你要配得上自己所受的苦（簡體書）

盧蘇偉，臺灣暢銷書作家，世紀領袖文教基金會創始人，目前擔任執行行長。至今出版50本暢銷書、演講近5000場。2000年因推廣社會教育，受教育部頒獎表揚。2005年獲得第八屆全球熱愛生命獎章。2008年，帶領看守所少年騎行車環島，拍成記錄片，獲得臺北電影節、南方影展、國際紀錄片雙年展最佳記錄片獎、時報基金會公與義紀錄片首獎。

《你要配得上自己所受的苦》編輯推薦：人這么一輩子，年輕時所受的苦不是苦，都不過是一塊跳板。人在跳板上，最難的不是跳下來那一刻，而是跳下來之前，心里的掙扎、猶豫、無助和患得患失，根本無法向別人傾訴。我們以為跳不過去了，閉上眼睛，鼓起勇氣，卻跳過了。往好處想，歸零，再出發即使環境無法選擇，也要選擇一份好心情。不要著急給出答案，把該賺的錢搞定，才有空間和時間去想別的事，把焦點放在想要的未來，而不是失敗的過去，悲痛中，仍能看見希望和力量。

這是一本特別的書，書中談的不是人生的大道理，而是自我對話和解讀。
世界之大，人口之多，但誰會真正了解我們呢？沒有人能夠真正懂我們！所以，我花了一整年沉淀自己，寫下了這本獨特的書。
書中有許多生命的故事，請不要用邏輯的頭腦去思辨，而是用深度的覺知來讀，最重要的目的，是希望你在讀完本書后能愈來愈懂得自己，愈來愈能夠和真正的自己對話！
在繁雜的世界中，每天都有著各種不同的意外和災難。關掉電視和網絡，我們仍然無法平靜。
你會選讀這本書，基本上，我們有著共同的特質。人生已經走了那么長的一段路，生命中的種種見識和經驗也累積夠多了，每天我們都像個演員，走著幾乎固定的臺步，用著自己不用再思索就能脫口而出的臺詞，我們為什么而活著？活著的意義究竟是什么？
每天匆忙地來來去去，我們究竟要得到什么樣的生活？
每天都是這么疲累，感覺一直都不曾好好睡覺和休息，人生有必要這樣嗎？
是誰主導和掌控著我們的生活呢？又是誰讓我們遠離了自己的靈魂，飄泊和不安呢？這些都是誰造成的呢？我們在為誰生活和工作呢？
或許你已經忙碌和疲累到不想也不愿意去思考。想了也沒有用，即使明了所有，明天依然披著舊皮囊和套上面具，繼續一樣的生活。
以前我也是如此想的！但最后我決定給自己的生命找到一條自己喜歡的出路。
我沒有離開這個社會，也沒有改變我的生活。我開始傾聽自己內在的聲音，學會放松自己，讓自己的內在恢復寂靜，凈空的心，有著一種愉悅和品質。
我才恍然覺知，生命可以重新建立自我和好的關系，讓自己安心和舒暢！
這本書另外一個特點，是沒有特定的重點和主題，僅借著一些平凡和簡單的故事，讓我們彼此對話，也開啟你和自己對話的窗口。
為了讓讀者和我之間能輕松自在地對話，刻意讓15篇故事像一盤大雜燴，什么都有，一點一點地散落開來，你可以挑你喜歡的入口，一點一點地品嘗。你會意外地發現，和自己愉悅地對話，是多么美好的體驗。
你也可以按順序一篇一篇地閱讀，像剝洋蔥般的，一層一層探索，逐步遇見真正的自己。
這本書沒有要激勵你的斗志，做一個有目標和夢想的人，而是希望和你坐在你喜歡的角落，和你談一些私密的人生話題。靜靜地，一點一點地慢慢聊！舒服和放松地讓自己擁抱自己。
因為在這個世界里如果我們都不開心了解自己，誰又會來看重和賞識我們呢？
沒有人比自己更重要，每一個人都是單獨地生活在這個世界，不論你有多亮麗的頭銜和成就，你能占有和擁有的只有我們自己！
讓我們一起閱讀自己，而不是手上總是拿著缺了一角的奶油蛋糕！
懂得自己，我們就會知道，我們手上擁有的一直都是全世界最棒的一塊蛋糕，你一直很棒、很好！而且你是全世界最棒、最好的一個人！

01關于蛻變：別把他人的人生扛在自己肩上
讓自己好過的方法
別拿他人的錯誤懲罰自己
不去改變別人，就會讓自己好過些
先愛自己，才會有人愛你
一個有許多負面想法和情緒的人，只會制造垃圾和麻煩
進家門前，先準備一份好心情
男人的自私，來自女人的過多付出
02關于工作：那些煎熬與彷徨，誰都會有
沒有人可以確定付出就有回報
你得到的真如你所愿？
大家都要“互相”
“其實，工作上的辛苦都不算什么”
經歷前面的狂風暴雨，你將不再彷徨
03關于行動力：為什么我們“知道”，卻“做不到”
無論風光或失敗，都是累積生命的資產
不只是“要”，而是“一定要”
永遠套在泳圈里的人，學不會游泳
夢想，很多人只是想想而已
寫下“自己要成功的21個理由”
04關于正向、積極：你所需要的一切，都已備好
相信恩典和禮物一定會一再地出現
誰不是這樣呢？
一再練習正向、積極的信念
找到與另一半良好互動的模式
先生不如你的期待，但他何嘗好過
他期待你懂他已經很久了
05關于付出：先照顧好自己，再為他人付出
三代，不斷復制相同的命運
父母改變，孩子就會改變
從“習慣為別人付出”，開始改變
06關于生命品質：別再問為什么會這樣，這不是好問題
一封絕望的Email
為什么付出了那么多努力，卻換來誤解和投訴
多元和復雜的社會，不能只靠努力去處理事情
這一切沒有想象的那么糟
往好處想，歸零，再出發
07關于價值：追尋你生命中真正重要的事
只贏不輸的女孩
有錢才重要，其他都是假的？
有人窮得只有錢，卻不自知
媽媽復制給女兒的人生
真正的陽光
08關于夢想：為夢想奮力一搏
理清我們對錢的真正需求
不要著急給出答案
再好好想想，喜歡什么？
為了薪水忍受各種不愉快和辛苦？
最重要的是，要做得高興
09關于溝通：先靜一靜，再與對方溝通
每個人身上都有家庭的包袱
男性需要的不是“管教”
如果陷入負面情緒，對方能用正向回應
學習和男人相處及生活
有時候，你可以放棄決定權
10關于選擇：原來生命可以這樣寬廣
和自己重新對話
單純享受創作的過程
難掩失望的父親
從父親身上學到的
即使環境無法選擇，也要選擇一份好心情
11關于愛情：祝福曾傷害過你的人
一段懸崖邊的愛情
爆炸性的消息
然后呢
進入婚姻，學習才開始
沒有什么是好或壞，一切都只是選擇而已
12關于婚姻：我們都期待很多，付出卻很少
越努力，好像離成功越遠
一語點醒夢中人
把該賺的錢搞定，才有空間和時間去想別的事
你怎么看待別人，別人就怎么看待你
人窮，什么問題沒有，一有錢，反而出問題
男人很怕被“管”和“教”
13關于自我：探索自我，是我們這一生都要做的功課
杰雄的煩惱
職場上的“提早準備”
諒解他人，讓自己心里好受
三十歲，該為自己的人生負責
“什么是‘真正’的平靜和歡喜呢？”
繼續你的旅程吧
14關于決心：真正的勝利，是全力以赴
豐盛的人生禮物
至少給了我們難得的經驗
把焦點放在想要的未來，而不是失敗的過去
以過去的成功經驗激勵自己
給自己一次機會
了解自己作決定的動機
15關于療愈：療愈親人離去的傷痛
生命里的巨痛
開啟心靈的對話
盈滿淚水的旅程
生命的全新開始
悲痛中，仍能看見希望和力量
生命是一種永遠的學習

誰不是這樣呢？
誰不是這樣呢？所以，我并沒有強調我在生活上都做到了，我只是分享我練習的經驗，只要一再練習，我們的生命就會愈來愈遠離負面的陰影。
“學習祝福自己，學習讓自己好過。”
只要我們懂得祝福自己，讓自己好過，我們就不容易拿這個世界的不夠好和別人不如我們的期待來懲罰自己，我們就會有一顆接受和祝福的心來看待全世界，那就是這個世界一直都很好，只是和我們的期待有些不一樣。
繡雯在國中教書，她覺得學生很難管，也很難教。
“那么老師好教嗎？身為老師的人要改變容易嗎？”
這是我的自省心得，我覺得我自己的改變都要一再地去學習和練習了。孩子才十幾歲，怎么可能有我的老練呢？光教一次，他們就能領會和改變的話，那這些孩子應該是圣賢了。
我到過兩千多所學校演講，經常遇到的教師研習的場景是：一群老師躲在場地的最后一排，聊天和做自己的事，直到演講到有趣和感人的地方，這些老師才會賞臉地抬起頭。
這些我都可以了解和諒解，因為平常老師的研習，都是一些政令和政策的宣導，既枯燥又乏味，所以老師們都習慣躲在后面，避免要假裝認真聽的壓力，而如果實在聽不下去，坐在后排要溜，也比較方便，這是人之常情。
但只要我一想到我是一個將要以生命影響另一群生命的老師，便會在出席的演講上，選擇坐在前面的位置。我知道如果我是個逃避和畏縮的老師，那么我就教不出積極、主動的孩子。當然，我也喜歡坐在會場的后頭，看自己的書和做自己的事，但我是老師，我希望教導學生和孩子時，能坦蕩蕩地告訴他們，我做到了。
“老師不是一般人，老師的生命即將復制和影響另一群生命。”一再練習正向、積極的信念
我沒有特別的情操和品格，要學生做我做不到的事，但我都能諒解老師和學生逃避學習的習慣，因為我也會如此，只是我一旦警覺到自己角色的重要，就不得不勉強自己去練習和做到。
因為，如果我期待孩子用什么態度去面對他們的生命，而我自己卻經常做不到，那么我就會怯于要求和教導孩子，尤其我手上的孩子又特別敏感。