圖解催眠術（簡體書）

作為一種被“神話”了的技巧，催眠術在各種影視作品中屢見不鮮，但實際上，催眠，離我們的生活並不遙遠。作為專業催眠師，作者根據自己十多年來的一線催眠經驗，用最簡單通俗的文字和直白易懂的圖譜詮釋催眠術種種精要技巧，教我們如何在生活中巧妙地運用催眠術。每一位閱讀本書的讀者，都可以輕鬆學會具有神奇效果的催眠技巧。它不僅可以幫助我們在人際交往中“掌控”別人，使他人成為我們成功的助力；還可以通過自我催眠來激發自身的潛能以及緩解生活中的壓力。成為一個催眠師的同時，需要宣誓不得將其用於任何不道德的行為！．

徐端，湖北孝感人。出生于書香門第、教育世家，畢業于華中師范大學心理學院。多年從事心理健康教學及學校心理輔導工作，有豐富的心理咨詢經驗，掌握大量一手心理咨詢資料，近年來專心于夢的心理學研究，取得了豐碩的成果。

《圖解催眠術》由專業的催眠師徐端編寫。書中，首度公開催眠絕招，全面而經典地詳細解讀了催眠的攻效。
利用催眠，我們可以直接和自己的潛意識進行溝通，使其產生無窮的“魔力”，從而主宰自己的潛意識，變得更自信和強大。

學催眠術，看這本就夠了
一說到催眠，很多人腦海中就會浮現出這樣的畫面：一個人在催眠師幾句話的影響下，很快便昏睡了過去，像傀儡一樣任催眠師擺布。在催眠師的引導下，他們的身體會變得跟鋼板一樣堅硬或跟煮熟的面條一樣柔軟，做出一些理智狀態不會做的舉動，甚至說出埋藏在心底從未泄露的秘密……這畫面，想想確實讓人感到害怕！然而，事實卻并非如此。催眠確實非常神奇，但卻一點都不神秘，更不可怕。它和其他很多學科一樣，有著漫長而不為人知的過去，有著精彩而不斷發展的現在，同時有著嚴謹而周密的理論，還有著人們廣泛存在的誤解。
可以說，催眠本身只是一種古老而又年輕的心理治療方法。說它古老是因為從古希臘、古羅馬及中國古代開始，催眠就已經有了實際應用。后來，麥斯麥發明了“動物磁流”療法來治療精神疾病，再后來，催眠大師艾瑞克森又對催眠操作方法進行了改進，催眠便成為了催眠師進行身心治療的工具，同時也成為一門溝通的藝術。說它年輕是因為它命運坎坷，一直被誤解和歪曲，被人們忽視甚至恐懼，直到20世紀50年代，催眠才在科學界得到了應有的尊重與廣泛的承認。
我們常常把催眠想得非常神秘，卻不知道在我們的日常生活中，催眠體驗隨時都會發生。當我們非常投入地看著電影電視時，當我們在即將上臺表演前深吸一口氣調整緊張情緒時，當我們在春運前的售票窗口排隊沉浸于回到家后見到親朋好友的幸福想象中時，當我們在無聊的政治課堂上聽著老師單調乏味的聲音昏昏欲睡時……這些都是日常生活中最簡單的催眠體驗。
當然，催眠遠遠不是這么簡單的事情，它在心理治療、潛能開發、臨床醫療等方面有著其他方法無法替代的作用。利用催眠，人們可以釋放內心深處的壓抑，治療嚴重的心理疾病，忘記手術中的痛苦，模擬體驗未來的成功，激發個人的潛能，掌控自己的生活。
催眠就是這么一件神奇的事物，通過本書的學習，你將會發現一個全新的世界，一個神奇的催眠世界，這里蘊藏了催眠的所有秘密。
本書將會告訴你很多在催眠中確實存在的真正的神奇之處，也將告訴你人們對催眠有著怎樣根深蒂固的誤解。例如：被催眠后是不是完全受到催眠師的控制？催眠是不是真的能讓人看到前世？動物催眠到底是怎么回事？……當然了，在本書中，你還會了解到催眠漫長悠久而充滿樂趣的歷史，學習到催眠師的一些不傳秘笈以及自我催眠的操作方法。在讀完本書后，你可以靈活自如地將催眠技巧應用到生活中：背單詞時，你可以運用催眠增強自己的記憶力；失眠了，你可以運用催眠讓自己酣然入睡：人際社交中，你可以運用催眠掌握他人想法……書中的所有方法你都可以嘗試，等你熟練后也可以開發出自己獨有的方法。總之，催眠將成為你生活中重要又好用的好幫手。你將從催眠他人與自我催眠中體會到催眠的神奇魔力。
另外，本書為了適應現代人節奏快、工作忙的生活特點，采用一頁文字一頁圖解的方式，讓你可以輕松地讀懂每一個知識點。這種閱讀方式簡單而又實用，讓你在輕松好玩中學到知識。還等什么呢，馬上開始享受閱讀的樂趣吧！

第一章 催眠術一點都不神秘
1.什么是催眠：一種特殊的治療方法
2.催眠性恍惚：妙不可言的輕松感
3.催眠與潛意識：鑰匙與房間的關系
4.主動性注意力窄化：日常生活中的恍惚狀態
5.被動性注意力窄化：暗示下的恍惚狀態
6.感覺信號的處理：催眠暗示的傳遞途徑
7.被暗示性亢進：語言暗示的驚人力量
8.暗示的分類：直接暗示和間接暗示
9.非簡單相關：被催眠性與被暗示性的關系
10.催眠時的腦電波：大腦里發生了什么
11.催眠與睡眠：有關聯，但不是一個概念
12.影響催眠的因素：哪些人容易被催眠
13.催眠階段：催眠現象與階段的劃分
14.動物催眠：本質并不是催眠
15.任人擺布：電影和小說的誤導
16.催眠的有效性：催眠是否對所有人適用
17.前世回憶：只是一種催眠治療方法
第二章 了解一點催眠的歷史
18.魔法和咒語：原始時代的催眠應用
19.扶乩與打坐：古代文明中的催眠現象
20.國王的力量：皮拉斯的腳趾頭能治病
21.神奇驅魔術：伽斯納的精彩表演
22.麥斯麥術：法國政府買不來的動物磁流
23.磁性睡眠：法國侯爵與催眠療法的起源
24.催眠的命名：布雷德醫生的創意發明
25.來自暗示：兩大學派論戰的正確結論
26.精神分析：弗洛伊德與癔癥患者
27.自我暗示：庫埃對自我催眠的貢獻
28.催眠的革命：艾瑞克森的創造性催眠
29.醫學界的支持：英國美國醫學會的認可
第三章 掌握催眠其實很簡單
30.催眠師的要求：你有潛力成為催眠師嗎
31.催眠地點：在哪里都能被催眠嗎
32.相互溝通：催眠師的準備工作
33.手臂升降測試：測試催眠敏感度
34.催眠誘導：進入催眠狀態的重要環節
35.凝視法：最簡單的催眠誘導
36.直接誘導：由測試直接導入催眠狀態
37.混淆誘導法：不容易被催眠時的辦法
38.深化催眠：催眠誘導后要做的事
39.深呼吸法：催眠中的萬能方法
40.身體搖動法：催眠狀態深化的方法
41.催眠喚醒：結束受催眠者的催眠狀態
42.言語暗示：心理學的常用方法
43.最后的暗示：催眠喚醒的注意事項
44.樹立榜樣：提高催眠成功率的方法
45.持續催眠：將催眠效果發揮到極致
第四章 輕松學會自我催眠
46.高峰體驗：美妙的自我催眠
47.從教室到賽場：應用廣泛的自我催眠
48.選定合適目標：自我催眠的關鍵之一
49.簡潔與重要重復：編寫暗示語的指導方針
50.分解目標與增強暗示：自我暗示的技巧
51.排除干擾：提高成功率的準備工作
52.磁帶還是CD：選擇自我誘導的媒介
53.數數字和走樓梯：再喚醒與深化的方法
54.放松法：最舒服的自我催眠
55.默坐法：最優雅的自我催眠
56.想象法：妙不可言的自我催眠
57.專注法：給自己充電的自我催眠
58.前額法：身心愉悅的自我催眠
59.呼吸法：最簡單的自我催眠
60.自我檢查：你有沒有進入催眠狀態
61.持久訓練：怎么讓催眠效果越來越好
第五章 擺脫困境，催眠助你健康生活每一天
62.擺脫失眠：睡得香甜的催眠妙招
63.幫助戒煙：用催眠擺脫尼古丁的誘惑
64.幫助節酒：今天喝多少，催眠說了算
65.消除焦慮：用催眠讓身心輕松舒服
66.緩解疲倦：催眠讓你從重度疲倦中舒緩
67.消除挫敗感：用催眠找到成就感
68.擺脫心理陰影：催眠可以拂去心理陰影
69.尋找失物：催眠幫你找到遺失的物品
70.偏食矯正：巧用催眠，讓孩子不挑食
71.治療暈車：用催眠讓旅途更舒暢
72.治療脫發：催眠讓你重獲烏黑秀發
73.治療肥胖癥：用催眠讓你體型更完美
74.緩解疼痛：用癥狀置換法緩解病痛
第六章 激發潛能，催眠幫你塑造強大自我
75.提高記憶力：從今天起，你可以一目十行
76.集中注意力：將你的注意力聚焦于一點
77.增強決策力：用催眠讓自己變得果斷高效
78.增強創造力：拆掉你大腦里的墻
79.激發強大氣場：催眠出你的王者氣質
80.增強成功意識：用催眠讓你進取心更強烈
81.改變壞習慣：催眠幫你與壞習慣永別
82.保持旺盛精力：用催眠讓你精神煥發
83.提高工作熱情：催眠讓你快樂地工作
84.增強社交自信：不做聚會中的“壁花”
85.催眠解夢：催眠讓你更了解自己的內心
第七章 掌控他人，催眠讓你成為交際達人
86.掌握他人想法：催眠幫你透過外表識人心
87.攻破防備心理：用催眠讓他人放松戒備
88.有效擊中軟肋：用催眠讓對方與你推心置腹
89.強化服從意識：用催眠讓他人無條件服從
90.化解矛盾：用催眠消除他人敵對情緒
91.解決紛爭：用催眠來調解他人糾紛
92.贏得支持：催眠術讓你獲得更多支持
93.成功拒絕他人：讓你拒絕別人時贏得信賴
94.成功說服他人：催眠幫你改變他人想法
95.成功激勵他人：用催眠調動他人積極性
96.迅速俘獲芳心：催眠幫你成為戀愛達人
97.讓孩子聽話：催眠幫你與逆反的孩子溝通
98.成功演講：集體催眠助你成為演講家
第八章 無處不在的催眠現象
99.暈輪效應：愛情里的催眠現象
100.舞臺催眠：請不要只把我當娛樂
101.催眠麻醉：醫學上的催眠應用
102.商業活動：無處不在的類催眠
103.非法傳銷：洗腦騙術的催眠原理
104.法庭催眠：讓嫌疑犯主動坦白
105.名人明星：你的偶像會催眠
106.網絡文化：別被電腦催眠了
附錄一 催眠常用名詞及解釋
附錄二 催眠歷史大事記

1.什么是催眠：一種特殊的治療方法
你知道催眠是怎么回事嗎？許多人一聽說催眠，眼前馬上就會浮現出一個帶著神秘的微笑的催眠師的形象，他一邊拿著一只懷表在被催眠的人眼前來回搖擺，一邊用詭異的語氣說著什么，接受催眠的人很快就變得癡癡呆呆的，好像在做夢一樣。這個時候，無論你問什么他都會回答，無論讓他做什么他都會去做。催眠真的就是這樣嗎？
搖擺懷表催眠他人的方法在以前確實很常見，不過現在很少有人使用了，這種方法也被稱為“凝視法”。它是很多普通人知道的唯一催眠方法，卻只是眾多催眠方法中普通的一個。真正的催眠比普通人想象的要復雜得多，也有意思得多。
由于催眠離不開暗示的方法，所以又可稱為暗示催眠術，作為心理治療的一種方法，也叫暗示催眠治療。
催眠雖然看上去很神奇，而且在某些方面確實非常有效，但它并不像普通人理解的那樣神秘，更沒有那么夸張。人們對催眠的認識往往來自于影視文學作品，而影視文學的編劇、作者們常常因為自身對催眠的誤解，或者是為了情節的設計，把催眠神秘化、夸大化，導致催眠成了一門很多人都感興趣，卻也被很多人誤解的科學。
催眠有著非常悠久的歷史，但是由于長期以來人們對它的一系列錯誤認識，它的前景并不被人看好。近一百多年來，一些對催眠感興趣的人一直在努力解開催眠的奧秘，他們逐漸發現了催眠的原理，認識到了催眠的巨大作用。從此，催眠逐漸進入科學研究領域，并科學化、系統化、規范化。
心理學家普遍認為，催眠是打開人們心扉的一把萬能鑰匙，它可以給人以智慧和啟迪，而它最主要也是最重要的用途就是可以作為一種心理治療技術。催眠對許多疑難雜癥都有很好的治療效果，使患者能夠康復如初，使焦慮、憂郁、恐懼等不良情緒瞬間即逝，使患者重新體驗到人生的溫馨與樂趣。
現在，催眠已被很多國家廣泛傳播，真正成為一門理論嚴密、使用規范的應用科學。很多著名大學、醫院里都設有催眠研究室，催眠已經成為一種常用的心理治療方法，并在各行各業有著廣泛應用。
2.催眠性恍惚：妙不可言的輕松感
我們常常會在電影電視里看到這樣的畫面：催眠師對一個人實施催眠后，受催眠者變得精神恍惚，像是在夢游。這到底是怎么回事呢？
別小看了這種看上去像夢游的恍惚狀態，它可是催眠過程中的一個非常重要的部分。在受催眠者被催眠師施加催眠后，其意識開始時一般都非常清晰，甚至比日常生活中更加清晰。在催眠的過程中，我們大腦的注意力隨著催眠師的操作慢慢變得高度集中，注意不到其他的事情，我們慢慢開始擺脫自己的意識對大腦的束縛，慢慢開始接受催眠師的指令。在這個時候，我們感覺自己的大腦似乎不是很清醒，似乎陶醉在另一個世界里。
實際上，這是催眠中必然會出現的現象，受催眠者在催眠狀態下的這種身心狀態也被形象地稱為“恍惚狀態”。又因為這種恍惚狀態是催眠時產生的，為與其他恍惚狀態區別開，它又被稱為“催眠性恍惚”。
生活中我們常常會進入恍惚狀態，比如上課時神游天外，老師提問你都沒聽見；坐在公園長椅上等朋友，無聊中做起了白日夢，朋友喊你半天，你卻沒有任何反應。這些都是恍惚狀態，只不過這些狀態都是由自然條件下不自覺進入的，而催眠性恍惚是催眠條件下由催眠師進行催眠誘導產生的。
恍惚狀態是一種妙不可言的狀態，在這種狀態下，人們通常能獲得輕松愉快的感覺，這種輕松愉快的感覺是由身心放松產生的，催眠性恍惚更是如此。催眠師常會給我們“全身放松”“深呼吸”之類的暗示，在暗示下，我們的身體會進入到一種很輕松的狀態，身體的輕松帶來心理的放松，大腦便會很自然地進入恍惚狀態；在催眠師的進一步暗示下，大腦會進入更深的恍惚狀態，輕松感也會越來越強烈，甚至讓你不想從催眠中蘇醒。
當我們進人催眠性恍惚后，我們不想做什么事情，也不愿意去想問題，大腦會放松警惕，充分享受這種輕松感。如果催眠師什么都不做，我們也會什么都不做，慢慢地轉入睡眠狀態或者醒來。這種恍惚是一種很被動地接受指令的狀態，這也就是催眠性恍惚與我們日常生活中的恍惚狀態間的最大不同之處。
3.催眠與潛意識：鑰匙與房間的關系
弗洛伊德是精神分析學的奠基人，潛意識理論是弗洛伊德最重要的理論之一，被形象地稱為“冰山理論”。這個理論本來只用于心理學領域，后來卻被廣泛應用于歷史、文學、影視、美術、醫學等方面。在催眠理論里，潛意識理論也起著非常重要的作用。只有弄明白了潛意識理論，才能夠真正懂得催眠的原理。
弗洛伊德認為，人的心理就像海面上的冰山一樣，在水面上露出來的只是很小的一部分，大部分處于水面之下。水面上的就是我們能意識到的，叫意識；水面下的則是我們不能意識到的，叫潛意識。同時，在這二者之間存在著一個前意識，如同冰山與水面交界的那部分一樣，前意識游離于意識與潛意識間，可能轉化為意識，也可能轉化為潛意識。
這三個層次組成了一個動態心理結構，它們始終處在相互滲透、流動變化之中。三者處在協調平衡狀態，就是正常人的心理結構，具有常態的性質。三者處在不平衡的紊亂狀態，就是非正常人的心理結構。
潛意識是整個心理活動的大部分，對人們的行為和思想往往起著決定性的作Hj。每時每刻我們的潛意識都在追求著滿足。它是人的本能沖動、被壓抑的欲望和本能沖動的替代物的“貯藏庫”，它不受客觀現實的調節，而是由自己的本能來決定的。在一定條件下有一部分潛意識會進入意識，另外一部分則永遠不能被察覺。
弗洛伊德非常看重潛意識的作用，所以他把精力主要用于對人的潛意識的研究，他認為潛意識在某種程度上決定著人的發展。他的這種認識曾被歐美許多學者運用和發展，成為精神分析學說的基本概念。
潛意識作用說指出，催眠現象的原理在于催眠師設法減弱了受催眠者的意識作用，使受催眠者的潛意識部分被打開，由此接納暗示。也就是說，在催眠狀態中，受催眠者被動地接受暗示，主要是因為潛意識對催眠師的暗示進行了感應，所以喪失了自覺性與自主性，進而完全聽從于催眠師的命令。若在清醒狀態，意識作用占主導地位，潛意識被壓抑下去時，則不會感應暗示。
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