每天3分鐘，讀懂心理學(全新插圖版．總第3版)（簡體書）

《每天3分鐘，讀懂心理學（全新插圖版）》共分6章，包括心理洞察術、心理操縱術、心理調節術、心理診療術、潛能激發術和辦公室“心術”。每天3分鐘，讓你讀懂“動手動腳”背後的秘密，看穿天花亂墜的謊言，煉成操縱人心的絕技，掌握快樂的秘訣：每天3分鐘，讓你認識抑鬱症、強迫症和種種病態心理，增強心理免疫力，築起心靈的防火牆；每天3分鐘，讓你成為職場上的心理大師，釋放無限的潛能，登上人生和事業的巔峰。

《每天3分鐘,讀懂心理學(插圖版)》由京師心智著，用最短的時間輕松讀懂心理學！學會洞察和操縱人心，激發沉睡已久的潛能，當好自己的心理醫生，練就辦公室“心術”！

當一個人捂著嘴、觸摸鼻子、搓著雙手、叉開雙腳的時候，你知道他(她)在傳遞什么樣的信息嗎？你知道女孩子為什么喜歡把書本抱在胸前嗎？你知道如何從一個人的行為舉止來看穿他(她)的謊言嗎？這是心理洞察術要教給你的。
你知道算命先生實際上是心理操縱的高手嗎？怎樣才能讓一個人心甘情愿地接受你的想法？如果別人想從心理上操縱你，他(她)會怎么做？欲擒故縱、以退為進，制造共同的敵人，利用從眾心理，這些是心理操縱術要向你展示的。
當情緒低落、內心痛苦、頭腦不冷靜的時候，你知道如何調節自己嗎？在每個人的內心里都有一個受傷的小孩，你知道如何安撫他嗎？當心魔肆虐的時候，你能渡過難關嗎？最經濟、最有效的心理調節方式是什么？好心情能吃出來嗎？這是心理調節術要告訴你的。
身體會感冒發燒，或者患上各種疾病，心靈也一樣。如果心靈感冒了，你會及時察覺嗎？你會給心靈吃一服感冒藥嗎？如果心靈受傷了，你會給它貼上創可貼嗎？面對抑郁癥、強迫癥和種種病態心理，你知道怎么去戰勝它嗎？學學心理診療術吧，做自己的心理醫生。
在生活中，你會覺得自己無能、無力、無助嗎？難道自己一無是處，只能做一個失敗的人，庸庸碌碌地過一生？你愿意接受這樣的結果嗎？其實，每個人都有巨大的潛能，關鍵是能否找到開啟內心小宇宙的鑰匙，釋放自己的潛能。讀讀潛能激發術，或許你能找到讓自己精神煥發、面貌一新、突破生活困境的鑰匙。
在職場上，你可以不去玩弄權術，但一定要懂得辦公室心術——洞察他人內心和調節自己情緒的心理策略和技術。你知道怎么把話說到別人的心坎上嗎？怎樣避免成為同事眼紅和嫉妒的對象？看看職場心理學吧！
每天3分鐘，學到實實在在的心理學知識，洞察心靈的奧秘。

第一章 心理洞察術--擁有洞察人心的慧眼表情和動作會洩密手很不老實腳會背叛你的心軀幹有話說打開心靈之窗看穿活靈活現的謊言認識迷幻的夢有趣的“視網膜效應”第二章 心理操縱術一如何讓別人聽你的被“算”出來的命--自我求證小測試：你有幾項符合巴南教授的性格診斷測驗？你被操縱了--心理暗示因為相似，所以相知巧妙地利用從眾心理共同的敵人讓人們團結欲擒故縱，以退為進怎樣處理反對派興趣是最好的突破口製造別無選擇的困境換位思考，贏得人心“這個想法是我自己的”掌握說服對方的技巧第三章 心理調節術一自我調適的快捷鍵快樂，因為簡單養成快樂的習慣掌握快樂的生活法則換個角度，換種心情怎樣才能不緊張小測試：你的緊張情緒適度嗎？控制你的憤怒小測試：你的怒氣可以控制嗎？遠離衝動的魔鬼小測試：你容易衝動嗎？坦然面對人的缺陷其實，你已經很富有不要奢望大家都喜歡你不要被自己的情緒奴役安撫內心那個受傷的小孩承受心靈蛻變的痛苦給自己積極的心理暗示接納自己的性格想像力--最經濟的解壓方式教你幾種想像調節方法做做想像“脫敏”練習愛好是心靈的良藥吃出好心情小竅門：日常生活中最能提升內心快樂感的9種食物不要壓抑自己清除內心的沙子第四章 心理診療術--做自己的心理醫生治療抑鬱的頑症認識躁狂抑鬱症在外打拼要重視心理健康中醫藥膳治癲狂走出強迫症的陰霾小測試：你有強迫症嗎？熄滅嫉妒的火焰小測試：你有嫉妒心理嗎？紮破浮躁的氣球小測試：你有浮躁心理嗎？跨越自卑的柵欄小測試：你有自卑心理嗎？走出報復的泥潭小測試：你的報復心理是什麼類型？別被社交恐懼嚇倒小測試：你是否患有社交恐懼症？擊潰上班恐懼症不要讓猜疑蒙住眼睛小測試：你對人的疑心適度嗎？不做心胸狹隘的人走出失望的陰霾趕走失眠，睡個好覺如何戰勝焦慮克服自私的心理小測試：你有自私心理嗎？糾正偏執心理告別逆反心理擺脫病態懷舊心理擺脫懦弱的依賴心理直面孩子的電視孤獨症直面年輕人的恐婚症給心靈一服鎮定劑情緒的晴雨錶--器官遠離厭食症制服暴食症第五章 潛能激發術--這輩子不能就這樣怎樣開發你的巨大潛能輕鬆的心態可以釋放潛能壓力可以激發人的潛能用美好的願景來激勵自己“野心”去哪了做做“鏡子訓練”在挫折中變得聰明和成熟通過讀書來拓展自己客觀地審視自我信念的力量是巨大的運用“超覺靜思法”找回失去的童心第六章 職場心理學--成為辦公室心術高手保全同事的面子幫同事打圓場掌握“1.2.3”談話法則管住自己的嘴別踩辦公室地雷把話說到別人心坎上正確對待弦外之音職場拒絕情緒化消除同事的嫉妒心

表情和動作會泄密
1992年8月28日，英國財政大臣萊蒙站在財政部的門口，面對電視攝像機，又一次表達了絕不降低英鎊匯率的強硬立場。他說：“英鎊不可能貶值，英國不會退出匯率機制。”而正是這一次電視演講，被索羅斯看出了問題。因為大多數人一分鐘眨眼6到8次，但萊蒙面對攝像機的時候，竟然一分鐘眨眼64次。索羅斯作出了判斷，萊蒙缺乏信心，他在說謊。結果，國際金融投機商在短短幾天內賣空了價值100億美元的英鎊，迫使英鎊貶值，英國退出歐洲匯率體系，而索羅斯則從中賺取了高達20億美元的利潤。
根據行為心理學的研究，人的身體和思想就像是一枚硬幣的兩面，它們是緊密地結合在一起的。當一件事發生在人們身上的時候，就會影響精神活動，進而反映在身體動作上。比如，當人們在說謊時，閉上眼睛的時間會比說真話的時間要長；人們興奮起來時瞳孔就會自然而然地放大。人的任何一種思想活動都會導致身體發生相應的生理反應。因此，觀察和捕捉這些外部的行為信號，就能輕而易舉地揭穿生活中的騙局。
怎么才能知道對方是不是在撒謊呢？一個最重要的觀察技術就是識別非語言的欺騙姿勢。當我們撒謊（看見或者聽見不真實、不可想象的事情）時，我們往往用手捂住自己的嘴、眼睛和耳朵。一個兒童，如果他說了謊話，他會用手將嘴捂住。如果他不愿意看到某些東西時，他們會用手或者胳膊捂上自己的眼睛。隨著年齡的不斷增大，人們手臉并用的姿勢會變得更加精練，也不那么明顯了，但仍然會有意無意地表現出來。
在所有的表情中，眼晴的信息是最豐富的。前一段時間，作者跟朋友在街上遇到了他的一個朋友，他在與他的朋友打招呼的同時瞇了一下眼睛。事后我問他是怎么回事。朋友告訴我，他們曾經是同學，但現在卻有一些過節兒，打招呼只是出于禮貌。
在生活中，遮住眼睛與眨眼、瞇眼睛，這些表情都是頭腦試圖阻擋或者避免它看到的欺騙或謊言行為。如果謊言很大，人們往往故意看別處，通常是看地板，以避免聽者對她們的凝視。這種非語言行為叫做“視覺阻斷”。
除了表情，一些動作也值得注意。這些動作會充當叛徒，泄露人內心的秘密，戳穿謊言。
當人們試圖不聽謊言時，便會把手放在耳朵上面或者耳朵周圍，這是成年人的一個姿勢。兒童不愿聽訓斥時，便會用雙手捂著耳朵。實際上人們把手放在耳朵附近時，就是兒童同類姿勢的一個翻版。揉耳朵、用指尖來回鉆耳孔、揪耳垂、揉耳朵的背面、用整個耳垂捂住耳孔，如果你看到有人有這些動作，就說明此人聽膩了別人的或者他自己的謊言。
另外，在聽者感到乏味時，一般會用手支撐他的頭，那是一個信號，表示他必須用手支撐著他的頭，以免打瞌睡。聽者厭倦的程度，同他的手和臂支撐頭的程度有直接的聯系。當聽者感到十分乏味時，他的頭完全靠手來支撐。同樣，用手敲打桌子和用腳不斷拍打地板的動作也是乏味的信號。并且，敲拍的速度越快，此人就越不耐煩。
當人們在作出評價的時候，會用握著的手支撐著臉。如果人們已經失去興趣，那么，支撐的位置會略有變化，一般改用手掌根部來支持頭。與作出評價姿勢的不同在于，人們感興趣的姿勢是把手放在面頰上，而不是用手支撐頭。
當聽者交叉雙臂時，他們不僅對講話內容的注意力較差，對講演者也有比較消極的看法。雙臂交叉姿勢意味著防御或者否定的態度。當一個人在排隊的行列、咖啡店、電梯里等處在陌生人的中間時，往往采取這樣的姿勢。實際上，當你采取相應的態度時，任何姿勢都是舒服的。這就是為什么許多人認為，他們之所以習慣于交叉雙臂，是因為這樣比較舒服的原因。