婚姻向左，愛情向右：都市女人必看的情感私密書（簡體書）

《婚姻在左，愛情在右：都市女人必看的情感私密書》通過幾十個極具代表性的情感案例，向我們揭秘了人們在坎坷情路上遭遇的各種隱性的、顯性的困惑和危機的心理學根源，一針見血地點出問題的本質，給情路上的人精神上的深度按摩，并拋出最實用最有操作性的解決問題的方案，有助于人們樹立正確的人生觀和價值觀，走出坎坷情路，享受愛情甜蜜，做幸福的人。

侯文君，中國科學院心理研究所醫學心理咨詢與治療碩士，原北京讀你心意心理咨詢中心副主任，現為北京靈動之光企業家健康托管中心心理專家，多年來一直從事臨床心理咨詢與治療工作，同時致力于婚戀情感、親子教育等家庭問題的咨詢工作，并擔任《婚姻與家庭》《中小學心理健康教育》《北京教育》《中國教育報》等多家雜志、報刊的心理咨詢專家及撰稿人。

保衛愛情，守得云開見月明
很多時候，我們都以為“王子和公主從此過上了幸福、快樂的生活”會是理所應當的happyending（幸福結局）。然而，現實中沒有哪一段婚姻會是一帆風順的，過五關斬六將，看你究竟有多少神通，能夠把婚姻經營得有聲有色、有滋有味。
全職太太，做幸福生活的CEO
急診診斷書
妻子：佳玲33歲全職太太
自述：自從5年前懷孕，我就成了全職太太，到現在，丈夫、孩子、家庭，一切都看似幸福美滿，我真的沒啥可操心的事情，可就是總覺得人生無趣。
丈夫：志鵬35歲私營業主
自述：和佳玲結合，到有了我們的女兒純純，我的生活一直是眾人眼中的完美版，可漸漸地妻子仿佛變了一個人，暴躁易怒，整天懶懶散散，也不再關心家庭，有時候我甚至能感覺到她目光中濃濃的怨恨，我該怎么辦？
診斷：隨著社會經濟的發展，全職太太又悄悄在城市中壯大起來，電視上優雅富貴的太太們是否真的如夢幻般完美呢？全職太太絕不僅是一個簡單的選擇，這是一種職業，更是一種生活方式，同樣需要智慧與創造。加足馬力，摒棄放任自流，做幸福生活的CEO（首席執行官），做家庭生活不可或缺的幸福動力！
佳玲走進咨詢中心的時候，完全感覺不出她是一個赴約的來往者，倒像是逛街途中偶然走進來看看，閑散中透著百無聊賴的一絲煩躁。
“你好，有什么我可以幫你的嗎？”像往常一樣，我開始話題。
然而，佳玲仿佛沒有聽到我的問話，目光隨意地掃過咨詢室的掛鐘、茶幾上的花瓶，嘴角牽動笑了一下：“啊，沒有。就是反正也沒什么事，覺得心理咨詢挺有意思的，就過來聊聊。”
到目前，佳玲都給我一種浮油的感覺，沒有質感，也沒有根基，薄薄的一層，漫無目的地浮著。
在咨詢中，并不是每一個來訪者都能一開始就明晰自己的咨詢目的，能清楚地述說自己的經歷的。于是，我準備用精神分析中的自由聯想技術，引導佳玲逐步走進自己的心靈，因為我相信，任何一個人，就算實在空閑，也絕不會無緣無故地走進心理咨詢室。只是佳玲現在還沒有覺察到自己潛意識中的求助動機。
全職太太，讓她陷入真空生活
“那我們就隨便聊聊，你想和我聊什么呢？”
佳玲沒有說話，她無意識地摳著手指，微微噘著嘴，隨后嘆了口氣：“我的生活挺好的，都沒什么可聊的。”
“哦，我們不一定非要聊一些問題、事件什么的，比如隨意的，你的生活、朋友都可以談談啊。”
“我的生活太簡單了，兩句話就能說清楚。洗衣做飯，照顧孩子和老人。這就是我的生活。”
聽她這樣說，我猜佳玲很可能是一個全職太太，于是向她求證。
佳玲冷笑一聲：“什么全職太太啊，就是一個閑人、廢人。”只是這簡單的一句話，濃濃的無奈和深深的絕望瞬間就將這個正值盛年，擁有成熟魅力的女人淹沒了。
原來，佳玲本是一家大型公司的公關主管，可謂事業有成，5年前認識了丈夫志鵬，兩個人立刻陷入了熱戀，僅僅半年之后，就相攜步入了婚姻的殿堂。一年后，佳玲懷孕了。
然而，做公關工作的佳玲不僅工作時間極不規律，出外應酬還時常會碰到勸酒的情況，這對懷了寶寶的佳玲來說都是必須避免的。于是，在一個溫馨的夜晚，志鵬把佳玲擁在懷里：“佳玲，看你這么辛苦我很心疼，不如你回家來專心生寶寶，咱們家有我的收入也足夠好好過日子了，你說呢？”
確實，身為私營業主的志鵬收入豐厚，即使佳玲不工作，兩個人也完全不用擔心錢的問題。佳玲想了想，同意了。
從此，佳玲過上了全職太太的生活。一開始，這種自由、輕松的生活確實讓佳玲體會到了濃濃的幸福，加上女兒出生，佳玲可以說是忙得焦頭爛額。直到兩年前，女兒不那么熬人了，加上婆婆住過來分擔了很多家務，佳玲變得空前空閑起來。
這種空閑漸漸成了負擔，成了折磨。
整天待在家里，佳玲從早到晚不梳頭，有的時候臉也不洗，對什么都提不起精神來。每天穿得邋里邋遢地買菜、做飯，志鵬的工作越來越忙，常常不回家吃飯，這時佳玲就只給女兒做一點飯，自己干脆連飯也省了。以前精心購置的時裝，也成了壓箱底。有時朋友問起，她便反問人家：“沒事穿什么穿，穿了給誰看啊？”
就這樣，佳玲變得越來越消沉，她的生活也越來越蒼白。漸漸打開心扉向我述說往事的佳玲，一邊流著淚，一邊痛心地說：“我的生活仿佛成了真空，什么都沒有了。而我，也成了徹底的閑人、廢人、透明人。”
心理失衡，讓她與丈夫反目成仇
隨著我們聊得越來越深入，我了解到其實更令佳玲絕望的是她與丈夫志鵬的關系。
“現在我們見面也沒什么話說。他回家吃完飯，問問女兒的情況，就跑到書房里，不是看報紙，就是上網關心生意。他的心里就剩下生意了。我對他來說還不如家里新添的古董柜能吸引他的眼球。”
“而且有一天，我發現我心里在恨他。回想起來，讓我回家，讓我陷入痛苦的生活，真正的罪魁禍首就是他，他想把我關在家里，他想徹底毀了我！”
說到這里的佳玲已經非常憤怒，我清楚這些憤怒是她長期壓抑的生活積累下來的，雖然她現在把這些憤怒統統指向了丈夫是不合理的，但我必須首先幫助她化解這些情緒，才能繼續引領她理智地面對情緒背后的真相。
在這里，有兩點是非常重要的：化解情緒必須帶有足夠強的現實感，而不是讓情緒帶領我們回到過去重復傷害；同時，不加控制地發泄情緒會引起腦部相應組織的器質性損傷，因此，發泄情緒也必須有合理的方法，有控制地進行。
因此，我和佳玲面對面站立在咨詢室里，四肢擺成猩猩一樣的造型，慢慢地蹲下身體，雙手在兩腳中間抱球，把心中的憤怒想象成激烈燃燒的火球，把憤怒的火球抱在手中，把它緩緩從身體底部，也就是心靈最深處，漸漸舉到胸部、頸部、喉口，伴隨著大聲的、有力的喊叫，把憤怒的火球噴出口來。如此反復進行，全程一定要睜開雙眼，不斷提醒自己是在現實中進行發泄治療，而非過往事件的反復傷害。
經過這樣的行為治療之后，佳玲一方面軀體上感受到濃重的疲倦，一方面心里卻涌上新的輕松，仿佛負重而行的人，突然把包袱扔在了地上。
情緒處理之后，再一次開始咨詢，佳玲自動就開始了對過往事件的重新認識：“現在冷靜地回想起來，當我意識到我恨他的時候，心里其實已有一瞬間的輕松感，這里面很大一部分是我把無能感、埋怨、痛苦等指向了他，好像通過恨他，我就不那么討厭自己了，就變得輕松一些了。”
我對佳玲的變化感到由衷的高興，經過這么長時間的咨詢，她已經能夠及時地察覺到自己的內心，并且，這種令人欣喜的變化，也在不久后帶動志鵬走進了我的咨詢室。
見到志鵬，他并不是一個典型的生意人的形象，畢業自名牌大學的他，還保持著一身的書生氣息。坐在我的對面，志鵬也說出了他的心路歷程。
家有閑妻，讓他如臨火炙疲于應付
最初的日子，一回到家就能看到妻子的笑臉，能吃上熱乎乎的飯菜，加上天使一樣的女兒純純的降生，志鵬覺得自己是世界上最幸福的男人。
然而，隨著時間的推移，志鵬漸漸覺得自己的家庭不對勁起來。妻子變得要么懶懶散散，無精打采；要么煩躁不安，找碴和自己吵架。這些他都可以忍，直到有一天，他意識到佳玲在他的心中已經不再是最初的樣子，而變成了一個無理取鬧、光彩盡失，用怨恨的眼光看著自己的陌生女人。不得不承認的是，在志鵬的心中，他也不知不覺地一點點把佳玲推到了生活的角落，像一件過時的擺設，眼不見心也不煩了。
失掉了溫馨的家庭，不再吸引志鵬的腳步，他變得盡量找事由，去飯店，去酒吧，去卡拉OK，總之就是不想回家。
這樣的生活，對兩個人都是折磨。
“我知道她恨我，孩子長大一點之后，她有兩次提出想出去繼續工作，我都沒同意，所以后來，她一有什么不痛快，就拿我和孩子撒氣。尤其是孩子，我最不能忍受，常常為此吵得不可開交。”
“可是，這樣的爭吵也同樣會傷害孩子，不是嗎？”
“是啊，我真是束手無策啊！”
“那當初，你又是因為什么樣的想法，不同意佳玲繼續工作的呢？”
志鵬想都沒想，直接告訴我，他完全養得起老婆。我笑了笑，當他這樣說的時候，真可以說是滿臉放光。人的大部分行為都有心理動機，要滿足自身的心理需要。我講給志鵬聽，要他好好回歸自己的內心去體會一下，自己這么決定的真正原因。
許久，志鵬都對自己的答案感到驚訝：結婚初，他們兩個人可以說是郎才女貌，佳玲在事業上毫不遜色，然而，當佳玲回到家中，志鵬成了家庭的支柱，這讓他享受到前所未有的成就感和控制感，一家之主的地位簡直讓他陶醉了。因此，面對妻子的要求，志鵬毫不猶豫地就拒絕了。
認識到這些內心情況后，志鵬不再像以往那樣對佳玲反感，兩個人的戰爭不再一觸即發。然而，到底該如何補救兩個人間危機重重的關系呢？佳玲和志鵬似乎都有些頭疼。在我的建議下，我們決定做一次家庭治療，來幫助他們改善關系，重建幸福家庭。
為你的生活上色，做幸福生活主宰
其實經歷了多次單獨咨詢，他們兩個人都已經有了很多感受和改變，但要如何重新打開溝通的大門，作為成年人的他們，確實有一定的心理障礙。在這一點上，倒是孩子們做得更好，說一聲“對不起”，拉拉手，就有可能成為好朋友。
因此，我決定還是使用游戲治療中的色彩情緒療法，幫助他們跨越尷尬，重建溝通模式。色彩情緒療法是一種促進情感溝通與表達的游戲，運用在有表達障礙的孩子，以及存在溝通障礙的成人的關系協調上，是一組簡單易行、頗具療效的游戲療法。保持一顆童心，幸福就會變得簡單，不是嗎？
根據游戲設計，首先我準備了紙和各種顏色的筆以及與彩筆顏色配套的小棍一套，整個游戲也需要由低到高地漸進進行。
第一步，我講解了不同顏色的心理附義：黃色代表高興，藍色代表悲傷，白色代表恐懼，紅色代表憤怒，褐色代表無聊，橘色代表興奮，綠色代表怨恨，黑色代表極度悲傷，紫色代表暴怒，灰色代表抑郁，并且要求兩個人花幾分鐘時間建立這種情緒與顏色的鏈接。
之后，我取出由這10種顏色構成的27根小棍。為了打破成人的角色控制，我帶領他們做了幾次熱身游戲。在這個環節，他們中需要選出一個人隨意地將所有小棍扔在地上，這時，有的小棍會散落在周圍，有的則會互相支撐交叉在一起。
游戲的要求是：在不觸動其他小棍的前提下，游戲者交替取走小棍，并同時說出該顏色小棍代表的情緒是什么，說正確的就可贏得這根小棍，否則將小棍輸給對方，最終以獲得小棍數量的多少來判斷輸贏。
佳玲和志鵬開始還坐在椅子上，斯斯文文、按部就班地進行，而志鵬在輸了幾次之后，干脆挪到了地毯上，坐在小棍旁邊，十分認真、小心地挪動木棍，佳玲見狀也不甘示弱，擠了上來。兩個人一臉興奮，互不相讓，像孩子一樣大聲叫著，我在一旁忍不住笑了起來：在無數次充滿了喜怒哀樂的咨詢中，游戲總是勝利的。
當兩個人都能夠自由地沉浸在游戲帶來的快樂里，我們正式進入了治療性游戲過程：再一次將小棍扔做一堆，同樣的程序，只是這次不僅需要說出小棍對應的情緒，還需要說一件與這個情緒密切相關的夫妻間的事件。重要的是，在述說事件的過程中以“我”表達為主，如果出現“你”的指責性表述，則判為失敗。同時，在一方描述時，另一方要仔細聆聽，最終要根據聽到的內容，完成一項任務。
佳玲首先拾起的是黃色的小棍：“黃色代表高興。我還記得我們剛結婚的時候，有一次我特別想吃小雞燉蘑菇，那是我的家鄉菜，我只吃我們家口味的，平常飯店里的我都覺得味不正，結果，他就打著長途，讓我媽指導著他做給我吃，我當時特別特別高興。”
志鵬“嘿嘿”一笑，看來他對這件事也挺得意的。接著，志鵬拿起了紅色的小棍：“紅色代表憤怒，我現在比較能夠面對我的憤怒了，前段日子，她心情不好就拿孩子出氣，我就特別憤怒？？”
“等一下，志鵬，我的要求是要說‘我’怎樣了，你可以說‘我看到她做了？？因此，我感到？？’明白嗎？這里是一個表達我的過程，我們暫停評判與指責。”
志鵬點點頭的同時，我觀察到佳玲似乎也放松了一些，志鵬提到的事看來確實令她很有壓力。志鵬想了想繼續說：“我看到佳玲因為情緒不好，就沖女兒發火，我當時覺得對孩子造成了傷害，因此心中感到很憤怒。”
“這里邊父親的憤怒和丈夫的憤怒都有，是嗎？”
志鵬點點頭。接下來，佳玲選擇了白色的木棍：“白色代表恐懼，兩年前突然有一天早上我睜開眼，意識到這又將是無所事事的一天，當時就覺得自己身陷在一片沼澤地里，馬上就要被吸進地心，我大腦一片空白，心里就剩下一望無際的冰原，沒有生命，沒有聲音，沒有溫度，什么都沒有，空白的恐懼。”說到這兒佳玲的聲音似乎都開始有一種飄浮的空曠感。志鵬其實一直盯著佳玲，這時，完全是下意識的，他默默地握住了妻子的手，然后才仿佛有點驚詫自己的行為。不過，佳玲也緊緊地抓住了他的手：“我突然變得什么也不是，不被需要，不被重視，沒有價值。真的好害怕人生就這樣結束掉！”
志鵬也選擇了恐懼的木棍，他是這樣說的：“當佳玲成為我的依附，我體會到從未有過的成就感，頂天立地的力量感，因此，當她提出要重新出去工作的時候，我覺得自己好不容易爭得的地位受到了威脅，那一瞬間的恐懼，很難形容，這種恐懼帶來的擔憂，讓我毫不猶豫地拒絕了她要去工作的要求？？”看到志鵬臉上痛苦的表情，佳玲忍不住大聲打斷志鵬：“傻瓜，你永遠是我最好的老公，我最踏實的依靠啊！”
游戲仍在繼續，夾雜著五彩繽紛，述說著喜怒哀樂，生活重新鮮活起來，愛就在這里重生。最后，我要求他們用今天聽到的故事一起畫一幅畫，每個人要選擇另一個人手中小棍的顏色，想著另一個人講述時的心情。令我欣慰的是，在這幅心靈的圖畫上，所有的顏色與情感化作了一座美麗的彩虹。我相信，佳玲與志鵬的生活也會像風雨過后的彩虹一樣，幸福美滿。
半個月后，佳玲給我發來一條短信，說她和志鵬正在外地旅游，她決定繼續努力做全職太太，這一次，她要充滿動力地去生活，用自己的智慧和創造力，做幸福生活的CEO。
◆專家的話◆
1.隨著越來越多的全職太太走到大眾的視線里，關于全職太太的討論也有愈演愈烈之勢。其實，是否選擇全職，既是妻子的重大選擇，同時也是丈夫的重大選擇。在做決定的時候，由雙方共同決定，這一決定意味著雙方將共同承擔接下來的生活。
2.每一個有全職太太的家庭都必須意識到，之后的生活絕不會是一帆風順的，每一個家庭都會經歷下面的幾個階段：甜蜜期、幻滅期、掙扎期、穩定期。不同家庭的區別在于這幾個階段所持續的時間，以及整個家庭是否能夠順利度過。
這幾個階段的遞進關系如下圖所示：
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