健康時報精華本(總第774-791期)（簡體書）

《健康時報系列叢書：健康時報精華本（總第774-791期）》是《健康時報》出版刊物的精華選集，內容包括了《健康時報》2010年11～12月（總第774～791期）的健康知識與新聞大盤點、熱門養生知識、醫療專家訪談，濃縮了這兩個月的精華文章，綜合了養生、飲食、心理、醫藥等各方面的健康知識，以及當時關注的健康新聞焦點，針對女性、兒童、老人等各種人群，《健康時報精華本（總第774～791期）》所選文章集中體現了知識性、服務性與實用性。．

前言第一篇 健康生活篇 第1章 新聞．調查健不健康，看四動作想美髮？按三穴位四類兒童適合膏方進補特色方應對換季病對付感冒，一辨二堵三防範多吃山楂可防骨質疏鬆十大高危疾病早預防“一個鼻孔出氣”有8大好處飲食搭配，看牙齒比例秋冬宜吃“黏蔬果”中醫校長的三句養生箴言走路減肥的十大要領娘胎越甜，寶寶越弱亞運會上的中醫武器腿上有四個“止癢穴”算不清帳，小心老年癡呆腸癌防治有套路了涼喝蜂蜜更通便五類患者醫生不喜歡感冒不用藥的11個方法糖友：30歲開始用阿司匹林兒童肺炎類似感冒，一天內送醫院睡覺“四不帶”涮火鍋，依體質選配菜冬季多吃四種“限價菜”我就沒打流感疫苗應酬多喝點蘇打水鐘南山：煙癮大，易癡呆燒傷後二宜一忌和營養專家一起吃午餐腸道“最給力”時好排便請客吃飯，有酒就要有糖兩類病適合針灸四類醫生患者不喜歡蔬果五七九，健康跟我走脖子上有個“健康窗口”巧搭食物替蜂膠緩解背疼的五個方法生殖醫生的三句忠告冬天，出門就是健身鴨脖子為什麼要少吃“地下蔬菜”就該冬天吃小孩才是吃鹽大戶中醫手法的對與錯一雙靴子穿出三種毛病橙色食物有助長壽把下巴收起來孕期吃禽肉要限量中風多因血管畸形腸道的脾氣像小孩吃鹽，每天1克就夠了聚餐選什麼飲料脖子也會長“結石”冬季食補過頭會傷眼下一次館子吃掉兩天的油鹽心腦血管病人的冬季食療方日本運動員出國自備水、米、油氣溫驟降防心梗多數富人體檢“有漏洞”室內苯污染應該為零法國女人產後必須做提肛十大醫學突破：四個已能用根據年齡選奶火鍋底料多為“化學鍋”冷天出門口裡含塊薑感冒的24小時處方四類人膝蓋易受傷不換紙尿褲，凍傷小屁股由儉入奢更易得慢性病9~18歲女孩最缺鈣哪個地方最髒年底過個素食週末痔瘡最愛“趁寒發威”蔬果選深色，零食挑淺色專家支招選葡萄酒“不打針爺爺”的高招兒雪是健康奢侈品跟眼科專家學潤眼第2章 飲食臭食物，大營養小小方便面，藏著大學問三種粗糧別樣吃吃棗的三個誤區高溫煎炸催生“反脂”山藥也能當主食幾片餅乾熱量相當一碗飯吃土豆，南北有不同手腳涼，燉鱔魚養乳腺，吃橘核芋頭養胃，後加調料酸筍開胃，先要煸炒冬季必學食療方大白菜是“護膚菜”健腦：咖喱花生當零食潤嗓：蜂蜜蘿蔔早起吃柿子別揀軟的挑橄欖油的新用法不育要多吃滑黏食物離婚男人更重健康睾丸扭轉：8小時是關鍵期冬季養生少吃鹹有些前列腺炎要先排毒血精大多是炎症第7章 健身老裝備的新用法耐寒鍛煉先護膝家居健身有妙招跑步時帶便攜杯私人教練關心啥今冬在家做運動晨練前喝杯蜂蜜水想運動，選擇好強度閑來無事“爬一爬”冬練3月減去“蝴蝶袖”老人小孩一起來運動四步呵護肩健身不妨“加一點”老人多做挺胸運動淘淘民間健身法這些“第二”得經常練我的新年健身計劃第8章 老人老年焦慮要深究防腳力早衰要綜合鍛煉年過半百纖維素不可少微辣有助養胃許多老人假失眠老年男性起床後先走走看唇色品健康改口重吃檸檬記性差不一定是癡呆降壓喝點山楂茶老人須防低溫症有風濕病可以打流感疫苗有些眼病吃藥無效配助聽器宜早不宜遲老人氣短細分辨眼睛脹不都是青光眼老人學點營銷學有些老年性肺炎不發燒變變花樣來散步治肩周炎甩甩小沙袋泡軟皸裂處再上藥老人入冬就“怕病”治腳氣試試小偏方足跟痛試試鈹針療法老年急性闌尾炎須手術我眼中的日本老人摩擦小腹最健身疝氣手術該做就做冬季無用感怎麼回事三種人慎服野山參老人冬季皮膚瘙癢怎麼辦體虛常喝保健粥老花鏡該配就配有脂肪肝不一定少吃肉清晨做做脖頸保健操退休後老本行不能丟越過喪偶這一關老人宜穿帶跟棉拖鞋五招變成快樂老人胖奶奶易患骨關節炎帶狀皰疹別硬扛有“耳折”要當心夜尿多，喝羊肚胡椒湯老人控制欲別太強鼻腔異味要一查到底冬季瘙癢先分型六成肩痛都不是肩周炎常跑醫院要防肺炎與結石和平共處老年男性要防“五更瀉”賠錢也照樣睡好覺第9章 嬰幼加輔食，三先三後小孩兒見風就長兩三歲口吃不稀奇小毛病喝點“寶寶水”腹瀉了繼續吃母乳卷個紙筒辨別疝氣所有的寶寶都愛重複寶寶用眼四注意孩子補鈣吃海藻讓孩子勤快起來矮半頭就是矮小症摸摸鼻尖能判冷熱兒科專家建議的“三不吃”懂事就不是孩子了10個月學會用杯子允許孩子說：氣死我了吃傷了，揉揉三穴位每1~2年給孩子測測骨齡寶寶咳嗽怎麼辦胖寶寶瘦身四偏招冬天護膚霜比油好口角炎最怕舌頭舔寶寶餵養有三誤區千萬別帶奶瓶上床不動聲色趕走小臭臭兩三歲小孩吃飯愛挑揀流鼻血忌頭後仰和糖一樣毀牙的食物總咳嗽可能脾胃虛防止意外的5s原則美國醫生三忠告查b超，禁食有講究飯前吃糖易致腹脹4個月就會厭食了黃豆大的紅薯嗆昏小寶寶腳趾夾物糾正扁平足剪倒刺前溫水先泡泡中醫大夫的育兒心得每天就吃1次甜食寶寶感冒的美式偏方冬天帶孩兒小妙招月月娃，吃寸奶測體溫還是肛表好撲滅寶寶五把火6個月前的貧血屬正常按按臍下，便便自然來脾虛的孩子聰明膽子小愛放屁說明長得好天冷讓孩子賴賴床第10章 女性經期頭痛少吃肉月子不能總坐著每天一杯酒，苗條概率高捍衛頭髮，秋後算帳孕婦秋冬多薰蒸搓搓手背全身暖曬曬女人的“針生活”十個新媽九個腰痛女性常跳跳，便秘不纏身經期伴腹瀉，熱水泡泡腳指甲易劈裂，每天倆雞蛋山楂愛使美人計親歷美國婦檢女人想當媽，先要暖身體孕婦要補鐵，紅肉效果好面對道歉，男女反應不同一個噴嚏震折了腰改善體質，女人抓住三時期懷孕前做點啥皮膚有皺紋，每天吃葡萄我在美國擺脫藥罐子哺乳期：1周3次海魚發質不好：每天3杯綠茶月經量變多可能是流產老年婦女多吃蘋果可健骨生氣女人多吃點全麥麵包油性皮膚者慎用蜂蜜敷臉O型血：生娃宜早不宜遲習慣性流產：查查“抗磷脂綜合征”睡不好，晨起散步半小時女人熬夜前吃點熱東西冷熱交替緩解乳房不適你是哪種冷美人口服避孕藥，停藥即可懷孕“一哭二鬧”讓女人健康女人“五十肩”，最怕自己擔絕經後“倒開花”，謹防有惡疾年輕人補雌激素主要靠調理女性泡溫泉別超20分鐘貧窮女性易肥胖孕媽媽要備3個枕頭孕期補足鐵，寶寶更聰明中年女性每年測次骨密度女人40歲日常多吃排石餐第二篇 疾病防治篇 第11章 醫院．醫藥ppi類藥不用恐慌注射疫苗比口服安全胃食管反流也會引起鼻炎看皮膚科回答10個問題動手做個1周服藥盒用抗生素，老少有不同小夥子為何要穿高跟鞋排查卵巢囊腫選對時機介入治療拆除“不定時炸彈”看看美國人怎麼用抗生素試管嬰兒誕生記支架到底要放幾個用藥前30分鐘別吃果蔬肌無力起病一年內手術中醫淺談脾虛一個按扣兒吸住假牙腦癱手術4歲最佳10分鐘緩解頑固便秘藥盒上的電話打過嗎非處方藥：孩子吃前需諮詢醫生用力拎大米致腎囊腫破裂吸煙早查肺功能查冠心病，4種方式比比看燒燙傷自救對與錯聾兒家長別忌配助聽器手足皸裂的防治吃阿司匹林要定期驗血吃含片不要咽口水福爾摩斯醫生尹佳肺栓塞做核磁要憋氣肺結核治療有望減至半年如何治療夜間猝死綜合征自閉症有3個特點如何防治高血壓病補鈣過多長不高祛鐵治療不用戴泵了超聲檢查三大誤區小兒癲癇要量化管理怎樣給孩子量體溫醫生真的狠心嗎老年女性保健秘訣神內醫生的工具箱放點啥吃藥前先要用對水肝病3個月複查1次腸胃病用什麼內鏡查不滿18歲，喹諾酮類藥別吃嘴上黑斑要重視預防感冒，喝香菇湯裂口子，不要直接上藥滴眼液不要換著點六味地黃丸並非男性專用腦癱如何早發現用小勺子挖掉“蛀牙”過敏性鼻炎先用“噴霧”新生兒警惕bh4缺乏症服藥時間有講究嘔吐時別急著吃藥微創手術pk傳統手術用滴耳液，記句順口溜補鐵劑不能隨意替代發熱別做磁共振檢查乙肝服藥治療至少兩年針灸加推拿治發音障礙第12章 心腦血管8招教你擁有健康心臟家用血壓計3個月調一次患脂肪肝，選有氧運動血脂高，吃柚子營養專家的降壓處方心臟養護要提早先心病術後少吃甜h型高血壓易引發卒中植物甾醇不降甘油三酯查眼底提示動脈硬化護心要先吃好飯小咳嗽掩蓋“真心衰”頸動脈狹窄超50%可手術高血壓患者：冬季慎用兩類藥睡眠異常要防帕金森病心臟不好能喝酒嗎控血壓防主動脈夾層腎病高血壓者宜服長效降壓藥按通裡穴緩解心絞痛高膽固醇風險能自測冬季護心，衣食住行冬季多吃點蔬果泥5歲小孩也中風心臟神經症易偽裝心病兩類人需監測動態血壓針灸放血能降壓捂而不暖查查血管高血壓患者：天冷晨練別太早夾層動脈瘤早期四症狀真假癡呆巧判斷天太冷外出先護頭測血壓別隔著內衣眼睛著涼也會中風口眼歪斜揉揉穴位三類人當心肺梗塞天冷後吃魚調血脂坐久了多活動腳踝降壓藥調量兩原則頭頂有個止暈點心臟不好別做宅一族要護心，中午打個盹防心梗，多留意天氣准媽媽風疹，寶寶易患先心病降脂藥不會引發腦出血無故頭痛當心腦血栓護心要戒煙限酒降壓別盲目進補肥胖樹下調“三高”摸脈搏判斷心律失常快步走改善動脈硬化撓撓頭皮降血壓心肺功能差試試慢跑心律失常者頭暈明顯要臥位睡得太少易發心臟病18種習慣使心臟更強健四成老人血管堵塞近半心肺復蘇記住四個時間窗防卒中記住九個字護心腦血管：吃點生薑和洋蔥增強心功能：每週爬3次樓梯中風信號辨別看90%的心律失常可根治騎車有助大腦健康一夜寒風中風易高發血壓高竟是腎上腺增生心臟病患者：內外溫差大少出門降壓：慎大量服利尿劑先心患兒術後要防感冒第13章 癌症化療當天吃涼點得腸癌，城鄉差距在縮小防癌就是有個好心情乳腺癌有“中國特色”淋巴瘤愛找一老一小癌症肯定不傳染根治術後戴個“義乳”止痛藥可能導致便秘細胞免疫技術：強化放化療效果別因副作用放棄化療骨盆腫瘤易被誤診腎上腺瘤可致繼發高血壓多找心理醫生談談截肢不截肢誰說了算查膽囊癌選b超靶向藥口服改外用瘙癢不止查查淋巴瘤架個“漏斗”通胃腸腫瘤患者抹點精油八成胰腺癌患者先掉體重別把胃癌當成妊娠嘔吐抗癌不能光喝黃芩湯京津滬專家支招防肺癌神秘的“一點癌”腫瘤患者提防“化學腦”靶向治療時別曬太陽吃火鍋時間別太長阻擊大腸癌一防二查三治不控雌激素纖維瘤反復長防宮頸癌至少做7次檢查膽管癌：不能手術改用伽馬刀早期直腸癌：無傷口切腫瘤查腫瘤分6步走乳腺癌患者不用住院化療後晚餐推後吃淋巴異常先做超聲造影中醫眼裡的乳癌患者抽1次血可知療效好壞三問防癌體檢早期腎癌兩大隱症提防孩子脖子變粗別忙拔引流管鋸齒狀息肉會癌變第14章 糖尿病巴馬老人為啥不得糖尿病術後三天恢復口服用藥糖尿病讓你少了啥戴泵，跑步也別摘防糖要多吃鎂食細胞移植可避免截肢讓降糖指揮官不怠工糖飲料要慢慢喝降糖：美國要減肥，中國管住嘴血糖升高：冬季別忙加藥量糖友眼睛最易受傷有時間上班就有時間鍛煉控糖有四“到”防骨松先降糖小針頭有大誤區眼睛睜不開也要查血糖手術給糖友神經鬆綁患ed做個血糖檢測糖尿病人需重視夜間低血糖糖友出遊管好四小件糖尿病危險人群不要等等看血糖過高也會昏迷“蘋果人”防糖先縮腰臀比頓頓南瓜吃成“金人”糖化血紅蛋白達標值改為7.糖友運動別著急神經病變會偽裝糖友穿襪有學問堅果可做分餐替補小糖友冬季是個坎米飯上了防糖黑名單組合鍛煉好控糖降血糖，不求急怎麼選血糖儀運動有個理想模式泌尿系感染有時沒症狀查六樣發現併發症糖尿病控制記住abc西醫好降糖，中醫防並症看看專家的防糖招下肢缺血做兩查早自查，防凍肩中年後，清血管八成糖友沒用對胰島素泵胖糖友，手術減肥血糖控不好，疼痛會加重出汗不代表運動達標腹瀉了，喝些粥喝果蔬汁不如吃果蔬冬季喝杯“養生水”辣椒最好吃鮮的食欲不振，吃烏龍梅幹脾胃虛弱，喝板栗雞湯四種酒做菜有妙用抗衰老，菠菜拌芝麻補血，抓住一紅一綠冬天到，吃餃子普京最愛吃魚“養生粉”一次少買點掉發多要少吃糖常拉肚子，石榴磨粉喝冷天喝好水、茶、湯暴食族記住這三招泡菜減毒兩注意吃羊肉配油麥菜解酒精榨鮮梨汁低碳生活別總捨近求遠吃出一個暖冬來吃燒鵝別忘健康豆漿也可吃火龍果的皮很營養補維C，甜椒要快炒身體弱，不妨選芋頭冬天喝口“滋補湯”餐桌多上些紫營養怕冷吃高鐵食物吃白菜抓大不放小5大營養最易缺吃西紅柿不吐皮有暖氣，吃點啥想通便，蘿蔔曬乾吃想暖胃，醪糟配紅薯營養師的控油招吃腐乳，選紅色的牙齒不好，豆渣做丸子感冒鼻塞，芥末拌木耳打豆漿先泡豆北方人喝湯清淡點好一隻鴿子頂九隻雞苦瓜泡茶，能祛心火防感冒，喝紫蘇魚湯冬日巧煮花樣粥上班族常喝三種茶燉豬蹄加點醋增營養乾隆愛上烤紅薯中國人魚油吃少了燉湯看人下料素肉鬆，豆渣做專家飲食降脂方護眼多吃些綠葉菜冬天來碗黃酒暖暖身補水方式很多樣吃好冬天水果王巴馬人咋吃五穀雜糧三種果皮變廢為寶豬皮凍加點料更補血黑木耳偏褐色的才好專家飲食補腎方白蘿蔔生吃要適量工作忙，備些什錦果仁穀物還是“喝”著好手腳冷，吃“頭腦”酸橘子，吃前搖一搖防感冒，吃頓南瓜煲促消化，泡杯刺梨茶該喝豆漿還是牛奶防痛風，多吃堿食物“阿膠棗”不宜多吃專家飲食保肝方天上龍肉，地下驢肉第3章 生活揭揭潮人秋裝的短兒緊握雙拳緩解痛苦“老寒腿”鍛煉綁沙袋人參進補四宗“最”霜降後主食加點地瓜防近視，點三盞燈40歲才養肺，晚了裝腦起搏器可以打手機“門牙有縫”也成時尚蓋厚棉被易落枕洗米做飯少用熱水防乾眼症多打羽毛球男人延壽四建議寶寶曬太陽時間要加長70歲不摔跤，80歲不彎腰睡前打坐，增加好膽固醇擺花講究“色香位”週二綜合征更難熬郎平晚上吃鈣片冷藏水果，溫度調低點胃不舒服，小茴香熱敷冠軍米挑著吃防流感，說話隔一米遠男人進補分四類胡大一vs伊格納羅感冒、經期慎喝養生茶開窗半小時減射線污染有內熱，不冷也要加衣寶寶紅屁屁，茶水來洗洗曬被子：兩個小時夠了冰箱消毒：一個月一次鄭玉巧的育兒經生活中少不了那點油水嗓子幹，老絲瓜來幫忙老人挑鞋“頭”要大日本人愛“蒸汽”過冬50歲後常拉筋臀紋斜最好“青蛙抱”胖老人起床轉圈走三大補品挑著吃鈣在體內是“流動人口”天冷泡壺黑茶喝咳嗽後少吃韭菜老闆椅硬點更健康走路時腳後跟先著地燒水時開著抽油煙機多學外語延緩老年癡呆四種蘿蔔換著吃3月不曬被，600萬蟎蟲陪你睡貼暖寶寶緩解關節痛一句話也許能救一條命跟老部長學養生初冬開始防“三幹”四個小習慣讓你“不冷血”防光源綜合征，辦公室別太亮伸伸舌頭辨貧血青少年別玩拔河喝橙汁會讓尿酸升高人到黃昏會落幕光補鈣就像漏桶注水細菌也愛紮堆補鈣不能太瘋狂按按耳朵緩解耳鳴霧天堵車要關窗選毛巾忌專挑軟的吃東西宜早熱晚涼九成先心病可治冬天給腳蒸蒸桑拿30多歲也會骨質疏鬆白蘿蔔葉泡水可潤腸大腦好？要給力久用電腦“點點頭”小雪過後吃“三黑”挑醬油記住三看手腳冷要練內功睡前捶背睡得香給心臟配個“急救醫生”50歲以上做個骨體檢吃酸的過半小時刷牙別讓顏面死機有濕疹慎用潤膚乳吹頭髮距離半米最安全蜷縮入睡，肌肉放鬆開燈睡覺，影響心情植物洗髮水是大忽悠氣血虧、脾胃弱看看月牙性功能差，試試紅景天戶外活動有效防近視三圍知女：走遍天下無敵手十二時辰養顏法皮膚脫屑，用紗布做保濕手機“織圍脖”別忘健康身上癢，查查三原因加層保潔床墊更衛生還原真蜂膠生產全過程骨科大夫頭疼的五大問題寶寶教育從出生開始眼幹揉揉大腳趾多喝果蔬汁，吃藥不犯愁常開車需設三防精油可幫男性減壓爺們也得擦香香豆芽大，不是化肥催的天冷頭痛，適當喝咖啡感冒別吃黃芪滋補鍋鼻炎患者早起別疊被子健康生活在於點點滴滴量“走”請用千步尺施小墨支招女人補血大雪過後喝兩骨湯帶雙襪子去上班五竅門裝點溫暖家居想減肥，漂亮衣服擺眼前拔虎牙需謹慎咳嗽、血脂高多吃柚子咽腫、皮膚乾喝麥冬茶扁平足：多練腳趾夾東西胃不好，牛奶飯後喝體質熱，穿薄衣洗冷水保養腎臟食療有招暖冬多喝山藥汁甜飲料不能代替早餐做個週末失蹤族熬雜糧粥有訣竅細杯子喝飲料減體重植物奶油最傷害老年人輪滑最練平衡力護聽力，半歲是關鍵流鼻血要多喝水留意腎臟的求救信號腎臟是三大加工廠經絡按摩保養腎吃姜冬夏有不同心臟檢查分情況做衛生間“炸彈”量很多臥室“炸彈”難發現廚房“炸彈”威力大菠菜是蔬菜狀元老人水腫喝點姜皮茶和醫生一起學打坐防感冒，吃點杏仁養肺，試試涼水洗臉護肝，多看綠色植物心絞痛發作要做三件事三低一高兩適量icd給心臟上“保險”腰腿不好慎拉筋血脂高，胡蘿蔔燉羊肉減肥趣方，不妨一試選口罩，白色防過敏護聽力，電器加軟墊戴手套，互借不健康吸煙誤區揭秘適合什麼樣的溫泉浴吃味精不超4克營養麵條營養打折扣嗓子啞，試試三招五十肩越動越疼痛腰酸疼睡覺選側臥奶油蛋糕素點更健康記性不好可能缺維c四習慣導致兒童肥胖突發不適，按按急救穴花生油放冰箱辨好壞表情紋熟男也要防燒燙傷後慎用藥天冷，給命門添把火暖胃選條高腰褲護足雪地靴穿一天看看舌苔的“染色”信號吃鈣片可以“花心點”失眠健忘，睡前喝桂圓茶保護關節，不宜總熱敷阿司匹林是伴侶不是情人脊柱保健，一操四練留意腎病的早期症狀騎電動車，留心滑膜炎年終熬夜族做好五件事白領中午最需腦休1小時沒事笑一笑，提神除疲勞點根艾卷減細菌暖氣房添個保溫杯養女兒回報優於兒子撓撓頭皮防白髮感冒剛好時要當心穿得很多為何不暖和老年人更適合吃紅糖一生要吃50噸飯足跟痛要揉最疼點跳躍運動別超半小時第4章 心理賴班族賴的是什麼焦慮彈彈橡皮筋以家庭優先的人更快樂留個念想耳順之年明白四句話你有健食癖嗎情商越高，工作表現越好抑鬱時多梳梳頭應對憤怒：放慢說話速度痛苦時握緊拳頭想聰明，多去社交何必生氣應對壓力，吃點核桃更年期綜合征：試試明星療法當心職場“橡皮人”抑鬱慢性失眠：數羊不如冥想每個人都可學點心理學發怒也有積極作用幸福是對生活的接納防強迫症：別過度挑剔防抑鬱症：多完善性格四個忘記保持童心可減壓私人化是種生活態度尋找歸屬想減壓，多講笑話六招對抗年底憂鬱缺母愛易走極端抑鬱了先做運動富人不懂察言觀色日子如何肥而不膩情緒不佳，飲食來修復悲傷時看東西暗淡無光尋找尊重心緒不寧，做做呼吸操睡眠充足使記憶更持久焦慮吃點粗糧孕婦少用手機睡眠習慣才是關鍵給自己找個對手有些“胃炎”要看心理科ceo試試運動減壓壓力也可增強記憶力尋找價值先把自己變成珍珠別過度投資謊話不停，摸鼻不止愛撒謊其實是心病第5章 中醫補氣血，找經典方小藥丸調出好臉色護鼻點點眉心尿頻灸灸肚臍中國人為何愛紅色羅大倫：中醫那些事兒四種不適，試試膏方你身邊的“忘憂草”枸杞補腎，服用有竅門自製養生蘿蔔湯暖手腳，喝薑汁牛奶早吃涼，消化差牙疼口臭，先除胃火砭石保健，四要四不要冬季養生，首選三粥貝母蒸梨有講究眼睛要亮，搓搓肋骨我的刮痧養生經舌頭也能練“太極”自製中藥防裂膏栗子吃多也傷脾站有站相才健康五處老毛病，膏方幫你調冬季進補參當道身體的火別急著滅睡眠差，泡完腳梳梳腎不好，吃刀豆養養調經，試試月季花酒坐班族常灸8穴總便秘喝薏仁粥防凍瘡抹點紅靈酒“杏林大家”的杏養生黑眼圈拿手心捂三種體質不宜冬泳身體健康看手觀臉揉揉臉也提神走路也有健康節奏護脊柱記好3句老話傷風打嗝捏捏手腕口幹吃點人參果摸清心火的虛實趁著冬天調體質補脾胃學學熊戲腰頸痛，薑汁敷咽疼刺刺兩穴位補中益氣丸抗下垂養好你的骨骼睡眠不好補足氣第6章 兩性很多爺們不會哭修長雙臂更吸引男人尿頻也可能是尿路感染男人過冬要三防復發性流產咋治療中年男性練膀胱男人一生只有3小時性高潮女人常揉三陰交自測性功能，男人要三查男性健康也有金標準過量飲酒可致男性乳癌男性多曬曬脊背婚姻美滿可緩解關節炎小便澀痛，喝獼猴桃汁尿頻者別吃獼猴桃相互按摩助助性男人也會尿失禁愛慢跑者性愛活躍性愛後按按小腹性功能低下者：多吃魷魚和山藥男人少吃三類食物常叩腰眼補腎“猛男”也靠睡出來女人也有性焦慮補腎也要葷素搭配性愛不滿意女人該吃啥宮寒不孕多泡腳吃蔥蒜防前列腺增生女性紅唇最吸引男性性交痛可能致盆腔瘀血想生娃少吃三樣側睡易致睾丸扭轉多數男人小便有過分叉18歲前有性生活易不孕男人保健分階段按摩三部位，緩解“男更”不適屏氣自查精索靜脈曲張每週騎車別超過5小時．