情緒掌控術：如何讓自己不失控（簡體書）

這本《情緒掌控術：如何讓自己不失控》是從心理學的角度教給你怎樣摸清情緒變化的規律，更好地掌控自己的情緒，并進而掌控自己的人生，以便使我們成為情緒的主人，而不被情緒所駕馭。《情緒掌控術：如何讓自己不失控》系統地向讀者介紹了情緒產生和變化的規律，以及如何有意識地修煉自己的情商以及控制情緒的一般方法。

任何人都不可能永遠事事如意，一帆風順，情緒有跌宕起伏再正常不過。情緒無時不有，無處不在。問題是怎樣控制好我們的情緒？怎樣營造好情緒，轉化壞情緒？情緒就像一匹馬，我們要通過了解它的習性，去學習如何馴服它，駕馭它。張笑恒編著的這本《情緒掌控術：如何讓自己不失控》對生活中常見的情緒進行了詳盡的描述，間或穿插有鮮活生動的案例，使得實用性和可讀性大大增強。
一切的情緒都來自于我們自身，我們自己才是情緒的創造者，任何時候都可以創造自己想要的感受，去體驗期望中的情緒。

一、快樂：為什么快樂的人總快樂，郁悶的人總郁悶
1.揭開情緒的"紅蓋頭"
2.你是情緒的主人還是丫鬟？
3.沒有不快樂的事情，只有不肯快樂的心
4.如果你不開心，偷偷嘗試一下"假裝"哲學
5.想要開心，就把注意力從煩惱上移開
6.你不可能讓所有人都滿意
7.不要浪費時間去想不開心的事或者不喜歡的人
8.向貓咪學習自娛自樂的精神

二、憤怒：脾氣走了，福氣就來了
1.今天，你情緒化了沒有？
2.一怒之下踢石頭，只會痛著腳趾頭
3.心情不好，也別亂發脾氣
4.環境不是我們憤怒的理由
5.為什么我們會怒火中燒？
6.沒有天生的壞脾氣
7.別人愈是憤怒，你愈是要冷靜
8.打坐，幫你進入禪定狀態
9.和藹的態度可以幫你平定世界
10.壞情緒容易導致你的生活紊亂
11.好心情不僅是健康的靈藥，而且真的能給你帶來好運

三、郁悶：讓悲傷順流而去，而非逆流成河
1.人人都有情緒周期
2.學會接納自己的壞情緒
3.身處逆境不可怕，悲觀才是最可怕的
4.不拋棄，不放棄
5.慶幸我是世界上經歷磨難最多的人
6.事情沒有你想象的那么糟
7.喊出你心中的郁悶
8.想哭就哭，讓悲傷隨著眼淚淌出來
9.找對你的出氣筒
10.不宜采用的宣泄方法

四、淡定：褪去紅塵紛擾誘惑，一切都是浮云
1.人淡如菊，落子不悔
2.最美的神情是氣定神閑
3.不以物喜，不以己悲
4.福來了莫張狂，禍來了莫亂套
5.我叫"不緊張"
6.千萬資產和豪華別墅，一切都是浮云
7.一只沙鼠整個旱季只需要2千克草根而已
8.別成為誘惑的奴隸
9.你喜歡從別人身上尋找肯定嗎？
10.不做無謂的堅持，放棄"沉沒"成本
11.掃地的時候掃地，睡覺的時候睡覺

五、倦怠：金剛也有累的時候，松綁你的身心
1.驢子圍著磨盤日夜忙碌，得到的只是一捆干草
2.總和時間賽跑的人是笨蛋，偶爾也要放慢你的腳步
3.工作，要聰明，不要拼命
4.會休息的人才會工作
5.遠離"快節奏綜合癥"
6.敢于扔掉淘到的金子
7.不是每件事都值得去做
8.忙忙忙，盲盲盲
9.不必等，現在就可以釣魚

六、不滿：別看什么都不順眼，你可以不生氣
1.懂得欣賞缺憾美也是一種能力
2.適當收起你的敏感
3.一只咬了主人的狗
4.別做愛生氣的小蟹
5.替別人想想，就不容易生氣
6.不滿人家，苦了自家
7.別給自己找難過，沒有人和你過不去
8.想想看：惹你生氣的事真的有那么嚴重嗎？
9.你不和他計較，自然沒煩惱
10.遠離口頭禪"氣死我了"
11.適時咽下一口氣

七、焦慮：億萬富翁也為明天發愁
1."你買鹽了嗎？"
2."成功焦慮"癥
3.忙碌起來，但不要強迫自己做各種過分的努力
4.別讓想象害了你
5.不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
6.當下最重要，明天要洗的盤子只是明天的事
7.不要預支明天的煩惱
8.無"知"未來的險惡，你會輕松上陣

八、嫉妒：臨淵羨魚不如退而結網
1.為什么我們總是羨慕別人的幸福？
2."人比人得死，貨比貨得扔"
3.盲目的攀比只會惹來不必要的煩惱
4.與其妒忌別人的美貌，不如用一種平和的眼光去欣賞
5.不要去仰望別人的幸福
6.把自己當成自己，就不會徒生嫉妒
7.你站在橋上看風景，卻不知看風景的人也在樓上看你
8.多看自己擁有的，增強幸福感
9.與其臨淵羨魚，不如退而結網
10.學會給自己找點心理平衡
11.向別人的優點看齊，借嫉妒激發你的上進心

九、多疑：天天緊張不安，是因為你日日疑神疑鬼
1.為了根本不會發生的事飽受煎熬，這是多么悲慘的事
2.你經常沒有安全感嗎
3.相愛，不是用來互相猜疑的
4.與其偷看他的手機，不如看看書提升自己
5.把你不能左右的事情留給上帝去憂慮吧
6.相信別人，不要作繭自縛
7.你所擔心的事情，99％都不會發生
8.每天記錄自己一個優點，有助于增強自信

十、虛榮：人人都想衣錦還鄉，沒錢也不能沒面子
1.人活一張臉，樹活一張皮
2.做人最怕被人看不起
3.買的不是奢侈品，是面子
4.選個"大車"才有面子嗎？
5.一定要找個體面的工作
6.月光族的"光環"你要戴到何時？
7.有多少人為虛名所累？
8.拋棄無謂的虛榮
9.打腫臉充胖子，自討苦吃
10.有錢沒錢回家過年

十一、浮躁：學會忍耐，沉住氣方能成大器
1.別急著吃眼前的"糖果"
2.延遲滿足，你做得到嗎？
3.學會按部就班，凡事不可急于求成
4.用耐心去捂熱自己的"冷板凳"
5.不要只看著眼前利益
6.耐得住寂寞，成功是熬出來的