做個有自控力的女人（簡體書）

情緒的好壞關係到女人的身體健康、生活質量和職業發展，好的情緒是女人身心愉悅的根本，是關乎女人幸福的大事，那麼如何才能保持好的情緒呢？這就要求我們要增強自控力。自控力可以讓人們抵制各種各樣的誘惑，輕鬆掌握自己的情緒和狀態。當你具備較強的自控力時，你便知道如何縮小痛苦，放大快樂，如何處理人生中的負面情緒，做到不抱怨、不生氣，用自控力打開通往幸福的大門。

第一章 自控力越強的女人越幸福瞭解自己的情緒特點，做到對症下藥 情緒化行為是女人幸福的殺手 懂得情緒轉向，做自己情緒的調節師 別被善變的情緒所左右 做情緒的主人，而不是奴隸 積極佔據情緒的上風 心是決定情緒的主人 理性多一點，感性少一點 保持良好的心態，向幸福出發 不要被壞心情左右 把自己放在好心情中 第二章 別輸在失控的情緒上憤怒只會炸毀自己的幸福 克制憤怒，請給心一道洩洪渠 壓制怒火，做不隨意發脾氣的女人 不在氣頭上說話或行動 女人要學會駕馭憤怒情緒 女人千萬不能做“火藥桶” 平息怒氣，學會寬容 適時轉移憤怒之火 盛怒之下不做決定 第三章 幸福就是縮小痛苦，放大快樂笑能戰勝挫折，增強勇氣 幸福生活就在一念之間 掌控情緒，笑對生活 苦中作樂，走向幸福 縮小痛苦，放大快樂 笑口常開，有益於身心健康 苦而不悲，人生才會更從容 用快樂的心活出幸福的人生 不逃避現實，享受過程中的快樂 第四章 人生承載不起太多的“負能量”別為小事抓狂，生活才更有滋味 決定快樂的不是環境而是心境 欲望放不下，煩惱就揮不去 常困擾你的不是巨大的挑戰，而是一些瑣碎的事 掃除心靈的垃圾，快樂才會留在身邊 “減負”，讓心情更美好 看開看淡，就不會被壞情緒所困擾 快樂不是擁有的多，而是計較的少 做事不要斤斤計較 請將煩憂徹底埋葬 煩惱不是人生的主旋律 為小事煩惱不值得 第五章 壓力來臨，你該怎麼辦拋棄重負，做個聰明的女人 面對壓力，要勇敢微笑 擁有一顆堅強的心 減輕壓力，女人才能快樂起來 放鬆情緒，學會自我減壓 放慢腳步才會看到沿途的風景 別讓壓力侵蝕你的健康 旅行，從壓力下解脫自己 找到適合自己的解壓方式 把壓力轉化為動力 第六章 工作可以很快樂職場不需要情緒化 別讓抱怨的情緒疲憊了心靈 別讓工作成為一件苦差事 厭職情緒不可有 遠離職業恐懼症 簡單而快樂地工作 接受批評時不要情緒化 別讓是非惹上身 冷靜處理職場不公平現象 不要對別人產生怨恨之心 第七章 控制善變的情緒，別做多愁善感的女人不要被男人左右自己的情緒 女人的煩惱來自自己 整理情緒，把煩惱留在門外 女人不要做家庭“怨婦” 別把冷漠和煩惱帶回家 理解與寬容是婚姻幸福的保障 不過多干涉男人是智慧之舉 聰明女人最懂得讓步與磨合 不計較才能擁有幸福 與男人吵架要懂得分寸 第八章 學會自控，讓負情緒見鬼去吧遠離嫉妒，做快樂女人 擺脫恐懼，戰勝困擾 消極情緒，請走開 衝動是魔鬼，要嚴加掌控 怎樣克服悲觀的情緒 趕走內心的憂慮 釋放焦慮，生活會更美好 高聲尖叫，釋放壞情緒 趕走沮喪，做幸福女人 浮躁會讓女人失去目標 要把負面情緒宣洩出來 定期把壞情緒排掉 第九章 平凡的生活更需要有定力保持淡定，放下悲傷 淡定度日，每天都是好日子 做好“忍”的功夫 面對流言飛語要淡然處之 人生得意要淡然 平凡的日子也能品出生活的滋味 淡泊名利，減負前行 放下錯誤的堅持，給心靈松鬆綁 參考文獻