改變人一生的智慧書(上下．圖文版)（簡體書）

與樹立自信心相聯系的一個問題就是要克服自卑心理。
心理學認為，每個人對自己都或多或少帶有一些不恰當的認識，自卑就是一種過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗，是一種認為自己在某些方面不如他人的自我意識和自己瞧不起自己的消極心理，是由主觀和客觀原因而造成的。
人的自卑心理來源于心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”、“不可能”等，對自己的能力、學識、品質等自身因素自我評價過低，在日常生活中表現出行為畏縮、瞻前顧后、心理的承受能力脆弱、經不起較強的刺激、謹小慎微、多愁善感等。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如別人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、膽小孤僻等不良的個性特征。自卑使他們不敢主動與人交往，不敢在公共場合發言，消極應付工作和學習，不思進取。因為自認是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責任。自卑不僅會使人的心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，尤其是對心血管系統和消化系統產生不良影響。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。在自卑心理的作用下，遇到困難、挫折時往往會出現焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應。一個人如果做了自卑的俘虜，不僅會影響身心健康，還會使聰明才智和創造能力得不到發揮，使人覺得自己難有作為，生活沒有意義。
沒有一個人的人生道路是一帆風順，不如意事常有八九。因此每個人前進的路上隨時都會遇到各種困難、挫折、失意等，這些都容易使人產生一種自卑心理。
自卑心理有的時候可以轉化為巨大的動力，有的時候可能轉化為巨大的消極因素，關鍵看你如何對待它。這種轉化就是把自卑轉化為自信。自信是消除自卑、促進成功的最有效的方法，要養成自信的習慣，對任何事都要有一個必勝的信念。
下面介紹幾種培養自信習慣的方法：
·默念“我行”，“我能行”。默念時要果斷，要反復念，特別是在遇到困難時更要默念。只要你堅持默念，特別是在早晨起床后反復默念9次，在晚上臨睡前默念9次，就會通過自我的積極暗示心理，使你逐漸樹立信心，逐漸有了心理力量。
·多想開心的事。每個人都有自己開心的事，開心的事就是你做得成功的事，那是你信心的產物，力量的產物。每個人多回憶自己開心的事，將使你正確估價自己的力量。
·面帶微笑。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，振奮精神；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。沒有信心的人，經常是愁眉苦臉，無精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛閃閃發亮，滿面春風。
·挺胸抬頭。人的姿勢與人的內心體驗是相適應的，姿勢的表現可以與內心的體驗相互促進。一個人越有信心、越有力量就越昂首挺胸。成功的人，得意的人，獲得勝利的人則意氣風發。一個人越沒有力量，越自卑就越無精打采，垂頭喪氣。學會自然地昂首挺胸就會逐步樹立信心，增強信心。