9.適合孕婦食用的堅果
10.孕婦喝牛奶好處多多
11.科學喝牛奶更健康
12.孕婦食用西紅柿須知
13.孕婦每日食鹽的攝入量
14.孕婦食用蜂蜜不宜過多
15.從酸味食物中補充維生素
16.孕期食用巧克力對胎兒有好處
17.孕婦早餐要有谷類食品
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第四章 胎兒發育與孕期檢查
第五章 孕期防病與用藥
第六章 胎教與優生
第七章 分娩前期保健與物品準備
第八章 分娩保健
第九章 坐月子指導
第十章 新生兒生理特點
第十一章 新生兒喂養
第十二章 新生兒的日常照料
第十三章 新生兒常見疾病及預防
第十四章 新生寶寶的早期教育

5.孕婦別忘了補充碘無機鹽及微量元素是機體血液、組織器官在執行正常功能中所必需的基本成分，我們的身體不具備合成無機鹽、微量元素的功能，這類物質必須叢食物或其他補充劑中攝取。其中，碘的補充非常重要。
碘缺乏是全球范圍內的公眾健康問題，它主要影響胎兒的生長發育，導致地方性克丁病、亞克丁病等碘缺乏病的發生。如果在胚胎及胎兒期缺碘未能得到及時補充，將會直接影響到新生兒的智商乃至終身。
碘是人體各個時期所必需的微量元素之一。它是人體甲狀腺激素的主要構成成分。甲狀腺激素可以促進身體的生長發育，影響大腦皮質和交感神經的興奮。孕期母體攝入碘不足可造成胎兒甲狀腺激素缺乏，出生後甲狀腺功能低下。其結果是影響孩子的中樞神經系統，尤其是大腦的發育。
人體的碘80%～90%來源于食物。富含碘的食物為海帶、紫菜、海蝦、海魚等。成人每天需要70～100微克，孕婦每天需要175微克，青少年需要150微克，兒童需要70～120微克，嬰兒需要10N50微克。
缺碘對人體的危害非常大，而我國目前普遍采用食用加碘鹽的方式補碘，所以一般正常人不會出現碘缺乏。但是，如果計劃懷孕的女性或已經懷孕的孕婦，查尿碘含量低于100微克／升則要加大碘鹽攝入或服用碘丸。要徹底解決困擾我國多年的碘缺乏病，光靠後天的補碘是不行的，最重要的是要從先天抓起，從胎兒抓起。
要注意的是，碘畢竟還是微量元素，只有碘缺乏才要補，否則碘含量過高也會有不良反應。
6.孕婦應特別注意補充鐵元素
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，出生後智力發育障礙，出生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在官內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應特別注意補充鐵。
（1）飲食補鐵：富含鐵的食物有很多。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%～25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中，此種鐵吸收率低，一般為1%～15%。另外，魚和肉除了自身所含的鐵較容易吸收外，還有助于植物性食品中鐵的吸收，因此，孕婦最好在同一餐中食入適量魚或肉。維生素C能增加鐵在腸道內的吸收，應多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。
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