為什麼你總容易受傷，有人卻百毒不侵？（簡體書）

現實生活中，有些人總是容易受傷，而有些人卻看起來總是刀槍不入，到底是什么影響了他們在人際交往中的感受呢？當代英國最負盛名的心靈教育專家威廉·布魯姆博士認為，人們在與世界打打交道的過程中所產生的不同情態，歸根結底是由人的內心是否強大，是否具有足夠多的安全感所致，《為什么你總容易受傷，有人卻百毒不侵？》分析了影響人“受傷感”的原因，并結合實例，提供了一些簡單易行的擺脫受傷、強大心靈的方法。
在接下來的日子里，威廉·布魯姆博士將引導讀者以一項為期28天的自我訓練、運動和冥想方式，來使自己的內心變得強大。他以一種別出心裁的身心靈訓練方式，將帶領“玻璃心”的小伙們找回缺失的安全感，并創造出強大的能量場，從而讓人變得更加強大無所畏懼！
《為什么你總容易受傷，有人卻百毒不侵？》適用于下列人群，如果您有一項或更多行為符合下列描述，建議使用本書：
★覺得很多事都在“說了矯情”、“不說憋屈”之間
★非常在意別人的評價 ，希望每個人都喜歡自己
★不會對別人說“不”，更害怕被別人說“不”
★不長記性，老是被騙，被賣了還幫別人數錢
★外表女漢子，內心小女子，經常一個人躲在樹洞里嗚嗚嗚~~~~~~

威廉·布魯姆（William Bloom）
·我眼中的我
我教授靈性，寫作靈性；那么，在我的自傳里，我該怎么定義“我”呢？社會心理認同？靈魂？永恒的非二元意識？
我人生的真髓很簡單：幼時，我曾有過好幾次非常強勁的體驗，或者說這是與生俱來本能，正是它們激發了我。
首先就是對美麗及人生美妙的強大感知，光是看見湛藍的天空就足以讓我體驗及感知到這里蘊含的能量和精華。
其次，我總能注意到，我絕不僅僅簡單的只是個孩童，我對世界展現我的人格。我的身體里還有另一個我——它警醒，強烈，且充滿愛。
第三，是對不公平和苦難的本能的憤怒與同情。
我的人生被這三點影響、整合、開發。我教授身心靈課的同時，自己本身也一直在學習和加深理解。
我所有的寫作、教學和學術追求里都有提到，我喜歡雜亂、翻滾、摩托車、小狗、還有友善的成年人。冥想時、置身于景色時、參與于群體環境中時都是我最幸福的時候，這些都是有創造力的、至關重要的、有教育意義的過程。我也熱愛運動和各種形式的舞蹈，定期在健身房鍛煉，練習氣功和瑜伽。我還喜歡看電影、體驗刺激和挑戰。我非常愛我的家人。
·他們眼中的我
威廉·布魯姆是一位已有30多年實踐經驗的身心靈教育家，主要研究和教授現代心靈學，不僅在全球各地開展能量工作教學的講習班，而且得到了英國主流教育機構的官方認可。《瑜伽雜志》最近做了份專題，寫道：“威廉·布魯姆是現代西方神秘主義者，并被很多人推崇為英國領先且最有經驗的身心靈導師。他現代化的方法和鼓舞人心的課程旨在幫助人們發現最適合自己的方法，去找到生命的奇跡和能量；也支撐人們漸漸養成有規律的修行習慣。”
作為全民心靈健康的發起者和奠基人，威廉·布魯姆博士是英國全人教育機構Alternatives的共同創辦人之一及全靈性基金會（The Foundation for Holistic Spirituality）的創辦人。1988年，布魯姆參加了關于宗教和信仰的聯合國奧斯陸會議，幫助“全靈性”獲得了和傳統信仰平等的地位。著有《淡定的力量》《內啡?效應》等暢銷書。

★如果不堅強，軟弱給誰看？全靈性教育創始人威廉博士教你強大內心不畏懼！
★不要像玻璃那樣脆弱，要像水晶一樣透明！
★連續居英國亞馬遜心理自助類暢銷榜50周！暢銷書《淡定的力量》的作者的最新力作！
★作者是歐美著名的身心靈導師。在他的努力下，他創立的全靈性教育成為聯合國科教文組織認可的替代性宗教。本書是聯合國科教文組織推薦的靈性療法。
★《為什么你總容易受傷，有人卻百毒不侵？》內容暖心，接地氣，是全英國參與度最廣的心靈能量課，20年來已幫助1000萬人建立起強大心靈，能切實解決現代人在人際交往中容易受傷的問題。本書治愈人群包括：
J.K.羅琳——《哈利波特》作者
史蒂芬·柯維——暢銷書《高效能人士的7個習慣》作者
維多利亞·貝克漢姆——著名歌手，足球明星貝克漢姆之妻

★內啡?效應：如何有效掌控自己的身體和情緒
當一個人在危機中顫抖、緊張或出汗時，一系列的生化反應正在他體內進行。人會從身體上感覺恐懼或緊張，是因為我們的身體里充滿了會促使各種不同的感覺產生的化學物質。一個人無論是感到極度恐慌還是僅有一點緊張感，都跟他體內的化學作用有關。
為了能感覺安全和舒適，你必須努力駕馭自己的身體，阻止促使恐懼感產生的荷爾蒙和其他化學物質的分泌，并刺激促使良好感覺產生的化學物質的出現。你不僅要在遇到危機時做到這點，而且一生都要不斷將此付諸實踐。
■激發體內的“內啡?”
你有兩個選擇，要么繼續在帶來恐懼和緊張感的腎上腺素和皮質醇中煎熬，要么在帶來幸福和自信感的內啡?中放松。小猴子在被從母親身邊帶走后，一生都會處于焦慮中，它們的神經系統和內分泌系統被不安感凍結，而那些從小被很好呵護的猴子則能獲得滿足感且達到心理平衡。
如果你積蓄了一定的能產生積極作用的化學物質，你就能從中獲取力量并能更輕松地處理眼前的危機。因此，你的目標之一就是要建立一種長期的態度和生活方式，讓自己能儲存能促進安全感的產生的化學物質。你需要一個能帶來的主要感覺是安定、自信和樂觀的身體，你得將舊有的焦慮清空、轉化，并用積極的感覺取代它們。
你的首要工作就是管理好自己體內的化學作用。要做到這點，就必須清楚自身以前所經歷的。你的煩惱積聚在哪里？雖然你可能沒有意識到，但你體內的每個細胞確實都帶有過往的恐懼和創傷的化學記憶。當你被嚇到或惹惱時，你的身體會本能地進入一種“進攻-防御”模式。當你準備采取一些補救措施時，你的肌肉會變得緊繃。除非你將那種緊張感和腎上腺素完全耗盡，然后完全進入放松狀態，否則你的身體細胞仍會保存恐懼的記憶。以前的危機會在你的身體細胞中存活下去。
觀察一下受驚的貓或狗，它們一定會在某一時刻渾身戰栗——這會讓腎上腺素耗盡并將緊張釋放。然后，它們會伸個大大的懶腰并輕松地散步走開，在又一個懶腰之后，它們會蜷成一團完全放松下來。動物的本能讓它們能夠“卸載”體內有關恐懼的化學反應。
你可能不會在每次害怕過后像狗那樣戰栗，然后伸個懶腰再團成一團，所以引發恐懼的化學物質仍留存于你的細胞中，不斷騷擾你，有時會在你體內深處咆哮低吼。你最初受到驚嚇時身體產生的荷爾蒙仍在那里，你過往產生的那些焦慮感不斷在體內聚集，這為新的焦慮、惱怒和憤怒的孕育提供了肥沃的土壤。
這是個糟糕的惡性循環。如果你身上已經聚集了過去的緊張感，下一次有危機發生時，你可能會再次經歷過往的那種緊張情緒，因為這些東西一直在那兒，隨時等待再次被觸發。你一定清楚，當這種情緒達到最糟糕的狀態時，偏執者和有被害妄想的人就會在潛意識中重構自己的現實感。講到這里，我想到了一位母親，她在學校操場上等待接孩子時總會講些八卦，這些八卦都是她從其他家長那兒聽來的，都是些讓人感到不安的閑言碎語。她總是從陰謀論或受迫害者的角度去傳播這些消息，而且她經常會與其他家長發生沖突，并指責他們是惡毒的人。她其實是陷入了自身的恐懼情緒的惡性循環中無法自拔。
同樣，我還記得一位自信且好心的本市議員，他總是從最積極的角度去看待事情，即使是敵對政黨的人見到他也很高興。有他在身邊時，周圍的人都會感覺很好。他還是一所學校的董事。有一次，他為競選該校的副主席接受了兩天緊張的查訪，但最終任命一事不了了之，查訪委員會的人都覺得精疲力竭，失望而惱怒，但他卻歡快地說：“其實，這就是民主的代價。但這一切都是值得的，對吧？”聽他這樣說，其他人也都打起了精神。由此可見，他身上的基礎情緒是向上和樂觀的，并且對他人產生了積極的影響。
對安全感的獲取來說，把體內存儲的會起到消極作用的化學物質溶解、中和并轉化是非常重要的。你得從充滿酸楚痛苦的情緒中走出來，讓自己徜徉在放松的暖流中。如果你的身體能產生“天然鴉片”并流遍全身，那你以前的創傷就能被徹底治愈，在這種狀態下你是不可能感覺緊張、焦慮和恐懼的。
在這兒我要告訴你一個好消息：觸發自己的身體產生“天然鴉片”是一件非常簡單的事，任何讓你覺得開心的事都能刺激它的產生。
■不妨一試：
要把體內消極作用的化學物質溶解、中和并轉化，就得先把自己從酸楚痛苦的情緒中解脫出來，也就是說，你需要把積蓄在體內的壞情緒“掃地出門”。科學家認為，適當的戶外活動，能很大程度上改善心情、提高注意力、緩解壓力、排解壞情緒。你只需要5到10分鐘，就可以清空自己。你可以嘗試：
1.走出房間，找到一片綠色的空間。
2.用隨身聽播放一首你最喜歡的歌曲，在公園里慢跑。
3.在自家的花園里找點事情做。
4.做些簡單的伸展活動。
■停下來，從身體里抽離自己
如果你腦袋里想著一種自己非常喜歡的食物，你嘴里一定會分泌唾液；如果你腦袋里想著你最喜歡的性對象，你的身體一定會有所反應。不管你喜歡與否，你生來在生理結構上就被設置成會對某些刺激產生反應的生物。你的頭腦必須要學會管理這些已經被設定好的本能反應。
這種自我管理是教育和自我發展最重要的目標之一——用紀律和智慧來駕馭及指引自身的生理沖動。當你還是小孩時，周圍年長的人會照看你并給你指引；隨著你越長越大，你會變得越來越獨立并發展出自己的思想，你得管理好自己的身體并進行自我指引。但你究竟能否聰明地管理好自己的本能呢？偉大的印度教經典《薄伽梵歌》中提到，這個管理過程類似于騎一匹野馬，而騎手則是你的靈魂。
人類的神經系統和心理活動是非常復雜的。不管你表面上是什么樣子，內心一定有一段相對獨特、豐富，通常也是充滿痛苦的過往。不管你是誰，不管你的年齡、地位如何，都會有難以控制的情緒和反應，某類人和某類行為會讓你不由自主地產生反應。人們潛意識里的記憶可以追溯到很久之前。
當你在夜晚走在一條又長又窄的小徑上時，如果突然看到遠處有個人影，你一定會不由自主地心生恐懼。但真正激發這種恐懼感的并不是那個人影，而是你自己的思想。或許當你走近時，會發現那里其實什么東西也沒有。
當這種感覺達到極致時，你會成為它的囚徒，受制于自我設想，會因為根本不存在的危險或威脅而惴惴不安。因為你過往的經歷，你可能在看待所有事物時都帶著焦慮感。你會無意識地將內心的焦慮投射到周圍的世界中，投射到你的工作、家庭、社會關系、外貌以及其他你所擁有的東西上。如果上述事物中有一樣出了問題，你就會覺得不安，覺得一切都不公，你的內心會充滿痛苦。其實你并不理解，這種痛苦來源于自身。從某種程度上講，所有人在某一時刻都會有這種經歷，特別是在緊張不安、疲憊不堪時。
這是一種擁有強大威力的模式。這種潛意識里關于過去傷害的記憶、你身體的化學作用、你的情緒和思想狀態合起來會讓你陷入一種痛苦的生活方式。
在佛教中，對如何管理這些東西有一條明確而有效的建議：“所有人都會經歷苦難，問題不在于苦難本身，而是你自身的思想態度。”當你感覺沮喪、有壓力或痛苦時，你有兩種選擇：要么把這些事看得很嚴重，在那些糾結和強烈的情緒中迷失自己，自怨自艾并讓這種酸楚的情緒充滿全身，然后讓自己更痛苦；要么冷靜地處理這些問題，讓自己變得更理智，同時保持幽默感和平衡感，讓自己放松下來，保持頭腦的清醒。
頭腦和身體的聯系在此會發揮非常強大的作用。緊張的頭腦會讓身體產生有負面影響的化學反應；而對周圍保持敏銳的觀察則會讓這種化學反應停下來，為你帶回和諧的感覺。
一個人的狀態就像在坐蹺蹺板，無意識和有意識、迷糊和清醒、失去和尋得、失控和掌控各在蹺蹺板的兩端。若你是一輛車，那你的頭腦就是司機。當周圍的情況變得麻煩時，你的頭腦需要更加謹慎，需要時刻保持警惕。在危機中，你的頭腦必須處在完全清醒的狀態，不能迷失在自身的本能反應中。
有一個能時刻進行清醒觀察的頭腦的最大好處是，能夠讓你在面臨恐懼情緒時不被壓垮。當你陷在負面情緒中即將失去控制時，仔細看看目前正在發生什么。
掌握開啟自我觀察的按鈕是一項技能，它幫助你在受到刺激時停下來并抽離自己。從本質上講，這跟打開電視或CD機一樣簡單，但需要你有紀律性和意志力——不讓自己被自己的本能反應和情緒俘虜，而是保持一個清醒的頭腦。
是的，你現在可能渾身充滿憤怒、不耐煩、嫉妒、壓抑、恐懼、消極，但如果你能停一下——從10開始倒數——然后看看自己正變成什么樣子，你就會立即感覺事情又回到自己的掌控中了。學會觀察并管理自己能讓你獲得真實的個人力量。這樣你就能在頭腦和身體的化學作用間建立起一個良性循環。
這并不是要讓你忽視身邊的危險信號，也不是要讓你忽略自身的反應和痛苦，而是說，你應該對這些有著完全清醒的認識，要做到堅守自我，要能作出明確、積極的決定——不做消極狀態的奴隸，而要成為自己生命和感覺的掌控者。有了這種明智的決定，你才能健康地存活下來，并讓自己獲得解脫。
■內啡?效應
一個人身體上的愉悅感來自內啡?的釋放，內啡?是人體內自然生成的一種作用類似嗎啡和鴉片的生物化學合成物激素。首先，你的身體會少量地、局部性地分泌內啡?這種“天然鴉片”；其后，它們會充滿你的全身，帶來愉悅感。
當你成功修好了下水管，內啡?的小小釋放會讓你感到滿足和愉悅；當你閉上雙眼，心里想著那些你熱愛的事物——地點、人物、活動、動物、氣味、顏色等任何東西都可以——你會注意到心里有愉悅感產生，這也是內啡?作用的結果。
多年以來，我一直要求人們列一張讓他們產生積極情緒的事物的清單——列出他們所熱愛的東西。每個人單子上的內容都不同，許多人喜歡花香或咖啡香味，也有人覺得巴黎地鐵的味道或賽車道上的汽油味會讓他們神清氣爽。我見過這種人，當他們覺得愉快時會咯咯笑出聲，卻無法告訴我到底是什么讓他們如此開心。
我想說的是，要想讓身體處于長期的鎮定和安全狀態，就要讓體內持續健康地流動這種鴉片似的荷爾蒙。而要激發這種荷爾蒙的產生，最管用的辦法就是讓自己開心。結論就是，如果你想要感到安全，就一定要有一種令你愉悅的生活。
這當然會讓那些禁欲主義者感到不安，他們認為愉悅對人類來說是壞東西，會讓人變得虛弱而腐敗。但事實上，只有當身體沐浴在充足的內啡?中時，人才能產生力量和忍耐力，才能更好地適應生活。
對那些身處嚴重危機、剛喪失親友或面臨巨大痛苦的人而言，通過令人愉悅的想法或行為激發這種內在鎮靜劑的產生可能看起來很不現實或不合時宜。如果你正身陷這種處境，我要對你表示深深的同情。但是，我可以保證，生活的力量、自然的活力和生命中的治愈力量遲早會展現出來——愉悅會被引導著回到你的生活中來，盡管這個過程可能會比較緩慢。
■特別提醒：
當人體內產生內啡?的時候，就會感到愉悅。也就是說，你可以決定是否讓自己保持著快樂心情。如果你愿意，你就可以激發內啡?的產生。你還在做那些讓你頭痛不已的事兒嗎？你還任由憤怒、孤單和悲傷的情緒籠罩著你嗎？過度的工作有沒有讓你感到不開心？
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