我的第一本聲音教練書（簡體書）

作者:(英)朱迪·艾普斯 譯者:劉慶婧

你打算對自己的聲音做些什么？
你希望自己的聲音聽起來像個陌生人的聲音，你希望能大聲點說話嗎？
你希望自己的聲音聽起來更有說服力嗎？
你所希望的僅僅是人們能側耳聆聽你嗎？
你想要能夠更加抑揚頓挫地表達自己，讓人們對你的演說著迷嗎？
你想要知道如何用你的激情鼓舞聽眾，如何用你的聲音影響聽眾嗎？
你想要用自己的聲音表達出憐憫之心，讓聽眾感受到你的關心嗎？
你希望讓聽眾不再因受到你聲音的阻礙而無法了解真實的你嗎？
在朱迪·艾普斯等編著的《我的第一本聲音教練書》中，你不但能找到上述問題的答案，還能學到更多東西。

你打算對自己的聲音做些什么？
你希望自己的聲音聽起來像個陌生人的聲音，你希望能大聲點說話嗎？
你希望自己的聲音聽起來更有說服力嗎？
你所希望的僅僅是人們能側耳聆聽你嗎？
你想要能夠更加抑揚頓挫地表達自己，讓人們對你的演說著迷嗎？
你想要知道如何用你的激情鼓舞聽眾，如何用你的聲音影響聽眾嗎？
你想要用自己的聲音表達出憐憫之心，讓聽眾感受到你的關心嗎？
你希望讓聽眾不再因受到你聲音的阻礙而無法了解真實的你嗎？
在本書中，你不但能找到上述問題的答案，還能學到更多東西。
本書成書于十年來觀察和處理客戶的聲音問題及參與多次培訓的基礎。多年來，我逐漸學到了如何去診斷人們的說話方式有何錯誤的專業技術，并成功地幫助他們更為有效地進行演說。但是，用告訴他們什么是錯的并幫助他們知道要怎么做的方式，并不是每一次都能奏效。當我與人們一起工作時，我發現當我告訴他們運用身體的各個部分提高演講技術的方法後，有的人會變得更加有自我意識，更尷尬，因此導致他們并沒有取得應有的效果。
上世紀九十年代後期，我對神經語言程序學（簡稱NLP）產生了濃厚興趣并沉浸其中，認識到通過近距離觀察各個領域中的成功人士（NLP 稱之為“模型”），能學到非常多的東西。NLP 采用一種整體的方法研究成功人士，在對模型不進行任何干預的情況下，研究觀察模型的認知方式，而不僅是其表面呈現出來的特點。當為某一領域的頂級從業人員建模後就會發現，其成功往往更多的是建立在其內在世界的基礎上，包括信念、價值觀和態度等，而不是其技能。在對偉大演講者進行了多年的觀察和傾聽後，我開始意識到他們聲音的技巧并不是成功的起點，而是演講者內在世界中某些更重要的東西，諸如自己的信念、價值觀、態度和演說目的等共同作用的結果。內在世界創造了聲音，而不是聲音創造了演講者的內在世界。在這些觀察的基礎上，我認定，為了找出如何能更有效地進行演說的方案，還需要對這些內在因素也進行密切關注。
在進行了建模研究後，我還發現，若能在聲音教授課程中加入諸如心態、信念等內在因素，人們就會學得更快、更愉快。這并非只是給正常教學添加的一個古怪的內容，它是學生們找到自己的聲音、節省發聲練習時間的主要手段。
因此，這是一本教授你如何去做的書，其與眾不同之處在于，超越了此類書籍通常所教授的內容范圍，將演講者的內在心理與其外在的成功的聲音一起進行調查。起初練習時，由于你的意識很容易就能掌握這些非常明顯的外在技術，因此會讓你感到沮喪，但多琢磨一下，你會發現，這是種高效而迅速的學習方法。其中也會運用到生理實踐，但大部分生理活動都是因這種獨特的方法而自然而然地產生的。

前言 沒有什么比聲音更能彰顯人的性格
第一部分 每個人都應有一位聲音教練
第一章 有魅力的聲音從不被忽略
你那神奇的聲音
閱讀本書的目的
如何使用本書
第二章 無處不在的聲音
聲音泄露你的想法
口音
你的聲音聽起來如何？
從聲音中尋找意義
對聲音著迷
第三章 你的聲音里有故事
我的故事：雙音記
你的聲音和你的過去
不搭調的聲音
第二部分 發出獨具個人魅力的聲音
第四章 呼吸！
一切始于呼吸
良好的呼吸支持
第五章 放松！
讓身心自由的姿勢
第六章 讓你的聲音響起來！
頭部共鳴的聲音：?興奮，有力
喉嚨共鳴：?給自己說話的許可
胸部共鳴的聲音：?權威，成熟，信任
心臟共鳴的聲音：?感性，關切
腸子共鳴：?基本的共鳴器官
各種影響力小結
全身心投入
你的聲音節目
第七章 說話要清楚！
如何發音清晰
如何增加聲音的表現力
第三部分 用聲音魅力打造影響力
第八章 我如何能讓他人傾聽我的講話？
清楚，聽得見
放慢語速
說話要清楚！
大聲發聲
改變發音方式！聽起來更有趣
變化你的語言
相信自己，保持別人對自己的興趣
具有很強的意愿和能量
第九章 如何才能聽起來更自信？
保持姿勢平衡
重讀
莊嚴的結尾
更深沉的聲音
自信而清晰的表達
傾全身之力
自信和目的感
想象力讓宇宙變得有形
創造力的本質是玩耍的能力
給自己說話的許可
第十章 我如何用自己的聲音影響他人？
聲音和影響力
你的聲音應聽起來讓人舒適
互動
通過感覺施加影響
有魅力的聲音
做自己
影響力和著迷
就在當下
第四部分 用聲音將身心相連
第十一章 用聲音鼓舞人心
自然的呼吸和有目的的呼吸
能量和欲望
不同的想法，不同的呼吸
鼓舞
添加“表情”
與呼吸分離的負面影響
自由的聲音
第十二章 遇到壓力的時候
如何克服怯場
第十三章 存在的兩種方式
相連
分離
各種方法的優點
一種更好的方式
第五部分 找到自己真實的聲音
第十四章 能量和意圖
扮演角色
內部力量
公共演說的能量
滔滔不絕
第十五章 探索聲音之旅
鮮活的聲音
聲音的力量
找到自己的聲音
附錄 有關聲音的疑難問題
如何能避免聲音變得疲憊？
如何避免說話時鼻音重？
如何避免說話結巴？
如何避免我的聲音出現氣息聲？
如何保養我的聲音？
哪里可以找到聲音教練？
若有嚴重的聲音問題，在哪里可以找到幫助？

第二章 無處不在的聲音
聲音，聲音，無處不在的聲音：廣播里，電視上，DVD中，互聯網上，商店和酒吧里的人，工作中的人，玩樂的人發出的聲音。每個人發出不同的聲音。從人類發出的所有這些不同的聲音中我們能推斷出什么呢？
有的人說話時好像就是說給自己聽的，別人從來聽不到他們在說什么；有的人說話時就像喊出來的，振聾發聵，并且他們似乎只對單向的溝通感興趣；有的人說話時小心翼翼，沒有錯誤，好像他們在照著底稿念一般；也有人似乎難以從內心深處發出聲音。我們談論熱情的聲音，嚴峻雄壯的聲音，冰冷的聲音，微弱的聲音，富有感情的聲音，渾厚的聲音，清脆嘹亮的聲音，當然交流時還有很多其他的聲音。
人們聽到的不單單是聲音，還有這些聲音所包含的信息。你的聲音就是一幅描述自己的圖畫。從你的口音可以知道你來自哪里，你曾在哪里生活過。你說話的語調能表明你的態度、信心、感受和情緒。從你的聲音還能聽出你過去的情感生活的故事，在聲音的松弛和緊張中能感受到你所經歷的跌宕起伏的人生。聲音會將你的實話和謊言，精力和意圖都表現出來。聲音泄露你的想法
人類擁有五種感官可進行信息接收和交流。當與人交流時，視覺、聽覺和觸覺三種感官將發揮作用。身體語言作為一種視覺元素，已成為我們這個時代的一個熱門話題，有眾多的書籍講述這些非語言的視覺線索，包括身體的姿態、說話時的手勢、面部表情等。對自己的領導察言觀色已是我們都很擅長的事情了：接受媒體采訪感覺不適時幾乎看不見的跡象，發表自己觀點時有些緊張微妙的跡象，以及缺乏誠意要辜負他人時的細微表現。
馬爾科姆·格萊德威爾在他的一本很有趣的書《眨眼》中，講述了心理學家保羅·艾克曼是如何從錄像帶上成功地抓取到人在說謊時最細微的視覺線索的。當間諜金·菲爾比被問到是否犯有叛國罪時，菲爾比臉上閃過一絲稍縱即逝的表情，之後又恢復了嚴肅的神態。艾克曼將這一瞬間的表情描述為：“像吃了金絲雀的貓一樣。”我們捕捉到了這名間諜在愚弄其審判者時的那份快感。
對于交流中人們是如何說話，如何發出聲音的，卻鮮有研究者進行研究。除了那些明顯的帶有地域或階層特色的口音，大多數人的聲音差別不大：高昂的聲音，低沉的聲音，短促的尖聲，渾厚的聲音。對聲音的研究僅僅是到這個層次。在上面提到的菲爾比的那個研究中，研究者并沒從聲音中檢測到什么。菲爾比自信地回答時帶著一種英國上流社會的腔調。那間諜的聲音真的沒透漏出什么信息嗎？一個人發出的聲音能告訴我們多少關于他們自己的事情？聲音能像目光一樣準確反映一個人的內心生活嗎？
嗯，沒錯，可以的。聲音里存在著一個充滿信息的世界。如果我們想要對他人施加影響，就需要了解一些信息，然後用能幫助我們達成目標而不是阻礙實施目標的方法使用聲音。
辨別聲音的微妙差別的藝術歷史久遠。公元六世紀的中國禪師智頭的著作中提到，聲音是一面能反映出我們內心福祉的微妙的鏡子，對于那些能讀懂這個信號的人來說，可以通過聲音體察自己的精神狀態和身體健康。他說：“上醫聽聲，中醫相色，下醫診脈。”
心理治療師弗里茨·皮爾斯也談到，聽人說話時不但要聽說話的內容，還要注意聽那個真實的說話的聲音。他認為：“一個好的治療師不是聽病人講的那些廢話的內容，而是聽病人的聲音，聽治療時播放的音樂，聽病人心里的那些猶豫彷徨。” 雖然我們大多數人不會要求自己擁有如弗里茨·皮爾斯那樣敏銳的聽覺，但有一些人的聆聽技巧已達到了非凡的程度。我曾經在一個小組里展開關于聲音的討論，組里面有一位電視制片人。這位制片人告訴我們小組的人說，她覺得自己的聲音太能泄露自己的想法了，說這話時，她用了一種持續的很刺耳的帶點金屬質感的鼻音。組里人聽她說完，不禁面面相覷。這真是個奇怪的自我評論，因為不管她說什么，聲音聽起來好像都沒有什么不同。但制片人解釋說，如果她打電話給她女兒，女兒立刻就能知道她母親是高興還是沮喪。
後來我發現了，這是她女兒在很小的時候就學到的一個技能。由于是單親家庭，她的女兒在成長期間跟隨母親過著不安定的生活，多次搬遷，要面對很多不同而復雜的關系。女兒認為自己對于母女二人共同的安全和幸福負有極大責任，因此在很小的年紀就能對母親的聲音有種敏銳的聽覺，能夠聽出母親的心理狀態，判斷出情況到底如何。即使音色差別非常小，她也能分辨出不同聲音的細微差別。生活經歷的需要讓她擁有了這種聆聽技巧，而我們中的大多數人可能永遠都不會有這種技巧。
我們的感官當然也可以經過調整，獲得更深入的感覺。有些人對于味道和氣味的感覺高度靈敏，能準確地說出一瓶葡萄酒的產地。嗅嗅酒杯里的味道，觀察下顏色，抿一小口葡萄酒，讓它在口腔里繞一圈，停留幾分鐘，然後宣布：“嗯……這肯定是蒙泰普爾恰諾的。我認為它來自沿著皮恩扎直走，左手邊那些葡萄園中的某一塊……”剩下我們這些人是目瞪口呆，對他們既驚奇又欽佩。
與品酒的技能相類似，還有人對口音也有高超的靈敏性：“嗯……劍橋……南劍橋……我認為是謝爾福德人。”但這種技能越來越罕見。現在的人頻繁搬遷于各地，會遇到各種各樣的口音，自己的口音也不像過去那樣顯著，往往變得不那么明顯了。P6-9