黃帝內經十二時辰養生法大全集：保健養生卷（簡體書）

《黃帝內經十二時辰養生法大全集：保健養生卷》從日常生活著手，幫我們解讀《黃帝內經》裡的養生大智慧，告訴我們什麼時候應該做什麼、不應該做什麼，指導我們按照人體生物鐘的養生規律來保養身體。每一章都清楚地解析了應時養生、擇時養生的秘密，將人體十二經絡與十二時辰一一對應起來，從而完美地揭示了時間醫學的養生真諦。年有十二月，日有十二時，五臟六腑有神明。只要我們每天按照人體的本性好好生活，在正確的時間做正確的事，好好吃飯、好好睡覺，供養好我們的先天真元，養生就會變得非常簡單！《黃帝內經十二時辰養生法大全集：保健養生卷》講的就是利用人體經絡的養生規律使我們更健康。掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密！

第一章子時：一陽初生，睡覺是養護陽氣最好的辦法子時相當於一年中的冬至日，睡覺最順應天時睡覺養陽，陽氣才是護佑一身的根本膽有多清，腦有多清，晚上覺睡好了，白天頭腦才清醒夜宵會讓人長胖的一個重要原因就是它會阻礙膽汁分泌附 1 撓頭其實是刺激膽經做決斷，梳理膽經養護肝膽附 2 子時經絡鍛煉：膽經鍛煉有絕招，敲對位置功效妙第二章丑時：舊血不去，新血不來，深度睡眠讓肝血推陳出新睡得越深，肝臟淨化血液的工作效率就越高“夜雨剪春韭”，養肝莫忘吃春韭肝為青龍，吃青色食物外加拍打可健肝附 1 久視傷肝血，電腦族更要養肝附 2 亞健康是肝疲勞的預警信號附 3 春季是最宜養肝的時機附 4 丑時經絡鍛煉：肝經之上生靈藥，太沖行間章門找第三章寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發的時刻陰轉陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配老年人不要早起，靜靜躺著養氣血寒氣最易襲擊肺，臨睡要關掉空調，蓋好被子養肺先養氣，男人肺氣足精力旺盛附 1 秋季養肺，該收的時候一定要收附 2 寅時經絡鍛煉：列缺、魚際和太淵，肺經效果最靈驗第四章卯時：太陽升起之時，大腸經也會跟著興奮起來一覺醒來，排便是對大腸經最好的照顧黎明同房，癱倒一床，清晨性愛是美麗的“罌粟”刮痧調理大腸經，排毒養顏氣色好卯時需靜養，靜坐養生法為上“莫飲卯時酒”與“再三防夜醉”附 1 晨起一杯水怎麼喝最合適附 2 卯時經絡鍛煉：大腸經要好好敲，合穀更是寶中寶第五章辰時：賜點食物吧，胃經在“嗷嗷待哺”早餐吸收好還不易長胖，原因就是這時候陽氣最旺清粥小菜，中國式早餐最合胃辰時不吃飯，胃病遲早犯養生不養胃，功夫全白費早餐宜吃溫熱的食物養胃每月艾灸足三裡，勝服“長生不老丹”附 1 女人要在 35 歲之前養好胃經附 2 辰時經絡鍛煉：上下齊抓共管，胃經保養最為關鍵第六章巳時：脾經在盡職盡責地對食物進行大分解巳時是老年人進行戶外活動的最佳時間段“4”字腿是上班族保養脾經的簡便方法脾經是人體的“定海神針”，養好了，小病也就沒有了過胖或過瘦，都到脾臟找緣由脾氣健運，嘴唇自然“美麗動人”附 1 長夏最宜養脾附 2 口唇是脾經的一面鏡子附3 巳時經絡鍛煉：突出重點，疏導全面，脾經是人體的能量線第七章午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究午飯要在午未交替之時的 12：30心主神明，心經是安心定神的“第一要道”午時練“通經呼天功”，為身心減壓附 1 夏季養心重在靜附 2 臟腑有問題，舌頭先知道附 3 午時經絡鍛煉：兩“少”一極泉，守好神門是重點第八章未時：營養大調整，就看小腸經泌別清濁的功能有多強午餐吃飽也要吃好，這樣才能讓小腸經得到充足的營養供應“熱心腸”其實是小腸經陽氣旺盛，“心腸”熱老年人的健康一寶――養老穴養顏午間道――精緻女人愛護自己、保養氣色的第一妙法搖肩活體，讓午後犯困無影蹤附 1 面如桃花也是病附 2 真的是“吃哪兒補哪兒”嗎附 3 未時經絡鍛煉：每天擺臂 100 次，小腸經氣血最順暢第九章申時：多喝水，膀胱經才能持久地保持青春活力多喝水促進尿液排泄，讓膀胱的“津液之府”實至名歸“動汗為貴”，申時是健身祛病的最佳時機下午 4 點戶外運動最佳，但是不要當啞巴附 1 膀胱病的兩大信號：遺尿和小便不通附 2 申時經絡鍛煉：背部兩根擎天柱，膝後一口健康井第十章酉時：休息調養，讓腎從容地儲藏臟腑的精華下班之前一杯水，排石洗腎清膀胱練功也要講時機，酉時練逍遙步酉時吃羊脊骨燉花生仁，哺乳期媽媽最好的補養早上吃得鹹，晚飯要清淡附 1 腎經決定人的壽命長短附 2 要做大事先保腎精附 3 冬季如何養腎附4 酉時經絡鍛煉：腎經是寶藏，腳下有“金礦”第十一章戌時：快樂起來，看心包經大顯神威護心強身保護心臟有妙招，每天戌時揉心包（經）戌時補土，飯後休息半小時最能呵護胃氣送人玫瑰，手留餘香，鼓掌也可以給自己帶來快樂和健康雙手合十，閉眼靜養 10 分鐘，是收斂心氣、培養元氣之妙法附 1 心包經是快樂健康之源附 2 戌時經絡鍛煉：心包經敲得好，全身上下無疾擾第十二章亥時：天地歸於安靜，養陰育陽在亥時睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養陰35 ～ 40 歲的人，要想留住青春，一定要在亥時入睡“五龍盤體”是道家祖師送給現代“勞心勞神族”的健康大禮亥時懷孕正當時附 1 三焦是管理水道和主氣的官兒附 2 亥時經絡鍛煉：三焦經顯效，氣順百病消附錄《黃帝內經》十二時辰養生摘要附錄十二時辰醫患問答錄